男人熬夜的危害

1、頭痛(tong)：熬(ao)夜的(de)隔天，上(shang)班時經常會(hui)頭痛(tong)腦(nao)漲、注意(yi)力無法集中，甚至(zhi)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)頭痛(tong)的(de)現(xian)(xian)象(xiang)，長期熬(ao)夜、失眠(mian)對記憶力也(ye)有無形(xing)的(de)損傷。

2、經(jing)常疲勞，免疫力下(xia)降(jiang)：人經(jing)常熬夜造成的(de)后遺癥(zheng)，最嚴重(zhong)的(de)就(jiu)是疲勞、精神不振；人體的(de)免疫力也會跟著下(xia)降(jiang)，感冒、胃腸感染(ran)、過敏等等自律神經(jing)失調癥(zheng)狀(zhuang)都會出(chu)現(xian)。

3、黑(hei)(hei)眼圈(quan)、眼袋：夜(ye)晚是(shi)人體(ti)的生理休息(xi)(xi)時間，該休息(xi)(xi)而沒有休息(xi)(xi)，就會因為過(guo)渡疲勞，造成眼睛周(zhou)圍的血液循環不良，引起黑(hei)(hei)眼圈(quan)、眼袋或是(shi)白眼球布滿血絲(si)。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上(shang)11時到第二天凌晨3時是美(mei)容時間，也(ye)是人體的經脈(mo)運(yun)行到膽、肝(gan)的時段。這兩個器官如果沒(mei)有獲得充分的休息，就會表(biao)現(xian)在皮膚上(shang)，容易出(chu)現(xian)粗糙(cao)、臉色偏黃、長黑(hei)斑和青春痘等問題。對于習(xi)慣晚睡的人來說，最遲也(ye)要在凌晨1時的養(yang)肝(gan)時間進入熟睡期。而且，更(geng)糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出(chu)現(xian)失眠(mian)、健忘、易怒(nu)、焦慮不安等神經、精神癥狀。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜(ye)到凌晨三四點(dian)才(cai)休(xiu)息，直(zhi)到中午(wu)甚至(zhi)下午(wu)才(cai)起(qi)床(chuang)，這樣做看(kan)上去是睡(shui)(shui)得夠多了，可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏(fa)力。經(jing)常要(yao)上夜(ye)班、值夜(ye)班的(de)人，更應當合理安排休(xiu)息，減少(shao)上午(wu)的(de)補覺時間(jian)，適當增加下午(wu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)，一(yi)般下午(wu)不要(yao)睡(shui)(shui)超過3個小時，補覺前一(yi)定要(yao)充分放松(song)。睡(shui)(shui)覺前可以用(yong)熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩(huan)緊張(zhang)的(de)神經(jing)。

2、及時補充水分

熬夜時(shi)人往(wang)往(wang)顧不上喝(he)水(shui)，而是(shi)用(yong)飲料(liao)、啤酒(jiu)、咖(ka)啡或者(zhe)茶水(shui)等代替，這(zhe)些往(wang)往(wang)會加重缺水(shui)對(dui)(dui)身體造成的傷害，所以無(wu)論是(shi)在(zai)參(can)加派對(dui)(dui)，還是(shi)辛(xin)苦工(gong)作的狀態，都要(yao)確(que)保(bao)飲用(yong)足夠(gou)量的白開水(shui)，及時(shi)補(bu)充體內無(wu)形流失的水(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜的(de)人因(yin)為(wei)睡眠不足，早上起(qi)(qi)床會(hui)覺(jue)得(de)腦袋沉重(zhong)、渾身(shen)無力，而人在起(qi)(qi)床時(shi)由臥(wo)位突然轉為(wei)立位腦供血會(hui)出現(xian)(xian)短(duan)暫的(de)缺(que)氧(yang)狀態，這時(shi)猛起(qi)(qi)身(shen)肯定會(hui)出現(xian)(xian)眩(xuan)暈癥(zheng)狀，很(hen)容易出現(xian)(xian)摔倒、心慌(huang)等(deng)癥(zheng)狀。所(suo)以，熬夜過后起(qi)(qi)床不可太(tai)匆忙，最好先清醒下頭(tou)腦再起(qi)(qi)身(shen)走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃(chi)甜食(shi)也(ye)是(shi)熬夜(ye)大(da)忌。糖雖有高(gao)熱量(liang)，雖在一定程度上讓人(ren)興奮，卻會消耗維生(sheng)素b群，導致反效果，也(ye)容易引來肥胖問題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡(fei)因(yin)雖然提神，卻會消耗體內與神經(jing)、肌(ji)肉協(xie)調有關的(de)(de)維生素(su)B族(zu)，缺乏維生素(su)b群的(de)(de)人本來(lai)就比較(jiao)容易累，更可能形成(cheng)惡性循環。此外(wai)，夜晚空腹喝含咖啡(fei)因(yin)的(de)(de)飲料，會對胃腸(chang)黏膜造成(cheng)刺激，引(yin)起腹痛(tong)。

6、不食“垃圾”食品

很多(duo)(duo)熬夜一(yi)族身邊都會(hui)(hui)放一(yi)些(xie)方便面、薯片等垃圾食(shi)品，餓了的時候順(shun)手拿來充(chong)饑。但是這類食(shi)物不(bu)容易消化(hua)，會(hui)(hui)加重(zhong)消化(hua)道負擔，多(duo)(duo)吃會(hui)(hui)引起消化(hua)不(bu)良，還會(hui)(hui)使血脂(zhi)增高，對健康不(bu)利(li)。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中(zhong)的(de)尼古丁會讓(rang)血管收縮，血液(ye)循環減慢(man)，讓(rang)干(gan)燥、老化提(ti)早(zao)報到，臉部線條自然下垂，毛孔(kong)撐大。身(shen)體(ti)(ti)內的(de)酒精含量(liang)超標(biao)時，會造成(cheng)身(shen)體(ti)(ti)浮腫。而熬夜當中(zhong)的(de)人，體(ti)(ti)質(zhi)相對白天(tian)有所下降，抽(chou)煙喝酒對身(shen)體(ti)(ti)的(de)傷害將更(geng)大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬夜是對皮膚(fu)(fu)最(zui)大(da)的(de)傷(shang)害，熬夜后皮膚(fu)(fu)以(yi)為堵塞而變得毛孔(kong)粗(cu)大(da)，臉色暗啞無光澤。因此如果提前知道需要(yao)熬夜，一(yi)定要(yao)先做好準(zhun)備。準(zhun)備一(yi)瓶不含刺激(ji)成分例如防(fang)腐劑、人工香料(liao)、色素(su)、酒精(jing)的(de)面霜。在臉上(shang)涂上(shang)厚厚的(de)一(yi)層，大(da)概15分鐘(zhong)后再用紙巾輕輕擦掉，剩余的(de)面霜可(ke)以(yi)輕輕對面部按揉，讓肌膚(fu)(fu)充分吸收水分。通(tong)過這樣厚敷面霜的(de)方法，可(ke)以(yi)有效抵(di)抗(kang)因熬夜而丟失的(de)面部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安凍膜是熬夜皮膚最好(hao)的救(jiu)星。在工作時直接(jie)敷(fu)在臉上，20分鐘取下就可(ke)以(yi)了。

3、去除角質

男(nan)士(shi)需要知道熬夜(ye)(ye)如(ru)果不對皮膚(fu)保養進行到底(di)，你的(de)(de)臉蛋就會出現各種問(wen)題。例如(ru)痘痘、皺紋、角(jiao)(jiao)質(zhi)等。因此熬夜(ye)(ye)后(hou)男(nan)士(shi)護膚(fu)步驟是(shi)去(qu)(qu)除角(jiao)(jiao)質(zhi)。熬夜(ye)(ye)后(hou)的(de)(de)肌(ji)膚(fu)新陳代(dai)謝會受到阻礙，清晨的(de)(de)臉是(shi)最(zui)容易水(shui)腫的(de)(de)。因此熬夜(ye)(ye)后(hou)的(de)(de)清晨，可(ke)以用(yong)冷熱水(shui)交替(ti)洗(xi)臉的(de)(de)方(fang)式(shi)，將臉洗(xi)干凈，同時也能有效(xiao)(xiao)去(qu)(qu)水(shui)腫。然(ran)后(hou)再用(yong)刺激性(xing)比較小(xiao)的(de)(de)臉部去(qu)(qu)角(jiao)(jiao)質(zhi)霜來(lai)去(qu)(qu)角(jiao)(jiao)質(zhi)，這樣可(ke)以有效(xiao)(xiao)提亮肌(ji)膚(fu)。

4、修護精華

修護(hu)精(jing)(jing)華(hua)是(shi)熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)男士(shi)護(hu)膚步(bu)驟的(de)(de)最后(hou)一步(bu)。在(zai)熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)的(de)(de)早晨，要用修護(hu)精(jing)(jing)華(hua)來促進臉部的(de)(de)血液循環(huan)，幫助(zhu)肌膚排出(chu)晚上未(wei)能排出(chu)的(de)(de)毒素。因此，男士(shi)需要準備一支(zhi)具(ju)有(you)排毒修護(hu)功能的(de)(de)精(jing)(jing)華(hua)霜。在(zai)熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)涂在(zai)臉上，按摩幾分(fen)鐘，塑造(zao)潤澤光潔的(de)(de)肌膚顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次(ci)用生(sheng)地20克、鴨(ya)蛋1至2個，加水適(shi)量隔水燉之，蛋熟(shu)后去殼(ke)，再(zai)放入汁(zhi)中燉20分鐘，冰糖調味(wei)，食蛋飲汁(zhi)，每日1次(ci)或(huo)每周2至3次(ci)。有滋陰清熱、生(sheng)津止渴(ke)等效果，適(shi)合熬夜(ye)后口燥咽干、牙齦(yin)腫痛者食用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次用(yong)杜仲(zhong)25克、豬腰(yao)1個，加水(shui)(shui)適量(liang)隔水(shui)(shui)燉(dun)1小時，每日(ri)或隔2至3日(ri)服食1次，有滋補肝腎(shen)，強壯(zhuang)筋(jin)骨之功(gong)效，適合(he)熬(ao)夜(ye)后腰(yao)酸(suan)背痛、四肢乏力(li)者服用(yong)。男(nan)人熬(ao)夜(ye)的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次用(yong)蓮(lian)子(去(qu)芯)20克、百合20克、豬瘦肉(rou)100克，加水適量同煲(bao)，肉(rou)熟爛后加鹽調(diao)味(wei)食用(yong)，每日1次。有清心潤(run)肺(fei)、益氣(qi)安神之功效，適宜于熬夜后干(gan)咳(ke)、失(shi)眠(mian)、心煩、心悸等(deng)癥者(zhe)食用(yong)。

菜譜四：粉皮生魚湯

每(mei)次用粉皮250克(ke)洗凈切(qie)成小(xiao)塊，生魚一條(tiao)去(qu)腮及內臟(zang)，加水適量(liang)共煲(bao)，魚熟后(hou)(hou)放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每(mei)月(yue)或隔日1次。有舒筋(jin)活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合(he)勞力過度熬夜后(hou)(hou)的肌肉酸(suan)痛、頸肌脹(zhang)痛者(zhe)服用。