螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯前1小時吃3克(ke)螺(luo)旋藻粉或者2粒(li)螺(luo)旋藻片(pian)，每(mei)日服用3次，同時控制飲食和堅持適(shi)量的(de)有氧運動(dong)。一(yi)般一(yi)個月可(ke)減輕(qing)體重(zhong)5-10斤左(zuo)右。

2、中度肥胖者

每(mei)日飯前半小時(shi)吃5克(ke)螺(luo)旋藻粉或者3粒(li)螺(luo)旋藻片，每(mei)日服用3次(ci)，同時(shi)控制飲(yin)食和堅持較(jiao)長時(shi)間的(de)有氧運動。一般兩個(ge)月左右可減輕體(ti)重20-30斤，恢復到正常體(ti)重的(de)范(fan)圍(wei)內。

3、重度肥胖者

增大每日(ri)服用螺旋藻的數量和(he)次數，同時在醫(yi)生或(huo)教(jiao)練員(yuan)的建議下(xia)進(jin)行節食(shi)和(he)有氧運動，3個月以內(nei)可(ke)恢復正(zheng)常(chang)體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)藻只具(ju)備輔助減(jian)(jian)(jian)肥(fei)作用(yong)，不是真(zhen)正意義上的減(jian)(jian)(jian)肥(fei)藥(yao)，但是確實一(yi)(yi)種(zhong)低脂(zhi)、低熱量、高(gao)蛋白的保(bao)健品，在減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的同時(shi)，能供(gong)給全面(mian)均(jun)衡易于吸(xi)收的營養。螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)藻的減(jian)(jian)(jian)肥(fei)效果一(yi)(yi)個體現在螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)藻可(ke)以增(zeng)補均(jun)衡營養上面(mian)，另一(yi)(yi)個體現在飯前服(fu)用(yong)，產生飽腹感，控制食欲上面(mian)。

服用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可以(yi)(yi)(yi)有效補充營(ying)養(yang)、減(jian)(jian)少饑餓(e)感、提高減(jian)(jian)肥成功率，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)肥中出現(xian)的(de)營(ying)養(yang)不(bu)良問題。但是要(yao)注意如果(guo)(guo)想要(yao)通過服用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥的(de)效果(guo)(guo)，一定要(yao)在每(mei)頓飯前服用，因為(wei)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)可以(yi)(yi)(yi)抑制食欲(yu)，達(da)到(dao)飽腹(fu)的(de)效果(guo)(guo)，可以(yi)(yi)(yi)減(jian)(jian)少正餐的(de)攝入量，達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥的(de)效果(guo)(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人(ren)體將(jiang)食物有效地轉(zhuan)化成能(neng)量(liang)而(er)不是脂(zhi)肪，是由成千上(shang)萬的酶來決定的，這些酶又(you)依(yi)賴于維(wei)生素(su)(su)(su)和(he)礦物質。要(yao)將(jiang)代謝定位(wei)到燃燒脂(zhi)肪上(shang)，必(bi)須要(yao)攝入(ru)適當數量(liang)的相(xiang)關營養素(su)(su)(su)。例如，我們(men)的身體需(xu)(xu)(xu)要(yao)鋅(xin)和(he)維(wei)生素(su)(su)(su)b6來制造胰(yi)島素(su)(su)(su)，而(er)胰(yi)島素(su)(su)(su)控(kong)制血(xue)糖(tang)的能(neng)力(li)又(you)需(xu)(xu)(xu)要(yao)鉻的協助。鉻是一(yi)種必(bi)需(xu)(xu)(xu)礦物元素(su)(su)(su)，它(ta)能(neng)幫(bang)助穩定血(xue)糖(tang)水(shui)平和(he)控(kong)制體重。最后(hou)，為了將(jiang)糖(tang)轉(zhuan)化為能(neng)量(liang)而(er)不是脂(zhi)肪，需(xu)(xu)(xu)要(yao)b族(zu)維(wei)生素(su)(su)(su)，維(wei)生素(su)(su)(su)c和(he)鎂元素(su)(su)(su)的參與(yu)。

我們(men)在了(le)(le)解(jie)了(le)(le)肥(fei)胖的(de)(de)原因(yin)及脂(zhi)肪燃燒(shao)的(de)(de)原理后，就可以得出用螺(luo)(luo)旋藻(zao)(zao)來減肥(fei)是有一定(ding)的(de)(de)效果的(de)(de)結(jie)論，因(yin)為螺(luo)(luo)旋藻(zao)(zao)豐富且(qie)高含量(liang)的(de)(de)b族營養(yang)元(yuan)素就決定(ding)了(le)(le)螺(luo)(luo)旋藻(zao)(zao)有燃燒(shao)脂(zhi)肪的(de)(de)功效。螺(luo)(luo)旋藻(zao)(zao)因(yin)其低(di)(di)脂(zhi)肪含量(liang)、低(di)(di)熱(re)量(liang)及不(bu)含膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)特(te)點，被用于健美(mei)和減肥(fei)。

用螺(luo)旋藻(zao)減肥(fei)，理(li)想(xiang)的(de)減肥(fei)效果自(zi)然不能(neng)少了運(yun)動。適度(du)的(de)運(yun)動既能(neng)燃燒(shao)你身體的(de)部分熱量，還能(neng)減少你的(de)食欲。這(zhe)是因為食欲控制機(ji)制要(yao)想(xiang)達到適度(du)運(yun)作，機(ji)體需要(yao)達到某種活躍程(cheng)度(du)。那些不運(yun)動的(de)人食欲會格外(wai)強，所以他們的(de)體重就會不斷上升。