【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟要(yao)牢固，才能使腳踵穩定，不(bu)易傾斜。

2、后跟(gen)的(de)上方要有適當突起的(de)襯(chen)舌，既(ji)能(neng)保護(hu)跟(gen)腱(jian)(jian)，又(you)不會刺激(ji)跟(gen)腱(jian)(jian)才(cai)行(xing)。

3、鞋帶的下方(fang)，需有襯舌，才能保護腳背及伸(shen)趾肌腱。

4、鞋頭最(zui)好要(yao)高且圓，才不會夾(jia)住腳趾(zhi)，或造成趾(zhi)甲床血。

5、鞋跟要(yao)寬大穩固，鞋底(di)要(yao)有(you)柔軟的的夾層，以吸收沖擊(ji)的效(xiao)果(guo)。最(zui)后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

6、鞋底要分(fen)層(ceng)，前(qian)后的厚度及材料不(bu)同。最(zui)下層(ceng)直接(jie)和地面接(jie)觸(chu)的部份(fen)要堅(jian)固耐(nai)磨(mo)，但(dan)也(ye)不(bu)要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分(fen)布的突起物(wu)，對地面才(cai)有牽引力，才(cai)不(bu)會滑倒(dao)。

7、鞋底的前(qian)1/3處要柔軟，才能(neng)適合庶(shu)趾關(guan)節(jie)的背曲，減少跟腱的傷害。

8、選鞋(xie)(xie)(xie)時間最(zui)好(hao)在下午。因(yin)為那時的(de)腳己經(jing)活動了(le)幾個小時，會比早(zao)晨時大。并且選鞋(xie)(xie)(xie)時要穿(chuan)著運動襪(wa)，最(zui)好(hao)先(xian)一腳穿(chuan)新鞋(xie)(xie)(xie)，另一腳穿(chuan)舊鞋(xie)(xie)(xie)，這樣相互(hu)比較(jiao)之(zhi)后，才(cai)兩腳都穿(chuan)新鞋(xie)(xie)(xie)，最(zui)容(rong)易看出(chu)是否合腳。

9、腳(jiao)趾(zhi)前端應預留空(kong)間，不可(ke)和鞋(xie)頭接(jie)觸，因(yin)為鞋(xie)子穿久了可(ke)能變寬(kuan)，但不會增長(chang)，因(yin)此鞋(xie)子的(de)長(chang)度一定要比腳(jiao)的(de)實際長(chang)度多2、3公(gong)分以(yi)上比較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價不(bu)一(yi)，有的(de)(de)(de)高達幾百元，對一(yi)般人來(lai)說，并不(bu)需要去買最貴(gui)的(de)(de)(de)，因為較貴(gui)的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)往往是名牌的(de)(de)(de)競賽鞋(xie)(xie)，為了(le)減輕鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)而(er)有所(suo)不(bu)同，這種競賽用的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)并不(bu)適合平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)訓練，因此不(bu)要被(bei)價格(ge)所(suo)迷或(huo)。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上(shang)述原則，就可(ke)以買到(dao)一雙良好的慢跑鞋了(le)。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑(tiao)選(xuan)跑步(bu)鞋(xie)時(shi)需要(yao)綜合考(kao)慮多種因素，如體重情況、每(mei)周(zhou)跑步(bu)的里程等。然后有個小問(wen)題(ti)是(shi)挑(tiao)選(xuan)正確(que)(que)跑步(bu)鞋(xie)的第(di)一步(bu)--確(que)(que)定自己的足(zu)型。最快最簡單的足(zu)型測(ce)試法就(jiu)是(shi)觀察(cha)自己在平地上(shang)留下(xia)的濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙或報紙上(shang)踩一腳

3、拿(na)開腳(jiao)后觀察留下(xia)的腳(jiao)印(yin)

足型分析

1、平(ping)足(zu)，即沒有(you)明顯的(de)足(zu)弓。足(zu)印清(qing)晰完整，足(zu)部內側曲線沒有(you)明顯的(de)向(xiang)內凹陷。這意(yi)味著跑步(bu)時，你的(de)腳掌(zhang)會向(xiang)內翻轉，極易因為足(zu)弓使用過(guo)度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。

此時需(xu)要選(xuan)擇平穩性較佳的(de)跑步鞋(xie)。有(you)(you)"步伐調(diao)整"（motion-control）或者"平穩運動"（stability）性能，或有(you)(you)雙層鞋(xie)底夾(jia)層（dual-density midsoles）的(de)鞋(xie)子(zi)是不錯的(de)選(xuan)擇

2、高(gao)(gao)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)， 足(zu)(zu)(zu)部(bu)內側曲線明顯向內彎曲，中心位置(zhi)由于懸空而(er)未留下清晰的(de)足(zu)(zu)(zu)印。這是最(zui)少見的(de)足(zu)(zu)(zu)型，跑(pao)步時(shi)腳(jiao)掌(zhang)會(hui)向外(wai)翻轉。而(er)且因(yin)為(wei)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)不(bu)能緩解大(da)部(bu)分振動，將(jiang)對腿部(bu)的(de) 其他關節產生較大(da)的(de)沖擊(ji)力。由于長(chang)期跑(pao)步易使足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)下陷(xian)，導致腳(jiao)掌(zhang)變長(chang)，所以高(gao)(gao)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)的(de)跑(pao)步者(zhe)(zhe)應(ying)該(gai)定期重新測量腳(jiao)的(de)尺(chi)碼。高(gao)(gao)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)者(zhe)(zhe)應(ying)該(gai)選擇彈(dan)性好(hao)(hao)的(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)底 中部(bu)要(yao)柔軟(ruan)，具(ju)有(you)減(jian)震(zhen)功(gong)能。標有(you)"高(gao)(gao)彈(dan)性"（flexible）和"有(you)緩沖減(jian)震(zhen)墊(dian)層"(cushioned)的(de)鞋(xie)(xie)子(zi)是不(bu)錯的(de)選擇，一定要(yao)避免選擇平穩性能 好(hao)(hao)的(de)跑(pao)步鞋(xie)(xie)。

3、正(zheng)常足(zu)弓，足(zu)印差不(bu)多為腳掌(zhang)面(mian)積的(de)一半，這屬(shu)于正(zheng)常足(zu)型。跑步(bu)鞋(xie)的(de)選擇范圍很廣，可選擇穩定性佳(jia)的(de)跑鞋(xie)。對于體重較輕的(de)跑步(bu)者(zhe)來說，輕巧的(de)訓(xun)練鞋(xie)都是(shi)不(bu)錯的(de)選擇。