【前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)保(bao)健方法(fa)】男性(xing)怎么(me)保(bao)養(yang)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian) 男性(xing)前(qian)(qian)列腺(xian)(xian)保(bao)養(yang)方法(fa)

男性怎么保養前(qian)列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小便可預防前(qian)列(lie)腺炎，這一說法(fa)在(zai)網(wang)上流(liu)傳已久，甚至被網(wang)友(you)打趣(qu)地說：“還(huan)站(zhan)著小便嗎(ma)？你OUT！”按照(zhao)微(wei)博中的(de)(de)說法(fa)，男性(xing)的(de)(de)尿(niao)(niao)(niao)道(dao)較長，容易 出(chu)現排(pai)尿(niao)(niao)(niao)不凈（專(zhuan)業俗(su)語稱為“殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)”）的(de)(de)情(qing)況，長此(ci)以往可造成尿(niao)(niao)(niao)路(lu)感染、結石(shi)形成等。站(zhan)立排(pai)尿(niao)(niao)(niao)容易產生殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)，蹲(dun)式排(pai)尿(niao)(niao)(niao)由于(yu)采用蹲(dun)位(wei)，體位(wei)引流(liu)的(de)(de)原理可使殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)基本消失(shi)，減(jian)少(shao)了殘(can)(can)余尿(niao)(niao)(niao)對前(qian)列(lie)腺、尿(niao)(niao)(niao)道(dao)的(de)(de)慢性(xing)刺激。另(ling)外，蹲(dun)位(wei)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)時可增加腹壓(ya)，加速(su)尿(niao)(niao)(niao)液排(pai)出(chu)。這種(zhong)說法(fa)從(cong)理論上分析是可行 的(de)(de)，不過還(huan)缺乏嚴謹(jin)的(de)(de)研(yan)究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)疾病多(duo)發多(duo)與局部受涼有(you)(you)關(guan)。前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)有(you)(you)豐(feng)富的(de)腎上腺(xian)(xian)(xian)能(neng)受體(ti)，當(dang)它受涼時極易引起(qi)交(jiao)感神經興奮，導致腺(xian)(xian)(xian)體(ti)收縮，使尿(niao)道內壓增(zeng)加，影(ying)響排(pai) 尿(niao)。而排(pai)尿(niao)困(kun)難又(you)會對前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)產生(sheng)不良影(ying)響，惡性(xing)(xing)(xing)循環(huan)(huan)可(ke)使前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)發生(sheng)病變。冬季(ji)臨睡前(qian)(qian)，許多(duo)人(ren)都有(you)(you)用(yong)(yong)熱(re)(re)水(shui)(shui)泡腳的(de)習慣，如果你(ni)能(neng)再增(zeng)加一個溫水(shui)(shui)坐浴的(de)習慣則更 好(hao)。張亞東博士介紹(shao)，溫水(shui)(shui)以40℃為宜(yi)，不僅可(ke)以熱(re)(re)療活血，改(gai)善(shan)微(wei)循環(huan)(huan)，讓(rang)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)(xian)放松，還可(ke)以輔助起(qi)到促進炎癥吸收消(xiao)散(san)的(de)作用(yong)(yong)。這種方法主(zhu)要推薦給已完成 生(sheng)育任務的(de)中(zhong)老年(nian)男性(xing)(xing)(xing)，年(nian)輕、未生(sheng)育的(de)男性(xing)(xing)(xing)最好(hao)不要采用(yong)(yong)此法，因(yin)為“高溫”有(you)(you)殺(sha)精(jing)的(de)作用(yong)(yong)。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年(nian)夫妻(qi)通常會(hui)(hui)大大減少性(xing)(xing)(xing)(xing)生活(huo)(huo)次數，這對(dui)于(yu)(yu)前(qian)列(lie)腺(xian)保(bao)健十分不(bu)利。男(nan)子每次性(xing)(xing)(xing)(xing)興奮時，前(qian)列(lie)腺(xian)和精(jing)(jing)(jing)囊都(dou)發生高度(du)充(chong)(chong)血(xue)，直到射(she)精(jing)(jing)(jing)后才(cai)可(ke)逐(zhu)漸恢復(fu)正(zheng) 常。當一個(ge)(ge)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)較(jiao)長時間不(bu)發生射(she)精(jing)(jing)(jing)行為時，精(jing)(jing)(jing)囊會(hui)(hui)持(chi)續處于(yu)(yu)一種滿盈的(de)高張(zhang)力狀態，前(qian)列(lie)腺(xian)液淤積，造成前(qian)列(lie)腺(xian)充(chong)(chong)血(xue)，長此以往可(ke)能導致前(qian)列(lie)腺(xian)炎。對(dui)于(yu)(yu)未婚(hun)或離異的(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，以及已婚(hun)卻由于(yu)(yu)夫妻(qi)短期分居、出差等原因(yin)不(bu)能過正(zheng)常夫妻(qi)生活(huo)(huo)的(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，適(shi)(shi)當自(zi)慰是(shi)有(you)好處的(de)。怎樣(yang)才(cai)算(suan)適(shi)(shi)度(du)？張(zhang)亞(ya)東博士(shi)解釋，由于(yu)(yu)每個(ge)(ge)人都(dou)有(you)個(ge)(ge)體(ti)差 異，沒有(you)一個(ge)(ge)統一標準。只要手淫后，你不(bu)感到疲倦，不(bu)會(hui)(hui)影(ying)響第二天(tian)正(zheng)常的(de)工作、學習，那就是(shi)適(shi)(shi)度(du)的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃(chi)得少，是造成(cheng)有(you)些人前列腺炎復發的重(zhong)要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后(hou)，酒(jiu)精被慢(man)慢(man)吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺(xian)(xian)是個對酒(jiu)精十分敏感的器官，受到酒(jiu)精刺(ci)激后(hou)就會興奮起(qi)來，局部毛(mao)細血管迅(xun)速擴張、充血，使細胞發生(sheng)水腫(zhong)(zhong)。血液中(zhong)酒(jiu)精濃度越高，前列腺(xian)(xian)腫(zhong)(zhong)脹也就越重。如果腫(zhong)(zhong)脹長期沒有得(de)到釋(shi)放、松弛，就會引起(qi)發炎的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)疾(ji)病在(zai)冬(dong)季最易(yi)發(fa)病和復(fu)發(fa)，這與(yu)天(tian)冷很多(duo)人(ren)不愿起夜(ye)、喜(xi)歡(huan)憋尿(niao)有(you)一(yi)定的(de)(de)關系。在(zai)低溫環境下，前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)交感神經的(de)(de)興奮(fen)性(xing)本來(lai)就(jiu)會明顯增強，使(shi) 前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)腺(xian)體(ti)收縮，造成慢性(xing)充血，導致(zhi)尿(niao)道內壓力增加(jia)，加(jia)重(zhong)前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)液的(de)(de)淤積(ji)，容易(yi)導致(zhi)前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)疾(ji)病發(fa)作。如(ru)果(guo)這時再憋尿(niao)，排尿(niao)次數(shu)減少導致(zhi)新(xin)陳代謝速度變(bian)慢， 更(geng)會加(jia)重(zhong)前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺(xian)炎的(de)(de)癥狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝(he)水就會(hui)多排尿，濃度(du)高的(de)尿液會(hui)對于前列腺產生(sheng)較多的(de)刺(ci)激，所以(yi)多喝(he)水，以(yi)稀釋尿液的(de)濃度(du)。