【前列腺保(bao)(bao)(bao)健方(fang)法】男性怎(zen)么保(bao)(bao)(bao)養前列腺 男性前列腺保(bao)(bao)(bao)養方(fang)法

男性(xing)怎(zen)么保養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著(zhu)小(xiao)便可(ke)(ke)(ke)預防前(qian)列腺炎，這一說(shuo)法在網上(shang)流(liu)傳已久，甚(shen)至被網友打趣(qu)地說(shuo)：“還站(zhan)著(zhu)小(xiao)便嗎？你OUT！”按照微(wei)博中的(de)(de)(de)說(shuo)法，男性(xing)的(de)(de)(de)尿(niao)道較長，容易 出(chu)現(xian)排尿(niao)不(bu)凈(jing)（專業(ye)俗語稱為“殘余尿(niao)”）的(de)(de)(de)情況，長此以(yi)往可(ke)(ke)(ke)造成尿(niao)路感染、結(jie)石形成等。站(zhan)立排尿(niao)容易產生殘余尿(niao)，蹲式排尿(niao)由于采(cai)用(yong)蹲位，體(ti)位引流(liu)的(de)(de)(de)原理(li)可(ke)(ke)(ke)使殘余尿(niao)基本消失(shi)，減少了殘余尿(niao)對前(qian)列腺、尿(niao)道的(de)(de)(de)慢(man)性(xing)刺激。另外，蹲位排尿(niao)時可(ke)(ke)(ke)增(zeng)加腹壓，加速尿(niao)液排出(chu)。這種說(shuo)法從(cong)理(li)論上(shang)分析是可(ke)(ke)(ke)行 的(de)(de)(de)，不(bu)過還缺乏嚴謹(jin)的(de)(de)(de)研究證實(shi)。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)(qian)(qian)列腺疾(ji)病多發(fa)(fa)多與局部受涼有(you)關(guan)。前(qian)(qian)(qian)列腺有(you)豐富的(de)腎上腺能(neng)受體(ti)，當它受涼時極易引起交感神(shen)經興奮，導致腺體(ti)收縮，使尿道內壓增加(jia)，影(ying)響(xiang)排 尿。而(er)排尿困(kun)難(nan)又會對(dui)前(qian)(qian)(qian)列腺產生(sheng)不(bu)良影(ying)響(xiang)，惡(e)性循環可使前(qian)(qian)(qian)列腺發(fa)(fa)生(sheng)病變。冬季臨(lin)睡前(qian)(qian)(qian)，許多人都(dou)有(you)用熱(re)水(shui)(shui)泡腳的(de)習(xi)慣，如(ru)果你(ni)能(neng)再增加(jia)一個溫水(shui)(shui)坐浴(yu)的(de)習(xi)慣則更 好。張亞東(dong)博(bo)士(shi)介紹(shao)，溫水(shui)(shui)以(yi)40℃為宜(yi)，不(bu)僅(jin)可以(yi)熱(re)療活血，改善微循環，讓前(qian)(qian)(qian)列腺放松，還可以(yi)輔(fu)助起到促進(jin)炎癥吸收消散的(de)作用。這種方法主要推薦給已完成 生(sheng)育(yu)任務的(de)中老年(nian)男性，年(nian)輕、未生(sheng)育(yu)的(de)男性最好不(bu)要采(cai)用此法，因(yin)為“高(gao)溫”有(you)殺精的(de)作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許(xu)多中年夫(fu)妻通常(chang)會大(da)大(da)減少性生活次(ci)數，這對于(yu)前列(lie)腺(xian)保(bao)健十分不(bu)利。男(nan)子(zi)每次(ci)性興(xing)奮時(shi)(shi)，前列(lie)腺(xian)和精(jing)囊都發(fa)生高度(du)(du)充血(xue)，直到(dao)射精(jing)后才可逐漸恢復正 常(chang)。當(dang)一(yi)(yi)個男(nan)性較長(chang)(chang)時(shi)(shi)間不(bu)發(fa)生射精(jing)行為時(shi)(shi)，精(jing)囊會持續(xu)處于(yu)一(yi)(yi)種滿盈的(de)高張(zhang)(zhang)力狀態，前列(lie)腺(xian)液淤(yu)積，造(zao)成前列(lie)腺(xian)充血(xue)，長(chang)(chang)此以(yi)往可能導致(zhi)前列(lie)腺(xian)炎。對于(yu)未(wei)婚或離異的(de)男(nan)性，以(yi)及(ji)已婚卻由于(yu)夫(fu)妻短期分居、出差(cha)等原因不(bu)能過正常(chang)夫(fu)妻生活的(de)男(nan)性，適(shi)(shi)當(dang)自慰是(shi)有好處的(de)。怎樣才算適(shi)(shi)度(du)(du)？張(zhang)(zhang)亞東博士解釋，由于(yu)每個人都有個體差(cha) 異，沒(mei)有一(yi)(yi)個統(tong)一(yi)(yi)標準。只要手淫后，你不(bu)感到(dao)疲倦，不(bu)會影(ying)響第二天正常(chang)的(de)工(gong)作、學習，那(nei)就是(shi)適(shi)(shi)度(du)(du)的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少(shao)，是(shi)造成有些人前列(lie)腺炎(yan)復發的重(zhong)要原因(yin)。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝(he)酒后，酒精被慢慢吸收，進入血(xue)液流向全身(shen)各個(ge)部(bu)位。前(qian)列腺(xian)是個(ge)對酒精十分(fen)敏感(gan)的器(qi)官，受(shou)到(dao)酒精刺激后就會(hui)興奮起(qi)來，局(ju)部(bu)毛細(xi)血(xue)管迅速擴張、充血(xue)，使細(xi)胞(bao)發生(sheng)水腫(zhong)。血(xue)液中(zhong)酒精濃度(du)越高，前(qian)列腺(xian)腫(zhong)脹也(ye)就越重。如(ru)果腫(zhong)脹長(chang)期沒有得到(dao)釋放、松弛(chi)，就會(hui)引起(qi)發炎的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)列(lie)腺(xian)疾病(bing)(bing)在冬季(ji)最易發病(bing)(bing)和復發，這(zhe)與天冷很(hen)多人不愿起夜、喜歡憋(bie)尿(niao)有(you)一定的關系。在低溫環(huan)境下(xia)，前(qian)列(lie)腺(xian)交感神經的興(xing)奮(fen)性本來就(jiu)會(hui)明(ming)顯增強，使 前(qian)列(lie)腺(xian)腺(xian)體收縮，造成慢性充血，導致(zhi)(zhi)尿(niao)道內壓力增加(jia)，加(jia)重(zhong)前(qian)列(lie)腺(xian)液的淤積，容易導致(zhi)(zhi)前(qian)列(lie)腺(xian)疾病(bing)(bing)發作。如果這(zhe)時(shi)再憋(bie)尿(niao)，排尿(niao)次(ci)數減(jian)少導致(zhi)(zhi)新(xin)陳代謝速度變慢， 更會(hui)加(jia)重(zhong)前(qian)列(lie)腺(xian)炎的癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝水就會多(duo)排尿，濃度高的(de)尿液(ye)會對(dui)于前列腺產(chan)生較多(duo)的(de)刺激，所以(yi)多(duo)喝水，以(yi)稀(xi)釋尿液(ye)的(de)濃度。