運動健身意外損傷如(ru)何處(chu)(chu)理(li) 常見(jian)7種(zhong)運動損傷與(yu)緊急處(chu)(chu)理(li)方(fang)法

1、擦(ca)傷(shang)：即(ji)皮(pi)膚(fu)的表皮(pi)擦(ca)傷(shang)。如(ru)擦(ca)傷(shang)部位較淺，只需涂紅藥水(shui)即(ji)可;如(ru)擦(ca)傷(shang)創面(mian)較臟或有滲血時，應用生理(li)鹽水(shui)清創后再(zai)涂上紅藥水(shui)或紫藥水(shui)。

2、肌(ji)肉拉傷(shang)：指肌(ji)纖(xian)維撕(si)裂而(er)致的損傷(shang)。主要由于運動(dong)健身(shen)過度或(huo)熱身(shen)不足造成，可根據疼痛程度知(zhi)道受(shou)傷(shang)的輕重，一旦出現痛感應立(li)即停止運動(dong)健身(shen)，并(bing)在痛點敷(fu)上冰塊或(huo)冷毛(mao)巾，保(bao)持30分鐘，以使小血管收縮(suo)，減少(shao)局部充(chong)血、水腫。切(qie)忌(ji)搓揉及熱敷(fu)。

挫傷(shang)(shang)：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的(de)組織損傷(shang)(shang)。輕度損傷(shang)(shang)不需特殊處理(li)(li)，經冷敷(fu)(fu)處理(li)(li)24小(xiao)時后可(ke)用(yong)活血(xue)化(hua)瘀叮劑，局部可(ke)用(yong)傷(shang)(shang)濕(shi)止痛膏(gao)貼上(shang)，在傷(shang)(shang)后第一(yi)天予以冷敷(fu)(fu)，第二天熱敷(fu)(fu)。約一(yi)周后可(ke)吸收消失(shi)。較(jiao)重的(de)挫傷(shang)(shang)可(ke)用(yong)云南白藥加白酒調敷(fu)(fu)傷(shang)(shang)處并(bing)包扎(zha)，隔(ge)日(ri)(ri)換(huan)藥一(yi)次(ci)，每日(ri)(ri)2-3次(ci)，加理(li)(li)療。

3、扭傷：由于關(guan)節部(bu)位突(tu)然(ran)過猛扭轉，擰(ning)扭了附(fu)在(zai)關(guan)節外面(mian)的(de)韌(ren)帶及肌腱所致。多發(fa)生在(zai)踝(huai)關(guan)節、膝(xi)關(guan)節、腕關(guan)節及腰部(bu)，不同部(bu)位的(de)扭傷，其治療方法也不同。

1、急性腰扭傷：可讓患(huan)者仰臥(wo)在墊得較厚(hou)的木床上，腰下墊一個(ge)枕頭，先冷敷，后熱(re)敷。

2、關(guan)節(jie)扭傷(shang)：踝關(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)節(jie)、腕關(guan)節(jie)扭傷(shang)時，將扭傷(shang)部位(wei)(wei)墊高，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷(shang)部位(wei)(wei)腫脹、皮膚青紫(zi)和疼痛(tong)，可用(yong)陳(chen)醋(cu)半斤燉熱后用(yong)毛巾蘸敷傷(shang)處，每天2-3次(ci)，每次(ci)10分鐘。

4、脫(tuo)臼(jiu)：即關節脫(tuo)位(wei)。一旦(dan)發(fa)生(sheng)脫(tuo)臼(jiu)，應(ying)囑病人保(bao)持安靜(jing)、不(bu)(bu)要活動，更(geng)不(bu)(bu)可揉搓脫(tuo)臼(jiu)部(bu)位(wei)。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)部(bu)位(wei)在肩(jian)部(bu)，可把患者肘(zhou)部(bu)彎成(cheng)直角，再用三(san)角巾把前臂和肘(zhou)部(bu)托起，掛(gua)在頸上，再用一條寬帶纏過腦部(bu)，在對側腦作結。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)部(bu)位(wei)在髖部(bu)，則(ze)應(ying)立即讓病人躺(tang)在軟臥上送往醫院。

5、骨(gu)折：對開放性骨(gu)折，不(bu)(bu)可用(yong)手回納(na)，以免引(yin)起骨(gu)髓炎，應用(yong)消毒(du)紗布對傷口(kou)作(zuo)初步包扎、止(zhi)血后(hou)，再(zai)用(yong)平(ping)木(mu)板(ban)固(gu)定(ding)(ding)送醫院處(chu)理。骨(gu)折后(hou)肢(zhi)體(ti)不(bu)(bu)穩定(ding)(ding)，容易移動(dong)，會(hui)加重損傷和(he)劇(ju)烈疼痛，可找(zhao)木(mu)板(ban)、塑料板(ban)等將肢(zhi)體(ti)骨(gu)折部位的(de)上(shang)(shang)(shang)下兩個關(guan)節(jie)固(gu)定(ding)(ding)起來。如一(yi)時找(zhao)不(bu)(bu)到外固(gu)定(ding)(ding)的(de)材料，骨(gu)折在上(shang)(shang)(shang)肢(zhi)者(zhe)(zhe)，可屈曲肘關(guan)節(jie)固(gu)定(ding)(ding)于(yu)軀干上(shang)(shang)(shang);骨(gu)折在下肢(zhi)者(zhe)(zhe)，可伸直腿足(zu)，固(gu)定(ding)(ding)于(yu)對側的(de)肢(zhi)體(ti)上(shang)(shang)(shang)。

6、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細(xi)血管破裂而出血。）

處理：

讓受傷者坐(zuo)下來，頭(tou)向后仰，暫時用口呼吸(xi)，鼻孔用紗布或(huo)干(gan)凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額(e)和鼻梁上，一(yi)般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處(chu)理，及時采(cai)取(qu)有效(xiao)措施，防(fang)止大(da)量(liang)出(chu)血而出(chu)現(xian)昏厥。

7、腦(nao)震蕩(dang)（頭部受(shou)(shou)外力(li)打擊或碰撞(zhuang)到(dao)堅硬物(wu)體，使腦(nao)神經細胞、纖維等腦(nao)組(zu)織受(shou)(shou)到(dao)過度(du)震動而導致(zhi)的(de)損傷(shang)。）可分為輕度(du)、中(zhong)度(du)和重度(du)腦(nao)震蕩(dang)。

處理：

對(dui)輕度腦(nao)震(zhen)蕩的(de)病人，安靜臥床(chuang)休(xiu)息一、二天后，即可恢復(fu)。對(dui)于中、重度的(de)腦(nao)震(zhen)蕩，要保持傷員絕對(dui)安靜，仰臥在平坦的(de)地方，頭部冷(leng)敷，注意身(shen)體(ti)的(de)保暖，并及時送(song)醫院治療。