騎自行車的好處

1.開(kai)發(fa)大(da)腦、改善體質(zhi)。因為自行車運(yun)(yun)動(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替(ti)蹬踏可使左(zuo)、右側大(da)腦功能同時得(de)以開(kai)發(fa)，自行車運(yun)(yun)動(dong)也可以有效地鍛煉(lian)下肢肌力，并且強化(hua)全身耐力。

2.瘦(shou)身減(jian)肥(fei)、益壽延年。因(yin)為(wei)在進行(xing)(xing)(xing)自行(xing)(xing)(xing)車運(yun)(yun)動，人體所進行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)是周期(qi)性的(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)動，這樣(yang)鍛煉者(zhe)就(jiu)可以有(you)效(xiao)地消耗較多的(de)(de)熱(re)量，長期(qi)堅(jian)持(chi)就(jiu)可收(shou)到顯著的(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果，自行(xing)(xing)(xing)車運(yun)(yun)動是一種(zhong)強(qiang)化心腦(nao)血管和(he)心肺(fei)功能的(de)(de)運(yun)(yun)動。所以能夠在一定程度(du)上益壽延年也(ye)就(jiu)不足為(wei)怪了(le)。

3.減輕(qing)(qing)壓力。經(jing)常運動(dong)對減輕(qing)(qing)心理的(de)(de)壓力及防(fang)止沮喪有益。特(te)別是(shi)在進行(xing)戶(hu)外騎行(xing)的(de)(de)時(shi)候，人(ren)們精(jing)神(shen)專注，且沿途可(ke)以欣賞一些(xie)景觀，結伴騎行(xing)還(huan)可(ke)結識志同道合的(de)(de)朋友(you)和知(zhi)己(ji)。這些(xie)都是(shi)放(fang)松心情的(de)(de)好(hao)方法(fa)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

騎自行車的壞處

1.脊椎及腰(yao)椎的(de)(de)損傷(shang)。這類(lei)損傷(shang)的(de)(de)癥狀主(zhu)要表現為(wei)痛(tong)(tong)疼。如肩(jian)膀(bang)疼，引發這個部位的(de)(de)疼痛(tong)(tong)主(zhu)要是(shi)車(che)子上管(guan)比較(jiao)長，車(che)把比較(jiao)低。脖子疼。這個現象往(wang)往(wang)和肩(jian)膀(bang)疼同時出現。其三，腰(yao)疼，這個往(wang)往(wang)是(shi)騎(qi)行(xing)的(de)(de)時候身(shen)體比較(jiao)直造成(cheng)的(de)(de)，因為(wei)這樣一來更(geng)多的(de)(de)力量就會給腰(yao)部增加負(fu)擔，會導致腰(yao)部疲勞。

2.關節的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥(zheng)狀也主要(yao)表(biao)現為痛(tong)疼。主要(yao)有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

3.上(shang)(shang)肢的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因上(shang)(shang)肢長(chang)時(shi)間受壓(ya)，手臂的(de)動作如果在一定時(shi)間內無(wu)太大改(gai)變，上(shang)(shang)肢的(de)血液循環就會(hui)相對(dui)減少，這(zhe)對(dui)于機體來說(shuo)是當然是不利的(de)。

4.“對性(xing)(xing)的影響”。騎(qi)車(che)時會壓(ya)迫會陰部(bu)(bu)(bu)，影響局部(bu)(bu)(bu)血液(ye)循環，造(zao)成陰部(bu)(bu)(bu)不(bu)適，甚至引起(qi)前(qian)列(lie)腺炎(yan)和“陽痿”。不(bu)少(shao)騎(qi)自行(xing)(xing)車(che)的男(nan)士騎(qi)車(che)后會感到(dao)陰部(bu)(bu)(bu)脹(zhang)痛、肛門墜脹(zhang)、有便意、陰莖麻木，或發生尿(niao)急(ji)、尿(niao)頻、睪丸不(bu)適等。其(qi)原因(yin)是(shi)騎(qi)車(che)時陰部(bu)(bu)(bu)受到(dao)擠壓(ya)，致使前(qian)列(lie)腺充(chong)血、腫脹(zhang)而引起(qi)的。而傳(chuan)統(tong)的自行(xing)(xing)車(che)車(che)座，特別(bie)是(shi)后部(bu)(bu)(bu)狹(xia)窄，前(qian)部(bu)(bu)(bu)尖突的鞍座可使男(nan)性(xing)(xing)陷入陽痿 的難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答(da)案是可(ke)以的。騎(qi)自行車并不(bu)是速度越(yue)快減(jian)脂效果越(yue)好(hao)，以中等速度騎(qi)車為好(hao)，一般自行車的速度在15公里/小時左右為宜(yi)。再說，踏頻過高(gao)，會(hui)導致膝(xi)蓋(gai)負(fu)重過大，引起(qi)膝(xi)蓋(gai)骨后(hou)的痛疼，壓痛點在膝蓋骨上。

騎自行車屬于有氧運動，而有氧運動減(jian)脂(zhi)必須每(mei)星期不(bu)少于三次，且每(mei)次持續時間(jian)要確(que)保在30分(fen)鐘(zhong)以(yi)上(shang)，以(yi)40-60分鐘為宜，低于(yu)30分鐘消耗的都是糖分。

下(xia)午三四點鐘是(shi)騎自行車減(jian)肥的(de)最佳時間。因為此時植被茂盛、空(kong)氣中負離子含量(liang)很豐富，可使(shi)血液循環(huan)加(jia)速，讓大腦(nao)攝入更(geng)多(duo)的(de)氧(yang)氣，使(shi)人(ren)感到頭腦(nao)更(geng)清楚，更(geng)有利(li)于減(jian)肥。