餅(bing)干的熱量高嗎

每100g餅干中含有433大卡的(de)熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

我(wo)們總抱怨自(zi)己為什么吃的(de)(de)少還發胖，又朋友說我(wo)只(zhi)喝了(le)一(yi)杯飲料，吃了(le)一(yi)些零食(shi)而已呀(ya)！很少啦(la)！是嗎？看(kan)看(kan)這些零食(shi)的(de)(de)熱量(liang)吧，你(ni)吃進去(qu)的(de)(de)也許是一(yi)堆(dui)堆(dui)了(le)脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波(bo)德巧克力 熱量(liang)：586千(qian)卡 (每100克)

德芙(fu)奶香(xiang)白(bai)巧克力(li) 熱量：569千(qian)卡(ka) (每100克)

德芙(fu)脆香(xiang)米牛(niu)奶巧克力 熱量：527.7千卡 (每100克)

德芙純可可豆夾心巧克(ke)(ke)力 熱量：551千卡 (每100克(ke)(ke))

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干(gan)巧克力 熱量：536.6千卡 (每(mei)100克)

Dove德芙香濃黑巧克力 熱量：543.8千卡 (每100克)

LOTTE樂(le)天72％可(ke)可(ke)巧克力 熱量：583.33千卡 (每(mei)100克)

雀巢(chao)芝士夾心威化白巧(qiao)克(ke)力 熱量：594千卡 (每100克(ke))

費列羅榛果威化巧(qiao)克(ke)力 熱(re)量(liang)：582千卡 (每100克(ke))

M&M牛奶(nai)巧克力豆(dou) 熱(re)量：497.8千卡(ka) (每100克)

餅干

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(草莓&藍莓味) 熱量(liang)：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌芝士(shi)味餅干(gan) 熱(re)量：518.52千卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌餅干(草莓(mei)夾心) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅干(gan)(芒果夾心) 熱(re)量(liang)：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(檸檬夾心) 熱量：416.67千(qian)卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(橙味(wei)夾心) 熱(re)量：416.67千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓手(shou)指餅干(gan)（巧(qiao)克力味(wei)） 熱量：433千卡 (每100克)

嘉頓動(dong)物餅干(gan) 熱量：433千卡 (每100克)

嘉頓巧克(ke)力味(wei)威化餅干(gan) 熱量：483千卡 (每100克(ke))

嘉頓雞片香蒜雞味餅干 熱量：433千卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉頓香蔥薄餅 熱量(liang)：316千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱量：316千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓威化餅干 熱量：483千卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓時時食夾心餅干(gan) 熱量：478千卡 (每(mei)100克)

嘉頓芝麻梳(shu)打(da)餅干 熱量：474千卡 (每100克)

嘉頓蔬菜梳打餅 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓麥胚梳(shu)打餅(bing)干 熱(re)量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味梳(shu)打(da)餅干 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味加拿餅干(gan) 熱量：433千卡(ka) (每100克)

太平香蔥口味梳(shu)打餅干 熱量：485.5千卡 (每100克)

太平奶鹽口味梳打餅 熱(re)量：473千卡 (每(mei)100克）

太(tai)平梳打餅干香蔥味 熱量：477千(qian)卡 (每(mei)100克)

太(tai)平海苔(tai)味梳打餅(bing)干 熱量(liang)：487.4千卡 (每100克(ke))

太平(ping)芝麻口味梳打餅(bing)干(gan) 熱量：474千(qian)卡 (每100克(ke))

卡夫太平豆(dou)香奶(nai)酥(香融紅豆(dou)沙口(kou)味) 熱量：508千卡 (每100克)

卡(ka)夫奧利奧牛奶(nai)夾心巧克力餅干 熱量：479千卡(ka) (每100克)

奧利奧巧克(ke)力威化 熱量(liang)：510千卡 (每(mei)100克(ke))

奧(ao)利(li)奧(ao)奶濃白巧(qiao)克(ke)力(li)威化 熱量(liang)：527.8千卡 (每100克(ke))

趣多多巧(qiao)克力曲奇(qi)餅(bing)干 熱量：494.5千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元雪克(ke)夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康(kang)元檸檬卜(bu)夾心餅干 熱(re)量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元可可卜餅干(gan) 熱量：433千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康元(yuan)提子餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

樂之酸奶夾心餅(bing) 熱量：511千卡 (每100克)

樂(le)之檸(ning)檬味夾心(xin)餅(bing) 熱量：512.9千(qian)卡 (每100克)

樂之濃情(qing)巧克力味三文治餅干 熱量：516千卡 (每100克)

北田能量(liang)99棒(南瓜夾心) 熱(re)量(liang)：524千卡 (每(mei)100克)

北田能量99棒(bang)(蛋黃夾心(xin)) 熱量：592千卡 (每(mei)100克)

Glico Pretz格力高百力滋餅干 熱量：433千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

ORION好麗友蘑古(gu)力（紅豆巧(qiao)克力松脆小餅干）熱量：433千卡 (每100克)

RITZ樂之花生醬口味三明(ming)治餅干 熱量(liang)：369千卡(ka) (每100克)

達能佳鈣牛(niu)奶(nai)夾心餅干（牛(niu)奶(nai)口味）熱量(liang)：492千卡 (每100克)

達能(neng)3層高達能(neng)牛奶特濃夾心餅干 熱量：480.4千(qian)卡(ka) (每100克)

達能3層高鈣梳打奶鹽味發酵(jiao)餅干 熱(re)量：465.7千卡 (每(mei)100克)

達能3層(ceng)高鈣梳打醇香芝麻味餅(bing)干(gan) 熱(re)量：480千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打香蔥蔬菜味發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克)

達能(neng)3層高鈣(gai)梳打餅干（含高維鈣(gai)層）熱(re)量：473.2千(qian)卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打(da)餅干(gan)（含(han)高維鈣） 熱量：480.4千卡 (每(mei)100克)

四洲夾(jia)心餅干(朱古力味) 熱量(liang)：523千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

四洲夾心餅干(草莓味) 熱量(liang)：429千卡 (每100克)

四洲(zhou)夾心餅干(檸檬味) 熱量：468.8千(qian)卡 (每100克)

四(si)洲梳打餅(bing)干 熱量：435千卡 (每100克)

四洲全麥餅干 熱量：430千(qian)卡 (每100克)

康師傅咸酥夾心餅干(醇香奶油味) 熱量(liang)：386千卡 (每100克)

康師(shi)傅(fu)咸酥夾心餅干(蔥香奶(nai)油味) 熱量：386千卡 (每(mei)100克)

康師(shi)傅3+2蘇(su)打(da)夾心餅干(香濃奶油味(wei)) 熱量：429千卡 (每100克)

康師傅美味酥 熱(re)量(liang)：386千卡 (每100克)

徐福記巖板煎餅(香芝麻(ma)) 熱量：500千卡 (每(mei)100克)

徐福記巖板煎餅(奶(nai)油味) 熱量：500千卡 (每(mei)100克)

徐福記燕麥酥(su)(起司白芝麻味) 熱量：580千(qian)卡(ka) (每100克)

徐(xu)福(fu)記燕麥酥(杏仁花(hua)生味) 熱量(liang)：580千卡(ka) (每100克)

思朗(lang)纖麩低糖蔬菜消化餅干 熱量：475.2千卡 (每100克)

思(si)朗(lang)纖麩高(gao)纖消(xiao)化(hua)餅干(gan) 熱量：475.2千卡 (每100克(ke))

思朗蒸薯坊韌性餅(bing)干 熱(re)量：502.9千(qian)卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖(tang) 熱量：330千卡 (每(mei)100克)

太(tai)妃糖 熱量：452千卡 (每100克)

棉(mian)花糖 熱量：321千卡 （每100克）

徐福(fu)記(ji)橡皮糖 熱量：432千卡 (每100克)

Trolli口力比薩橡皮糖 熱量：350千卡 (每100克)

酥糖 熱量(liang)：436千卡 (每100克(ke)）

吉百利怡口蓮

什錦糖(tang)果 熱(re)量：399千卡(ka) (每100克)

姜汁(zhi)糖（硬質(zhi)糖果）熱量：397千卡(ka) (每(mei)100克)

新清嘴草莓味含片糖(tang)果 熱量：234.7千卡 (每100克)

椰海(hai)牌精品糖(tang)果什(shen)錦糕 熱量：372千卡 (每100克(ke))

姜撞(zhuang)奶糖（硬質糖果）熱量(liang)：435千卡 (每100克(ke))

椰海牌(pai)精(jing)品(pin)糖果正宗椰子糕(gao) 熱量：372千卡 (每100克)

Trolli口力圣誕掛(gua)襪凝膠糖果 熱量：350千卡 (每100克)

Garden嘉頓什錦糖(tang)（硬質夾(jia)心糖(tang)果）熱量：399千卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮椰子味糖（硬(ying)質夾心(xin)糖果）熱量：389千卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓水果味軟心(xin)(xin)糖（硬(ying)質夾(jia)心(xin)(xin)糖果）熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓巧克(ke)力味(wei)卡(ka)(ka)侖治(zhi)糖（硬質夾心糖果） 熱量：350千卡(ka)(ka) (每100克(ke))

Garden嘉頓利是糖(tang)（草(cao)莓味硬(ying)質(zhi)夾心糖(tang)果） 熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓(dun)咖啡味卡侖治糖（硬(ying)質夾心糖果）熱量(liang)：402千卡 (每(mei)100克)

四(si)洲牛奶糖 熱量：420千卡 (每100克(ke))

阿爾卑斯單條裝奶糖 熱(re)量：407千(qian)卡(ka) (每100克)

阿爾卑斯意(yi)式咖啡牛奶糖 熱量：435千卡 (每100克(ke))

小吃糕點

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

咀香園(yuan)盒裝杏仁餅 熱量：527千(qian)卡 (每100克)

咀香(xiang)園芝(zhi)麻杏(xing)仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克(ke))

咀香園粒(li)粒(li)杏仁餅 熱量：483.6千卡(ka) (每100克)

十月初五餅家椰蓉酥 熱量：535.2千卡(ka) (每(mei)100克)

十月初五餅家一口粒(li)(li)粒(li)(li)杏仁(ren)餅 熱量：494.8千卡 (每(mei)100克)

盲公餅 熱量：437.5千卡 (每(mei)100克)

實(shi)在香草餅(紅豆口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克)

實在香草餅(綠豆口味) 熱量：436千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

實在香草餅(栗子口味) 熱量：436千卡 (每100克)

鮑(bao)魚酥 熱(re)量(liang)：501.6千卡 (每100克)

徐福記迷你(ni)松(song)軟蛋酥薩琪(qi)瑪(ma) 熱量：350千卡 (每100克(ke))

徐福(fu)記雞蛋沙琪(qi)瑪 熱(re)量(liang)：350千卡 (每100克)

徐福(fu)記奶(nai)油味(wei)卷心酥(su) 熱量：386千卡 (每100克)

ORION好麗友提(ti)拉米蘇味(wei)蛋糕 熱量：461.4千卡(ka) (每100克)

orion好麗友蘑古力巧克力味小餅干 熱量(liang)：433千(qian)卡 (每100克)

orion好(hao)麗友蛋黃派 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好麗友(you)Q蒂榛子巧克力(li)味蛋糕 熱(re)量：491.7千卡 (每100克)

ORION好麗(li)友巧克(ke)力派 熱量：424千(qian)卡 (每100克(ke))

Lotte樂天紗(sha)紗(sha)巧(qiao)克力蛋糕（涂飾(shi)蛋類芯餅） 熱量：420千卡 (每100克)

Lotte樂天可(ke)可(ke)奧夾心蛋(dan)糕 熱量(liang)：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客(ke)薯片 熱量：630千(qian)卡 (每100克)

樂事意大利香濃(nong)紅燴味 熱(re)量：156千(qian)卡 (每30克)

樂事(shi)美國經典原味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯片鮮濃番茄味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯(shu)片(得克薩斯(si)燒烤(kao)味(wei)) 熱量：156千卡 (每30克)

樂事薯(shu)片(意(yi)大利(li)香濃紅燴味) 熱量：156千卡(ka) (每20克）

樂事自然清爽黃瓜味薯片 熱量：111千卡 (每20克)

上好佳(jia)薯(shu)片甜(tian)辣口味 熱(re)量：155千(qian)卡 (每30克)

上好(hao)佳田園薯片（原味(wei)） 熱量：555千卡(ka) (每100克)

上好佳田園薯片（烤肉口味） 熱(re)量：548千卡(ka) (每100克)

樂鮮薄(bo)薯片(pian)（微辣）熱量(liang)：537千卡(ka) (每100克)

仁美薯片（番茄味）熱(re)量：169千(qian)卡 (每30克)

可比克薯片(燒烤味) 熱量：548千卡 (每100克)

可比克薯片(蕃茄味(wei)) 熱量：555千卡 (每100克)

可(ke)比克薯片(香辣味) 熱量(liang)：555千(qian)卡 (每100克)

可比克薯片(牛(niu)肉味) 熱量(liang)：555千(qian)卡(ka) (每100克)

可比克薯片(原(yuan)滋味) 熱(re)量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯咸味薯片 熱(re)量：555千卡 (每(mei)100克)

LORENZ勞倫(lun)斯辣味(wei)薯(shu)片 熱(re)量：555千卡 (每100克)

【安全分量】

每天吃多少甜點是安全的：

一般來說(shuo)，點心(xin)最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些(xie)(xie)，活動量多(duo)，就可以多(duo)吃一些(xie)(xie)。目前市面上出(chu)售的甜點大部(bu)分有卡(ka)路里熱量及營養(yang)成份的標示(shi)，參考相關書籍也(ye)可對(dui)甜點熱量值略知一二(er)。

若將點(dian)(dian)心的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)數字化，活動量(liang)(liang)(liang)低的(de)(de)人(ren)每天點(dian)(dian)心熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)容許(xu)范(fan)圍是(shi)在150-200大卡之(zhi)(zhi)間(jian)，運動量(liang)(liang)(liang)中等的(de)(de)人(ren)是(shi)在250-300大卡之(zhi)(zhi)間(jian)，而高運動量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)人(ren)可以約在400-500大卡左右(you)。當然，點(dian)(dian)心的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)范(fan)圍與體重的(de)(de)高低、個(ge)人(ren)體質與三餐熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)攝取都有關系(xi)，因(yin)此應(ying)依照個(ge)人(ren)實際(ji)情況及三餐戰略(lve)進行設計(ji)和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提拉米蘇(su)：1/2塊(kuai)

奶油蛋(dan)糕：奶油少量、1塊

面包：甜面包(小)1個(ge)

漢堡或熱(re)狗：1/2個(ge)

甜圈：一份一個

三(san)明治：1/2個

餅(bing)干(gan)(gan)：蘇打餅(bing)干(gan)(gan)30克

普通餅干(gan)：4-5片(pian)

奶酥(su)餅干：2-3片

夾(jia)心餅：夾(jia)心餅干3塊(kuai)

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個(ge)

果凍(dong)：一份2杯。

日式甜點(dian)(小)：一(yi)份兩(liang)個(ge)

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除(chu)了早晨和上午的時(shi)間，盡量避(bi)免空腹吃(chi)(chi)甜點，因為(wei)空肚子的時(shi)候，熱量吸收的效(xiao)果是最好(hao)的，而且(qie)很(hen)容易在(zai)不知不覺中就(jiu)吃(chi)(chi)多。高熱量點心如芝士(shi)蛋糕，則放在(zai)飯后吃(chi)(chi)比(bi)較好(hao)，因為(wei)與用餐(can)中的食物(wu)纖維一起消化(hua)，熱量吸收會比(bi)較少，且(qie)不容易吃(chi)(chi)太多。