餅干的熱量高(gao)嗎(ma)

每100g餅(bing)干中含有433大卡的熱(re)量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們(men)總抱怨自己(ji)為(wei)什么吃(chi)的(de)少還(huan)發胖(pang)，又朋(peng)友說我只喝了一杯飲料，吃(chi)了一些零食(shi)而已呀！很少啦！是嗎(ma)？看(kan)看(kan)這(zhe)些零食(shi)的(de)熱量吧，你(ni)吃(chi)進去的(de)也許是一堆堆了脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德(de)巧克(ke)力 熱量(liang)：586千卡 (每100克(ke))

德芙奶(nai)香白巧克(ke)力 熱量：569千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

德芙脆香米牛(niu)奶巧克力 熱(re)量：527.7千(qian)卡(ka) (每100克)

德芙純可可豆夾(jia)心巧(qiao)克(ke)力 熱量：551千卡(ka) (每100克(ke))

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干巧克力 熱量：536.6千(qian)卡 (每(mei)100克)

Dove德(de)芙香濃黑巧克(ke)力 熱量：543.8千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

LOTTE樂(le)天72％可(ke)可(ke)巧克(ke)(ke)力 熱量：583.33千卡 (每100克(ke)(ke))

雀巢芝士(shi)夾心威化白巧克力 熱(re)量：594千卡 (每100克)

費(fei)列羅榛果威化巧克力 熱量：582千卡 (每100克)

M&M牛奶巧克力豆 熱量(liang)：497.8千卡 (每(mei)100克)

餅干

Sunflower向日葵牌餅干(草莓&藍莓味(wei)) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向(xiang)日葵牌芝士味(wei)餅干 熱(re)量：518.52千(qian)卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅(bing)干(草莓(mei)夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(芒果(guo)夾心) 熱量：416.67千卡(ka) (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(檸檬夾心(xin)) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向(xiang)日葵(kui)牌餅(bing)干(橙味夾心(xin)) 熱量(liang)：416.67千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓手指(zhi)餅(bing)干（巧克力味） 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

嘉頓動物(wu)餅(bing)干(gan) 熱量：433千(qian)卡(ka) (每100克)

嘉頓巧克(ke)力味威化(hua)餅(bing)干 熱量(liang)：483千卡 (每100克(ke))

嘉頓雞(ji)片香蒜雞(ji)味餅干 熱量：433千卡 (每(mei)100克(ke))

Garden嘉頓香(xiang)蔥(cong)薄餅 熱量：316千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓芝麻薄餅 熱(re)量(liang)：316千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓威化(hua)餅干 熱量：483千卡 (每100克)

嘉頓時時食夾心餅干(gan) 熱(re)量(liang)：478千(qian)卡 (每100克)

嘉頓芝麻梳打(da)餅干 熱量(liang)：474千卡 (每100克)

嘉頓蔬菜梳打餅 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓麥胚梳打餅干(gan) 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓(dun)原味梳打餅干 熱量：477千(qian)卡 (每100克(ke))

嘉頓(dun)原味加拿餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

太(tai)平香蔥(cong)口(kou)味梳打餅干 熱量：485.5千卡 (每100克)

太平(ping)奶鹽口味梳打(da)餅 熱量(liang)：473千卡 (每100克）

太平梳打餅(bing)干香(xiang)蔥味 熱量：477千卡 (每100克(ke))

太(tai)平海苔味(wei)梳(shu)打餅干(gan) 熱量(liang)：487.4千(qian)卡 (每100克(ke))

太平(ping)芝麻口味梳打餅干 熱量：474千(qian)卡 (每100克)

卡(ka)夫太平豆香奶(nai)酥(香融(rong)紅豆沙口味(wei)) 熱量：508千卡(ka) (每100克)

卡夫奧利奧牛奶夾心巧克(ke)(ke)力餅干 熱量：479千卡 (每100克(ke)(ke))

奧利奧巧克(ke)力威化 熱(re)量：510千卡 (每100克(ke))

奧(ao)利奧(ao)奶(nai)濃(nong)白巧克(ke)力威化 熱(re)量(liang)：527.8千卡 (每100克(ke))

趣多(duo)多(duo)巧克力曲奇餅干(gan) 熱量：494.5千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康元雪克夾心餅(bing)干 熱(re)量：468.8千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康(kang)元檸(ning)檬卜夾心餅干 熱(re)量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元可(ke)可(ke)卜餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康元(yuan)提子餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克(ke))

樂(le)之(zhi)酸奶夾心餅 熱量：511千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

樂之(zhi)檸檬(meng)味夾心餅 熱(re)量(liang)：512.9千卡 (每100克)

樂之濃情(qing)巧(qiao)克力(li)味三文治(zhi)餅干 熱量：516千卡 (每100克)

北田能量99棒(南(nan)瓜夾心) 熱量：524千卡 (每100克)

北田能量(liang)99棒(bang)(蛋黃夾心) 熱量(liang)：592千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

Glico Pretz格力高百(bai)力滋餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

ORION好麗友(you)蘑古力（紅豆(dou)巧克(ke)力松脆小(xiao)餅干）熱(re)量：433千卡 (每100克(ke))

RITZ樂之花生醬(jiang)口味三明治餅干(gan) 熱(re)量：369千卡 (每(mei)100克(ke))

達能佳鈣牛(niu)奶(nai)夾心餅(bing)干（牛(niu)奶(nai)口味）熱量：492千卡(ka) (每100克)

達能3層(ceng)高達能牛奶(nai)特(te)濃(nong)夾心餅干 熱量：480.4千卡(ka) (每100克)

達能3層高鈣梳打奶(nai)鹽(yan)味發酵餅干 熱量(liang)：465.7千(qian)卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳打醇(chun)香芝麻(ma)味餅干 熱量(liang)：480千(qian)卡 (每100克)

達(da)能3層(ceng)高鈣梳打香蔥蔬菜(cai)味(wei)發酵餅干 熱量：465.7千(qian)卡(ka) (每100克)

達能3層高鈣(gai)梳打(da)餅(bing)干(gan)（含高維鈣(gai)層）熱量：473.2千卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳打餅干（含高(gao)維鈣） 熱量：480.4千卡 (每100克)

四洲夾心餅干(朱(zhu)古(gu)力味) 熱量：523千卡 (每100克)

四洲夾心餅干(草莓味) 熱量：429千卡(ka) (每100克)

四洲夾心餅干(檸檬(meng)味) 熱量：468.8千卡 (每(mei)100克(ke))

四洲梳打餅(bing)干 熱量(liang)：435千卡 (每100克)

四洲全麥餅干 熱量：430千卡 (每100克)

康師傅咸酥(su)夾心(xin)餅干(gan)(醇香奶油(you)味) 熱(re)量：386千卡 (每100克)

康師傅咸酥(su)夾心餅干(蔥香奶油味) 熱量：386千(qian)卡 (每100克)

康師傅3+2蘇(su)打夾心餅干(香濃(nong)奶油味) 熱(re)量：429千(qian)卡 (每100克)

康師(shi)傅美味(wei)酥(su) 熱量：386千卡 (每100克)

徐福記巖板煎餅(bing)(香芝(zhi)麻) 熱量：500千卡 (每100克)

徐福(fu)記巖板煎餅(奶油(you)味) 熱量：500千卡 (每100克)

徐福(fu)記燕麥酥(起司白芝麻(ma)味) 熱量：580千卡 (每100克)

徐福記燕麥(mai)酥(杏仁花生(sheng)味) 熱量：580千卡 (每(mei)100克)

思朗纖麩低(di)糖蔬菜消化餅(bing)干 熱(re)量(liang)：475.2千(qian)卡 (每100克)

思朗纖麩(fu)高纖消化(hua)餅干(gan) 熱量：475.2千卡 (每100克)

思朗(lang)蒸薯坊韌性(xing)餅干(gan) 熱量：502.9千卡 (每(mei)100克)

糖果

sugus瑞士(shi)糖(tang) 熱量：330千卡 (每(mei)100克)

太妃(fei)糖 熱量：452千卡(ka) (每100克)

棉花糖(tang) 熱量：321千卡 （每100克）

徐福記(ji)橡皮糖 熱量：432千卡 (每(mei)100克(ke))

Trolli口力(li)比(bi)薩(sa)橡(xiang)皮糖(tang) 熱量：350千卡 (每100克(ke))

酥糖 熱量：436千卡 (每100克）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱(re)量：399千卡(ka) (每100克)

姜汁糖（硬質(zhi)糖果）熱量(liang)：397千卡(ka) (每100克)

新清嘴(zui)草莓味含片糖果 熱量：234.7千卡 (每100克(ke))

椰海牌精品糖(tang)果(guo)什錦糕 熱量：372千卡 (每100克)

姜撞奶(nai)糖（硬質糖果）熱量：435千(qian)卡 (每100克(ke))

椰海牌精品(pin)糖果正宗椰子糕 熱量：372千(qian)卡 (每100克(ke))

Trolli口力圣(sheng)誕掛襪(wa)凝(ning)膠糖果 熱量(liang)：350千(qian)卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓什錦糖（硬質夾心糖果）熱量：399千卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮(pi)椰子(zi)味糖（硬質夾(jia)心糖果）熱量：389千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓水(shui)果味軟心糖（硬質(zhi)夾心糖果）熱(re)量：494千(qian)卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓巧克力味卡(ka)侖治糖（硬質夾心糖果(guo)） 熱量：350千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓利是糖(tang)（草莓味硬質夾心糖(tang)果） 熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓咖(ka)啡味卡(ka)侖治(zhi)糖(tang)(tang)（硬質夾心(xin)糖(tang)(tang)果）熱量：402千卡(ka) (每100克(ke))

四洲牛奶糖 熱量：420千卡(ka) (每(mei)100克)

阿(a)爾卑斯單條裝奶糖(tang) 熱量：407千卡(ka) (每100克)

阿(a)爾卑斯意(yi)式(shi)咖(ka)啡牛奶糖 熱量：435千卡 (每100克(ke))

小吃糕點

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咀香園盒裝杏仁(ren)餅 熱量：527千卡 (每(mei)100克(ke))

咀香園芝麻杏仁餅(bing) 熱量(liang)：483.6千(qian)卡 (每100克)

咀(ju)香園粒粒杏(xing)仁餅(bing) 熱量：483.6千卡 (每100克)

十月初五餅家椰蓉酥 熱量：535.2千卡 (每100克)

十(shi)月初(chu)五餅家一口粒(li)粒(li)杏仁餅 熱量：494.8千卡 (每100克)

盲公餅 熱量：437.5千卡 (每100克)

實在香草餅(bing)(紅豆口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克(ke))

實在香(xiang)草(cao)餅(綠(lv)豆口味(wei)) 熱量：436千卡 (每(mei)100克(ke))

實(shi)在香草(cao)餅(bing)(栗子口(kou)味) 熱(re)量：436千卡 (每100克)

鮑(bao)魚酥 熱量：501.6千卡 (每100克)

徐福(fu)記(ji)迷你松軟(ruan)蛋酥薩(sa)琪瑪 熱量：350千(qian)卡(ka) (每100克)

徐福記雞蛋沙琪瑪 熱(re)量：350千卡 (每100克)

徐(xu)福記奶油味(wei)卷心酥 熱量：386千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友提拉(la)米蘇味蛋糕 熱量：461.4千卡(ka) (每100克(ke))

orion好麗友(you)蘑古力(li)巧(qiao)克力(li)味(wei)小餅干 熱量(liang)：433千(qian)卡 (每100克)

orion好麗友(you)蛋黃派 熱(re)量：447.83千卡(ka) (每100克)

ORION好麗友Q蒂(di)榛子巧克力味(wei)蛋(dan)糕(gao) 熱量：491.7千卡 (每100克)

ORION好麗友巧(qiao)克力派 熱量：424千卡 (每100克)

Lotte樂(le)天紗紗巧克(ke)力蛋(dan)糕（涂飾蛋(dan)類芯(xin)餅(bing)） 熱量：420千卡 (每100克(ke))

Lotte樂天可(ke)可(ke)奧(ao)夾心蛋糕(gao) 熱量：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客(ke)薯(shu)片 熱量：630千卡 (每(mei)100克(ke))

樂(le)事意大利香濃紅(hong)燴味 熱量：156千卡(ka) (每30克)

樂事美(mei)國經典原味 熱量(liang)：159千卡 (每30克)

樂事(shi)薯(shu)片鮮(xian)濃番茄味(wei) 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯片(得克薩斯燒烤味(wei)) 熱量：156千卡 (每(mei)30克)

樂事(shi)薯片(意大利香濃(nong)紅(hong)燴味(wei)) 熱量：156千卡 (每20克(ke)）

樂事自然清爽黃瓜味薯(shu)片 熱量(liang)：111千(qian)卡 (每20克)

上好佳(jia)薯片甜(tian)辣(la)口味 熱量(liang)：155千(qian)卡 (每(mei)30克)

上(shang)好佳田園(yuan)薯片（原味(wei)） 熱量：555千卡(ka) (每100克(ke))

上好佳田園(yuan)薯片(pian)（烤(kao)肉口味） 熱(re)量：548千卡 (每(mei)100克)

樂鮮薄薯片（微辣）熱量(liang)：537千卡(ka) (每100克)

仁(ren)美薯片（番茄味）熱(re)量：169千卡 (每30克)

可比克薯片(燒烤味) 熱(re)量(liang)：548千卡 (每(mei)100克)

可比克(ke)薯片(蕃茄(qie)味(wei)) 熱量：555千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

可比克薯片(香辣味) 熱(re)量：555千(qian)卡 (每(mei)100克)

可(ke)比克(ke)薯片(牛肉味(wei)) 熱量(liang)：555千卡 (每100克(ke))

可比克薯片(原滋(zi)味(wei)) 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯咸味薯片(pian) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

LORENZ勞倫(lun)斯辣味(wei)薯片 熱量：555千卡(ka) (每100克(ke))

【安全分量】

每天吃多(duo)少甜(tian)點(dian)是安全的：

一般(ban)來說，點(dian)心最(zui)好約占每天(tian)身(shen)體需要熱量總值(zhi)(zhi)的(de)10-20%之間，活動(dong)(dong)量低的(de)就吃得(de)少一些，活動(dong)(dong)量多，就可(ke)(ke)以多吃一些。目前(qian)市面上出售(shou)的(de)甜(tian)(tian)點(dian)大(da)部分有(you)卡路里(li)熱量及營(ying)養(yang)成份的(de)標示(shi)，參考相關書籍(ji)也(ye)可(ke)(ke)對甜(tian)(tian)點(dian)熱量值(zhi)(zhi)略知一二。

若將點心的(de)熱(re)量(liang)數字化，活動量(liang)低的(de)人(ren)每天點心熱(re)量(liang)的(de)容(rong)許范圍是(shi)在(zai)150-200大卡(ka)之間，運動量(liang)中等的(de)人(ren)是(shi)在(zai)250-300大卡(ka)之間，而高運動量(liang)的(de)人(ren)可以約在(zai)400-500大卡(ka)左右。當然，點心的(de)熱(re)量(liang)范圍與體重的(de)高低、個(ge)人(ren)體質(zhi)與三餐熱(re)量(liang)的(de)攝取都有關系，因此應(ying)依照(zhao)個(ge)人(ren)實(shi)際情況及三餐戰(zhan)略進(jin)行設計和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

面(mian)包(bao)：甜(tian)面(mian)包(bao)(小(xiao))1個

漢堡或熱(re)狗：1/2個

甜圈：一份一個

三(san)明治：1/2個(ge)

餅干：蘇(su)打餅干30克

普通餅(bing)干：4-5片

奶酥(su)餅(bing)干：2-3片

夾心餅：夾心餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個

果凍：一份(fen)2杯(bei)。

日式甜點(小)：一(yi)份兩個

蛋黃酥：1/2個(ge)

高熱量甜點應該在飯后吃

除了(le)早晨和(he)上午的(de)(de)(de)時間，盡量避(bi)免空腹吃甜點，因為空肚子(zi)的(de)(de)(de)時候，熱(re)(re)量吸收(shou)的(de)(de)(de)效果是最好的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)(qie)很容(rong)易在不知不覺中(zhong)(zhong)就吃多。高熱(re)(re)量點心如芝士蛋糕，則放在飯后(hou)吃比(bi)(bi)較好，因為與用餐中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)食物纖維一起消化，熱(re)(re)量吸收(shou)會比(bi)(bi)較少，且(qie)(qie)不容(rong)易吃太多。