需要護腰的人群

護腰適(shi)用于腰(yao)椎間盤突出、產后保護(hu)、腰(yao)肌勞損、腰(yao)椎病、胃(wei)寒(han)(han)、痛經、小腹墜脹、身體畏寒(han)(han)等癥的溫熱理療(liao)。

1、 久坐、久站人群。如司(si)機、伏案工作人員、銷(xiao)售員等等。

2、體質(zhi)虛(xu)寒(han)，腰(yao)部需要保(bao)暖、矯形(xing)的人群。產(chan)后婦女、水下工作人員(yuan)、冰凍環境從業人員(yuan)等(deng)。

3、患(huan)有腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰椎骨質(zhi)增(zeng)生等人群。

4、肥(fei)(fei)胖人群。肥(fei)(fei)胖者可利(li)用護腰幫助腰部省力，同(tong)時也有(you)利(li)控制食量。

5、認為需(xu)要護腰的人群(qun)。

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護腰帶的作用

越來(lai)越多的人(ren)在用護腰帶(dai)了，護腰帶(dai)到(dao)底有什(shen)么(me)好處呢(ni)(ni)？為什(shen)么(me)要用護腰帶(dai)呢(ni)(ni)？

加壓

對(dui)肌肉施加(jia)一定壓力，調節(jie)運動(dong)(dong)受(shou)力平衡。一定程(cheng)(cheng)度上加(jia)強(qiang)肌肉力量(liang)，減少腫脹(zhang)。肌肉在運動(dong)(dong)過(guo)程(cheng)(cheng)中受(shou)到刺激，新陳代謝加(jia)快(kuai)，肌肉細胞中水的(de)量(liang)增多(duo)，導致(zhi)細胞會(hui)有膨脹(zhang)的(de)感(gan)覺(jue)，適當施加(jia)壓力有助于使運動(dong)(dong)更為輕松有力。

支撐

較硬質的(de)護(hu)腰(yao)(yao)(yao)能(neng)(neng)夠在運動過(guo)程中提(ti)供(gong)一(yi)(yi)定的(de)支(zhi)撐(cheng)力，托住彎折過(guo)大(da)的(de)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)，減輕其肌肉所受的(de)力，保護(hu)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)不(bu)會(hui)扭傷(shang)或(huo)酸痛。某(mou)些功能(neng)(neng)性的(de)的(de)護(hu)腰(yao)(yao)(yao)背部(bu)(bu)附有金屬片，能(neng)(neng)后有效提(ti)供(gong)較大(da)的(de)支(zhi)撐(cheng)力，避免意外的(de)傷(shang)害(hai)，這種護(hu)腰(yao)(yao)(yao)的(de)后部(bu)(bu)一(yi)(yi)般較高。

保溫

雙層(ceng)或(huo)多(duo)層(ceng)的(de)(de)材質(zhi)較(jiao)(jiao)柔(rou)軟(ruan)舒適的(de)(de)護腰(yao)具有(you)較(jiao)(jiao)強的(de)(de)保溫功(gong)能(neng)(neng)。運(yun)動員進行(xing)體育運(yun)動中常穿著較(jiao)(jiao)少(shao)，而(er)腰(yao)部散熱較(jiao)(jiao)多(duo)，容易(yi)受涼，使人腰(yao)酸，痙攣或(huo)引(yin)起胃(wei)部的(de)(de)不適。保溫性能(neng)(neng)的(de)(de)護腰(yao)能(neng)(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)維護腰(yao)部溫度，加快血(xue)液循(xun)環，預防(fang)感冒和胃(wei)部的(de)(de)某(mou)些不適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂(zhi)肪，調節松緊度(du)，施(shi)加適(shi)當的壓力有助(zhu)于(yu)減肥塑身。在做跟腰(yao)(yao)部相關(guan)的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰(yao)(yao)能加快(kuai)脂(zhi)肪的分解，是收腰(yao)(yao)健身的必備護具(ju)。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由(you)于長時間的坐姿，出現腰(yao)疼(teng)的癥狀很常見。腰(yao)疼(teng)會危(wei)害身體健康(kang)，還(huan)會對工作帶來影響(xiang)。那(nei)么(me)上班(ban)族應該怎樣(yang)保護腰(yao)部呢？

1、腰(yao)部肌肉要鍛煉

倒(dao)走、瑜珈、慢跑等都可以(yi)鍛煉到腰(yao)部(bu)肌肉(rou)，同時還可以(yi)常扭腰(yao)、睡前(qian)在(zai)床(chuang)上做燕子(zi)飛運動。對于久(jiu)坐的上班族來說，可以(yi)每(mei)天每(mei)隔(ge)段時間做擴胸運動(此時雙肘要(yao)放平(ping))，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月(yue)(yue)經期、生孩(hai)子等(deng)都(dou)可以損傷腎氣，因此(ci)，女性應該時(shi)刻注(zhu)意腰(yao)部的保暖。如坐月(yue)(yue)子期間，要穿長衣(yi)服保護(hu)腰(yao)部，以免出現月(yue)(yue)子病中(zhong)的腰(yao)痛(tong)。

3、調(diao)補腎陰

如(ru)果月經量過多、經常腰部冷痛(tong)、性欲(yu)冷淡，應該(gai)及時(shi)調養腎(shen)臟，女性應該(gai)多補腎(shen)陰，增強抵抗能力。可多食(shi)用一(yi)些(xie)補腎(shen)的食(shi)物，如(ru)枸杞、山藥(yao)、桂圓、核桃。還常吃一(yi)些(xie)中成藥(yao)：六味地黃丸。如(ru)果陰虛火(huo)旺者，可吃知柏地黃丸，腎(shen)陽虛腰痛(tong)者可吃金匱腎(shen)氣丸。

4、節房事、做好避(bi)孕

人工流產多者，容易傷(shang)腎(shen)引起炎癥。

5、床(chuang)墊(dian)厚度適(shi)中

腰部有一個生理曲度(du)，床墊可適當(dang)加厚，中度(du)硬度(du)即可，從(cong)而讓腰肌充分(fen)休息。

6、鞋跟(gen)別太高

不要穿太高(gao)的鞋，容易(yi)增加腰部的勞累(lei)，長期站(zhan)立、行走(zou)者盡(jin)量(liang)少(shao)穿。同時，生理期、哺乳期盡(jin)量(liang)不穿低腰褲。

最常(chang)(chang)用的護腰(yao)方(fang)法(fa)就是，將雙手搓至發熱，放(fang)到腰(yao)部，促進血液循環。另(ling)外，經(jing)常(chang)(chang)拉雙杠和倒走。