餅(bing)干的(de)熱量(liang)高嗎

每100g餅干(gan)中含有433大卡的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們總(zong)抱(bao)怨自己為什么吃的少還(huan)發胖，又(you)朋友說我只(zhi)喝了(le)(le)一杯飲料，吃了(le)(le)一些零(ling)食(shi)而已呀！很少啦！是嗎？看(kan)看(kan)這些零(ling)食(shi)的熱量吧，你(ni)吃進去的也許是一堆(dui)堆(dui)了(le)(le)脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波(bo)德巧(qiao)克力 熱量：586千卡(ka) (每100克)

德芙奶香白巧(qiao)克力 熱(re)量：569千卡(ka) (每(mei)100克)

德(de)芙脆(cui)香米牛(niu)奶(nai)巧克力 熱量：527.7千卡 (每100克)

德芙純可可豆(dou)夾心巧(qiao)克(ke)力 熱量：551千卡 (每100克(ke))

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干巧克(ke)力 熱量：536.6千卡 (每100克(ke))

Dove德芙香濃黑巧克(ke)(ke)力 熱(re)量：543.8千卡(ka) (每100克(ke)(ke))

LOTTE樂天72％可可巧克(ke)力 熱量：583.33千(qian)卡 (每100克(ke))

雀巢芝士夾心威化(hua)白(bai)巧克(ke)力 熱量(liang)：594千卡 (每(mei)100克(ke))

費列羅榛(zhen)果威化巧(qiao)克力 熱(re)量：582千卡 (每100克)

M&M牛奶巧克(ke)力(li)豆 熱(re)量(liang)：497.8千(qian)卡 (每100克(ke))

餅干

Sunflower向日(ri)葵牌餅干(草莓&藍莓味) 熱量：416.67千卡 (每100克(ke))

Sunflower向日葵牌芝士味(wei)餅干 熱(re)量(liang)：518.52千卡 (每100克)

Sunflower向(xiang)日葵(kui)牌餅干(草莓夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向(xiang)日葵(kui)牌餅干(芒果夾心(xin)) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克(ke))

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(檸(ning)檬夾(jia)心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅干(橙(cheng)味夾心) 熱(re)量(liang)：416.67千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓手(shou)指(zhi)餅干（巧克力味） 熱量：433千卡 (每(mei)100克)

嘉頓動物餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

嘉頓(dun)巧克力味威化餅干 熱(re)量(liang)：483千卡 (每(mei)100克)

嘉頓雞片香蒜雞味餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

Garden嘉頓香蔥薄餅 熱(re)量：316千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓芝麻(ma)薄(bo)餅 熱量：316千卡 (每100克)

Garden嘉頓威化餅干 熱(re)量：483千卡 (每100克)

嘉(jia)頓時(shi)時(shi)食夾心餅(bing)干(gan) 熱(re)量：478千卡 (每100克)

嘉頓芝(zhi)麻梳打餅(bing)干 熱量：474千卡 (每100克)

嘉頓蔬菜梳(shu)打(da)餅 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓麥胚(pei)梳打餅干 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味梳打餅干 熱(re)量：477千卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓原味加(jia)拿餅干(gan) 熱量：433千卡 (每100克)

太(tai)平香蔥口(kou)味(wei)梳打餅干(gan) 熱量：485.5千卡 (每100克(ke))

太平奶鹽口味梳打餅 熱量(liang)：473千卡 (每(mei)100克）

太平梳打餅干(gan)香蔥味 熱量：477千卡 (每100克(ke))

太平(ping)海苔味(wei)梳打餅干 熱量：487.4千卡(ka) (每(mei)100克)

太平(ping)芝麻口味(wei)梳打(da)餅干(gan) 熱(re)量：474千卡 (每100克(ke))

卡夫太平豆(dou)(dou)香奶酥(su)(香融(rong)紅豆(dou)(dou)沙口味) 熱(re)量：508千卡 (每100克)

卡夫奧(ao)(ao)利(li)奧(ao)(ao)牛奶夾心巧克(ke)力餅(bing)干 熱(re)量：479千卡 (每100克(ke))

奧利奧巧克力威化 熱量(liang)：510千卡 (每(mei)100克)

奧(ao)利奧(ao)奶(nai)濃白巧克(ke)力(li)威化 熱(re)量：527.8千卡 (每100克(ke))

趣(qu)多(duo)多(duo)巧克(ke)力曲奇餅干 熱量(liang)：494.5千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元雪克夾心餅(bing)干 熱量(liang)：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元檸檬卜夾心餅干(gan) 熱量：468.8千卡 (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元可可卜餅干 熱量：433千卡(ka) (每(mei)100克)

KAONG GUAN康(kang)元提子餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

樂(le)之酸奶夾心餅 熱(re)量：511千卡 (每100克)

樂之檸檬味夾心餅 熱量：512.9千(qian)卡 (每(mei)100克)

樂之濃(nong)情巧克(ke)力味三文治(zhi)餅干 熱量：516千(qian)卡 (每100克(ke))

北田能量99棒(bang)(南(nan)瓜夾心) 熱量：524千卡 (每100克)

北田能(neng)量(liang)99棒(蛋黃(huang)夾心) 熱量(liang)：592千卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百(bai)力滋餅干 熱(re)量：433千卡(ka) (每100克)

ORION好麗友蘑古力（紅豆巧(qiao)克力松(song)脆小餅(bing)干）熱量：433千(qian)卡(ka) (每100克)

RITZ樂之花(hua)生醬口味三明治餅干 熱量(liang)：369千卡 (每100克)

達能佳(jia)鈣牛(niu)奶夾心餅干（牛(niu)奶口(kou)味）熱量(liang)：492千卡 (每100克)

達能3層(ceng)高達能牛奶特濃(nong)夾心餅干 熱量：480.4千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳(shu)打奶(nai)鹽(yan)味發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克)

達(da)能3層高鈣梳打醇香芝麻味餅干 熱量：480千卡 (每(mei)100克(ke))

達能3層高鈣梳打(da)香蔥蔬菜(cai)味發酵餅(bing)干 熱量：465.7千卡 (每(mei)100克)

達能3層高鈣梳打(da)餅干（含高維鈣層）熱量：473.2千(qian)卡 (每100克)

達能3層高鈣梳(shu)打餅干（含高維鈣） 熱量(liang)：480.4千卡(ka) (每(mei)100克)

四洲夾心餅干(gan)(朱古力味) 熱量：523千卡(ka) (每100克)

四洲夾心餅干(草莓味(wei)) 熱量：429千卡 (每100克)

四洲(zhou)夾心餅干(gan)(檸檬味) 熱量：468.8千(qian)卡 (每100克)

四洲梳(shu)打餅干(gan) 熱量：435千卡 (每100克)

四洲全麥餅(bing)干 熱量(liang)：430千卡 (每100克(ke))

康師(shi)傅咸酥(su)夾心餅干(gan)(醇香奶(nai)油味) 熱量：386千卡 (每100克)

康師傅咸酥夾心餅干(蔥香奶(nai)油味(wei)) 熱(re)量(liang)：386千卡 (每100克)

康師傅(fu)3+2蘇打夾心餅干(gan)(香(xiang)濃(nong)奶油味) 熱量：429千卡 (每(mei)100克)

康師傅美味(wei)酥 熱量：386千卡 (每(mei)100克)

徐福記(ji)巖板煎餅(香(xiang)芝麻) 熱量：500千卡 (每100克)

徐福記巖(yan)板(ban)煎(jian)餅(奶油味) 熱量：500千卡 (每100克)

徐福記燕(yan)麥酥(起司白芝(zhi)麻味) 熱量(liang)：580千卡 (每(mei)100克)

徐福(fu)記燕(yan)麥酥(su)(杏仁花生味) 熱(re)量：580千卡(ka) (每100克)

思朗纖(xian)麩低糖蔬菜消(xiao)化(hua)餅干 熱量(liang)：475.2千(qian)卡 (每100克(ke))

思朗(lang)纖麩高纖消化餅干(gan) 熱量：475.2千卡(ka) (每(mei)100克)

思朗蒸(zheng)薯坊(fang)韌性餅干 熱量：502.9千卡 (每100克(ke))

糖果

sugus瑞士糖 熱量：330千卡(ka) (每100克)

太妃糖 熱(re)量：452千卡 (每(mei)100克)

棉花糖 熱量：321千卡 （每100克）

徐福記橡皮糖(tang) 熱量：432千卡 (每100克)

Trolli口力比薩(sa)橡皮糖(tang) 熱(re)量：350千卡(ka) (每100克(ke))

酥糖 熱量：436千卡 (每100克）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱量：399千卡(ka) (每100克)

姜汁糖(tang)（硬質糖(tang)果(guo)）熱量：397千(qian)卡 (每100克)

新清嘴草莓味含片糖果 熱量(liang)：234.7千卡 (每100克)

椰海牌(pai)精品糖(tang)果什錦糕 熱量：372千卡(ka) (每(mei)100克)

姜(jiang)撞奶糖（硬質糖果）熱量：435千卡 (每(mei)100克)

椰海牌精品糖果正宗椰子糕 熱量：372千卡 (每(mei)100克(ke))

Trolli口力圣誕掛襪(wa)凝膠糖果 熱量(liang)：350千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓(dun)什錦(jin)糖（硬質夾心(xin)糖果）熱量(liang)：399千卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮椰子(zi)味糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果）熱量：389千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓水果味軟心糖（硬質夾心糖果）熱(re)量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓巧(qiao)克力味卡(ka)侖(lun)治糖（硬(ying)質夾心糖果） 熱量(liang)：350千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓利是糖(tang)（草莓味硬(ying)質(zhi)夾心糖(tang)果） 熱量(liang)：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓(dun)咖(ka)啡味卡侖治糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果）熱(re)量：402千卡 (每100克)

四洲(zhou)牛(niu)奶糖 熱量：420千(qian)卡 (每100克)

阿爾卑(bei)斯單條裝(zhuang)奶(nai)糖 熱量：407千卡 (每100克(ke))

阿爾卑斯意式咖啡(fei)牛奶(nai)糖(tang) 熱(re)量：435千卡(ka) (每100克)

小吃糕點

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咀香園盒裝杏(xing)仁餅 熱量：527千(qian)卡 (每100克)

咀香園(yuan)芝(zhi)麻(ma)杏仁餅 熱量(liang)：483.6千卡 (每100克)

咀香園粒粒杏(xing)仁(ren)餅 熱量：483.6千卡 (每100克)

十月(yue)初五餅家椰蓉(rong)酥 熱量：535.2千卡 (每100克)

十月初(chu)五餅家(jia)一口粒粒杏仁(ren)餅 熱量：494.8千卡 (每100克)

盲公餅 熱(re)量(liang)：437.5千卡(ka) (每100克)

實在香草餅(紅豆口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克(ke))

實在香草(cao)餅(綠豆口味) 熱量：436千卡 (每100克)

實(shi)在香草(cao)餅(栗子口味(wei)) 熱量：436千(qian)卡 (每100克)

鮑(bao)魚酥 熱量：501.6千卡 (每100克)

徐福記(ji)迷你松軟蛋(dan)酥薩琪瑪 熱量：350千卡 (每100克)

徐福記(ji)雞蛋沙琪(qi)瑪 熱量(liang)：350千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

徐福記奶(nai)油(you)味(wei)卷心酥 熱量：386千(qian)卡 (每100克(ke))

ORION好麗友提拉(la)米蘇味蛋糕 熱量：461.4千卡(ka) (每100克)

orion好(hao)麗(li)友蘑古力(li)巧克力(li)味小餅干 熱(re)量(liang)：433千卡 (每100克)

orion好麗友蛋(dan)黃派(pai) 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好麗友(you)Q蒂榛子巧克力(li)味(wei)蛋糕 熱量：491.7千卡(ka) (每100克)

ORION好麗友巧克(ke)力派 熱(re)量：424千卡 (每(mei)100克(ke))

Lotte樂天紗紗巧克力蛋(dan)(dan)糕（涂飾蛋(dan)(dan)類芯(xin)餅） 熱量：420千卡 (每100克)

Lotte樂天可可奧夾心蛋糕(gao) 熱(re)量：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客薯片 熱量(liang)：630千卡(ka) (每100克)

樂事意大利香濃(nong)紅燴味 熱量：156千卡 (每(mei)30克)

樂事美國經典原味 熱量：159千(qian)卡 (每30克)

樂事薯(shu)片鮮(xian)濃番茄味 熱量：159千(qian)卡(ka) (每(mei)30克)

樂事薯片(得克薩斯燒烤味) 熱量：156千卡(ka) (每30克)

樂(le)事薯片(意大(da)利(li)香濃紅燴(hui)味) 熱量(liang)：156千(qian)卡 (每20克）

樂(le)事自然清爽黃(huang)瓜(gua)味薯片 熱(re)量：111千(qian)卡 (每(mei)20克)

上(shang)好佳薯片甜(tian)辣口味(wei) 熱量(liang)：155千卡 (每30克(ke))

上好佳(jia)田園薯片（原味） 熱量：555千卡 (每100克(ke))

上(shang)好(hao)佳(jia)田園薯片（烤肉口味） 熱量：548千卡(ka) (每100克)

樂鮮薄薯片（微(wei)辣）熱(re)量：537千卡 (每(mei)100克)

仁美薯片（番茄(qie)味）熱(re)量：169千卡 (每(mei)30克)

可比克(ke)薯片(燒烤味(wei)) 熱量：548千卡 (每(mei)100克(ke))

可比(bi)克(ke)薯(shu)片(蕃(fan)茄味) 熱量：555千卡 (每(mei)100克(ke))

可比克薯片(香辣(la)味(wei)) 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

可比(bi)克薯片(pian)(牛肉(rou)味) 熱(re)量：555千卡(ka) (每100克)

可(ke)比克薯片(原滋味) 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯(si)咸味薯(shu)片 熱量：555千卡 (每(mei)100克)

LORENZ勞倫(lun)斯辣味薯片 熱(re)量：555千卡 (每100克)

【安全分量】

每(mei)天(tian)吃多少甜點(dian)是安(an)全的：

一(yi)般來說，點心最好約占每天身體需(xu)要熱(re)量總(zong)值(zhi)的(de)(de)10-20%之間(jian)，活(huo)動量低的(de)(de)就吃(chi)得少一(yi)些，活(huo)動量多，就可以(yi)多吃(chi)一(yi)些。目前市(shi)面上出售的(de)(de)甜(tian)(tian)點大(da)部分有卡路里熱(re)量及營養成份的(de)(de)標示(shi)，參考相(xiang)關書籍也可對(dui)甜(tian)(tian)點熱(re)量值(zhi)略知一(yi)二。

若將(jiang)點(dian)(dian)心的(de)(de)熱量(liang)數字(zi)化(hua)，活動量(liang)低的(de)(de)人每天點(dian)(dian)心熱量(liang)的(de)(de)容許范圍(wei)是在150-200大卡(ka)之(zhi)間，運(yun)動量(liang)中(zhong)等的(de)(de)人是在250-300大卡(ka)之(zhi)間，而高運(yun)動量(liang)的(de)(de)人可以約在400-500大卡(ka)左右。當然，點(dian)(dian)心的(de)(de)熱量(liang)范圍(wei)與(yu)體(ti)重的(de)(de)高低、個人體(ti)質與(yu)三(san)餐熱量(liang)的(de)(de)攝取都有關系，因此應依(yi)照個人實際情況(kuang)及(ji)三(san)餐戰略進行設計(ji)和調整。

甜點的安全分量：

芝士(shi)蛋(dan)糕：1/3塊

提拉(la)米(mi)蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

面包：甜面包(小(xiao))1個(ge)

漢堡或(huo)熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明(ming)治：1/2個

餅干：蘇打(da)餅干30克

普通餅干：4-5片(pian)

奶酥餅干：2-3片

夾心餅：夾心餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次(ci)一個

果(guo)凍(dong)：一份(fen)2杯。

日式甜點(小)：一(yi)份兩個

蛋黃(huang)酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早晨和(he)上(shang)午的(de)(de)時(shi)間，盡量(liang)(liang)避免空(kong)(kong)腹吃甜點(dian)，因為空(kong)(kong)肚子的(de)(de)時(shi)候，熱(re)量(liang)(liang)吸收的(de)(de)效果是最好的(de)(de)，而且很容(rong)(rong)易(yi)在(zai)不知不覺(jue)中(zhong)就(jiu)吃多。高熱(re)量(liang)(liang)點(dian)心如芝士(shi)蛋糕，則放在(zai)飯后吃比(bi)較好，因為與用餐中(zhong)的(de)(de)食物纖維一起(qi)消化，熱(re)量(liang)(liang)吸收會(hui)比(bi)較少，且不容(rong)(rong)易(yi)吃太(tai)多。