餅干的熱量高(gao)嗎

每100g餅干中含有433大卡的熱量(liang)。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們(men)總(zong)抱怨自(zi)己為什么(me)吃的少還發(fa)胖(pang)，又朋友說我只喝了一(yi)杯飲料，吃了一(yi)些零食而已(yi)呀！很少啦！是嗎？看看這些零食的熱量吧(ba)，你吃進去的也許是一(yi)堆堆了脂肪(fang)哦(e)！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克(ke)力(li) 熱(re)量：586千卡 (每(mei)100克(ke))

德芙奶香白巧克(ke)力 熱量：569千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

德芙脆香(xiang)米牛奶巧克力 熱量(liang)：527.7千卡 (每(mei)100克)

德芙(fu)純可可豆夾心巧克(ke)力 熱(re)量：551千(qian)卡 (每100克(ke))

Dove德芙榛(zhen)仁(ren)杏仁(ren)葡萄干巧克(ke)力 熱量：536.6千卡 (每(mei)100克(ke))

Dove德芙香濃(nong)黑巧克(ke)力 熱量(liang)：543.8千卡 (每100克(ke))

LOTTE樂天72％可(ke)可(ke)巧克(ke)力 熱量(liang)：583.33千卡 (每100克(ke))

雀巢(chao)芝士夾(jia)心威(wei)化白巧克力 熱量：594千卡 (每100克)

費列(lie)羅(luo)榛果威化巧(qiao)克(ke)力 熱量(liang)：582千卡 (每100克(ke))

M&M牛奶巧克力豆(dou) 熱(re)量：497.8千卡 (每100克)

餅干

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(gan)(草莓&藍莓味) 熱量：416.67千卡(ka) (每100克)

Sunflower向日葵(kui)牌(pai)芝(zhi)士味餅干 熱(re)量：518.52千(qian)卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(草莓(mei)夾心) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵牌餅干(芒果夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日(ri)葵牌餅干(檸檬夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(橙(cheng)味(wei)夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓(dun)手指餅干(gan)（巧(qiao)克(ke)力(li)味） 熱量(liang)：433千卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓動物(wu)餅干 熱量：433千卡 (每100克)

嘉頓(dun)巧克力味威化餅(bing)干(gan) 熱量：483千卡 (每100克)

嘉(jia)頓(dun)雞片香蒜雞味餅(bing)干(gan) 熱量：433千卡 (每100克)

Garden嘉頓香蔥薄餅(bing) 熱量：316千卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉(jia)頓芝麻薄餅 熱量：316千卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉頓威(wei)化餅干 熱量：483千卡 (每100克)

嘉頓時時食(shi)夾心(xin)餅干 熱量：478千卡 (每100克)

嘉頓芝麻梳打(da)餅(bing)干 熱量(liang)：474千卡 (每(mei)100克)

嘉頓(dun)蔬菜梳(shu)打(da)餅 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓麥胚梳打餅干 熱量(liang)：477千卡 (每100克)

嘉頓(dun)原味梳打(da)餅干 熱量：477千卡 (每100克(ke))

嘉頓原味加拿餅干(gan) 熱量：433千卡 (每100克(ke))

太平(ping)香蔥口味梳打餅(bing)干(gan) 熱(re)量：485.5千卡 (每100克)

太平(ping)奶鹽口味梳打餅 熱量：473千卡 (每(mei)100克）

太平梳打餅干香蔥味 熱量：477千卡 (每100克)

太平(ping)海(hai)苔味(wei)梳打餅干 熱量：487.4千卡 (每100克)

太平(ping)芝麻口味梳打餅(bing)干(gan) 熱量：474千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

卡夫(fu)太(tai)平(ping)豆香(xiang)奶酥(香(xiang)融紅(hong)豆沙口味) 熱量(liang)：508千卡 (每100克)

卡夫奧(ao)利奧(ao)牛奶夾(jia)心巧克力餅干 熱(re)量：479千卡 (每100克)

奧(ao)利奧(ao)巧克(ke)力威化 熱(re)量(liang)：510千卡 (每100克(ke))

奧(ao)利奧(ao)奶濃白巧(qiao)克力威(wei)化 熱量：527.8千卡 (每(mei)100克)

趣多(duo)多(duo)巧克(ke)力曲(qu)奇餅干 熱(re)量：494.5千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元雪克夾心餅干(gan) 熱(re)量：468.8千卡(ka) (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元(yuan)檸檬卜(bu)夾心餅干 熱量(liang)：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元可(ke)可(ke)卜餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

KAONG GUAN康元提子(zi)餅干 熱量(liang)：433千(qian)卡 (每100克)

樂(le)之酸奶夾(jia)心餅(bing) 熱量(liang)：511千卡 (每100克)

樂之檸檬(meng)味(wei)夾心餅(bing) 熱量：512.9千卡 (每(mei)100克)

樂之(zhi)濃情巧克(ke)力味(wei)三文治(zhi)餅干 熱量：516千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

北田能量99棒(南瓜夾心) 熱量：524千卡 (每(mei)100克)

北田能量(liang)99棒(蛋黃(huang)夾心) 熱量(liang)：592千卡 (每(mei)100克)

Glico Pretz格力(li)高百力(li)滋餅干 熱(re)量：433千卡(ka) (每100克)

ORION好麗(li)友蘑古力（紅豆巧(qiao)克力松脆小(xiao)餅干）熱量：433千(qian)卡 (每100克)

RITZ樂之花生醬口味(wei)三明治餅干 熱(re)量：369千卡 (每100克)

達能佳鈣(gai)牛(niu)奶夾(jia)心餅干(gan)（牛(niu)奶口味）熱(re)量(liang)：492千卡 (每(mei)100克)

達(da)能(neng)3層高達(da)能(neng)牛奶特濃夾心餅干 熱量：480.4千卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳打奶鹽味發酵餅干 熱量：465.7千(qian)卡(ka) (每100克)

達能(neng)3層高鈣梳打醇香芝(zhi)麻味餅干 熱量：480千(qian)卡 (每(mei)100克)

達能3層(ceng)高(gao)鈣梳打香蔥蔬(shu)菜味發酵(jiao)餅干 熱(re)量：465.7千(qian)卡 (每100克(ke))

達(da)能3層高(gao)鈣梳打餅干（含高(gao)維鈣層）熱(re)量：473.2千卡 (每(mei)100克)

達(da)能3層高(gao)鈣梳打餅(bing)干（含高(gao)維(wei)鈣） 熱量：480.4千卡 (每100克(ke))

四洲夾心餅干(朱(zhu)古力味) 熱量(liang)：523千(qian)卡 (每100克)

四洲夾心(xin)餅干(gan)(草(cao)莓味) 熱(re)量：429千(qian)卡 (每100克)

四洲夾心餅干(檸檬味) 熱量：468.8千卡 (每(mei)100克)

四洲梳打餅干 熱量：435千卡 (每100克)

四(si)洲全麥餅干 熱量(liang)：430千卡 (每100克(ke))

康師傅咸酥夾心餅干(醇香奶油味) 熱量(liang)：386千卡 (每(mei)100克)

康師傅咸酥夾心餅干(蔥香(xiang)奶油味) 熱量：386千(qian)卡 (每100克)

康師傅3+2蘇打夾(jia)心餅干(香濃奶油(you)味) 熱量：429千卡 (每100克(ke))

康(kang)師傅美味酥 熱(re)量：386千卡 (每100克)

徐福記巖板(ban)煎餅(香芝麻) 熱量：500千卡 (每100克)

徐福記巖板煎(jian)餅(bing)(奶(nai)油味) 熱量：500千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

徐福記燕麥酥(起司(si)白芝麻味) 熱(re)量(liang)：580千卡 (每100克(ke))

徐福記燕麥酥(杏仁花生味) 熱量：580千卡 (每100克(ke))

思朗(lang)纖麩(fu)低糖蔬菜消化餅干 熱量：475.2千卡 (每(mei)100克(ke))

思朗纖麩高纖消(xiao)化餅干 熱(re)量：475.2千卡(ka) (每100克)

思朗(lang)蒸薯(shu)坊韌性餅干 熱(re)量(liang)：502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖 熱(re)量：330千卡 (每100克)

太妃(fei)糖 熱量：452千卡 (每100克(ke))

棉花糖 熱量(liang)：321千卡(ka) （每100克）

徐福記橡皮糖 熱量：432千卡 (每100克(ke))

Trolli口力比薩橡(xiang)皮糖 熱量：350千卡 (每100克)

酥糖 熱量(liang)：436千卡 (每(mei)100克）

吉百利怡口蓮

什錦(jin)糖果 熱量(liang)：399千卡 (每100克)

姜(jiang)汁糖（硬質糖果）熱(re)量：397千卡 (每100克)

新(xin)清(qing)嘴草莓味含片糖(tang)果 熱量：234.7千卡 (每(mei)100克)

椰海牌精品糖果什錦(jin)糕 熱量(liang)：372千卡(ka) (每100克)

姜撞奶糖（硬(ying)質糖果）熱(re)量(liang)：435千卡 (每100克(ke))

椰(ye)海牌精品糖果(guo)正宗椰(ye)子糕 熱量(liang)：372千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

Trolli口力圣誕掛(gua)襪凝膠(jiao)糖(tang)果 熱(re)量：350千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓什錦糖(tang)（硬質(zhi)夾心(xin)糖(tang)果）熱量：399千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

Garden嘉頓脆皮椰子味(wei)糖（硬質夾心糖果）熱量：389千卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉頓(dun)水果味軟心(xin)糖(tang)（硬質夾心(xin)糖(tang)果）熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓巧(qiao)克力味(wei)卡(ka)侖治(zhi)糖（硬質(zhi)夾(jia)心糖果） 熱(re)量：350千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓利(li)是糖（草莓味(wei)硬(ying)質夾心糖果） 熱(re)量：494千(qian)卡 (每(mei)100克)

Garden嘉(jia)頓(dun)咖啡味卡侖治糖（硬質夾心糖果）熱量：402千卡 (每(mei)100克)

四洲牛奶糖 熱量：420千卡 (每100克(ke))

阿爾卑斯單(dan)條裝奶糖 熱量：407千卡 (每100克)

阿爾卑斯意(yi)式(shi)咖(ka)啡(fei)牛(niu)奶糖 熱量(liang)：435千卡 (每100克)

小吃糕點

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咀香園盒(he)裝杏仁餅(bing) 熱量：527千卡 (每(mei)100克(ke))

咀香園芝麻(ma)杏仁餅 熱量：483.6千卡 (每(mei)100克)

咀香(xiang)園(yuan)粒粒杏(xing)仁餅 熱量：483.6千(qian)卡 (每100克)

十月初五餅(bing)家(jia)椰蓉酥 熱量：535.2千(qian)卡 (每(mei)100克)

十月(yue)初五餅家一口粒(li)粒(li)杏仁餅 熱量：494.8千卡 (每100克)

盲公餅 熱量：437.5千卡 (每100克)

實在香草餅(紅豆口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克)

實在(zai)香草(cao)餅(綠(lv)豆(dou)口味) 熱量：436千(qian)卡(ka) (每100克)

實在香草餅(栗子口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克)

鮑魚酥 熱(re)量：501.6千卡(ka) (每(mei)100克)

徐福記迷你松軟蛋酥薩琪(qi)瑪(ma) 熱量：350千卡 (每100克)

徐福記雞蛋(dan)沙琪瑪(ma) 熱量：350千(qian)卡 (每100克)

徐福記奶油味卷(juan)心酥 熱量(liang)：386千卡(ka) (每100克)

ORION好麗友提拉(la)米蘇味蛋糕 熱量：461.4千卡 (每100克)

orion好(hao)麗(li)友蘑古力巧克(ke)力味小餅(bing)干 熱(re)量：433千卡 (每100克(ke))

orion好(hao)麗友蛋黃派(pai) 熱量：447.83千(qian)卡(ka) (每100克)

ORION好(hao)麗友(you)Q蒂(di)榛子巧(qiao)克力味蛋糕 熱量：491.7千卡 (每100克)

ORION好麗友巧克力派(pai) 熱量：424千卡(ka) (每100克)

Lotte樂天(tian)紗紗巧(qiao)克力(li)蛋(dan)(dan)糕（涂飾蛋(dan)(dan)類(lei)芯餅） 熱量：420千卡 (每100克)

Lotte樂(le)天可(ke)可(ke)奧(ao)夾心(xin)蛋糕 熱量：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品(pin)客薯片 熱量：630千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

樂事意大(da)利(li)香(xiang)濃紅燴味 熱量：156千卡(ka) (每30克)

樂事美(mei)國(guo)經典(dian)原味 熱量：159千卡 (每30克(ke))

樂(le)事(shi)薯片鮮濃(nong)番茄味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯(shu)片(得克(ke)薩斯(si)燒烤味) 熱(re)量(liang)：156千卡 (每30克(ke))

樂事薯片(意大利香濃紅燴(hui)味) 熱量：156千卡 (每20克）

樂(le)事(shi)自然清(qing)爽黃(huang)瓜味(wei)薯片 熱量：111千卡 (每20克(ke))

上(shang)好佳薯片甜辣(la)口(kou)味 熱量：155千(qian)卡(ka) (每30克)

上好(hao)佳田園薯片（原味） 熱量：555千卡 (每(mei)100克)

上好佳田(tian)園薯片（烤肉口味） 熱量：548千卡 (每100克(ke))

樂(le)鮮薄薯片（微(wei)辣）熱量：537千卡 (每100克)

仁美薯(shu)片（番(fan)茄味）熱量：169千卡 (每30克)

可比克薯片(燒烤(kao)味) 熱量：548千(qian)卡 (每100克)

可(ke)比克薯片(蕃茄(qie)味(wei)) 熱量：555千(qian)卡(ka) (每100克)

可(ke)比克薯片(香(xiang)辣(la)味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比克薯片(牛肉味) 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

可(ke)比(bi)克薯片(原(yuan)滋味(wei)) 熱量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯咸味薯片(pian) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

LORENZ勞倫(lun)斯辣味(wei)薯片(pian) 熱量：555千卡(ka) (每(mei)100克)

【安全分量】

每天吃多少甜點是安全的：

一般來說，點心最(zui)好約占(zhan)每天身(shen)體需(xu)要(yao)熱量(liang)總值(zhi)的(de)(de)10-20%之間，活動量(liang)低的(de)(de)就(jiu)吃得少一些(xie)，活動量(liang)多，就(jiu)可(ke)以多吃一些(xie)。目前市面上(shang)出售的(de)(de)甜(tian)點大(da)部(bu)分(fen)有卡路里(li)熱量(liang)及營(ying)養成(cheng)份的(de)(de)標示，參考相(xiang)關書籍也(ye)可(ke)對甜(tian)點熱量(liang)值(zhi)略知一二(er)。

若將點心的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)數字(zi)化，活動(dong)量(liang)(liang)低的(de)(de)人(ren)每天點心熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)容許(xu)范圍(wei)是在150-200大(da)卡之(zhi)間，運動(dong)量(liang)(liang)中等的(de)(de)人(ren)是在250-300大(da)卡之(zhi)間，而高運動(dong)量(liang)(liang)的(de)(de)人(ren)可以(yi)約(yue)在400-500大(da)卡左右。當然，點心的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)范圍(wei)與(yu)體重的(de)(de)高低、個(ge)人(ren)體質(zhi)與(yu)三(san)餐熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)攝取(qu)都有關系，因此(ci)應依照個(ge)人(ren)實際情況(kuang)及三(san)餐戰略進行設計(ji)和(he)調(diao)整。

甜點的安全分量：

芝士(shi)蛋糕(gao)：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕(gao)：奶油少量、1塊

面包：甜面包(小)1個(ge)

漢堡或(huo)熱(re)狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明治：1/2個

餅干：蘇打餅干30克(ke)

普(pu)通餅干：4-5片

奶酥餅(bing)干：2-3片

夾心(xin)餅：夾心(xin)餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個

果(guo)凍：一份2杯。

日(ri)式甜點(dian)(小)：一份兩個

蛋(dan)黃(huang)酥(su)：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早晨和上午的時間，盡量(liang)避免空腹(fu)吃(chi)甜(tian)點(dian)，因為(wei)空肚(du)子的時候(hou)，熱量(liang)吸收(shou)的效果是(shi)最好的，而且(qie)很(hen)容易在不(bu)知不(bu)覺中就吃(chi)多(duo)。高熱量(liang)點(dian)心如芝士(shi)蛋糕，則放(fang)在飯后(hou)吃(chi)比較好，因為(wei)與用餐中的食物(wu)纖(xian)維一起消化(hua)，熱量(liang)吸收(shou)會(hui)比較少，且(qie)不(bu)容易吃(chi)太多(duo)。