男人熬夜的危害

1、頭痛(tong)：熬(ao)夜的(de)隔天，上班時經常會頭痛(tong)腦漲、注(zhu)意力無法集中(zhong)，甚至(zhi)會出現(xian)(xian)頭痛(tong)的(de)現(xian)(xian)象，長期熬(ao)夜、失(shi)眠對記(ji)憶力也有無形的(de)損傷。

2、經(jing)常疲勞(lao)，免(mian)疫力(li)下(xia)(xia)降：人經(jing)常熬(ao)夜(ye)造成的(de)后遺(yi)癥，最嚴(yan)重的(de)就是(shi)疲勞(lao)、精神不振；人體的(de)免(mian)疫力(li)也會(hui)跟(gen)著下(xia)(xia)降，感(gan)(gan)冒(mao)、胃腸(chang)感(gan)(gan)染、過敏(min)等等自律神經(jing)失調(diao)癥狀都會(hui)出現。

3、黑眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋：夜晚是人(ren)體的生(sheng)理休(xiu)息時間(jian)，該休(xiu)息而(er)沒(mei)有(you)休(xiu)息，就會因為過渡疲勞(lao)，造(zao)成眼(yan)(yan)睛周(zhou)圍的血(xue)液循環不良，引起黑眼(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)袋或是白眼(yan)(yan)球布滿血(xue)絲(si)。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上(shang)11時(shi)(shi)(shi)到(dao)第二天凌(ling)晨3時(shi)(shi)(shi)是(shi)美容時(shi)(shi)(shi)間，也是(shi)人(ren)體的經脈運行到(dao)膽、肝(gan)的時(shi)(shi)(shi)段(duan)。這兩(liang)個器官如果沒有獲得(de)充分(fen)的休息(xi)，就會表現在(zai)(zai)皮膚上(shang)，容易出現粗(cu)糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘(dou)等問題。對于(yu)習慣晚睡的人(ren)來說，最(zui)遲也要在(zai)(zai)凌(ling)晨1時(shi)(shi)(shi)的養肝(gan)時(shi)(shi)(shi)間進入熟睡期。而(er)且，更(geng)糟糕的是(shi)，長期熬夜會慢(man)慢(man)地出現失(shi)眠、健(jian)忘、易怒、焦慮不(bu)安等神經、精神癥(zheng)狀(zhuang)。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四(si)點才休息(xi)，直(zhi)到中午甚(shen)至下(xia)午才起床，這樣做看上去是睡得(de)夠多了，可醒(xing)來后(hou)仍會感(gan)覺頭昏(hun)昏(hun)，疲(pi)憊乏力。經常要(yao)上夜班、值夜班的(de)人，更應當(dang)合理(li)安排休息(xi)，減少上午的(de)補覺時(shi)間，適當(dang)增(zeng)加下(xia)午的(de)睡眠時(shi)間，一般(ban)下(xia)午不要(yao)睡超過3個小時(shi)，補覺前一定要(yao)充分放(fang)松。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕(qing)音(yin)樂，舒(shu)緩緊張的(de)神(shen)經。

2、及時補充水分

熬(ao)夜(ye)時人(ren)往(wang)往(wang)顧不(bu)上喝水(shui)，而是用(yong)飲料、啤酒、咖啡或(huo)者(zhe)茶水(shui)等代替，這些(xie)往(wang)往(wang)會加(jia)重缺水(shui)對身(shen)體造成的傷(shang)害，所以無(wu)論是在參加(jia)派對，還是辛(xin)苦(ku)工作的狀態(tai)，都要(yao)確保飲用(yong)足夠量的白開水(shui)，及(ji)時補充體內無(wu)形流失的水(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足，早上起床(chuang)會(hui)覺得(de)腦袋沉重、渾身無力，而人在(zai)起床(chuang)時由臥位(wei)突然轉為立位(wei)腦供血會(hui)出(chu)(chu)現(xian)短暫的缺氧狀態，這(zhe)時猛起身肯(ken)定會(hui)出(chu)(chu)現(xian)眩暈癥狀，很容(rong)易出(chu)(chu)現(xian)摔(shuai)倒、心慌等癥狀。所以(yi)，熬夜過后起床(chuang)不可太匆忙，最好先清醒下頭(tou)腦再起身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜(ye)大忌。糖雖有高(gao)熱(re)量，雖在一定程(cheng)度上讓人興奮(fen)，卻會消耗(hao)維生素(su)b群(qun)，導致(zhi)反(fan)效果，也容易(yi)引來肥胖(pang)問題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖(ka)啡(fei)因雖然提神，卻會(hui)消(xiao)耗(hao)體內與神經、肌肉(rou)協調(diao)有關的(de)維(wei)生素B族，缺乏(fa)維(wei)生素b群的(de)人本來(lai)就比較容易(yi)累，更(geng)可能形(xing)成惡性循(xun)環。此外，夜晚空腹喝含咖(ka)啡(fei)因的(de)飲(yin)料，會(hui)對胃腸黏膜造成刺激，引(yin)起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很多熬夜(ye)一(yi)族身邊都會放(fang)一(yi)些(xie)方便面、薯片等垃圾食品，餓(e)了的(de)時候(hou)順手拿來充饑(ji)。但是這類(lei)食物不容易消(xiao)化(hua)，會加重消(xiao)化(hua)道負擔，多吃(chi)會引起消(xiao)化(hua)不良，還會使(shi)血脂增(zeng)高(gao)，對健康不利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香(xiang)煙中(zhong)的(de)(de)尼(ni)古丁會讓(rang)血(xue)管收縮，血(xue)液(ye)循環減慢，讓(rang)干燥、老化提早報到，臉部線條自(zi)然下垂，毛孔撐大。身體內的(de)(de)酒精含(han)量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中(zhong)的(de)(de)人，體質相對(dui)白天有所下降(jiang)，抽(chou)煙喝酒對(dui)身體的(de)(de)傷(shang)害將更大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜(ye)是對皮膚最大的傷害，熬(ao)夜(ye)后(hou)皮膚以為堵塞而變得毛孔粗大，臉色暗(an)啞無光澤(ze)。因此如(ru)果提(ti)前(qian)知道需要(yao)熬(ao)夜(ye)，一(yi)(yi)定要(yao)先做好準(zhun)(zhun)備(bei)。準(zhun)(zhun)備(bei)一(yi)(yi)瓶不(bu)含刺(ci)激成(cheng)分(fen)例如(ru)防腐(fu)劑、人工(gong)香(xiang)料、色素、酒精的面霜。在臉上涂上厚(hou)厚(hou)的一(yi)(yi)層(ceng)，大概(gai)15分(fen)鐘后(hou)再用(yong)紙巾輕(qing)輕(qing)擦掉(diao)，剩余的面霜可以輕(qing)輕(qing)對面部按揉，讓肌膚充分(fen)吸(xi)收(shou)水(shui)分(fen)。通過這樣厚(hou)敷(fu)面霜的方法，可以有效抵抗因熬(ao)夜(ye)而丟失的面部水(shui)分(fen)。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚(wan)安凍膜是熬夜皮膚最好的救(jiu)星。在(zai)(zai)工作時直接敷(fu)在(zai)(zai)臉(lian)上，20分鐘取(qu)下就可以了。

3、去除角質

男士(shi)需要知道熬夜如果不對皮膚(fu)保養進行到底，你的(de)臉蛋(dan)就會(hui)出(chu)現各種問題。例如痘痘、皺紋、角(jiao)質(zhi)等。因此熬夜后(hou)(hou)男士(shi)護膚(fu)步驟是(shi)去(qu)(qu)除角(jiao)質(zhi)。熬夜后(hou)(hou)的(de)肌膚(fu)新(xin)陳代謝會(hui)受到阻(zu)礙(ai)，清(qing)晨(chen)的(de)臉是(shi)最容易水腫的(de)。因此熬夜后(hou)(hou)的(de)清(qing)晨(chen)，可以用(yong)冷熱(re)水交替洗臉的(de)方式，將臉洗干凈，同時也能有效(xiao)去(qu)(qu)水腫。然后(hou)(hou)再用(yong)刺(ci)激(ji)性比(bi)較小的(de)臉部去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)霜(shuang)來去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)，這樣可以有效(xiao)提(ti)亮(liang)肌膚(fu)。

4、修護精華

修護精(jing)華(hua)是熬(ao)夜后(hou)男士護膚(fu)步驟的(de)(de)最后(hou)一步。在熬(ao)夜后(hou)的(de)(de)早晨，要用修護精(jing)華(hua)來促進臉部的(de)(de)血液(ye)循環，幫助肌膚(fu)排(pai)出晚上(shang)未能排(pai)出的(de)(de)毒(du)素。因(yin)此，男士需要準備一支具有排(pai)毒(du)修護功能的(de)(de)精(jing)華(hua)霜。在熬(ao)夜后(hou)涂(tu)在臉上(shang)，按摩幾分(fen)鐘，塑造潤(run)澤光潔的(de)(de)肌膚(fu)顏(yan)色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次(ci)用生地20克、鴨(ya)蛋(dan)1至2個，加水適量隔(ge)水燉之，蛋(dan)熟后去(qu)殼，再放入汁(zhi)中燉20分鐘，冰糖(tang)調味，食(shi)蛋(dan)飲汁(zhi)，每日1次(ci)或每周2至3次(ci)。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜(ye)后口(kou)燥咽干、牙齦腫痛者食(shi)用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每(mei)次用杜仲25克、豬腰1個，加(jia)水適(shi)量隔水燉1小時(shi)，每(mei)日(ri)或隔2至(zhi)3日(ri)服食(shi)1次，有滋補肝腎，強壯筋(jin)骨之功效，適(shi)合熬夜后腰酸背痛(tong)、四肢(zhi)乏力者服用。男人熬夜的危害(hai)

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次用(yong)蓮子(去芯)20克(ke)、百合20克(ke)、豬(zhu)瘦肉100克(ke)，加水(shui)適量(liang)同煲(bao)，肉熟爛(lan)后加鹽調味食(shi)用(yong)，每日(ri)1次。有清心(xin)(xin)潤肺、益氣安神(shen)之(zhi)功效，適宜(yi)于(yu)熬夜后干咳、失(shi)眠、心(xin)(xin)煩、心(xin)(xin)悸(ji)等癥者食(shi)用(yong)。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用(yong)粉皮250克(ke)洗凈切成(cheng)小塊，生魚(yu)一條去腮及內(nei)臟，加水適量(liang)共煲，魚(yu)熟后放(fang)入姜(jiang)絲、油鹽調味，食魚(yu)飲湯，每月(yue)或隔日1次。有舒筋活絡、益氣(qi)和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬(ao)夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用(yong)。