餅干的熱量高嗎

每100g餅干中(zhong)含有(you)433大卡的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我(wo)(wo)們總抱怨自己(ji)為什么吃(chi)的(de)少還(huan)發(fa)胖，又朋(peng)友說我(wo)(wo)只(zhi)喝了一(yi)杯飲料，吃(chi)了一(yi)些(xie)零食而(er)已呀！很少啦！是(shi)嗎？看(kan)看(kan)這(zhe)些(xie)零食的(de)熱量吧，你(ni)吃(chi)進去(qu)的(de)也許是(shi)一(yi)堆堆了脂(zhi)肪哦(e)！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯(si)波(bo)德巧(qiao)克力 熱量：586千卡 (每100克)

德芙奶(nai)香白巧克力 熱量：569千(qian)卡 (每100克)

德芙脆香米牛奶巧(qiao)克力 熱量：527.7千卡 (每100克)

德(de)芙純可可豆夾心(xin)巧(qiao)克(ke)力 熱量：551千卡(ka) (每100克(ke))

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干巧克力 熱量：536.6千卡 (每100克)

Dove德芙香(xiang)濃(nong)黑巧克(ke)力 熱量：543.8千(qian)卡 (每100克(ke))

LOTTE樂(le)天72％可(ke)可(ke)巧克(ke)力 熱量：583.33千(qian)卡 (每100克(ke))

雀(que)巢芝(zhi)士夾心威化白巧克力 熱量：594千卡 (每100克)

費(fei)列(lie)羅榛果威化巧克力 熱量：582千(qian)卡 (每100克)

M&M牛奶(nai)巧克(ke)力豆 熱量：497.8千卡 (每100克(ke))

餅干

Sunflower向日葵牌(pai)餅(bing)干(草莓&藍莓味) 熱量(liang)：416.67千(qian)卡(ka) (每100克)

Sunflower向日葵牌芝士味餅干 熱量(liang)：518.52千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(草莓夾心) 熱(re)量：416.67千(qian)卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(gan)(芒果夾心) 熱量：416.67千(qian)卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日(ri)葵牌(pai)餅干(檸檬(meng)夾(jia)心) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向(xiang)日(ri)葵牌餅(bing)干(橙(cheng)味夾(jia)心) 熱量：416.67千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓手指餅干（巧克力味） 熱量：433千卡 (每100克)

嘉頓動物(wu)餅干 熱量：433千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

嘉頓巧克力味威化(hua)餅干 熱(re)量(liang)：483千卡 (每100克)

嘉頓雞(ji)片香蒜雞(ji)味(wei)餅干 熱量：433千卡 (每100克)

Garden嘉頓香蔥(cong)薄餅(bing) 熱量：316千(qian)卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱(re)量：316千卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓(dun)威化(hua)餅(bing)干 熱量：483千卡 (每(mei)100克)

嘉頓時時食夾心餅干 熱量：478千卡 (每(mei)100克)

嘉(jia)頓(dun)芝麻梳打(da)餅(bing)干 熱量(liang)：474千卡 (每100克)

嘉頓蔬(shu)菜(cai)梳打餅 熱量：477千卡(ka) (每100克)

嘉頓麥胚梳打餅干 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓(dun)原味梳打餅干(gan) 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味加拿餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

太平(ping)香(xiang)蔥口味梳(shu)打(da)餅干 熱量：485.5千卡 (每100克)

太(tai)平奶鹽口(kou)味梳打餅 熱量：473千卡 (每100克）

太平梳打餅干香(xiang)蔥味 熱量：477千卡 (每100克)

太平海苔(tai)味梳打餅干 熱(re)量(liang)：487.4千卡 (每100克)

太平芝麻口味梳打餅干(gan) 熱量：474千卡 (每100克(ke))

卡夫太平豆(dou)香(xiang)奶(nai)酥(su)(香(xiang)融(rong)紅豆(dou)沙口味) 熱量(liang)：508千卡 (每100克)

卡夫(fu)奧(ao)利奧(ao)牛奶(nai)夾心巧(qiao)克(ke)力餅干 熱量：479千卡 (每100克(ke))

奧(ao)利奧(ao)巧克(ke)力威化(hua) 熱量：510千卡 (每(mei)100克(ke))

奧利奧奶(nai)濃白(bai)巧克力威化 熱量：527.8千卡 (每100克)

趣(qu)多(duo)多(duo)巧克力曲(qu)奇餅干(gan) 熱量：494.5千卡 (每100克)

KAONG GUAN康(kang)元雪克(ke)夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元檸檬卜夾心餅干(gan) 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康(kang)元可可卜餅(bing)干 熱量：433千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元提子餅干 熱量(liang)：433千(qian)卡 (每(mei)100克)

樂之(zhi)酸奶(nai)夾心(xin)餅(bing) 熱(re)量(liang)：511千(qian)卡 (每100克)

樂之檸檬(meng)味夾(jia)心餅 熱(re)量：512.9千卡 (每100克(ke))

樂之(zhi)濃(nong)情(qing)巧克(ke)力(li)味三文治餅干 熱量：516千(qian)卡 (每100克(ke))

北田能量(liang)99棒(南瓜(gua)夾心) 熱量(liang)：524千卡 (每100克)

北田(tian)能量99棒(蛋黃夾(jia)心(xin)) 熱量：592千卡 (每100克(ke))

Glico Pretz格力高百(bai)力滋(zi)餅干 熱(re)量(liang)：433千(qian)卡(ka) (每100克)

ORION好(hao)麗友蘑古力(li)（紅豆巧克力(li)松脆小餅(bing)干(gan)）熱量：433千卡(ka) (每100克)

RITZ樂之花(hua)生醬口(kou)味三明治餅(bing)干 熱(re)量：369千卡 (每(mei)100克)

達能佳鈣(gai)牛奶夾心餅干（牛奶口味）熱量(liang)：492千卡 (每100克(ke))

達能3層高達能牛奶特濃夾心(xin)餅干 熱量：480.4千(qian)卡 (每100克)

達能(neng)3層高(gao)鈣梳(shu)打奶鹽味(wei)發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克(ke))

達能(neng)3層高鈣梳打醇香芝麻味(wei)餅干(gan) 熱量：480千卡(ka) (每100克(ke))

達能3層高鈣梳打香蔥蔬菜味發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克)

達能3層(ceng)高(gao)鈣梳打(da)餅干（含高(gao)維鈣層(ceng)）熱量：473.2千卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣(gai)梳打餅干（含高(gao)維鈣(gai)） 熱量(liang)：480.4千(qian)卡 (每100克)

四洲夾(jia)心(xin)餅干(朱古力味) 熱量(liang)：523千卡 (每100克)

四洲夾心餅干(草莓味) 熱量(liang)：429千(qian)卡 (每(mei)100克)

四洲(zhou)夾心(xin)餅干(gan)(檸檬味(wei)) 熱量：468.8千卡 (每100克)

四(si)洲(zhou)梳(shu)打(da)餅(bing)干 熱(re)量：435千(qian)卡(ka) (每100克)

四洲全(quan)麥餅(bing)干 熱量：430千(qian)卡 (每100克)

康師傅咸酥夾(jia)心餅干(醇香奶(nai)油味) 熱(re)量：386千(qian)卡 (每100克)

康(kang)師傅咸(xian)酥(su)夾心餅(bing)干(蔥香(xiang)奶油味) 熱量：386千卡 (每100克)

康師傅3+2蘇(su)打(da)夾(jia)心餅干(香濃(nong)奶油味) 熱量：429千(qian)卡(ka) (每100克)

康師傅(fu)美味酥(su) 熱量：386千卡 (每(mei)100克)

徐福記巖板煎餅(bing)(香芝麻) 熱量：500千(qian)卡 (每(mei)100克)

徐福(fu)記巖板煎餅(bing)(奶油味(wei)) 熱量：500千(qian)卡(ka) (每100克)

徐福記(ji)燕麥(mai)酥(起(qi)司白(bai)芝麻味(wei)) 熱(re)量：580千卡 (每100克)

徐福記燕麥酥(杏仁花生味) 熱(re)量：580千卡(ka) (每100克(ke))

思朗纖麩低糖蔬菜(cai)消(xiao)化(hua)餅干 熱量：475.2千卡 (每100克)

思(si)朗(lang)纖麩(fu)高纖消化(hua)餅干 熱(re)量：475.2千(qian)卡(ka) (每100克)

思朗蒸薯坊(fang)韌性餅干 熱量：502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞(rui)士糖(tang) 熱(re)量：330千卡 (每(mei)100克)

太妃糖 熱量(liang)：452千卡(ka) (每100克)

棉花(hua)糖 熱量(liang)：321千(qian)卡 （每100克）

徐福(fu)記橡皮糖 熱量：432千卡(ka) (每100克)

Trolli口力(li)比薩(sa)橡(xiang)皮糖(tang) 熱量：350千(qian)卡 (每100克)

酥糖(tang) 熱量：436千卡(ka) (每100克(ke)）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱量(liang)：399千卡 (每(mei)100克)

姜(jiang)汁糖(tang)（硬質(zhi)糖(tang)果(guo)）熱(re)量：397千卡 (每100克)

新清嘴草莓(mei)味含(han)片糖果 熱量：234.7千卡 (每100克)

椰海牌精品糖果什錦糕(gao) 熱量：372千卡 (每100克(ke))

姜撞奶糖(tang)（硬質糖(tang)果）熱(re)量：435千(qian)卡 (每100克)

椰海牌精品糖果正宗(zong)椰子糕 熱(re)量：372千卡 (每(mei)100克)

Trolli口力圣誕掛襪凝膠糖果 熱量：350千卡(ka) (每100克(ke))

Garden嘉頓(dun)什錦糖（硬(ying)質夾心糖果(guo)）熱量：399千卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮椰(ye)子(zi)味糖（硬質(zhi)夾心糖果）熱量：389千卡 (每100克)

Garden嘉頓水果味軟心糖(tang)（硬質(zhi)夾心糖(tang)果）熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓(dun)巧(qiao)克力味卡侖治糖(tang)(tang)（硬質夾(jia)心糖(tang)(tang)果(guo)） 熱量：350千卡 (每100克)

Garden嘉頓利是糖（草莓味硬質夾心糖果） 熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓(dun)咖啡味(wei)卡侖治糖（硬(ying)質(zhi)夾心糖果）熱量(liang)：402千(qian)卡 (每100克)

四洲牛奶糖 熱量：420千卡(ka) (每(mei)100克)

阿爾(er)卑斯(si)單條裝奶糖 熱量：407千卡 (每100克)

阿(a)爾卑斯意式(shi)咖啡牛奶糖 熱量(liang)：435千卡 (每(mei)100克)

小吃糕點

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咀(ju)香園(yuan)盒(he)裝杏仁餅 熱量：527千卡 (每100克)

咀香園芝(zhi)麻杏仁餅 熱量(liang)：483.6千卡 (每100克(ke))

咀香(xiang)園粒(li)粒(li)杏(xing)仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克(ke))

十月初五餅(bing)家椰蓉(rong)酥 熱量：535.2千卡 (每(mei)100克)

十月初五餅家一口粒(li)粒(li)杏仁餅 熱量(liang)：494.8千卡(ka) (每(mei)100克)

盲公餅(bing) 熱量：437.5千(qian)卡 (每100克)

實在香(xiang)草(cao)餅(紅(hong)豆口味) 熱量：436千卡 (每100克)

實在香草餅(綠豆口味) 熱量：436千卡 (每100克)

實在香草餅(栗子(zi)口味) 熱(re)量：436千(qian)卡 (每100克)

鮑魚(yu)酥(su) 熱量：501.6千(qian)卡 (每100克)

徐福記迷你松軟蛋酥薩(sa)琪(qi)瑪 熱量(liang)：350千卡 (每100克)

徐福記雞(ji)蛋沙琪(qi)瑪(ma) 熱量：350千卡 (每100克)

徐福記奶油味卷心酥 熱量：386千卡 (每100克)

ORION好麗友提拉米(mi)蘇(su)味蛋糕 熱(re)量：461.4千卡 (每100克)

orion好麗(li)友蘑古力巧克力味小餅(bing)干 熱量：433千卡 (每100克)

orion好(hao)麗友蛋黃派 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友Q蒂榛子(zi)巧克(ke)力味蛋糕 熱(re)量：491.7千卡 (每100克(ke))

ORION好麗友(you)巧克力派 熱量(liang)：424千卡 (每100克)

Lotte樂天紗(sha)紗(sha)巧(qiao)克(ke)力蛋糕（涂飾蛋類芯餅(bing)） 熱量：420千卡(ka) (每100克(ke))

Lotte樂(le)天可可奧夾心蛋糕(gao) 熱量(liang)：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客薯片 熱量：630千卡 (每100克)

樂事意大利香濃紅燴味 熱量：156千卡 (每30克)

樂事美國經典原味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯片鮮濃番茄(qie)味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯片(得克(ke)薩斯燒烤味) 熱量：156千(qian)卡 (每30克(ke))

樂事(shi)薯(shu)片(意(yi)大利香濃紅燴味) 熱量：156千卡 (每(mei)20克）

樂(le)事自(zi)然清爽黃瓜(gua)味薯片 熱量：111千卡 (每20克)

上好(hao)佳薯片甜辣口(kou)味 熱量：155千卡 (每30克)

上好佳田園薯片（原味） 熱量：555千卡 (每100克)

上好佳(jia)田園薯(shu)片（烤肉口(kou)味(wei)） 熱量：548千卡 (每(mei)100克(ke))

樂鮮(xian)薄薯片(pian)（微辣(la)）熱量：537千卡(ka) (每100克)

仁美薯片（番茄味）熱量(liang)：169千卡 (每30克)

可(ke)比克薯片(燒(shao)烤味) 熱量：548千卡 (每100克)

可比克(ke)薯片(蕃(fan)茄味(wei)) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比克薯(shu)片(香辣味) 熱量：555千(qian)卡 (每100克)

可(ke)比克薯(shu)片(牛肉(rou)味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比(bi)克(ke)薯(shu)片(原滋味) 熱量：555千卡 (每(mei)100克(ke))

LORENZ勞倫斯咸味薯片(pian) 熱量：555千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

LORENZ勞倫(lun)斯辣(la)味薯片 熱量：555千卡 (每100克(ke))

【安全分量】

每天吃多少甜點是安全的：

一般來說，點(dian)心最好約(yue)占每天身體需要熱量總值(zhi)的10-20%之間(jian)，活動量低的就(jiu)吃得(de)少(shao)一些，活動量多，就(jiu)可以多吃一些。目(mu)前市面上出售(shou)的甜點(dian)大(da)部分有卡路(lu)里熱量及營養成份的標(biao)示，參考相關書籍也可對(dui)甜點(dian)熱量值(zhi)略知一二。

若(ruo)將點(dian)心(xin)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)數字化，活動量(liang)(liang)(liang)(liang)低的人(ren)每天(tian)點(dian)心(xin)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的容許范(fan)圍(wei)是在(zai)150-200大卡(ka)(ka)之(zhi)間，運動量(liang)(liang)(liang)(liang)中等的人(ren)是在(zai)250-300大卡(ka)(ka)之(zhi)間，而高運動量(liang)(liang)(liang)(liang)的人(ren)可以約在(zai)400-500大卡(ka)(ka)左右。當然，點(dian)心(xin)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)范(fan)圍(wei)與(yu)體(ti)重的高低、個人(ren)體(ti)質與(yu)三餐熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的攝(she)取(qu)都(dou)有關系，因此應依照個人(ren)實際情況及三餐戰略(lve)進行設(she)計和調(diao)整(zheng)。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕(gao)：1/3塊

提(ti)拉米(mi)蘇：1/2塊(kuai)

奶(nai)油(you)蛋糕：奶(nai)油(you)少量、1塊

面(mian)包：甜面(mian)包(小)1個

漢(han)堡或熱(re)狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明治：1/2個

餅(bing)干(gan)：蘇打餅(bing)干(gan)30克(ke)

普通餅(bing)干：4-5片

奶(nai)酥餅干：2-3片(pian)

夾心餅：夾心餅干3塊(kuai)

威化夾心：3塊

巧克力派：一(yi)次一(yi)個

果凍：一份2杯。

日式(shi)甜點(小)：一份兩(liang)個

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了(le)早晨和上午的(de)(de)(de)時間，盡量(liang)(liang)避免空腹吃(chi)(chi)甜(tian)點，因(yin)為空肚子的(de)(de)(de)時候，熱(re)(re)量(liang)(liang)吸收(shou)(shou)的(de)(de)(de)效(xiao)果是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)，而且(qie)很容易在不(bu)知不(bu)覺中(zhong)就吃(chi)(chi)多(duo)。高熱(re)(re)量(liang)(liang)點心如芝士蛋糕，則放在飯(fan)后吃(chi)(chi)比較好，因(yin)為與用餐中(zhong)的(de)(de)(de)食物纖維一(yi)起消化，熱(re)(re)量(liang)(liang)吸收(shou)(shou)會比較少，且(qie)不(bu)容易吃(chi)(chi)太多(duo)。