資料顯(xian)示，50歲后，30%的女性(xing)和20%的男性(xing)會陷入骨質疏松(song)的困境(jing)。專家建議，老(lao)人不妨在醫(yi)生指(zhi)導下適(shi)量補充(chong)(chong)鈣(gai)片。此外，對(dui)于有失眠、潮熱、情緒(xu)不穩(wen)等更年(nian)期(qi)癥狀的女性(xing)，可補充(chong)(chong)些植物(wu)雌激素(su)，像(xiang)大豆異黃酮就(jiu)是不錯的選擇(ze)。同(tong)時，專家表(biao)示，老(lao)年(nian)人補充(chong)(chong)復合(he)維生素(su)，不但能改善身(shen)體各方面(mian)的機(ji)能，對(dui)預防心腦(nao)血管疾病也(ye)大有好(hao)處。

一、在選擇和食用保健品時，老人如何理性的購買保健品呢？

1、購買(mai)正規產(chan)品

消費者在購(gou)買(mai)保(bao)健(jian)品時(shi)一(yi)定要(yao)購(gou)買(mai)正規廠(chang)家生產(chan)的有批號(hao)的保(bao)健(jian)品，要(yao)注意包裝上有無生產(chan)產(chan)地、廠(chang)商、小藍(lan)帽的批號(hao)等。

2、理性對待保健(jian)品，千(qian)萬不要預期太高(gao)

專(zhuan)家(jia)認(ren)為，保健(jian)(jian)品不(bu)是藥(yao)物(wu)，不(bu)可能立竿見影，一般要吃3~6個月才能有效(xiao)。補充保健(jian)(jian)品前，最好咨(zi)詢醫生或營養師再食用(yong)。

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3、缺什(shen)么(me)補什(shen)么(me)

專家說，千萬不要覺得一種保(bao)(bao)(bao)健品(pin)(pin)可(ke)以解決所有(you)(you)問題(ti)，一定要看(kan)準自己的問題(ti)再(zai)出手。比如血(xue)糖高的就(jiu)選擇(ze)降(jiang)血(xue)糖的，血(xue)脂高的就(jiu)選擇(ze)降(jiang)血(xue)脂的。此外，吃保(bao)(bao)(bao)健品(pin)(pin)前，仔細(xi)研究(jiu)說明書是必不可(ke)少的環節。搞清楚這種保(bao)(bao)(bao)健品(pin)(pin)空(kong)腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片(pian)不要空(kong)腹吃)，不能和哪(na)些藥物一起吃(比如保(bao)(bao)(bao)肝類保(bao)(bao)(bao)健食品(pin)(pin)與西藥距離3~4小時(shi)后再(zai)服)，都(dou)非(fei)常有(you)(you)講究(jiu)。

4、頭腦冷靜，三思而(er)后行(xing)

老年人由(you)于(yu)(yu)(yu)判斷能力(li)比較弱，最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要急于(yu)(yu)(yu)做決(jue)策。遇(yu)到(dao)別人極力(li)鼓動時，最(zui)好(hao)以“自己做不(bu)(bu)了主”之類的(de)(de)理由(you)推托。同時，經(jing)常提醒老年人，不(bu)(bu)要迷信所謂的(de)(de)權威。如(ru)果要了解健(jian)康知識，最(zui)好(hao)參加(jia)由(you)正規醫院組織的(de)(de)活(huo)動，對(dui)于(yu)(yu)(yu)保(bao)健(jian)品廠(chang)商組織的(de)(de)保(bao)健(jian)講座，應謹慎(shen)參加(jia)。

老(lao)人購(gou)買保健(jian)品(pin)時多用(yong)點心，不(bu)要(yao)(yao)輕(qing)信推銷人員(yuan)的(de)介紹，正視自己的(de)身(shen)體情況，不(bu)必要(yao)(yao)的(de)別(bie)買，需要(yao)(yao)的(de)也(ye)要(yao)(yao)適當(dang)購(gou)買，不(bu)要(yao)(yao)貪小便宜虧(kui)了(le)大錢，還虧(kui)了(le)健(jian)康。

二、村（社區）要關注老年人群體，多開展適合老年人參加的公益性活動或者志愿服務

讓老(lao)(lao)(lao)年朋(peng)友(you)們老(lao)(lao)(lao)有所事、老(lao)(lao)(lao)有所為、老(lao)(lao)(lao)有所樂。老(lao)(lao)(lao)齡(ling)辦、老(lao)(lao)(lao)協會等(deng)職能部門或民間自愿組織也(ye)要關心關懷老(lao)(lao)(lao)年人生活(huo)，開展(zhan)公益(yi)性群體活(huo)動，倡(chang)導文(wen)明健康生活(huo)方式；從而讓老(lao)(lao)(lao)年人生活(huo)充實。

三 、直（傳）銷保健品和預防欺騙的宣傳工作要做好

不法分(fen)子、不良商家針對(dui)老(lao)年人的(de)心(xin)理(li)弱點，往往以免費體驗(yan)、組織旅游、返還貨款、贈送禮品(pin)(pin)(pin)的(de)形(xing)式讓老(lao)年人購(gou)(gou)買(mai)凈(jing)水器、空(kong)氣凈(jing)化器、玉器、收藏品(pin)(pin)(pin)等(deng)不合格產品(pin)(pin)(pin)或者虛高產品(pin)(pin)(pin)價格。子女(nv)、村(cun)（社區(qu)）、官方(fang)新聞媒(mei)(mei)體要通過講(jiang)解(jie)、專題講(jiang)座、專家培訓、媒(mei)(mei)體宣(xuan)傳(chuan)(chuan)等(deng)形(xing)式，廣泛(fan)宣(xuan)傳(chuan)(chuan)不法分(fen)子詐騙手(shou)段，廣泛(fan)宣(xuan)傳(chuan)(chuan)詐騙危害……要努(nu)力提高老(lao)年人防騙意(yi)識，有事多與子女(nv)溝通、多聽(ting)村(cun)（社區(qu)）干(gan)部(bu)意(yi)見(jian)建議，盡量(liang)做到“不隨意(yi)參加講(jiang)座報(bao)告，不泄(xie)露個人聯(lian)系方(fang)式，不貪圖小恩小惠、不購(gou)(gou)買(mai)三無產品(pin)(pin)(pin)、不購(gou)(gou)買(mai)無保健食(shi)品(pin)(pin)(pin)文號但聲稱是保健食(shi)品(pin)(pin)(pin)的(de)產品(pin)(pin)(pin)、不購(gou)(gou)買(mai)暗示(shi)治(zhi)療(liao)疾(ji)病治(zhi)療(liao)功能的(de)產品(pin)(pin)(pin)。”

四、群策群力打擊工作要做實

公安、工商(shang)、綜治、政法(fa)(fa)、鄉(xiang)鎮（街）、村（社區）等(deng)部門（單位(wei)）要加(jia)大針對(dui)老年(nian)人的虛假直(zhi)銷保健(jian)品打(da)擊力度(du)，多措(cuo)并舉形(xing)(xing)成合力，從(cong)嚴從(cong)快從(cong)重(zhong)打(da)擊；群防群治，通過(guo)廣泛發動、有(you)獎舉報等(deng)方式，讓不法(fa)(fa)分子詐(zha)騙行(xing)為無處藏匿。同(tong)時，逐步建立長效(xiao)機制，不能緊一(yi)陣(zhen)松一(yi)陣(zhen)，要形(xing)(xing)成長效(xiao)、高(gao)壓的打(da)擊態(tai)勢(shi)。