騎自行車的好處

1.開(kai)發大(da)腦(nao)、改善體質。因為(wei)自(zi)行車運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，所(suo)以(yi)可以(yi)提高神經系統的敏捷性(xing)。兩腿(tui)交替蹬踏可使左(zuo)、右側大(da)腦(nao)功能同(tong)時得以(yi)開(kai)發，自(zi)行車運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)也可以(yi)有效地鍛煉(lian)下肢肌力(li)(li)，并且強化全身(shen)耐力(li)(li)。

2.瘦身減肥、益(yi)壽延年。因為(wei)在(zai)(zai)進(jin)行(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動(dong)(dong)，人(ren)體所進(jin)行(xing)(xing)的(de)是周期(qi)性的(de)有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，這樣鍛煉者就可(ke)以有效地消耗較(jiao)多(duo)的(de)熱量，長期(qi)堅持就可(ke)收到(dao)顯著的(de)減肥效果(guo)，自(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動(dong)(dong)是一種(zhong)強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)運(yun)動(dong)(dong)。所以能夠在(zai)(zai)一定程度上益(yi)壽延年也就不足為(wei)怪了(le)。

3.減輕壓力。經常運動對減輕心(xin)(xin)理的壓力及防止(zhi)沮喪有(you)益(yi)。特(te)別是(shi)在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的時候，人們精神專注，且沿(yan)途可以欣(xin)賞(shang)一(yi)些景觀，結伴騎(qi)行(xing)還可結識(shi)志同道合的朋友和(he)知己。這些都是(shi)放松心(xin)(xin)情的好方法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及(ji)腰椎的損傷。這(zhe)類損傷的癥狀主(zhu)要(yao)表現為痛疼(teng)。如(ru)肩膀疼(teng)，引發這(zhe)個(ge)部(bu)位的疼(teng)痛主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)車子上管(guan)比較(jiao)長(chang)，車把比較(jiao)低。脖子疼(teng)。這(zhe)個(ge)現象往(wang)(wang)往(wang)(wang)和肩膀疼(teng)同時出(chu)現。其三(san)，腰疼(teng)，這(zhe)個(ge)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)(shi)騎行的時候身(shen)體比較(jiao)直造成的，因為這(zhe)樣一來(lai)更多(duo)的力量就會給腰部(bu)增加負擔，會導致(zhi)腰部(bu)疲勞。

2.關節的(de)損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的(de)癥狀也主要(yao)(yao)表現(xian)為痛疼。主要(yao)(yao)有膝(xi)蓋上(shang)部疼和膝(xi)蓋后部疼。

3.上肢的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因(yin)上肢長(chang)時間受壓，手臂的(de)動作如果在一定(ding)時間內無太大改變，上肢的(de)血液循環就(jiu)會(hui)相對(dui)減少(shao)，這(zhe)對(dui)于機體來說是當然是不利的(de)。

4.“對性的(de)影響”。騎(qi)車(che)(che)時會(hui)(hui)壓迫會(hui)(hui)陰(yin)(yin)部，影響局(ju)部血液循(xun)環，造成陰(yin)(yin)部不適，甚至引(yin)起前列腺(xian)炎和“陽痿(wei)”。不少騎(qi)自行車(che)(che)的(de)男(nan)士(shi)騎(qi)車(che)(che)后會(hui)(hui)感到(dao)陰(yin)(yin)部脹痛、肛門(men)墜脹、有便意、陰(yin)(yin)莖(jing)麻木，或發生尿(niao)急、尿(niao)頻、睪丸不適等。其原因是(shi)騎(qi)車(che)(che)時陰(yin)(yin)部受(shou)到(dao)擠壓，致使(shi)前列腺(xian)充(chong)血、腫脹而引(yin)起的(de)。而傳統的(de)自行車(che)(che)車(che)(che)座，特別是(shi)后部狹窄，前部尖突的(de)鞍座可使(shi)男(nan)性陷入陽痿(wei) 的(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答(da)案是可以(yi)的(de)。騎自行(xing)車并不是速(su)(su)度(du)越快減脂效(xiao)果越好，以(yi)中等(deng)速(su)(su)度(du)騎車為好，一(yi)般自行(xing)車的(de)速(su)(su)度(du)在15公里/小時左右(you)為宜。再(zai)說(shuo)，踏頻過高(gao)，會導致膝蓋負重過大，引起膝蓋骨(gu)后的痛疼，壓痛點在膝蓋骨上(shang)。

騎自(zi)行車屬于有氧運動，而有氧運動減脂必須(xu)每星期不少(shao)于三次(ci)，且每次(ci)持續時間要確保在(zai)30分(fen)鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘(zhong)消耗的都是糖(tang)分。

下午三四(si)點鐘(zhong)是(shi)騎自行車減(jian)肥(fei)的最(zui)佳時(shi)間。因為(wei)此時(shi)植被茂盛、空氣中負離子含量很(hen)豐富，可使(shi)血液循環加速，讓(rang)大腦攝入(ru)更多的氧氣，使(shi)人(ren)感到頭腦更清楚，更有利于減(jian)肥(fei)。