騎(qi)行的好處在于可(ke)以鍛煉下肢(zhi)力量，加大(da)肺活量，長(chang)久(jiu)可(ke)以改善心肺功能。另外騎(qi)自行車一小時可(ke)以消耗720卡路里的能量，堅(jian)持可(ke)以減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)(qi)行服(fu)、騎(qi)(qi)行褲、騎(qi)(qi)行手套、騎(qi)(qi)行頭(tou)盔(kui)、騎(qi)(qi)行鞋、魔術(shu)頭(tou)巾、雨衣(yi)、速干衣(yi)褲、保溫水壺(hu)、騎(qi)(qi)行照(zhao)明燈（包括電(dian)池）、打(da)氣筒、備用車胎及(ji)修車工具、車首包（裝手機(ji)、零(ling)錢、證(zheng)件、移動電(dian)源、耳(er)機(ji)等）、導航(hang)儀、蜘蛛架、口罩、食品（餅(bing)干、巧克力、能(neng)量棒等）。

根據(ju)自身的身體(ti)狀(zhuang)況選(xuan)擇攜帶(dai)藥(yao)(yao)(yao)品，但是又一(yi)(yi)些常備藥(yao)(yao)(yao)品建議(yi)還是適(shi)當(dang)的攜帶(dai)一(yi)(yi)些比較方便和常用的，比如(ru)感冒藥(yao)(yao)(yao)、退(tui)燒(shao)藥(yao)(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)(yao)、止血(xue)繃帶(dai)、風(feng)油(you)精，如(ru)果(guo)是去(qu)高原地區請(qing)帶(dai)上紅景天或者其它防高原反應(ying)的藥(yao)(yao)(yao)物。

騎(qi)行(xing)要做好計劃、了解自己的體力極限(xian)，騎(qi)行(xing)前認真檢查車(che)輛(liang)情(qing)況、掌握上(shang)下(xia)坡技巧(qiao)，要控制速度不可飆車(che)，路上(shang)注意安全(quan)，遵守交(jiao)通規則(ze)，不趕夜路等。