1.山(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)楂(zha)(zha)能有效降低血清中(zhong)膽固醇含(han)量以(yi)(yi)及甘油(you)三酯，讓人變得(de)更加(jia)苗條。山(shan)楂(zha)(zha)果中(zhong)含(han)有的果膠可以(yi)(yi)吸附腸(chang)壁上的脂(zhi)肪、毒素(su)等(deng)，然后將其排出體外。另外，山(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)還有能促進脂(zhi)肪類食物(wu)消(xiao)化的解脂(zhi)酶，以(yi)(yi)及多種維生素(su)、山(shan)楂(zha)(zha)酸、檸檬(meng)酸、蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等(deng)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。
2.草莓。其實草莓是一種營(ying)養(yang)價(jia)值很高的(de)水(shui)果(guo)(guo)，其果(guo)(guo)肉中含有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)蛋白質、糖類、有(you)(you)機(ji)酸和果(guo)(guo)膠。同時，草莓里的(de)維生素(su)C有(you)(you)助消化，維生素(su)B群和大(da)量(liang)的(de)纖維素(su)能潤腸通便(bian)(bian)，預防便(bian)(bian)秘。
3.蘋果。蘋果中(zhong)豐(feng)富(fu)的(de)(de)蘋果酸和維生素(su)C能(neng)有效促(cu)進消化(hua)，避(bi)免過(guo)多的(de)(de)熱量(liang)堆(dui)積成(cheng)脂肪，而果肉中(zhong)的(de)(de)膠(jiao)質能(neng)保持血糖的(de)(de)穩定，還能(neng)有效降低膽(dan)固醇。一(yi)個蘋果中(zhong)能(neng)含(han)有5g的(de)(de)膳食纖維，是(shi)一(yi)天所需量(liang)的(de)(de)20%，能(neng)很好的(de)(de)保持“飽腹(fu)感(gan)”。
4.葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)。葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)是(shi)一(yi)種很好(hao)(hao)的減肥水(shui)果，也是(shi)很多大(da)牌(pai)明星(xing)喜歡的一(yi)種減肥食(shi)物，葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)中含有(you)(you)非(fei)常寶貴的天(tian)然維(wei)生素P以及可溶(rong)性維(wei)生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖(tang)分的方(fang)式(shi)，讓糖(tang)分不(bu)會直接變成脂肪(fang)儲存。另外，葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)對(dui)浮(fu)腫的人來(lai)說更有(you)(you)好(hao)(hao)處，因為它還具有(you)(you)利尿功能，有(you)(you)效擺(bai)脫浮(fu)腫。
5.西(xi)紅(hong)柿。西(xi)紅(hong)柿既可以是蔬(shu)菜，也是一種(zhong)好吃的水果，里面的番茄紅(hong)素和膳食纖維能(neng)有效(xiao)降低(di)膽(dan)固(gu)醇，加速新陳代謝。果膠能(neng)促進(jin)腸道蠕動，清(qing)除(chu)宿(su)便(bian)，讓小腹變得平坦。
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