騎行(xing)的好處在于(yu)可以鍛煉(lian)下肢力量，加大(da)肺活(huo)量，長久(jiu)可以改善心肺功能(neng)。另(ling)外騎自行(xing)車(che)一(yi)小時可以消耗(hao)720卡(ka)路里的能(neng)量，堅持(chi)可以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)服(fu)、騎行(xing)褲(ku)、騎行(xing)手套、騎行(xing)頭盔、騎行(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣(yi)、速干衣(yi)褲(ku)、保溫水(shui)壺、騎行(xing)照明(ming)燈（包(bao)(bao)括電(dian)池）、打氣筒、備用(yong)車(che)胎及修車(che)工具、車(che)首包(bao)(bao)（裝手機(ji)、零(ling)錢、證件、移動電(dian)源(yuan)、耳機(ji)等）、導航儀(yi)、蜘蛛架(jia)、口罩、食品（餅(bing)干、巧(qiao)克力、能量棒等）。

根據自身的身體(ti)狀況選擇攜(xie)帶(dai)(dai)(dai)(dai)藥(yao)(yao)(yao)品，但是又一(yi)些(xie)常備藥(yao)(yao)(yao)品建議(yi)還(huan)是適當的攜(xie)帶(dai)(dai)(dai)(dai)一(yi)些(xie)比較方便和常用的，比如(ru)感冒藥(yao)(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)(yao)、止血繃帶(dai)(dai)(dai)(dai)、風油精，如(ru)果是去高原(yuan)地區請帶(dai)(dai)(dai)(dai)上紅景天(tian)或者其它防(fang)高原(yuan)反應的藥(yao)(yao)(yao)物。

騎行(xing)要(yao)做好計劃、了解自(zi)己的(de)體力極限，騎行(xing)前認真檢查(cha)車輛情況、掌握上下坡(po)技巧，要(yao)控制速(su)度不(bu)可飆車，路上注意安全，遵守交通(tong)規則，不(bu)趕夜路等。