騎行的(de)好(hao)處在于可以鍛(duan)煉(lian)下肢力量(liang)(liang)(liang)，加大肺(fei)活量(liang)(liang)(liang)，長久可以改(gai)善心肺(fei)功能(neng)。另外(wai)騎自行車一小時可以消耗720卡路里的(de)能(neng)量(liang)(liang)(liang)，堅持可以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)服(fu)、騎(qi)行(xing)褲(ku)、騎(qi)行(xing)手套、騎(qi)行(xing)頭盔(kui)、騎(qi)行(xing)鞋、魔術頭巾、雨(yu)衣、速(su)干衣褲(ku)、保溫水壺、騎(qi)行(xing)照明燈（包括電(dian)池）、打氣筒、備用車(che)胎及修車(che)工具、車(che)首包（裝手機、零錢、證(zheng)件(jian)、移動(dong)電(dian)源(yuan)、耳機等(deng)）、導(dao)航(hang)儀、蜘(zhi)蛛架、口(kou)罩、食品（餅干、巧克力、能量(liang)棒等(deng)）。

根據自(zi)身(shen)的(de)身(shen)體狀況(kuang)選擇(ze)攜帶(dai)藥品(pin)，但是(shi)又(you)一些常(chang)(chang)備藥品(pin)建議還(huan)是(shi)適當的(de)攜帶(dai)一些比較方便(bian)和(he)常(chang)(chang)用的(de)，比如感冒藥、退燒藥、云南白藥、止血繃(beng)帶(dai)、風油(you)精，如果是(shi)去高(gao)原地區請帶(dai)上紅景天或者其它防(fang)高(gao)原反應(ying)的(de)藥物。

騎行要做好計劃、了解(jie)自己的體(ti)力極(ji)限，騎行前認真檢查車輛情況、掌握(wo)上(shang)下(xia)坡技(ji)巧，要控制速度不可飆車，路上(shang)注(zhu)意安全(quan)，遵守(shou)交通規則，不趕夜路等。