孕前必(bi)看酸堿(jian)食物一覽表 酸性食物和堿(jian)性食物有哪些

孕前必看酸堿食物(wu)(wu)一覽表 酸性食物(wu)(wu)和堿性食物(wu)(wu)有哪些

食(shi)物做為孕(yun)前打好營養基礎決不可少的(de)一員，怎么(me)搭配好食(shi)物就是(shi)一門學習。而食(shi)物酸堿(jian)性又無(wu)進無(wu)刻(ke)的(de)影響胎兒的(de)性別，那(nei)么(me)做為備(bei)孕(yun)爸(ba)媽的(de)我們如(ru)何區分食(shi)物酸堿(jian)性呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前(qian)必看酸堿食(shi)物一覽表 酸性食(shi)物和堿性食(shi)物有哪些

蛋黃(huang)、乳(ru)酪、白糖做的西點(dian)、烏魚(yu)(yu)子(zi)、柴魚(yu)(yu)、鱘魚(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)、罐頭魚(yu)(yu)、魷魚(yu)(yu)、鯊(sha)魚(yu)(yu)、蝦、蟹、魚(yu)(yu)松、熏(xun)肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、香腸、動物肝臟、牡蠣、砂糖、餅干、花(hua)生米等。

豬肉、羊肉、馬(ma)肉、豬腸(chang)、火(huo)腿、鰻魚(yu)、鯡魚(yu)、沙丁(ding)魚(yu)、青魚(yu)、鯽魚(yu)、干貝、面包、奶油、全雞蛋、巴西堅(jian)果(guo)、胡(hu)桃、黑麥、小麥、大米、青稞、橄欖等。

2、弱酸性

孕前必看酸(suan)(suan)堿食物一覽表(biao) 酸(suan)(suan)性食物和堿性食物有哪些(xie)

海(hai)苔、文蛤、泥鰍、蛤蜊、鮑魚、章(zhang)魚、紫菜、蔥白、淡(dan)水(shui)魚、豬(zhu)血(xue)(xue)、牛血(xue)(xue)、蛋白、油炸物、玉米(mi)、蕎麥(mai)、高(gao)粱、巧克力、榛子(zi)等。

中性食(shi)物：鹽、油、咖啡(fei)等

堿性食物

1、弱堿性

孕前必看酸堿食(shi)物(wu)一覽表(biao) 酸性食(shi)物(wu)和(he)堿性食(shi)物(wu)有哪些

豆(dou)腐、牛奶、洋蔥、茄子、黃瓜(gua)、油(you)菜(cai)、大白(bai)菜(cai)、紅豆(dou)、白(bai)蘿卜、南瓜(gua)、鮮豌(wan)豆(dou)、菜(cai)花、黃豆(dou)、蘑菇、蓮(lian)藕、醋、西瓜(gua)、柿子、梨、蘋果、桔汁、草莓、杏(xing)仁(ren)、櫻(ying)桃、葡萄、葡萄酒等。

卷(juan)心菜、芹菜、扁豆、生菜、馬鈴薯、番茄、萵筍、蘿(luo)卜干(gan)、竹筍、蔥、香(xiang)菇、百合、豆芽、椰子(zi)、杏、香(xiang)蕉、柚、檸檬、橙子(zi)、桃、橘子(zi)、梅脯、栗子(zi)等。

2、強堿性

海帶(dai)(dai)、裙帶(dai)(dai)菜(cai)、菠菜(cai)、芋(yu)頭(tou)、胡蘿卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花果、茶(cha)葉(xie)等(deng)。

食物酸堿小表

強酸(suan)性食品：蛋黃(huang)、乳酪、甜(tian)點、白(bai)糖、金槍(qiang)魚(yu)(yu)、比目魚(yu)(yu)。

中(zhong)酸性食(shi)品(pin)：火腿、培根、雞肉(rou)、豬肉(rou)、鯉(li)魚、牛(niu)肉(rou)、面包、小麥(mai)。

弱酸性食品：白米、花生、啤(pi)酒(jiu)、海苔、章魚、巧(qiao)克(ke)力、空(kong)心粉、蔥(cong)。

強堿性食品：葡萄(tao)、茶(cha)葉、葡萄(tao)酒(jiu)、海(hai)帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。

中(zhong)堿(jian)性(xing)食(shi)品：大豆、番茄、香蕉(jiao)、草(cao)莓、蛋白、梅干、檸(ning)檬、菠菜等。

弱堿性食品：紅豆(dou)、蘋果、甘(gan)藍(lan)菜(cai)(cai)、豆(dou)腐、卷心菜(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)、梨、馬鈴薯。

小貼士：盡(jin)量避免飲(yin)(yin)(yin)用純凈水、礦(kuang)物質(zhi)水(純凈水加礦(kuang)物質(zhi))，這(zhe)些都是(shi)強(qiang)酸(suan)性(xing)的(de)。飲(yin)(yin)(yin)水應(ying)飲(yin)(yin)(yin)用礦(kuang)泉(quan)水(強(qiang)堿性(xing))或者自來水。喝茶是(shi)個(ge)好習慣(guan)。