側臥睡(shui)覺(jue)姿勢可以(yi)保護肝(gan)臟 保護肝(gan)臟的5個生活小常(chang)識

人們的(de)睡(shui)覺(jue)姿勢各式各樣，每種睡(shui)覺(jue)姿勢都有它的(de)好處，而側臥(wo)睡(shui)覺(jue)可以保(bao)護肝臟(zang)。

側身睡覺更養肝

側身睡是(shi)很多人通(tong)常采取的(de)睡姿，在(zai)仰臥(wo)時(shi)(shi)很容(rong)易轉為(wei)側臥(wo)。因(yin)為(wei)肝經(jing)在(zai)人體(ti)兩側，側臥(wo)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，不管是(shi)左側臥(wo)還(huan)是(shi)右側臥(wo)，都能(neng)養肝氣(qi)。因(yin)為(wei)人在(zai)側臥(wo)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，血自然(ran)就歸到(dao)肝經(jing)里去了，“肝主(zhu)藏血”，血一(yi)(yi)歸到(dao)肝經(jing)，人體(ti)就能(neng)安靜入(ru)睡并且開(kai)始一(yi)(yi)天的(de)造血功能(neng)了。

側臥時需確保枕(zhen)(zhen)頭(tou)能給你肩膀足夠的(de)支撐：如果枕(zhen)(zhen)頭(tou)過(guo)低，頭(tou)部會(hui)(hui)向下傾斜；枕(zhen)(zhen)頭(tou)過(guo)高，頭(tou)部會(hui)(hui)很不(bu)舒適(shi)地被拉伸；過(guo)高和過(guo)低的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)都(dou)是非(fei)常(chang)不(bu)適(shi)的(de)。這就是為什么醫生都(dou)喜歡(huan)強調使用(yong)尺(chi)寸合適(shi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為了讓側臥更舒適，并盡可能(neng)減少對身體的(de)壓(ya)力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在(zai)兩膝(xi)蓋之(zhi)間(jian)，以(yi)保持腿(tui)臀(tun)之(zhi)間(jian)的(de)適當(dang)距離(li)，從而更有利于放松(song)腰背部。

相比(bi)側(ce)臥(wo)，另一個(ge)多見(jian)的(de)睡(shui)姿(zi)是仰(yang)臥(wo)，當人(ren)仰(yang)臥(wo)時，后背(bei)部(bu)的(de)督脈和(he)(he)膀胱經緊密接(jie)觸于床(chuang)面(mian)，使其所支(zhi)撐和(he)(he)懸掛的(de)五臟六腑(fu)處在一種很(hen)平靜自然的(de)狀態，這樣氣血就能通過人(ren)體經脈周(zhou)流全身(shen)。同時仰(yang)臥(wo)也(ye)能很(hen)好(hao)地(di)支(zhi)撐頭(tou)頸部(bu)和(he)(he)背(bei)部(bu)，所以(yi)也(ye)是很(hen)好(hao)的(de)睡(shui)姿(zi)。

仰睡時(shi)可將另(ling)一個枕(zhen)頭(tou)或(huo)梯(ti)形墊放(fang)置(zhi)于(yu)膝蓋下，以減少后背的(de)僵硬和(he)不(bu)(bu)適(shi)。如果仰臥使得你(ni)(ni)(ni)打鼾更加嚴重，那么不(bu)(bu)妨采(cai)取側臥的(de)姿勢(shi)；當然如果你(ni)(ni)(ni)有俯(fu)臥的(de)習(xi)慣但又(you)想避免俯(fu)臥的(de)話(hua)，在(zai)你(ni)(ni)(ni)身體的(de)側面放(fang)上枕(zhen)頭(tou)以防俯(fu)臥。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于很多年輕人來說，總是(shi)熬(ao)夜和(he)不睡午覺(jue)。也許(xu)覺(jue)得這是(shi)一種潮流，可以過時(shi)尚的(de)夜生活，其實，在我們肝(gan)臟需要休息(xi)(xi)的(de)兩個時(shi)間(jian)里不休息(xi)(xi)，是(shi)非常不明智的(de)選(xuan)擇。一天里的(de)很多活動都(dou)可以安排在其它時(shi)間(jian)里，一定(ding)要讓我們的(de)肝(gan)臟休息(xi)(xi)，過度的(de)工作和(he)長時(shi)間(jian)的(de)勞(lao)累都(dou)是(shi)很傷肝(gan)的(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)炸的食品看起來美味，吃起來更美味，尤其小孩子(zi)也很愛吃，可是對(dui)于稍微有(you)健康常(chang)識的人們都會(hui)告誡大家(jia)少(shao)吃油(you)膩，就是為了讓我們減少(shao)肝周(zhou)圍的油(you)脂。當(dang)油(you)膩的東西長(chang)期(qi)食用或者總(zong)是在吃的話，會(hui)影響我們肝的正常(chang)運作的，而我們的肝一旦被(bei)影響，身體也會(hui)每(mei)況愈下(xia)陷入一個死循環，最終會(hui)出現肝部的病變。

3、莫生氣。小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我們(men)就(jiu)看到(dao)過很(hen)多叔(shu)叔(shu)伯伯家里的(de)(de)(de)(de)(de)墻上掛著(zhu)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)警示語，因為他們(men)深知生(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)利(li)害關系。中(zhong)醫說，生(sheng)氣(qi)傷(shang)肝(gan)。這(zhe)是一(yi)點也(ye)不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)，我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒化不(bu)(bu)是一(yi)種好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣，當一(yi)個脾(pi)氣(qi)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)出(chu)現(xian)在你面前的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，很(hen)好(hao)判(pan)別，她的(de)(de)(de)(de)(de)額頭(tou)一(yi)定不(bu)(bu)是平整的(de)(de)(de)(de)(de)，可(ke)以看到(dao)微(wei)微(wei)凸起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)幾個小(xiao)顆粒，鼻子(zi)兩側的(de)(de)(de)(de)(de)毛孔也(ye)是不(bu)(bu)規則的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)向生(sheng)長，都(dou)是說明了脾(pi)氣(qi)傷(shang)了肝(gan)臟。所以當你出(chu)現(xian)這(zhe)些情(qing)況的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候一(yi)定要注意自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身體給自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)警告。

4、適量飲酒。酒是很多男人的(de)愛(ai)，不(bu)僅因為喜歡喝，也是一(yi)種釋放壓力的(de)手段，更是一(yi)種職場的(de)需求(qiu)，可是我們(men)(men)對于酒精肝的(de)恐(kong)怖程度也不(bu)在(zai)(zai)話下，大家在(zai)(zai)平時工(gong)作(zuo)之余的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，對于酒精的(de)攝入一(yi)定(ding)要(yao)適量而少(shao)量。小(xiao)酌宜興，久酌傷身(shen)！這個傷身(shen)就是說傷害我們(men)(men)的(de)肝臟。如(ru)果(guo)不(bu)幸喝醉了，也要(yao)第(di)一(yi)時間醒酒和幫助我們(men)(men)肝臟減(jian)壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無(wu)非是沒有(you)病痛，面對生(sheng)活的(de)(de)問(wen)題報以積極的(de)(de)態度和心理，這樣才能保持心情(qing)的(de)(de)舒暢，而且要(yao)選(xuan)擇一個(ge)好的(de)(de)方式來減壓，才能有(you)釋(shi)放有(you)活力。