餅干的熱量(liang)高嗎

每100g餅(bing)干(gan)中(zhong)含有433大卡(ka)的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

我(wo)們總抱怨自己為什么吃的(de)(de)(de)少(shao)(shao)還(huan)發胖，又朋友(you)說我(wo)只喝了一杯飲料，吃了一些零食而已呀！很(hen)少(shao)(shao)啦！是嗎？看(kan)看(kan)這些零食的(de)(de)(de)熱量吧，你(ni)吃進(jin)去的(de)(de)(de)也(ye)許是一堆(dui)堆(dui)了脂(zhi)肪哦(e)！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克(ke)力(li) 熱量：586千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

德芙奶香白(bai)巧克力(li) 熱量：569千(qian)卡 (每(mei)100克)

德芙脆香(xiang)米牛奶巧克力(li) 熱量：527.7千卡(ka) (每100克)

德芙(fu)純可可豆夾心巧克力(li) 熱量：551千卡 (每100克)

Dove德芙榛仁(ren)杏仁(ren)葡萄干巧(qiao)克(ke)力(li) 熱量：536.6千卡 (每(mei)100克(ke))

Dove德(de)芙香濃黑巧克(ke)力 熱量：543.8千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

LOTTE樂天72％可可巧克力 熱量：583.33千卡 (每100克)

雀(que)巢芝(zhi)士夾心威化白(bai)巧(qiao)克(ke)力 熱量(liang)：594千(qian)卡 (每100克(ke))

費列(lie)羅榛果威化巧克力(li) 熱(re)量：582千卡 (每(mei)100克)

M&M牛(niu)奶巧克力豆 熱量：497.8千卡 (每100克)

餅干

Sunflower向(xiang)日葵牌餅(bing)干(gan)(草莓&藍(lan)莓味) 熱量(liang)：416.67千(qian)卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌芝士味餅干(gan) 熱量：518.52千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(草莓夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(芒果夾心) 熱量：416.67千(qian)卡(ka) (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌餅干(檸(ning)檬夾心) 熱量(liang)：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅干(橙味夾(jia)心) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉(jia)頓手指餅(bing)干(gan)（巧克(ke)力味） 熱量：433千卡 (每100克(ke))

嘉頓(dun)動(dong)物餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

嘉頓巧克力味威化(hua)餅干 熱量：483千卡 (每(mei)100克)

嘉頓(dun)雞片香蒜雞味餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓香(xiang)蔥薄餅 熱量：316千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱量(liang)：316千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

Garden嘉頓(dun)威化(hua)餅(bing)干 熱量：483千卡(ka) (每100克)

嘉頓時時食夾心餅干(gan) 熱量：478千卡 (每100克)

嘉(jia)頓芝(zhi)麻(ma)梳打(da)餅(bing)干 熱量：474千(qian)卡 (每100克(ke))

嘉頓蔬菜梳打餅 熱量(liang)：477千卡(ka) (每100克)

嘉(jia)頓麥胚(pei)梳打餅干 熱量：477千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

嘉頓原味梳打餅干(gan) 熱(re)量(liang)：477千卡 (每100克)

嘉頓原味加(jia)拿餅(bing)干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

太平香蔥(cong)口味梳打(da)餅干 熱量：485.5千卡 (每100克)

太平奶鹽口(kou)味(wei)梳打(da)餅 熱量(liang)：473千卡 (每100克）

太平梳打餅干香(xiang)蔥味 熱量：477千卡 (每100克)

太(tai)平海苔(tai)味梳打餅干 熱量：487.4千(qian)卡(ka) (每100克)

太平芝麻(ma)口味(wei)梳打餅干 熱量(liang)：474千卡(ka) (每100克)

卡(ka)夫太平豆香(xiang)奶酥(香(xiang)融紅豆沙口味) 熱量：508千卡(ka) (每100克)

卡夫奧利奧牛奶夾心巧(qiao)克力餅干 熱量：479千卡 (每100克)

奧(ao)利奧(ao)巧克(ke)力威化(hua) 熱量(liang)：510千卡 (每100克(ke))

奧利奧奶(nai)濃(nong)白巧克力威化 熱量：527.8千卡 (每100克)

趣多(duo)多(duo)巧克(ke)力曲(qu)奇餅(bing)干 熱量：494.5千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元雪克夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元檸檬卜夾心餅干(gan) 熱量(liang)：468.8千卡 (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元可可卜餅(bing)干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康元提(ti)子餅干 熱量：433千卡 (每100克)

樂之酸奶夾心(xin)餅 熱量：511千卡(ka) (每100克(ke))

樂之檸檬(meng)味夾心餅 熱(re)量：512.9千卡 (每100克)

樂之(zhi)濃情(qing)巧克力味三文治餅干 熱量(liang)：516千卡(ka) (每100克)

北(bei)田(tian)能量(liang)99棒(南瓜(gua)夾心) 熱量(liang)：524千卡(ka) (每100克)

北田(tian)能(neng)量99棒(蛋黃夾心) 熱量：592千卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百力滋餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

ORION好(hao)麗友蘑(mo)古力(li)（紅豆巧克力(li)松脆小餅干）熱(re)量：433千卡 (每100克)

RITZ樂(le)之花生醬口(kou)味三明治餅干(gan) 熱量：369千(qian)卡 (每100克(ke))

達(da)能佳鈣牛奶夾心餅干（牛奶口味(wei)）熱量：492千卡 (每100克)

達能3層高達能牛奶特(te)濃夾心餅干 熱量：480.4千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打奶鹽味發(fa)酵(jiao)餅干 熱量：465.7千(qian)卡 (每100克)

達能(neng)3層高鈣梳打醇(chun)香芝麻味餅干 熱量：480千卡 (每100克(ke))

達能3層(ceng)高鈣梳打香(xiang)蔥(cong)蔬菜味(wei)發酵餅干 熱(re)量：465.7千卡(ka) (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳打餅干（含高(gao)維鈣層）熱(re)量(liang)：473.2千卡 (每(mei)100克)

達(da)能3層(ceng)高鈣梳(shu)打餅干（含高維鈣） 熱量：480.4千卡 (每100克(ke))

四洲夾心餅干(朱(zhu)古(gu)力味) 熱量：523千卡 (每100克)

四(si)洲夾(jia)心餅干(草莓味) 熱量：429千(qian)卡 (每100克)

四洲夾心(xin)餅干(檸檬味(wei)) 熱量：468.8千卡 (每100克)

四洲梳打餅干 熱量(liang)：435千卡 (每100克)

四洲全麥(mai)餅干 熱量：430千卡 (每100克)

康師傅咸(xian)酥夾心餅干(醇香奶油味) 熱量：386千卡 (每100克)

康師傅咸(xian)酥夾(jia)心(xin)餅干(蔥香(xiang)奶油味) 熱(re)量：386千(qian)卡 (每100克)

康師傅3+2蘇打夾(jia)心餅(bing)干(香(xiang)濃奶油味) 熱量：429千(qian)卡 (每100克)

康師傅美味酥(su) 熱量：386千卡(ka) (每100克)

徐福記巖(yan)板煎(jian)餅(香(xiang)芝麻(ma)) 熱量：500千卡(ka) (每100克)

徐福記巖板煎餅(奶(nai)油味(wei)) 熱(re)量：500千卡 (每100克)

徐福記燕麥(mai)酥(起司(si)白芝麻味(wei)) 熱量：580千卡(ka) (每100克)

徐(xu)福(fu)記燕麥酥(su)(杏仁花生味) 熱量：580千(qian)卡 (每100克)

思朗纖麩低(di)糖(tang)蔬菜消(xiao)化餅干(gan) 熱量：475.2千卡 (每(mei)100克)

思朗(lang)纖麩(fu)高(gao)纖消化(hua)餅(bing)干 熱(re)量：475.2千卡 (每(mei)100克)

思朗蒸薯坊(fang)韌性餅干 熱量：502.9千(qian)卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖 熱量：330千卡 (每100克)

太妃糖(tang) 熱(re)量：452千卡 (每100克)

棉花糖 熱量：321千卡 （每100克）

徐福記橡皮糖 熱量(liang)：432千卡(ka) (每100克)

Trolli口(kou)力比薩橡皮(pi)糖 熱(re)量：350千卡(ka) (每100克)

酥糖(tang) 熱(re)量：436千卡(ka) (每100克）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱(re)量：399千卡 (每100克)

姜(jiang)汁(zhi)糖（硬質糖果）熱量：397千卡 (每(mei)100克)

新清嘴草莓(mei)味(wei)含片糖(tang)果 熱量：234.7千卡 (每100克)

椰海牌精品(pin)糖果什錦糕 熱量：372千(qian)卡 (每(mei)100克)

姜撞奶(nai)糖（硬質糖果）熱量：435千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

椰海牌精品糖果正(zheng)宗椰子糕 熱(re)量：372千卡 (每(mei)100克(ke))

Trolli口(kou)力(li)圣誕掛襪凝膠糖果 熱量：350千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓什錦糖(tang)(tang)（硬質夾(jia)心(xin)糖(tang)(tang)果）熱量：399千卡 (每(mei)100克(ke))

Garden嘉頓脆皮椰(ye)子(zi)味(wei)糖（硬質夾心糖果(guo)）熱(re)量(liang)：389千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓水果味(wei)軟心糖（硬質(zhi)夾心糖果）熱量：494千卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓巧克(ke)力味卡(ka)侖(lun)治糖（硬質夾(jia)心糖果） 熱量：350千卡(ka) (每100克(ke))

Garden嘉頓利是糖（草莓(mei)味硬(ying)質夾心糖果） 熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓咖啡(fei)味卡侖(lun)治糖（硬質夾心糖果）熱量(liang)：402千卡 (每100克)

四洲牛奶糖 熱量：420千卡 (每100克)

阿爾(er)卑斯單條裝奶(nai)糖(tang) 熱量：407千卡 (每100克)

阿爾卑斯意(yi)式咖啡牛(niu)奶糖(tang) 熱量(liang)：435千卡 (每(mei)100克)

小吃糕點

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

咀香園盒裝(zhuang)杏仁餅 熱量：527千卡 (每100克)

咀香園芝麻杏仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克)

咀香園粒(li)粒(li)杏(xing)仁餅 熱量：483.6千卡 (每(mei)100克(ke))

十(shi)月初五(wu)餅家椰蓉酥(su) 熱量：535.2千(qian)卡 (每100克)

十(shi)月初五餅家(jia)一口粒粒杏仁(ren)餅 熱量(liang)：494.8千(qian)卡 (每100克)

盲公餅 熱量：437.5千(qian)卡(ka) (每100克)

實在香(xiang)草餅(bing)(紅豆(dou)口(kou)味) 熱量：436千(qian)卡 (每(mei)100克)

實在香草餅(綠(lv)豆口(kou)味) 熱量：436千卡 (每100克(ke))

實在香草餅(栗子口味) 熱量：436千卡 (每100克(ke))

鮑魚酥 熱量：501.6千卡 (每100克)

徐福(fu)記迷你(ni)松軟蛋酥薩琪(qi)瑪 熱量：350千(qian)卡 (每100克(ke))

徐福記雞(ji)蛋沙琪瑪 熱(re)量(liang)：350千卡 (每100克)

徐福(fu)記奶油(you)味卷心酥 熱量：386千卡 (每100克(ke))

ORION好麗友提拉米蘇味蛋糕 熱量：461.4千(qian)卡 (每100克)

orion好麗友蘑古力巧克(ke)力味小餅干 熱量：433千卡 (每100克(ke))

orion好麗友(you)蛋黃派 熱量(liang)：447.83千卡 (每100克)

ORION好麗友Q蒂榛子巧克力味(wei)蛋糕 熱量：491.7千卡 (每100克)

ORION好麗友巧(qiao)克力派(pai) 熱量：424千卡 (每100克)

Lotte樂天紗紗巧克力蛋(dan)糕(gao)（涂飾蛋(dan)類芯餅） 熱(re)量(liang)：420千(qian)卡 (每100克)

Lotte樂天可(ke)可(ke)奧夾心蛋糕 熱量：420千(qian)卡 (每100克(ke))

薯片

Pringles品客薯片 熱量：630千卡 (每100克)

樂事(shi)意大利香濃紅燴味(wei) 熱量(liang)：156千卡(ka) (每(mei)30克(ke))

樂事美國經典原味 熱(re)量：159千卡(ka) (每(mei)30克)

樂事薯(shu)片鮮濃番(fan)茄味 熱量：159千卡 (每30克(ke))

樂事薯片(得克薩(sa)斯燒烤味) 熱量：156千卡(ka) (每30克)

樂事薯(shu)片(意大利香濃紅燴(hui)味(wei)) 熱(re)量：156千(qian)卡 (每(mei)20克）

樂事自然清爽黃瓜味薯片(pian) 熱量(liang)：111千卡 (每(mei)20克(ke))

上好佳薯片甜辣口味(wei) 熱(re)量：155千卡 (每30克(ke))

上(shang)好佳田(tian)園薯片（原味） 熱量：555千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

上好佳田(tian)園薯片（烤肉口味） 熱量：548千卡 (每100克)

樂(le)鮮(xian)薄薯片(pian)（微辣）熱量：537千卡 (每100克)

仁美薯片（番茄味）熱量：169千(qian)卡 (每30克)

可比克(ke)薯片(燒烤味) 熱量(liang)：548千卡 (每100克(ke))

可(ke)比克(ke)薯片(蕃茄(qie)味) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比(bi)克薯片(pian)(香辣味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比克(ke)薯片(牛肉味) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比克薯(shu)片(原滋味) 熱(re)量(liang)：555千卡 (每100克)

LORENZ勞(lao)倫(lun)斯咸味薯片 熱量：555千卡 (每(mei)100克)

LORENZ勞倫斯辣味薯片 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

【安全分量】

每天(tian)吃多(duo)少甜點是安全(quan)的：

一般來說(shuo)，點心(xin)最好約占(zhan)每(mei)天身體需要熱量(liang)總值的(de)(de)10-20%之間，活動量(liang)低的(de)(de)就吃得(de)少一些(xie)，活動量(liang)多(duo)，就可(ke)以多(duo)吃一些(xie)。目(mu)前市面上(shang)出售的(de)(de)甜點大(da)部分有(you)卡路里熱量(liang)及營養成份的(de)(de)標示，參考相關書籍也可(ke)對甜點熱量(liang)值略知(zhi)一二。

若將點心的(de)熱(re)量(liang)數字化，活動(dong)量(liang)低的(de)人(ren)(ren)每(mei)天點心熱(re)量(liang)的(de)容許范圍(wei)是(shi)在150-200大卡(ka)(ka)(ka)之(zhi)間(jian)，運動(dong)量(liang)中等的(de)人(ren)(ren)是(shi)在250-300大卡(ka)(ka)(ka)之(zhi)間(jian)，而高(gao)運動(dong)量(liang)的(de)人(ren)(ren)可(ke)以(yi)約在400-500大卡(ka)(ka)(ka)左(zuo)右。當(dang)然(ran)，點心的(de)熱(re)量(liang)范圍(wei)與(yu)體重的(de)高(gao)低、個(ge)(ge)人(ren)(ren)體質與(yu)三餐熱(re)量(liang)的(de)攝(she)取都有(you)關系，因此(ci)應依照(zhao)個(ge)(ge)人(ren)(ren)實際(ji)情況及三餐戰略(lve)進行設計和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕(gao)：1/3塊(kuai)

提拉(la)米蘇：1/2塊

奶(nai)油(you)蛋糕：奶(nai)油(you)少量、1塊

面包：甜(tian)面包(小)1個

漢堡或熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明(ming)治：1/2個

餅(bing)干(gan)：蘇(su)打餅(bing)干(gan)30克

普通餅(bing)干(gan)：4-5片

奶酥餅干：2-3片

夾心(xin)餅：夾心(xin)餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克力(li)派：一次一個

果(guo)凍：一份2杯。

日式(shi)甜點(小(xiao))：一份兩(liang)個

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早(zao)晨(chen)和(he)上午的(de)時間，盡量(liang)(liang)(liang)避(bi)免空(kong)腹吃(chi)甜點(dian)，因為(wei)空(kong)肚子的(de)時候(hou)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)吸(xi)(xi)收的(de)效果是最好的(de)，而且很容(rong)易(yi)在不(bu)知不(bu)覺中就吃(chi)多(duo)。高熱(re)量(liang)(liang)(liang)點(dian)心(xin)如芝(zhi)士(shi)蛋糕(gao)，則放在飯后吃(chi)比較好，因為(wei)與用餐(can)中的(de)食(shi)物纖維(wei)一起消化，熱(re)量(liang)(liang)(liang)吸(xi)(xi)收會比較少，且不(bu)容(rong)易(yi)吃(chi)太(tai)多(duo)。