需要護腰的人群

護腰適(shi)用(yong)于腰椎間盤突(tu)出、產后(hou)保護、腰肌勞損、腰椎病、胃寒(han)、痛(tong)經、小腹墜(zhui)脹、身(shen)體畏(wei)寒(han)等癥的溫熱(re)理療(liao)。

1、 久坐、久站(zhan)人群。如司(si)機(ji)、伏案工作人員、銷售員等等。

2、體質虛寒，腰部需要保暖(nuan)、矯形的人群。產后婦女、水(shui)下工作(zuo)人員、冰凍環境(jing)從業人員等。

3、患(huan)有腰椎(zhui)間盤突出、坐骨(gu)神經痛(tong)、腰椎(zhui)骨(gu)質(zhi)增生(sheng)等(deng)人群。

4、肥胖人群。肥胖者可利用護腰(yao)幫(bang)助(zhu)腰(yao)部省力，同時也有(you)利控制食量。

5、認為(wei)需(xu)要護腰的(de)人群(qun)。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

護腰帶的作用

越來越多(duo)的(de)人在用護(hu)腰帶了，護(hu)腰帶到底有什么(me)好處呢？為什么(me)要用護(hu)腰帶呢？

加壓

對肌肉(rou)施加(jia)一定壓力，調(diao)節運動受力平衡。一定程(cheng)度上(shang)加(jia)強肌肉(rou)力量，減(jian)少腫脹(zhang)。肌肉(rou)在運動過(guo)程(cheng)中受到刺激，新陳代(dai)謝加(jia)快，肌肉(rou)細胞中水的量增(zeng)多，導(dao)致細胞會有膨脹(zhang)的感(gan)覺，適(shi)當施加(jia)壓力有助(zhu)于使運動更為輕松有力。

支撐

較(jiao)(jiao)硬(ying)質的(de)(de)護(hu)(hu)腰(yao)(yao)能夠在運動過程(cheng)中(zhong)提(ti)供一(yi)定的(de)(de)支撐力(li)，托住彎(wan)折過大(da)的(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，減輕其(qi)肌肉所受(shou)的(de)(de)力(li)，保(bao)護(hu)(hu)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)不會(hui)扭傷或酸痛。某些(xie)功(gong)能性(xing)的(de)(de)的(de)(de)護(hu)(hu)腰(yao)(yao)背部(bu)(bu)附有(you)金屬片，能后有(you)效(xiao)提(ti)供較(jiao)(jiao)大(da)的(de)(de)支撐力(li)，避(bi)免(mian)意外的(de)(de)傷害，這種護(hu)(hu)腰(yao)(yao)的(de)(de)后部(bu)(bu)一(yi)般較(jiao)(jiao)高。

保溫

雙層(ceng)或多(duo)層(ceng)的(de)材質較柔軟舒適的(de)護(hu)(hu)腰具有較強的(de)保(bao)溫(wen)功(gong)能(neng)。運(yun)(yun)動(dong)員進(jin)行體育運(yun)(yun)動(dong)中常穿著較少，而(er)腰部(bu)散熱較多(duo)，容易受涼，使人腰酸，痙攣(luan)或引起胃部(bu)的(de)不適。保(bao)溫(wen)性能(neng)的(de)護(hu)(hu)腰能(neng)夠有效維護(hu)(hu)腰部(bu)溫(wen)度，加快血液循環，預(yu)防感冒和胃部(bu)的(de)某(mou)些不適。

塑身

加(jia)強細胞代謝，燃燒脂(zhi)肪，調節(jie)松緊度(du)，施(shi)加(jia)適當(dang)的(de)壓力有助于減(jian)肥(fei)塑身(shen)(shen)。在做(zuo)跟腰(yao)部相關的(de)運動中，加(jia)壓，保(bao)溫吸汗的(de)護腰(yao)能加(jia)快脂(zhi)肪的(de)分(fen)解，是(shi)收(shou)腰(yao)健身(shen)(shen)的(de)必備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由(you)于長時間的(de)坐姿，出現腰疼的(de)癥狀很(hen)常見。腰疼會危害身體健康，還會對(dui)工作(zuo)帶來影響。那(nei)么(me)上班族應(ying)該怎樣(yang)保護腰部呢？

1、腰部肌(ji)肉要鍛(duan)煉

倒走、瑜珈(jia)、慢跑等都可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)到腰部(bu)肌(ji)肉，同時還可(ke)以(yi)常扭腰、睡前在(zai)床上做(zuo)燕子飛(fei)運動(dong)。對(dui)于久坐的上班(ban)族來說(shuo)，可(ke)以(yi)每天每隔段(duan)時間做(zuo)擴(kuo)胸(xiong)運動(dong)(此時雙肘要(yao)放平)，以及向后(hou)仰腰(yao)、向上(shang)牽拉(la)等。

2、四季保暖

月(yue)經期(qi)、生孩子(zi)等都可以損傷腎氣，因此(ci)，女(nv)性(xing)應該(gai)時(shi)刻注意腰部的(de)保暖。如坐月(yue)子(zi)期(qi)間(jian)，要穿長衣服保護腰部，以免出現月(yue)子(zi)病中的(de)腰痛。

3、調補腎(shen)陰(yin)

如果月經量過多(duo)、經常(chang)腰部(bu)冷(leng)痛、性欲冷(leng)淡，應(ying)該(gai)(gai)及時調養腎臟，女(nv)性應(ying)該(gai)(gai)多(duo)補(bu)腎陰，增強抵抗能(neng)力。可(ke)多(duo)食用一些補(bu)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核(he)桃。還常(chang)吃一些中成藥：六味地黃丸(wan)(wan)。如果陰虛(xu)火旺者，可(ke)吃知柏地黃丸(wan)(wan)，腎陽虛(xu)腰痛者可(ke)吃金匱腎氣丸(wan)(wan)。

4、節房(fang)事、做好(hao)避孕

人工流產多者(zhe)，容(rong)易傷腎(shen)引起(qi)炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理(li)曲度，床墊可適(shi)當加(jia)厚，中度硬(ying)度即可，從而(er)讓腰肌充分休息。

6、鞋(xie)跟別太(tai)高

不要(yao)穿太高的鞋，容易增(zeng)加腰部(bu)的勞累，長(chang)期站(zhan)立、行走者(zhe)盡量少穿。同時，生理期、哺(bu)乳期盡量不穿低(di)腰褲(ku)。

最常用的護腰方法就是(shi)，將雙手搓至發熱(re)，放(fang)到腰部，促進血(xue)液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。