懷孕初期吃(chi)什么好 孕早期飲(yin)食注意事項

孕育(yu)生命是(shi)女(nv)性(xing)一(yi)生中最(zui)崇高(gao)的(de)使命，即(ji)便在生活壓力也越來越大的(de)今天(tian)，女(nv)性(xing)這一(yi)亙古不變的(de)使命也依然未(wei)(wei)變，許多(duo)職(zhi)場女(nv)性(xing)甚至成為家庭事業兩兼顧的(de)“半邊天(tian)”，但是(shi)因為懷孕一(yi)個月(yue)的(de)癥狀并不明(ming)顯，因而在孕早期最(zui)為重要(yao)的(de)時(shi)期很多(duo)女(nv)性(xing)未(wei)(wei)能(neng)及早發(fa)現并給予胎寶(bao)寶(bao)及時(shi)的(de)保護(hu)。那么懷孕一(yi)個月(yue)有什么癥狀呢?懷孕初(chu)期飲食需注(zhu)意什么呢？

懷孕一個月的癥狀

停經(jing)是(shi)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)初期(qi)(qi)的(de)(de)最早、最重(zhong)要(yao)的(de)(de)“信號”，如果月(yue)經(jing)過期(qi)(qi)超(chao)過10天以上，就應(ying)考(kao)慮(lv)到有懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)可能(neng)了。而在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)前期(qi)(qi),很(hen)多婦(fu)女容(rong)易(yi)感(gan)到疲勞，沒有力氣，想睡覺，這(zhe)也是(shi)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)(qi)的(de)(de)征兆。另外，很(hen)多孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)可以能(neng)發生胃口的(de)(de)轉移，即是(shi)平常最愛(ai)吃的(de)(de)東西，此刻反而不(bu)愛(ai)吃了，要(yao)么嗜(shi)酸嗜(shi)辣，出(chu)現(xian)(xian)一(yi)些口味上的(de)(de)重(zhong)大改變。此外，在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)伊始，乳(ru)房逐漸長大，乳(ru)頭和乳(ru)暈部顏色加深，乳(ru)頭周圍有深褐(he)色結節(jie)等(deng)現(xian)(xian)象，以及出(chu)現(xian)(xian)尿頻尿急(ji)、陰道(dao)粘(zhan)膜(mo)變色等(deng)情況，都(dou)是(shi)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)初期(qi)(qi)會出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)現(xian)(xian)象。

懷孕初期飲食需注意什么？

1.不要盲目(mu)進補

懷孕初期(qi)飲食不要隨(sui)便在市(shi)場上面隨(sui)意去買一些補(bu)品回來吃(chi)。因為有(you)的(de)營養品是不適宜在孕期(qi)服用(yong)的(de)，例如人(ren)參(can)、桂圓等，如果服用(yong)，反而會導致不好的(de)后果。

2.預防孕期貧(pin)血(xue)

懷孕之后(hou)，因(yin)(yin)為身(shen)體對于鐵(tie)的(de)(de)需求量大增(zeng)，因(yin)(yin)此孕婦很容易出現(xian)缺鐵(tie)性貧血，因(yin)(yin)此更這個(ge)時(shi)期要(yao)注(zhu)意多(duo)食用瘦肉，魚類，肝臟，動(dong)物(wu)血制品，以及(ji)(ji)大豆及(ji)(ji)其(qi)制品等含鐵(tie)豐富的(de)(de)食物(wu)，同時(shi)也(ye)要(yao)注(zhu)意維生(sheng)素C的(de)(de)攝取(qu)，因(yin)(yin)為維生(sheng)素可以促(cu)進身(shen)體對鐵(tie)的(de)(de)吸收。

3.懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營養。

在這段時期，孕婦(fu)(fu)每日吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物要(yao)多樣(yang)化(hua)(hua)，不能挑食(shi)(shi)(shi)偏(pian)食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為(wei)有了寶(bao)寶(bao)，要(yao)比平時攝(she)入更多的(de)(de)營(ying)養。要(yao)吃(chi)(chi)(chi)適當的(de)(de)粗糧和雜糧，以及(ji)水果和蔬(shu)菜(cai)，盡量要(yao)吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)水果，而不要(yao)用果汁等來(lai)代替(ti)。多攝(she)取營(ying)養并不意味著孕婦(fu)(fu)可以暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為(wei)暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)(shi)反而容易造成(cheng)肥(fei)胖等各種病癥，影響孕婦(fu)(fu)和胎兒(er)的(de)(de)健康。孕婦(fu)(fu)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應盡可能廣(guang)泛多樣(yang)化(hua)(hua)，多吃(chi)(chi)(chi)高蛋白優質蛋白食(shi)(shi)(shi)物多吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)水果。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前(qian)三小(xiao)時(shi)忌白開(kai)水以(yi)外的(de)飲食。

2、避免煙，酒，巧克力，油膩，胡(hu)椒等刺(ci)激物。

3、餅干，烤面(mian)包等高醣食(shi)(shi)物以及蘇打(da)餅的(de)堿性食(shi)(shi)物可減低(di)孕吐(tu)的(de)不適。

4、補充(chong)水(shui)份，避(bi)免脫水(shui)。香蕉，運動飲料可(ke)補充(chong)體內電解(jie)質。

懷孕初期吃什么好--補充蛋白質食譜

1、粉絲蝦仁

原料：蝦(xia)仁、粉(fen)絲、蒜末、豆(dou)豉、油、醬油、酒

制作方法：

1、蝦剝(bo)皮去洗干凈，粉(fen)絲(si)用開(kai)水燙過;

2、放(fang)入蒜末、豆(dou)豉、油、醬油、酒等(deng)，攪拌均勻;

3、放入鍋中(zhong)隔水蒸(zheng)15分鐘。

小提示：蝦仁營養(yang)豐(feng)富(fu)，含蛋(dan)白質是(shi)魚、蛋(dan)、奶(nai)的(de)幾倍到幾十倍;粉(fen)絲的(de)營養(yang)成分主(zhu)要是(shi)碳水化(hua)合物、膳(shan)食纖(xian)維、蛋(dan)白質。

2、淮山枸杞(qi)鵪鶉湯

原料：鵪(an)鶉(chun)、淮山、枸杞、姜片、鹽

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸(chang)及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮(zhu)1小(xiao)時;

2、也(ye)可采用隔水燉的方法，煮好(hao)后加少許(xu)鹽調味。

小(xiao)提示：每百(bai)克鵪鶉(chun)肉(rou)中蛋白(bai)質含量(liang)高(gao)(gao)達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉(rou)的蛋白(bai)質含量(liang)都高(gao)(gao)(雞肉(rou)蛋白(bai)質含量(liang)為(wei)19.7%)。此(ci)湯含高(gao)(gao)蛋白(bai)低脂肪(fang)，營養豐富(fu)，清淡鮮(xian)美，肉(rou)質鮮(xian)嫩，易于消(xiao)化很適合孕期食用(yong)。

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