【前列腺(xian)保(bao)(bao)健(jian)方法(fa)】男性怎么保(bao)(bao)養前列腺(xian) 男性前列腺(xian)保(bao)(bao)養方法(fa)

男性(xing)怎么保(bao)養前列(lie)腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著小便(bian)可(ke)預防(fang)前(qian)列腺炎，這一說法(fa)在網上(shang)流傳已久(jiu)，甚(shen)至被網友(you)打趣(qu)地說：“還站(zhan)著小便(bian)嗎？你OUT！”按照微(wei)博中的說法(fa)，男性(xing)的尿(niao)(niao)道較長(chang)，容(rong)易 出現排尿(niao)(niao)不凈（專業俗語稱為“殘余(yu)尿(niao)(niao)”）的情況，長(chang)此以(yi)往可(ke)造成(cheng)尿(niao)(niao)路感染、結石形成(cheng)等。站(zhan)立排尿(niao)(niao)容(rong)易產生(sheng)殘余(yu)尿(niao)(niao)，蹲式排尿(niao)(niao)由于采用蹲位(wei)，體位(wei)引流的原理可(ke)使殘余(yu)尿(niao)(niao)基本(ben)消(xiao)失(shi)，減少(shao)了(le)殘余(yu)尿(niao)(niao)對前(qian)列腺、尿(niao)(niao)道的慢性(xing)刺激。另外(wai)，蹲位(wei)排尿(niao)(niao)時(shi)可(ke)增加(jia)腹壓，加(jia)速尿(niao)(niao)液排出。這種說法(fa)從理論(lun)上(shang)分析是可(ke)行 的，不過還缺乏嚴謹(jin)的研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)列腺(xian)(xian)疾病多(duo)發(fa)多(duo)與局(ju)部受涼(liang)有關(guan)。前(qian)列腺(xian)(xian)有豐富的(de)腎上腺(xian)(xian)能受體，當它受涼(liang)時極易引(yin)起(qi)交感神經興(xing)奮，導致腺(xian)(xian)體收(shou)縮，使(shi)尿道內(nei)壓(ya)增加，影響排 尿。而排尿困難又會對前(qian)列腺(xian)(xian)產生不良影響，惡性循環可(ke)使(shi)前(qian)列腺(xian)(xian)發(fa)生病變。冬季臨(lin)睡前(qian)，許多(duo)人都有用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)泡腳的(de)習慣，如果你能再(zai)增加一(yi)個(ge)溫水(shui)坐(zuo)浴的(de)習慣則更 好。張(zhang)亞東博士介紹，溫水(shui)以40℃為宜，不僅(jin)可(ke)以熱療(liao)活血，改善微循環，讓(rang)前(qian)列腺(xian)(xian)放松，還可(ke)以輔助起(qi)到促進炎癥吸收(shou)消散(san)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。這種方(fang)法主(zhu)要推薦給(gei)已完成(cheng) 生育(yu)任務的(de)中老(lao)年男性，年輕、未生育(yu)的(de)男性最好不要采用(yong)(yong)(yong)此法，因為“高溫”有殺精的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許(xu)多中年夫(fu)(fu)妻(qi)通常會大大減少性生(sheng)活(huo)次數，這對(dui)于前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)保健十(shi)分不(bu)利。男(nan)(nan)(nan)子(zi)每次性興奮時，前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)和(he)精囊都發生(sheng)高度(du)充血，直(zhi)到射精后才(cai)可逐漸恢(hui)復正 常。當(dang)(dang)一(yi)個男(nan)(nan)(nan)性較(jiao)長時間不(bu)發生(sheng)射精行(xing)為時，精囊會持(chi)續處于一(yi)種滿盈的高張力(li)狀態，前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)液淤積，造成前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)充血，長此以(yi)往可能(neng)導致前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎(yan)。對(dui)于未婚或(huo)離(li)異的男(nan)(nan)(nan)性，以(yi)及已婚卻由(you)于夫(fu)(fu)妻(qi)短期分居、出(chu)差等原因(yin)不(bu)能(neng)過正常夫(fu)(fu)妻(qi)生(sheng)活(huo)的男(nan)(nan)(nan)性，適(shi)當(dang)(dang)自慰是(shi)(shi)有好處的。怎樣(yang)才(cai)算適(shi)度(du)？張亞東博士解釋，由(you)于每個人都有個體(ti)差 異，沒有一(yi)個統一(yi)標準。只要手淫后，你(ni)不(bu)感到疲倦，不(bu)會影響第二天正常的工作(zuo)、學習(xi)，那就(jiu)是(shi)(shi)適(shi)度(du)的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是(shi)造成有(you)些人前列腺炎復發(fa)的(de)重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后，酒(jiu)精(jing)被慢慢吸收，進入血(xue)液流向(xiang)全身各(ge)個部(bu)位。前列腺是個對酒(jiu)精(jing)十分敏感的器官，受到酒(jiu)精(jing)刺激后就(jiu)會興奮起來，局部(bu)毛細(xi)血(xue)管迅速擴(kuo)張、充(chong)血(xue)，使細(xi)胞發生水腫(zhong)。血(xue)液中酒(jiu)精(jing)濃度越(yue)高(gao)，前列腺腫(zhong)脹也(ye)就(jiu)越(yue)重。如果腫(zhong)脹長期沒有(you)得(de)到釋放、松弛，就(jiu)會引起發炎的癥(zheng)狀(zhuang)。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)列腺(xian)疾病在(zai)冬季最易發(fa)病和復(fu)發(fa)，這與天冷很(hen)多人不愿起夜、喜歡憋尿(niao)(niao)有一定的(de)關(guan)系(xi)。在(zai)低溫環境下(xia)，前(qian)列腺(xian)交感神經的(de)興奮性本(ben)來就會(hui)明顯增強(qiang)，使 前(qian)列腺(xian)腺(xian)體收(shou)縮，造(zao)成(cheng)慢性充血，導致尿(niao)(niao)道內壓力增加，加重前(qian)列腺(xian)液的(de)淤積，容易導致前(qian)列腺(xian)疾病發(fa)作。如果這時再憋尿(niao)(niao)，排尿(niao)(niao)次數減少導致新陳代(dai)謝速度變慢， 更會(hui)加重前(qian)列腺(xian)炎(yan)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝水就會(hui)多(duo)排尿，濃(nong)度高的尿液(ye)會(hui)對于前列腺產生較(jiao)多(duo)的刺激，所以(yi)多(duo)喝水，以(yi)稀(xi)釋尿液(ye)的濃(nong)度。