補(bu)腎補(bu)血的食物有哪些 吃什(shen)么(me)補(bu)腎補(bu)血最有效

1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱(zhu)。性平，味(wei)甘咸，能補(bu)腎(shen)滋陰，故(gu)腎(shen)陰虛者宜常食之(zhi)。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸(lu)、鱸(lu)子魚。性平，味甘，既能(neng)補脾胃(wei)，又可補肝腎(shen)，益筋骨。

3、栗子補腎(shen)壯腰

性溫，味甘，除有補(bu)脾健胃(wei)作(zuo)用(yong)外，更有補(bu)腎(shen)壯(zhuang)腰(yao)之功，對腎(shen)虛腰(yao)痛者最(zui)宜食用(yong)。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫(yi)“上品”之藥(yao)，除了具有補肺、健脾作用(yong)外(wai)，還能益(yi)腎填(tian)精。凡腎虛之人(ren)，宜(yi)常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具(ju)有補腎養肝、益精(jing)明目、壯筋骨、除腰痛、久服(fu)能益壽延年等功用。尤(you)其是中年女(nv)性腎虛之人，食之最宜(yi)。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味(wei)甘，有補肝腎，潤五臟的作(zuo)用(yong)，對因肝腎精(jing)血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰(yao)膝酸軟(ruan)、腸燥便秘(mi)等(deng)有較好的食療(liao)保健作(zuo)用(yong)。

7、核桃補(bu)腎益(yi)精

核(he)桃則有補腎(shen)(shen)固精、利尿(niao)消石(shi)、潤腸通便、溫肺(fei)定喘的(de)作用(yong)，常用(yong)于腎(shen)(shen)虛腰痛、尿(niao)路結石(shi)等癥；這(zhe)五種食物一起熬粥(zhou)，更是難得的(de)養(yang)腎(shen)(shen)佳品。

8、何首烏補腎養(yang)血

有補肝腎(shen)、益精血(xue)的作用(yong)，歷代醫家均(jun)用(yong)之(zhi)于腎(shen)虛之(zhi)人(ren)。凡是腎(shen)虛之(zhi)人(ren)頭發早白，或(huo)腰膝軟(ruan)弱(ruo)、筋骨酸(suan)痛，或(huo)男子遺精，女(nv)子帶下者，食(shi)之(zhi)皆宜。

9、黑豆養顏益(yi)腎(shen)

黑(hei)豆被古人(ren)譽為腎(shen)(shen)之谷，味(wei)甘性平，不僅形狀像(xiang)腎(shen)(shen)，還有補(bu)腎(shen)(shen)強身、活血利水、解毒(du)、潤膚(fu)的功效，特別(bie)適(shi)合腎(shen)(shen)虛患者。

10、黑米明目護腎

具(ju)有(you)滋陰補腎、健脾暖肝、補益(yi)脾胃、益(yi)氣活血(xue)、養(yang)肝明目等(deng)(deng)療效。經常食用黑米，有(you)利(li)(li)于防治頭昏、目眩、貧(pin)血(xue)、白發、眼(yan)疾、腰(yao)膝酸軟、肺燥咳嗽、大便(bian)秘結(jie)、小便(bian)不利(li)(li)、腎虛(xu)水腫、食欲不振(zhen)、脾胃虛(xu)弱等(deng)(deng)癥。

許多(duo)貧血(xue)的(de)(de)(de)女博(bo)友常(chang)常(chang)不惜代價買(mai)高級(ji)補(bu)(bu)(bu)品“補(bu)(bu)(bu)”血(xue)，其(qi)實(shi)(shi)，貧血(xue)不是(shi)很嚴重的(de)(de)(de)女博(bo)友最好(hao)食(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)，生活中有許多(duo)隨手可得(de)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)血(xue)食(shi)(shi)物哦，哈，其(qi)實(shi)(shi)大(da)家(jia)注意一(yi)下這里的(de)(de)(de)生活小竅門，讓(rang)你生活更(geng)美好(hao)！補(bu)(bu)(bu)血(xue)食(shi)(shi)物以(yi)含(han)有鐵質的(de)(de)(de)胡(hu)蘿卜素為最佳(jia)，有的(de)(de)(de)人以(yi)為常(chang)吃蔬菜類才會(hui)變成(cheng)貧血(xue)。這是(shi)錯誤的(de)(de)(de)觀念，植物性的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，不但含(han)有鐵質，胡(hu)蘿卜素及其(qi)他養分(fen)，還(huan)有易于(yu)消化吸收的(de)(de)(de)優點：

1、金針菜：

金針菜含(han)鐵(tie)量最大，比(bi)大家熟(shu)悉的菠菜高了20倍，還含(han)有(you)維素 A、B1、 C，蛋白質等(deng)營養素并(bing)有(you)利尿(niao)及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜(bu)干維生素(su)B、鐵(tie)質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，別(bie)有一種風味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤其是(shi)黑(hei)豆可(ke)以(yi)生血、烏發。黑(hei)豆的吃法隨各人之便(bian)。

4、胡蘿卜：

胡蘿卜(bu)(bu)(bu)即紅蘿卜(bu)(bu)(bu)，日本人稱作人參，含有(you)維生素B、C，且含有(you)一(yi)種特(te)別的(de)營養素———胡蘿卜(bu)(bu)(bu)素。胡蘿卜(bu)(bu)(bu)素對補血極有(you)益(yi)，所(suo)以用胡蘿卜(bu)(bu)(bu)煮(zhu)湯，是很好的(de)補血湯飲(yin)。

5、菠菜：

是有名的(de)補血食物(wu)，含鐵質的(de)胡蘿卜素(su)相當(dang)豐富，是補血蔬菜中的(de)重要食物(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏雞肉(rou)味甘，性平，具(ju)有補血(xue)益陰，退(tui)熱(re)(re)除煩的(de)功效。適用于(yu)虛勞(lao)骨蒸、贏弱盜(dao)汗，身倦食少，消渴(ke)咽干、五心煩熱(re)(re)及(ji)肌(ji)肉(rou)消瘦等陰虧血(xue)少、內熱(re)(re)郁(yu)生之(zhi)證。烏雞入血(xue)調經(jing)，是(shi)婦(fu)科良藥。可專治婦(fu)女虛勞(lao)所(suo)致的(de)月(yue)經(jing)不調、腰(yao)膝酸(suan)軟(ruan)等疾病。烏雞為補血(xue)益陰之(zhi)上(shang)品。

7、龍眼肉：

龍(long)(long)眼(yan)(yan)的成熟果肉(rou)，即桂圓肉(rou)。龍(long)(long)眼(yan)(yan)肉(rou)性味甘平，無(wu)毒，自古被視為(wei)滋補(bu)佳品。具有(you)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)(pi)、養血安神的功效。龍(long)(long)眼(yan)(yan)肉(rou)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)(pi)之(zhi)效適(shi)用(yong)于(yu)(yu)心(xin)(xin)脾(pi)(pi)(pi)二虛所致的食少體(ti)(ti)倦、頭暈目眩、身(shen)體(ti)(ti)虛弱等諸(zhu)證。養血安神之(zhi)功適(shi)用(yong)于(yu)(yu)心(xin)(xin)慌忡怔、夜寐不安、腦力(li)衰退及健忘失眠等。龍(long)(long)眼(yan)(yan)肉(rou)重(zhong)在(zai)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)(pi)，凡心(xin)(xin)血虧(kui)虛及脾(pi)(pi)(pi)氣虛衰者均(jun)宜食之(zhi)。無(wu)病(bing)者食，則可補(bu)胃助神，“強魂聰明，輕身(shen)不老”。

8、桑葚：

桑葚有烏、白(bai)兩(liang)種(zhong)，以黑紫色者入藥(yao)為佳。具(ju)有補肝益腎、滋陰養血之功效(xiao)(xiao)。桑葚適(shi)用于陰虧血水、眩(xuan)暈耳鳴(ming)、津液(ye)缺乏、須發早白(bai)、神經衰(shuai)弱及消渴便(bian)秘等證(zheng)。“益腎臟(zang)而(er)固精，久(jiu)服黑發明目”。桑葚在應用時(shi)常與黑芝麻(ma)配伍，兩(liang)藥(yao)功效(xiao)(xiao)相(xiang)似(si)，合用對(dui)烏發美顏(yan)效(xiao)(xiao)果尤佳。

9、黑木耳：

黑木耳(er)是(shi)生長在(zai)朽(xiu)木上(shang)的一種食用(yong)真菌，具(ju)有較高的營養價值。黑木耳(er)性味甘平，具(ju)有益氣不饑(ji)、潤肺(fei)補(bu)腦、輕(qing)身強志及(ji)和血養榮的功能，適用(yong)于痔瘡出血、高血壓(ya)、腦血管硬化及(ji)便秘等。

10、桃子：

富含(han)多種(zhong)維生素、礦(kuang)物質及果酸(suan)，其含(han)鐵量居水果之冠。鐵是人(ren)體造血的主要(yao)原料(liao)，對身體健康相當有益(yi)。桃子在眾多草本植(zhi)物中(zhong)具有重要(yao)的地位(wei)。

11、芝麻：

芝麻(ma)顏色有(you)黑、白兩種，性(xing)質基本相同，藥用(yong)(yong)(yong)多取(qu)用(yong)(yong)(yong)黑芝麻(ma)。黑芝麻(ma)性(xing)味(wei)甘平(ping)，入(ru)肝腎(shen)經，具有(you)滋補肝腎(shen)、養(yang)血(xue)(xue)生津(jin)等功效。芝麻(ma)能“填精”、“益髓”、“補血(xue)(xue)”。因(yin)其(qi)有(you)滋補肝腎(shen)、養(yang)血(xue)(xue)等作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，故(gu)適(shi)用(yong)(yong)(yong)于(yu)因(yin)肝腎(shen)精血(xue)(xue)不足引起的(de)身體虛弱、眩暈無力、須(xu)(xu)發(fa)(fa)早白、腰膝酸軟、腸(chang)燥便秘、皮膚枯燥等證。又因(yin)能入(ru)腎(shen)養(yang)血(xue)(xue)，故(gu)能烏發(fa)(fa)生須(xu)(xu)，治療禿發(fa)(fa)及頭(tou)發(fa)(fa)早白。芝麻(ma)的(de)含鈣(gai)量(liang)較高，故(gu)又適(shi)用(yong)(yong)(yong)于(yu)肺結核病人(ren)及小兒佝僂病患兒作(zuo)為(wei)(wei)食療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)。芝麻(ma)其(qi)性(xing)和緩，作(zuo)為(wei)(wei)食療之(zhi)用(yong)(yong)(yong)需久服長食，方能“輕身不老”。

12、紅糖：

紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)又稱黑砂(sha)糖(tang)(tang)、赤(chi)糖(tang)(tang)、紫砂(sha)糖(tang)(tang)。紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)味(wei)甘(gan)，性(xing)溫，入肝、脾、胃(wei)經(jing)(jing)，具有(you)養血(xue)(xue)活血(xue)(xue)、補中(zhong)暖(nuan)胃(wei)的(de)功效(xiao)(xiao)。紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)在養血(xue)(xue)之中(zhong)又有(you)活血(xue)(xue)之效(xiao)(xiao)，故適用于婦女產后(hou)惡(e)露不盡(jin)，口干嘔噦(hui)、月經(jing)(jing)不調及(ji)宮寒(han)痛經(jing)(jing)等證。紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)入脾胃(wei)。能暖(nuan)中(zhong)焦，凡脾胃(wei)虛(xu)寒(han)、喜(xi)熱喜(xi)暖(nuan)、胃(wei)脘冷痛者均宜以沸(fei)水沖服。紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)用于藥膳，尚有(you)增加甜味(wei)、上色增鮮、增進(jin)食(shi)欲等效(xiao)(xiao)果。

13、雞蛋：

雞蛋(dan)(dan)(dan)是一種營養非常豐富的(de)食品(pin)。就補(bu)血益陰而言，雞蛋(dan)(dan)(dan)黃遠勝(sheng)于雞蛋(dan)(dan)(dan)白。雞蛋(dan)(dan)(dan)黃滋陰養血，適用于陰血虧虛所致的(de)心煩不(bu)得眠、虛勞(lao)吐血、胎漏下(xia)血、心悸忡怔(zheng)及盜汗等證。

14、動物(wu)肝(gan)臟：

動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)系指一般日常食(shi)用的豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)。動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)營養豐富，一般含有(you)肝(gan)(gan)(gan)(gan)糖、蛋白(bai)質、碳水化(hua)合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及(ji)鐵等成分。它可以改善(shan)人體(ti)造血(xue)系統，促進產生紅(hong)細(xi)胞(bao)、血(xue)色素·制(zhi)造血(xue)紅(hong)蛋白(bai)等。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)為強壯補(bu)血(xue)之(zhi)佳品。各(ge)種肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)功(gong)(gong)效(xiao)大同小(xiao)異。豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦，性溫，具(ju)有(you)補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)、養血(xue)及(ji)明(ming)目(mu)之(zhi)功(gong)(gong)，適用于(yu)血(xue)虛(xu)萎黃(huang)、夜(ye)盲、浮(fu)腫及(ji)腳(jiao)氣諸證(zheng)；羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦，性涼，具(ju)有(you)養血(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目(mu)之(zhi)效(xiao)，適用于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)熱上擾所致的目(mu)暗昏花、雀目(mu)、障翳及(ji)血(xue)虛(xu)致癆(lao)等證(zheng)。總之(zhi)，動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)無論性質寒或(huo)熱，均有(you)養血(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目(mu)功(gong)(gong)效(xiao)，堪(kan)稱補(bu)血(xue)益肝(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)佳品。

15、葡萄：

味甘酸、性(xing)平，歸脾(pi)、肺、腎經。作用：補(bu)氣血，強(qiang)筋骨，利小(xiao)便。宜于(yu)血虛便秘，脾(pi)虛食少，脾(pi)虛水停(ting)以及濕證。外感表(biao)證者(zhe)（感冒）忌(ji)食。

16、花生：

味甘、性(xing)平，歸肺、脾經。作用(yong)：補血，化瘀(yu)，止咳，止嘔。宜于瘀(yu)血胃(wei)痛，血虛(xu)便秘，反胃(wei)嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食(shi)；不(bu)宜與香瓜同食(shi)。

17、烏賊（墨魚）：

味咸、性平(ping)，歸肝、腎經。作用(yong)：養血(xue)(xue)(xue)(xue)滋陰。宜(yi)于胃(wei)病(bing)吐(tu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，腸(chang)病(bing)便血(xue)(xue)(xue)(xue)及胃(wei)腸(chang)道出(chu)血(xue)(xue)(xue)(xue)引起的貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)。

18、紅棗：

紅棗含有豐富的營養成分，對貧(pin)血、血小板(ban)減少、體虛(xu)乏力(li)、心悸失眠，屬氣虛(xu)癥(zheng)者，常服(fu)紅棗，有很好(hao)的補益作用。

再(zai)給大(da)家分(fen)享下治(zhi)療貧血的幾(ji)款食療方：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成(cheng)粥，熱(re)溫服。

功效：養心補(bu)脾，滋補(bu)強(qiang)壯(zhuang)。

2、糙糯米(mi)100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同(tong)煮成(cheng)粥。食用時加適量(liang)白糖(tang)。

功效：滋陰補血。

3、制首烏60克，紅(hong)棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去(qu)渣(zha)，加入紅(hong)棗和(he)粳米煮粥(zhou)，將成，放入紅(hong)糖適　量，再煮一(yi)二(er)沸(fei)即可。熱溫服。首烏忌(ji)鐵器，煎湯(tang)煮粥(zhou)時(shi)需用少(shao)鍋或(huo)搪(tang)瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yang)血理虛。

4、雞蛋(dan)(dan)2個，取蛋(dan)(dan)黃(huang)打散，水(shui)煮開先加鹽少許，入蛋(dan)(dan)黃(huang)煮熟(shu)，每(mei)日飲服2次。

功(gong)效：補(bu)鐵(tie)，適用于缺(que)鐵(tie)性貧血。

警(jing)惕孩子(zi)缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血－－當減肥瘦(shou)身成為都市生活的(de)主(zhu)題(ti)時，另一種營養缺(que)乏性(xing)疾病(bing)卻(que)以不(bu)可思議的(de)速(su)度(du)攻(gong)占了現代家(jia)庭中的(de)最小(xiao)成員，這就是缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血.

5、豬(zhu)(zhu)肝(gan)150克(ke)，菠(bo)菜(cai)適量(liang)。豬(zhu)(zhu)肝(gan)洗(xi)凈切(qie)片(pian)與(yu)淀粉(fen)、鹽、醬(jiang)油、味精(jing)適量(liang)調勻，放(fang)入油鍋內與(yu)焯過(guo)的(de)菠(bo)菜(cai)炒熟(shu)，或用豬(zhu)(zhu)肝(gan)50克(ke)洗(xi)凈切(qie)片(pian)，放(fang)入沸(fei)水中煮至近熟(shu)時(shi)，放(fang)入菠(bo)菜(cai)，開鍋加(jia)入調米，吃肝(gan)吃菜(cai)喝湯(tang)。功效：補(bu)鐵，適用于缺(que)鐵性貧血給孩(hai)子吃一款(kuan)“補(bu)血菜(cai)”。