補(bu)(bu)腎補(bu)(bu)血的食物有哪些 吃什么補(bu)(bu)腎補(bu)(bu)血最有效

1、干貝滋陰補腎

又稱(cheng)江珧柱。性平，味(wei)甘咸，能補腎(shen)滋陰，故腎(shen)陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃(wei)，又可(ke)補肝腎，益(yi)筋(jin)骨。

3、栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有(you)補(bu)脾(pi)健胃作用(yong)外(wai)，更(geng)有(you)補(bu)腎(shen)壯腰(yao)之功，對腎(shen)虛腰(yao)痛者最宜食用(yong)。

4、山(shan)藥(yao)潤(run)肺益腎

味甘，為(wei)中醫“上品”之藥(yao)，除了具有(you)補(bu)肺、健脾作用外，還能(neng)益腎(shen)填精。凡(fan)腎(shen)虛(xu)之人，宜常食(shi)之。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平(ping)，味甘，具有補腎養(yang)肝、益精(jing)明目、壯筋骨、除(chu)腰(yao)痛(tong)、久服能益壽延年(nian)等功用。尤其(qi)是(shi)中年(nian)女性(xing)腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝(zhi)麻潤腸補(bu)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bu)肝腎(shen)，潤(run)五臟的作(zuo)用(yong)，對因肝腎(shen)精血不(bu)足引起的眩(xuan)暈(yun)、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等(deng)有較好的食療保健作(zuo)用(yong)。

7、核桃補腎(shen)益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤(run)腸通便、溫(wen)肺定喘的(de)作用(yong)，常(chang)用(yong)于腎虛腰痛、尿路(lu)結(jie)石等(deng)癥(zheng)；這(zhe)五種食物(wu)一起熬粥(zhou)，更是難得的(de)養腎佳品(pin)。

8、何首(shou)烏補腎養血

有補肝腎(shen)、益精血(xue)的作用(yong)(yong)，歷代醫(yi)家均用(yong)(yong)之于(yu)腎(shen)虛之人(ren)。凡是(shi)腎(shen)虛之人(ren)頭發早白(bai)，或(huo)(huo)腰膝軟弱、筋(jin)骨酸痛(tong)，或(huo)(huo)男(nan)子(zi)遺(yi)精，女子(zi)帶下(xia)者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑(hei)豆被古人(ren)譽為(wei)腎之谷，味甘性(xing)平(ping)，不僅(jin)形狀像腎，還有補(bu)腎強身、活血利水(shui)、解(jie)毒、潤膚的功(gong)效，特別適合腎虛患者。

10、黑(hei)米明目護腎

具有(you)滋陰(yin)補腎、健脾(pi)暖肝、補益脾(pi)胃、益氣(qi)活血、養(yang)肝明目等(deng)療效。經常食用(yong)黑(hei)米，有(you)利于防(fang)治頭昏、目眩、貧血、白(bai)發、眼疾、腰(yao)膝酸軟、肺燥咳嗽、大(da)便(bian)(bian)秘(mi)結、小便(bian)(bian)不利、腎虛水(shui)腫、食欲不振、脾(pi)胃虛弱等(deng)癥。

許多貧血(xue)的(de)女(nv)博(bo)友常常不(bu)惜代價買高級補(bu)(bu)品(pin)“補(bu)(bu)”血(xue)，其實，貧血(xue)不(bu)是(shi)(shi)很嚴重(zhong)的(de)女(nv)博(bo)友最好食補(bu)(bu)，生(sheng)活(huo)(huo)中有(you)許多隨手可得的(de)補(bu)(bu)血(xue)食物哦，哈，其實大家注意一下這(zhe)里的(de)生(sheng)活(huo)(huo)小(xiao)竅門，讓你生(sheng)活(huo)(huo)更(geng)美(mei)好！補(bu)(bu)血(xue)食物以含有(you)鐵質的(de)胡蘿卜(bu)素為最佳，有(you)的(de)人以為常吃(chi)蔬菜類才會變成貧血(xue)。這(zhe)是(shi)(shi)錯(cuo)誤的(de)觀念，植物性的(de)食物，不(bu)但含有(you)鐵質，胡蘿卜(bu)素及其他養分，還(huan)有(you)易于消化吸收的(de)優點：

1、金針菜：

金針菜含鐵量最大(da)，比大(da)家熟(shu)悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋(dan)白質等營養素并有利尿(niao)及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜(bu)干維(wei)生素B、鐵質含量(liang)很高，是高級(ji)養生食物，既咸(xian)且爽，別有一種(zhong)風味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤(you)其是黑豆可以生血(xue)、烏發。黑豆的吃法隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿(luo)卜即(ji)紅蘿(luo)卜，日本人稱作人參，含有(you)維生素(su)B、C，且含有(you)一(yi)種特別(bie)的營(ying)養素(su)———胡蘿(luo)卜素(su)。胡蘿(luo)卜素(su)對(dui)補血極(ji)有(you)益，所(suo)以(yi)用胡蘿(luo)卜煮湯(tang)，是很好的補血湯(tang)飲。

5、菠菜：

是有名的(de)(de)補血食物(wu)，含鐵質的(de)(de)胡蘿卜素相(xiang)當豐富，是補血蔬菜中的(de)(de)重(zhong)要食物(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏雞(ji)(ji)肉味甘，性平，具(ju)有補(bu)血益陰(yin)，退熱(re)除煩的功效(xiao)。適用(yong)于虛(xu)勞骨蒸、贏弱盜(dao)汗，身倦食少(shao)，消渴咽干、五(wu)心煩熱(re)及肌肉消瘦等陰(yin)虧(kui)血少(shao)、內熱(re)郁生(sheng)之證。烏雞(ji)(ji)入(ru)血調經(jing)，是(shi)婦科良(liang)藥。可(ke)專治婦女虛(xu)勞所(suo)致的月經(jing)不(bu)調、腰膝酸軟等疾(ji)病。烏雞(ji)(ji)為補(bu)血益陰(yin)之上品。

7、龍眼肉：

龍眼(yan)的(de)成(cheng)熟果肉(rou)，即桂圓肉(rou)。龍眼(yan)肉(rou)性味甘平，無(wu)毒，自古被視為滋補(bu)佳品。具有補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)、養(yang)血安(an)神(shen)的(de)功效(xiao)。龍眼(yan)肉(rou)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)之(zhi)(zhi)效(xiao)適(shi)用(yong)于(yu)心(xin)(xin)脾(pi)二(er)虛(xu)(xu)所致的(de)食少體倦、頭暈目眩、身體虛(xu)(xu)弱等(deng)諸證(zheng)。養(yang)血安(an)神(shen)之(zhi)(zhi)功適(shi)用(yong)于(yu)心(xin)(xin)慌(huang)忡怔、夜寐不安(an)、腦力衰(shuai)退及健忘失眠(mian)等(deng)。龍眼(yan)肉(rou)重在補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)，凡(fan)心(xin)(xin)血虧虛(xu)(xu)及脾(pi)氣虛(xu)(xu)衰(shuai)者(zhe)均(jun)宜食之(zhi)(zhi)。無(wu)病者(zhe)食，則(ze)可補(bu)胃助神(shen)，“強魂聰(cong)明，輕(qing)身不老”。

8、桑葚：

桑(sang)葚有(you)烏、白兩(liang)種，以(yi)黑紫色者(zhe)入藥(yao)為佳。具(ju)有(you)補肝(gan)益腎、滋陰養(yang)血(xue)之功(gong)效(xiao)。桑(sang)葚適用(yong)(yong)于陰虧血(xue)水、眩暈耳鳴、津液(ye)缺乏、須發(fa)早(zao)白、神(shen)經衰弱及(ji)消渴(ke)便秘(mi)等證。“益腎臟而固精，久服黑發(fa)明(ming)目(mu)”。桑(sang)葚在應用(yong)(yong)時常與黑芝(zhi)麻配伍，兩(liang)藥(yao)功(gong)效(xiao)相似，合用(yong)(yong)對(dui)烏發(fa)美顏效(xiao)果尤佳。

9、黑木耳：

黑(hei)木耳是生(sheng)長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養(yang)價值(zhi)。黑(hei)木耳性味甘平，具有益(yi)氣(qi)不饑、潤肺(fei)補(bu)腦(nao)、輕身強(qiang)志及和血(xue)養(yang)榮(rong)的功能，適(shi)用于痔瘡出血(xue)、高血(xue)壓、腦(nao)血(xue)管硬化及便秘等(deng)。

10、桃子：

富含(han)多種(zhong)維(wei)生素、礦物質及果酸，其含(han)鐵(tie)(tie)量居水(shui)果之冠。鐵(tie)(tie)是人體造血的主(zhu)要原料，對身體健康相當有益。桃子(zi)在眾多草本植物中具有重要的地位。

11、芝麻：

芝(zhi)麻顏色有(you)黑、白(bai)兩種，性(xing)質基本相同，藥用多取用黑芝(zhi)麻。黑芝(zhi)麻性(xing)味甘平，入(ru)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)經，具有(you)滋補肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)、養血(xue)(xue)生津等(deng)功效。芝(zhi)麻能(neng)“填精(jing)”、“益髓”、“補血(xue)(xue)”。因(yin)其(qi)(qi)有(you)滋補肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)、養血(xue)(xue)等(deng)作(zuo)用，故適用于因(yin)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)精(jing)血(xue)(xue)不(bu)足引起的身體虛弱、眩(xuan)暈(yun)無(wu)力、須(xu)發早(zao)白(bai)、腰膝酸軟、腸燥(zao)(zao)便秘、皮(pi)膚枯燥(zao)(zao)等(deng)證。又(you)因(yin)能(neng)入(ru)腎(shen)(shen)養血(xue)(xue)，故能(neng)烏發生須(xu)，治療禿發及頭發早(zao)白(bai)。芝(zhi)麻的含鈣(gai)量較高，故又(you)適用于肺結核病人及小兒佝僂(lou)病患(huan)兒作(zuo)為(wei)食(shi)療之用。芝(zhi)麻其(qi)(qi)性(xing)和緩，作(zuo)為(wei)食(shi)療之用需(xu)久服長食(shi)，方能(neng)“輕身不(bu)老”。

12、紅糖：

紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)又(you)稱黑砂(sha)糖(tang)、赤糖(tang)、紫砂(sha)糖(tang)。紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)味甘，性溫(wen)，入肝、脾、胃經，具有養血(xue)活血(xue)、補中(zhong)暖胃的功(gong)效。紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)在養血(xue)之(zhi)中(zhong)又(you)有活血(xue)之(zhi)效，故適用于婦女(nv)產(chan)后(hou)惡露(lu)不(bu)盡，口干嘔噦(hui)、月經不(bu)調及宮寒痛經等(deng)證。紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)入脾胃。能暖中(zhong)焦，凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷(leng)痛者(zhe)均宜以沸水沖服。紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)用于藥膳(shan)，尚有增加甜味、上色增鮮(xian)、增進食欲等(deng)效果。

13、雞蛋：

雞(ji)蛋是一種營養(yang)非常豐(feng)富(fu)的食品。就補(bu)血益(yi)陰而言，雞(ji)蛋黃(huang)遠勝于(yu)雞(ji)蛋白。雞(ji)蛋黃(huang)滋陰養(yang)血，適用(yong)于(yu)陰血虧虛(xu)所致的心煩不得眠、虛(xu)勞(lao)吐(tu)血、胎漏(lou)下血、心悸忡怔及(ji)盜汗等證。

14、動物肝臟(zang)：

動(dong)物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟系指一(yi)般日常(chang)食用(yong)的(de)豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、兔(tu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。動(dong)物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟營養豐富，一(yi)般含有肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)糖、蛋白質、碳水化(hua)合物、維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)B12、鈣(gai)、磷及(ji)鐵(tie)等成分。它(ta)可以改善人體造血(xue)(xue)系統，促進產生(sheng)(sheng)紅細胞、血(xue)(xue)色(se)素(su)·制(zhi)造血(xue)(xue)紅蛋白等。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為強壯補血(xue)(xue)之(zhi)(zhi)佳品。各種(zhong)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟功效(xiao)(xiao)大同小異(yi)。豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦(ku)，性溫，具(ju)有補肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、養血(xue)(xue)及(ji)明(ming)目之(zhi)(zhi)功，適用(yong)于血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、夜(ye)盲(mang)、浮腫(zhong)及(ji)腳氣(qi)諸證；羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦(ku)，性涼，具(ju)有養血(xue)(xue)、補肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目之(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)，適用(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)熱上擾所(suo)致(zhi)的(de)目暗(an)昏花、雀目、障(zhang)翳及(ji)血(xue)(xue)虛(xu)致(zhi)癆等證。總之(zhi)(zhi)，動(dong)物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟無(wu)論性質寒或熱，均有養血(xue)(xue)、補肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目功效(xiao)(xiao)，堪稱補血(xue)(xue)益肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)(zhi)佳品。

15、葡萄：

味甘酸、性平，歸脾(pi)、肺、腎經。作用：補氣血，強(qiang)筋骨，利(li)小便。宜于血虛(xu)便秘，脾(pi)虛(xu)食少，脾(pi)虛(xu)水停以及濕(shi)證。外感表證者(zhe)（感冒(mao)）忌食。

16、花生：

味甘(gan)、性平，歸肺、脾經。作用：補血(xue)，化(hua)瘀，止咳，止嘔。宜于(yu)瘀血(xue)胃痛，血(xue)虛便秘(mi)，反(fan)胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與(yu)香瓜同食。

17、烏(wu)賊(zei)（墨(mo)魚）：

味咸(xian)、性平，歸(gui)肝、腎經(jing)。作用(yong)：養血(xue)滋(zi)陰。宜于胃病吐血(xue)，腸病便血(xue)及胃腸道出血(xue)引起的貧血(xue)。

18、紅棗：

紅棗(zao)含有豐富的營(ying)養(yang)成分，對(dui)貧血(xue)、血(xue)小(xiao)板減少(shao)、體(ti)虛(xu)乏力(li)、心悸失眠，屬氣虛(xu)癥者，常服紅棗(zao)，有很好的補益作用(yong)。

再給大(da)家(jia)分享下治療貧血的幾款(kuan)食療方：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效(xiao)：養心補脾，滋補強(qiang)壯。

2、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮(zhu)成粥。食用(yong)時加適量白糖。

功效：滋陰(yin)補血。

3、制(zhi)首(shou)烏(wu)60克，紅(hong)棗(zao)3-5枚(mei)，粳米100克。先(xian)以制(zhi)首(shou)烏(wu)煎取濃汁(zhi)去渣(zha)，加(jia)入(ru)紅(hong)棗(zao)和(he)粳米煮粥，將成，放入(ru)紅(hong)糖適(shi)　量，再(zai)煮一二(er)沸即(ji)可。熱溫服(fu)。首(shou)烏(wu)忌鐵器(qi)，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝(gan)益腎，養血(xue)理虛(xu)。

4、雞(ji)蛋(dan)(dan)2個，取蛋(dan)(dan)黃打散(san)，水(shui)煮(zhu)開先加(jia)鹽少許，入蛋(dan)(dan)黃煮(zhu)熟，每(mei)日飲服2次(ci)。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

警(jing)惕孩子(zi)缺鐵(tie)性(xing)(xing)貧血－－當減肥瘦身(shen)成為都市(shi)生活的主題時，另(ling)一種營養缺乏性(xing)(xing)疾病卻以(yi)不可思議的速(su)度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是(shi)缺鐵(tie)性(xing)(xing)貧血.

5、豬(zhu)肝(gan)(gan)150克，菠菜(cai)適(shi)量。豬(zhu)肝(gan)(gan)洗(xi)凈切片(pian)與淀粉、鹽、醬油(you)、味(wei)精適(shi)量調(diao)勻，放入油(you)鍋內與焯過的菠菜(cai)炒(chao)熟，或用豬(zhu)肝(gan)(gan)50克洗(xi)凈切片(pian)，放入沸(fei)水中煮至(zhi)近熟時，放入菠菜(cai)，開鍋加入調(diao)米，吃(chi)(chi)肝(gan)(gan)吃(chi)(chi)菜(cai)喝湯。功(gong)效：補鐵(tie)，適(shi)用于(yu)缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)給(gei)孩(hai)子吃(chi)(chi)一款“補血(xue)菜(cai)”。