運動健身(shen)意外損傷如何處理 常(chang)見7種(zhong)運動損傷與緊(jin)急處理方法

1、擦傷：即(ji)皮(pi)膚的表皮(pi)擦傷。如(ru)擦傷部位較淺(qian)，只(zhi)需涂紅藥水即(ji)可;如(ru)擦傷創面較臟或(huo)有(you)滲血時，應用生理(li)鹽(yan)水清創后(hou)再涂上紅藥水或(huo)紫藥水。

2、肌肉拉傷(shang)：指肌纖維(wei)撕裂而致(zhi)的(de)損傷(shang)。主要由于運動(dong)健身過度或熱(re)身不足造成(cheng)，可(ke)根據疼痛程度知(zhi)道受傷(shang)的(de)輕重，一旦出現痛感應立即停止(zhi)運動(dong)健身，并在痛點敷上冰(bing)塊或冷毛巾，保(bao)持30分鐘(zhong)，以使小血管(guan)收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓(cuo)揉及熱(re)敷。

挫傷：由(you)于身(shen)體局(ju)部受到鈍器打擊而引(yin)起的組織(zhi)損(sun)傷。輕度(du)損(sun)傷不需(xu)特殊處(chu)理(li)(li)，經冷敷(fu)處(chu)理(li)(li)24小時后(hou)可(ke)用(yong)(yong)活(huo)血(xue)化瘀叮劑，局(ju)部可(ke)用(yong)(yong)傷濕止痛膏貼(tie)上，在(zai)傷后(hou)第一(yi)天予以冷敷(fu)，第二天熱敷(fu)。約一(yi)周后(hou)可(ke)吸(xi)收(shou)消失。較(jiao)重的挫傷可(ke)用(yong)(yong)云(yun)南(nan)白藥加白酒調敷(fu)傷處(chu)并包(bao)扎，隔日(ri)換藥一(yi)次，每日(ri)2-3次，加理(li)(li)療。

3、扭傷：由(you)于關節(jie)(jie)部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節(jie)(jie)外面的(de)韌帶(dai)及肌腱(jian)所致。多發生在踝關節(jie)(jie)、膝關節(jie)(jie)、腕關節(jie)(jie)及腰部，不同(tong)部位的(de)扭傷，其治療方法也不同(tong)。

1、急性腰(yao)扭傷：可讓患者仰臥在墊得較(jiao)厚的木(mu)床上(shang)，腰(yao)下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

2、關(guan)(guan)(guan)節(jie)扭(niu)(niu)(niu)傷(shang)：踝關(guan)(guan)(guan)節(jie)、膝關(guan)(guan)(guan)節(jie)、腕(wan)關(guan)(guan)(guan)節(jie)扭(niu)(niu)(niu)傷(shang)時，將扭(niu)(niu)(niu)傷(shang)部(bu)(bu)位墊高，先冷敷二三天(tian)后再熱(re)(re)敷。如(ru)扭(niu)(niu)(niu)傷(shang)部(bu)(bu)位腫脹、皮膚青紫和疼痛(tong)，可用陳(chen)醋半斤(jin)燉熱(re)(re)后用毛(mao)巾(jin)蘸敷傷(shang)處，每天(tian)2-3次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)10分鐘(zhong)。

4、脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)：即關節(jie)脫(tuo)(tuo)位。一(yi)旦發生脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)，應(ying)囑病(bing)人(ren)保持安靜、不(bu)要(yao)活動，更不(bu)可揉搓脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)位。如(ru)脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)位在肩(jian)部(bu)，可把(ba)患者(zhe)肘(zhou)部(bu)彎成(cheng)直(zhi)角，再用三角巾把(ba)前(qian)臂和肘(zhou)部(bu)托起，掛在頸上，再用一(yi)條寬帶(dai)纏過腦部(bu)，在對側腦作(zuo)結。如(ru)脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)位在髖部(bu)，則(ze)應(ying)立即讓病(bing)人(ren)躺在軟臥上送往(wang)醫院。

5、骨(gu)折：對(dui)開放性骨(gu)折，不(bu)可(ke)(ke)用(yong)手回納，以免(mian)引起骨(gu)髓(sui)炎，應(ying)用(yong)消毒(du)紗布對(dui)傷口作(zuo)初步包扎、止血后(hou)，再用(yong)平木板(ban)固(gu)定(ding)送醫院處理。骨(gu)折后(hou)肢體不(bu)穩定(ding)，容易(yi)移(yi)動，會(hui)加重損傷和劇烈疼痛，可(ke)(ke)找(zhao)木板(ban)、塑料(liao)板(ban)等將肢體骨(gu)折部位(wei)的(de)上下兩個(ge)關節固(gu)定(ding)起來。如一時找(zhao)不(bu)到外固(gu)定(ding)的(de)材料(liao)，骨(gu)折在上肢者(zhe)，可(ke)(ke)屈曲肘(zhou)關節固(gu)定(ding)于軀干上;骨(gu)折在下肢者(zhe)，可(ke)(ke)伸直腿足，固(gu)定(ding)于對(dui)側的(de)肢體上。

6、鼻出血（鼻部(bu)受外(wai)力撞(zhuang)擊，致使毛(mao)細血管破裂而出血。）

處理：

讓受傷者坐下來，頭(tou)向后仰，暫時(shi)用口呼(hu)吸(xi)，鼻孔用紗(sha)布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾(jin)敷(fu)在前(qian)額和鼻梁上，一般即(ji)可止血。如仍不(bu)止，應到(dao)醫(yi)院(yuan)檢查、處(chu)理，及時(shi)采(cai)取有效措施，防止大(da)量出(chu)(chu)血而出(chu)(chu)現昏厥。

7、腦震蕩(dang)（頭(tou)部受(shou)外力打擊或碰撞到堅硬物體，使(shi)腦神經細胞、纖維(wei)等腦組織受(shou)到過度震動而導致的損傷(shang)。）可分為輕度、中(zhong)度和重(zhong)度腦震蕩(dang)。

處理：

對輕度(du)腦震蕩(dang)的病人，安靜臥床(chuang)休息一、二天后，即(ji)可恢復。對于(yu)中、重度(du)的腦震蕩(dang)，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方(fang)，頭部冷敷，注(zhu)意身體的保暖，并(bing)及時送醫(yi)院治療。