需要護腰的人群

護腰適用于腰椎間盤突出、產后保護、腰肌勞損、腰椎病、胃寒(han)、痛經(jing)、小腹墜(zhui)脹、身體畏寒(han)等癥的溫熱理療。

1、 久坐、久站人(ren)群。如司(si)機、伏案工作人(ren)員(yuan)、銷售員(yuan)等等。

2、體質虛寒，腰部需要保暖、矯形的人(ren)群。產后婦女、水下工作人(ren)員、冰(bing)凍環境從(cong)業人(ren)員等。

3、患有腰(yao)椎間盤突(tu)出、坐骨神經痛、腰(yao)椎骨質增生等(deng)人(ren)群。

4、肥(fei)胖人(ren)群(qun)。肥(fei)胖者(zhe)可利用護腰幫(bang)助腰部省(sheng)力，同時也有利控制食量。

5、認為需要(yao)護腰的人群。

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護腰帶的作用

越來越多的人在用(yong)護腰(yao)帶(dai)了(le)，護腰(yao)帶(dai)到底有什么好處呢？為什么要用(yong)護腰(yao)帶(dai)呢？

加壓

對(dui)肌肉(rou)施(shi)加一定(ding)壓(ya)力(li)，調節運(yun)動受力(li)平衡(heng)。一定(ding)程度上(shang)加強肌肉(rou)力(li)量(liang)，減(jian)少腫脹。肌肉(rou)在運(yun)動過程中(zhong)受到刺激，新陳代謝(xie)加快，肌肉(rou)細(xi)胞(bao)中(zhong)水(shui)的量(liang)增多，導致(zhi)細(xi)胞(bao)會有膨脹的感(gan)覺，適當施(shi)加壓(ya)力(li)有助于(yu)使運(yun)動更(geng)為(wei)輕(qing)松有力(li)。

支撐

較硬質的(de)(de)護(hu)腰(yao)能(neng)夠在運(yun)動過(guo)程中提(ti)供一定的(de)(de)支撐(cheng)力，托住(zhu)彎折過(guo)大(da)的(de)(de)腰(yao)部(bu)，減(jian)輕其肌肉所受的(de)(de)力，保(bao)護(hu)腰(yao)部(bu)不會扭傷或酸痛。某些(xie)功能(neng)性(xing)的(de)(de)的(de)(de)護(hu)腰(yao)背部(bu)附(fu)有金屬片(pian)，能(neng)后有效提(ti)供較大(da)的(de)(de)支撐(cheng)力，避免意外的(de)(de)傷害，這(zhe)種護(hu)腰(yao)的(de)(de)后部(bu)一般較高。

保溫

雙層(ceng)或多層(ceng)的材質(zhi)較柔軟舒適(shi)的護(hu)(hu)腰(yao)具(ju)有(you)較強的保溫(wen)(wen)功能。運動(dong)員進行體(ti)育運動(dong)中常(chang)穿著較少，而腰(yao)部散熱較多，容易(yi)受涼(liang)，使人腰(yao)酸，痙攣或引起胃部的不適(shi)。保溫(wen)(wen)性能的護(hu)(hu)腰(yao)能夠有(you)效維護(hu)(hu)腰(yao)部溫(wen)(wen)度(du)，加快血(xue)液循(xun)環(huan)，預(yu)防感冒和胃部的某些不適(shi)。

塑身

加(jia)強(qiang)細胞代謝，燃燒脂(zhi)肪(fang)，調節松(song)緊度，施加(jia)適當的(de)壓力(li)有(you)助(zhu)于(yu)減肥塑身。在做(zuo)跟腰(yao)部相關的(de)運動中，加(jia)壓，保(bao)溫吸汗的(de)護(hu)腰(yao)能加(jia)快脂(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)，是收腰(yao)健(jian)身的(de)必備(bei)護(hu)具(ju)。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于(yu)長(chang)時(shi)間的(de)坐姿，出現腰(yao)疼(teng)的(de)癥狀很常見。腰(yao)疼(teng)會危害(hai)身體健(jian)康，還會對工作帶(dai)來影響。那么上班族(zu)應該怎(zen)樣保護腰(yao)部(bu)呢？

1、腰部肌(ji)肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉(rou)，同(tong)時還可以常扭(niu)腰、睡(shui)前在床(chuang)上(shang)做燕子飛運動。對于久坐的上(shang)班(ban)族來(lai)說，可以每(mei)天(tian)每(mei)隔段時間做擴胸運動(此時雙肘要放平)，以及向(xiang)后仰腰、向(xiang)上牽拉等。

2、四季保暖(nuan)

月(yue)經期(qi)、生孩子等都可以損(sun)傷腎氣，因此，女性(xing)應(ying)該時刻注意腰部的保暖。如坐月(yue)子期(qi)間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月(yue)子病(bing)中的腰痛。

3、調補腎(shen)陰(yin)

如果月經(jing)量過(guo)多(duo)、經(jing)常(chang)腰部冷(leng)痛、性欲冷(leng)淡，應該(gai)(gai)及時調養腎(shen)臟，女(nv)性應該(gai)(gai)多(duo)補腎(shen)陰，增強抵抗能力(li)。可多(duo)食用(yong)一(yi)些(xie)補腎(shen)的食物，如枸杞、山(shan)藥、桂圓、核桃。還(huan)常(chang)吃一(yi)些(xie)中成藥：六味地黃丸(wan)(wan)。如果陰虛(xu)火旺者(zhe)，可吃知(zhi)柏地黃丸(wan)(wan)，腎(shen)陽(yang)虛(xu)腰痛者(zhe)可吃金(jin)匱腎(shen)氣丸(wan)(wan)。

4、節房事(shi)、做好避孕

人工流產多(duo)者(zhe)，容易傷腎(shen)引起炎癥。

5、床墊厚(hou)度(du)適中

腰(yao)(yao)部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰(yao)(yao)肌充分休(xiu)息。

6、鞋跟別太(tai)高

不要穿太高的鞋(xie)，容(rong)易增加腰部的勞累，長期(qi)站立(li)、行走者盡(jin)量少穿。同時，生理(li)期(qi)、哺乳期(qi)盡(jin)量不穿低腰褲。

最常(chang)用的護腰(yao)方(fang)法就是，將雙手搓至(zhi)發熱(re)，放到腰(yao)部，促進血(xue)液循環。另外，經(jing)常(chang)拉(la)雙杠(gang)和倒走(zou)。