補(bu)腎(shen)補(bu)血(xue)的食物有哪些 吃什么補(bu)腎(shen)補(bu)血(xue)最有效(xiao)

1、干(gan)貝滋陰補腎(shen)

又稱江珧柱。性平，味甘(gan)咸(xian)，能補腎滋陰(yin)，故腎陰(yin)虛者宜常(chang)食之。

2、鱸魚補肝腎

又(you)稱花(hua)鱸、鱸子(zi)魚。性平，味甘，既能補脾胃，又(you)可補肝腎，益(yi)筋骨。

3、栗子補腎壯腰

性溫，味甘(gan)，除有補脾(pi)健胃作用外，更(geng)有補腎壯(zhuang)腰(yao)(yao)之功，對(dui)腎虛(xu)腰(yao)(yao)痛者最(zui)宜食用。

4、山藥潤肺益(yi)腎

味甘，為中(zhong)醫“上品”之藥，除了具有(you)補肺、健脾(pi)作用外(wai)，還能(neng)益(yi)腎填精。凡(fan)腎虛之人，宜(yi)常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平，味甘，具有(you)補腎養肝、益精明目、壯(zhuang)筋骨、除(chu)腰(yao)痛、久服能(neng)益壽(shou)延年等功用。尤其(qi)是中年女性(xing)腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸(chang)補腎(shen)

黑芝(zhi)麻性(xing)平味甘(gan)，有(you)補(bu)肝腎，潤五臟(zang)的(de)作(zuo)(zuo)用，對因肝腎精血不足引起的(de)眩暈、白(bai)發、脫發、腰膝酸(suan)軟、腸(chang)燥(zao)便秘(mi)等有(you)較好(hao)的(de)食療保健作(zuo)(zuo)用。

7、核(he)桃補腎益精

核桃則有補腎(shen)固精、利尿(niao)消石(shi)(shi)、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎(shen)虛(xu)腰痛、尿(niao)路結石(shi)(shi)等癥；這五種食物一起熬(ao)粥，更是難得的養腎(shen)佳品。

8、何首(shou)烏補(bu)腎養血

有補(bu)肝腎、益(yi)精血的作用，歷代(dai)醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白(bai)，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子(zi)遺精，女子(zi)帶下者(zhe)，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆被古(gu)人譽為腎(shen)(shen)之谷，味(wei)甘性平，不(bu)僅(jin)形狀像腎(shen)(shen)，還有補腎(shen)(shen)強(qiang)身、活血利水、解毒、潤膚的(de)功效，特別適合(he)腎(shen)(shen)虛患者。

10、黑(hei)米明目護腎

具有滋陰補(bu)腎(shen)、健脾(pi)暖(nuan)肝(gan)、補(bu)益脾(pi)胃、益氣活血、養肝(gan)明目(mu)等療(liao)效。經常食用(yong)黑米，有利(li)(li)于(yu)防治頭昏、目(mu)眩、貧血、白發、眼疾、腰(yao)膝酸軟、肺燥咳嗽、大便(bian)秘結、小(xiao)便(bian)不(bu)利(li)(li)、腎(shen)虛(xu)水腫、食欲不(bu)振、脾(pi)胃虛(xu)弱等癥。

許(xu)(xu)多(duo)貧(pin)血(xue)(xue)的(de)女博(bo)友常(chang)(chang)常(chang)(chang)不(bu)惜代價買高級補品“補”血(xue)(xue)，其實(shi)，貧(pin)血(xue)(xue)不(bu)是很嚴重的(de)女博(bo)友最(zui)好食(shi)(shi)補，生活中(zhong)有許(xu)(xu)多(duo)隨手可得的(de)補血(xue)(xue)食(shi)(shi)物哦，哈，其實(shi)大家注意一下這里的(de)生活小竅門，讓(rang)你生活更美好！補血(xue)(xue)食(shi)(shi)物以(yi)含有鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)胡蘿卜素為(wei)最(zui)佳(jia)，有的(de)人以(yi)為(wei)常(chang)(chang)吃蔬菜類(lei)才會變成貧(pin)血(xue)(xue)。這是錯誤的(de)觀念，植物性的(de)食(shi)(shi)物，不(bu)但含有鐵(tie)質(zhi)(zhi)，胡蘿卜素及其他養分，還有易(yi)于消(xiao)化吸(xi)收的(de)優點(dian)：

1、金針菜：

金針菜含(han)鐵(tie)量(liang)最(zui)大，比大家(jia)熟(shu)悉的(de)菠菜高了20倍，還含(han)有維素 A、B1、 C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B、鐵質含量很(hen)高，是高級(ji)養生食物(wu)，既咸且(qie)爽，別有一種風味(wei)。

3、黑豆：

吃(chi)豆有(you)益，尤其是黑(hei)豆可以(yi)生血、烏發(fa)。黑(hei)豆的吃(chi)法隨各人(ren)之便。

4、胡蘿卜：

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)即紅蘿(luo)卜(bu)(bu)，日本人稱作人參(can)，含有維生(sheng)素B、C，且(qie)含有一種特(te)別(bie)的營養(yang)素———胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素對補(bu)血(xue)極有益，所以(yi)用(yong)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)煮湯，是很好的補(bu)血(xue)湯飲。

5、菠菜：

是有名(ming)的(de)補(bu)血食物(wu)，含鐵質的(de)胡蘿卜(bu)素(su)相當(dang)豐富(fu)，是補(bu)血蔬(shu)菜(cai)中的(de)重要食物(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏雞肉味甘，性平，具有補(bu)血(xue)益(yi)陰(yin)，退熱(re)除(chu)煩(fan)的(de)功(gong)效。適用于虛勞骨蒸(zheng)、贏弱盜汗，身倦食少，消(xiao)渴咽干、五心(xin)煩(fan)熱(re)及肌(ji)肉消(xiao)瘦等陰(yin)虧(kui)血(xue)少、內熱(re)郁生之證。烏雞入血(xue)調經，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所(suo)致的(de)月經不調、腰膝酸(suan)軟(ruan)等疾病。烏雞為(wei)補(bu)血(xue)益(yi)陰(yin)之上品。

7、龍眼肉：

龍(long)(long)眼的成熟果肉(rou)，即(ji)桂圓(yuan)肉(rou)。龍(long)(long)眼肉(rou)性味甘平，無毒，自古(gu)被視(shi)為滋補(bu)佳品(pin)。具有(you)補(bu)益(yi)(yi)心(xin)脾、養(yang)血(xue)安(an)神的功效。龍(long)(long)眼肉(rou)補(bu)益(yi)(yi)心(xin)脾之效適(shi)用于心(xin)脾二虛所(suo)致(zhi)的食(shi)少體倦、頭暈目(mu)眩、身(shen)體虛弱(ruo)等諸(zhu)證。養(yang)血(xue)安(an)神之功適(shi)用于心(xin)慌(huang)忡怔(zheng)、夜寐不(bu)安(an)、腦力衰退(tui)及健忘(wang)失眠等。龍(long)(long)眼肉(rou)重在補(bu)益(yi)(yi)心(xin)脾，凡(fan)心(xin)血(xue)虧(kui)虛及脾氣虛衰者(zhe)均(jun)宜食(shi)之。無病(bing)者(zhe)食(shi)，則可補(bu)胃助神，“強魂聰(cong)明，輕身(shen)不(bu)老”。

8、桑葚：

桑葚(shen)有烏(wu)、白兩(liang)種，以黑(hei)紫色(se)者入藥為佳。具有補(bu)肝益腎、滋陰養(yang)血(xue)之功效(xiao)。桑葚(shen)適用于陰虧(kui)血(xue)水、眩暈耳鳴(ming)、津液缺乏、須發(fa)早白、神經衰弱及消渴(ke)便(bian)秘等(deng)證(zheng)。“益腎臟而(er)固精，久服黑(hei)發(fa)明目”。桑葚(shen)在應用時(shi)常與黑(hei)芝麻(ma)配伍，兩(liang)藥功效(xiao)相(xiang)似(si)，合用對(dui)烏(wu)發(fa)美顏(yan)效(xiao)果尤佳。

9、黑木耳：

黑(hei)木耳是生(sheng)長在朽木上的一種(zhong)食用真菌，具(ju)有較高的營養價(jia)值。黑(hei)木耳性味甘平，具(ju)有益氣不饑(ji)、潤肺補腦、輕(qing)身強志及(ji)和血(xue)養榮的功能(neng)，適用于痔瘡出血(xue)、高血(xue)壓、腦血(xue)管(guan)硬化(hua)及(ji)便秘等(deng)。

10、桃子：

富(fu)含(han)多種維生素、礦物質及(ji)果酸，其(qi)含(han)鐵量(liang)居水果之(zhi)冠。鐵是人體造血的(de)主(zhu)要原料，對身體健(jian)康相當有益。桃子在(zai)眾(zhong)多草本(ben)植物中具(ju)有重要的(de)地位。

11、芝麻：

芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)顏(yan)色有(you)黑(hei)、白兩(liang)種，性質基本相同(tong)，藥用多取(qu)用黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)性味甘平，入(ru)(ru)肝腎(shen)經，具有(you)滋(zi)補肝腎(shen)、養血生津等功效。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)能(neng)“填(tian)精”、“益(yi)髓”、“補血”。因(yin)其有(you)滋(zi)補肝腎(shen)、養血等作(zuo)(zuo)用，故適用于(yu)因(yin)肝腎(shen)精血不足(zu)引起的身體虛(xu)弱(ruo)、眩暈無力、須(xu)發(fa)早(zao)白、腰膝酸軟、腸燥(zao)便秘、皮膚枯燥(zao)等證(zheng)。又(you)因(yin)能(neng)入(ru)(ru)腎(shen)養血，故能(neng)烏發(fa)生須(xu)，治療(liao)禿發(fa)及頭發(fa)早(zao)白。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的含(han)鈣量較(jiao)高，故又(you)適用于(yu)肺結核病人及小兒佝僂病患兒作(zuo)(zuo)為食(shi)(shi)療(liao)之用。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)其性和(he)緩，作(zuo)(zuo)為食(shi)(shi)療(liao)之用需久服(fu)長(chang)食(shi)(shi)，方能(neng)“輕身不老”。

12、紅糖：

紅(hong)糖又稱黑砂糖、赤(chi)糖、紫砂糖。紅(hong)糖味(wei)甘，性溫，入肝、脾、胃(wei)(wei)經，具有養(yang)血(xue)活(huo)血(xue)、補中(zhong)(zhong)暖胃(wei)(wei)的功效(xiao)。紅(hong)糖在養(yang)血(xue)之(zhi)中(zhong)(zhong)又有活(huo)血(xue)之(zhi)效(xiao)，故適用于婦女產后惡露不(bu)盡，口干嘔噦、月經不(bu)調(diao)及宮寒痛經等證。紅(hong)糖入脾胃(wei)(wei)。能暖中(zhong)(zhong)焦，凡脾胃(wei)(wei)虛寒、喜熱喜暖、胃(wei)(wei)脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅(hong)糖用于藥膳，尚有增加甜味(wei)、上色增鮮、增進食欲等效(xiao)果。

13、雞蛋：

雞(ji)蛋(dan)是一種營養非常豐富(fu)的(de)食品(pin)。就(jiu)補血(xue)(xue)益(yi)陰(yin)(yin)而言(yan)，雞(ji)蛋(dan)黃遠勝于雞(ji)蛋(dan)白。雞(ji)蛋(dan)黃滋(zi)陰(yin)(yin)養血(xue)(xue)，適用于陰(yin)(yin)血(xue)(xue)虧虛所致的(de)心(xin)煩不得眠、虛勞吐血(xue)(xue)、胎漏下血(xue)(xue)、心(xin)悸忡怔(zheng)及盜(dao)汗等證。

14、動物肝臟：

動物(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)系指一(yi)般日常食用(yong)(yong)的豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)、羊(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)(gan)(gan)及雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)。動物(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)營養(yang)(yang)(yang)(yang)豐富，一(yi)般含(han)有肝(gan)(gan)(gan)(gan)糖、蛋白(bai)質(zhi)、碳(tan)水化合物(wu)(wu)、維生素A、維生素B12、鈣(gai)、磷及鐵等成分。它可以改善人體(ti)造血(xue)(xue)系統，促進產生紅(hong)細(xi)胞、血(xue)(xue)色素·制造血(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)等。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)為強壯補(bu)(bu)血(xue)(xue)之(zhi)(zhi)佳品(pin)(pin)。各種肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)功效大(da)同小異。豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)味甘苦(ku)，性溫，具有補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)、養(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)及明目之(zhi)(zhi)功，適用(yong)(yong)于(yu)血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證；羊(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)味甘苦(ku)，性涼，具有養(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)及明目之(zhi)(zhi)效，適用(yong)(yong)于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)熱上擾所(suo)致的目暗昏(hun)花(hua)、雀(que)目、障翳及血(xue)(xue)虛(xu)致癆等證。總之(zhi)(zhi)，動物(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)無論性質(zhi)寒或熱，均有養(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)及明目功效，堪稱補(bu)(bu)血(xue)(xue)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)(zhi)佳品(pin)(pin)。

15、葡萄：

味甘酸、性平，歸脾(pi)、肺(fei)、腎經。作(zuo)用：補氣血，強筋骨(gu)，利小便。宜(yi)于血虛(xu)便秘，脾(pi)虛(xu)食少，脾(pi)虛(xu)水停以及(ji)濕證(zheng)(zheng)。外感表(biao)證(zheng)(zheng)者（感冒(mao)）忌(ji)食。

16、花生：

味甘、性平，歸(gui)肺、脾經。作用：補血(xue)，化瘀，止(zhi)咳(ke)，止(zhi)嘔(ou)。宜(yi)于瘀血(xue)胃痛，血(xue)虛便秘，反胃嘔(ou)吐(tu)。濕(shi)證(zheng)、氣滯證(zheng)、腹瀉者忌(ji)食(shi)；不宜(yi)與香瓜同(tong)食(shi)。

17、烏賊（墨魚）：

味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養(yang)血(xue)滋陰。宜于(yu)胃病(bing)吐(tu)血(xue)，腸病(bing)便(bian)血(xue)及胃腸道(dao)出血(xue)引起的貧血(xue)。

18、紅棗：

紅棗(zao)含有豐富(fu)的營養成分，對(dui)貧血(xue)、血(xue)小板(ban)減(jian)少、體(ti)虛(xu)乏力(li)、心悸失眠，屬氣虛(xu)癥者，常(chang)服紅棗(zao)，有很好的補益作用。

再(zai)給大家分享下治療貧血(xue)的幾款食療方：

1、龍眼肉15克(ke)(ke)，紅棗3-5枚(mei)，粳米100克(ke)(ke)。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補(bu)(bu)脾，滋(zi)補(bu)(bu)強(qiang)壯。

2、糙(cao)糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮(zhu)成粥。食用時加適(shi)量(liang)白糖。

功效：滋陰(yin)補(bu)血。

3、制首烏60克，紅(hong)棗(zao)3-5枚，粳(jing)米100克。先以制首烏煎取濃汁去(qu)渣，加入紅(hong)棗(zao)和粳(jing)米煮(zhu)粥，將成，放入紅(hong)糖適　量，再煮(zhu)一二(er)沸(fei)即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮(zhu)粥時需用少(shao)鍋或搪瓷(ci)鍋。

功效：補肝益(yi)腎，養血(xue)理虛。

4、雞蛋(dan)2個(ge)，取(qu)蛋(dan)黃打散，水煮開先加鹽少許(xu)，入蛋(dan)黃煮熟，每(mei)日飲服(fu)2次(ci)。

功效：補鐵，適用(yong)于缺鐵性貧血。

警惕孩子缺鐵(tie)性(xing)貧血－－當減(jian)肥(fei)瘦身成為都市生活的(de)主題時，另(ling)一種營養缺乏性(xing)疾病卻以(yi)不可思(si)議的(de)速度(du)攻(gong)占了現代家庭中的(de)最小成員，這就(jiu)是缺鐵(tie)性(xing)貧血.

5、豬(zhu)肝150克，菠(bo)菜(cai)(cai)適量。豬(zhu)肝洗(xi)凈切片(pian)與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放(fang)入(ru)油鍋內與焯過(guo)的菠(bo)菜(cai)(cai)炒熟(shu)(shu)，或用(yong)豬(zhu)肝50克洗(xi)凈切片(pian)，放(fang)入(ru)沸水中(zhong)煮至近熟(shu)(shu)時(shi)，放(fang)入(ru)菠(bo)菜(cai)(cai)，開(kai)鍋加入(ru)調米，吃肝吃菜(cai)(cai)喝湯。功效：補(bu)鐵(tie)，適用(yong)于缺鐵(tie)性貧血給(gei)孩子吃一款(kuan)“補(bu)血菜(cai)(cai)”。