螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時(shi)吃3克螺旋藻(zao)粉或者2粒螺旋藻(zao)片，每日服用3次，同時(shi)控制飲食(shi)和(he)堅持適量的有氧運動(dong)。一(yi)(yi)般一(yi)(yi)個月可減(jian)輕體(ti)重5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每日(ri)飯(fan)前半小(xiao)時(shi)吃5克螺旋(xuan)藻(zao)粉或者3粒螺旋(xuan)藻(zao)片，每日(ri)服(fu)用3次，同時(shi)控(kong)制飲食和堅持較長時(shi)間的(de)有(you)氧運動。一(yi)般兩(liang)個月左右可減輕體重20-30斤，恢(hui)復到(dao)正(zheng)常體重的(de)范圍內。

3、重度肥胖者

增(zeng)大每日(ri)服用(yong)螺(luo)旋藻的(de)數量和(he)次(ci)數，同時在(zai)醫生(sheng)或(huo)教練(lian)員的(de)建議下進行(xing)節食和(he)有氧運(yun)動，3個月以內可恢(hui)復正(zheng)常(chang)體(ti)重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋(xuan)藻(zao)只具備(bei)輔(fu)助減肥作用，不(bu)是(shi)真正意義上(shang)的(de)減肥藥，但是(shi)確實一種低脂、低熱量(liang)、高蛋(dan)白的(de)保健(jian)品，在減肥的(de)同(tong)時，能供給全(quan)面(mian)(mian)均衡(heng)易于(yu)吸收的(de)營養。螺旋(xuan)藻(zao)的(de)減肥效(xiao)果一個體現(xian)在螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以增補均衡(heng)營養上(shang)面(mian)(mian)，另一個體現(xian)在飯前服用，產生飽腹感，控制食欲(yu)上(shang)面(mian)(mian)。

服(fu)用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可以有效(xiao)補充營(ying)養、減(jian)(jian)少饑餓(e)感(gan)、提(ti)高減(jian)(jian)肥(fei)成功率，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)肥(fei)中出現的(de)營(ying)養不(bu)良問題。但是要(yao)注意如果想要(yao)通(tong)過服(fu)用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)達(da)到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)效(xiao)果，一定要(yao)在每頓飯前服(fu)用，因為螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可以抑制食欲，達(da)到飽腹(fu)的(de)效(xiao)果，可以減(jian)(jian)少正餐的(de)攝入量，達(da)到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)效(xiao)果。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物(wu)有效地(di)轉化(hua)成能(neng)量而不是(shi)脂(zhi)肪(fang)，是(shi)由成千上萬的(de)酶來決定(ding)的(de)，這些酶又依賴于(yu)維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)。要(yao)將代謝定(ding)位到燃燒脂(zhi)肪(fang)上，必(bi)須要(yao)攝(she)入(ru)適當(dang)數量的(de)相關營養素。例如，我們的(de)身(shen)體(ti)需(xu)(xu)要(yao)鋅和維(wei)生(sheng)素b6來制(zhi)造胰島素，而胰島素控(kong)制(zhi)血糖的(de)能(neng)力又需(xu)(xu)要(yao)鉻的(de)協助。鉻是(shi)一種必(bi)需(xu)(xu)礦物(wu)元(yuan)素，它能(neng)幫(bang)助穩定(ding)血糖水平和控(kong)制(zhi)體(ti)重。最(zui)后，為了將糖轉化(hua)為能(neng)量而不是(shi)脂(zhi)肪(fang)，需(xu)(xu)要(yao)b族維(wei)生(sheng)素，維(wei)生(sheng)素c和鎂(mei)元(yuan)素的(de)參與(yu)。

我們在了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)肥胖的(de)(de)(de)原因及脂肪燃(ran)燒的(de)(de)(de)原理后，就可(ke)以得出用螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)來減肥是有一定(ding)的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)結論(lun)，因為螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)豐富且高含量(liang)的(de)(de)(de)b族(zu)營養元(yuan)素就決定(ding)了(le)(le)(le)螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)有燃(ran)燒脂肪的(de)(de)(de)功效。螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻(zao)因其低(di)脂肪含量(liang)、低(di)熱量(liang)及不含膽(dan)固醇的(de)(de)(de)特點，被(bei)用于健美(mei)和減肥。

用(yong)螺旋藻減(jian)肥，理想(xiang)的減(jian)肥效(xiao)果自然不能少了運(yun)(yun)動。適度(du)(du)的運(yun)(yun)動既能燃(ran)燒(shao)你身(shen)體(ti)的部分熱量(liang)，還能減(jian)少你的食(shi)(shi)欲(yu)(yu)。這是(shi)因為食(shi)(shi)欲(yu)(yu)控(kong)制機(ji)制要(yao)(yao)想(xiang)達(da)到(dao)適度(du)(du)運(yun)(yun)作，機(ji)體(ti)需要(yao)(yao)達(da)到(dao)某種(zhong)活躍程度(du)(du)。那(nei)些(xie)不運(yun)(yun)動的人(ren)食(shi)(shi)欲(yu)(yu)會(hui)格(ge)外強，所以他們的體(ti)重就(jiu)會(hui)不斷上升。