男人熬夜的危害

1、頭痛(tong)：熬夜(ye)的(de)(de)隔天，上(shang)班時經常會頭痛(tong)腦漲(zhang)、注(zhu)意力無法集(ji)中，甚至會出(chu)現頭痛(tong)的(de)(de)現象，長期(qi)熬夜(ye)、失眠對記(ji)憶力也(ye)有無形的(de)(de)損傷。

2、經(jing)常疲勞，免疫(yi)力(li)下降：人經(jing)常熬夜造成(cheng)的后遺癥(zheng)，最(zui)嚴重的就(jiu)是疲勞、精(jing)神不振(zhen)；人體的免疫(yi)力(li)也(ye)會(hui)跟著下降，感(gan)冒、胃(wei)腸感(gan)染、過敏等等自律神經(jing)失(shi)調癥(zheng)狀都會(hui)出現。

3、黑(hei)眼(yan)圈、眼(yan)袋(dai)：夜晚是人體的生理休息時(shi)間，該休息而沒有休息，就(jiu)會因為過渡疲勞(lao)，造成眼(yan)睛周圍的血(xue)(xue)液循環不(bu)良，引起黑(hei)眼(yan)圈、眼(yan)袋(dai)或(huo)是白眼(yan)球布滿血(xue)(xue)絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上(shang)11時到(dao)第二天凌晨3時是美容時間(jian)，也是人體的(de)經(jing)(jing)脈(mo)運行到(dao)膽、肝的(de)時段。這兩個器(qi)官如果(guo)沒(mei)有獲得充分的(de)休息，就會表現在(zai)(zai)皮膚(fu)上(shang)，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于(yu)習慣晚睡的(de)人來說(shuo)，最遲(chi)也要在(zai)(zai)凌晨1時的(de)養肝時間(jian)進(jin)入(ru)熟睡期。而且(qie)，更糟糕的(de)是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健(jian)忘、易怒(nu)、焦慮不安等神經(jing)(jing)、精神癥狀。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜(ye)(ye)(ye)到凌晨三四點才(cai)(cai)休(xiu)息(xi)，直到中(zhong)午(wu)甚至下午(wu)才(cai)(cai)起床，這(zhe)樣(yang)做看上去是睡(shui)(shui)得夠多(duo)了，可醒來(lai)后仍會(hui)感(gan)覺(jue)頭(tou)昏昏，疲憊乏(fa)力。經常要(yao)上夜(ye)(ye)(ye)班、值夜(ye)(ye)(ye)班的人，更(geng)應(ying)當合(he)理安排休(xiu)息(xi)，減(jian)少上午(wu)的補(bu)覺(jue)時間(jian)，適(shi)當增加下午(wu)的睡(shui)(shui)眠時間(jian)，一(yi)般下午(wu)不要(yao)睡(shui)(shui)超過(guo)3個小時，補(bu)覺(jue)前(qian)一(yi)定要(yao)充分(fen)放(fang)松。睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)可以用熱水泡腳或(huo)者聽聽輕音樂，舒緩緊(jin)張的神經。

2、及時補充水分

熬夜時(shi)(shi)人往(wang)(wang)往(wang)(wang)顧不上喝水，而是(shi)用飲料、啤酒、咖啡或者茶(cha)水等(deng)代替，這些往(wang)(wang)往(wang)(wang)會加重缺水對身體造成的傷害，所以(yi)無(wu)論(lun)是(shi)在參(can)加派對，還是(shi)辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shi)(shi)補充體內無(wu)形流失(shi)的水分(fen)。

3、賴床一小會兒

熬(ao)夜(ye)的(de)(de)人因為睡眠不足，早上起(qi)床(chuang)會(hui)覺得腦(nao)袋沉重、渾身無力，而人在起(qi)床(chuang)時(shi)由臥位突然轉為立位腦(nao)供血會(hui)出現(xian)短暫的(de)(de)缺氧狀態，這時(shi)猛起(qi)身肯定會(hui)出現(xian)眩暈癥狀，很(hen)容易出現(xian)摔倒、心慌(huang)等癥狀。所以，熬(ao)夜(ye)過后(hou)起(qi)床(chuang)不可(ke)太匆(cong)忙，最好先清醒下頭腦(nao)再(zai)起(qi)身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也(ye)是熬夜大(da)忌。糖雖有(you)高熱量，雖在(zai)一(yi)定程(cheng)度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致(zhi)反效果(guo)，也(ye)容易引來肥(fei)胖(pang)問(wen)題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因(yin)雖然提神，卻(que)會消(xiao)耗體內與神經、肌肉協調有關的(de)維生(sheng)素(su)B族，缺(que)乏維生(sheng)素(su)b群的(de)人本來就比較(jiao)容(rong)易累，更可(ke)能形(xing)成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因(yin)的(de)飲料(liao)，會對胃腸黏膜(mo)造(zao)成刺激(ji)，引起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很(hen)多熬夜(ye)一族身邊都會(hui)放一些方便面、薯片(pian)等垃圾食品，餓了的時候(hou)順(shun)手拿來充饑。但是(shi)這類食物不(bu)容易消化(hua)，會(hui)加重(zhong)消化(hua)道負擔，多吃會(hui)引起消化(hua)不(bu)良，還會(hui)使血脂增高，對(dui)健康(kang)不(bu)利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血(xue)(xue)管收(shou)縮，血(xue)(xue)液(ye)循環減慢，讓干(gan)燥、老化提早報到(dao)，臉部(bu)線條自然下(xia)垂，毛(mao)孔(kong)撐大。身體(ti)內的酒精含量超(chao)標時，會造成身體(ti)浮腫(zhong)。而熬夜當(dang)中的人，體(ti)質相對(dui)白天有(you)所(suo)下(xia)降(jiang)，抽(chou)煙喝酒對(dui)身體(ti)的傷害(hai)將更大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬夜是對(dui)皮膚(fu)最(zui)大(da)的傷(shang)害，熬夜后(hou)皮膚(fu)以為堵塞而(er)變(bian)得毛孔粗大(da)，臉(lian)色暗(an)啞無光(guang)澤(ze)。因此如果提前(qian)知(zhi)道需要(yao)熬夜，一定要(yao)先做好準備。準備一瓶不含刺(ci)激成分(fen)例如防腐劑(ji)、人(ren)工香料(liao)、色素、酒精的面霜。在臉(lian)上(shang)涂上(shang)厚(hou)厚(hou)的一層，大(da)概15分(fen)鐘后(hou)再用(yong)紙(zhi)巾輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擦掉，剩(sheng)余的面霜可(ke)以輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)對(dui)面部按揉，讓肌膚(fu)充分(fen)吸收水(shui)分(fen)。通過這樣(yang)厚(hou)敷面霜的方法，可(ke)以有效抵(di)抗因熬夜而(er)丟失的面部水(shui)分(fen)。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安(an)凍(dong)膜是熬(ao)夜(ye)皮膚最好(hao)的救星。在(zai)工作時直(zhi)接敷在(zai)臉(lian)上(shang)，20分鐘取下就可以了。

3、去除角質

男士(shi)需要知道(dao)熬(ao)夜如(ru)果不對(dui)皮(pi)膚保養進行到(dao)底，你的(de)(de)臉(lian)(lian)蛋就會(hui)出現各種問題(ti)。例(li)如(ru)痘痘、皺紋(wen)、角質等。因此(ci)熬(ao)夜后(hou)(hou)(hou)男士(shi)護膚步(bu)驟是(shi)去除角質。熬(ao)夜后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)肌膚新陳代謝會(hui)受到(dao)阻礙，清晨的(de)(de)臉(lian)(lian)是(shi)最容易水(shui)腫(zhong)的(de)(de)。因此(ci)熬(ao)夜后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)清晨，可以(yi)用(yong)冷熱水(shui)交替(ti)洗臉(lian)(lian)的(de)(de)方式，將臉(lian)(lian)洗干凈，同時(shi)也(ye)能有(you)效去水(shui)腫(zhong)。然后(hou)(hou)(hou)再用(yong)刺激性(xing)比較小的(de)(de)臉(lian)(lian)部去角質霜來去角質，這樣可以(yi)有(you)效提亮肌膚。

4、修護精華

修(xiu)護(hu)精華是(shi)熬夜(ye)后男士護(hu)膚步驟的最后一(yi)步。在熬夜(ye)后的早晨，要用修(xiu)護(hu)精華來促進(jin)臉部的血液循環，幫助肌膚排出(chu)晚(wan)上未能排出(chu)的毒素。因此，男士需要準備(bei)一(yi)支(zhi)具有(you)排毒修(xiu)護(hu)功能的精華霜。在熬夜(ye)后涂在臉上，按摩(mo)幾分鐘，塑造潤澤光(guang)潔的肌膚顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每(mei)次(ci)用生(sheng)地(di)20克、鴨(ya)蛋1至(zhi)(zhi)2個，加水適量隔水燉(dun)(dun)之(zhi)，蛋熟后去殼，再放入(ru)汁中燉(dun)(dun)20分鐘，冰(bing)糖調(diao)味，食(shi)蛋飲汁，每(mei)日1次(ci)或(huo)每(mei)周2至(zhi)(zhi)3次(ci)。有滋陰清熱、生(sheng)津(jin)止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦(yin)腫(zhong)痛者食(shi)用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次(ci)用杜仲(zhong)25克、豬(zhu)腰1個，加水(shui)適量隔水(shui)燉1小時，每日或(huo)隔2至3日服食1次(ci)，有滋補肝(gan)腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛(tong)、四肢乏力者服用。男(nan)人熬夜的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克(ke)、百合(he)20克(ke)、豬瘦肉(rou)100克(ke)，加(jia)水(shui)適量(liang)同(tong)煲(bao)，肉(rou)熟爛后(hou)(hou)加(jia)鹽調味(wei)食用，每日(ri)1次。有清心潤肺、益氣安神(shen)之功(gong)效(xiao)，適宜于(yu)熬(ao)夜后(hou)(hou)干咳、失眠、心煩、心悸等(deng)癥(zheng)者(zhe)食用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次(ci)(ci)用(yong)粉皮250克(ke)洗凈切成小塊，生(sheng)魚(yu)一(yi)條(tiao)去腮(sai)及內臟，加(jia)水適量共煲(bao)，魚(yu)熟后(hou)放入姜絲、油鹽調(diao)味，食魚(yu)飲湯(tang)，每月(yue)或隔日(ri)1次(ci)(ci)。有舒(shu)筋(jin)活絡(luo)、益氣(qi)和血、解肌痛等(deng)功效，適合勞力過度(du)熬(ao)夜后(hou)的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用(yong)。