側臥睡覺姿(zi)勢可以保護(hu)肝(gan)臟 保護(hu)肝(gan)臟的5個生活小常識(shi)

人(ren)們的睡(shui)(shui)覺姿勢各式(shi)各樣，每種睡(shui)(shui)覺姿勢都有它的好(hao)處，而側(ce)臥睡(shui)(shui)覺可(ke)以保護肝臟。

側身睡覺更養肝

側身睡(shui)是很多人(ren)通常采取(qu)的(de)睡(shui)姿，在仰臥(wo)(wo)(wo)時很容易轉為側臥(wo)(wo)(wo)。因為肝(gan)經在人(ren)體兩側，側臥(wo)(wo)(wo)的(de)時候，不管是左側臥(wo)(wo)(wo)還是右側臥(wo)(wo)(wo)，都(dou)能養肝(gan)氣。因為人(ren)在側臥(wo)(wo)(wo)的(de)時候，血自然就歸(gui)到肝(gan)經里(li)去了，“肝(gan)主藏血”，血一歸(gui)到肝(gan)經，人(ren)體就能安靜入睡(shui)并(bing)且開(kai)始(shi)一天的(de)造血功能了。

側臥時需確保(bao)枕頭(tou)能給你(ni)肩膀足夠(gou)的(de)支撐：如果(guo)枕頭(tou)過低，頭(tou)部(bu)會向下傾斜；枕頭(tou)過高，頭(tou)部(bu)會很不舒(shu)適(shi)(shi)地被拉伸；過高和過低的(de)枕頭(tou)都是(shi)非常不適(shi)(shi)的(de)。這就(jiu)是(shi)為什么(me)醫生都喜歡強調使(shi)用尺寸(cun)合適(shi)(shi)的(de)枕頭(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為(wei)了讓(rang)側臥更(geng)舒(shu)適，并盡可能減少對(dui)身(shen)體的壓力，建(jian)議大家嘗試再(zai)找一(yi)個枕頭放在兩(liang)膝蓋之(zhi)間，以保持腿臀之(zhi)間的適當距離，從(cong)而(er)更(geng)有利(li)于放松(song)腰背(bei)部。

相比側臥(wo)，另一(yi)個多見的(de)睡姿(zi)(zi)是仰臥(wo)，當人仰臥(wo)時(shi)(shi)，后背部的(de)督(du)脈和(he)膀胱經緊密接觸于(yu)床面，使其所支撐和(he)懸(xuan)掛(gua)的(de)五臟六腑處在一(yi)種很(hen)(hen)平靜自然的(de)狀(zhuang)態(tai)，這樣(yang)氣血(xue)就能通過人體經脈周(zhou)流全身。同時(shi)(shi)仰臥(wo)也(ye)(ye)能很(hen)(hen)好地支撐頭頸部和(he)背部，所以也(ye)(ye)是很(hen)(hen)好的(de)睡姿(zi)(zi)。

仰睡時可將另(ling)一個枕(zhen)頭或梯形墊放(fang)置(zhi)于膝蓋下，以(yi)減少后背的(de)(de)僵硬和(he)不(bu)適。如(ru)果仰臥使得你(ni)打鼾更加嚴重，那么(me)不(bu)妨采(cai)取側臥的(de)(de)姿勢；當(dang)然如(ru)果你(ni)有(you)俯(fu)(fu)臥的(de)(de)習慣但又(you)想避免(mian)俯(fu)(fu)臥的(de)(de)話(hua)，在(zai)你(ni)身(shen)體的(de)(de)側面放(fang)上枕(zhen)頭以(yi)防(fang)俯(fu)(fu)臥。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于(yu)很多年輕(qing)人來說，總(zong)是(shi)熬夜(ye)和(he)不(bu)睡午覺(jue)(jue)。也(ye)許覺(jue)(jue)得這(zhe)是(shi)一種潮流，可以(yi)過時(shi)尚的(de)(de)夜(ye)生(sheng)活，其實，在(zai)我們肝(gan)臟需要休息的(de)(de)兩個(ge)時(shi)間(jian)(jian)里(li)不(bu)休息，是(shi)非常(chang)不(bu)明(ming)智的(de)(de)選擇。一天里(li)的(de)(de)很多活動都可以(yi)安排在(zai)其它(ta)時(shi)間(jian)(jian)里(li)，一定要讓我們的(de)(de)肝(gan)臟休息，過度的(de)(de)工作和(he)長時(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)勞(lao)累都是(shi)很傷肝(gan)的(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸的(de)(de)(de)(de)食品(pin)看起(qi)來美(mei)味，吃起(qi)來更美(mei)味，尤其小孩子也很愛吃，可是對于稍微有健(jian)康常識的(de)(de)(de)(de)人們(men)都(dou)會告誡大(da)家少吃油(you)膩，就是為了讓我(wo)們(men)減少肝(gan)周圍的(de)(de)(de)(de)油(you)脂(zhi)。當油(you)膩的(de)(de)(de)(de)東西長期食用或(huo)者總是在吃的(de)(de)(de)(de)話，會影(ying)響(xiang)我(wo)們(men)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)正常運作的(de)(de)(de)(de)，而我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)肝(gan)一(yi)旦被影(ying)響(xiang)，身體(ti)也會每況(kuang)愈下陷入一(yi)個死循(xun)環(huan)，最終會出(chu)現(xian)肝(gan)部的(de)(de)(de)(de)病變。

3、莫生氣。小的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)們(men)(men)就看到過很多叔叔伯伯家里(li)的(de)(de)(de)(de)墻上(shang)掛著(zhu)這樣的(de)(de)(de)(de)警示語，因為(wei)他們(men)(men)深知(zhi)生(sheng)(sheng)氣的(de)(de)(de)(de)利害(hai)關系。中醫說(shuo)，生(sheng)(sheng)氣傷肝。這是(shi)(shi)(shi)一點(dian)也不錯的(de)(de)(de)(de)，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒化不是(shi)(shi)(shi)一種好的(de)(de)(de)(de)習慣，當一個脾(pi)氣不好的(de)(de)(de)(de)人(ren)出現在(zai)你面(mian)前的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，很好判別，她的(de)(de)(de)(de)額(e)頭一定不是(shi)(shi)(shi)平整的(de)(de)(de)(de)，可以(yi)看到微(wei)微(wei)凸起的(de)(de)(de)(de)幾(ji)個小顆粒(li)，鼻子兩側(ce)的(de)(de)(de)(de)毛孔也是(shi)(shi)(shi)不規則(ze)的(de)(de)(de)(de)方(fang)向生(sheng)(sheng)長，都是(shi)(shi)(shi)說(shuo)明了(le)脾(pi)氣傷了(le)肝臟(zang)。所以(yi)當你出現這些情(qing)(qing)況(kuang)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候一定要(yao)注意自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體(ti)給自(zi)己的(de)(de)(de)(de)警告。

4、適量飲酒。酒是很多男人的(de)愛，不(bu)僅因為喜歡喝，也(ye)是一(yi)種(zhong)釋放壓(ya)力的(de)手(shou)段(duan)，更(geng)是一(yi)種(zhong)職(zhi)場(chang)的(de)需(xu)求，可是我們對于酒精肝(gan)的(de)恐怖程度(du)也(ye)不(bu)在話下，大家在平時工作之余的(de)生活中，對于酒精的(de)攝(she)入一(yi)定要適量而少量。小酌宜(yi)興，久酌傷(shang)身！這個傷(shang)身就是說傷(shang)害我們的(de)肝(gan)臟(zang)。如(ru)果不(bu)幸喝醉了，也(ye)要第(di)一(yi)時間醒酒和幫助(zhu)我們肝(gan)臟(zang)減(jian)壓(ya)。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有(you)(you)病(bing)痛(tong)，面對生(sheng)活的(de)(de)問題報以(yi)積極的(de)(de)態度(du)和心(xin)理，這樣才能保持心(xin)情的(de)(de)舒(shu)暢，而且要選擇一個好的(de)(de)方(fang)式來減壓，才能有(you)(you)釋放有(you)(you)活力(li)。