1.山楂(zha)(zha)。山楂(zha)(zha)能有(you)效降(jiang)低血(xue)清(qing)中膽(dan)固醇(chun)含量(liang)以及(ji)甘(gan)油三酯，讓(rang)人(ren)變(bian)得更加苗條(tiao)。山楂(zha)(zha)果中含有(you)的(de)(de)果膠可以吸附腸(chang)壁上(shang)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)、毒(du)素等(deng)，然(ran)后將(jiang)其排(pai)出體(ti)外。另外，山楂(zha)(zha)中還有(you)能促(cu)進(jin)脂(zhi)肪(fang)類食物消化的(de)(de)解(jie)脂(zhi)酶，以及(ji)多種維生(sheng)素、山楂(zha)(zha)酸(suan)、檸檬酸(suan)、蛋白質、鈣、磷、鐵等(deng)礦物質。
2.草(cao)莓(mei)。其實草(cao)莓(mei)是一(yi)種營(ying)養價值很高的(de)水果，其果肉中含有大(da)量的(de)蛋白質、糖類、有機酸(suan)和果膠。同時，草(cao)莓(mei)里的(de)維(wei)生素C有助消化(hua)，維(wei)生素B群和大(da)量的(de)纖(xian)維(wei)素能潤腸通便，預防便秘(mi)。
3.蘋(pin)果。蘋(pin)果中(zhong)(zhong)豐富的(de)(de)(de)蘋(pin)果酸和維(wei)生素C能(neng)(neng)有效(xiao)(xiao)促進消(xiao)化，避免過多的(de)(de)(de)熱量(liang)堆(dui)積成脂肪，而果肉中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)膠質能(neng)(neng)保持血糖的(de)(de)(de)穩定，還能(neng)(neng)有效(xiao)(xiao)降(jiang)低膽固醇。一個蘋(pin)果中(zhong)(zhong)能(neng)(neng)含有5g的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)，是一天所需量(liang)的(de)(de)(de)20%，能(neng)(neng)很好(hao)的(de)(de)(de)保持“飽腹感”。
4.葡(pu)(pu)萄柚。葡(pu)(pu)萄柚是一(yi)種(zhong)很好的(de)減(jian)肥(fei)水果，也是很多大(da)牌(pai)明星(xing)喜歡的(de)一(yi)種(zhong)減(jian)肥(fei)食物，葡(pu)(pu)萄柚中含有(you)(you)非(fei)常寶貴的(de)天然(ran)維(wei)生素P以及可(ke)溶性維(wei)生素，特殊的(de)酶(mei)會(hui)影響(xiang)人體使用和吸(xi)收糖分的(de)方式，讓(rang)糖分不會(hui)直接(jie)變成脂肪(fang)儲存。另外，葡(pu)(pu)萄柚對浮腫的(de)人來(lai)說更有(you)(you)好處，因為它還具有(you)(you)利尿(niao)功(gong)能，有(you)(you)效擺(bai)脫浮腫。
5.西紅(hong)柿(shi)。西紅(hong)柿(shi)既可以(yi)是蔬(shu)菜，也是一種好吃的水果，里(li)面的番茄(qie)紅(hong)素和膳食纖維(wei)能(neng)有效降(jiang)低膽固醇(chun)，加速新(xin)陳代(dai)謝。果膠能(neng)促進腸道蠕動，清除宿便，讓(rang)小腹變得平坦。
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