需要護腰的人群

護腰適(shi)用于腰(yao)椎間盤突出(chu)、產(chan)后保(bao)護、腰(yao)肌勞損(sun)、腰(yao)椎病、胃寒、痛經、小腹墜脹(zhang)、身體(ti)畏寒等(deng)癥的溫(wen)熱(re)理療。

1、 久坐、久站人群。如(ru)司機、伏(fu)案工(gong)作人員(yuan)、銷(xiao)售員(yuan)等等。

2、體質(zhi)虛寒，腰部(bu)需要保暖、矯形的人群。產后婦女、水下(xia)工作(zuo)人員(yuan)、冰凍環境從(cong)業人員(yuan)等。

3、患(huan)有腰椎(zhui)間盤突出、坐骨神經痛、腰椎(zhui)骨質增生等人群(qun)。

4、肥(fei)胖人群。肥(fei)胖者可利用護腰幫助腰部(bu)省力，同(tong)時也有利控制食量。

5、認為需要護腰的(de)人群。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

護腰帶的作用

越來越多的人在用護(hu)腰帶(dai)了(le)，護(hu)腰帶(dai)到底有什么好處呢？為什么要用護(hu)腰帶(dai)呢？

加壓

對(dui)肌肉(rou)(rou)施加一(yi)定壓力，調節(jie)運動(dong)受力平衡。一(yi)定程度上(shang)加強肌肉(rou)(rou)力量，減少腫(zhong)脹(zhang)。肌肉(rou)(rou)在運動(dong)過程中受到刺激，新(xin)陳代謝(xie)加快，肌肉(rou)(rou)細胞中水(shui)的量增(zeng)多，導致細胞會有(you)膨脹(zhang)的感覺，適當施加壓力有(you)助于(yu)使運動(dong)更為輕松有(you)力。

支撐

較硬質的(de)護腰能(neng)夠在運動過(guo)程中提(ti)供一定(ding)的(de)支(zhi)撐(cheng)力(li)，托住彎折過(guo)大的(de)腰部，減輕其肌肉所受(shou)的(de)力(li)，保護腰部不會(hui)扭傷或酸痛。某些功(gong)能(neng)性(xing)的(de)的(de)護腰背部附(fu)有金屬片，能(neng)后(hou)有效提(ti)供較大的(de)支(zhi)撐(cheng)力(li)，避免(mian)意外(wai)的(de)傷害(hai)，這種護腰的(de)后(hou)部一般較高。

保溫

雙層(ceng)或多層(ceng)的材質較柔(rou)軟舒適(shi)的護腰(yao)具有較強(qiang)的保(bao)溫(wen)功能。運(yun)動員進行體育運(yun)動中常穿(chuan)著較少，而腰(yao)部散(san)熱較多，容易受涼，使(shi)人腰(yao)酸(suan)，痙攣或引起(qi)胃部的不(bu)適(shi)。保(bao)溫(wen)性能的護腰(yao)能夠有效(xiao)維護腰(yao)部溫(wen)度，加快血液(ye)循環(huan)，預防感冒和(he)胃部的某些不(bu)適(shi)。

塑身

加強細胞代(dai)謝，燃燒脂肪，調節松(song)緊度(du)，施(shi)加適(shi)當(dang)的(de)壓力有助于減肥塑身。在做跟腰部相關的(de)運動中，加壓，保溫吸汗的(de)護腰能加快脂肪的(de)分解，是收腰健身的(de)必(bi)備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由(you)于長時(shi)間的坐姿，出現腰疼(teng)的癥狀很常見。腰疼(teng)會(hui)危害身體健康，還會(hui)對工作帶來(lai)影響。那么上班(ban)族應該(gai)怎樣保護腰部(bu)呢？

1、腰(yao)部肌肉(rou)要鍛煉

倒走、瑜珈(jia)、慢(man)跑(pao)等都可(ke)(ke)(ke)以鍛煉(lian)到腰(yao)部肌肉，同時(shi)還可(ke)(ke)(ke)以常扭腰(yao)、睡前在床上做(zuo)燕(yan)子飛運(yun)動(dong)。對(dui)于久坐的上班族來(lai)說，可(ke)(ke)(ke)以每天每隔段時(shi)間(jian)做(zuo)擴(kuo)胸運(yun)動(dong)(此時雙肘要放(fang)平(ping))，以及向后仰腰、向上牽(qian)拉等(deng)。

2、四季保暖(nuan)

月(yue)(yue)經(jing)期、生孩子等(deng)都可以損傷腎氣，因此(ci)，女性應該時刻注意腰部(bu)的保暖。如坐(zuo)月(yue)(yue)子期間，要(yao)穿長(chang)衣服保護腰部(bu)，以免出(chu)現月(yue)(yue)子病中的腰痛。

3、調補(bu)腎陰

如果月經量過多(duo)、經常(chang)腰部(bu)冷痛、性欲(yu)冷淡，應(ying)該(gai)及時(shi)調養腎(shen)(shen)臟，女(nv)性應(ying)該(gai)多(duo)補腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)，增強抵抗能力。可多(duo)食(shi)(shi)用一些(xie)補腎(shen)(shen)的(de)食(shi)(shi)物，如枸(gou)杞、山藥、桂(gui)圓、核桃。還常(chang)吃一些(xie)中成藥：六味(wei)地黃丸(wan)。如果陰(yin)(yin)虛(xu)火旺者，可吃知柏地黃丸(wan)，腎(shen)(shen)陽虛(xu)腰痛者可吃金匱腎(shen)(shen)氣丸(wan)。

4、節房(fang)事、做(zuo)好避孕

人工(gong)流產多者，容易傷腎引(yin)起炎(yan)癥。

5、床墊(dian)厚度適中

腰(yao)部有一個生理曲度(du)(du)，床墊可適當加厚(hou)，中度(du)(du)硬(ying)度(du)(du)即(ji)可，從而讓腰(yao)肌充分休(xiu)息。

6、鞋(xie)跟別(bie)太高(gao)

不(bu)要穿太高的(de)鞋(xie)，容易增加腰部的(de)勞累(lei)，長(chang)期(qi)(qi)站立、行走者盡(jin)量(liang)(liang)少(shao)穿。同時(shi)，生理(li)期(qi)(qi)、哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)盡(jin)量(liang)(liang)不(bu)穿低(di)腰褲。

最常用(yong)的護腰方法(fa)就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外(wai)，經常拉雙杠(gang)和倒走。