運動(dong)(dong)健(jian)身意外(wai)損(sun)傷如何處(chu)理(li) 常見(jian)7種(zhong)運動(dong)(dong)損(sun)傷與緊急處(chu)理(li)方(fang)法

1、擦(ca)(ca)傷(shang)：即皮(pi)膚的表皮(pi)擦(ca)(ca)傷(shang)。如(ru)擦(ca)(ca)傷(shang)部(bu)位較淺，只需涂紅(hong)藥水(shui)即可(ke);如(ru)擦(ca)(ca)傷(shang)創面較臟(zang)或有滲血時，應用生理鹽水(shui)清創后再涂上紅(hong)藥水(shui)或紫藥水(shui)。

2、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂(lie)而致的損傷。主要(yao)由于運(yun)動(dong)健身過度或(huo)熱(re)身不足(zu)造成(cheng)，可根據疼痛程(cheng)度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立(li)即(ji)停止運(yun)動(dong)健身，并(bing)在痛點敷(fu)上冰塊(kuai)或(huo)冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少(shao)局部充血、水腫。切(qie)忌搓(cuo)揉(rou)及熱(re)敷(fu)。

挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而(er)引起的(de)組織損(sun)傷。輕度損(sun)傷不(bu)需特(te)殊處(chu)理(li)，經冷(leng)敷(fu)處(chu)理(li)24小時后(hou)可用(yong)活血化瘀叮劑，局部可用(yong)傷濕止(zhi)痛膏貼上，在傷后(hou)第(di)一天予以(yi)冷(leng)敷(fu)，第(di)二天熱敷(fu)。約一周后(hou)可吸收消失。較重的(de)挫傷可用(yong)云南白藥(yao)加(jia)白酒調敷(fu)傷處(chu)并包扎，隔日換藥(yao)一次，每日2-3次，加(jia)理(li)療。

3、扭(niu)(niu)傷(shang)：由于關(guan)節部(bu)位突然(ran)過(guo)猛扭(niu)(niu)轉(zhuan)，擰扭(niu)(niu)了(le)附(fu)在(zai)關(guan)節外(wai)面的(de)韌帶及肌(ji)腱所(suo)致(zhi)。多發生在(zai)踝關(guan)節、膝關(guan)節、腕關(guan)節及腰(yao)部(bu)，不(bu)同(tong)(tong)部(bu)位的(de)扭(niu)(niu)傷(shang)，其治(zhi)療方法也不(bu)同(tong)(tong)。

1、急(ji)性腰(yao)扭傷(shang)：可讓患者仰臥在(zai)墊得較厚的木床(chuang)上(shang)，腰(yao)下墊一個枕頭，先(xian)冷(leng)敷，后熱敷。

2、關(guan)節扭(niu)傷(shang)：踝關(guan)節、膝關(guan)節、腕關(guan)節扭(niu)傷(shang)時，將扭(niu)傷(shang)部位墊(dian)高，先冷敷(fu)二三天后再(zai)熱(re)敷(fu)。如扭(niu)傷(shang)部位腫脹、皮膚青紫和(he)疼痛，可(ke)用陳醋(cu)半斤燉熱(re)后用毛巾蘸敷(fu)傷(shang)處，每天2-3次，每次10分鐘。

4、脫臼(jiu)：即關節脫位。一(yi)(yi)旦發生(sheng)脫臼(jiu)，應囑病人保持安靜、不要活(huo)動(dong)，更不可揉(rou)搓脫臼(jiu)部(bu)(bu)位。如脫臼(jiu)部(bu)(bu)位在肩(jian)部(bu)(bu)，可把患者肘(zhou)部(bu)(bu)彎成直角，再用三角巾把前臂和肘(zhou)部(bu)(bu)托(tuo)起(qi)，掛(gua)在頸上，再用一(yi)(yi)條寬帶纏(chan)過腦(nao)部(bu)(bu)，在對側腦(nao)作結(jie)。如脫臼(jiu)部(bu)(bu)位在髖部(bu)(bu)，則應立(li)即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

5、骨(gu)折(zhe)(zhe)：對(dui)開放性骨(gu)折(zhe)(zhe)，不可(ke)(ke)用(yong)(yong)手回(hui)納，以免引起骨(gu)髓炎(yan)，應用(yong)(yong)消毒(du)紗布(bu)對(dui)傷口作初步包扎(zha)、止血后，再(zai)用(yong)(yong)平木板固(gu)定(ding)送醫院(yuan)處理(li)。骨(gu)折(zhe)(zhe)后肢(zhi)體不穩定(ding)，容易移動(dong)，會加重(zhong)損(sun)傷和劇烈疼(teng)痛(tong)，可(ke)(ke)找(zhao)木板、塑料(liao)板等(deng)將肢(zhi)體骨(gu)折(zhe)(zhe)部位的上(shang)(shang)下兩個關節(jie)固(gu)定(ding)起來。如一時找(zhao)不到外(wai)固(gu)定(ding)的材料(liao)，骨(gu)折(zhe)(zhe)在上(shang)(shang)肢(zhi)者(zhe)，可(ke)(ke)屈曲肘(zhou)關節(jie)固(gu)定(ding)于軀干上(shang)(shang);骨(gu)折(zhe)(zhe)在下肢(zhi)者(zhe)，可(ke)(ke)伸直腿足，固(gu)定(ding)于對(dui)側的肢(zhi)體上(shang)(shang)。

6、鼻出(chu)血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破(po)裂而出(chu)血。）

處理：

讓(rang)受傷者坐下來，頭向后仰，暫時(shi)用口(kou)呼吸，鼻孔用紗布(bu)或干凈(jing)的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一(yi)般即可止血(xue)。如仍不止，應(ying)到醫院檢查、處理，及時(shi)采取有效措施，防止大量出(chu)血(xue)而出(chu)現昏厥。

7、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到(dao)堅硬物體，使腦神經細胞、纖維(wei)等腦組織受到(dao)過度(du)震動而導致(zhi)的損傷(shang)。）可分為輕度(du)、中度(du)和重度(du)腦震蕩。

處理：

對輕(qing)度(du)(du)腦震(zhen)蕩的(de)病人，安靜臥床休(xiu)息一、二天后，即可恢復。對于中、重度(du)(du)的(de)腦震(zhen)蕩，要(yao)保(bao)持傷員絕(jue)對安靜，仰(yang)臥在平坦的(de)地方，頭(tou)部(bu)冷敷(fu)，注(zhu)意身體的(de)保(bao)暖，并及時送(song)醫院治療。