側臥睡覺姿勢可以(yi)保護肝臟 保護肝臟的5個生活小常識

人(ren)們(men)的(de)睡覺姿勢(shi)各式(shi)各樣，每種睡覺姿勢(shi)都有它的(de)好處(chu)，而側臥(wo)睡覺可以保護肝(gan)臟(zang)。

側身睡覺更養肝

側(ce)(ce)身睡(shui)是(shi)很(hen)多人通(tong)常采取的(de)睡(shui)姿，在(zai)仰(yang)臥(wo)時很(hen)容易轉(zhuan)為(wei)側(ce)(ce)臥(wo)。因為(wei)肝(gan)經(jing)在(zai)人體(ti)(ti)兩側(ce)(ce)，側(ce)(ce)臥(wo)的(de)時候，不管是(shi)左側(ce)(ce)臥(wo)還是(shi)右側(ce)(ce)臥(wo)，都(dou)能養(yang)肝(gan)氣。因為(wei)人在(zai)側(ce)(ce)臥(wo)的(de)時候，血自然就(jiu)歸到肝(gan)經(jing)里(li)去了，“肝(gan)主藏血”，血一歸到肝(gan)經(jing)，人體(ti)(ti)就(jiu)能安靜(jing)入睡(shui)并且開始一天的(de)造血功能了。

側(ce)臥時需確保枕(zhen)頭(tou)(tou)能(neng)給(gei)你肩膀足夠的(de)支撐：如果枕(zhen)頭(tou)(tou)過低，頭(tou)(tou)部會向(xiang)下傾斜；枕(zhen)頭(tou)(tou)過高(gao)，頭(tou)(tou)部會很(hen)不舒適(shi)地(di)被拉伸(shen)；過高(gao)和過低的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)都是非常不適(shi)的(de)。這就(jiu)是為什么醫生(sheng)都喜歡強調使用(yong)尺寸(cun)合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為(wei)了讓側臥(wo)更舒適(shi)(shi)，并盡可能(neng)減(jian)少對身體(ti)的壓力，建議大家嘗試(shi)再(zai)找一個枕頭放在兩(liang)膝蓋之間，以保持腿臀(tun)之間的適(shi)(shi)當距(ju)離，從而(er)更有利于(yu)放松(song)腰(yao)背部。

相比(bi)側臥，另一個多(duo)見(jian)的睡姿是仰(yang)臥，當人(ren)仰(yang)臥時(shi)，后(hou)背部(bu)的督脈和(he)(he)膀胱經緊密接觸(chu)于(yu)床面，使(shi)其所支(zhi)撐和(he)(he)懸掛的五臟(zang)六(liu)腑處(chu)在一種很平靜自然的狀態，這樣(yang)氣(qi)血就能(neng)通過人(ren)體經脈周流全身。同時(shi)仰(yang)臥也能(neng)很好地支(zhi)撐頭頸部(bu)和(he)(he)背部(bu)，所以(yi)也是很好的睡姿。

仰睡時可將另(ling)一個(ge)枕頭(tou)(tou)或(huo)梯形(xing)墊放(fang)置于膝蓋下，以(yi)減少后背的(de)(de)僵(jiang)硬和不適。如果仰臥(wo)使得(de)你(ni)打鼾更加嚴重，那么不妨采取側(ce)臥(wo)的(de)(de)姿勢(shi)；當然如果你(ni)有俯臥(wo)的(de)(de)習慣但又想避免俯臥(wo)的(de)(de)話，在你(ni)身體的(de)(de)側(ce)面放(fang)上(shang)枕頭(tou)(tou)以(yi)防俯臥(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于很多(duo)年輕人來說，總是(shi)(shi)熬(ao)夜(ye)和(he)不(bu)睡(shui)午(wu)覺。也許覺得這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)種潮流(liu)，可以過時尚(shang)的(de)(de)(de)夜(ye)生活(huo)，其實，在(zai)我(wo)(wo)們(men)(men)肝臟(zang)需(xu)要休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)兩個時間(jian)里不(bu)休(xiu)(xiu)息(xi)，是(shi)(shi)非(fei)常(chang)不(bu)明智的(de)(de)(de)選擇。一(yi)天里的(de)(de)(de)很多(duo)活(huo)動(dong)都可以安(an)排在(zai)其它(ta)時間(jian)里，一(yi)定要讓我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)肝臟(zang)休(xiu)(xiu)息(xi)，過度的(de)(de)(de)工作(zuo)和(he)長時間(jian)的(de)(de)(de)勞累都是(shi)(shi)很傷肝的(de)(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油炸(zha)的(de)(de)(de)食(shi)品看起來美味(wei)，吃(chi)起來更美味(wei)，尤其小孩(hai)子(zi)也很愛吃(chi)，可是對(dui)于稍微(wei)有健康(kang)常識的(de)(de)(de)人們(men)都(dou)會(hui)告誡大家少(shao)吃(chi)油膩(ni)，就是為了(le)讓(rang)我(wo)們(men)減少(shao)肝周(zhou)圍的(de)(de)(de)油脂。當油膩(ni)的(de)(de)(de)東西(xi)長期食(shi)用或者總是在吃(chi)的(de)(de)(de)話(hua)，會(hui)影響我(wo)們(men)肝的(de)(de)(de)正常運作(zuo)的(de)(de)(de)，而我(wo)們(men)的(de)(de)(de)肝一(yi)旦被(bei)影響，身體(ti)也會(hui)每(mei)況愈下陷入一(yi)個死循環(huan)，最終會(hui)出現肝部的(de)(de)(de)病變(bian)。

3、莫生氣。小的(de)時(shi)候(hou)，我(wo)(wo)們就看到(dao)過(guo)很多叔叔伯伯家(jia)里的(de)墻上掛著這(zhe)樣的(de)警示語，因為(wei)他們深知生氣(qi)的(de)利害關(guan)系。中醫說(shuo)，生氣(qi)傷肝。這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一點也不(bu)錯的(de)，我(wo)(wo)們的(de)情緒(xu)化(hua)不(bu)是(shi)(shi)(shi)一種好的(de)習慣(guan)，當(dang)一個(ge)脾(pi)氣(qi)不(bu)好的(de)人出現(xian)在你面前的(de)時(shi)候(hou)，很好判別，她的(de)額頭一定不(bu)是(shi)(shi)(shi)平整的(de)，可以(yi)看到(dao)微微凸(tu)起(qi)的(de)幾個(ge)小顆粒，鼻子兩側的(de)毛孔也是(shi)(shi)(shi)不(bu)規(gui)則(ze)的(de)方向生長，都是(shi)(shi)(shi)說(shuo)明了脾(pi)氣(qi)傷了肝臟(zang)。所以(yi)當(dang)你出現(xian)這(zhe)些情況的(de)時(shi)候(hou)一定要注意自(zi)己(ji)的(de)身體給(gei)自(zi)己(ji)的(de)警告。

4、適量飲酒。酒是(shi)很多男人的(de)愛(ai)，不僅因(yin)為喜(xi)歡喝，也是(shi)一(yi)種釋放壓(ya)力(li)的(de)手段，更是(shi)一(yi)種職場的(de)需求，可是(shi)我(wo)們(men)對于酒精(jing)(jing)肝(gan)的(de)恐怖(bu)程度也不在話下，大家在平(ping)時工作之余(yu)的(de)生活中，對于酒精(jing)(jing)的(de)攝入一(yi)定要適量而(er)少量。小酌(zhuo)宜興(xing)，久酌(zhuo)傷身！這個(ge)傷身就是(shi)說傷害我(wo)們(men)的(de)肝(gan)臟(zang)。如果(guo)不幸喝醉了，也要第(di)一(yi)時間醒酒和(he)幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)肝(gan)臟(zang)減壓(ya)。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有病痛，面(mian)對生活(huo)的(de)問(wen)題報以(yi)積極的(de)態度(du)和心理，這樣才能保持(chi)心情的(de)舒暢，而且要選擇一個好的(de)方式(shi)來減壓，才能有釋放(fang)有活(huo)力。