騎(qi)行的好處(chu)在于可(ke)以鍛煉下(xia)肢力(li)量，加大肺活量，長久可(ke)以改善心肺功能(neng)。另外騎(qi)自行車一小時可(ke)以消耗(hao)720卡路(lu)里的能(neng)量，堅持可(ke)以減(jian)肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)服、騎行(xing)褲(ku)、騎行(xing)手套、騎行(xing)頭盔、騎行(xing)鞋、魔術頭巾(jin)、雨衣、速干(gan)衣褲(ku)、保溫水壺(hu)、騎行(xing)照明燈（包括電池）、打氣筒、備用(yong)車胎(tai)及修車工具、車首(shou)包（裝手機、零錢、證件、移動電源、耳機等）、導(dao)航儀、蜘蛛架、口(kou)罩(zhao)、食品（餅(bing)干(gan)、巧克力、能(neng)量棒等）。

根(gen)據(ju)自身的(de)身體狀(zhuang)況選擇(ze)攜帶(dai)(dai)藥品，但是又一(yi)些常(chang)備(bei)藥品建議還(huan)是適當的(de)攜帶(dai)(dai)一(yi)些比較方便和常(chang)用的(de)，比如感(gan)冒藥、退燒藥、云南(nan)白(bai)藥、止(zhi)血繃帶(dai)(dai)、風油精(jing)，如果是去高原(yuan)地區請帶(dai)(dai)上紅景天或者(zhe)其它防高原(yuan)反應的(de)藥物。

騎行要做好計劃(hua)、了解自己的體力極限(xian)，騎行前認真檢查車輛情況、掌握上(shang)下坡技巧，要控制速(su)度不可飆車，路上(shang)注意(yi)安(an)全，遵(zun)守(shou)交通規則，不趕夜(ye)路等(deng)。