【前(qian)列(lie)腺保(bao)健方(fang)(fang)法(fa)】男性怎么(me)保(bao)養前(qian)列(lie)腺 男性前(qian)列(lie)腺保(bao)養方(fang)(fang)法(fa)

男性怎么保養前列(lie)腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小便(bian)可預防前列腺炎(yan)，這一說(shuo)法在網上流(liu)傳已久，甚至被網友打(da)趣地說(shuo)：“還(huan)站著小便(bian)嗎？你OUT！”按照(zhao)微博中的(de)說(shuo)法，男性的(de)尿(niao)(niao)(niao)(niao)道較長，容(rong)易 出現排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)不凈（專業(ye)俗語稱(cheng)為(wei)“殘余尿(niao)(niao)(niao)(niao)”）的(de)情況，長此以往可造成(cheng)尿(niao)(niao)(niao)(niao)路感染、結(jie)石形成(cheng)等。站立排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)容(rong)易產(chan)生(sheng)殘余尿(niao)(niao)(niao)(niao)，蹲(dun)式排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)由(you)于采(cai)用(yong)蹲(dun)位(wei)(wei)，體位(wei)(wei)引(yin)流(liu)的(de)原理可使殘余尿(niao)(niao)(niao)(niao)基本消(xiao)失，減少了(le)殘余尿(niao)(niao)(niao)(niao)對前列腺、尿(niao)(niao)(niao)(niao)道的(de)慢性刺激。另外，蹲(dun)位(wei)(wei)排(pai)(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)時可增加(jia)腹(fu)壓(ya)，加(jia)速尿(niao)(niao)(niao)(niao)液排(pai)(pai)出。這種說(shuo)法從(cong)理論上分析是可行(xing) 的(de)，不過(guo)還(huan)缺乏嚴謹的(de)研究(jiu)證實(shi)。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前列(lie)腺(xian)(xian)疾(ji)病多發(fa)多與(yu)局部(bu)受涼有關。前列(lie)腺(xian)(xian)有豐(feng)富(fu)的腎(shen)上腺(xian)(xian)能受體(ti)，當它受涼時極易引起(qi)交感神經興奮，導致腺(xian)(xian)體(ti)收(shou)縮，使(shi)尿道內(nei)壓增(zeng)加，影響(xiang)排(pai) 尿。而排(pai)尿困難又會(hui)對前列(lie)腺(xian)(xian)產生(sheng)不良影響(xiang)，惡性(xing)(xing)循(xun)環可使(shi)前列(lie)腺(xian)(xian)發(fa)生(sheng)病變。冬(dong)季(ji)臨睡前，許多人都有用(yong)熱水(shui)泡腳的習(xi)慣，如(ru)果你能再增(zeng)加一個溫水(shui)坐浴的習(xi)慣則更 好(hao)。張(zhang)亞東博(bo)士介紹，溫水(shui)以(yi)40℃為宜，不僅可以(yi)熱療活血，改善微循(xun)環，讓前列(lie)腺(xian)(xian)放(fang)松，還(huan)可以(yi)輔助起(qi)到(dao)促進炎癥(zheng)吸收(shou)消(xiao)散的作(zuo)用(yong)。這種方法主(zhu)要推薦給已完成(cheng) 生(sheng)育任務的中老(lao)年男性(xing)(xing)，年輕(qing)、未生(sheng)育的男性(xing)(xing)最好(hao)不要采(cai)用(yong)此法，因為“高(gao)溫”有殺精(jing)的作(zuo)用(yong)。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年(nian)夫(fu)妻(qi)(qi)通常會(hui)(hui)大大減少(shao)性(xing)(xing)生(sheng)活次數，這對于前列腺保健十分(fen)不利。男(nan)(nan)子每次性(xing)(xing)興奮時(shi)(shi)，前列腺和精(jing)囊都(dou)(dou)發生(sheng)高(gao)度充血，直到(dao)射(she)精(jing)后才可(ke)逐漸恢復正 常。當一個男(nan)(nan)性(xing)(xing)較長(chang)時(shi)(shi)間不發生(sheng)射(she)精(jing)行為時(shi)(shi)，精(jing)囊會(hui)(hui)持續處于一種滿盈(ying)的(de)高(gao)張力(li)狀(zhuang)態(tai)，前列腺液(ye)淤積(ji)，造成前列腺充血，長(chang)此以(yi)往(wang)可(ke)能導致前列腺炎。對于未婚(hun)或(huo)離異的(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)，以(yi)及已婚(hun)卻由于夫(fu)妻(qi)(qi)短期分(fen)居、出差(cha)等原因(yin)不能過(guo)正常夫(fu)妻(qi)(qi)生(sheng)活的(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)，適當自慰是有(you)好(hao)處的(de)。怎樣才算適度？張亞東博(bo)士解釋，由于每個人都(dou)(dou)有(you)個體差(cha) 異，沒(mei)有(you)一個統一標(biao)準。只(zhi)要手淫后，你(ni)不感到(dao)疲倦，不會(hui)(hui)影響第二天正常的(de)工作、學習，那就是適度的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得(de)少，是造成有些(xie)人前列腺炎復發的(de)重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝(he)酒(jiu)后，酒(jiu)精(jing)被慢慢吸收，進入血液(ye)流向全身各個部位。前(qian)列(lie)腺是個對酒(jiu)精(jing)十分敏感的器官，受到酒(jiu)精(jing)刺激(ji)后就會興(xing)奮起(qi)來，局部毛(mao)細血管迅(xun)速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液(ye)中(zhong)酒(jiu)精(jing)濃度越高，前(qian)列(lie)腺腫脹(zhang)也就越重。如果腫脹(zhang)長期沒(mei)有(you)得到釋放、松弛，就會引起(qi)發炎的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)疾病(bing)在(zai)冬季最易發病(bing)和復發，這與天冷很多人不(bu)愿起夜、喜歡憋尿(niao)(niao)有一定的(de)關系。在(zai)低溫環境下(xia)，前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)交感神(shen)經的(de)興(xing)奮性(xing)本來就會(hui)明顯(xian)增強，使 前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)腺(xian)(xian)體收縮(suo)，造成慢(man)性(xing)充血(xue)，導致(zhi)(zhi)(zhi)尿(niao)(niao)道內壓力增加(jia)(jia)，加(jia)(jia)重前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)液(ye)的(de)淤積，容(rong)易導致(zhi)(zhi)(zhi)前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)疾病(bing)發作。如果這時再(zai)憋尿(niao)(niao)，排(pai)尿(niao)(niao)次(ci)數減少導致(zhi)(zhi)(zhi)新(xin)陳代(dai)謝速度變慢(man)， 更會(hui)加(jia)(jia)重前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺(xian)(xian)炎的(de)癥狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝(he)水就會(hui)(hui)多(duo)排尿，濃(nong)度高的尿液會(hui)(hui)對于前列腺產生較多(duo)的刺激，所以多(duo)喝(he)水，以稀釋尿液的濃(nong)度。