【前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)保健方法】男性怎么保養(yang)前(qian)列(lie)腺(xian)(xian) 男性前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)保養(yang)方法

男性怎么保養(yang)前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)(dun)著(zhu)(zhu)小便可(ke)預(yu)防前列腺炎，這一(yi)說(shuo)(shuo)法(fa)在網上流傳已久(jiu)，甚至被網友打趣地說(shuo)(shuo)：“還站(zhan)著(zhu)(zhu)小便嗎？你OUT！”按照微博中的(de)(de)說(shuo)(shuo)法(fa)，男性的(de)(de)尿道較長(chang)，容易 出現排(pai)尿不凈（專業(ye)俗語稱(cheng)為(wei)“殘(can)(can)余(yu)尿”）的(de)(de)情況，長(chang)此以往可(ke)造成(cheng)尿路感染、結石形成(cheng)等。站(zhan)立排(pai)尿容易產生殘(can)(can)余(yu)尿，蹲(dun)(dun)式排(pai)尿由(you)于采用蹲(dun)(dun)位(wei)，體位(wei)引流的(de)(de)原理可(ke)使殘(can)(can)余(yu)尿基本消(xiao)失，減(jian)少了殘(can)(can)余(yu)尿對前列腺、尿道的(de)(de)慢性刺激。另外(wai)，蹲(dun)(dun)位(wei)排(pai)尿時(shi)可(ke)增加(jia)腹(fu)壓(ya)，加(jia)速尿液排(pai)出。這種說(shuo)(shuo)法(fa)從(cong)理論上分析是(shi)可(ke)行 的(de)(de)，不過還缺乏嚴(yan)謹的(de)(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)疾病多(duo)發多(duo)與局部受涼有(you)關。前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)有(you)豐富的(de)(de)腎(shen)上腺(xian)能(neng)受體(ti)，當它受涼時極易(yi)引(yin)起交感(gan)神經興奮，導致(zhi)腺(xian)體(ti)收縮，使(shi)尿(niao)道(dao)內壓增加，影(ying)響排(pai) 尿(niao)。而排(pai)尿(niao)困難又會對前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)產生(sheng)不良影(ying)響，惡性循環可使(shi)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)發生(sheng)病變。冬季臨睡前(qian)(qian)，許多(duo)人都有(you)用熱水(shui)(shui)泡腳的(de)(de)習慣(guan)，如果(guo)你能(neng)再增加一個溫(wen)水(shui)(shui)坐浴(yu)的(de)(de)習慣(guan)則更 好。張亞東博士介紹，溫(wen)水(shui)(shui)以(yi)40℃為宜，不僅(jin)可以(yi)熱療(liao)活血，改善微循環，讓前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)放松，還可以(yi)輔(fu)助起到促進炎癥(zheng)吸收消散的(de)(de)作用。這種(zhong)方法主要推薦給已完成 生(sheng)育(yu)任(ren)務的(de)(de)中老年(nian)男(nan)(nan)性，年(nian)輕、未生(sheng)育(yu)的(de)(de)男(nan)(nan)性最好不要采用此(ci)法，因為“高溫(wen)”有(you)殺精的(de)(de)作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年(nian)夫(fu)妻通(tong)常(chang)會(hui)大大減少(shao)性(xing)生活次數，這對(dui)于前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)保健十分(fen)不利。男子每次性(xing)興奮(fen)時(shi)(shi)，前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)和(he)精(jing)囊都(dou)發(fa)生高度(du)充血(xue)，直到(dao)射精(jing)后才可(ke)逐漸恢(hui)復正(zheng) 常(chang)。當(dang)一個(ge)男性(xing)較長時(shi)(shi)間不發(fa)生射精(jing)行為時(shi)(shi)，精(jing)囊會(hui)持續處于一種滿盈的高張(zhang)力狀態，前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)液淤積，造成前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)充血(xue)，長此以(yi)往可(ke)能導致前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎(yan)。對(dui)于未婚或離(li)異的男性(xing)，以(yi)及已婚卻由于夫(fu)妻短期分(fen)居、出(chu)差等原因不能過正(zheng)常(chang)夫(fu)妻生活的男性(xing)，適(shi)當(dang)自慰是有好(hao)處的。怎樣才算適(shi)度(du)？張(zhang)亞東博士解釋，由于每個(ge)人都(dou)有個(ge)體差 異，沒有一個(ge)統一標準。只(zhi)要手淫后，你不感到(dao)疲倦，不會(hui)影響第二(er)天(tian)正(zheng)常(chang)的工作、學習，那就是適(shi)度(du)的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃(chi)得少，是造成有些(xie)人前列(lie)腺炎復發(fa)的重(zhong)要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒后，酒精被慢慢吸收(shou)，進入(ru)血液(ye)流向全身(shen)各(ge)個(ge)部位。前列腺是個(ge)對酒精十分敏感的(de)器(qi)官(guan)，受到酒精刺(ci)激后就(jiu)會興奮起(qi)來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發(fa)生水(shui)腫。血液(ye)中(zhong)酒精濃度(du)越高，前列腺腫脹也就(jiu)越重。如果腫脹長期沒(mei)有得到釋(shi)放、松(song)弛，就(jiu)會引起(qi)發(fa)炎(yan)的(de)癥狀(zhuang)。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列腺疾病(bing)在(zai)冬(dong)季最(zui)易發(fa)(fa)病(bing)和復發(fa)(fa)，這與天冷很多人不(bu)愿起(qi)夜(ye)、喜歡憋(bie)尿有一定的(de)關(guan)系。在(zai)低溫環境下，前列腺交(jiao)感神經的(de)興奮性本來(lai)就會明(ming)顯增強，使 前列腺腺體收(shou)縮，造成慢性充血，導致尿道內(nei)壓力增加(jia)，加(jia)重(zhong)(zhong)前列腺液的(de)淤積，容易導致前列腺疾病(bing)發(fa)(fa)作(zuo)。如(ru)果這時再憋(bie)尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢， 更會加(jia)重(zhong)(zhong)前列腺炎(yan)的(de)癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝水就會(hui)多排(pai)尿(niao)，濃度(du)高(gao)的(de)尿(niao)液會(hui)對于(yu)前列腺產生較多的(de)刺激，所以(yi)多喝水，以(yi)稀釋尿(niao)液的(de)濃度(du)。