螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時(shi)吃3克螺(luo)旋藻粉或者2粒螺(luo)旋藻片，每日服用3次，同時(shi)控制(zhi)飲食和堅持適量的有氧運動。一(yi)般一(yi)個(ge)月可減輕體重5-10斤(jin)左右。

2、中度肥胖者

每日(ri)飯前半小(xiao)時(shi)吃5克螺旋(xuan)藻粉(fen)或者(zhe)3粒螺旋(xuan)藻片，每日(ri)服用3次，同時(shi)控(kong)制飲食和堅(jian)持較長時(shi)間的有氧運動。一般兩個月左右可減(jian)輕體重20-30斤，恢復(fu)到正常(chang)體重的范(fan)圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的數量和(he)次數，同時在醫生或教練員(yuan)的建(jian)議(yi)下(xia)進行節(jie)食和(he)有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋(xuan)藻只具備輔助減(jian)(jian)肥作用，不是真正意義(yi)上的減(jian)(jian)肥藥，但是確實(shi)一種(zhong)低脂、低熱量、高蛋白(bai)的保健品(pin)，在(zai)減(jian)(jian)肥的同時(shi)，能(neng)供給全面(mian)均(jun)衡易于吸收的營養。螺旋(xuan)藻的減(jian)(jian)肥效果一個體(ti)現(xian)在(zai)螺旋(xuan)藻可(ke)以增補均(jun)衡營養上面(mian)，另(ling)一個體(ti)現(xian)在(zai)飯(fan)前服用，產生飽腹感，控制(zhi)食(shi)欲上面(mian)。

服用(yong)(yong)螺(luo)旋藻(zao)可以(yi)(yi)有效補充營養、減(jian)(jian)(jian)(jian)少饑餓感、提高(gao)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)成功率，減(jian)(jian)(jian)(jian)少減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)中出現(xian)的營養不良問題。但是(shi)要注意如(ru)果想要通過服用(yong)(yong)螺(luo)旋藻(zao)達(da)到(dao)(dao)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的效果，一定要在每頓飯(fan)前服用(yong)(yong)，因為螺(luo)旋藻(zao)可以(yi)(yi)抑制食(shi)欲，達(da)到(dao)(dao)飽腹的效果，可以(yi)(yi)減(jian)(jian)(jian)(jian)少正餐(can)的攝(she)入量，達(da)到(dao)(dao)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的效果。

螺旋藻的減肥原理

人(ren)體(ti)將食物(wu)(wu)有效地(di)轉化成(cheng)能(neng)(neng)量(liang)而不是(shi)(shi)脂(zhi)肪(fang)，是(shi)(shi)由成(cheng)千上(shang)萬的(de)酶來決定的(de)，這些酶又依賴于維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)和(he)(he)礦物(wu)(wu)質。要將代謝定位(wei)到燃燒脂(zhi)肪(fang)上(shang)，必須要攝入適(shi)當數量(liang)的(de)相關(guan)營養素(su)(su)(su)。例如，我們的(de)身體(ti)需(xu)(xu)要鋅和(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)b6來制(zhi)造胰(yi)島(dao)素(su)(su)(su)，而胰(yi)島(dao)素(su)(su)(su)控(kong)制(zhi)血(xue)糖(tang)的(de)能(neng)(neng)力(li)又需(xu)(xu)要鉻的(de)協助(zhu)。鉻是(shi)(shi)一種必需(xu)(xu)礦物(wu)(wu)元(yuan)(yuan)素(su)(su)(su)，它能(neng)(neng)幫助(zhu)穩定血(xue)糖(tang)水平和(he)(he)控(kong)制(zhi)體(ti)重(zhong)。最后，為(wei)了將糖(tang)轉化為(wei)能(neng)(neng)量(liang)而不是(shi)(shi)脂(zhi)肪(fang)，需(xu)(xu)要b族維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)c和(he)(he)鎂元(yuan)(yuan)素(su)(su)(su)的(de)參與。

我(wo)們在(zai)了(le)解(jie)了(le)肥胖的(de)(de)原因(yin)及脂(zhi)肪燃燒的(de)(de)原理(li)后(hou)，就(jiu)可以(yi)得出用螺旋(xuan)藻來減肥是有一定(ding)的(de)(de)效果的(de)(de)結論，因(yin)為(wei)螺旋(xuan)藻豐富(fu)且高(gao)含量(liang)的(de)(de)b族營養(yang)元素就(jiu)決(jue)定(ding)了(le)螺旋(xuan)藻有燃燒脂(zhi)肪的(de)(de)功(gong)效。螺旋(xuan)藻因(yin)其低脂(zhi)肪含量(liang)、低熱量(liang)及不含膽固醇的(de)(de)特點，被(bei)用于(yu)健(jian)美和減肥。

用螺旋藻減(jian)肥，理(li)想(xiang)的減(jian)肥效果自然不能(neng)(neng)少了運(yun)(yun)動。適(shi)度(du)的運(yun)(yun)動既能(neng)(neng)燃(ran)燒你身(shen)體(ti)的部分熱量，還能(neng)(neng)減(jian)少你的食(shi)欲。這是因為食(shi)欲控制(zhi)機(ji)(ji)制(zhi)要想(xiang)達到(dao)適(shi)度(du)運(yun)(yun)作，機(ji)(ji)體(ti)需要達到(dao)某種活躍程(cheng)度(du)。那(nei)些不運(yun)(yun)動的人食(shi)欲會格外強，所以他們(men)的體(ti)重就會不斷(duan)上升(sheng)。