運動(dong)(dong)健身意外損傷如何處(chu)理 常見7種運動(dong)(dong)損傷與緊急處(chu)理方法

1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位(wei)較淺，只(zhi)需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuang)面(mian)較臟(zang)或(huo)(huo)有滲血時，應用生理鹽水清創(chuang)后(hou)再涂上(shang)紅藥水或(huo)(huo)紫藥水。

2、肌肉(rou)拉傷(shang)：指肌纖維撕裂而致的損傷(shang)。主要由(you)于運動健(jian)身過度或熱身不足(zu)造成，可根據疼痛(tong)程(cheng)度知道受傷(shang)的輕重，一旦出現痛(tong)感(gan)應立即停(ting)止運動健(jian)身，并在痛(tong)點敷(fu)上冰塊(kuai)或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血(xue)(xue)管收(shou)縮，減少局部充血(xue)(xue)、水腫。切忌搓揉及熱敷(fu)。

挫傷(shang)：由于身體局部(bu)受到鈍(dun)器打擊而(er)引(yin)起的(de)組(zu)織損(sun)傷(shang)。輕度損(sun)傷(shang)不(bu)需特殊處理(li)，經冷敷(fu)處理(li)24小時后(hou)可用活血化瘀叮劑，局部(bu)可用傷(shang)濕止痛(tong)膏貼上，在(zai)傷(shang)后(hou)第一天予以冷敷(fu)，第二天熱敷(fu)。約(yue)一周后(hou)可吸收消失。較重的(de)挫傷(shang)可用云南白(bai)(bai)藥加白(bai)(bai)酒調敷(fu)傷(shang)處并包扎(zha)，隔日(ri)換藥一次，每日(ri)2-3次，加理(li)療。

3、扭(niu)傷(shang)：由于關(guan)節部(bu)位突然(ran)過猛扭(niu)轉，擰(ning)扭(niu)了附在關(guan)節外面的韌帶(dai)及(ji)肌腱(jian)所(suo)致(zhi)。多(duo)發生在踝(huai)關(guan)節、膝關(guan)節、腕(wan)關(guan)節及(ji)腰部(bu)，不同(tong)部(bu)位的扭(niu)傷(shang)，其治療方法也不同(tong)。

1、急性腰(yao)(yao)扭(niu)傷：可讓(rang)患(huan)者仰臥在墊得較厚的木床上，腰(yao)(yao)下墊一個枕頭，先冷敷，后熱(re)敷。

2、關(guan)節扭傷(shang)(shang)：踝關(guan)節、膝關(guan)節、腕關(guan)節扭傷(shang)(shang)時，將(jiang)扭傷(shang)(shang)部(bu)位(wei)墊高，先(xian)冷敷(fu)二(er)三(san)天(tian)后再熱敷(fu)。如扭傷(shang)(shang)部(bu)位(wei)腫(zhong)脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳(chen)醋半(ban)斤燉熱后用毛巾蘸敷(fu)傷(shang)(shang)處，每天(tian)2-3次，每次10分(fen)鐘。

4、脫臼：即關(guan)節脫位。一旦發生脫臼，應(ying)囑(zhu)病人保持安(an)靜、不要活動，更不可揉(rou)搓脫臼部位。如脫臼部位在(zai)肩(jian)部，可把患者肘部彎(wan)成(cheng)直角，再(zai)用(yong)(yong)三角巾(jin)把前臂和肘部托起(qi)，掛(gua)在(zai)頸(jing)上(shang)，再(zai)用(yong)(yong)一條寬帶(dai)纏過腦(nao)部，在(zai)對側(ce)腦(nao)作(zuo)結。如脫臼部位在(zai)髖部，則(ze)應(ying)立即讓病人躺在(zai)軟臥上(shang)送往醫(yi)院。

5、骨折(zhe)：對開放性(xing)骨折(zhe)，不(bu)可(ke)(ke)(ke)用手回納，以免(mian)引起骨髓炎，應(ying)用消(xiao)毒紗布對傷口(kou)作初步(bu)包扎、止(zhi)血后(hou)，再用平木板固(gu)(gu)定(ding)(ding)(ding)(ding)送(song)醫院處理。骨折(zhe)后(hou)肢(zhi)體(ti)(ti)不(bu)穩(wen)定(ding)(ding)(ding)(ding)，容易移動，會加重損傷和(he)劇烈疼痛，可(ke)(ke)(ke)找木板、塑料板等將肢(zhi)體(ti)(ti)骨折(zhe)部位的上(shang)下兩(liang)個(ge)關節(jie)固(gu)(gu)定(ding)(ding)(ding)(ding)起來(lai)。如一時找不(bu)到外固(gu)(gu)定(ding)(ding)(ding)(ding)的材料，骨折(zhe)在(zai)(zai)上(shang)肢(zhi)者，可(ke)(ke)(ke)屈曲肘關節(jie)固(gu)(gu)定(ding)(ding)(ding)(ding)于軀干上(shang);骨折(zhe)在(zai)(zai)下肢(zhi)者，可(ke)(ke)(ke)伸(shen)直腿足，固(gu)(gu)定(ding)(ding)(ding)(ding)于對側(ce)的肢(zhi)體(ti)(ti)上(shang)。

6、鼻出血（鼻部(bu)受外力撞(zhuang)擊，致(zhi)使毛細血管破裂而出血。）

處理：

讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時(shi)用(yong)口呼(hu)吸，鼻孔用(yong)紗布或干凈的軟紙塞住，用(yong)冷毛巾(jin)敷在(zai)前額和鼻梁上(shang)，一般即可止血。如(ru)仍(reng)不(bu)止，應(ying)到醫院檢查、處理，及時(shi)采取有效措(cuo)施，防止大量出血而出現(xian)昏厥。

7、腦(nao)震(zhen)蕩(dang)（頭部受外力打擊或碰(peng)撞到堅硬物體，使腦(nao)神經細胞、纖維等腦(nao)組織受到過度(du)震(zhen)動而導致的損傷。）可分為輕度(du)、中度(du)和重度(du)腦(nao)震(zhen)蕩(dang)。

處理：

對輕度腦震蕩的病人，安(an)靜臥床休息(xi)一(yi)、二天后，即可恢復。對于(yu)中、重度的腦震蕩，要保持傷員(yuan)絕(jue)對安(an)靜，仰臥在(zai)平(ping)坦的地(di)方，頭部(bu)冷(leng)敷，注意身體(ti)的保暖，并及時送醫院(yuan)治(zhi)療。