【前(qian)列腺保健方(fang)(fang)法】男性怎么保養前(qian)列腺 男性前(qian)列腺保養方(fang)(fang)法

男性怎么保養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小便可(ke)預防前列(lie)腺炎(yan)，這一說法(fa)(fa)在網(wang)(wang)上(shang)(shang)流傳已久，甚至被網(wang)(wang)友打(da)趣地說：“還站(zhan)著小便嗎？你OUT！”按照(zhao)微博中的說法(fa)(fa)，男性的尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)道較長(chang)，容易(yi) 出現排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)不凈（專(zhuan)業(ye)俗語稱為“殘(can)(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)”）的情況(kuang)，長(chang)此以往可(ke)造成尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)路感染、結石形成等。站(zhan)立排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)容易(yi)產生殘(can)(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)，蹲(dun)式排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)由于采用蹲(dun)位，體位引(yin)流的原理可(ke)使殘(can)(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)基本(ben)消失，減少了殘(can)(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)對前列(lie)腺、尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)道的慢性刺激。另外，蹲(dun)位排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)時(shi)可(ke)增加腹壓，加速尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)液排出。這種說法(fa)(fa)從理論上(shang)(shang)分析是可(ke)行 的，不過還缺乏嚴謹的研究證(zheng)實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)列(lie)腺疾病多發(fa)(fa)多與局部受涼(liang)有關。前(qian)列(lie)腺有豐富的腎上腺能受體，當它(ta)受涼(liang)時(shi)極易引起交(jiao)感神經(jing)興(xing)奮(fen)，導致腺體收(shou)縮，使尿(niao)道內壓增加，影響(xiang)排 尿(niao)。而排尿(niao)困難又(you)會對前(qian)列(lie)腺產(chan)生(sheng)不良影響(xiang)，惡性循(xun)環可(ke)使前(qian)列(lie)腺發(fa)(fa)生(sheng)病變。冬季臨(lin)睡前(qian)，許多人都(dou)有用(yong)(yong)熱水泡腳的習慣(guan)，如果(guo)你能再增加一(yi)個(ge)溫水坐浴(yu)的習慣(guan)則更 好。張亞東博士介(jie)紹，溫水以(yi)40℃為(wei)宜，不僅可(ke)以(yi)熱療活血，改善微循(xun)環，讓前(qian)列(lie)腺放松，還(huan)可(ke)以(yi)輔(fu)助(zhu)起到(dao)促進炎癥(zheng)吸收(shou)消散(san)的作用(yong)(yong)。這種方法主要推薦(jian)給已完成(cheng) 生(sheng)育(yu)任務的中老(lao)年男性，年輕、未生(sheng)育(yu)的男性最好不要采用(yong)(yong)此法，因為(wei)“高溫”有殺精的作用(yong)(yong)。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫(fu)(fu)妻(qi)通常(chang)會大大減(jian)少性生活(huo)次數，這對于(yu)(yu)(yu)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)保健十分不(bu)(bu)(bu)利。男子每次性興奮時，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)和(he)精囊都(dou)發(fa)(fa)生高度(du)充(chong)血(xue)，直到(dao)射(she)精后才(cai)可逐漸恢復正(zheng)(zheng) 常(chang)。當一個男性較(jiao)長時間(jian)不(bu)(bu)(bu)發(fa)(fa)生射(she)精行(xing)為時，精囊會持續處于(yu)(yu)(yu)一種滿盈的(de)高張力狀態，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)液淤積(ji)，造成(cheng)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)充(chong)血(xue)，長此以(yi)往可能導致前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)炎。對于(yu)(yu)(yu)未婚(hun)或離異的(de)男性，以(yi)及已婚(hun)卻由于(yu)(yu)(yu)夫(fu)(fu)妻(qi)短期分居、出差(cha)等原因不(bu)(bu)(bu)能過正(zheng)(zheng)常(chang)夫(fu)(fu)妻(qi)生活(huo)的(de)男性，適當自慰是有好(hao)處的(de)。怎樣才(cai)算適度(du)？張亞東博士解釋，由于(yu)(yu)(yu)每個人都(dou)有個體差(cha) 異，沒(mei)有一個統一標準。只(zhi)要(yao)手淫后，你不(bu)(bu)(bu)感到(dao)疲(pi)倦，不(bu)(bu)(bu)會影響第(di)二天正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)工作、學習，那就是適度(du)的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些(xie)人前(qian)列腺炎復發(fa)的重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后(hou)，酒(jiu)精(jing)被慢(man)慢(man)吸收(shou)，進入血液(ye)(ye)流向全(quan)身各個(ge)部位。前(qian)列(lie)腺(xian)是個(ge)對酒(jiu)精(jing)十分敏感的(de)器官，受到酒(jiu)精(jing)刺激(ji)后(hou)就會(hui)興(xing)奮起來，局(ju)部毛細血管迅速(su)擴張、充血，使細胞發生水腫。血液(ye)(ye)中酒(jiu)精(jing)濃(nong)度越高，前(qian)列(lie)腺(xian)腫脹(zhang)也就越重。如果腫脹(zhang)長期沒有得(de)到釋放(fang)、松弛，就會(hui)引(yin)起發炎的(de)癥狀(zhuang)。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)疾病在冬季(ji)最(zui)易發病和復發，這與天冷(leng)很(hen)多人不(bu)愿(yuan)起夜、喜歡憋(bie)(bie)尿(niao)有一定的(de)關(guan)系(xi)。在低溫(wen)環(huan)境(jing)下，前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)交感神經的(de)興奮性(xing)本來就會(hui)明顯(xian)增強，使 前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)腺(xian)(xian)(xian)(xian)體收縮，造成(cheng)慢(man)性(xing)充血，導(dao)致(zhi)(zhi)尿(niao)道(dao)內壓力(li)增加(jia)，加(jia)重(zhong)前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)液的(de)淤積，容易導(dao)致(zhi)(zhi)前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)疾病發作。如果這時(shi)再憋(bie)(bie)尿(niao)，排尿(niao)次數(shu)減少導(dao)致(zhi)(zhi)新陳代(dai)謝速(su)度變慢(man)， 更會(hui)加(jia)重(zhong)前列(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)(xian)炎的(de)癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝水就會多(duo)排尿，濃度(du)高的尿液會對于前列腺產生(sheng)較多(duo)的刺激，所以多(duo)喝水，以稀釋尿液的濃度(du)。