側臥睡覺姿勢可(ke)以保(bao)護肝臟(zang)(zang) 保(bao)護肝臟(zang)(zang)的5個生(sheng)活(huo)小常識

人們的睡覺(jue)姿(zi)勢(shi)各(ge)式各(ge)樣，每種睡覺(jue)姿(zi)勢(shi)都有它的好(hao)處，而(er)側臥睡覺(jue)可以(yi)保(bao)護肝臟。

側身睡覺更養肝

側(ce)(ce)身睡是(shi)(shi)很(hen)(hen)多人通常采取的(de)睡姿，在(zai)仰臥(wo)(wo)時(shi)很(hen)(hen)容易轉(zhuan)為(wei)(wei)側(ce)(ce)臥(wo)(wo)。因為(wei)(wei)肝經在(zai)人體(ti)兩(liang)側(ce)(ce)，側(ce)(ce)臥(wo)(wo)的(de)時(shi)候，不(bu)管是(shi)(shi)左側(ce)(ce)臥(wo)(wo)還是(shi)(shi)右側(ce)(ce)臥(wo)(wo)，都能養肝氣(qi)。因為(wei)(wei)人在(zai)側(ce)(ce)臥(wo)(wo)的(de)時(shi)候，血(xue)自然(ran)就(jiu)歸(gui)到肝經里去了，“肝主藏血(xue)”，血(xue)一歸(gui)到肝經，人體(ti)就(jiu)能安靜入睡并且開始一天的(de)造(zao)血(xue)功能了。

側臥時需確保枕(zhen)頭(tou)(tou)能給你(ni)肩膀足(zu)夠的支撐：如(ru)果枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)低(di)，頭(tou)(tou)部會向下傾斜；枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)高，頭(tou)(tou)部會很(hen)不(bu)(bu)舒適地被拉伸(shen)；過(guo)高和過(guo)低(di)的枕(zhen)頭(tou)(tou)都(dou)是非(fei)常不(bu)(bu)適的。這就(jiu)是為什(shen)么醫生都(dou)喜歡強調使用(yong)尺(chi)寸合適的枕(zhen)頭(tou)(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為了讓側臥更(geng)(geng)舒適(shi)，并(bing)盡可能減少對(dui)身體的壓力，建議(yi)大家(jia)嘗試再找一個枕頭放(fang)在兩(liang)膝(xi)蓋之間，以保(bao)持腿臀之間的適(shi)當距(ju)離，從而更(geng)(geng)有利于放(fang)松腰背部。

相比側臥(wo)(wo)，另一個(ge)多見的(de)(de)(de)睡(shui)姿是(shi)仰臥(wo)(wo)，當(dang)人(ren)仰臥(wo)(wo)時，后背部(bu)的(de)(de)(de)督脈和(he)(he)膀(bang)胱經緊密接觸于床(chuang)面(mian)，使其所支撐(cheng)(cheng)和(he)(he)懸掛(gua)的(de)(de)(de)五臟六腑處在一種很(hen)平靜(jing)自然的(de)(de)(de)狀態，這樣氣血就能通過人(ren)體經脈周(zhou)流全身。同時仰臥(wo)(wo)也能很(hen)好地支撐(cheng)(cheng)頭頸部(bu)和(he)(he)背部(bu)，所以也是(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)睡(shui)姿。

仰睡時可將另一個枕頭或(huo)梯形墊放(fang)置于膝(xi)蓋下，以減少后背的僵硬(ying)和不適。如(ru)果(guo)仰臥使(shi)得(de)你打鼾更加(jia)嚴重(zhong)，那么不妨采取側臥的姿勢；當(dang)然(ran)如(ru)果(guo)你有(you)俯臥的習慣(guan)但又想避(bi)免(mian)俯臥的話，在你身體的側面放(fang)上枕頭以防俯臥。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對(dui)于很(hen)多(duo)年輕人來說，總是熬(ao)夜和不睡午(wu)覺(jue)。也(ye)許覺(jue)得這(zhe)是一(yi)種潮流(liu)，可(ke)以(yi)過時(shi)尚的(de)(de)夜生活，其實，在(zai)我們肝臟(zang)需要休(xiu)息(xi)的(de)(de)兩個時(shi)間里不休(xiu)息(xi)，是非常(chang)不明智的(de)(de)選擇。一(yi)天(tian)里的(de)(de)很(hen)多(duo)活動(dong)都可(ke)以(yi)安排在(zai)其它時(shi)間里，一(yi)定(ding)要讓我們的(de)(de)肝臟(zang)休(xiu)息(xi)，過度(du)的(de)(de)工(gong)作(zuo)和長時(shi)間的(de)(de)勞累都是很(hen)傷肝的(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸(zha)的(de)食品看起來美味，吃(chi)起來更美味，尤其(qi)小孩子也(ye)很愛吃(chi)，可是對于稍微有(you)健康常(chang)識(shi)的(de)人(ren)們都會(hui)告誡大家少吃(chi)油(you)膩(ni)，就是為(wei)了讓我們減(jian)少肝(gan)(gan)周圍的(de)油(you)脂。當油(you)膩(ni)的(de)東西長期食用或者總是在吃(chi)的(de)話(hua)，會(hui)影響(xiang)我們肝(gan)(gan)的(de)正常(chang)運作的(de)，而我們的(de)肝(gan)(gan)一旦被影響(xiang)，身體也(ye)會(hui)每況(kuang)愈下(xia)陷入一個死(si)循環，最(zui)終會(hui)出現(xian)肝(gan)(gan)部(bu)的(de)病變(bian)。

3、莫生氣。小的(de)(de)(de)時候(hou)，我們(men)就看(kan)到過很(hen)多叔(shu)叔(shu)伯伯家里的(de)(de)(de)墻上掛著這樣的(de)(de)(de)警(jing)示語，因為他們(men)深知生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)利害關系。中醫說(shuo)，生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)傷肝(gan)。這是一點也(ye)不(bu)錯的(de)(de)(de)，我們(men)的(de)(de)(de)情(qing)緒化(hua)不(bu)是一種好(hao)的(de)(de)(de)習(xi)慣，當一個脾氣(qi)(qi)(qi)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)人出(chu)現(xian)在你(ni)面前的(de)(de)(de)時候(hou)，很(hen)好(hao)判別(bie)，她的(de)(de)(de)額頭(tou)一定不(bu)是平整的(de)(de)(de)，可以看(kan)到微(wei)微(wei)凸起的(de)(de)(de)幾個小顆粒(li)，鼻(bi)子兩側(ce)的(de)(de)(de)毛孔(kong)也(ye)是不(bu)規則的(de)(de)(de)方向生(sheng)長，都是說(shuo)明了脾氣(qi)(qi)(qi)傷了肝(gan)臟。所以當你(ni)出(chu)現(xian)這些(xie)情(qing)況的(de)(de)(de)時候(hou)一定要注意自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體給(gei)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)警(jing)告。

4、適量飲酒。酒(jiu)(jiu)是(shi)很(hen)多男人的(de)(de)愛，不僅因為喜(xi)歡喝，也(ye)是(shi)一種釋放壓力的(de)(de)手段(duan)，更是(shi)一種職場的(de)(de)需求，可是(shi)我(wo)們(men)(men)對于酒(jiu)(jiu)精肝的(de)(de)恐怖程度也(ye)不在話下(xia)，大家在平時工作之余的(de)(de)生活中，對于酒(jiu)(jiu)精的(de)(de)攝(she)入(ru)一定要適量(liang)而(er)少量(liang)。小酌(zhuo)宜興(xing)，久酌(zhuo)傷身！這(zhe)個傷身就是(shi)說傷害我(wo)們(men)(men)的(de)(de)肝臟。如(ru)果不幸喝醉(zui)了，也(ye)要第(di)一時間醒酒(jiu)(jiu)和幫助我(wo)們(men)(men)肝臟減壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是(shi)沒有(you)病痛(tong)，面對生(sheng)活(huo)的(de)(de)問題(ti)報以積極的(de)(de)態(tai)度(du)和心(xin)理(li)，這樣才能保(bao)持心(xin)情的(de)(de)舒(shu)暢，而(er)且要(yao)選(xuan)擇(ze)一個好的(de)(de)方式來(lai)減(jian)壓(ya)，才能有(you)釋放有(you)活(huo)力。