【野(ye)(ye)外求生急(ji)救(jiu)】野(ye)(ye)外急(ji)救(jiu)知識大全 不得不掌握的急(ji)救(jiu)常識

一、高海拔登山預防身體脫水方法

人體進行(xing)戶外運動(dong)時(shi)，在(zai)(zai)高(gao)海拔地(di)區很容易出(chu)現(xian)胸(xiong)悶脫水的(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，因(yin)為(wei)排(pai)汗(han)（汗(han)中含nacl0.25%）、呼(hu)吸(xi)、排(pai)尿以及腹瀉均可(ke)以導致體內分(fen)的(de)(de)(de)流失(shi)。在(zai)(zai)高(gao)寒(han)(han)的(de)(de)(de)山(shan)區，由(you)于(yu)空氣(qi)極(ji)其干燥，體表排(pai)汗(han)很快蒸發，同(tong)時(shi)通過(guo)急(ji)(ji)促地(di)張口(kou)呼(hu)吸(xi)運動(dong)排(pai)出(chu)大(da)量水分(fen)，但往(wang)往(wang)不被自覺，從而出(chu)現(xian)機體脫水（高(gao)滲性脫水）癥狀。對于(yu)高(gao)溫、寒(han)(han)冷等所引起的(de)(de)(de)疾病(bing)以及急(ji)(ji)性高(gao)山(shan)病(bing)，維持良(liang)好的(de)(de)(de)流質攝取是(shi)很重要的(de)(de)(de)防(fang)治措施。不但可(ke)以減少得(de)病(bing)的(de)(de)(de)幾率，同(tong)時(shi)可(ke)以使登山(shan)者的(de)(de)(de)整體生理機能大(da)為(wei)增(zeng)強。

機體脫水（高滲性脫水）

癥狀：

⑴輕(qing)度缺(que)水(shui)：口渴。缺(que)水(shui)量為體重的(de)2~4%。

⑵中度(du)缺(que)水(shui)(shui)：極度(du)口渴，乏力、尿(niao)少、尿(niao)色深濁、唇舌(she)干燥(zao)、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺(que)水(shui)(shui)量為體重的(de)4~6%。

⑶中度缺水(shui)：除上述(shu)癥(zheng)狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷(mi)。缺水(shui)量約為體重的6%以上。

機體脫水的預防措施：

⑴多喝水(shui)。營地活(huo)動時(shi)多喝熱茶即可(ke)防止脫(tuo)水(shui)，又可(ke)保暖。行進(jin)活(huo)動出發前喝一杯水(shui)，途中每30分鐘適量(liang)飲水(shui)（等(deng)量(liang)飲料）一次。每日進(jin)水(shui)量(liang)>2000ml/d（營地活(huo)動）~3000ml/d（行進(jin)時(shi)）。

⑵劇烈運動時(shi)不能以(yi)高濃度(du)果汁或(huo)其(qi)他(ta)高濃度(du)流(liu)質（巧克力飲(yin)料、麥片等(deng)）代替(ti)飲(yin)水。推薦飲(yin)料：熱水、茶、低(di)濃度(du)果珍飲(yin)料、vit.c泡騰片飲(yin)料或(huo)其(qi)他(ta)運動飲(yin)料。

⑶同時需適(shi)當進食(shi)咸味的(de)果(guo)仁或路(lu)餐食(shi)品，可(ke)以補充(chong)體(ti)內鹽(yan)分的(de)喪失。

⑷行進途中攜(xie)帶1l~2l的保溫瓶。

⑸行(xing)進(jin)途(tu)中飲水(shui)量必須均勻(yun)分(fen)配，充(chong)分(fen)考(kao)慮回程(cheng)飲水(shui)量以及(ji)突發(fa)情況的(de)應對。

⑹忌食冰雪(xue)，防止口咽凍傷(shang)。⑺戒煙、忌酒，減少(shao)辛辣、高(gao)鹽食品攝入。

機體脫水的治療：

⑴飲(yin)(yin)(yin)水。首(shou)先考慮(lv)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)低濃度的葡(pu)萄(tao)糖(tang)水或(huo)其他含糖(tang)熱飲(yin)(yin)(yin)料。必要(yao)時可采(cai)用(yong)(yong)靜(jing)脈(mo)途徑補液。

⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

⑶熱流質（果(guo)珍、巧克力飲料）或(huo)半流質（稀飯(fan)、麥片或(huo)爛面條），補充機體能量。如果(guo)患者口渴緩解，情(qing)緒(xu)逐漸平穩，開始排尿提(ti)(ti)示(shi)病(bing)情(qing)好轉。神志清(qing)(qing)晰，對答切(qie)題(ti)，尿色(se)變(bian)清(qing)(qing)提(ti)(ti)示(shi)機體脫水(shui)已糾(jiu)正。

二、野外急救技能之—心臟復蘇術

急(ji)救是指出(chu)突發性(xing)的(de)(de)傷(shang)(shang)病，由本人或他人所做(zuo)的(de)(de)臨時(shi)(shi)處(chu)理措施。對傷(shang)(shang)者(zhe)(zhe)的(de)(de)緊(jin)急(ji)處(chu)理措施越快實(shi)施效果越好(hao)。若遇到不(bu)知(zhi)如何(he)處(chu)理的(de)(de)事故時(shi)(shi)。在保(bao)證傷(shang)(shang)者(zhe)(zhe)無生命(ming)危險的(de)(de)情況，不(bu)可隨(sui)便移動(dong)傷(shang)(shang)者(zhe)(zhe)，否則會使情況惡化。在進行(xing)野(ye)外穿越前，每一個成員(yuan)都應行(xing)前接受急(ji)救培訓。

急救常識

受傷者(zhe)處(chu)于昏迷(mi)狀態，應當檢查一下他/她(ta)的(de)(de)心肺功能(neng)是否正(zheng)常(chang)，按照以下三個步(bu)驟(zou)檢查。如果懷疑是背(bei)部(bu)或頸部(bu)受傷，則應注意不移動(dong)他/她(ta)的(de)(de)頭(tou)，并(bing)盡(jin)快將其(qi)頭(tou)部(bu)固定。

掰開受(shou)傷(shang)(shang)者(zhe)的嘴(zui)巴(ba)(ba)，把口中的阻塞(sai)物去掉，然后檢查(cha)其(qi)呼吸道：一只手(shou)放在受(shou)傷(shang)(shang)者(zhe)的前額(e)，另一只手(shou)的兩(liang)個(ge)手(shou)指抬(tai)起受(shou)傷(shang)(shang)者(zhe)的下巴(ba)(ba)，使其(qi)頭部向后仰。

檢查受(shou)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)呼吸。將臉頰貼近受(shou)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)嘴巴和鼻子約(yue)5秒鐘，感(gan)覺他(ta)/她(ta)的(de)(de)呼吸。同時注意觀察受(shou)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)胸部運(yun)動，判斷受(shou)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)肺功能是否正(zheng)常。

測氣(qi)管處的脈跳(tiao)(tiao)次數以檢(jian)查受傷者的血液循環(huan)，測5秒鐘，如(ru)果(guo)有脈跳(tiao)(tiao)和呼(hu)吸，將受傷者按復蘇姿勢擺好，如(ru)果(guo)既無呼(hu)吸又無脈跳(tiao)(tiao)，就開始進行心臟復蘇治療(liao)。

如果受傷者昏迷(mi)不醒(xing)，則(ze)最好(hao)將(jiang)其按復(fu)蘇(su)姿勢擺好(hao)，這樣，受傷者的舌頭(tou)就不會堵住喉嚨(long)，口(kou)水從口(kou)中(zhong)流出，以(yi)保證其呼吸道通暢。

如果(guo)受(shou)傷(shang)(shang)者昏迷不醒但仍有呼吸，就把(ba)其挨地的物臂抬至(zhi)身體的適當地方，把(ba)另一(yi)只(zhi)手臂與臉頰*近，挨地的腿放(fang)直，另一(yi)條腿彎曲，把(ba)受(shou)傷(shang)(shang)的大腿向自己拉近，受(shou)傷(shang)(shang)者側躺(tang)。

把受傷者的(de)頭部放置在地(di)面上并向(xiang)后仰，鄂部向(xiang)前以保持呼吸道(dao)暢通。如(ru)果可能的(de)話，把受傷者的(de)手?在頭下。

人工呼吸

人(ren)(ren)所呼出的(de)空(kong)氣(qi)中氧(yang)氣(qi)占16%，通過(guo)做人(ren)(ren)工呼吸，可以促進病(bing)(bing)人(ren)(ren)的(de)血液(ye)循環。如果病(bing)(bing)人(ren)(ren)停止了(le)呼吸但(dan)還有(you)脈(mo)跳(tiao)，則(ze)每分(fen)鐘做10次，直(zhi)到(dao)病(bing)(bing)人(ren)(ren)能夠自主(zhu)呼吸。

讓傷(shang)(shang)病(bing)者平躺在(zai)地面上，為保證其(qi)呼吸通暢，要把口中的阻塞物去掉。把一只(zhi)手(shou)放在(zai)傷(shang)(shang)病(bing)者前額上，捏(nie)緊鼻子。另(ling)一只(zhi)手(shou)放在(zai)其(qi)下巴下面，使其(qi)頭略微向后仰(yang)。

用拇指(zhi)和食指(zhi)捏(nie)緊傷病(bing)者的鼻子，嘴對(dui)嘴將(jiang)空氣吹(chui)入病(bing)人肺部，持續2秒(miao)鐘(zhong)。然后停止吹(chui)氣。讓病(bing)人的胸療完全癟下去(qu)。

重(zhong)復步驟（2），每分鐘做(zuo)10次，直到(dao)傷病者能自主呼吸(xi)為止。測(ce)其脈搏，如果(guo)脈搏停止，就對其施行心肺復蘇治療。

心肺復蘇治療

心肺復蘇治(zhi)(zhi)療能提供人(ren)(ren)工(gong)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)并使肺部充氣。該治(zhi)(zhi)療的(de)作用包括(kuo)按胸部促進血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)至頭部和人(ren)(ren)工(gong)呼吸維持血液(ye)(ye)含氧(yang)量(liang)。具體方(fang)法如下：

讓病人躺在堅實(shi)的平面上(shang)，用食指和(he)中(zhong)指探摸(mo)(mo)位(wei)于(yu)最下方的肋骨(gu)，然后手指向上(shang)移動，直到中(zhong)指觸摸(mo)(mo)到肋骨(gu)和(he)胸骨(gu)的交接處(chu)。

中指位(wei)于胸(xiong)骨(gu)處，另一(yi)只手掌沿胸(xiong)骨(gu)向(xiang)下移動，直到與自己(ji)的(de)食指接(jie)觸，在這(zhe)個地方壓縮(suo)胸(xiong)部。

雙用重疊(die)，手(shou)指相扣并向上翹，手(shou)臂(bei)伸直用力向下(xia)壓，然后(hou)放松，但不要(yao)將(jiang)物移(yi)開。重復30次后(hou)做2次人(ren)工(gong)呼吸。

休克

各組(zu)織的(de)氧(yang)氣(qi)和(he)養分供應不(bu)足，會(hui)導致(zhi)全身血液(ye)流量減少，從而(er)引起(qi)休克。如(ru)果病(bing)人得不(bu)到及(ji)時的(de)治(zhi)療，其(qi)重要(yao)器(qi)官就會(hui)停止工作，導致(zhi)死亡。對(dui)于休克病(bing)人的(de)處理方法如(ru)下：

把病人(ren)雙腿抬高（略高于頭部(bu)），使(shi)其(qi)保持清(qing)醒，解開衣物，讓病人(ren)放松，然后測量其(qi)脈(mo)搏。

在(zai)病人的背部和胸(xiong)療(liao)蓋上睡袋或大衣(yi)。測(ce)量其(qi)呼吸及心(xin)跳。尤其(qi)是當病人失去知覺時(shi)，如果呼吸和心(xin)跳停止，施行心(xin)肺復(fu)蘇治療(liao)。

三、驢行藥包應該怎樣來準備

每次旅行，一(yi)定要在(zai)行李箱中備一(yi)個小小的藥包。趕緊根據你去的地方和旅行方式準(zhun)備妥當吧！

城市旅行者

在城內旅(lv)行，能隨時(shi)就(jiu)近(jin)選擇去(qu)醫(yi)院得到醫(yi)生的幫助和治療(liao)。所以隨身攜帶的藥包不(bu)必太(tai)齊(qi)備，只要一些常用藥品(pin)，能起(qi)到及時(shi)救治的效果就(jiu)好。

1.個人特需藥品：假如(ru)你的(de)(de)(de)身體有(you)特殊健康問題(ti)，比如(ru)：患(huan)有(you)心(xin)臟病、高血(xue)壓、哮喘等慢(man)性(xing)病，就(jiu)一(yi)定不要(yao)(yao)(yao)忘記帶上救命藥。有(you)心(xin)臟病的(de)(de)(de)旅(lv)行(xing)者除了不要(yao)(yao)(yao)嘗試危(wei)險的(de)(de)(de)運動，還要(yao)(yao)(yao)備好硝酸甘(gan)油和速效(xiao)救心(xin)丸。患(huan)糖(tang)尿病的(de)(de)(de)人則要(yao)(yao)(yao)備齊降(jiang)糖(tang)藥，特別是(shi)需(xu)要(yao)(yao)(yao)打胰(yi)島(dao)素的(de)(de)(de)人，如(ru)果需(xu)要(yao)(yao)(yao)外(wai)出旅(lv)行(xing)，就(jiu)更需(xu)要(yao)(yao)(yao)對隨(sui)身的(de)(de)(de)藥品進行(xing)仔(zi)細的(de)(de)(de)檢查(cha)。如(ru)果是(shi)去(qu)赤(chi)道(dao)城市旅(lv)行(xing)，哪怕是(shi)只(zhi)出門兩(liang)個(ge)小(xiao)時，都(dou)別忘了備一(yi)個(ge)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)電子冷(leng)藏箱，保存胰(yi)島(dao)素針劑，保證藥效(xiao)。

2.暈車藥：假如你有暈車(che)經歷(li)，那乘暈停、飛賽樂(le)等暈車(che)藥(yao)(yao)是必要的，比(bi)如說(shuo)你打(da)算從馬(ma)來西亞的蘭卡威島(dao)乘船抵達檳城，提前1小時吃1片(pian)暈車(che)藥(yao)(yao)，3個小時的旅途就會很愉快。

3.胃腸藥：對旅行者(zhe)來說(shuo)，當地美食(shi)是萬萬不能(neng)錯過的(de)(de)。在路(lu)邊攤大快朵頤(yi)，難免會出現(xian)消(xiao)(xiao)化(hua)不良(liang)或(huo)者(zhe)腸(chang)(chang)胃被細菌感染(ran)的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。藥盒里(li)少不了(le)乳酶生、健胃消(xiao)(xiao)食(shi)片等有(you)益菌類(lei)的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)藥，還有(you)氟哌酸、黃(huang)連素、思密達(da)等治療(liao)腸(chang)(chang)道細菌感染(ran)，治療(liao)腹(fu)瀉的(de)(de)藥物(wu)也很必須。

4.降火藥：咽喉腫痛、大便(bian)不通等(deng)是旅(lv)行者最常(chang)見的癥狀，所以準備(bei)好牛黃解(jie)毒丸(wan)、黃連上清丸(wan)等(deng)，可大大消除(chu)你的煩惱。

戶外背包族

遠(yuan)(yuan)離(li)繁華(hua)都市(shi)，深入自然(ran)深處，也就遠(yuan)(yuan)離(li)了(le)設備齊(qi)全、醫資優良的救(jiu)命之所(suo)。旅途中一切都是未知數(shu)，所(suo)以做到有備無患是最安(an)全的。

假如你只是(shi)兩三天的(de)出游(you)，帶(dai)上你平日最常使(shi)用(yong)的(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物就行(xing)；如果(guo)時間超(chao)過5天，那么感(gan)冒藥(yao)(yao)(yao)(yao)、過敏藥(yao)(yao)(yao)(yao)、止(zhi)瀉(xie)藥(yao)(yao)(yao)(yao)、風油精、清涼油、創(chuang)可貼、云(yun)南(nan)白藥(yao)(yao)(yao)(yao)、紫藥(yao)(yao)(yao)(yao)水等在特殊情(qing)況下就成了靈丹妙(miao)藥(yao)(yao)(yao)(yao)。

另外(wai)，戶外(wai)旅(lv)行(xing)時，蔬(shu)菜(cai)和(he)水果可能吃得少，維生素補充(chong)劑也(ye)是好伴侶(lv)。當(dang)然(ran)，假如你的旅(lv)行(xing)目(mu)的地太(tai)特殊，也(ye)要(yao)準備特殊藥物以防萬一。

1.赤熱地帶：在(zai)埃及的(de)沙漠里，一定(ding)要(yao)(yao)準(zhun)備防暑藥(yao)。去熱帶(dai)雨林，藥(yao)品則需要(yao)(yao)防止(zhi)蚊(wen)蟲叮咬，同時(shi)又要(yao)(yao)防暑。所以藿香正氣丸(wan)、仁丹片、清涼油(you)、驅蚊(wen)油(you)都(dou)是不錯的(de)選(xuan)擇(ze)。另外，口服補(bu)液鹽能(neng)補(bu)充出汗流失(shi)的(de)鹽分。

2.密林大山：深山老(lao)林是毒(du)蛇(she)出沒最(zui)頻繁的地方(fang)，所以帶(dai)(dai)(dai)上解毒(du)藥(yao)、彈性繃帶(dai)(dai)(dai)是上上之(zhi)策。萬一被蛇(she)咬到，原地不動，掏出繃帶(dai)(dai)(dai)在(zai)傷口(kou)上方(fang)位置扎緊(jin)，防止毒(du)液(ye)擴(kuo)散，把你身(shen)上的刀放在(zai)打火機上燒（消毒(du)），然后在(zai)傷口(kou)處劃一條長約1厘米、深0.5厘米的刀口(kou)，用嘴將毒(du)液(ye)吸(xi)出，馬上服(fu)用蛇(she)藥(yao)，待情(qing)況穩(wen)定，趕緊(jin)去醫(yi)院就診。

3.高原地帶：去高(gao)(gao)原地(di)區旅行，一定不要忘了帶上一些(xie)抗高(gao)(gao)原反應的(de)藥，如：高(gao)(gao)原安、紅景(jing)天等。另外，還可以準備(bei)一些(xie)降低高(gao)(gao)原反應強(qiang)度的(de)藥，如安眠藥、止痛(tong)藥、暈車(che)藥、速效感(gan)冒藥、阿司匹林，以及口(kou)服葡萄糖等。

特別提示

旅行藥(yao)(yao)(yao)包里(li)的(de)東西不是越(yue)多(duo)越(yue)好，要以(yi)(yi)簡單、必(bi)需為基(ji)本原(yuan)則，由于(yu)沒(mei)有醫生(sheng)可以(yi)(yi)咨詢，所(suo)以(yi)(yi)最好一次只服用(yong)一種藥(yao)(yao)(yao)物(wu)，避免(mian)多(duo)種藥(yao)(yao)(yao)物(wu)一起使(shi)用(yong)發(fa)生(sheng)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)之(zhi)間的(de)“配伍禁忌(ji)”，發(fa)生(sheng)化(hua)學反應，產生(sheng)有毒物(wu)質。

因為作息(xi)時間的(de)暫時不(bu)(bu)(bu)規律(lv)引(yin)起的(de)失眠(mian)(mian)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)輕易服用安眠(mian)(mian)藥，身體(ti)逐(zhu)漸適應(ying)當(dang)地環境和旅途運動規律(lv)后，自(zi)然(ran)就好了。假如你的(de)病(bing)情和癥狀都(dou)不(bu)(bu)(bu)一般，如：突然(ran)高燒不(bu)(bu)(bu)退(tui)或上吐下(xia)瀉(xie)，就要(yao)立即去當(dang)地醫院檢查確診，不(bu)(bu)(bu)要(yao)擅自(zi)用藥，延誤(wu)治療。

四、戶外運動骨折后的及時處理方法

骨折(zhe)，必須(xu)得(de)到即時(shi)、有效的專業救(jiu)護。如(ru)條(tiao)件不具(ju)備，患者應快速舉行現場自我搶救(jiu)，以(yi)減(jian)輕自身的苦痛，保障(zhang)親身的性命安全(quan)，縮減(jian)并發(fa)癥的發(fa)生。

自我搶救的措施主要有：

1.止血。對(dui)開放性骨折(zhe)，出現大出血者，應即時舉行止血，可依據詳盡(jin)景(jing)遇，應用壓迫、加壓包扎或(huo)止血帶等(deng)方法(fa)。

2.保護(hu)傷口(kou)。傷口(kou)外(wai)表(biao)有顯著(zhu)異(yi)物(wu)可以取掉，然(ran)后用清潔的布類(lei)覆蓋包扎傷口(kou)。對外(wai)露的骨折(zhe)端，不要(yao)還納，以免將污染物(wu)帶入深層，但(dan)要(yao)舉(ju)行(xing)保護(hu)性包扎。

3.傷肢(zhi)固(gu)定(ding)。傷肢(zhi)的即時固(gu)定(ding)，可減輕疼痛，避免造成對神(shen)經、血管的損傷。固(gu)定(ding)材料可因地制宜，應(ying)用木板、樹枝等，如(ru)無(wu)物無(wu)用，可將負傷的上肢(zhi)固(gu)定(ding)于胸壁，下肢(zhi)固(gu)定(ding)于健(jian)側。

五、戶外被蜂螫后的急救方法

毒蜂(feng)包括蜜蜂(feng)、黃蜂(feng)（有些資料又(you)叫馬蜂(feng)或(huo)胡(hu)(hu)蜂(feng)，不一而足(zu)，大(da)(da)概只有研究昆蟲(chong)分類學的才能夠說清楚）、大(da)(da)胡(hu)(hu)蜂(feng)和(he)竹(zhu)蜂(feng)等多種有毒刺的蜂(feng)類，其毒力以蜜蜂(feng)最小，黃蜂(feng)和(he)大(da)(da)胡(hu)(hu)蜂(feng)較大(da)(da)，竹(zhu)蜂(feng)最強。

毒蜂尾(wei)端(duan)都有(you)螫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)與毒腺相通，螫人(ren)后(hou)將毒液注(zhu)入體(ti)內(nei)，引起中毒。蜜蜂螫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)有(you)逆鉤，螫人(ren)后(hou)螫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)常殘留體(ti)內(nei)，而胡蜂的雄蜂無螫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)，雌蜂螫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)無逆鉤。

蜜蜂(feng)蜂(feng)毒(du)(du)為微黃色透明(ming)酸性(xing)(xing)液體(ti)，主(zhu)(zhu)要(yao)含(han)蟻酸和蛋白質(zhi)；其他毒(du)(du)蜂(feng)的(de)毒(du)(du)液卻大(da)都(dou)呈弱(ruo)堿(jian)性(xing)(xing)，主(zhu)(zhu)要(yao)含(han)組織(zhi)胺(an)、五羥色胺(an)、緩(huan)激肽(tai)等成分復雜(za)的(de)毒(du)(du)質(zhi)，有致溶血、出(chu)血和神(shen)經毒(du)(du)作用，中(zhong)毒(du)(du)反應較蜜蜂(feng)快而(er)嚴重。蜂(feng)毒(du)(du)性(xing)(xing)質(zhi)的(de)這種顯著(zhu)差別，決定(ding)了必須(xu)對癥下藥(yao)。

一般身體(ti)健(jian)康的人，同時(shi)(shi)受到5只(zhi)蜜蜂(feng)(feng)螫(shi)刺，僅發生局部紅腫和劇痛，數日(ri)可以恢復正常；如(ru)同時(shi)(shi)受100只(zhi)以上蜜蜂(feng)(feng)螫(shi)刺，會使(shi)機體(ti)中(zhong)(zhong)毒，引起中(zhong)(zhong)樞神經損(sun)害、心血管功能紊亂等(deng)癥狀(zhuang)；同時(shi)(shi)受200只(zhi)以上蜜蜂(feng)(feng)螫(shi)刺，會死于呼(hu)吸(xi)中(zhong)(zhong)樞麻痹。

外(wai)出野游時被蜂(feng)螫(shi)傷，不要以(yi)為(wei)沒有什么，應引起重視，否則可能導致嚴(yan)重的后果。完全有理由相信，有些毒蜂(feng)的毒性(xing)決不亞于任何毒蛇，而(er)之所以(yi)較少有人死(si)于毒蜂(feng)螫(shi)，根本原(yuan)因僅(jin)僅(jin)在于進入人體毒液的數量相差懸殊(shu)。然(ran)而(er)即使只被一兩只大胡蜂(feng)或竹蜂(feng)等毒性(xing)猛烈的毒蜂(feng)螫(shi)傷，也常常會出現頭痛(tong)、發(fa)熱、惡(e)心、嘔吐等全身(shen)癥狀，對蜂(feng)毒過敏者(zhe)，還(huan)可能迅速出現蕁麻疹(zhen)、哮喘或過敏性(xing)休克(ke)，甚至(zhi)因呼(hu)吸衰竭而(er)死(si)亡。

蜂(feng)毒還有一(yi)點完全(quan)不同于蛇毒：不少人被它螫傷后(hou)產(chan)生(sheng)的抗體在以(yi)后(hou)再次遭遇叮(ding)咬(yao)時常(chang)常(chang)會起過激的反(fan)作用(yong)，美國(guo)《國(guo)家地理雜志》曾(ceng)經(jing)介紹(shao)了一(yi)個第一(yi)次被大(da)量蜂(feng)螫傷后(hou)康復(fu)(fu)，而第二(er)次卻(que)死于同樣的少量蜂(feng)螫的案例，并分(fen)析了人體中的該復(fu)(fu)雜生(sheng)化過程。

被蜂螫傷急救法

被(bei)蜜蜂（其毒(du)(du)液(ye)是酸性(xing)的(de)(de)）螫后(hou)(hou)，應立即(ji)小心拔出毒(du)(du)刺，如有斷(duan)刺必須用消毒(du)(du)針(zhen)將其剔出，然后(hou)(hou)用肥(fei)皂(zao)水、3％氨水等(deng)弱堿性(xing)溶(rong)液(ye)清洗及外敷(fu)，如果(guo)沒(mei)有堿性(xing)液(ye)則用干凈的(de)(de)清水沖洗傷口(kou)；如被(bei)其他蜂螫刺，最好用食用醋洗滌及外敷(fu)，然后(hou)(hou)用力掐(qia)住被(bei)螫傷的(de)(de)部分，用嘴反復(fu)吸(xi)吮，以(yi)吸(xi)出毒(du)(du)素(su)；若被(bei)大胡蜂或(huo)竹蜂等(deng)毒(du)(du)性(xing)猛烈的(de)(de)毒(du)(du)蜂螫傷，最好用季德勝或(huo)南通蛇(she)(she)藥涂(tu)抹或(huo)外敷(fu)，同(tong)時口(kou)服蛇(she)(she)藥片（驢子們如果(guo)有這些(xie)藥就應每(mei)次都隨(sui)身攜帶），亦可以(yi)采擷鮮(xian)蒲公英、紫(zi)花地丁、景天三七、七葉(xie)一(yi)枝花和半(ban)邊蓮等(deng)解毒(du)(du)草藥搗爛外敷(fu)，然后(hou)(hou)盡快送(song)醫院治(zhi)療（尤其在被(bei)成群蜂螫傷后(hou)(hou)必須即(ji)刻送(song)大醫院）。

防蜂注意事項

驢子們出游(you)山野，一(yi)般應(ying)當不抹香水、發膠和(he)其(qi)他(ta)芳香的(de)(de)化(hua)妝品(pin)，以(yi)防毒(du)蜂(feng)(feng)(feng)聞風而(er)至；攜帶(dai)的(de)(de)甜食和(he)含(han)糖飲料要密封好，以(yi)免(mian)招蜂(feng)(feng)(feng)引蝶；在山野叢(cong)林活(huo)動(dong)時，不要亂(luan)捅(tong)蜂(feng)(feng)(feng)巢，以(yi)免(mian)群蜂(feng)(feng)(feng)攻擊；如不小心(xin)觸動(dong)有蜂(feng)(feng)(feng)巢的(de)(de)樹枝(zhi)、灌木，引起(qi)蜂(feng)(feng)(feng)群騷(sao)動(dong)，千(qian)萬不要拔腿狂奔，而(er)應(ying)就地蹲(dun)下，屏息斂氣(qi)，紋絲不動(dong)，可用隨身(shen)攜帶(dai)的(de)(de)草帽遮(zhe)擋(dang)顏(yan)(yan)面和(he)頭頸，耐心(xin)靜候(hou)十(shi)幾二十(shi)分鐘(zhong)，等蜂(feng)(feng)(feng)群活(huo)動(dong)恢復正常之(zhi)后，再慢慢退卻，以(yi)躲過“劫難”；另外，鮮(xian)艷的(de)(de)服裝(zhuang)、頭花(hua)等都容(rong)易誘發毒(du)蜂(feng)(feng)(feng)的(de)(de)攻擊行為，因此一(yi)定要注意穿(chuan)著，避免(mian)紅(hong)黃(huang)橙等接近花(hua)蕊的(de)(de)顏(yan)(yan)色，本人這次就是因為穿(chuan)了一(yi)件鮮(xian)紅(hong)的(de)(de)T恤而(er)莫名(ming)其(qi)妙毫無征兆地遭到(dao)毒(du)蜂(feng)(feng)(feng)的(de)(de)特別青睞（走到(dao)哪兒(er)居然它(ta)們就跟到(dao)哪兒(er)）。

六、徒步穿越當中如何防止與解決傷痛

短途穿越

這(zhe)里所(suo)(suo)說的(de)短途穿(chuan)越，是指周末在(zai)自己(ji)所(suo)(suo)居(ju)住的(de)城市周邊進行(xing)的(de)一兩(liang)天(tian)的(de)穿(chuan)越活動(dong)。這(zhe)類(lei)戶外(wai)活動(dong)引起的(de)急性損傷，一目了然并且立竿見影，如腳底神經刺痛(tong)(tong)，肌腱痛(tong)(tong)小腿(tui)肌肉(rou)痛(tong)(tong)，運(yun)動(dong)腹(fu)痛(tong)(tong)等等。不(bu)用(yong)多說你也知道，這(zhe)是因為(wei)體質(zhi)不(bu)好或者(zhe)長(chang)期不(bu)運(yun)動(dong)的(de)人突然進行(xing)高強度(du)戶外(wai)活動(dong)導致(zhi)的(de)后果。只要馬(ma)上(shang)停(ting)止(zhi)活動(dong)休養生息，而后根據自己(ji)身(shen)體情(qing)況循序漸進，逐步增加(jia)戶外(wai)運(yun)動(dong)強度(du)就(jiu)無恙。

即便是(shi)短(duan)途穿越，若(ruo)長期不(bu)在(zai)意活動(dong)中我(wo)們身體所發(fa)出的(de)警告信號(hao)慢性損(sun)傷就(jiu)會不(bu)請(qing)自來，讓(rang)我(wo)們痛不(bu)欲生。我(wo)們身邊有些猛人，常常自覺或(huo)不(bu)自覺地(di)吹噓自己如何在(zai)三小時(shi)內完(wan)成別人整天(tian)才能走完(wan)的(de)線路，就(jiu)我(wo)的(de)經驗，這種(zhong)朋友玩戶外超不(bu)過三年，一是(shi)爭強斗狠的(de)人任何時(shi)候都會不(bu)缺少，“長江(jiang)后浪(lang)推前浪(lang)，前浪(lang)死(si)在(zai)沙灘(tan)上(shang)”；二是(shi)三年后恐(kong)怕他自己就(jiu)走不(bu)動(dong)了(le)，膝蓋嚴重勞損(sun)。

膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)是(shi)人體構造最復(fu)雜的(de)關(guan)節(jie)(jie)，由(you)股、脛、髕，腓骨(gu)構成，其周(zhou)圍的(de)肌肉(rou)，肌腱(jian)，內(nei)(nei)外(wai)側(ce)副韌(ren)帶，前后十字韌(ren)帶以及(ji)內(nei)(nei)外(wai)側(ce)半月板(ban)，共同維(wei)持它的(de)穩定(ding)性。如果你(ni)在戶外(wai)太(tai)過(guo)活蹦亂跳，尤其在下山時跑得(de)飛快，那么(me)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)關(guan)節(jie)(jie)面就會因撞擊而造成軟骨(gu)破(po)裂(lie)，或者(zhe)半月板(ban)破(po)裂(lie)。除(chu)關(guan)節(jie)(jie)軟骨(gu)破(po)裂(lie)，半月板(ban)破(po)裂(lie)外(wai)，常見的(de)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)損傷有髕股關(guan)節(jie)(jie)疼、髕腱(jian)炎(yan)，髕脛束癥候群及(ji)滑囊炎(yan)等等——這些名詞記不住沒關(guan)系，你(ni)只要問(wen)問(wen)自(zi)己膝(xi)(xi)蓋是(shi)否感到(dao)過(guo)疼痛(tong)就行。

自我診斷

摸(mo)(mo)一摸(mo)(mo)膝(xi)蓋前面凸起的(de)地方，通(tong)常(chang)(chang)我們稱它為“膝(xi)蓋頭”，這(zhe)就是(shi)(shi)膝(xi)關(guan)節最重要的(de)組成——髕(bin)骨。以(yi)此為中心，上面痛(tong)，通(tong)常(chang)(chang)是(shi)(shi)四頭肌腱炎；下(xia)面痛(tong)，通(tong)常(chang)(chang)是(shi)(shi)髕(bin)腱炎；外側痛(tong)，通(tong)常(chang)(chang)是(shi)(shi)髂脛帶疼(teng)；四周一起痛(tong)，通(tong)常(chang)(chang)是(shi)(shi)髕(bin)股關(guan)節疼(teng)或髕(bin)脛束癥候群；里面痛(tong)，通(tong)常(chang)(chang)是(shi)(shi)滑囊(nang)炎。

解決方案

以上的癥狀基本可以通過休息和治療得到緩(huan)解(jie)直至痊愈，一旦(dan)出現這(zhe)種情況應當(dang)暫時停(ting)止戶(hu)外(wai)活動兩三(san)個星期。

簡(jian)單說，如果你不(bu)知道該做什(shen)么就什(shen)么也(ye)別做，躺在(zai)沙發上做睡佛狀。此外，金雞獨立、丹鳳(feng)朝陽、童子拜觀音(yin)的(de)姿勢(shi)對康復也(ye)有幫助。不(bu)過，要記(ji)得開(kai)始動作之(zhi)前(qian)，先(xian)和家里(li)人打好招呼，免得他(ta)們以為你走火入魔。如果認(ren)為這種姿勢(shi)難度太大，做一些輕(qing)微的(de)拉伸和壓(ya)腿活動也(ye)是不(bu)錯的(de)，如我(wo)們經常做的(de)前(qian)弓(gong)步(bu)和側壓(ya)腿，實在(zai)不(bu)行盤腿打座或(huo)冰(bing)敷也(ye)有些效果。

藥(yao)物方面，服(fu)(fu)用阿(a)斯匹林(lin)和布(bu)洛芬會有所(suo)幫(bang)助，每次(ci)(ci)650mg阿(a)司匹林(lin)或(huo)400mg布(bu)洛芬，每天服(fu)(fu)用三次(ci)(ci)，多一點少一點都沒有關系，以家里人不會誤(wu)認為(wei)你(ni)在磕(ke)藥(yao)為(wei)宜。

相比(bi)之下，若你走(zou)路無妨，但在做某個動作時會感到膝(xi)關節(jie)突然(ran)劇(ju)痛，那就需(xu)要到醫(yi)院看看醫(yi)生了。因為很有(you)可能是膝(xi)關節(jie)破裂碎片落(luo)入關節(jie)腔內，使關節(jie)無法正(zheng)常工作而引發的(de)疼痛。

總之，身體是革命(ming)的(de)本錢，只要你(ni)時時記著(zhu)自己不是個(ge)有“錢”人，那點(dian)點(dian)底(di)子經不起蝕(shi)耗，立志不做(zuo)強驢(lv)(lv)、猛驢(lv)(lv)、超(chao)級(ji)驢(lv)(lv)，估計成長為一個(ge)擁有健康的(de)成熟老驢(lv)(lv)就不是太大問(wen)題。

長距離穿越

和我們每個(ge)周末都可(ke)以出(chu)去(qu)瞎(xia)晃蕩的(de)(de)短距離(li)穿越不同，超過(guo)三(san)天以上的(de)(de)長距離(li)的(de)(de)遠征不是(shi)想去(qu)就能(neng)去(qu)的(de)(de)，如果不是(shi)以此為業(ye)，活動頻(pin)繁的(de)(de)愛好者一年也不過(guo)兩三(san)次，不頻(pin)繁的(de)(de)兩三(san)年可(ke)能(neng)有(you)一次。這(zhe)樣的(de)(de)活動很多細(xi)小的(de)(de)事(shi)情，倘(tang)使(shi)不注意就會演(yan)變成巨大的(de)(de)傷害。

腳(jiao)上(shang)打(da)水泡的(de)(de)(de)事情(qing)人人都遭遇過，無性命之憂，痛起來卻頗難受，有(you)時候前路漫(man)漫(man)還得快馬加鞭——如果有(you)人不(bu)怕痛，那是(shi)因(yin)為還沒有(you)痛到讓人怕。像一些小問題而導致(zhi)大(da)(da)麻煩的(de)(de)(de)情(qing)況并不(bu)鮮見，在(zai)長(chang)距離(li)的(de)(de)(de)穿越(yue)中我(wo)見過背包磨破(po)了腰身，衣領磨破(po)了脖子，眼鏡磨破(po)了耳朵以及(ji)內(nei)褲磨破(po)了大(da)(da)腿等等事情(qing)。總體上(shang)講(jiang)，不(bu)合適(shi)的(de)(de)(de)裝備(bei)是(shi)導致(zhi)這種(zhong)結果的(de)(de)(de)最大(da)(da)原(yuan)因(yin)，其次(ci)是(shi)行程安排不(bu)合理以及(ji)不(bu)科學的(de)(de)(de)運動(dong)姿勢(shi)。

解決方案

長(chang)距離穿越是個(ge)系統工程，除(chu)了(le)運動本身，還(huan)需要(yao)食(shi)品后勤、醫(yi)療衛(wei)生、通(tong)訊聯絡(luo)乃至安全(quan)器材方(fang)面的保障(zhang)。連續作(zuo)戰(zhan)、過(guo)度疲勞、強度太高(gao)是導致長(chang)距離穿越中運動損傷(shang)的最主要(yao)原(yuan)因。

對遠征來說(shuo)，正常情(qing)況下(xia)負重(zhong)不應(ying)該超過自身體(ti)重(zhong)的(de)1/3，每天行(xing)走的(de)時(shi)間應(ying)該在六小時(shi)左右為(wei)(wei)宜。過度運動(dong)除了會導(dao)致(zhi)磨損(sun)和擦傷，還有可能(neng)導(dao)致(zhi)黑指甲(指甲中(zhong)的(de)血泡(pao))、足弓(gong)疼痛、肌肉酸痛、關節勞損(sun)以(yi)及(ji)肌腱(jian)挫傷等問(wen)題。更可能(neng)因為(wei)(wei)過度疲(pi)勞而導(dao)致(zhi)體(ti)力衰(shuai)竭，進(jin)而增加中(zhong)暑(shu)、失(shi)溫(wen)等意外事故發生概(gai)率，或(huo)者直接誘(you)發心(xin)臟系統、呼吸系統、排泄系統的(de)疾病或(huo)紊亂，嚴重(zhong)的(de)情(qing)況下(xia)就會丟了性命。我們假期都不長，而戶外也沒有必(bi)要(yao)把(ba)人(ren)人(ren)都搞成馬拉松運動(dong)員，量力而行(xing)是首選之道。

高海拔攀登

一說起高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)海拔(ba)當然就得提起高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)病(bing)，在(zai)醫(yi)學上(shang)(shang)被分為高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)反應(ying)，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)水腫，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)昏迷，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)血壓，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)紅細胞增多癥、高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)、慢性高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)適(shi)應(ying)不(bu)全(quan)混(hun)合型等七型。通常被人們泛稱(cheng)為“高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)原反應(ying)”的(de)是(shi)最(zui)輕微的(de)一種(zhong)，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)原反應(ying)跟運不(bu)運動(dong)關系不(bu)大，一旦上(shang)(shang)到這個3048米以(yi)上(shang)(shang)的(de)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)度，75％的(de)人不(bu)管動(dong)不(bu)動(dong)都會(hui)難受，其最(zui)常見的(de)癥狀是(shi)頭痛，胃(wei)口欠佳、惡心(xin)(xin)、嘔(ou)吐(tu)，疲(pi)倦、虛弱(ruo)、眩暈(yun)及(ji)睡眠(mian)困難。有時和受涼(liang)感(gan)冒時相似，所以(yi)不(bu)少人以(yi)為自己患上(shang)(shang)感(gan)冒或(huo)水土不(bu)服，但其實是(shi)患上(shang)(shang)急性高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)山(shan)(shan)癥。

最要命的事是(shi)，高(gao)山病的出現并無百(bai)分之百(bai)的規律(lv)，體質好(hao)的人(ren)未(wei)必(bi)就(jiu)輕，體質差(cha)的人(ren)也未(wei)必(bi)就(jiu)重，哪怕同(tong)一個(ge)人(ren)不同(tong)的狀況下(xia)癥狀也不盡相同(tong)。總(zong)體上講，視乎上升(sheng)速度、高(gao)度及個(ge)人(ren)體質乃(nai)至心情(qing)有關(guan)。緩慢上升(sheng)慢慢適應(ying)是(shi)最有效的預防方法(fa)。

通常(chang)急(ji)性(xing)高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)癥(zheng)(zheng)在(zai)24～48小時內便會(hui)好(hao)轉，如果進一(yi)步惡化問題(ti)就比(bi)較嚴重(zhong)了，可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)肺水(shui)(shui)腫(zhong)，也可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)腦(nao)水(shui)(shui)腫(zhong)，還可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)血管栓(shuan)塞甚至(zhi)心(xin)力衰竭等(deng)等(deng)。總之，任何人患上急(ji)性(xing)高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)癥(zheng)(zheng)都不(bu)(bu)(bu)應繼(ji)續上攀，這事(shi)萬萬不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)掉以輕(qing)心(xin)，有不(bu)(bu)(bu)少血的(de)(de)教訓。若處理得不(bu)(bu)(bu)好(hao)，或輕(qing)視急(ji)性(xing)高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)癥(zheng)(zheng)而(er)勉強上攀，便會(hui)引發更嚴重(zhong)甚至(zhi)致命的(de)(de)高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)病(bing)。有記(ji)載因為攀登高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)而(er)斃命的(de)(de)倒霉鬼是(shi)1891年(nian)一(yi)位在(zai)法國CHAMONIX村的(de)(de)醫生，在(zai)勃朗峰4359米的(de)(de)ValLotHut死亡，原因就是(shi)患上急(ji)性(xing)高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)癥(zheng)(zheng)而(er)不(bu)(bu)(bu)肯下山(shan)(shan)(shan)，最后發展成高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)腦(nao)水(shui)(shui)腫(zhong)而(er)致命——一(yi)百多年(nian)過去了，這種倒霉鬼還屢見不(bu)(bu)(bu)鮮，不(bu)(bu)(bu)怕死和自己找死是(shi)兩回(hui)事(shi)情(qing)，面對雪山(shan)(shan)(shan)，希(xi)望朋(peng)友們都有好(hao)的(de)(de)心(xin)態。

解決方案

除了思想上的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)視，“主動適應”也是(shi)預防高(gao)山病的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要手(shou)段(duan)，比如說適量活動，別一(yi)有不適就躺下來(lai)，勿激動、多喝水、免油膩、勤加衣、晚(wan)睡覺，注意(yi)通風、遠(yuan)離煙酒，必要的(de)(de)(de)時候適量吸氧(yang)等等。一(yi)旦反應嚴重(zhong)(zhong)，《垂(chui)直(zhi)極限》里面的(de)(de)(de)那種特效藥(yao)可是(shi)還沒發明出(chu)來(lai)，地(di)塞(sai)米松(song)只能(neng)幫助你排出(chu)體內的(de)(de)(de)水分而緩解水腫癥狀。對嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)高(gao)山病最好(hao)的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)是(shi)把病人塞(sai)到(dao)高(gao)壓氧(yang)艙里——一(yi)個像(xiang)蠶蛹一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)大塑膠袋(dai)子——加壓，直(zhi)到(dao)面色紅(hong)潤(run)容光煥發。不過那個破袋(dai)子遠(yuan)不如布袋(dai)和尚的(de)(de)(de)乾坤(kun)袋(dai)便宜，一(yi)般地(di)方(fang)不太(tai)可能(neng)有。所(suo)以最直(zhi)接的(de)(de)(de)辦法(fa)就是(shi)趕(gan)(gan)快卷睡袋(dai)走人，走得(de)越(yue)(yue)低(di)越(yue)(yue)好(hao)，如果(guo)下山之后癥狀還不能(neng)減輕，那就得(de)趕(gan)(gan)快去醫(yi)院(yuan)。