淺談嬰幼兒如何科學補鈣

鈣被稱為(wei)“生(sheng)命基(ji)石”，對兒(er)童的骨骼(ge)發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中(zhong)毒等方面具(ju)有(you)舉足輕重的作用。

那么，寶貝每天(tian)需要多少鈣呢(ni)？

0-6個月：300毫(hao)克/日(ri)

6-12個月：400毫克/日

1-3歲：600毫克(ke)/日

4-10歲(sui)：800毫克/日

11-18歲：1000毫克/日

由于寶(bao)貝正(zheng)處于生長發(fa)育時期，僅僅靠食(shi)物中攝(she)取的鈣(gai)遠(yuan)遠(yuan)滿(man)足(zu)不了身(shen)體需(xu)(xu)要，因此(ci)在正(zheng)常的食(shi)物之外，還需(xu)(xu)額外補足(zu)鈣(gai)劑，每日補鈣(gai)量則為以上各年齡組兒童需(xu)(xu)鈣(gai)量的50%-60%。

如何選擇有效的鈣劑直接(jie)關系到補鈣效果，專家(jia)認為：選擇補鈣品主要考慮三(san)方面的因素，即鈣源(yuan)含(han)鈣量是否(fou)足(zu)夠高？是否(fou)安(an)全？價效比(bi)是否(fou)經濟合(he)理？

綜合(he)這(zhe)幾方(fang)面考慮，專家推薦(jian)碳(tan)酸(suan)鈣(gai)制(zhi)(zhi)劑(ji)是最理想的補鈣(gai)品。例如由中(zhong)國(guo)(guo)疾病預防控(kong)制(zhi)(zhi)中(zhong)心(xin)營養與食品安全所研制(zhi)(zhi)的勁得鈣(gai)，含鈣(gai)量適合(he)中(zhong)國(guo)(guo)兒童胃(wei)腸道特(te)點，超微碳(tan)酸(suan)鈣(gai)的顆粒(li)，科學配比維生(sheng)(sheng)素(su)D和鋅，吸(xi)收快，口味好，服用安全，在(zai)近期中(zhong)國(guo)(guo)優生(sheng)(sheng)優育協(xie)會(hui)主辦的“全國(guo)(guo)第三屆(jie)鈣(gai)代謝會(hui)議”上，被評(ping)為“百(bai)萬母嬰骨骼健康優秀產品”。

在補鈣時還不能忽視以下幾個問題：

1.補鈣必須要加維生素D

維(wei)生(sheng)素D可有效促進人體對鈣(gai)的(de)吸收，是打(da)開鈣(gai)代謝大門的(de)金鑰匙，兒童每天需要(yao)400國(guo)際單位的(de)維(wei)生(sheng)素D就(jiu)可以了。其實(shi)維(wei)生(sheng)素D人體自身(shen)可以合成，建議家長適(shi)當的(de)帶寶貝曬(shai)太陽；或(huo)者選用(yong)一些含(han)有維(wei)生(sheng)素D的(de)鈣(gai)制劑(ji)。

2.不要服用含磷的鈣補充劑

制造(zao)骨骼的主要元素是(shi)(shi)鈣(gai)和磷(lin)，二者的關系(xi)十分密切(qie)。人(ren)體攝(she)(she)入的鈣(gai)和磷(lin)必須(xu)符合一(yi)定的比例，如果磷(lin)的攝(she)(she)入量(liang)過(guo)多，就會結成(cheng)不(bu)溶(rong)于水(shui)的磷(lin)酸鈣(gai)排(pai)出體外。必然導致鈣(gai)的流(liu)失(shi)。而中國人(ren)因為(wei)食物和水(shui)源的問(wen)題(ti)，磷(lin)的攝(she)(she)入量(liang)已大大超(chao)標。尤其是(shi)(shi)嬰(ying)幼(you)兒(er)時期，磷(lin)超(chao)標會導致一(yi)系(xi)列嚴重后果。中國營養專(zhuan)家呼(hu)吁：千萬不(bu)要給嬰(ying)幼(you)兒(er)服用含磷(lin)的鈣(gai)補充劑！

3.鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂(mei)都(dou)是二價離子，在人體內(nei)的(de)(de)吸(xi)收(shou)會產(chan)生競爭作用。對于嬰幼兒(er)來說，體內(nei)的(de)(de)鎂(mei)含(han)量(liang)通過(guo)食物(wu)可以達到新陳代謝的(de)(de)需要(yao)(yao)，不需要(yao)(yao)額外補充(chong)，而鎂(mei)過(guo)量(liang)不僅能(neng)夠影響鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)利用，還會引(yin)起(qi)運(yun)動(dong)機能(neng)障礙(ai)，建議不要(yao)(yao)盲目補充(chong)含(han)鎂(mei)的(de)(de)鈣劑(ji)。

4.食物要少鹽，有利于鈣的吸收

近期(qi)有關研究發現(xian)：鈣與鈉在腎小(xiao)管內的(de)重吸收(shou)(shou)過(guo)程(cheng)中發生競爭，鈉攝入(ru)量高時，人體(ti)就會減少對鈣的(de)吸收(shou)(shou)。國際衛生組(zu)織建議(yi)中國人每人每天(tian)的(de)食(shi)鹽(yan)(yan)攝入(ru)量應在6g以下，嬰幼(you)兒越少越好(hao)。因(yin)此(ci)建議(yi)喜(xi)吃咸食(shi)的(de)家庭嚴(yan)格控(kong)制(zhi)寶貝飲食(shi)中食(shi)鹽(yan)(yan)的(de)攝入(ru)，保證寶貝體(ti)內鈣的(de)吸收(shou)(shou)利用。

5.食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中(zhong)國(guo)人以植物性(xing)食物為(wei)主。豆類、未發酵面粉中(zhong)含有(you)植酸(suan)；一些(xie)蔬菜(cai)(菠菜(cai)、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中(zhong)含草酸(suan)，能與鈣結合成(cheng)不溶解的物質(zhi)而影響(xiang)鈣的吸收。補(bu)鈣時要適當注意這些(xie)問(wen)題(ti)。