補腎補血的食物有哪(na)些 吃什么補腎補血最(zui)有效

1、干貝(bei)滋陰補(bu)腎

又稱江珧柱。性平，味(wei)甘咸，能補(bu)腎(shen)(shen)滋陰(yin)，故腎(shen)(shen)陰(yin)虛者(zhe)宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又(you)稱花鱸(lu)、鱸(lu)子(zi)魚。性平，味甘，既能補脾胃，又(you)可補肝腎，益(yi)筋(jin)骨。

3、栗子(zi)補(bu)腎壯腰(yao)

性(xing)溫，味甘(gan)，除有(you)補(bu)脾(pi)健(jian)胃作用(yong)(yong)外，更有(you)補(bu)腎壯腰(yao)之功，對腎虛腰(yao)痛者最宜食用(yong)(yong)。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫(yi)“上品(pin)”之藥，除了具有補肺、健脾(pi)作用外，還能(neng)益腎填精。凡腎虛之人，宜常(chang)食之。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平(ping)，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯(zhuang)筋骨、除腰痛(tong)、久服(fu)能(neng)益壽延年等功(gong)用(yong)。尤其是中年女性(xing)腎虛之人，食之最宜(yi)。

6、黑(hei)芝麻潤腸(chang)補腎

黑芝麻性平(ping)味甘，有補肝腎，潤五臟的(de)作用，對因肝腎精血不(bu)足引起的(de)眩暈(yun)、白發(fa)、脫發(fa)、腰膝酸(suan)軟、腸燥便(bian)秘等有較好的(de)食療保健作用。

7、核桃(tao)補腎益精

核桃(tao)則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺(fei)定喘的(de)作(zuo)用，常用于(yu)腎虛腰痛、尿路結石等(deng)癥；這五種食物一起(qi)熬粥，更是(shi)難得(de)的(de)養腎佳(jia)品。

8、何首烏(wu)補腎(shen)養血

有(you)補肝腎(shen)、益精(jing)血的作(zuo)用(yong)(yong)，歷代醫家均用(yong)(yong)之(zhi)于腎(shen)虛(xu)(xu)之(zhi)人。凡是腎(shen)虛(xu)(xu)之(zhi)人頭發早白，或腰膝軟(ruan)弱、筋骨酸痛，或男子遺(yi)精(jing)，女子帶下(xia)者(zhe)，食之(zhi)皆宜。

9、黑豆養(yang)顏益腎

黑豆(dou)被古(gu)人譽為腎(shen)之谷，味(wei)甘性平，不僅形(xing)狀像(xiang)腎(shen)，還有(you)補腎(shen)強身、活血利水、解毒(du)、潤膚(fu)的功效(xiao)，特別適合(he)腎(shen)虛(xu)患者。

10、黑米明(ming)目護腎

具有滋陰補腎(shen)、健脾暖肝、補益(yi)脾胃(wei)、益(yi)氣活血、養肝明目(mu)等療效(xiao)。經(jing)常食用黑米，有利于防治(zhi)頭(tou)昏、目(mu)眩、貧血、白發、眼(yan)疾(ji)、腰膝酸軟、肺燥咳(ke)嗽、大便秘(mi)結(jie)、小(xiao)便不(bu)利、腎(shen)虛水(shui)腫、食欲不(bu)振、脾胃(wei)虛弱等癥。

許多(duo)貧(pin)血(xue)的(de)(de)(de)(de)女博友常(chang)(chang)常(chang)(chang)不惜(xi)代價(jia)買(mai)高級補品“補”血(xue)，其實，貧(pin)血(xue)不是很嚴重的(de)(de)(de)(de)女博友最好(hao)食(shi)補，生活中有(you)許多(duo)隨手可得的(de)(de)(de)(de)補血(xue)食(shi)物(wu)哦，哈(ha)，其實大家注意(yi)一下這里的(de)(de)(de)(de)生活小竅(qiao)門(men)，讓你生活更美好(hao)！補血(xue)食(shi)物(wu)以含有(you)鐵質的(de)(de)(de)(de)胡蘿(luo)卜素為最佳，有(you)的(de)(de)(de)(de)人以為常(chang)(chang)吃蔬(shu)菜類才會(hui)變成貧(pin)血(xue)。這是錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)觀念(nian)，植物(wu)性的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，不但含有(you)鐵質，胡蘿(luo)卜素及(ji)其他養分(fen)，還有(you)易于消化吸收(shou)的(de)(de)(de)(de)優點：

1、金針菜：

金針菜含(han)鐵量最大，比(bi)大家熟悉的菠菜高了20倍，還含(han)有(you)維(wei)素 A、B1、 C，蛋白質等(deng)營(ying)養素并有(you)利尿及(ji)健胃(wei)作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維(wei)生素B、鐵質含量很(hen)高，是高級養生食物，既咸且爽，別有一種風味。

3、黑豆：

吃豆(dou)(dou)有益，尤其是黑豆(dou)(dou)可以生血、烏發。黑豆(dou)(dou)的吃法隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿(luo)卜(bu)即紅蘿(luo)卜(bu)，日本人稱作人參，含有(you)維生素(su)B、C，且含有(you)一種特別的營養素(su)———胡蘿(luo)卜(bu)素(su)。胡蘿(luo)卜(bu)素(su)對補血(xue)極有(you)益，所以(yi)用胡蘿(luo)卜(bu)煮湯，是很好的補血(xue)湯飲。

5、菠菜：

是有(you)名的(de)補血(xue)食(shi)物，含鐵質的(de)胡蘿卜素相(xiang)當(dang)豐富(fu)，是補血(xue)蔬菜中(zhong)的(de)重要食(shi)物。

6、烏骨雞肉：

烏(wu)雞(ji)(ji)肉味(wei)甘(gan)，性平，具有補(bu)血(xue)(xue)益(yi)陰(yin)，退熱(re)除(chu)煩(fan)的(de)(de)功效。適用于虛勞骨(gu)蒸、贏弱盜(dao)汗，身(shen)倦食少，消渴咽干、五心(xin)煩(fan)熱(re)及肌肉消瘦等陰(yin)虧(kui)血(xue)(xue)少、內(nei)熱(re)郁生之證。烏(wu)雞(ji)(ji)入血(xue)(xue)調經，是婦科良藥(yao)。可專治婦女虛勞所致的(de)(de)月經不調、腰膝(xi)酸(suan)軟等疾病。烏(wu)雞(ji)(ji)為補(bu)血(xue)(xue)益(yi)陰(yin)之上品。

7、龍眼肉：

龍眼的(de)成熟果(guo)肉(rou)(rou)，即桂圓肉(rou)(rou)。龍眼肉(rou)(rou)性味甘平，無毒，自古(gu)被視(shi)為(wei)滋(zi)補(bu)(bu)佳品。具有補(bu)(bu)益心脾、養血安神(shen)的(de)功效(xiao)。龍眼肉(rou)(rou)補(bu)(bu)益心脾之(zhi)(zhi)效(xiao)適用于心脾二虛(xu)(xu)所致(zhi)的(de)食(shi)少體倦、頭暈目眩、身體虛(xu)(xu)弱(ruo)等諸(zhu)證。養血安神(shen)之(zhi)(zhi)功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及(ji)健忘(wang)失眠等。龍眼肉(rou)(rou)重(zhong)在補(bu)(bu)益心脾，凡心血虧虛(xu)(xu)及(ji)脾氣(qi)虛(xu)(xu)衰者(zhe)均宜食(shi)之(zhi)(zhi)。無病者(zhe)食(shi)，則(ze)可補(bu)(bu)胃助神(shen)，“強魂聰明，輕身不老”。

8、桑葚：

桑葚有烏、白兩(liang)種，以黑紫色者(zhe)入藥(yao)為佳。具有補(bu)肝益腎、滋陰養血(xue)之(zhi)功效。桑葚適用(yong)(yong)于陰虧血(xue)水(shui)、眩暈耳鳴、津液缺乏、須(xu)發早白、神經衰弱(ruo)及消渴便秘等證。“益腎臟(zang)而固精(jing)，久(jiu)服(fu)黑發明目”。桑葚在應用(yong)(yong)時(shi)常(chang)與(yu)黑芝麻配伍(wu)，兩(liang)藥(yao)功效相(xiang)似，合用(yong)(yong)對烏發美顏(yan)效果尤佳。

9、黑木耳：

黑木耳(er)(er)是生長在朽(xiu)木上的一種(zhong)食用真菌(jun)，具(ju)有(you)較高(gao)的營養價值(zhi)。黑木耳(er)(er)性味甘平(ping)，具(ju)有(you)益氣不饑、潤肺補腦(nao)、輕身強志及和(he)血(xue)養榮的功能，適用于痔瘡出血(xue)、高(gao)血(xue)壓、腦(nao)血(xue)管硬化及便秘等。

10、桃子：

富含(han)多種(zhong)維生素、礦物(wu)質及果(guo)(guo)酸(suan)，其含(han)鐵量居水果(guo)(guo)之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身(shen)體健康相(xiang)當有益。桃(tao)子在(zai)眾多草本植物(wu)中具有重(zhong)要的地(di)位。

11、芝麻：

芝(zhi)(zhi)麻顏色有黑(hei)、白(bai)兩種，性(xing)(xing)質基(ji)本相同，藥(yao)用(yong)(yong)(yong)多取用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻性(xing)(xing)味甘平，入(ru)肝(gan)腎(shen)經，具(ju)有滋補(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)、養血(xue)生津等功效。芝(zhi)(zhi)麻能“填(tian)精(jing)”、“益髓”、“補(bu)(bu)血(xue)”。因其(qi)有滋補(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)、養血(xue)等作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，故(gu)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)于因肝(gan)腎(shen)精(jing)血(xue)不足引起的身體虛弱、眩(xuan)暈無力、須發早(zao)(zao)白(bai)、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等證。又(you)因能入(ru)腎(shen)養血(xue)，故(gu)能烏發生須，治療禿(tu)發及(ji)頭發早(zao)(zao)白(bai)。芝(zhi)(zhi)麻的含(han)鈣量(liang)較高，故(gu)又(you)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)于肺結核病人及(ji)小兒佝僂(lou)病患兒作(zuo)為(wei)食(shi)療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)。芝(zhi)(zhi)麻其(qi)性(xing)(xing)和(he)緩，作(zuo)為(wei)食(shi)療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)需久服(fu)長食(shi)，方能“輕(qing)身不老”。

12、紅糖：

紅(hong)糖(tang)(tang)又稱黑(hei)砂糖(tang)(tang)、赤糖(tang)(tang)、紫砂糖(tang)(tang)。紅(hong)糖(tang)(tang)味甘(gan)，性溫，入肝、脾、胃經(jing)，具有(you)養血活血、補(bu)中(zhong)(zhong)暖(nuan)(nuan)胃的(de)功效(xiao)。紅(hong)糖(tang)(tang)在養血之中(zhong)(zhong)又有(you)活血之效(xiao)，故適用于婦女產后惡露不盡，口(kou)干嘔噦、月經(jing)不調(diao)及(ji)宮寒(han)痛經(jing)等證。紅(hong)糖(tang)(tang)入脾胃。能暖(nuan)(nuan)中(zhong)(zhong)焦(jiao)，凡脾胃虛寒(han)、喜熱喜暖(nuan)(nuan)、胃脘冷痛者均宜以(yi)沸水沖(chong)服。紅(hong)糖(tang)(tang)用于藥膳，尚有(you)增加(jia)甜(tian)味、上色增鮮、增進食欲(yu)等效(xiao)果。

13、雞蛋：

雞(ji)蛋是一(yi)種營(ying)養非(fei)常豐富的食品。就(jiu)補血(xue)益陰而(er)言，雞(ji)蛋黃遠勝于(yu)雞(ji)蛋白。雞(ji)蛋黃滋陰養血(xue)，適用(yong)于(yu)陰血(xue)虧虛(xu)所致的心(xin)煩不得眠、虛(xu)勞(lao)吐血(xue)、胎漏下血(xue)、心(xin)悸(ji)忡怔(zheng)及盜汗等(deng)證。

14、動(dong)物肝臟：

動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)系指一般(ban)日(ri)常(chang)食用(yong)的豬肝(gan)、羊肝(gan)、牛肝(gan)、兔(tu)肝(gan)及(ji)(ji)雞肝(gan)。動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)營養豐富，一般(ban)含有(you)肝(gan)糖、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、碳水化(hua)合物(wu)(wu)、維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)B12、鈣、磷及(ji)(ji)鐵等成分(fen)。它可以改(gai)善人體(ti)造血(xue)(xue)系統(tong)，促進產生紅(hong)細胞、血(xue)(xue)色素(su)(su)·制造血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)等。因(yin)此(ci)，肝(gan)為強壯補血(xue)(xue)之佳品(pin)。各種肝(gan)臟(zang)功(gong)(gong)效(xiao)大同小異(yi)。豬肝(gan)味甘(gan)苦，性溫(wen)，具有(you)補肝(gan)、養血(xue)(xue)及(ji)(ji)明(ming)目之功(gong)(gong)，適(shi)用(yong)于(yu)血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、夜(ye)盲(mang)、浮腫(zhong)及(ji)(ji)腳氣諸證(zheng)；羊肝(gan)味甘(gan)苦，性涼，具有(you)養血(xue)(xue)、補肝(gan)及(ji)(ji)明(ming)目之效(xiao)，適(shi)用(yong)于(yu)肝(gan)熱(re)上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及(ji)(ji)血(xue)(xue)虛(xu)致癆等證(zheng)。總之，動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)無論(lun)性質(zhi)寒或熱(re)，均有(you)養血(xue)(xue)、補肝(gan)及(ji)(ji)明(ming)目功(gong)(gong)效(xiao)，堪稱補血(xue)(xue)益肝(gan)之佳品(pin)。

15、葡萄：

味甘酸、性平，歸脾(pi)(pi)、肺、腎經。作(zuo)用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于(yu)血虛(xu)便秘，脾(pi)(pi)虛(xu)食少，脾(pi)(pi)虛(xu)水停以及濕(shi)證(zheng)。外感表(biao)證(zheng)者（感冒(mao)）忌(ji)食。

16、花生：

味(wei)甘(gan)、性平(ping)，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀(yu)，止咳，止嘔。宜(yi)于瘀(yu)血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣(qi)滯證、腹瀉者忌食；不宜(yi)與(yu)香瓜同食。

17、烏賊（墨魚）：

味咸、性平(ping)，歸(gui)肝、腎經。作用：養血(xue)滋陰(yin)。宜于胃(wei)病吐血(xue)，腸病便血(xue)及(ji)胃(wei)腸道出(chu)血(xue)引起(qi)的貧血(xue)。

18、紅棗：

紅棗含(han)有豐富(fu)的營養成分，對貧血(xue)、血(xue)小板減少(shao)、體虛乏力、心悸失眠，屬氣(qi)虛癥(zheng)者，常服(fu)紅棗，有很好的補益作(zuo)用(yong)。

再給大家分享下治療貧血的幾款食療方(fang)：

1、龍(long)眼肉(rou)15克，紅棗(zao)3-5枚，粳米100克。同(tong)煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾(pi)，滋補強(qiang)壯。

2、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥(zhou)。食用時加適量(liang)白糖。

功效：滋陰補(bu)血。

3、制首烏60克(ke)，紅棗(zao)3-5枚(mei)，粳米100克(ke)。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗(zao)和(he)粳米煮(zhu)粥，將(jiang)成，放(fang)入紅糖(tang)適(shi)　量，再(zai)煮(zhu)一二沸即(ji)可(ke)。熱溫服。首烏忌(ji)鐵(tie)器(qi)，煎湯煮(zhu)粥時需用少鍋或搪瓷(ci)鍋。

功效(xiao)：補肝益腎(shen)，養血理虛。

4、雞蛋2個，取蛋黃(huang)打散，水煮(zhu)開先加鹽少(shao)許，入蛋黃(huang)煮(zhu)熟，每日(ri)飲服2次。

功(gong)效：補鐵(tie)，適用于缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血。

警惕孩子(zi)缺鐵(tie)性貧血－－當(dang)減(jian)肥瘦身成為都市生活的主題(ti)時(shi)，另一(yi)種營養缺乏性疾病卻以不可思議(yi)的速(su)度攻占了(le)現代(dai)家庭(ting)中(zhong)的最小成員，這就是缺鐵(tie)性貧血.

5、豬肝(gan)150克(ke)，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)適量。豬肝(gan)洗凈(jing)(jing)切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋(guo)內與焯過(guo)的(de)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)炒熟，或(huo)用(yong)豬肝(gan)50克(ke)洗凈(jing)(jing)切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)，開(kai)鍋(guo)加入調米，吃肝(gan)吃菜(cai)(cai)喝湯。功效：補鐵(tie)，適用(yong)于缺鐵(tie)性貧血(xue)給孩子吃一款“補血(xue)菜(cai)(cai)”。