側(ce)臥睡(shui)覺姿勢可以保護肝(gan)臟 保護肝(gan)臟的5個(ge)生(sheng)活小(xiao)常識
人(ren)們的睡(shui)(shui)覺姿(zi)勢各式(shi)各樣,每(mei)種睡(shui)(shui)覺姿(zi)勢都有(you)它的好處,而側臥睡(shui)(shui)覺可以保護肝臟。
側身睡覺更養肝
側身睡(shui)是很多人通常采取(qu)的睡(shui)姿,在(zai)(zai)仰臥(wo)時(shi)(shi)很容(rong)易轉為(wei)側臥(wo)。因為(wei)肝(gan)(gan)(gan)經(jing)在(zai)(zai)人體兩側,側臥(wo)的時(shi)(shi)候,不(bu)管是左側臥(wo)還是右側臥(wo),都能(neng)(neng)養肝(gan)(gan)(gan)氣。因為(wei)人在(zai)(zai)側臥(wo)的時(shi)(shi)候,血(xue)自然(ran)就歸到肝(gan)(gan)(gan)經(jing)里去了,“肝(gan)(gan)(gan)主藏(zang)血(xue)”,血(xue)一(yi)歸到肝(gan)(gan)(gan)經(jing),人體就能(neng)(neng)安靜入睡(shui)并且開始一(yi)天(tian)的造(zao)血(xue)功能(neng)(neng)了。
側臥時需確保(bao)枕(zhen)頭(tou)能給你肩膀足夠的支撐:如果枕(zhen)頭(tou)過(guo)低,頭(tou)部會(hui)向下(xia)傾(qing)斜;枕(zhen)頭(tou)過(guo)高,頭(tou)部會(hui)很不舒適(shi)地被拉伸(shen);過(guo)高和過(guo)低的枕(zhen)頭(tou)都(dou)是非(fei)常不適(shi)的。這(zhe)就是為什么(me)醫(yi)生都(dou)喜歡強調使用尺寸合(he)適(shi)的枕(zhen)頭(tou)。
側睡時如何減輕對身體的壓力
為了讓側臥更舒(shu)適,并(bing)盡(jin)可(ke)能減少對身體的(de)壓力(li),建議大(da)家嘗試再找一個枕頭(tou)放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的(de)適當距(ju)離,從而(er)更有利于放松腰背(bei)部(bu)。
相比側臥(wo)(wo),另一個多見的(de)(de)睡姿(zi)是(shi)仰臥(wo)(wo),當人仰臥(wo)(wo)時,后背(bei)部的(de)(de)督脈(mo)(mo)和(he)膀胱經緊密接觸于床(chuang)面,使其(qi)所支撐和(he)懸掛的(de)(de)五臟六腑處在一種很(hen)平靜自然(ran)的(de)(de)狀態,這樣氣血(xue)就能通(tong)過人體經脈(mo)(mo)周流(liu)全身(shen)。同時仰臥(wo)(wo)也(ye)能很(hen)好(hao)地支撐頭頸部和(he)背(bei)部,所以(yi)也(ye)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)睡姿(zi)。
仰(yang)睡(shui)時可將另一(yi)個枕(zhen)頭或梯形墊(dian)放(fang)置于膝蓋下,以減少后背的僵(jiang)硬(ying)和不適。如(ru)果仰(yang)臥使得(de)你打鼾更加嚴(yan)重,那么不妨(fang)采取側臥的姿勢(shi);當然如(ru)果你有俯臥的習慣(guan)但(dan)又(you)想避免俯臥的話,在你身體的側面(mian)放(fang)上枕(zhen)頭以防俯臥。
保護肝臟的5個生活小常識
1、按時休息。對(dui)于(yu)很(hen)(hen)多年輕人(ren)來說(shuo),總是熬夜和(he)不(bu)睡(shui)午(wu)覺(jue)。也(ye)許覺(jue)得這是一(yi)種潮流,可(ke)以(yi)(yi)過時(shi)(shi)(shi)尚的(de)(de)(de)夜生活,其實,在(zai)我(wo)們肝臟需要休息(xi)的(de)(de)(de)兩個時(shi)(shi)(shi)間里(li)不(bu)休息(xi),是非常不(bu)明(ming)智的(de)(de)(de)選擇。一(yi)天里(li)的(de)(de)(de)很(hen)(hen)多活動都可(ke)以(yi)(yi)安(an)排在(zai)其它時(shi)(shi)(shi)間里(li),一(yi)定要讓我(wo)們的(de)(de)(de)肝臟休息(xi),過度的(de)(de)(de)工作(zuo)和(he)長時(shi)(shi)(shi)間的(de)(de)(de)勞累都是很(hen)(hen)傷(shang)肝的(de)(de)(de)。
2、拒絕過于油膩的食物。油(you)(you)(you)炸的(de)食(shi)品(pin)看起來美(mei)(mei)味(wei),吃(chi)起來更美(mei)(mei)味(wei),尤其(qi)小(xiao)孩子也(ye)很愛吃(chi),可是(shi)對于稍(shao)微有健康常識的(de)人們(men)都(dou)會告誡大家少(shao)吃(chi)油(you)(you)(you)膩,就是(shi)為了讓我們(men)減(jian)少(shao)肝周(zhou)圍的(de)油(you)(you)(you)脂。當油(you)(you)(you)膩的(de)東西長期(qi)食(shi)用(yong)或者(zhe)總是(shi)在吃(chi)的(de)話,會影(ying)響(xiang)我們(men)肝的(de)正常運作的(de),而我們(men)的(de)肝一旦被影(ying)響(xiang),身體也(ye)會每況愈(yu)下陷入(ru)一個(ge)死(si)循環,最終會出現肝部的(de)病變。
3、莫生氣。小的(de)(de)(de)時(shi)候,我們(men)就(jiu)看到(dao)過很(hen)多叔叔伯伯家里的(de)(de)(de)墻上掛著這樣的(de)(de)(de)警示語,因為他們(men)深知生氣(qi)的(de)(de)(de)利害關系。中醫說,生氣(qi)傷(shang)肝(gan)(gan)。這是一點也不(bu)錯的(de)(de)(de),我們(men)的(de)(de)(de)情緒化不(bu)是一種好的(de)(de)(de)習(xi)慣,當(dang)(dang)一個(ge)脾(pi)氣(qi)不(bu)好的(de)(de)(de)人出現在你面前的(de)(de)(de)時(shi)候,很(hen)好判別(bie),她的(de)(de)(de)額頭一定不(bu)是平整的(de)(de)(de),可以看到(dao)微(wei)微(wei)凸起(qi)的(de)(de)(de)幾個(ge)小顆粒,鼻子兩側的(de)(de)(de)毛孔也是不(bu)規則的(de)(de)(de)方向生長,都是說明了(le)脾(pi)氣(qi)傷(shang)了(le)肝(gan)(gan)臟。所以當(dang)(dang)你出現這些(xie)情況的(de)(de)(de)時(shi)候一定要注意自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)身體給自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)警告(gao)。
4、適量飲酒。酒(jiu)是(shi)很多男人(ren)的(de)(de)愛,不(bu)僅因為喜歡喝,也是(shi)一種(zhong)釋放壓力的(de)(de)手段,更是(shi)一種(zhong)職場的(de)(de)需求(qiu),可是(shi)我們(men)對于酒(jiu)精肝(gan)的(de)(de)恐怖程度也不(bu)在話下,大家在平時工作之余的(de)(de)生活中,對于酒(jiu)精的(de)(de)攝入一定要(yao)適量而(er)少(shao)量。小酌(zhuo)宜興,久酌(zhuo)傷身!這個傷身就是(shi)說(shuo)傷害我們(men)的(de)(de)肝(gan)臟。如果不(bu)幸喝醉了,也要(yao)第一時間醒酒(jiu)和幫助我們(men)肝(gan)臟減壓。
5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力,無論是老年人還是年輕人,那么如何有好的心情呢?無非是(shi)沒有病痛,面對(dui)生活的(de)問題報以積極的(de)態度和心(xin)理,這(zhe)樣才能(neng)保持心(xin)情的(de)舒暢,而且要(yao)選擇一個好的(de)方(fang)式來減壓,才能(neng)有釋(shi)放有活力。