側臥睡覺姿勢可(ke)以保(bao)護肝(gan)臟(zang) 保(bao)護肝(gan)臟(zang)的5個生活小常(chang)識(shi)

人(ren)們的睡覺(jue)姿勢(shi)(shi)各式(shi)各樣，每種睡覺(jue)姿勢(shi)(shi)都有它的好處(chu)，而側臥(wo)睡覺(jue)可以保護(hu)肝臟。

側身睡覺更養肝

側(ce)身睡(shui)是很多人(ren)(ren)通常采取的(de)睡(shui)姿，在(zai)仰(yang)臥時很容易轉為(wei)側(ce)臥。因(yin)為(wei)肝經(jing)(jing)在(zai)人(ren)(ren)體(ti)(ti)兩側(ce)，側(ce)臥的(de)時候，不管(guan)是左側(ce)臥還(huan)是右側(ce)臥，都能(neng)養肝氣。因(yin)為(wei)人(ren)(ren)在(zai)側(ce)臥的(de)時候，血自然就歸到肝經(jing)(jing)里去了(le)，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jing)(jing)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)就能(neng)安靜入睡(shui)并且開(kai)始一天(tian)的(de)造血功能(neng)了(le)。

側臥時需確保(bao)枕(zhen)頭(tou)(tou)能給(gei)你(ni)肩膀足夠的(de)支撐：如(ru)果枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)低(di)，頭(tou)(tou)部(bu)會向下(xia)傾斜；枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)高，頭(tou)(tou)部(bu)會很不(bu)舒適地被拉伸；過(guo)高和過(guo)低(di)的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)都是非常不(bu)適的(de)。這(zhe)就是為什么醫生都喜歡強調使(shi)用(yong)尺寸(cun)合適的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為(wei)了(le)讓側臥更(geng)舒適，并盡(jin)可能減(jian)少對身體的(de)壓力(li)，建議(yi)大(da)家嘗試再找一個(ge)枕頭放在兩膝蓋(gai)之(zhi)(zhi)間，以保持腿臀之(zhi)(zhi)間的(de)適當距離，從而更(geng)有利(li)于放松(song)腰背部。

相比側臥，另一個(ge)多見的(de)睡姿(zi)是(shi)仰臥，當人仰臥時，后背部(bu)(bu)的(de)督脈和膀胱經緊密接觸(chu)于床面，使其所(suo)支撐(cheng)和懸掛的(de)五臟(zang)六腑處在一種很平靜(jing)自然的(de)狀態，這(zhe)樣氣血就(jiu)能(neng)通過人體經脈周(zhou)流(liu)全身。同(tong)時仰臥也(ye)能(neng)很好地支撐(cheng)頭頸(jing)部(bu)(bu)和背部(bu)(bu)，所(suo)以也(ye)是(shi)很好的(de)睡姿(zi)。

仰睡時可將另一(yi)個枕頭或梯(ti)形墊放置于膝蓋下，以減少后(hou)背的僵硬和不適(shi)。如果(guo)仰臥(wo)使得你(ni)(ni)打鼾更加嚴重，那么不妨采取(qu)側臥(wo)的姿(zi)勢；當然如果(guo)你(ni)(ni)有(you)俯(fu)臥(wo)的習慣但又想(xiang)避免俯(fu)臥(wo)的話，在你(ni)(ni)身體的側面(mian)放上枕頭以防(fang)俯(fu)臥(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于很(hen)(hen)多年輕人來(lai)說，總是熬夜和不睡午覺。也許覺得這是一(yi)(yi)種(zhong)潮流，可以過時(shi)(shi)尚的(de)(de)(de)(de)夜生活，其(qi)實(shi)，在(zai)我們(men)肝臟需(xu)要休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)(de)兩個(ge)時(shi)(shi)間里不休(xiu)息(xi)，是非常不明智的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。一(yi)(yi)天(tian)里的(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)多活動(dong)都(dou)可以安(an)排(pai)在(zai)其(qi)它時(shi)(shi)間里，一(yi)(yi)定要讓我們(men)的(de)(de)(de)(de)肝臟休(xiu)息(xi)，過度的(de)(de)(de)(de)工(gong)作和長時(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)勞累都(dou)是很(hen)(hen)傷肝的(de)(de)(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸的(de)(de)(de)食品看起(qi)來(lai)美味，吃(chi)起(qi)來(lai)更美味，尤其小(xiao)孩(hai)子也很愛(ai)吃(chi)，可(ke)是(shi)對(dui)于稍(shao)微有健康常識的(de)(de)(de)人(ren)們(men)都會(hui)(hui)告(gao)誡大家少吃(chi)油(you)膩，就是(shi)為(wei)了讓我們(men)減(jian)少肝周圍的(de)(de)(de)油(you)脂。當油(you)膩的(de)(de)(de)東西長期食用或者(zhe)總是(shi)在吃(chi)的(de)(de)(de)話，會(hui)(hui)影響(xiang)我們(men)肝的(de)(de)(de)正(zheng)常運作的(de)(de)(de)，而我們(men)的(de)(de)(de)肝一(yi)旦(dan)被影響(xiang)，身體也會(hui)(hui)每況愈下陷入一(yi)個死(si)循(xun)環，最(zui)終會(hui)(hui)出現肝部的(de)(de)(de)病變(bian)。

3、莫生氣。小的(de)時(shi)候(hou)，我(wo)們就看到(dao)過很多叔(shu)叔(shu)伯(bo)伯(bo)家里的(de)墻上掛著這(zhe)樣的(de)警示(shi)語，因(yin)為他們深(shen)知生氣的(de)利害關系(xi)。中醫說(shuo)，生氣傷肝(gan)。這(zhe)是一(yi)點也(ye)不(bu)錯的(de)，我(wo)們的(de)情(qing)緒化(hua)不(bu)是一(yi)種好(hao)的(de)習慣，當一(yi)個脾氣不(bu)好(hao)的(de)人出現在你面前的(de)時(shi)候(hou)，很好(hao)判別(bie)，她的(de)額頭一(yi)定(ding)不(bu)是平整(zheng)的(de)，可以看到(dao)微微凸起的(de)幾個小顆粒，鼻子(zi)兩側的(de)毛(mao)孔也(ye)是不(bu)規則的(de)方向生長，都是說(shuo)明(ming)了(le)脾氣傷了(le)肝(gan)臟。所(suo)以當你出現這(zhe)些情(qing)況的(de)時(shi)候(hou)一(yi)定(ding)要注(zhu)意自(zi)己的(de)身體給自(zi)己的(de)警告。

4、適量飲酒。酒(jiu)(jiu)是(shi)很多(duo)男人(ren)的愛，不(bu)僅因(yin)為喜歡喝，也是(shi)一種釋放(fang)壓(ya)力的手段，更是(shi)一種職場的需(xu)求，可(ke)是(shi)我們(men)(men)對于酒(jiu)(jiu)精(jing)肝(gan)(gan)的恐(kong)怖(bu)程度也不(bu)在(zai)話下，大家(jia)在(zai)平時工作之余的生活(huo)中，對于酒(jiu)(jiu)精(jing)的攝(she)入一定要適量而少量。小酌宜(yi)興，久酌傷身！這個傷身就是(shi)說傷害我們(men)(men)的肝(gan)(gan)臟(zang)。如果(guo)不(bu)幸喝醉(zui)了，也要第(di)一時間醒酒(jiu)(jiu)和(he)幫助我們(men)(men)肝(gan)(gan)臟(zang)減壓(ya)。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非(fei)是沒有(you)病痛，面對生(sheng)活的(de)問題報以積極的(de)態度和(he)心理，這樣(yang)才(cai)能(neng)保持心情的(de)舒暢，而且要(yao)選擇一(yi)個(ge)好(hao)的(de)方式來減壓(ya)，才(cai)能(neng)有(you)釋放有(you)活力。