螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小(xiao)時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食(shi)和堅持適量的(de)有氧(yang)運動。一般一個月可減(jian)輕體(ti)重5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每(mei)(mei)日飯前半小時吃5克螺旋(xuan)藻粉或者(zhe)3粒(li)螺旋(xuan)藻片，每(mei)(mei)日服用(yong)3次，同時控制飲食和堅(jian)持較長時間的有(you)氧運(yun)動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正常體重的范(fan)圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的數(shu)量和次(ci)數(shu)，同時在醫生(sheng)或教練員的建議下進行節食和有氧運(yun)動，3個(ge)月以內(nei)可恢復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻只具備輔(fu)助減肥(fei)作用，不(bu)是真(zhen)正意義(yi)上的減肥(fei)藥，但(dan)是確實(shi)一種(zhong)低脂、低熱量、高蛋(dan)白的保健品，在(zai)減肥(fei)的同時，能供給(gei)全(quan)面均衡(heng)易(yi)于(yu)吸收的營養。螺(luo)旋藻的減肥(fei)效果(guo)一個體(ti)現在(zai)螺(luo)旋藻可以增(zeng)補均衡(heng)營養上面，另一個體(ti)現在(zai)飯前(qian)服用，產生飽腹感，控制食欲上面。

服(fu)(fu)用(yong)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可(ke)以有(you)效補充營養(yang)、減少饑餓(e)感、提(ti)高減肥(fei)成功率，減少減肥(fei)中出現的營養(yang)不良問(wen)題。但是要(yao)注意如果(guo)想(xiang)要(yao)通(tong)過服(fu)(fu)用(yong)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)達到(dao)(dao)減肥(fei)的效果(guo)，一定要(yao)在(zai)每頓飯前服(fu)(fu)用(yong)，因為螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可(ke)以抑制(zhi)食(shi)欲，達到(dao)(dao)飽腹的效果(guo)，可(ke)以減少正餐的攝入量，達到(dao)(dao)減肥(fei)的效果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物有效地轉化(hua)成能量而(er)不(bu)是脂肪，是由成千(qian)上(shang)萬(wan)的(de)酶來決(jue)定(ding)(ding)(ding)的(de)，這(zhe)些酶又依賴于維生(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)物質(zhi)。要將代謝定(ding)(ding)(ding)位到燃燒脂肪上(shang)，必(bi)須要攝入適(shi)當數(shu)量的(de)相關營養素(su)。例如，我們的(de)身(shen)體(ti)需要鋅和(he)維生(sheng)素(su)b6來制(zhi)造(zao)胰(yi)島素(su)，而(er)胰(yi)島素(su)控(kong)制(zhi)血(xue)糖的(de)能力(li)又需要鉻(ge)的(de)協助。鉻(ge)是一種(zhong)必(bi)需礦(kuang)物元(yuan)素(su)，它能幫助穩定(ding)(ding)(ding)血(xue)糖水(shui)平和(he)控(kong)制(zhi)體(ti)重(zhong)。最后，為了(le)將糖轉化(hua)為能量而(er)不(bu)是脂肪，需要b族維生(sheng)素(su)，維生(sheng)素(su)c和(he)鎂元(yuan)素(su)的(de)參與。

我們在了(le)解了(le)肥(fei)胖的(de)原因及脂(zhi)肪燃燒的(de)原理后，就(jiu)可以得出(chu)用(yong)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)來減(jian)肥(fei)是有(you)一定的(de)效果的(de)結論，因為螺(luo)旋(xuan)藻(zao)豐富且高含(han)(han)(han)量的(de)b族營養元素就(jiu)決定了(le)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)有(you)燃燒脂(zhi)肪的(de)功效。螺(luo)旋(xuan)藻(zao)因其低脂(zhi)肪含(han)(han)(han)量、低熱量及不含(han)(han)(han)膽固醇的(de)特點，被用(yong)于健美和(he)減(jian)肥(fei)。

用(yong)螺旋藻減肥，理想(xiang)的(de)(de)減肥效果自然不(bu)(bu)能(neng)少(shao)了運(yun)動(dong)(dong)。適度的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)既能(neng)燃(ran)燒你身體(ti)的(de)(de)部分熱量，還能(neng)減少(shao)你的(de)(de)食欲。這是因為食欲控制(zhi)機(ji)制(zhi)要(yao)想(xiang)達到(dao)適度運(yun)作，機(ji)體(ti)需(xu)要(yao)達到(dao)某種(zhong)活躍程(cheng)度。那些不(bu)(bu)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)人食欲會(hui)格外(wai)強，所以他們的(de)(de)體(ti)重就會(hui)不(bu)(bu)斷(duan)上升。