螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯(fan)前1小時吃3克螺旋藻粉(fen)或者(zhe)2粒(li)螺旋藻片，每(mei)日服用3次(ci)，同(tong)時控(kong)制飲(yin)食和堅持(chi)適量的有氧運動。一(yi)般(ban)一(yi)個月(yue)可減(jian)輕(qing)體(ti)重5-10斤左(zuo)右。

2、中度肥胖者

每(mei)日飯(fan)前半(ban)小(xiao)時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每(mei)日服用3次，同時控(kong)制飲食和(he)堅持較長(chang)時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正(zheng)常(chang)體重的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的數(shu)量和次數(shu)，同時在醫生或教練(lian)員的建議下進行節食(shi)和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋(xuan)藻只具備輔助減(jian)肥(fei)作用，不(bu)是(shi)真正意義(yi)上的(de)減(jian)肥(fei)藥，但是(shi)確實一(yi)種低脂、低熱(re)量、高蛋白的(de)保健品，在減(jian)肥(fei)的(de)同時，能(neng)供給全(quan)面均(jun)衡(heng)易于吸收的(de)營養。螺旋(xuan)藻的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果一(yi)個體現在螺旋(xuan)藻可(ke)以(yi)增補均(jun)衡(heng)營養上面，另一(yi)個體現在飯前服用，產生飽腹感(gan)，控制食欲上面。

服(fu)用螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以有效(xiao)補充營養、減少(shao)(shao)饑餓感、提(ti)高(gao)減肥成功率，減少(shao)(shao)減肥中出現的營養不良(liang)問(wen)題(ti)。但是要注意(yi)如果(guo)(guo)想要通過(guo)服(fu)用螺旋(xuan)藻(zao)達到減肥的效(xiao)果(guo)(guo)，一定要在每頓(dun)飯前服(fu)用，因為螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)以抑(yi)制(zhi)食欲，達到飽腹的效(xiao)果(guo)(guo)，可(ke)以減少(shao)(shao)正餐的攝入量，達到減肥的效(xiao)果(guo)(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物(wu)有(you)效地轉化(hua)(hua)成(cheng)能量(liang)而(er)不(bu)是脂肪，是由成(cheng)千上(shang)萬的(de)(de)酶來決定的(de)(de)，這(zhe)些酶又依(yi)賴(lai)于維(wei)(wei)生素(su)和(he)礦物(wu)質。要(yao)將代謝定位(wei)到燃燒脂肪上(shang)，必須要(yao)攝入適當數量(liang)的(de)(de)相關(guan)營養素(su)。例如，我們的(de)(de)身體(ti)需(xu)要(yao)鋅和(he)維(wei)(wei)生素(su)b6來制(zhi)(zhi)造胰(yi)島(dao)(dao)素(su)，而(er)胰(yi)島(dao)(dao)素(su)控(kong)制(zhi)(zhi)血糖(tang)的(de)(de)能力又需(xu)要(yao)鉻的(de)(de)協助(zhu)。鉻是一種必需(xu)礦物(wu)元(yuan)素(su)，它能幫助(zhu)穩定血糖(tang)水(shui)平和(he)控(kong)制(zhi)(zhi)體(ti)重。最后(hou)，為(wei)了(le)將糖(tang)轉化(hua)(hua)為(wei)能量(liang)而(er)不(bu)是脂肪，需(xu)要(yao)b族維(wei)(wei)生素(su)，維(wei)(wei)生素(su)c和(he)鎂元(yuan)素(su)的(de)(de)參與(yu)。

我們在了解了肥(fei)胖的(de)原因及脂肪燃燒的(de)原理(li)后，就可(ke)以得出用(yong)螺旋藻來減肥(fei)是有一定的(de)效果的(de)結論，因為螺旋藻豐富且高含量的(de)b族(zu)營養元素就決定了螺旋藻有燃燒脂肪的(de)功效。螺旋藻因其低(di)脂肪含量、低(di)熱量及不含膽(dan)固醇(chun)的(de)特點(dian)，被(bei)用(yong)于健美和減肥(fei)。

用螺旋藻減肥(fei)，理想的減肥(fei)效(xiao)果(guo)自然不能少了運(yun)動(dong)。適度(du)的運(yun)動(dong)既能燃燒你身體的部分(fen)熱量，還能減少你的食(shi)欲。這是因(yin)為食(shi)欲控制(zhi)機制(zhi)要想達(da)到(dao)適度(du)運(yun)作，機體需要達(da)到(dao)某種活躍程度(du)。那些不運(yun)動(dong)的人食(shi)欲會(hui)格外強，所以(yi)他們(men)的體重(zhong)就會(hui)不斷上升。