【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟要牢固，才能使腳(jiao)踵穩定(ding)，不易(yi)傾(qing)斜。

2、后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能(neng)保護跟腱(jian)，又不(bu)會刺激跟腱(jian)才行。

3、鞋帶的下(xia)方，需有襯舌，才能(neng)保護腳背及(ji)伸趾肌(ji)腱。

4、鞋(xie)頭最好要高(gao)且圓，才不會夾住腳趾(zhi)，或造(zao)成趾(zhi)甲(jia)床血。

5、鞋跟要(yao)寬(kuan)大穩固，鞋底要(yao)有柔軟(ruan)的的夾層，以吸(xi)收沖(chong)擊的效果。最后端須呈斜面(mian)狀，以利腳(jiao)向前移動。

6、鞋底要分(fen)層，前后的厚度及材料不同。最下層直接(jie)(jie)和(he)地面接(jie)(jie)觸的部份要堅固耐(nai)磨，但也不要硬到失(shi)去緩沖(chong)的效果，并(bing)且須有適當分(fen)布(bu)的突(tu)起物，對(dui)地面才有牽引力，才不會(hui)滑(hua)倒(dao)。

7、鞋底的(de)前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guan)節的(de)背曲，減少(shao)跟腱的(de)傷害。

8、選鞋(xie)時(shi)(shi)(shi)間(jian)最好在下午。因為(wei)那時(shi)(shi)(shi)的腳己經活動了幾(ji)個小時(shi)(shi)(shi)，會(hui)比早晨時(shi)(shi)(shi)大。并且選鞋(xie)時(shi)(shi)(shi)要穿(chuan)(chuan)著(zhu)運動襪(wa)，最好先(xian)一(yi)腳穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，另一(yi)腳穿(chuan)(chuan)舊鞋(xie)，這(zhe)樣相互(hu)比較(jiao)之后，才兩(liang)腳都穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，最容易看出是否合腳。

9、腳趾(zhi)前端應預留空間(jian)，不可(ke)和(he)鞋頭(tou)接觸，因為(wei)鞋子穿久(jiu)了可(ke)能(neng)變(bian)寬，但不會(hui)增長，因此鞋子的長度(du)一(yi)定要(yao)比腳的實(shi)際(ji)長度(du)多(duo)2、3公分以上比較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價(jia)不(bu)(bu)一，有(you)的(de)(de)(de)高達幾百元，對一般(ban)人來說(shuo)，并(bing)(bing)不(bu)(bu)需要(yao)去買最貴的(de)(de)(de)，因為較貴的(de)(de)(de)跑(pao)鞋(xie)往往是(shi)名牌的(de)(de)(de)競賽(sai)鞋(xie)，為了減輕(qing)鞋(xie)的(de)(de)(de)重(zhong)量而有(you)所不(bu)(bu)同(tong)，這種競賽(sai)用(yong)的(de)(de)(de)跑(pao)鞋(xie)并(bing)(bing)不(bu)(bu)適合平時的(de)(de)(de)訓(xun)練，因此不(bu)(bu)要(yao)被價(jia)格(ge)所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按(an)照上述原則(ze)，就可(ke)以買到一雙良好的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選(xuan)跑(pao)步(bu)鞋時需要綜合考慮多種因素(su)，如體重情況、每周跑(pao)步(bu)的(de)(de)里程等。然(ran)后有個小問(wen)題(ti)是挑選(xuan)正確(que)跑(pao)步(bu)鞋的(de)(de)第一(yi)步(bu)--確(que)定自(zi)(zi)己的(de)(de)足型(xing)。最(zui)快最(zui)簡(jian)單的(de)(de)足型(xing)測試法就是觀(guan)察自(zi)(zi)己在平地上留下的(de)(de)濕腳印(yin)。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮(pi)紙或報紙上踩一腳

3、拿開腳后(hou)觀(guan)察留下的腳印

足型分析

1、平足，即沒有(you)(you)明顯的足弓(gong)。足印清晰完整，足部(bu)內(nei)側曲線沒有(you)(you)明顯的向內(nei)凹陷。這(zhe)意味著跑步時(shi)，你(ni)的腳掌會向內(nei)翻(fan)轉，極易因為(wei)足弓(gong)使用過(guo)度而導致疲勞，同時(shi)容易造成運動損(sun)傷。

此時需(xu)要選擇平(ping)穩性較(jiao)佳的跑步(bu)鞋。有"步(bu)伐調整"（motion-control）或者"平(ping)穩運動"（stability）性能，或有雙層鞋底(di)夾層（dual-density midsoles）的鞋子是(shi)不錯(cuo)的選擇

2、高(gao)足弓， 足部(bu)內(nei)(nei)側曲(qu)線明顯向(xiang)內(nei)(nei)彎曲(qu)，中(zhong)心位(wei)置(zhi)由于懸空而未留下(xia)清晰的(de)足印。這是最少見的(de)足型(xing)，跑(pao)(pao)步(bu)時腳(jiao)掌會(hui)向(xiang)外翻轉。而且因為(wei)足弓不(bu)能(neng)緩解(jie)大部(bu)分振動，將對腿部(bu)的(de) 其他關節產生較大的(de)沖擊力。由于長期(qi)跑(pao)(pao)步(bu)易使足弓下(xia)陷(xian)，導致腳(jiao)掌變長，所以(yi)高(gao)足弓的(de)跑(pao)(pao)步(bu)者應該定期(qi)重新測量腳(jiao)的(de)尺碼。高(gao)足弓者應該選擇彈性(xing)(xing)好的(de)跑(pao)(pao)鞋，鞋底(di) 中(zhong)部(bu)要柔軟，具有減震功能(neng)。標有"高(gao)彈性(xing)(xing)"（flexible）和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的(de)鞋子是不(bu)錯的(de)選擇，一定要避(bi)免(mian)選擇平穩性(xing)(xing)能(neng) 好的(de)跑(pao)(pao)步(bu)鞋。

3、正(zheng)常足(zu)弓(gong)，足(zu)印差不多為(wei)腳掌面積(ji)的(de)(de)一半，這屬于正(zheng)常足(zu)型(xing)。跑步(bu)鞋(xie)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇范圍很(hen)廣，可選(xuan)(xuan)擇穩定性佳的(de)(de)跑鞋(xie)。對于體(ti)重較輕的(de)(de)跑步(bu)者來說，輕巧(qiao)的(de)(de)訓練鞋(xie)都(dou)是不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。