1.山(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)楂(zha)(zha)能有(you)效降低血清中(zhong)膽固醇(chun)含量以(yi)及甘油三酯，讓人變得更加苗條(tiao)。山(shan)楂(zha)(zha)果中(zhong)含有(you)的果膠可以(yi)吸附腸(chang)壁上的脂肪、毒素等(deng)，然后(hou)將其排出體外(wai)。另外(wai)，山(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)還有(you)能促進脂肪類(lei)食物(wu)消(xiao)化的解脂酶(mei)，以(yi)及多種維生素、山(shan)楂(zha)(zha)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、蛋白質、鈣、磷、鐵等(deng)礦物(wu)質。
2.草莓(mei)。其實草莓(mei)是一種營養價(jia)值很高的水果，其果肉中(zhong)含有(you)大量(liang)的蛋白質、糖類、有(you)機酸和果膠。同時，草莓(mei)里的維生素(su)C有(you)助消化，維生素(su)B群和大量(liang)的纖維素(su)能(neng)潤腸通便，預(yu)防便秘。
3.蘋(pin)(pin)(pin)果。蘋(pin)(pin)(pin)果中(zhong)(zhong)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)蘋(pin)(pin)(pin)果酸和維(wei)生素C能有(you)(you)效促進消化，避免過多的(de)(de)(de)(de)熱(re)量堆(dui)積(ji)成(cheng)脂肪，而果肉中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)膠質能保持血糖(tang)的(de)(de)(de)(de)穩定，還(huan)能有(you)(you)效降低膽固醇。一個(ge)蘋(pin)(pin)(pin)果中(zhong)(zhong)能含有(you)(you)5g的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食纖維(wei)，是一天所需(xu)量的(de)(de)(de)(de)20%，能很好的(de)(de)(de)(de)保持“飽腹感”。
4.葡(pu)萄柚(you)。葡(pu)萄柚(you)是一(yi)種很好的減肥水果，也是很多大牌(pai)明星(xing)喜歡的一(yi)種減肥食物，葡(pu)萄柚(you)中含有(you)非(fei)常寶(bao)貴的天(tian)然維(wei)生(sheng)素(su)(su)P以及可溶性維(wei)生(sheng)素(su)(su)，特殊的酶會影響人(ren)體使用和(he)吸收糖(tang)分(fen)的方式，讓(rang)糖(tang)分(fen)不會直接(jie)變成(cheng)脂肪(fang)儲存。另外，葡(pu)萄柚(you)對(dui)浮腫的人(ren)來說更(geng)有(you)好處(chu)，因為它還具(ju)有(you)利尿(niao)功能(neng)，有(you)效擺(bai)脫浮腫。
5.西紅(hong)柿(shi)。西紅(hong)柿(shi)既可以(yi)是蔬(shu)菜，也是一(yi)種好吃的水果(guo)，里面的番茄(qie)紅(hong)素和膳食纖(xian)維能有(you)效(xiao)降低膽(dan)固醇，加速新陳代謝。果(guo)膠能促進腸道蠕動(dong)，清除(chu)宿便，讓小腹(fu)變得平(ping)坦。
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