一、吃蘋果有什么好處
1、通便:蘋果中的有機酸和纖維(wei)素(su)可促(cu)進腸蠕動(dong),能(neng)使大便松軟,便于(yu)排泄,因此食用蘋果能(neng)促(cu)進通便,治(zhi)療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃(chi)。
2、防治高血壓:有(you)些(xie)人由(you)于(yu)平時攝入的(de)鈉過量(liang)而(er)導致(zhi)高(gao)血壓的(de)發生。蘋果由(you)于(yu)富含鉀(jia)、纖維素和(he)果酸(suan),有(you)利于(yu)體(ti)內鈉和(he)鹽鈣的(de)消化與排泄,因而(er)也就能有(you)效地防治高(gao)血壓。
3、止瀉:因為蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)含有(you)豐富的(de)(de)(de)鞣酸、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)酸、有(you)機酸、果(guo)(guo)膠和(he)纖維(wei)素(su)等物質有(you)收斂作用(yong)。其中的(de)(de)(de)果(guo)(guo)膠和(he)纖維(wei)素(su)又有(you)吸收細菌(jun)和(he)毒素(su)的(de)(de)(de)作用(yong),所以能(neng)利腸止(zhi)瀉。只需(xu)每日早晚空腹各吃1個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo),即可見效(xiao);治療水(shui)瀉則用(yong)半成熟(shu)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)適量(liang)加水(shui)煮,連湯食之。
4、益于嬰兒生長:蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易(yi)于(yu)(yu)消化(hua)吸收,有益(yi)于(yu)(yu)嬰兒(er)(er)生長和發(fa)育,還(huan)可以預防嬰幼兒(er)(er)佝(gou)僂(lou)病的發(fa)生。
5、減肥:蘋(pin)(pin)果中含有的(de)大量維生素(su)、蘋(pin)(pin)果酸(suan),能促使積存于人體(ti)內的(de)脂肪(fang)分解,經常食用蘋(pin)(pin)果可(ke)以防止肥胖。脂肪(fang)過多者,需要吃(chi)一些酸(suan)蘋(pin)(pin)果。
6、防治貧血:常吃蘋果還能(neng)增加血色素,使皮膚變得細白(bai)紅嫩,因此(ci),對(dui)于貧血患者來說,食用(yong)蘋果可(ke)以起到(dao)一(yi)定(ding)的輔(fu)助(zhu)治療(liao)(liao)作(zuo)用(yong)。用(yong)蘋果治療(liao)(liao)貧血可(ke)生吃也可(ke)烤熟吃。
二、早上能空腹吃蘋果嗎
很多(duo)人的(de)(de)身體情況(kuang)并(bing)不(bu)(bu)是很好(hao),因此早上(shang)最好(hao)不(bu)(bu)要空(kong)腹吃(chi)蘋果,尤其是對于一些腸道(dao)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)人來說更是。當(dang)然還有一些戒(jie)冷的(de)(de),那么如果早上(shang)空(kong)腹吃(chi)了蘋果會引(yin)起胃部不(bu)(bu)舒服(fu)。
對于身體很好(hao)的(de)(de)人(ren)來說,早上空腹吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)雖然有好(hao)處(chu),但是(shi)也(ye)不能過度的(de)(de)去吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo),如(ru)果(guo)(guo)(guo)早上吃(chi)(chi)的(de)(de)蘋果(guo)(guo)(guo)過多,那么是(shi)很容易導致身體的(de)(de)不舒服(fu)的(de)(de),建議吃(chi)(chi)一個(ge)即可。
在早(zao)上的(de)(de)時候,尤(you)其我們(men)身體是處于空(kong)腹的(de)(de)狀態中(zhong),吃了(le)蘋果是可(ke)以補充很多的(de)(de)糖分的(de)(de),因(yin)此說早(zao)上吃蘋果對于我們(men)身體好處很大。
蘋(pin)果中(zhong)含(han)有(you)大量的半乳(ru)糖荃酸,這(zhe)個對于我(wo)們排毒(du)是很有(you)益處的,而且早上吃蘋(pin)果還(huan)是有(you)利(li)于防止膽結石。當(dang)然蘋(pin)果不(bu)能代(dai)替(ti)飯的,我(wo)們早上吃了蘋(pin)果之后(hou)還(huan)是吃點早餐的,要不(bu)沒到中(zhong)午(wu)就餓(e)了。
三、吃蘋果的禁忌
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果(guo)(guo)核含(han)有(you)(you)少量有(you)(you)害物質--氫(qing)氰(qing)酸。氫(qing)氰(qing)酸大量沉積在(zai)身體(ti),會導致(zhi)頭暈、頭痛、呼吸(xi)速率加快等癥狀,嚴(yan)重時可能出現(xian)昏迷。但也不必過分擔心,蘋果(guo)(guo)中(zhong)的氫(qing)氰(qing)酸主要存在(zai)于(yu)果(guo)(guo)核,果(guo)(guo)肉里并沒有(you)(you)。需(xu)要提(ti)醒的是(shi):吃蘋果(guo)(guo)時習慣啃(ken)到(dao)果(guo)(guo)核,雖不會馬(ma)上導致(zhi)中(zhong)毒(du),但長期這樣吃,的確對健康(kang)不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害,所以為了健康在選購時要認準蘋果品牌。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋(pin)果中(zhong)含(han)有鞣(rou)酸(suan)(suan),與海(hai)鮮同(tong)食不僅降低海(hai)味蛋(dan)白質的營養(yang)價值,還易發(fa)生(sheng)腹痛、惡心(xin)、嘔吐等。同(tong)理,其他含(han)鞣(rou)酸(suan)(suan)多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄(tao)、酸(suan)(suan)柚等,都不宜與海(hai)鮮同(tong)食。
4、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓(e)了(le)習慣吃(chi)蘋果,早上的蘋果是(shi)(shi)金,晚上的則是(shi)(shi)垃圾(ji)。對(dui)身體(ti)沒有(you)益處的。
5、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃(chi)晚飯(fan)1個小時(shi)后吃(chi)蘋果可(ke)以促進消化。可(ke)是剛剛吃(chi)完飯(fan)就吃(chi)蘋果不利于消化。
6、潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰(kui)(kui)(kui)瘍性(xing)結腸(chang)炎的(de)病(bing)人不宜生食蘋果(guo),特別是急性(xing)發作期,由于腸(chang)壁潰(kui)(kui)(kui)瘍變薄(bo),蘋果(guo)質地(di)較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的(de)刺(ci)激,不利于腸(chang)壁潰(kui)(kui)(kui)瘍面的(de)愈(yu)合,且可因機械性(xing)地(di)作用腸(chang)壁易誘發腸(chang)穿孔、腸(chang)擴張、腸(chang)梗阻等并發癥。