【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要牢(lao)固，才(cai)能使(shi)腳踵穩定(ding)，不(bu)易傾斜。

2、后(hou)跟的(de)上(shang)方(fang)要(yao)有(you)適當突起(qi)的(de)襯舌，既能保護跟腱，又(you)不(bu)會(hui)刺激跟腱才行(xing)。

3、鞋帶的下方，需有襯(chen)舌，才能保護腳背及(ji)伸(shen)趾(zhi)肌腱。

4、鞋(xie)頭最(zui)好要(yao)高且(qie)圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

5、鞋跟要(yao)寬大穩固，鞋底要(yao)有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移(yi)動。

6、鞋底要(yao)(yao)分層，前后的(de)(de)厚度及材料不同。最(zui)下層直接和地(di)面接觸的(de)(de)部份要(yao)(yao)堅固(gu)耐磨，但也不要(yao)(yao)硬到失去(qu)緩沖的(de)(de)效果，并且(qie)須有適當分布的(de)(de)突起(qi)物(wu)，對地(di)面才(cai)有牽引(yin)力，才(cai)不會滑倒。

7、鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合(he)庶趾關節的背曲，減少(shao)跟腱(jian)的傷害。

8、選鞋(xie)(xie)時間最(zui)好在下午。因為那時的腳(jiao)己經活(huo)動了(le)幾個(ge)小時，會比早晨(chen)時大(da)。并且選鞋(xie)(xie)時要(yao)穿著運動襪，最(zui)好先一腳(jiao)穿新鞋(xie)(xie)，另一腳(jiao)穿舊鞋(xie)(xie)，這樣相互(hu)比較之后(hou)，才兩腳(jiao)都穿新鞋(xie)(xie)，最(zui)容易(yi)看出是(shi)否合腳(jiao)。

9、腳(jiao)趾(zhi)前(qian)端應(ying)預留空(kong)間，不可(ke)和鞋頭接(jie)觸，因為鞋子穿久了可(ke)能變(bian)寬，但(dan)不會增長，因此鞋子的長度一定(ding)要比腳(jiao)的實際長度多2、3公(gong)分以上比較適(shi)當。

10、各廠牌的跑鞋售價(jia)不一，有的(de)高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買(mai)最(zui)貴(gui)的(de)，因為較貴(gui)的(de)跑鞋往往是名牌的(de)競賽鞋，為了減輕鞋的(de)重量而有所不同(tong)，這種競賽用(yong)的(de)跑鞋并不適合平(ping)時的(de)訓練，因此不要被價(jia)格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述(shu)原則(ze)，就(jiu)可以買到一雙良好(hao)的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑(tiao)選跑(pao)步(bu)(bu)鞋時需要綜(zong)合考慮多種(zhong)因素，如體重情況、每(mei)周跑(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)里程等。然后(hou)有個(ge)小問(wen)題是挑(tiao)選正確跑(pao)步(bu)(bu)鞋的(de)(de)第(di)一步(bu)(bu)--確定自(zi)己的(de)(de)足型。最快最簡單的(de)(de)足型測試(shi)法(fa)就是觀察自(zi)己在(zai)平地上(shang)留下的(de)(de)濕(shi)腳印(yin)。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙(zhi)或(huo)報紙(zhi)上踩一腳

3、拿開腳后(hou)觀察留下的腳印

足型分析

1、平足(zu)，即沒有明顯的(de)足(zu)弓(gong)。足(zu)印清晰完整，足(zu)部內側曲線沒有明顯的(de)向內凹陷。這意味著跑步(bu)時(shi)，你(ni)的(de)腳(jiao)掌(zhang)會向內翻轉，極易因(yin)為足(zu)弓(gong)使用過度(du)而導致疲勞，同時(shi)容(rong)易造成(cheng)運(yun)動損傷。

此時需要(yao)選(xuan)擇(ze)平穩(wen)性(xing)較佳(jia)的跑步(bu)鞋。有"步(bu)伐調整"（motion-control）或者"平穩(wen)運動"（stability）性(xing)能，或有雙層鞋底(di)夾層（dual-density midsoles）的鞋子是不錯(cuo)的選(xuan)擇(ze)

2、高足(zu)(zu)(zu)弓(gong)， 足(zu)(zu)(zu)部(bu)內側曲(qu)線明(ming)顯向內彎曲(qu)，中心(xin)位置由于(yu)懸(xuan)空而未留下(xia)清晰(xi)的(de)(de)(de)(de)足(zu)(zu)(zu)印。這是最(zui)少見的(de)(de)(de)(de)足(zu)(zu)(zu)型，跑步(bu)(bu)時腳(jiao)(jiao)(jiao)掌會(hui)向外翻轉(zhuan)。而且因為(wei)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)不能(neng)緩解大部(bu)分(fen)振動，將對腿部(bu)的(de)(de)(de)(de) 其(qi)他關節產生較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)沖擊力。由于(yu)長(chang)期(qi)跑步(bu)(bu)易(yi)使足(zu)(zu)(zu)弓(gong)下(xia)陷，導致腳(jiao)(jiao)(jiao)掌變長(chang)，所以(yi)高足(zu)(zu)(zu)弓(gong)的(de)(de)(de)(de)跑步(bu)(bu)者(zhe)應該定(ding)期(qi)重(zhong)新測量腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)尺碼。高足(zu)(zu)(zu)弓(gong)者(zhe)應該選(xuan)擇(ze)(ze)彈(dan)性(xing)好的(de)(de)(de)(de)跑鞋(xie)，鞋(xie)底 中部(bu)要柔軟(ruan)，具有減(jian)震(zhen)功能(neng)。標(biao)有"高彈(dan)性(xing)"（flexible）和"有緩沖減(jian)震(zhen)墊層"(cushioned)的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子是不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)，一定(ding)要避免選(xuan)擇(ze)(ze)平(ping)穩性(xing)能(neng) 好的(de)(de)(de)(de)跑步(bu)(bu)鞋(xie)。

3、正(zheng)常足(zu)弓，足(zu)印差(cha)不(bu)多為腳掌面(mian)積的一半，這屬于正(zheng)常足(zu)型。跑步鞋的選擇(ze)范圍很廣，可(ke)選擇(ze)穩定性佳的跑鞋。對(dui)于體重較(jiao)輕的跑步者來說，輕巧的訓練(lian)鞋都是不(bu)錯的選擇(ze)。