螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲(yin)食和堅持適(shi)量的有氧運動。一(yi)般一(yi)個(ge)月可減輕體重5-10斤左右(you)。

2、中度肥胖者

每日飯前半小時吃5克螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻粉或者3粒螺(luo)旋(xuan)(xuan)藻片，每日服(fu)用3次(ci)，同時控制飲食和堅持較長(chang)時間(jian)的有(you)氧運動。一(yi)般(ban)兩個月左右可減輕體重(zhong)20-30斤，恢復到正常體重(zhong)的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋(xuan)藻的數量和(he)次數，同(tong)時在醫生或(huo)教練(lian)員(yuan)的建議(yi)下進(jin)行(xing)節食和(he)有氧(yang)運動，3個(ge)月以內可恢復正(zheng)常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻只具(ju)備輔助減肥作用(yong)，不是(shi)(shi)真正意義上的(de)減肥藥，但(dan)是(shi)(shi)確實一種低(di)脂(zhi)、低(di)熱量(liang)、高(gao)蛋白的(de)保健(jian)品(pin)，在減肥的(de)同時，能供給(gei)全(quan)面均(jun)衡易于吸收的(de)營(ying)養。螺(luo)旋藻的(de)減肥效果一個體(ti)現(xian)在螺(luo)旋藻可以增補均(jun)衡營(ying)養上面，另一個體(ti)現(xian)在飯前服(fu)用(yong)，產生飽腹感，控制食(shi)欲(yu)上面。

服用(yong)螺旋藻可(ke)以有效補充營養(yang)、減(jian)少(shao)(shao)饑餓感、提高減(jian)肥(fei)成功率，減(jian)少(shao)(shao)減(jian)肥(fei)中出現的營養(yang)不良(liang)問題。但是要(yao)(yao)注意如果(guo)(guo)想要(yao)(yao)通(tong)過服用(yong)螺旋藻達到減(jian)肥(fei)的效果(guo)(guo)，一定要(yao)(yao)在(zai)每頓(dun)飯前(qian)服用(yong)，因為螺旋藻可(ke)以抑(yi)制食欲，達到飽腹的效果(guo)(guo)，可(ke)以減(jian)少(shao)(shao)正餐的攝入量(liang)，達到減(jian)肥(fei)的效果(guo)(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將(jiang)食物有效地轉化(hua)成(cheng)能量而不是脂(zhi)肪，是由成(cheng)千上萬的(de)酶來決定(ding)(ding)的(de)，這些(xie)酶又依賴于維生(sheng)素(su)(su)和礦物質。要(yao)(yao)將(jiang)代謝定(ding)(ding)位到燃燒脂(zhi)肪上，必(bi)須要(yao)(yao)攝(she)入適(shi)當數量的(de)相(xiang)關營養素(su)(su)。例如，我們(men)的(de)身體需(xu)(xu)要(yao)(yao)鋅和維生(sheng)素(su)(su)b6來制造胰(yi)島素(su)(su)，而胰(yi)島素(su)(su)控制血糖的(de)能力又需(xu)(xu)要(yao)(yao)鉻(ge)(ge)的(de)協(xie)助。鉻(ge)(ge)是一種必(bi)需(xu)(xu)礦物元素(su)(su)，它能幫助穩定(ding)(ding)血糖水平和控制體重。最后，為了將(jiang)糖轉化(hua)為能量而不是脂(zhi)肪，需(xu)(xu)要(yao)(yao)b族維生(sheng)素(su)(su)，維生(sheng)素(su)(su)c和鎂元素(su)(su)的(de)參(can)與。

我們在了(le)解了(le)肥胖的原因及脂(zhi)(zhi)(zhi)肪燃(ran)燒(shao)的原理后，就(jiu)可(ke)以得出用螺旋(xuan)藻(zao)(zao)來減(jian)肥是有一定(ding)的效果的結論，因為螺旋(xuan)藻(zao)(zao)豐富且高含(han)量的b族營養元素就(jiu)決定(ding)了(le)螺旋(xuan)藻(zao)(zao)有燃(ran)燒(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的功效。螺旋(xuan)藻(zao)(zao)因其低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含(han)量、低(di)熱量及不含(han)膽固醇(chun)的特點，被(bei)用于健美和減(jian)肥。

用(yong)螺旋藻減(jian)肥，理想的(de)(de)減(jian)肥效果自然不(bu)(bu)能少(shao)了運(yun)動(dong)。適度(du)的(de)(de)運(yun)動(dong)既能燃燒你(ni)身體的(de)(de)部分熱(re)量，還能減(jian)少(shao)你(ni)的(de)(de)食欲。這是因為食欲控制機(ji)制要想達到(dao)適度(du)運(yun)作，機(ji)體需要達到(dao)某(mou)種活躍程度(du)。那些不(bu)(bu)運(yun)動(dong)的(de)(de)人食欲會格外強，所(suo)以他們的(de)(de)體重就會不(bu)(bu)斷上(shang)升(sheng)。