側臥睡覺姿勢可以保護肝(gan)臟 保護肝(gan)臟的(de)5個生(sheng)活小常識(shi)

人們的睡(shui)覺(jue)姿(zi)勢(shi)各式各樣，每(mei)種睡(shui)覺(jue)姿(zi)勢(shi)都有它的好處(chu)，而側臥睡(shui)覺(jue)可以保護肝臟。

側身睡覺更養肝

側(ce)身睡是很多人(ren)通常采(cai)取(qu)的(de)睡姿(zi)，在(zai)仰臥(wo)(wo)時很容易轉為側(ce)臥(wo)(wo)。因(yin)為肝(gan)經(jing)在(zai)人(ren)體兩側(ce)，側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時候(hou)，不管是左(zuo)側(ce)臥(wo)(wo)還是右側(ce)臥(wo)(wo)，都能養(yang)肝(gan)氣。因(yin)為人(ren)在(zai)側(ce)臥(wo)(wo)的(de)時候(hou)，血(xue)(xue)自然就(jiu)(jiu)歸到肝(gan)經(jing)里去了(le)，“肝(gan)主藏(zang)血(xue)(xue)”，血(xue)(xue)一歸到肝(gan)經(jing)，人(ren)體就(jiu)(jiu)能安靜入睡并且開(kai)始一天的(de)造血(xue)(xue)功(gong)能了(le)。

側臥時需確保枕(zhen)頭(tou)能給你(ni)肩膀足夠(gou)的(de)(de)支撐：如果枕(zhen)頭(tou)過低，頭(tou)部會(hui)向下傾斜(xie)；枕(zhen)頭(tou)過高，頭(tou)部會(hui)很不舒適地被拉伸；過高和過低的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)都是非常不適的(de)(de)。這就是為什么(me)醫(yi)生都喜歡強調使用尺寸(cun)合適的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為了(le)讓(rang)側臥(wo)更舒(shu)適，并盡可能減少對身(shen)體(ti)的(de)壓力，建議大(da)家嘗試再找一個枕(zhen)頭放在兩(liang)膝(xi)蓋之間，以(yi)保持(chi)腿臀(tun)之間的(de)適當距離，從而(er)更有利于(yu)放松(song)腰(yao)背部。

相比(bi)側臥，另一個多見的睡(shui)姿(zi)是(shi)仰(yang)(yang)臥，當人(ren)仰(yang)(yang)臥時(shi)，后背部(bu)(bu)的督脈(mo)和膀(bang)胱(guang)經緊密接觸于(yu)床面，使其所支撐(cheng)和懸掛的五臟六腑處在一種很(hen)平(ping)靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人(ren)體經脈(mo)周流(liu)全身。同時(shi)仰(yang)(yang)臥也能很(hen)好地支撐(cheng)頭(tou)頸部(bu)(bu)和背部(bu)(bu)，所以也是(shi)很(hen)好的睡(shui)姿(zi)。

仰睡時可將另一個枕(zhen)頭或(huo)梯形墊放(fang)置于膝蓋下，以減少后(hou)背的(de)僵硬(ying)和不(bu)適(shi)。如果(guo)仰臥(wo)使得你打鼾更加(jia)嚴重(zhong)，那么(me)不(bu)妨(fang)采取側臥(wo)的(de)姿勢(shi)；當然如果(guo)你有俯臥(wo)的(de)習慣但又想(xiang)避(bi)免(mian)俯臥(wo)的(de)話(hua)，在你身體的(de)側面放(fang)上枕(zhen)頭以防俯臥(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于(yu)很多年輕(qing)人(ren)來(lai)說，總是熬夜和(he)不睡(shui)午覺(jue)。也許覺(jue)得這是一(yi)種潮流，可(ke)以過時(shi)尚的(de)(de)(de)夜生活，其實，在(zai)我(wo)(wo)們(men)肝(gan)(gan)臟需要(yao)休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)兩(liang)個時(shi)間里不休(xiu)息(xi)，是非(fei)常不明智的(de)(de)(de)選擇(ze)。一(yi)天里的(de)(de)(de)很多活動都可(ke)以安(an)排在(zai)其它時(shi)間里，一(yi)定要(yao)讓我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)臟休(xiu)息(xi)，過度的(de)(de)(de)工作和(he)長時(shi)間的(de)(de)(de)勞累都是很傷肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸的(de)(de)食(shi)(shi)品看起來(lai)美(mei)味，吃(chi)(chi)起來(lai)更美(mei)味，尤(you)其小孩子也很愛吃(chi)(chi)，可是對(dui)于稍微有健康(kang)常識的(de)(de)人們(men)都會(hui)(hui)(hui)告(gao)誡大家(jia)少吃(chi)(chi)油(you)膩，就是為了讓我們(men)減少肝(gan)周(zhou)圍的(de)(de)油(you)脂。當油(you)膩的(de)(de)東(dong)西長期食(shi)(shi)用或者(zhe)總是在吃(chi)(chi)的(de)(de)話，會(hui)(hui)(hui)影(ying)響(xiang)我們(men)肝(gan)的(de)(de)正常運作的(de)(de)，而我們(men)的(de)(de)肝(gan)一(yi)旦被影(ying)響(xiang)，身體(ti)也會(hui)(hui)(hui)每況愈下陷(xian)入(ru)一(yi)個死循環，最終會(hui)(hui)(hui)出現肝(gan)部的(de)(de)病(bing)變。

3、莫生氣。小的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)們就看到過很多叔叔伯伯家里的(de)(de)(de)(de)(de)墻(qiang)上(shang)掛著這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)警示語，因為(wei)他們深(shen)知生(sheng)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)利(li)害關(guan)系(xi)。中醫(yi)說，生(sheng)氣(qi)(qi)傷肝。這(zhe)是一(yi)點也(ye)不錯的(de)(de)(de)(de)(de)，我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)化(hua)不是一(yi)種好的(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，當一(yi)個脾氣(qi)(qi)不好的(de)(de)(de)(de)(de)人出(chu)(chu)現(xian)在你(ni)(ni)面前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，很好判別，她(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)額頭一(yi)定不是平整的(de)(de)(de)(de)(de)，可(ke)以看到微(wei)微(wei)凸起的(de)(de)(de)(de)(de)幾個小顆粒，鼻子兩側(ce)的(de)(de)(de)(de)(de)毛孔也(ye)是不規則(ze)的(de)(de)(de)(de)(de)方向(xiang)生(sheng)長，都是說明(ming)了脾氣(qi)(qi)傷了肝臟。所以當你(ni)(ni)出(chu)(chu)現(xian)這(zhe)些情況的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)定要(yao)注意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體給自己的(de)(de)(de)(de)(de)警告。

4、適量飲酒。酒(jiu)是很(hen)多男(nan)人的(de)愛，不僅因(yin)為(wei)喜歡喝(he)(he)，也是一種(zhong)釋(shi)放壓力的(de)手段，更是一種(zhong)職場的(de)需求，可是我(wo)們(men)(men)(men)對于酒(jiu)精(jing)肝(gan)的(de)恐怖程度也不在(zai)話下，大(da)家在(zai)平時工作之(zhi)余的(de)生活中，對于酒(jiu)精(jing)的(de)攝入一定(ding)要(yao)適(shi)量(liang)(liang)而(er)少量(liang)(liang)。小(xiao)酌宜興(xing)，久酌傷身！這(zhe)個傷身就是說傷害我(wo)們(men)(men)(men)的(de)肝(gan)臟(zang)。如果(guo)不幸喝(he)(he)醉了，也要(yao)第(di)一時間(jian)醒酒(jiu)和幫(bang)助我(wo)們(men)(men)(men)肝(gan)臟(zang)減(jian)壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有(you)病痛，面(mian)對生活的問題報以積極的態度和(he)心理，這樣才(cai)能保(bao)持心情的舒暢，而且要選擇一個好(hao)的方式(shi)來(lai)減壓，才(cai)能有(you)釋放有(you)活力。