螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時吃3克(ke)螺(luo)旋藻(zao)粉或者2粒螺(luo)旋藻(zao)片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運動(dong)。一般一個月可(ke)減輕(qing)體重5-10斤(jin)左右。

2、中度肥胖者

每日飯前半小時(shi)吃(chi)5克螺旋(xuan)藻(zao)粉或者(zhe)3粒螺旋(xuan)藻(zao)片，每日服用(yong)3次，同時(shi)控制飲食和堅(jian)持較長時(shi)間的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動。一般兩個月左右可減(jian)輕體(ti)重(zhong)20-30斤，恢復到正(zheng)常體(ti)重(zhong)的(de)范圍內。

3、重度肥胖者

增(zeng)大每日服(fu)用螺旋藻的數(shu)量和次數(shu)，同時在醫生或教練員的建議下進(jin)行節食(shi)和有氧運動，3個月以內可(ke)恢復正常體重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋藻只具備輔助減(jian)(jian)肥(fei)(fei)作(zuo)用(yong)，不是(shi)真正(zheng)意(yi)義上的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥，但是(shi)確實(shi)一種低脂、低熱(re)量、高蛋(dan)白的(de)保健品，在減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)同(tong)時，能供給全(quan)面均衡易(yi)于吸(xi)收的(de)營養(yang)。螺旋藻的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效果一個體(ti)現(xian)(xian)在螺旋藻可以增補均衡營養(yang)上面，另一個體(ti)現(xian)(xian)在飯前服(fu)用(yong)，產生(sheng)飽腹(fu)感，控制食(shi)欲(yu)上面。

服用螺(luo)旋藻(zao)(zao)可以(yi)有效(xiao)補充營養(yang)、減(jian)少(shao)饑餓感、提(ti)高減(jian)肥成(cheng)功(gong)率，減(jian)少(shao)減(jian)肥中出現(xian)的營養(yang)不良問題。但是要(yao)注意如果(guo)想要(yao)通過(guo)服用螺(luo)旋藻(zao)(zao)達到減(jian)肥的效(xiao)果(guo)，一定要(yao)在每頓飯(fan)前(qian)服用，因為螺(luo)旋藻(zao)(zao)可以(yi)抑制(zhi)食欲(yu)，達到飽腹(fu)的效(xiao)果(guo)，可以(yi)減(jian)少(shao)正餐的攝入量，達到減(jian)肥的效(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將(jiang)食物有效(xiao)地轉(zhuan)化成能量(liang)而(er)不(bu)是(shi)脂肪，是(shi)由成千上萬的(de)(de)(de)(de)酶來決(jue)定(ding)的(de)(de)(de)(de)，這些酶又(you)依賴于(yu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和礦(kuang)(kuang)物質。要(yao)將(jiang)代謝(xie)定(ding)位到燃燒脂肪上，必(bi)須要(yao)攝(she)入適(shi)當數(shu)量(liang)的(de)(de)(de)(de)相(xiang)關營養素(su)。例如(ru)，我們(men)的(de)(de)(de)(de)身體需(xu)要(yao)鋅和維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)b6來制造胰(yi)島素(su)，而(er)胰(yi)島素(su)控制血(xue)糖(tang)的(de)(de)(de)(de)能力又(you)需(xu)要(yao)鉻(ge)的(de)(de)(de)(de)協助(zhu)。鉻(ge)是(shi)一(yi)種必(bi)需(xu)礦(kuang)(kuang)物元素(su)，它能幫助(zhu)穩定(ding)血(xue)糖(tang)水(shui)平和控制體重。最后，為了將(jiang)糖(tang)轉(zhuan)化為能量(liang)而(er)不(bu)是(shi)脂肪，需(xu)要(yao)b族維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c和鎂元素(su)的(de)(de)(de)(de)參與。

我們在(zai)了解了肥(fei)胖的(de)(de)原因(yin)(yin)及脂(zhi)(zhi)肪燃燒(shao)的(de)(de)原理(li)后，就(jiu)可以得出用螺(luo)旋(xuan)藻(zao)來減肥(fei)是有(you)一定(ding)(ding)的(de)(de)效果的(de)(de)結論，因(yin)(yin)為螺(luo)旋(xuan)藻(zao)豐富且高含(han)量的(de)(de)b族營養(yang)元素就(jiu)決定(ding)(ding)了螺(luo)旋(xuan)藻(zao)有(you)燃燒(shao)脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)功(gong)效。螺(luo)旋(xuan)藻(zao)因(yin)(yin)其(qi)低脂(zhi)(zhi)肪含(han)量、低熱量及不含(han)膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)特點，被用于健美(mei)和(he)減肥(fei)。

用(yong)螺旋藻減肥，理想的(de)減肥效果自然不(bu)能(neng)少了(le)運(yun)動。適(shi)度(du)(du)的(de)運(yun)動既能(neng)燃燒你身體的(de)部(bu)分熱量，還(huan)能(neng)減少你的(de)食欲。這是因(yin)為食欲控(kong)制機制要想達(da)到適(shi)度(du)(du)運(yun)作，機體需要達(da)到某種活躍程度(du)(du)。那些(xie)不(bu)運(yun)動的(de)人(ren)食欲會(hui)格外強，所以他們的(de)體重就會(hui)不(bu)斷上升。