騎行的好處在于(yu)可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉下肢力量，加大肺(fei)活量，長久可(ke)以(yi)(yi)改善心肺(fei)功能(neng)。另(ling)外騎自行車一小(xiao)時可(ke)以(yi)(yi)消(xiao)耗720卡路(lu)里的能(neng)量，堅持可(ke)以(yi)(yi)減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)(xing)服(fu)、騎行(xing)(xing)褲、騎行(xing)(xing)手(shou)套、騎行(xing)(xing)頭(tou)盔、騎行(xing)(xing)鞋、魔(mo)術頭(tou)巾、雨衣、速干衣褲、保溫水壺(hu)、騎行(xing)(xing)照(zhao)明燈（包(bao)括電池）、打氣筒(tong)、備用車胎及修車工具、車首包(bao)（裝手(shou)機、零(ling)錢、證件、移動電源(yuan)、耳機等）、導航儀、蜘蛛架、口罩、食品（餅干、巧(qiao)克力、能量棒等）。

根據自身的(de)身體狀況選擇攜帶(dai)(dai)藥(yao)(yao)品(pin)，但是又一(yi)(yi)些常備藥(yao)(yao)品(pin)建議還是適當的(de)攜帶(dai)(dai)一(yi)(yi)些比(bi)較(jiao)方便(bian)和(he)常用(yong)的(de)，比(bi)如感冒(mao)藥(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)、云(yun)南白藥(yao)(yao)、止血(xue)繃帶(dai)(dai)、風油精(jing)，如果是去高原地(di)區請帶(dai)(dai)上紅景天或者其它防高原反應的(de)藥(yao)(yao)物。

騎行(xing)要做好計劃、了解(jie)自(zi)己(ji)的(de)體(ti)力極限，騎行(xing)前認真(zhen)檢查車輛情況、掌握上(shang)下坡技(ji)巧，要控制速(su)度不可飆車，路上(shang)注意安全，遵(zun)守交通(tong)規則，不趕夜路等(deng)。