高血壓吃木(mu)耳的(de)好嗎 高血壓吃什(shen)么食(shi)物好

木耳(er)(er)通常群生在樹(shu)樁(zhuang)上(shang)，采摘后(hou)晾(liang)干就制成了(le)干木耳(er)(er)。干木耳(er)(er)富(fu)含多種(zhong)礦(kuang)物質，其中(zhong)鈣的(de)含量是菌類中(zhong)最高(gao)的(de)。另外，木耳(er)(er)含有植物膠質和多種(zhong)維生素，有凈化(hua)血液的(de)作(zuo)用，能有效(xiao)緩解高(gao)血壓、痔(zhi)瘡、潰瘍等(deng)。

高血壓吃木耳的好嗎(ma) 高血壓吃什么(me)食物好

高(gao)血(xue)壓患者可將(jiang)木(mu)耳蒸軟后食用

木耳有凈化血液的作用(yong)，高血壓(ya)患者(zhe)可(ke)將(jiang)木耳蒸軟后食用(yong)。

高血壓病的注意事項

高血壓(ya)病的注意事項包點（一）合理(li)膳食(shi)；（二）適量運(yun)動；（三）戒(jie)煙(yan)限(xian)酒(jiu)；（四）心(xin)理(li)平衡；（五）自(zi)我(wo)管理(li)；（六）按時就醫。

一、 合(he)理(li)膳食

1. 飲(yin)食對于高血(xue)壓(ya)的重(zhong)要性：

民以食(shi)為天，合理(li)的(de)膳食(shi)可以使你(ni)不(bu)胖也不(bu)瘦，膽固醇不(bu)高(gao)也不(bu)低。

2. 高血壓患者的飲(yin)食(shi)宜忌：

①碳(tan)水化合物(wu)食(shi)品：

適宜(yi)的食品---米飯(fan)、粥、面、面類、葛粉(fen)、湯、芋類、軟豆類。

應忌(ji)的食品---蕃(fan)薯（產生腹氣的食物）、干(gan)豆類(lei)(lei)、味(wei)濃(nong)的餅干(gan)類(lei)(lei)。

②蛋白質食品---牛肉(rou)、豬瘦肉(rou)、白肉(rou)魚、蛋、牛奶、奶制(zhi)品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大(da)豆(dou)制(zhi)品（豆(dou)腐、納豆(dou)、黃豆(dou)粉、油豆(dou)腐）

應忌的(de)食物---脂肪多(duo)的(de)食品(pin)（牛、豬的(de)五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工(gong)品(pin)（香腸）

③脂肪類(lei)食(shi)品。

適宜的(de)食品(pin)---植物(wu)油、少量奶油、沙(sha)拉醬。

應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

④維(wei)生素、礦物質食品。

適宜的食品---蔬(shu)菜(cai)類(lei)（菠菜(cai)、白菜(cai)、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜(gua)、茄子、黃瓜(gua)）水(shui)果類(lei)（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜(gua)）

海藻類、菌類宜煮(zhu)熟才吃(chi)。

應(ying)忌的食物---纖維硬的蔬菜(cai)（牛蒡、竹筍、豆(dou)類）

刺(ci)激性強的蔬菜(cai)（香(xiang)辛蔬菜(cai)、芒荽、芥菜(cai)、蔥、芥菜(cai)）

⑤其他食物。

適(shi)宜的食品---淡(dan)香茶、酵母(mu)乳飲料(liao)。

應忌的食物---香辛料（辣(la)椒、咖喱粉）

酒類(lei)飲(yin)料、鹽浸食物（成(cheng)菜類(lei)、成(cheng)魚子）

醬菜類、咖啡。

3 高血壓病人應注意的飲食(shi)習慣

高血壓吃(chi)木耳的好嗎 高血壓吃(chi)什(shen)么食物好

① 首先要控制能量的攝入(ru)，提(ti)倡吃(chi)復(fu)合糖(tang)(tang)類、如淀粉(fen)、玉(yu)米(mi)、少吃(chi)葡萄糖(tang)(tang)、果糖(tang)(tang)及蔗糖(tang)(tang)，這(zhe)類糖(tang)(tang)屬于單糖(tang)(tang)，易引起血脂升高。

② 限制(zhi)脂肪的(de)(de)攝入。烹調時，選用(yong)植(zhi)物(wu)油，可多吃海魚，海魚含有(you)不飽(bao)和脂肪酸，能使膽固醇(chun)氧化，從而降低血漿膽固醇(chun)，還可延長血小(xiao)板的(de)(de)凝(ning)聚，抑制(zhi)血栓(shuan)形成，防(fang)止(zhi)(zhi)中風，還含有(you)較多的(de)(de)亞(ya)油酸，對(dui)增(zeng)加微血管的(de)(de)彈性，防(fang)止(zhi)(zhi)血管破裂，防(fang)止(zhi)(zhi)高(gao)血壓并發癥有(you)一定(ding)的(de)(de)作用(yong)。

③ 適量攝(she)入(ru)蛋白(bai)(bai)質(zhi)。高(gao)血(xue)壓病人每(mei)日蛋白(bai)(bai)質(zhi)的量為每(mei)公斤體重1g為宜。每(mei)周吃2-3次魚類蛋白(bai)(bai)質(zhi)，可(ke)改(gai)善血(xue)管彈(dan)性和通透性，增加尿鈉排出，從而(er)降低血(xue)壓。如高(gao)血(xue)壓合并腎(shen)功能不全(quan)時(shi)，應限制蛋白(bai)(bai)質(zhi)的攝(she)入(ru)。

④ 多吃含鉀、鈣(gai)(gai)豐富而(er)含鈉低的(de)食(shi)品，如土豆(dou)、茄子、海帶(dai)、萵筍(sun)。含鈣(gai)(gai)高的(de)食(shi)品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lei)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能(neng)夠促進體內尿酸增加，加重心(xin)、肝(gan)、腎(shen)臟的(de)負(fu)擔。

⑤ 限(xian)制(zhi)鹽(yan)(yan)(yan)的(de)攝(she)入量(liang)：每日應逐漸減(jian)至6g以下，即(ji)普通啤酒(jiu)蓋去掉膠(jiao)墊后(hou)，一平蓋食(shi)鹽(yan)(yan)(yan)約為6g。這量(liang)指的(de)是食(shi)鹽(yan)(yan)(yan)量(liang)包(bao)括(kuo)烹調用鹽(yan)(yan)(yan)及其他食(shi)物中所(suo)含鈉(na)折合(he)成(cheng)食(shi)鹽(yan)(yan)(yan)的(de)總量(liang)。適(shi)當的(de)減(jian)少(shao)鈉(na)鹽(yan)(yan)(yan)的(de)攝(she)入有(you)助(zhu)于降低(di)血壓，減(jian)少(shao)體內(nei)的(de)鈉(na)水潴留(liu)。

⑥ 多(duo)汔新鮮(xian)蔬菜，水(shui)果。每天吃新鮮(xian)蔬菜不少于8兩，水(shui)果2至4兩。

⑦ 適當增加海產(chan)品攝入：如海帶(dai)，紫(zi)菜，海產(chan)魚等。

⑧ 多喝茶(cha)，茶(cha)葉里(li)面(mian)含有(you)的(de)成分可以能止渴，助消化，利尿治失(shi)眠，明目護肝，除煩去(qu)膩。磚牌養(yang)生茶(cha)，有(you)效的(de)改善(shan)腸道環境，排隊毒(du)素，清潔腸道，使免疫系統活力倍增。磚茶(cha)還能解酒毒(du)，減(jian)輕肝腎功能的(de)損害，改善(shan)腎虛腰痛，賠補腎元。調和(he)降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)、降(jiang)血(xue)(xue)脂、降(jiang)血(xue)(xue)糖。

介紹(shao)幾(ji)種常(chang)用(yong)的血壓高吃什么(me)食物好(hao)飲食資料：

黑木耳

用(yong)清水將黑木(mu)耳浸泡一夜(ye)后，上屜蒸1～2小時，再加入適量(liang)冰糖(tang)，每(mei)天(tian)服一碗，可治高血(xue)壓、血(xue)管硬(ying)化等。

荸薺

取(qu)荸薺、海(hai)蜇頭（洗去鹽(yan)分）各30～60克，煮湯，每(mei)日分2～3次服用，可治療高血壓。

芹菜

因高(gao)血(xue)壓引起(qi)頭痛、頭脹(zhang)的病人，常吃鮮芹菜可(ke)緩(huan)解(jie)癥狀。

葫蘆

將鮮(xian)葫蘆搗(dao)爛取汁，以蜂(feng)蜜(mi)調服，每日兩次，每次半杯至一(yi)杯，有降血壓的作用。

綠豆

綠(lv)豆(dou)對高(gao)血(xue)壓患者(zhe)有(you)很好的食療(liao)作用，不僅有(you)助于(yu)降壓，減輕(qing)癥狀，而且常吃(chi)綠(lv)豆(dou)還有(you)防止血(xue)脂(zhi)升高(gao)的功(gong)效。

蠶豆花

鮮蠶豆花60克或(huo)干花15克加水煎服，可治療高(gao)血壓、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣(yi)、草(cao)決明各(ge)9克，水煎服，可治(zhi)高血壓。

蓮子心

蓮(lian)子心(xin)(xin)有降壓(ya)、強(qiang)心(xin)(xin)作(zuo)用，適用于高(gao)血壓(ya)、心(xin)(xin)悸、失眠等癥，用法是取蓮(lian)子心(xin)(xin)1～2克，開水沖泡代(dai)茶飲(yin)。

醋

患(huan)高血壓(ya)和血管硬化的(de)人, 每天喝適量的(de)醋, 可減少血液流通(tong)的(de)阻塞。

如用醋減(jian)肥, 平(ping)均每(mei)周可(ke)減(jian)500克(ke)。

洋(yang)蔥：

常吃洋蔥, 可降血脂(zhi)、預防血栓形成，亦能使(shi)高(gao)血壓(ya)下降。

蔥：

蔥能減少膽固醇在(zai)血(xue)管壁上的積(ji)累, 常食蔥煮豆腐(fu), 有(you)降低血(xue)壓之效(xiao)。

海帶：

能(neng)防止脂肪在動脈(mo)壁(bi)沉積, 常吃海帶燉豆腐有利降(jiang)壓。

豆腐 ：

常吃豆腐能有輔助降(jiang)低 血壓的作用(yong)。

降血壓的(de)食(shi)物很多很多，有關更多的(de)降血壓的(de)食(shi)物和降血壓的(de)食(shi)物、食(shi)譜(pu)、詳(xiang)細資料和減(jian)肥介(jie)紹(shao)。建(jian)議你去上(shang)面的(de)網(wang)站看(kan)看(kan)，那里(li)有很多降血壓的(de)食(shi)物。

高血壓吃(chi)木耳的(de)好嗎(ma) 高血壓吃(chi)什么(me)食(shi)物好

1、飲食(shi)(shi)有節：做到定時定量、不可(ke)過饑過飽，暴飲暴食(shi)(shi)。各種食(shi)(shi)物(wu)搭配(pei)合(he)理，不可(ke)偏食(shi)(shi)。

2、低(di)鹽(yan)(yan)飲食：每(mei)日進鹽(yan)(yan)控制在(zai)2－5克以(yi)內。因為食鹽(yan)(yan)能(neng)使小動(dong)脈(mo)痙攣(luan)，血(xue)壓升高，并促使腎小動(dong)脈(mo)硬化過程加(jia)快。食鹽(yan)(yan)過多，還(huan)容易使水鈉(na)在(zai)體內潴而引起水腫。

3、多食(shi)新鮮菜和瓜果等富含維(wei)生素b、維(wei)生素的c的食(shi)物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木(mu)耳等。

4、多食(shi)具有降壓作(zuo)用的(de)食(shi)品，如大蒜、芹(qin)菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜(gua)、海(hai)帶、海(hai)參、海(hai)蜇等(deng)。

5、忌(ji)煙，香煙中的(de)(de)尼古(gu)丁，能刺激(ji)心臟(zang)和血(xue)管，使血(xue)壓(ya)升高，加速(su)動脈粥(zhou)樣硬化的(de)(de)形成。

6、少食(shi)動物脂(zhi)肪(fang)、不食(shi)動物內臟等。少吃(chi)甜食(shi)，吃(chi)低(di)熱量(liang)、低(di)脂(zhi)肪(fang)、低(di)膽(dan)固(gu)醇(chun)食(shi)物。

7、少吃(chi)(chi)動(dong)物性蛋(dan)白(bai)、多(duo)吃(chi)(chi)植(zhi)物性蛋(dan)白(bai)、如豆類及豆制品(pin)。動(dong)物蛋(dan)白(bai)應多(duo)吃(chi)(chi)海鮮(xian)、魚(yu)類。如海參(can)、海蜇及某些魚(yu)類，不(bu)僅能提供人體(ti)所需的蛋(dan)白(bai)質，而且還具有一定的降壓的作用。

8、少(shao)量喝茶(cha)(cha)和適量飲(yin)(yin)(yin)酒。茶(cha)(cha)葉中含有少(shao)量茶(cha)(cha)堿、黃(huang)嘌呤，其利尿作(zuo)用對治療高血(xue)(xue)壓病有利。茶(cha)(cha)葉中的(de)(de)維生素等能防止動(dong)脈(mo)硬化(hua)。但(dan)(dan)飲(yin)(yin)(yin)茶(cha)(cha)過(guo)多又會引起興奮(fen)不安(an)、失眠、心悸(ji)。故不可多飲(yin)(yin)(yin)。最(zui)好是飲(yin)(yin)(yin)用雌雄(xiong)何首(shou)烏茶(cha)(cha)代茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)(yin)用,雌雄(xiong)何首(shou)烏茶(cha)(cha)具有不錯的(de)(de)輔助降血(xue)(xue)壓作(zuo)用。同時(shi)少(shao)量飲(yin)(yin)(yin)用低(di)度酒如啤酒、葡萄酒、黃(huang)酒等，可擴張血(xue)(xue)管，活(huo)血(xue)(xue)通絡。但(dan)(dan)忌飲(yin)(yin)(yin)烈性酒，更不能酗(xu)酒。

總(zong)之，高血壓(ya)病人的飲(yin)(yin)食以清淡為主，寧(ning)素勿(wu)葷，寧(ning)淡勿(wu)濃，寧(ning)饑勿(wu)飽(bao)，生活上做到(dao)調情(qing)志(zhi)，益(yi)腎精，慎飲(yin)(yin)食。

具(ju)有降壓作(zuo)用(yong)的食(shi)(shi)物(wu)有：綠豆、茄子(zi)、芹(qin)菜(cai)、海帶、胡蘿卜、薺(qi)菜(cai)、花生、木耳、柿子(zi)等等，您可(ke)以在(zai)平時的飲(yin)食(shi)(shi)中多吃一(yi)些。

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