【前列腺保健方法】男性怎么保養(yang)前列腺 男性前列腺保養(yang)方法

男性怎么(me)保(bao)養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著小(xiao)便可(ke)(ke)預(yu)防前(qian)列(lie)腺炎，這一說(shuo)法在(zai)網(wang)上(shang)流(liu)傳已久，甚至被網(wang)友打(da)趣地說(shuo)：“還(huan)站著小(xiao)便嗎？你OUT！”按照微(wei)博中的(de)(de)(de)說(shuo)法，男性(xing)的(de)(de)(de)尿(niao)(niao)道較長，容(rong)易 出(chu)現(xian)排(pai)尿(niao)(niao)不凈（專(zhuan)業俗(su)語稱為“殘(can)(can)余尿(niao)(niao)”）的(de)(de)(de)情況，長此(ci)以往可(ke)(ke)造成(cheng)尿(niao)(niao)路感(gan)染、結石形成(cheng)等。站立(li)排(pai)尿(niao)(niao)容(rong)易產(chan)生(sheng)殘(can)(can)余尿(niao)(niao)，蹲式排(pai)尿(niao)(niao)由(you)于采用蹲位，體位引流(liu)的(de)(de)(de)原理可(ke)(ke)使殘(can)(can)余尿(niao)(niao)基本消失(shi)，減少了殘(can)(can)余尿(niao)(niao)對前(qian)列(lie)腺、尿(niao)(niao)道的(de)(de)(de)慢性(xing)刺激。另外，蹲位排(pai)尿(niao)(niao)時(shi)可(ke)(ke)增加腹壓(ya)，加速尿(niao)(niao)液排(pai)出(chu)。這種說(shuo)法從理論上(shang)分(fen)析是可(ke)(ke)行 的(de)(de)(de)，不過(guo)還(huan)缺乏嚴謹的(de)(de)(de)研(yan)究證(zheng)實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)列腺疾(ji)病(bing)多(duo)發(fa)多(duo)與局部受涼有(you)關(guan)。前(qian)列腺有(you)豐富的(de)(de)腎上腺能受體，當它受涼時極易(yi)引起(qi)交(jiao)感(gan)神經興奮，導致腺體收縮(suo)，使尿(niao)道內(nei)壓增加，影響(xiang)排 尿(niao)。而排尿(niao)困難又會對前(qian)列腺產生(sheng)不良影響(xiang)，惡(e)性循環(huan)可(ke)使前(qian)列腺發(fa)生(sheng)病(bing)變。冬(dong)季臨睡前(qian)，許多(duo)人都有(you)用熱(re)水(shui)泡腳的(de)(de)習(xi)慣，如果你能再增加一個溫水(shui)坐浴(yu)的(de)(de)習(xi)慣則更(geng) 好(hao)。張亞東博(bo)士介紹，溫水(shui)以40℃為(wei)宜，不僅可(ke)以熱(re)療活血(xue)，改善(shan)微循環(huan)，讓前(qian)列腺放松，還(huan)可(ke)以輔助起(qi)到促(cu)進(jin)炎(yan)癥吸收消散(san)的(de)(de)作用。這種方(fang)法主要(yao)推薦給已完成 生(sheng)育(yu)任務的(de)(de)中老年(nian)(nian)男(nan)性，年(nian)(nian)輕、未生(sheng)育(yu)的(de)(de)男(nan)性最(zui)好(hao)不要(yao)采用此法，因為(wei)“高(gao)溫”有(you)殺(sha)精的(de)(de)作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許(xu)多中年夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)通(tong)常會(hui)大大減少(shao)性(xing)生活次數，這(zhe)對于(yu)(yu)前列(lie)(lie)腺保健十分不(bu)(bu)利(li)。男(nan)(nan)子(zi)每次性(xing)興(xing)奮(fen)時，前列(lie)(lie)腺和精(jing)囊都(dou)發生高度充血(xue)，直(zhi)到射精(jing)后才可(ke)(ke)逐漸恢(hui)復正 常。當一(yi)(yi)個(ge)男(nan)(nan)性(xing)較長時間不(bu)(bu)發生射精(jing)行為時，精(jing)囊會(hui)持(chi)續處于(yu)(yu)一(yi)(yi)種滿盈的(de)(de)高張(zhang)力狀態，前列(lie)(lie)腺液淤積，造成前列(lie)(lie)腺充血(xue)，長此以往可(ke)(ke)能(neng)導(dao)致前列(lie)(lie)腺炎。對于(yu)(yu)未(wei)婚或(huo)離異的(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)，以及已婚卻由于(yu)(yu)夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)短(duan)期分居、出差等原(yuan)因(yin)不(bu)(bu)能(neng)過(guo)正常夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)生活的(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)，適當自慰是有好處的(de)(de)。怎樣才算適度？張(zhang)亞東博士解釋，由于(yu)(yu)每個(ge)人(ren)都(dou)有個(ge)體差 異，沒有一(yi)(yi)個(ge)統一(yi)(yi)標準(zhun)。只要手淫后，你不(bu)(bu)感到疲倦，不(bu)(bu)會(hui)影響第二天正常的(de)(de)工作、學習(xi)，那就(jiu)是適度的(de)(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少(shao)，是造成有些人前(qian)列腺炎復發的重(zhong)要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒后(hou)，酒精(jing)(jing)被慢慢吸收，進入血(xue)液(ye)流向全身各個(ge)(ge)部(bu)位。前列腺是個(ge)(ge)對酒精(jing)(jing)十(shi)分敏感的器官，受到酒精(jing)(jing)刺激(ji)后(hou)就會(hui)興奮起來，局部(bu)毛細血(xue)管迅速擴(kuo)張、充血(xue)，使細胞發生水腫。血(xue)液(ye)中酒精(jing)(jing)濃(nong)度越高，前列腺腫脹也就越重。如果(guo)腫脹長期(qi)沒(mei)有得到釋放、松弛，就會(hui)引起發炎的癥(zheng)狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)列(lie)腺(xian)疾病在冬季最易發(fa)病和復發(fa)，這(zhe)與天(tian)冷很多人不愿起(qi)夜、喜歡憋(bie)尿(niao)有一(yi)定的關系。在低溫(wen)環境(jing)下，前(qian)列(lie)腺(xian)交感神經的興奮性(xing)本來就會明(ming)顯增強，使 前(qian)列(lie)腺(xian)腺(xian)體收(shou)縮(suo)，造成慢性(xing)充血，導致(zhi)尿(niao)道內壓力增加(jia)，加(jia)重前(qian)列(lie)腺(xian)液(ye)的淤積(ji)，容易導致(zhi)前(qian)列(lie)腺(xian)疾病發(fa)作。如果這(zhe)時再(zai)憋(bie)尿(niao)，排尿(niao)次(ci)數(shu)減少導致(zhi)新(xin)陳代謝(xie)速(su)度變(bian)慢， 更會加(jia)重前(qian)列(lie)腺(xian)炎的癥(zheng)狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)(duo)(duo)喝水就會多(duo)(duo)(duo)排尿，濃度(du)高的尿液(ye)會對于前列腺產生(sheng)較多(duo)(duo)(duo)的刺(ci)激，所(suo)以(yi)多(duo)(duo)(duo)喝水，以(yi)稀釋尿液(ye)的濃度(du)。