【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要牢固，才能(neng)使腳踵穩定，不易(yi)傾斜(xie)。

2、后跟的上方要有適當(dang)突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會(hui)刺激跟腱才行。

3、鞋帶的(de)下方，需有襯(chen)舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

4、鞋頭(tou)最好要(yao)高且圓，才不會夾住腳趾(zhi)，或造成趾(zhi)甲床(chuang)血。

5、鞋(xie)跟(gen)要(yao)寬大穩固，鞋(xie)底要(yao)有柔(rou)軟的(de)(de)的(de)(de)夾層(ceng)，以(yi)吸收沖(chong)擊的(de)(de)效果。最后端(duan)須(xu)呈(cheng)斜面狀(zhuang)，以(yi)利腳向(xiang)前(qian)移動。

6、鞋(xie)底要分層，前(qian)后的(de)厚(hou)度及材料不同(tong)。最下層直接和(he)地面(mian)接觸的(de)部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的(de)效果，并且須(xu)有適當分布(bu)的(de)突起物，對地面(mian)才(cai)有牽引力，才(cai)不會(hui)滑倒。

7、鞋底的(de)前(qian)1/3處要柔軟(ruan)，才能適合庶(shu)趾(zhi)關節的(de)背(bei)曲，減少跟腱(jian)的(de)傷害(hai)。

8、選鞋(xie)時(shi)(shi)間最好在下午(wu)。因為(wei)那時(shi)(shi)的(de)腳己經活(huo)動了幾個小(xiao)時(shi)(shi)，會比早晨時(shi)(shi)大。并且選鞋(xie)時(shi)(shi)要穿(chuan)著運動襪，最好先一腳穿(chuan)新鞋(xie)，另一腳穿(chuan)舊鞋(xie)，這樣相互比較之(zhi)后，才兩腳都穿(chuan)新鞋(xie)，最容易看(kan)出是否合腳。

9、腳趾前端(duan)應預(yu)留空間，不(bu)可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了(le)可能變寬(kuan)，但(dan)不(bu)會(hui)增長(chang)，因此鞋子的長(chang)度一定要比腳的實際長(chang)度多2、3公(gong)分(fen)以(yi)上比較(jiao)適(shi)當。

10、各廠牌的跑鞋售價不一，有(you)的(de)高(gao)達(da)幾百元，對一般人來說，并不需要(yao)去(qu)買最貴的(de)，因(yin)(yin)為較(jiao)貴的(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)往往是(shi)名牌的(de)競賽鞋(xie)(xie)，為了減輕鞋(xie)(xie)的(de)重量而有(you)所不同(tong)，這種競賽用的(de)跑(pao)鞋(xie)(xie)并不適合(he)平(ping)時的(de)訓練，因(yin)(yin)此不要(yao)被價格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照(zhao)上述原則，就可以買到(dao)一雙良(liang)好(hao)的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選跑(pao)步(bu)鞋時需要綜合考慮(lv)多種因(yin)素，如體重情況、每周跑(pao)步(bu)的(de)(de)里程等。然(ran)后(hou)有個(ge)小問題是(shi)挑選正(zheng)確跑(pao)步(bu)鞋的(de)(de)第一(yi)步(bu)--確定(ding)自己(ji)的(de)(de)足(zu)型(xing)。最快最簡(jian)單的(de)(de)足(zu)型(xing)測試法就(jiu)是(shi)觀察自己(ji)在平地上(shang)留(liu)下(xia)的(de)(de)濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙(zhi)(zhi)或報(bao)紙(zhi)(zhi)上踩(cai)一腳

3、拿開腳(jiao)(jiao)后觀察留下的(de)腳(jiao)(jiao)印(yin)

足型分析

1、平足(zu)(zu)，即沒(mei)有明顯的足(zu)(zu)弓。足(zu)(zu)印清晰完整(zheng)，足(zu)(zu)部內側曲線沒(mei)有明顯的向內凹(ao)陷(xian)。這意味著跑(pao)步時，你的腳掌會向內翻(fan)轉，極易因為(wei)足(zu)(zu)弓使(shi)用(yong)過度而(er)導致疲勞，同時容易造成運動損傷。

此時需(xu)要選擇(ze)平(ping)穩(wen)性較(jiao)佳的跑步鞋。有(you)"步伐(fa)調整"（motion-control）或者"平(ping)穩(wen)運動(dong)"（stability）性能，或有(you)雙(shuang)層鞋底夾層（dual-density midsoles）的鞋子(zi)是不錯(cuo)的選擇(ze)

2、高足(zu)(zu)弓， 足(zu)(zu)部(bu)(bu)內側曲(qu)線明顯(xian)向內彎曲(qu)，中心位置由于懸空而(er)(er)未留下(xia)清晰(xi)的足(zu)(zu)印(yin)。這是(shi)最少見的足(zu)(zu)型，跑(pao)步(bu)時(shi)腳(jiao)掌會(hui)向外翻轉。而(er)(er)且因為足(zu)(zu)弓不能(neng)緩(huan)解大(da)部(bu)(bu)分(fen)振(zhen)動，將(jiang)對腿部(bu)(bu)的 其(qi)他關節產生較大(da)的沖擊力。由于長期跑(pao)步(bu)易(yi)使足(zu)(zu)弓下(xia)陷(xian)，導致腳(jiao)掌變長，所以高足(zu)(zu)弓的跑(pao)步(bu)者(zhe)應該定期重(zhong)新(xin)測量腳(jiao)的尺(chi)碼。高足(zu)(zu)弓者(zhe)應該選擇(ze)(ze)彈(dan)性(xing)(xing)好的跑(pao)鞋，鞋底 中部(bu)(bu)要柔軟，具有(you)減震功能(neng)。標有(you)"高彈(dan)性(xing)(xing)"（flexible）和"有(you)緩(huan)沖減震墊層"(cushioned)的鞋子(zi)是(shi)不錯的選擇(ze)(ze)，一定要避免選擇(ze)(ze)平穩(wen)性(xing)(xing)能(neng) 好的跑(pao)步(bu)鞋。

3、正(zheng)常足(zu)弓，足(zu)印差不多為腳掌面積的(de)一(yi)半，這屬于(yu)正(zheng)常足(zu)型(xing)。跑步鞋的(de)選(xuan)擇范圍很廣，可選(xuan)擇穩(wen)定性佳的(de)跑鞋。對(dui)于(yu)體重較(jiao)輕的(de)跑步者來說，輕巧的(de)訓練(lian)鞋都是不錯的(de)選(xuan)擇。