運動(dong)健身意外損傷(shang)如何處(chu)理 常見7種(zhong)運動(dong)損傷(shang)與緊急(ji)處(chu)理方(fang)法

1、擦(ca)(ca)傷：即(ji)皮膚(fu)的表皮擦(ca)(ca)傷。如擦(ca)(ca)傷部(bu)位較淺，只需涂紅(hong)藥(yao)(yao)水即(ji)可;如擦(ca)(ca)傷創面較臟或有(you)滲(shen)血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅(hong)藥(yao)(yao)水或紫藥(yao)(yao)水。

2、肌肉拉傷：指肌纖維撕(si)裂(lie)而致(zhi)的損(sun)傷。主要由于(yu)運(yun)動健(jian)身(shen)(shen)過度或熱身(shen)(shen)不足造(zao)成，可(ke)根據疼痛程度知道受(shou)傷的輕重，一旦出(chu)現痛感應立即停止運(yun)動健(jian)身(shen)(shen)，并在(zai)痛點敷上(shang)冰塊(kuai)或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血(xue)管收(shou)縮(suo)，減少(shao)局部充血(xue)、水腫。切忌搓(cuo)揉及(ji)熱敷。

挫(cuo)傷：由于身體局(ju)部受到鈍(dun)器打(da)擊而引起(qi)的(de)組織損傷。輕度損傷不需(xu)特(te)殊處理(li)(li)，經冷敷處理(li)(li)24小時后(hou)可(ke)(ke)用(yong)活血化瘀叮劑，局(ju)部可(ke)(ke)用(yong)傷濕(shi)止痛膏貼上，在傷后(hou)第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后(hou)可(ke)(ke)吸收消失。較重的(de)挫(cuo)傷可(ke)(ke)用(yong)云(yun)南白(bai)藥加(jia)白(bai)酒調敷傷處并包(bao)扎，隔日(ri)換藥一次，每日(ri)2-3次，加(jia)理(li)(li)療。

3、扭(niu)傷：由于關節部位突然(ran)過猛扭(niu)轉(zhuan)，擰扭(niu)了附在關節外(wai)面(mian)的(de)韌帶及(ji)肌腱(jian)所致(zhi)。多發生在踝(huai)關節、膝關節、腕關節及(ji)腰部，不同部位的(de)扭(niu)傷，其治(zhi)療方法也不同。

1、急性腰扭傷：可(ke)讓患者仰(yang)臥在(zai)墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱(re)敷。

2、關(guan)節扭傷：踝關(guan)節、膝關(guan)節、腕關(guan)節扭傷時，將(jiang)扭傷部位墊(dian)高，先(xian)冷敷(fu)二(er)三天(tian)后再熱敷(fu)。如扭傷部位腫脹(zhang)、皮膚青(qing)紫(zi)和(he)疼痛，可用(yong)陳醋半(ban)斤燉(dun)熱后用(yong)毛巾蘸敷(fu)傷處，每(mei)天(tian)2-3次(ci)，每(mei)次(ci)10分鐘。

4、脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)：即(ji)關節脫(tuo)位(wei)。一旦發(fa)生脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)，應囑病人保(bao)持安靜、不(bu)要活動，更不(bu)可(ke)揉搓脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部位(wei)。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部位(wei)在(zai)肩部，可(ke)把患者肘部彎成直角，再用三(san)角巾把前(qian)臂和肘部托起，掛在(zai)頸上(shang)，再用一條寬(kuan)帶纏過(guo)腦部，在(zai)對側腦作結。如(ru)脫(tuo)臼(jiu)(jiu)(jiu)部位(wei)在(zai)髖部，則應立即(ji)讓病人躺在(zai)軟(ruan)臥上(shang)送往醫院(yuan)。

5、骨(gu)折(zhe)(zhe)：對開放性(xing)骨(gu)折(zhe)(zhe)，不(bu)可用手回納，以免(mian)引起骨(gu)髓炎，應用消毒紗(sha)布(bu)對傷口作初(chu)步包(bao)扎、止血后，再用平木(mu)板固定(ding)送醫院處(chu)理。骨(gu)折(zhe)(zhe)后肢體(ti)不(bu)穩定(ding)，容(rong)易(yi)移動(dong)，會(hui)加重損傷和劇烈(lie)疼痛，可找(zhao)(zhao)木(mu)板、塑料(liao)板等(deng)將肢體(ti)骨(gu)折(zhe)(zhe)部位的上(shang)(shang)下兩個關節固定(ding)起來。如一(yi)時找(zhao)(zhao)不(bu)到外固定(ding)的材料(liao)，骨(gu)折(zhe)(zhe)在(zai)上(shang)(shang)肢者(zhe)(zhe)，可屈(qu)曲肘關節固定(ding)于軀干上(shang)(shang);骨(gu)折(zhe)(zhe)在(zai)下肢者(zhe)(zhe)，可伸直(zhi)腿足，固定(ding)于對側的肢體(ti)上(shang)(shang)。

6、鼻(bi)出血（鼻(bi)部受外力(li)撞擊，致(zhi)使(shi)毛細血管破裂而出血。）

處理：

讓受(shou)傷者坐下(xia)來(lai)，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔(kong)用紗布或干(gan)凈的(de)軟(ruan)紙塞(sai)住，用冷(leng)毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止(zhi)血。如仍不止(zhi)，應到醫院檢查、處理，及(ji)時采取有效(xiao)措施，防止(zhi)大量出血而出現昏厥。

7、腦震(zhen)(zhen)蕩（頭部受外力打擊或(huo)碰撞到堅(jian)硬物體，使腦神經(jing)細胞、纖維等腦組織受到過(guo)度(du)震(zhen)(zhen)動而導(dao)致的損傷。）可(ke)分為輕度(du)、中度(du)和重(zhong)度(du)腦震(zhen)(zhen)蕩。

處理：

對輕度(du)腦震(zhen)蕩的(de)(de)病人，安靜臥(wo)床休息(xi)一、二天(tian)后，即可恢(hui)復。對于(yu)中、重度(du)的(de)(de)腦震(zhen)蕩，要保持傷(shang)員(yuan)絕對安靜，仰臥(wo)在平(ping)坦的(de)(de)地方，頭部冷敷，注意身體的(de)(de)保暖，并及時送醫院(yuan)治療(liao)。