高(gao)血壓吃(chi)木(mu)耳(er)的(de)好嗎(ma) 高(gao)血壓吃(chi)什么食物(wu)好

木(mu)耳(er)通常(chang)群生(sheng)在樹(shu)樁(zhuang)上(shang)，采摘后晾(liang)干就制成了(le)干木(mu)耳(er)。干木(mu)耳(er)富含(han)多種礦物(wu)質(zhi)，其中鈣的(de)含(han)量(liang)是菌類(lei)中最高(gao)的(de)。另(ling)外(wai)，木(mu)耳(er)含(han)有(you)植物(wu)膠質(zhi)和(he)多種維生(sheng)素，有(you)凈(jing)化血液的(de)作用，能有(you)效緩(huan)解高(gao)血壓、痔瘡(chuang)、潰(kui)瘍等。

高血(xue)壓吃(chi)(chi)木(mu)耳(er)的好(hao)(hao)嗎(ma) 高血(xue)壓吃(chi)(chi)什么食物好(hao)(hao)

高(gao)血壓患者可(ke)將木耳蒸軟后(hou)食用

木耳(er)有凈化血(xue)液的作(zuo)用，高血(xue)壓(ya)患者可(ke)將木耳(er)蒸(zheng)軟(ruan)后食用。

高(gao)血壓病的注意事項

高血壓病(bing)的注意(yi)事項(xiang)包點(dian)（一）合(he)理(li)膳(shan)食(shi)；（二）適量運動；（三）戒(jie)煙(yan)限(xian)酒；（四）心理(li)平衡；（五(wu)）自我管理(li)；（六）按時就醫(yi)。

一、 合理膳食

1. 飲食對于高血(xue)壓的重要性：

民以食(shi)為天(tian)，合(he)理的(de)膳(shan)食(shi)可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2. 高血壓患者的(de)飲食宜(yi)忌：

①碳(tan)水(shui)化合物食品：

適宜的食品(pin)---米(mi)飯、粥(zhou)、面(mian)、面(mian)類(lei)、葛粉(fen)、湯(tang)、芋(yu)類(lei)、軟豆類(lei)。

應忌的(de)食(shi)品---蕃薯（產(chan)生腹氣(qi)的(de)食(shi)物）、干豆類、味濃的(de)餅干類。

②蛋白質食(shi)品(pin)---牛(niu)肉(rou)(rou)、豬瘦(shou)肉(rou)(rou)、白肉(rou)(rou)魚、蛋、牛(niu)奶(nai)、奶(nai)制品(pin)（鮮(xian)奶(nai)油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆(dou)制品(pin)（豆(dou)腐、納豆(dou)、黃豆(dou)粉、油豆(dou)腐）

應忌的食物---脂(zhi)肪多(duo)的食品（牛、豬的五(wu)花肉、排骨肉、鯨魚(yu)、鯡(fei)魚(yu)、金槍魚(yu)等、加工品（香(xiang)腸）

③脂肪(fang)類(lei)食品。

適宜的食品---植物(wu)油、少量奶油、沙拉(la)醬。

應忌的食品---動物(wu)油(you)、生豬油(you)、熏(xun)肉、油(you)浸沙丁魚。

④維生(sheng)素、礦(kuang)物質食品(pin)。

適(shi)宜的食品---蔬菜(cai)類（菠菜(cai)、白菜(cai)、胡(hu)蘿卜、番茄(qie)、百合根(gen)、南瓜、茄(qie)子、黃瓜）水果(guo)類（蘋果(guo)、桔(jie)子、梨、葡萄(tao)、西瓜）

海藻類(lei)、菌類(lei)宜(yi)煮熟才吃。

應忌的(de)食物---纖維硬的(de)蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lei)）

刺激性強的(de)蔬菜(cai)(cai)（香辛蔬菜(cai)(cai)、芒荽、芥(jie)菜(cai)(cai)、蔥、芥(jie)菜(cai)(cai)）

⑤其他食(shi)物。

適宜(yi)的食品(pin)---淡香茶、酵(jiao)母乳飲(yin)料。

應忌的食物---香辛(xin)料(liao)（辣(la)椒、咖喱粉）

酒類(lei)飲(yin)料、鹽浸食物（成菜(cai)類(lei)、成魚子(zi)）

醬(jiang)菜類、咖(ka)啡(fei)。

3 高血(xue)壓(ya)病人應注意的飲食(shi)習慣(guan)

高血壓吃(chi)木耳的好嗎(ma) 高血壓吃(chi)什么食物(wu)好

① 首先要控(kong)制能(neng)量的攝入，提(ti)倡吃復合糖(tang)(tang)(tang)類、如(ru)淀(dian)粉、玉米、少吃葡萄糖(tang)(tang)(tang)、果糖(tang)(tang)(tang)及蔗糖(tang)(tang)(tang)，這類糖(tang)(tang)(tang)屬于單糖(tang)(tang)(tang)，易引(yin)起血脂(zhi)升高。

② 限制脂肪的(de)攝入。烹(peng)調時，選用植物(wu)油，可多吃(chi)海(hai)魚，海(hai)魚含(han)有(you)不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)，能使膽固醇氧化，從而降低血(xue)漿膽固醇，還(huan)可延(yan)長血(xue)小(xiao)板(ban)的(de)凝(ning)聚，抑制血(xue)栓形成，防(fang)止中(zhong)風，還(huan)含(han)有(you)較多的(de)亞油酸(suan)，對增(zeng)加(jia)微(wei)血(xue)管(guan)的(de)彈(dan)性(xing)，防(fang)止血(xue)管(guan)破裂，防(fang)止高血(xue)壓并發癥(zheng)有(you)一定的(de)作用。

③ 適(shi)量攝入蛋(dan)(dan)白(bai)質。高血壓(ya)(ya)病(bing)人每(mei)(mei)日蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)量為(wei)每(mei)(mei)公(gong)斤體重1g為(wei)宜。每(mei)(mei)周吃2-3次魚類蛋(dan)(dan)白(bai)質，可改善血管彈性(xing)和通(tong)透性(xing)，增加尿鈉排出，從而(er)降(jiang)低血壓(ya)(ya)。如(ru)高血壓(ya)(ya)合并(bing)腎(shen)功能不全時，應限制蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)攝入。

④ 多(duo)吃(chi)含(han)(han)(han)鉀(jia)、鈣豐富而含(han)(han)(han)鈉低的(de)(de)食品，如土(tu)豆(dou)、茄子、海帶、萵筍。含(han)(han)(han)鈣高的(de)(de)食品：牛(niu)奶、酸(suan)牛(niu)奶、蝦皮(pi)。少(shao)吃(chi)肉湯類，因為肉湯中含(han)(han)(han)氮浸(jin)出物增加，能夠促進體(ti)內尿酸(suan)增加，加重心(xin)、肝、腎臟的(de)(de)負擔(dan)。

⑤ 限制鹽的(de)(de)攝入量(liang)：每日應逐漸減(jian)至(zhi)6g以下，即普(pu)通啤(pi)酒蓋(gai)去掉(diao)膠墊后，一平(ping)蓋(gai)食(shi)(shi)鹽約為6g。這量(liang)指的(de)(de)是(shi)食(shi)(shi)鹽量(liang)包括烹調用鹽及(ji)其(qi)他食(shi)(shi)物中所含鈉(na)(na)折合成(cheng)食(shi)(shi)鹽的(de)(de)總量(liang)。適當的(de)(de)減(jian)少(shao)鈉(na)(na)鹽的(de)(de)攝入有助于(yu)降低血壓，減(jian)少(shao)體內的(de)(de)鈉(na)(na)水(shui)潴留。

⑥ 多汔新鮮蔬(shu)菜，水(shui)果。每天(tian)吃(chi)新鮮蔬(shu)菜不少于8兩(liang)，水(shui)果2至4兩(liang)。

⑦ 適當(dang)增(zeng)加海(hai)(hai)產(chan)品攝入：如(ru)海(hai)(hai)帶，紫(zi)菜(cai)，海(hai)(hai)產(chan)魚等。

⑧ 多喝茶，茶葉里(li)面含(han)有的(de)成分可以能(neng)(neng)(neng)止渴，助(zhu)消化，利尿治失眠，明目護肝(gan)，除煩去膩。磚(zhuan)牌養生茶，有效的(de)改(gai)善(shan)腸道環境，排隊毒素，清潔腸道，使免疫系統活力(li)倍增。磚(zhuan)茶還能(neng)(neng)(neng)解(jie)酒毒，減(jian)輕肝(gan)腎功能(neng)(neng)(neng)的(de)損害，改(gai)善(shan)腎虛腰痛，賠補腎元。調和降(jiang)血壓、降(jiang)血脂、降(jiang)血糖。

介紹幾種常用的血壓高吃(chi)什么食物好飲食資料：

黑木耳(er)

用(yong)清水將(jiang)黑木(mu)耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shi)，再加入適量冰糖，每天服(fu)一碗，可治高血(xue)壓(ya)、血(xue)管硬化等(deng)。

荸薺(qi)

取荸薺(qi)、海蜇(zhe)頭(tou)（洗去(qu)鹽分）各30～60克，煮湯，每日(ri)分2～3次(ci)服(fu)用，可治療高血(xue)壓。

芹菜

因高(gao)血壓引(yin)起頭痛(tong)、頭脹的病(bing)人，常吃鮮芹菜可緩解(jie)癥狀(zhuang)。

葫蘆(lu)

將鮮葫(hu)蘆搗爛取汁，以(yi)蜂蜜調服(fu)，每(mei)日兩次(ci)，每(mei)次(ci)半(ban)杯(bei)至一杯(bei)，有(you)降血壓的作用。

綠豆

綠豆對高血(xue)壓患者有(you)很(hen)好(hao)的食療作(zuo)用(yong)，不僅有(you)助于(yu)降(jiang)壓，減輕癥狀，而且常(chang)吃綠豆還有(you)防止血(xue)脂升高的功效。

蠶豆(dou)花

鮮蠶豆花(hua)60克或干花(hua)15克加(jia)水煎服，可治療高血壓(ya)、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠(cui)衣、草(cao)決明各9克(ke)，水煎服(fu)，可治高血壓。

蓮(lian)子心

蓮子心(xin)有降壓、強心(xin)作(zuo)用，適用于高血壓、心(xin)悸、失眠等癥(zheng)，用法是取蓮子心(xin)1～2克，開水沖(chong)泡代茶飲。

醋

患高血(xue)(xue)壓(ya)和(he)血(xue)(xue)管硬化的人(ren), 每天喝適量(liang)的醋, 可減(jian)少血(xue)(xue)液流通的阻(zu)塞。

如(ru)用醋減(jian)肥, 平均每周可減(jian)500克。

洋蔥：

常吃洋蔥, 可降血脂(zhi)、預防血栓形成，亦(yi)能使高血壓下降。

蔥：

蔥能減少(shao)膽固醇在血(xue)管壁上的積累, 常食蔥煮(zhu)豆腐, 有降(jiang)低血(xue)壓之效。

海帶：

能防止脂肪在(zai)動脈壁沉積, 常吃海帶燉豆腐有(you)利降壓。

豆腐 ：

常吃(chi)豆腐能(neng)有(you)輔助(zhu)降(jiang)低(di) 血(xue)壓的(de)作用。

降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的食(shi)物很多很多，有關更(geng)多的降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的食(shi)物和降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的食(shi)物、食(shi)譜、詳細(xi)資料和減肥介紹。建議你去上面的網站看看，那(nei)里(li)有很多降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的食(shi)物。

高血壓吃木耳的好(hao)嗎 高血壓吃什么食物好(hao)

1、飲食有節：做到定時定量、不可(ke)過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可(ke)偏食。

2、低鹽飲(yin)食(shi)：每日進鹽控制(zhi)在(zai)2－5克以內(nei)。因為食(shi)鹽能(neng)使(shi)小動脈痙攣，血(xue)壓(ya)升(sheng)高，并促使(shi)腎小動脈硬化過(guo)程加(jia)快。食(shi)鹽過(guo)多，還容易使(shi)水鈉在(zai)體內(nei)潴而引起水腫。

3、多食(shi)新鮮菜(cai)和瓜(gua)果(guo)等(deng)富(fu)含(han)維(wei)生素b、維(wei)生素的c的食(shi)物。如豆(dou)芽(ya)、瓜(gua)果(guo)、海帶、紫菜(cai)、木耳(er)等(deng)。

4、多(duo)食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉(yu)米、胡蘿(luo)卜、菊花(hua)、葫蘆、西瓜(gua)、海(hai)(hai)(hai)帶(dai)、海(hai)(hai)(hai)參(can)、海(hai)(hai)(hai)蜇(zhe)等。

5、忌煙，香煙中的尼古丁(ding)，能刺激心臟和血(xue)管(guan)，使血(xue)壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

6、少食(shi)動(dong)物脂肪、不食(shi)動(dong)物內臟等。少吃(chi)甜食(shi)，吃(chi)低(di)熱(re)量、低(di)脂肪、低(di)膽固醇食(shi)物。

7、少吃動物(wu)(wu)性蛋(dan)白、多吃植物(wu)(wu)性蛋(dan)白、如豆(dou)類(lei)及豆(dou)制(zhi)品。動物(wu)(wu)蛋(dan)白應多吃海(hai)(hai)鮮、魚類(lei)。如海(hai)(hai)參(can)、海(hai)(hai)蜇及某些魚類(lei)，不僅能(neng)提供人(ren)體(ti)所(suo)需(xu)的蛋(dan)白質(zhi)，而且(qie)還具有一(yi)定的降(jiang)壓的作用(yong)。

8、少量喝茶和適量飲酒(jiu)。茶葉中含(han)有少量茶堿、黃(huang)(huang)嘌呤，其利尿作用(yong)(yong)對治療(liao)高(gao)血壓(ya)病有利。茶葉中的維(wei)生素等(deng)能(neng)防止動脈硬化(hua)。但飲茶過多(duo)又會引起(qi)興奮不(bu)安、失眠(mian)、心悸。故不(bu)可多(duo)飲。最好是飲用(yong)(yong)雌雄(xiong)何首(shou)(shou)烏(wu)茶代茶飲用(yong)(yong),雌雄(xiong)何首(shou)(shou)烏(wu)茶具有不(bu)錯的輔助(zhu)降血壓(ya)作用(yong)(yong)。同(tong)時少量飲用(yong)(yong)低度酒(jiu)如啤酒(jiu)、葡萄酒(jiu)、黃(huang)(huang)酒(jiu)等(deng)，可擴張(zhang)血管，活(huo)血通(tong)絡(luo)。但忌(ji)飲烈性酒(jiu)，更(geng)不(bu)能(neng)酗酒(jiu)。

總之(zhi)，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿(wu)葷，寧淡勿(wu)濃(nong)，寧饑勿(wu)飽，生活上做到調情志，益腎精，慎(shen)飲食。

具有降壓作用的食(shi)(shi)物(wu)有：綠豆(dou)、茄子(zi)、芹菜(cai)、海帶、胡蘿卜(bu)、薺菜(cai)、花生、木耳、柿子(zi)等(deng)等(deng)，您(nin)可以在平(ping)時的飲(yin)食(shi)(shi)中多吃一些。

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