【前列(lie)腺(xian)保健方法】男性(xing)怎么保養(yang)前列(lie)腺(xian) 男性(xing)前列(lie)腺(xian)保養(yang)方法

男性(xing)怎么(me)保(bao)養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)(dun)著(zhu)小(xiao)便可預(yu)防前列腺炎，這一說(shuo)法(fa)在網上(shang)流傳已(yi)久(jiu)，甚至被(bei)網友打(da)趣(qu)地說(shuo)：“還(huan)站(zhan)著(zhu)小(xiao)便嗎？你(ni)OUT！”按照微博(bo)中的(de)說(shuo)法(fa)，男(nan)性(xing)(xing)的(de)尿(niao)(niao)(niao)道(dao)較長，容易(yi) 出現排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)不凈（專業俗語稱為“殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)”）的(de)情況，長此(ci)以(yi)往可造成尿(niao)(niao)(niao)路感染、結石形成等。站(zhan)立排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)容易(yi)產生殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)，蹲(dun)(dun)式排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)由于采用蹲(dun)(dun)位(wei)，體位(wei)引流的(de)原理可使殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)基本(ben)消(xiao)失，減少了殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)對前列腺、尿(niao)(niao)(niao)道(dao)的(de)慢(man)性(xing)(xing)刺(ci)激。另外，蹲(dun)(dun)位(wei)排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)時(shi)可增加腹(fu)壓(ya)，加速(su)尿(niao)(niao)(niao)液(ye)排(pai)(pai)出。這種說(shuo)法(fa)從理論上(shang)分析是可行 的(de)，不過還(huan)缺乏(fa)嚴謹的(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)列(lie)腺(xian)疾病多(duo)發(fa)多(duo)與局部受(shou)涼(liang)(liang)有關。前(qian)列(lie)腺(xian)有豐富的腎上腺(xian)能受(shou)體(ti)，當它受(shou)涼(liang)(liang)時極易引(yin)起交感神經興奮，導(dao)致(zhi)腺(xian)體(ti)收縮(suo)，使(shi)尿道內壓(ya)增加，影(ying)響(xiang)排(pai) 尿。而排(pai)尿困難又會(hui)對前(qian)列(lie)腺(xian)產生不良(liang)影(ying)響(xiang)，惡性循環可使(shi)前(qian)列(lie)腺(xian)發(fa)生病變。冬(dong)季臨睡前(qian)，許多(duo)人都(dou)有用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)腳的習慣(guan)，如(ru)果你能再增加一個溫水(shui)坐浴(yu)的習慣(guan)則更 好。張亞(ya)東博士介紹，溫水(shui)以(yi)(yi)40℃為宜，不僅可以(yi)(yi)熱(re)(re)療活血，改善微循環，讓前(qian)列(lie)腺(xian)放松，還可以(yi)(yi)輔助起到促進炎癥吸收消(xiao)散(san)的作用。這種方法主(zhu)要推薦給(gei)已完成 生育(yu)任務的中老年(nian)男性，年(nian)輕、未生育(yu)的男性最好不要采(cai)用此(ci)法，因為“高溫”有殺精的作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫妻(qi)通常(chang)會(hui)(hui)大大減少性生活次數，這對于(yu)(yu)前列(lie)腺保健十分不(bu)利。男子(zi)每(mei)次性興(xing)奮時(shi)，前列(lie)腺和精(jing)囊都發(fa)生高度充血，直(zhi)到射(she)精(jing)后才可逐漸恢復(fu)正(zheng) 常(chang)。當(dang)一(yi)個(ge)男性較長時(shi)間不(bu)發(fa)生射(she)精(jing)行為時(shi)，精(jing)囊會(hui)(hui)持續(xu)處(chu)于(yu)(yu)一(yi)種滿盈(ying)的高張力(li)狀態，前列(lie)腺液淤積，造成前列(lie)腺充血，長此以往(wang)可能導致前列(lie)腺炎。對于(yu)(yu)未婚或離異的男性，以及(ji)已(yi)婚卻由于(yu)(yu)夫妻(qi)短期分居(ju)、出差等原因不(bu)能過(guo)正(zheng)常(chang)夫妻(qi)生活的男性，適(shi)當(dang)自慰(wei)是有好處(chu)的。怎樣才算適(shi)度？張亞東博士(shi)解釋(shi)，由于(yu)(yu)每(mei)個(ge)人都有個(ge)體差 異，沒有一(yi)個(ge)統一(yi)標準。只要手淫后，你不(bu)感到疲(pi)倦，不(bu)會(hui)(hui)影響第二天正(zheng)常(chang)的工作(zuo)、學(xue)習(xi)，那就(jiu)是適(shi)度的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎復(fu)發的重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝(he)酒(jiu)后(hou)，酒(jiu)精(jing)(jing)(jing)被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列(lie)腺(xian)是(shi)個對(dui)酒(jiu)精(jing)(jing)(jing)十分敏感(gan)的(de)器官(guan)，受到(dao)酒(jiu)精(jing)(jing)(jing)刺(ci)激(ji)后(hou)就(jiu)會興奮起來，局部毛細(xi)血管迅(xun)速擴(kuo)張(zhang)、充血，使(shi)細(xi)胞發生水腫。血液中酒(jiu)精(jing)(jing)(jing)濃度越(yue)高，前列(lie)腺(xian)腫脹也就(jiu)越(yue)重。如果腫脹長(chang)期沒有得到(dao)釋放、松(song)弛，就(jiu)會引起發炎(yan)的(de)癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)列腺疾病在冬季最易發病和復發，這(zhe)與(yu)天冷(leng)很多(duo)人不愿(yuan)起夜、喜歡憋尿(niao)(niao)有一定的(de)(de)關系。在低溫環境下，前(qian)列腺交感神(shen)經的(de)(de)興奮性本來就會(hui)明顯(xian)增強，使 前(qian)列腺腺體收(shou)縮，造成慢性充血(xue)，導(dao)致尿(niao)(niao)道內(nei)壓力增加，加重(zhong)前(qian)列腺液的(de)(de)淤(yu)積，容易導(dao)致前(qian)列腺疾病發作。如果這(zhe)時再憋尿(niao)(niao)，排尿(niao)(niao)次(ci)數減少導(dao)致新(xin)陳(chen)代謝速度(du)變慢， 更會(hui)加重(zhong)前(qian)列腺炎的(de)(de)癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝(he)水就會多排尿，濃度高(gao)的(de)尿液會對(dui)于前列腺產生(sheng)較多的(de)刺激，所以多喝(he)水，以稀釋尿液的(de)濃度。