補(bu)(bu)腎補(bu)(bu)血的食物有(you)哪(na)些(xie) 吃什么補(bu)(bu)腎補(bu)(bu)血最有(you)效

1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性(xing)平，味甘咸(xian)，能補腎(shen)滋陰，故腎(shen)陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸(lu)、鱸(lu)子魚。性平，味甘，既(ji)能補(bu)脾胃(wei)，又可補(bu)肝腎，益筋骨。

3、栗子補腎壯腰

性溫(wen)，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食(shi)用。

4、山藥(yao)潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有(you)補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛(xu)之人，宜常食(shi)之。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平，味甘，具有補腎養(yang)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛(tong)、久服能益壽(shou)延年(nian)等功用。尤其是(shi)中(zhong)年(nian)女(nv)性(xing)腎虛(xu)之人，食之最(zui)宜。

6、黑芝(zhi)麻潤腸補(bu)腎(shen)

黑芝麻(ma)性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不(bu)足引起(qi)的眩暈(yun)、白(bai)發、脫發、腰膝(xi)酸(suan)軟、腸燥(zao)便(bian)秘等有較好(hao)的食療保健作用。

7、核桃補腎益精

核桃則(ze)有補腎(shen)固精、利尿消(xiao)石(shi)、潤(run)腸通(tong)便、溫肺定喘的作用，常用于腎(shen)虛腰痛(tong)、尿路結(jie)石(shi)等(deng)癥；這(zhe)五(wu)種食物一起(qi)熬粥，更是(shi)難得的養腎(shen)佳品。

8、何首烏補(bu)腎養血

有補肝(gan)腎、益精(jing)血(xue)的作用，歷(li)代醫(yi)家均用之(zhi)于腎虛之(zhi)人。凡是腎虛之(zhi)人頭(tou)發早(zao)白，或(huo)腰膝軟(ruan)弱(ruo)、筋骨酸(suan)痛(tong)，或(huo)男子(zi)遺精(jing)，女子(zi)帶下者，食之(zhi)皆宜。

9、黑(hei)豆養(yang)顏益(yi)腎

黑豆被(bei)古人譽為腎(shen)(shen)之谷(gu)，味甘性平，不僅形狀像腎(shen)(shen)，還有補腎(shen)(shen)強身(shen)、活血利水、解(jie)毒、潤膚的功效(xiao)，特別適合腎(shen)(shen)虛(xu)患者。

10、黑米明目護腎

具有滋(zi)陰補腎、健脾(pi)暖肝(gan)、補益脾(pi)胃(wei)、益氣活血、養肝(gan)明目(mu)等療效。經常(chang)食用黑(hei)米(mi)，有利于(yu)防治(zhi)頭昏(hun)、目(mu)眩、貧血、白發、眼(yan)疾、腰膝酸(suan)軟、肺燥咳嗽、大(da)便(bian)秘結、小便(bian)不(bu)利、腎虛(xu)水(shui)腫、食欲不(bu)振、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱等癥。

許多(duo)(duo)貧(pin)血(xue)(xue)的(de)女博友(you)常常不惜代價買高(gao)級補(bu)品“補(bu)”血(xue)(xue)，其(qi)實，貧(pin)血(xue)(xue)不是(shi)很嚴重的(de)女博友(you)最好食(shi)補(bu)，生活(huo)(huo)中有許多(duo)(duo)隨手可得的(de)補(bu)血(xue)(xue)食(shi)物(wu)(wu)哦，哈，其(qi)實大(da)家注意一下這(zhe)里的(de)生活(huo)(huo)小竅門，讓你生活(huo)(huo)更美好！補(bu)血(xue)(xue)食(shi)物(wu)(wu)以含有鐵質的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素為(wei)最佳(jia)，有的(de)人以為(wei)常吃蔬(shu)菜(cai)類(lei)才會(hui)變成貧(pin)血(xue)(xue)。這(zhe)是(shi)錯誤的(de)觀念，植物(wu)(wu)性(xing)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，不但含有鐵質，胡(hu)蘿(luo)卜素及其(qi)他養(yang)分，還有易于消化吸收的(de)優(you)點(dian)：

1、金針菜：

金(jin)針菜(cai)含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜(cai)高了20倍，還(huan)含有維(wei)素 A、B1、 C，蛋白質(zhi)等(deng)營養(yang)素并有利尿及健(jian)胃作用(yong)。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維(wei)生素B、鐵質含(han)量很(hen)高，是高級養生食(shi)物，既(ji)咸且爽，別有一種(zhong)風(feng)味。

3、黑豆：

吃(chi)豆(dou)(dou)有益，尤其是(shi)黑豆(dou)(dou)可(ke)以生(sheng)血、烏發(fa)。黑豆(dou)(dou)的吃(chi)法(fa)隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)即紅蘿(luo)卜(bu)，日(ri)本人(ren)稱(cheng)作人(ren)參(can)，含(han)(han)有維生素B、C，且含(han)(han)有一種特別的(de)營養素———胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素對補(bu)血極有益，所以用胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)煮(zhu)湯，是很好的(de)補(bu)血湯飲。

5、菠菜：

是有名的補血食物，含鐵質(zhi)的胡蘿卜素(su)相(xiang)當豐富(fu)，是補血蔬菜中(zhong)的重要食物。

6、烏骨雞肉：

烏(wu)雞肉(rou)味甘，性平，具有補血益陰，退熱(re)除煩(fan)(fan)的(de)功效。適用于虛勞骨蒸、贏(ying)弱(ruo)盜汗，身(shen)倦食少，消渴咽干、五心煩(fan)(fan)熱(re)及肌肉(rou)消瘦等陰虧血少、內(nei)熱(re)郁生之(zhi)證。烏(wu)雞入(ru)血調經，是婦科良藥(yao)。可(ke)專治(zhi)婦女虛勞所致的(de)月經不調、腰膝酸軟等疾病(bing)。烏(wu)雞為補血益陰之(zhi)上(shang)品。

7、龍眼肉：

龍眼的成熟(shu)果(guo)肉，即桂(gui)圓肉。龍眼肉性味甘平，無(wu)毒，自(zi)古被視為滋補佳品(pin)。具(ju)有補益(yi)心(xin)(xin)脾(pi)、養血安(an)神(shen)的功效(xiao)。龍眼肉補益(yi)心(xin)(xin)脾(pi)之效(xiao)適用于心(xin)(xin)脾(pi)二虛(xu)(xu)所致的食少體(ti)倦、頭暈目眩、身體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)等(deng)諸證(zheng)。養血安(an)神(shen)之功適用于心(xin)(xin)慌忡怔、夜寐不安(an)、腦力衰(shuai)退及健忘失眠等(deng)。龍眼肉重在補益(yi)心(xin)(xin)脾(pi)，凡心(xin)(xin)血虧虛(xu)(xu)及脾(pi)氣虛(xu)(xu)衰(shuai)者均宜食之。無(wu)病者食，則可補胃助(zhu)神(shen)，“強魂聰明(ming)，輕(qing)身不老(lao)”。

8、桑葚：

桑葚有烏(wu)、白兩種，以(yi)黑紫色者入藥為(wei)佳。具有補肝益(yi)腎、滋陰養血之功效。桑葚適用(yong)于陰虧血水、眩暈耳(er)鳴、津液缺(que)乏、須發(fa)(fa)早(zao)白、神經衰(shuai)弱及消渴(ke)便秘等證。“益(yi)腎臟而固精，久服黑發(fa)(fa)明目”。桑葚在應用(yong)時常與黑芝(zhi)麻配伍(wu)，兩藥功效相似，合用(yong)對烏(wu)發(fa)(fa)美顏效果尤佳。

9、黑木耳：

黑木耳(er)是生長(chang)在朽木上的一種食(shi)用真菌，具(ju)有(you)較高(gao)的營養(yang)價值。黑木耳(er)性味甘平，具(ju)有(you)益氣不饑、潤肺(fei)補腦、輕身強志及和血(xue)(xue)養(yang)榮的功能，適用于痔瘡出血(xue)(xue)、高(gao)血(xue)(xue)壓、腦血(xue)(xue)管硬化及便秘等。

10、桃子：

富含(han)多種維生素、礦物質(zhi)及果(guo)酸，其含(han)鐵量居水(shui)果(guo)之冠。鐵是人體造(zao)血的(de)主(zhu)要(yao)原料，對身體健康相(xiang)當(dang)有益。桃子在眾(zhong)多草本植物中具有重要(yao)的(de)地位。

11、芝麻：

芝麻顏色有黑(hei)、白(bai)(bai)兩種，性(xing)質基本相同(tong)，藥用(yong)(yong)(yong)多取(qu)用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝麻。黑(hei)芝麻性(xing)味(wei)甘(gan)平，入肝腎經，具有滋(zi)補(bu)(bu)肝腎、養血生(sheng)津等功效(xiao)。芝麻能(neng)“填精”、“益髓”、“補(bu)(bu)血”。因其有滋(zi)補(bu)(bu)肝腎、養血等作用(yong)(yong)(yong)，故適(shi)用(yong)(yong)(yong)于(yu)因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈(yun)無力(li)、須發早白(bai)(bai)、腰(yao)膝酸(suan)軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等證。又因能(neng)入腎養血，故能(neng)烏(wu)發生(sheng)須，治療禿發及頭發早白(bai)(bai)。芝麻的含鈣量較(jiao)高，故又適(shi)用(yong)(yong)(yong)于(yu)肺(fei)結(jie)核病人及小兒佝僂(lou)病患兒作為食療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)。芝麻其性(xing)和緩，作為食療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)需(xu)久服(fu)長食，方能(neng)“輕身不老”。

12、紅糖：

紅糖(tang)又(you)(you)稱(cheng)黑砂(sha)糖(tang)、赤糖(tang)、紫砂(sha)糖(tang)。紅糖(tang)味甘，性溫，入肝、脾(pi)、胃(wei)經(jing)，具有(you)養血(xue)活血(xue)、補中(zhong)(zhong)暖胃(wei)的功(gong)效(xiao)(xiao)。紅糖(tang)在養血(xue)之中(zhong)(zhong)又(you)(you)有(you)活血(xue)之效(xiao)(xiao)，故適用于婦女產后惡露不盡，口(kou)干嘔噦、月經(jing)不調及宮寒(han)痛經(jing)等證。紅糖(tang)入脾(pi)胃(wei)。能暖中(zhong)(zhong)焦(jiao)，凡脾(pi)胃(wei)虛寒(han)、喜熱(re)喜暖、胃(wei)脘(wan)冷痛者均宜以(yi)沸(fei)水沖服(fu)。紅糖(tang)用于藥膳，尚(shang)有(you)增加甜味、上(shang)色增鮮、增進(jin)食欲等效(xiao)(xiao)果。

13、雞蛋：

雞(ji)蛋(dan)(dan)是一種營養(yang)非常(chang)豐富(fu)的(de)食品(pin)。就補血益陰而言，雞(ji)蛋(dan)(dan)黃遠(yuan)勝于(yu)雞(ji)蛋(dan)(dan)白。雞(ji)蛋(dan)(dan)黃滋(zi)陰養(yang)血，適(shi)用于(yu)陰血虧虛所(suo)致的(de)心煩不得眠、虛勞吐(tu)血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證(zheng)。

14、動物肝臟：

動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)系指一(yi)般日常(chang)食用的(de)豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、羊(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)營(ying)養豐富，一(yi)般含有(you)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)糖(tang)、蛋白質、碳水化合(he)物(wu)、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B12、鈣、磷及(ji)鐵等(deng)成分。它可以改善人體(ti)造(zao)血(xue)系統(tong)，促進(jin)產生(sheng)紅細(xi)胞、血(xue)色(se)素(su)·制造(zao)血(xue)紅蛋白等(deng)。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為強壯補(bu)血(xue)之(zhi)佳(jia)品(pin)。各(ge)種肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)功(gong)效大同小異。豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦(ku)，性溫，具有(you)補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、養血(xue)及(ji)明(ming)(ming)目(mu)之(zhi)功(gong)，適用于(yu)血(xue)虛萎黃、夜盲、浮(fu)腫及(ji)腳(jiao)氣諸證(zheng)；羊(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦(ku)，性涼(liang)，具有(you)養血(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)(ming)目(mu)之(zhi)效，適用于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)熱上擾(rao)所致的(de)目(mu)暗昏花、雀目(mu)、障(zhang)翳及(ji)血(xue)虛致癆等(deng)證(zheng)。總之(zhi)，動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)無論性質寒或熱，均有(you)養血(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)(ming)目(mu)功(gong)效，堪稱補(bu)血(xue)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)佳(jia)品(pin)。

15、葡萄：

味甘(gan)酸、性平，歸脾(pi)、肺、腎經。作用(yong)：補氣(qi)血，強(qiang)筋骨(gu)，利小便(bian)。宜于血虛(xu)(xu)便(bian)秘，脾(pi)虛(xu)(xu)食(shi)少，脾(pi)虛(xu)(xu)水停以及濕(shi)證。外感表證者(zhe)（感冒）忌食(shi)。

16、花生：

味甘、性平，歸(gui)肺、脾經。作(zuo)用：補(bu)血，化瘀，止咳(ke)，止嘔。宜(yi)于(yu)瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證(zheng)、氣滯證(zheng)、腹瀉者忌(ji)食(shi)；不宜(yi)與香瓜同食(shi)。

17、烏賊（墨(mo)魚）：

味咸、性平，歸(gui)肝、腎經。作用：養血滋陰。宜于(yu)胃病吐血，腸病便(bian)血及胃腸道出(chu)血引起的貧(pin)血。

18、紅棗：

紅棗含(han)有豐富(fu)的營養成分，對貧血、血小(xiao)板減少(shao)、體(ti)虛乏力、心悸失眠，屬(shu)氣虛癥者，常(chang)服(fu)紅棗，有很(hen)好的補益(yi)作用。

再給大家分享下(xia)治(zhi)療貧血的幾款食(shi)療方：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成(cheng)粥，熱溫(wen)服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、糙糯(nuo)米100克(ke)，薏(yi)苡仁50克(ke)，紅棗(zao)15枚。同煮成(cheng)粥(zhou)。食用時加適(shi)量白糖。

功效：滋陰補血。

3、制首烏(wu)60克，紅棗(zao)3-5枚，粳米100克。先(xian)以制首烏(wu)煎取濃汁去渣，加入(ru)紅棗(zao)和粳米煮(zhu)(zhu)粥(zhou)，將成，放入(ru)紅糖(tang)適　量，再煮(zhu)(zhu)一二沸即(ji)可。熱溫服。首烏(wu)忌鐵器(qi)，煎湯煮(zhu)(zhu)粥(zhou)時需用少鍋(guo)或搪(tang)瓷鍋(guo)。

功效：補肝益腎(shen)，養血理(li)虛。

4、雞蛋(dan)2個，取(qu)蛋(dan)黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋(dan)黃煮熟，每日飲(yin)服2次(ci)。

功(gong)效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

警惕孩子缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血－－當減肥瘦身(shen)成為都市生活的(de)主(zhu)題時，另(ling)一種營養缺(que)乏性(xing)疾病卻以不可(ke)思議(yi)的(de)速度攻(gong)占了(le)現代家(jia)庭中的(de)最小(xiao)成員(yuan)，這就(jiu)是(shi)缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血.

5、豬肝150克(ke)，菠(bo)菜(cai)(cai)適量。豬肝洗(xi)凈切片與淀(dian)粉、鹽、醬(jiang)油(you)、味(wei)精適量調(diao)勻，放(fang)(fang)入油(you)鍋內與焯過的菠(bo)菜(cai)(cai)炒熟(shu)，或用豬肝50克(ke)洗(xi)凈切片，放(fang)(fang)入沸(fei)水中煮(zhu)至近熟(shu)時，放(fang)(fang)入菠(bo)菜(cai)(cai)，開鍋加入調(diao)米，吃(chi)肝吃(chi)菜(cai)(cai)喝(he)湯。功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血(xue)給孩子吃(chi)一款“補血(xue)菜(cai)(cai)”。