補(bu)腎補(bu)血的(de)食物(wu)有哪些 吃(chi)什(shen)么補(bu)腎補(bu)血最有效

1、干(gan)貝滋陰補腎

又稱江珧(yao)柱。性平(ping)，味(wei)甘咸，能(neng)補腎滋(zi)陰(yin)(yin)，故腎陰(yin)(yin)虛(xu)者(zhe)宜常食之(zhi)。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bu)脾胃，又可(ke)補(bu)肝腎，益筋骨。

3、栗(li)子補腎壯腰

性(xing)溫(wen)，味甘，除有(you)補脾健胃(wei)作用(yong)外，更有(you)補腎(shen)壯腰之功(gong)，對腎(shen)虛(xu)腰痛者最宜食(shi)用(yong)。

4、山藥潤肺益腎(shen)

味甘，為中(zhong)醫“上品”之藥(yao)，除(chu)了具有補(bu)肺、健脾作用外，還能益腎(shen)填(tian)精。凡腎(shen)虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝(gan)、益(yi)(yi)精(jing)明目、壯筋骨、除腰(yao)痛、久服(fu)能益(yi)(yi)壽(shou)延年等功用。尤其是中年女性腎虛(xu)之人(ren)，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補(bu)腎

黑芝(zhi)麻性平味甘，有補肝(gan)腎(shen)，潤五臟的作用，對因肝(gan)腎(shen)精血不足引起的眩暈、白發(fa)、脫發(fa)、腰膝酸軟、腸燥便秘等(deng)有較好的食療(liao)保健作用。

7、核(he)桃補(bu)腎益精

核(he)桃(tao)則有(you)補腎固精、利尿(niao)(niao)消石、潤腸通(tong)便、溫肺定喘的(de)作(zuo)用，常用于(yu)腎虛腰(yao)痛、尿(niao)(niao)路結石等癥；這五種(zhong)食物一起熬粥，更(geng)是(shi)難得的(de)養腎佳品。

8、何(he)首(shou)烏補腎養血(xue)

有補肝腎(shen)、益(yi)精血的作用(yong)，歷代(dai)醫家均用(yong)之(zhi)于腎(shen)虛(xu)之(zhi)人。凡是腎(shen)虛(xu)之(zhi)人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛(tong)，或男(nan)子遺精，女子帶下者，食之(zhi)皆宜。

9、黑豆養顏益腎(shen)

黑豆(dou)被古人譽為腎(shen)(shen)之(zhi)谷，味甘性平，不僅形狀像腎(shen)(shen)，還有補腎(shen)(shen)強身、活血(xue)利(li)水、解毒、潤(run)膚的功效，特別(bie)適合腎(shen)(shen)虛患者。

10、黑(hei)米(mi)明目護腎(shen)

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益(yi)脾胃(wei)、益(yi)氣活血、養(yang)肝明目等(deng)療效。經(jing)常(chang)食用黑米，有利于防治頭(tou)昏、目眩、貧(pin)血、白發、眼疾(ji)、腰(yao)膝酸軟、肺燥咳(ke)嗽、大便秘結、小便不利、腎虛(xu)水腫、食欲不振、脾胃(wei)虛(xu)弱等(deng)癥。

許(xu)多貧(pin)血(xue)的女博友(you)常(chang)常(chang)不(bu)惜代價買(mai)高級補品“補”血(xue)，其(qi)(qi)實，貧(pin)血(xue)不(bu)是很嚴重的女博友(you)最好食(shi)補，生(sheng)活(huo)中有(you)許(xu)多隨(sui)手可得的補血(xue)食(shi)物哦(e)，哈(ha)，其(qi)(qi)實大(da)家注意一(yi)下這里的生(sheng)活(huo)小竅門，讓(rang)你生(sheng)活(huo)更美好！補血(xue)食(shi)物以(yi)含有(you)鐵質的胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素為(wei)最佳，有(you)的人以(yi)為(wei)常(chang)吃蔬菜類才會變成貧(pin)血(xue)。這是錯誤的觀念，植物性的食(shi)物，不(bu)但含有(you)鐵質，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素及其(qi)(qi)他養分，還有(you)易于消(xiao)化吸(xi)收(shou)的優點：

1、金針菜：

金針菜(cai)含鐵量最大，比大家熟悉(xi)的菠菜(cai)高了20倍(bei)，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質(zhi)等營養(yang)素并有利(li)尿及健胃(wei)作(zuo)用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜(bu)干(gan)維生素B、鐵質含量(liang)很高，是高級養生食物，既咸且爽，別(bie)有一種風(feng)味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤(you)其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法(fa)隨(sui)各人(ren)之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿卜即(ji)紅(hong)蘿卜，日本人(ren)稱作(zuo)人(ren)參，含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)B、C，且含(han)有一(yi)種(zhong)特別的營養(yang)素(su)———胡蘿卜素(su)。胡蘿卜素(su)對補血極(ji)有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

5、菠菜：

是有(you)名的補血食物(wu)，含鐵質的胡蘿(luo)卜素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏(wu)雞(ji)肉(rou)味甘，性平，具(ju)有補(bu)血(xue)(xue)益陰(yin)，退熱(re)(re)除煩的功效。適(shi)用于虛勞(lao)骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五(wu)心(xin)煩熱(re)(re)及肌肉(rou)消瘦等陰(yin)虧(kui)血(xue)(xue)少、內熱(re)(re)郁生之(zhi)證。烏(wu)雞(ji)入(ru)血(xue)(xue)調經(jing)(jing)，是婦科良藥。可專(zhuan)治婦女虛勞(lao)所(suo)致的月經(jing)(jing)不調、腰膝酸軟等疾病。烏(wu)雞(ji)為補(bu)血(xue)(xue)益陰(yin)之(zhi)上品(pin)。

7、龍眼肉：

龍眼的成熟(shu)果肉，即桂圓肉。龍眼肉性(xing)味甘平，無毒，自古被視為滋補(bu)佳品。具有(you)補(bu)益心(xin)脾(pi)、養(yang)血(xue)安神(shen)的功效(xiao)。龍眼肉補(bu)益心(xin)脾(pi)之效(xiao)適用于心(xin)脾(pi)二(er)虛(xu)所致的食少體(ti)倦、頭暈目眩、身體(ti)虛(xu)弱等諸證(zheng)。養(yang)血(xue)安神(shen)之功適用于心(xin)慌忡怔、夜(ye)寐不(bu)安、腦力衰退及健(jian)忘失眠等。龍眼肉重在補(bu)益心(xin)脾(pi)，凡心(xin)血(xue)虧虛(xu)及脾(pi)氣虛(xu)衰者(zhe)(zhe)均宜食之。無病(bing)者(zhe)(zhe)食，則可補(bu)胃助神(shen)，“強魂聰明，輕(qing)身不(bu)老”。

8、桑葚：

桑(sang)葚(shen)有烏、白兩種，以黑紫(zi)色者入藥為佳。具有補肝益腎(shen)、滋陰養血(xue)之功效。桑(sang)葚(shen)適用(yong)于陰虧血(xue)水、眩暈耳(er)鳴、津(jin)液缺(que)乏、須(xu)發早白、神(shen)經衰弱及消(xiao)渴便秘(mi)等證。“益腎(shen)臟而固精，久服黑發明(ming)目”。桑(sang)葚(shen)在(zai)應用(yong)時常與黑芝(zhi)麻配伍，兩藥功效相似，合用(yong)對(dui)烏發美顏效果尤佳。

9、黑木耳：

黑木耳(er)(er)是生(sheng)長在朽木上的(de)一種食用(yong)真菌，具有較高(gao)的(de)營養價(jia)值(zhi)。黑木耳(er)(er)性味甘(gan)平，具有益氣不(bu)饑、潤肺補腦(nao)、輕身強(qiang)志及和血(xue)養榮的(de)功能，適用(yong)于痔瘡出血(xue)、高(gao)血(xue)壓、腦(nao)血(xue)管(guan)硬化及便(bian)秘(mi)等。

10、桃子：

富含多種維生(sheng)素、礦物質及(ji)果酸，其含鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是人體造血的(de)(de)主要原料，對身體健康相當(dang)有益。桃子在眾(zhong)多草本植物中具(ju)有重要的(de)(de)地(di)位。

11、芝麻：

芝(zhi)麻(ma)顏色有(you)(you)黑(hei)、白兩種(zhong)，性(xing)(xing)質基本相同，藥用(yong)(yong)多取用(yong)(yong)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)。黑(hei)芝(zhi)麻(ma)性(xing)(xing)味甘平，入肝(gan)腎(shen)(shen)經，具有(you)(you)滋補肝(gan)腎(shen)(shen)、養血(xue)生津等功(gong)效(xiao)。芝(zhi)麻(ma)能(neng)“填精”、“益髓”、“補血(xue)”。因其有(you)(you)滋補肝(gan)腎(shen)(shen)、養血(xue)等作用(yong)(yong)，故(gu)(gu)適用(yong)(yong)于因肝(gan)腎(shen)(shen)精血(xue)不(bu)足引起的(de)身體虛(xu)弱(ruo)、眩暈無力、須發(fa)早(zao)白、腰膝(xi)酸(suan)軟(ruan)、腸(chang)燥便秘(mi)、皮膚枯燥等證。又(you)因能(neng)入腎(shen)(shen)養血(xue)，故(gu)(gu)能(neng)烏發(fa)生須，治療(liao)禿發(fa)及頭發(fa)早(zao)白。芝(zhi)麻(ma)的(de)含鈣量(liang)較高(gao)，故(gu)(gu)又(you)適用(yong)(yong)于肺結核病人及小兒佝僂病患兒作為(wei)食(shi)療(liao)之(zhi)用(yong)(yong)。芝(zhi)麻(ma)其性(xing)(xing)和緩，作為(wei)食(shi)療(liao)之(zhi)用(yong)(yong)需久(jiu)服長食(shi)，方能(neng)“輕身不(bu)老(lao)”。

12、紅糖：

紅(hong)糖(tang)(tang)又(you)稱(cheng)黑(hei)砂(sha)糖(tang)(tang)、赤糖(tang)(tang)、紫(zi)砂(sha)糖(tang)(tang)。紅(hong)糖(tang)(tang)味甘，性溫，入肝、脾(pi)、胃(wei)(wei)經，具有(you)養(yang)(yang)血(xue)活血(xue)、補中(zhong)暖胃(wei)(wei)的功效(xiao)。紅(hong)糖(tang)(tang)在養(yang)(yang)血(xue)之(zhi)中(zhong)又(you)有(you)活血(xue)之(zhi)效(xiao)，故適用于婦女產(chan)后惡(e)露不盡(jin)，口干嘔噦(hui)、月經不調(diao)及宮寒(han)痛(tong)經等證。紅(hong)糖(tang)(tang)入脾(pi)胃(wei)(wei)。能暖中(zhong)焦，凡脾(pi)胃(wei)(wei)虛寒(han)、喜熱(re)喜暖、胃(wei)(wei)脘(wan)冷痛(tong)者均(jun)宜以沸水沖(chong)服。紅(hong)糖(tang)(tang)用于藥膳，尚有(you)增(zeng)加(jia)甜味、上(shang)色增(zeng)鮮(xian)、增(zeng)進食欲等效(xiao)果(guo)。

13、雞蛋：

雞蛋(dan)是一種(zhong)營養非常(chang)豐富的食(shi)品。就補血(xue)益陰(yin)而言，雞蛋(dan)黃遠(yuan)勝于雞蛋(dan)白(bai)。雞蛋(dan)黃滋陰(yin)養血(xue)，適用于陰(yin)血(xue)虧虛所致的心煩不得眠(mian)、虛勞吐血(xue)、胎漏下血(xue)、心悸忡怔及(ji)盜汗(han)等證。

14、動物肝臟：

動物肝(gan)(gan)臟系指一般日(ri)常食用(yong)的豬肝(gan)(gan)、羊(yang)肝(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)及(ji)(ji)(ji)雞肝(gan)(gan)。動物肝(gan)(gan)臟營(ying)養豐富(fu)，一般含有肝(gan)(gan)糖、蛋白質(zhi)、碳(tan)水化合物、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B12、鈣、磷及(ji)(ji)(ji)鐵(tie)等成分。它(ta)可(ke)以改(gai)善(shan)人體(ti)造(zao)血(xue)(xue)系統，促(cu)進(jin)產生(sheng)紅細胞、血(xue)(xue)色素·制(zhi)造(zao)血(xue)(xue)紅蛋白等。因此(ci)，肝(gan)(gan)為強壯補(bu)血(xue)(xue)之佳(jia)品。各(ge)種肝(gan)(gan)臟功效大同小異(yi)。豬肝(gan)(gan)味(wei)甘苦，性(xing)溫(wen)，具有補(bu)肝(gan)(gan)、養血(xue)(xue)及(ji)(ji)(ji)明(ming)目(mu)之功，適用(yong)于血(xue)(xue)虛萎黃、夜盲、浮(fu)腫及(ji)(ji)(ji)腳氣(qi)諸證；羊(yang)肝(gan)(gan)味(wei)甘苦，性(xing)涼，具有養血(xue)(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)及(ji)(ji)(ji)明(ming)目(mu)之效，適用(yong)于肝(gan)(gan)熱上擾所致(zhi)的目(mu)暗昏花、雀目(mu)、障(zhang)翳(yi)及(ji)(ji)(ji)血(xue)(xue)虛致(zhi)癆等證。總之，動物肝(gan)(gan)臟無論(lun)性(xing)質(zhi)寒或熱，均(jun)有養血(xue)(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)及(ji)(ji)(ji)明(ming)目(mu)功效，堪稱(cheng)補(bu)血(xue)(xue)益肝(gan)(gan)之佳(jia)品。

15、葡萄：

味(wei)甘酸、性平，歸脾(pi)、肺、腎經。作用：補氣血(xue)(xue)，強(qiang)筋骨，利(li)小便(bian)。宜于(yu)血(xue)(xue)虛便(bian)秘，脾(pi)虛食少，脾(pi)虛水(shui)停以及濕(shi)證。外感(gan)表證者（感(gan)冒）忌(ji)食。

16、花生：

味甘、性平，歸肺(fei)、脾(pi)經。作用：補血，化瘀，止(zhi)咳，止(zhi)嘔(ou)。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔(ou)吐。濕證(zheng)(zheng)、氣(qi)滯證(zheng)(zheng)、腹瀉者(zhe)忌食(shi)；不宜與香瓜同(tong)食(shi)。

17、烏(wu)賊（墨魚）：

味咸、性平，歸肝(gan)、腎經。作用：養血(xue)滋(zi)陰。宜于胃(wei)病吐血(xue)，腸病便血(xue)及胃(wei)腸道(dao)出(chu)血(xue)引起的貧血(xue)。

18、紅棗：

紅棗含有豐富(fu)的營養成分，對(dui)貧血、血小(xiao)板減少、體虛乏(fa)力、心悸失眠，屬氣虛癥者，常服紅棗，有很(hen)好的補(bu)益作用。

再給大家分享下治(zhi)療貧血的幾款(kuan)食(shi)療方：

1、龍眼肉(rou)15克(ke)，紅(hong)棗3-5枚，粳米(mi)100克(ke)。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yang)心補(bu)脾(pi)，滋補(bu)強壯(zhuang)。

2、糙(cao)糯米100克，薏(yi)苡仁50克，紅(hong)棗15枚。同煮成(cheng)粥。食用時加適(shi)量白糖。

功效：滋陰補血。

3、制首(shou)烏(wu)60克，紅棗3-5枚，粳米(mi)100克。先以(yi)制首(shou)烏(wu)煎取濃汁去渣，加入(ru)紅棗和粳米(mi)煮粥(zhou)，將成(cheng)，放入(ru)紅糖適　量，再煮一二沸即可。熱溫服。首(shou)烏(wu)忌鐵器，煎湯煮粥(zhou)時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益(yi)腎，養血理虛。

4、雞蛋(dan)2個，取蛋(dan)黃打散，水煮(zhu)開先加鹽少許，入(ru)蛋(dan)黃煮(zhu)熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用(yong)于缺鐵性(xing)貧血。

警惕孩子(zi)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血－－當減肥瘦(shou)身成(cheng)為都(dou)市生(sheng)活的(de)主題(ti)時，另一種營養缺(que)乏性疾病卻以不可思議的(de)速(su)度攻占了(le)現代(dai)家庭中的(de)最(zui)小成(cheng)員(yuan)，這就是(shi)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血.

5、豬(zhu)(zhu)肝(gan)150克，菠菜(cai)(cai)適(shi)(shi)量。豬(zhu)(zhu)肝(gan)洗凈(jing)切片與(yu)淀粉、鹽、醬(jiang)油、味(wei)精適(shi)(shi)量調勻，放入(ru)油鍋內與(yu)焯過的菠菜(cai)(cai)炒熟(shu)，或用豬(zhu)(zhu)肝(gan)50克洗凈(jing)切片，放入(ru)沸(fei)水中(zhong)煮至(zhi)近熟(shu)時，放入(ru)菠菜(cai)(cai)，開鍋加入(ru)調米，吃肝(gan)吃菜(cai)(cai)喝湯。功(gong)效：補(bu)(bu)鐵(tie)，適(shi)(shi)用于缺鐵(tie)性貧血給孩(hai)子吃一(yi)款“補(bu)(bu)血菜(cai)(cai)”。