騎自行車的好處

1.開發(fa)大腦(nao)、改善體質。因為自行(xing)車運(yun)(yun)動(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的敏捷性。兩腿交(jiao)替蹬(deng)踏可使左、右側大腦(nao)功能同時得(de)以(yi)開發(fa)，自行(xing)車運(yun)(yun)動(dong)也可以(yi)有效地(di)鍛(duan)煉下(xia)肢(zhi)肌力(li)，并且(qie)強(qiang)化全身耐力(li)。

2.瘦(shou)身(shen)減肥、益(yi)壽延年。因(yin)為(wei)在進行自(zi)行車運動，人體所進行的(de)是周期(qi)(qi)性的(de)有氧(yang)運動，這(zhe)樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以有效地消耗較(jiao)多的(de)熱量，長期(qi)(qi)堅持就(jiu)可(ke)收(shou)到顯著(zhu)的(de)減肥效果，自(zi)行車運動是一(yi)(yi)種強化心腦血管和心肺功能(neng)的(de)運動。所以能(neng)夠在一(yi)(yi)定程度(du)上益(yi)壽延年也就(jiu)不足為(wei)怪了。

3.減輕(qing)壓力。經常運動對減輕(qing)心(xin)理的(de)壓力及防止沮喪有益。特別是(shi)在進行戶外騎行的(de)時候，人(ren)們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還(huan)可結識(shi)志同道合(he)的(de)朋友(you)和知(zhi)己(ji)。這些都是(shi)放松心(xin)情(qing)的(de)好(hao)方(fang)法。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

騎自行車的壞處

1.脊椎(zhui)及腰(yao)椎(zhui)的(de)損(sun)傷(shang)。這(zhe)(zhe)類損(sun)傷(shang)的(de)癥狀主要表現為(wei)痛(tong)疼(teng)。如(ru)肩膀疼(teng)，引發這(zhe)(zhe)個部(bu)位的(de)疼(teng)痛(tong)主要是車子(zi)上(shang)管比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)長，車把比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)低。脖子(zi)疼(teng)。這(zhe)(zhe)個現象(xiang)往往和肩膀疼(teng)同(tong)時(shi)出現。其三(san)，腰(yao)疼(teng)，這(zhe)(zhe)個往往是騎行(xing)的(de)時(shi)候身體比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)直(zhi)造成的(de)，因為(wei)這(zhe)(zhe)樣(yang)一(yi)來更多的(de)力量(liang)就會給腰(yao)部(bu)增(zeng)加負擔(dan)，會導致(zhi)腰(yao)部(bu)疲勞。

2.關節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀也(ye)主要表現(xian)為痛疼(teng)。主要有膝(xi)蓋上部疼(teng)和膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3.上肢的(de)(de)損傷。這(zhe)類傷害(hai)主要是因上肢長(chang)時間受壓，手臂的(de)(de)動作如果在一定時間內(nei)無太大改變，上肢的(de)(de)血液循環就會相對(dui)(dui)減(jian)少，這(zhe)對(dui)(dui)于(yu)機體來說是當然是不利的(de)(de)。

4.“對性(xing)的(de)影(ying)響(xiang)”。騎(qi)車時會(hui)壓迫(po)會(hui)陰(yin)部(bu)，影(ying)響(xiang)局部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不(bu)適，甚(shen)至引起前(qian)(qian)列腺炎和“陽痿”。不(bu)少(shao)騎(qi)自(zi)行車的(de)男士騎(qi)車后(hou)會(hui)感到(dao)陰(yin)部(bu)脹痛、肛門墜脹、有便(bian)意、陰(yin)莖麻木，或發生尿急、尿頻(pin)、睪(gao)丸不(bu)適等。其原因是騎(qi)車時陰(yin)部(bu)受(shou)到(dao)擠壓，致(zhi)使前(qian)(qian)列腺充血、腫脹而(er)引起的(de)。而(er)傳(chuan)統(tong)的(de)自(zi)行車車座(zuo)(zuo)，特(te)別是后(hou)部(bu)狹窄，前(qian)(qian)部(bu)尖突的(de)鞍座(zuo)(zuo)可使男性(xing)陷入(ru)陽痿 的(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)(shi)可以的。騎自(zi)行車并不是(shi)(shi)速(su)度越快減脂效(xiao)果越好(hao)(hao)，以中(zhong)等速(su)度騎車為好(hao)(hao)，一般自(zi)行車的速(su)度在(zai)15公里(li)/小(xiao)時左(zuo)右為宜。再說，踏(ta)頻過高，會導致膝蓋負(fu)重(zhong)過大(da)，引(yin)起膝蓋骨后(hou)的痛疼，壓痛(tong)點在膝蓋(gai)骨上。

騎自行車屬于有氧運動(dong)，而(er)有氧運動(dong)減脂(zhi)必須每星期不少于三次，且每次持續時間要確保在30分鐘以(yi)上，以(yi)40-60分鐘(zhong)為宜(yi)，低于30分鐘消耗的都(dou)是糖(tang)分。

下(xia)午(wu)三四(si)點(dian)鐘是騎(qi)自行車(che)減(jian)肥(fei)的最佳時間。因為此時植(zhi)被茂盛(sheng)、空氣(qi)中負離子含(han)量很豐(feng)富，可(ke)使血液循環加速，讓大腦(nao)攝入更(geng)(geng)多的氧氣(qi)，使人感(gan)到頭腦(nao)更(geng)(geng)清楚(chu)，更(geng)(geng)有利(li)于(yu)減(jian)肥(fei)。