孕(yun)前必看酸(suan)堿食物一(yi)覽(lan)表 酸(suan)性食物和堿性食物有哪些

孕前必看酸(suan)堿(jian)食(shi)物(wu)一覽表 酸(suan)性食(shi)物(wu)和堿(jian)性食(shi)物(wu)有哪(na)些(xie)

食(shi)(shi)物做(zuo)(zuo)為(wei)孕前打好營養基礎決不可少的一(yi)員，怎(zen)么(me)搭配好食(shi)(shi)物就是一(yi)門學習。而食(shi)(shi)物酸堿(jian)性(xing)又無進(jin)無刻的影響(xiang)胎兒的性(xing)別，那么(me)做(zuo)(zuo)為(wei)備孕爸媽的我們如何區分(fen)食(shi)(shi)物酸堿(jian)性(xing)呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前必看酸堿(jian)食(shi)物一覽表 酸性食(shi)物和堿(jian)性食(shi)物有哪(na)些

蛋黃、乳(ru)酪、白糖做的西點、烏(wu)魚(yu)子、柴(chai)魚(yu)、鱘魚(yu)、鯉魚(yu)、罐頭魚(yu)、魷魚(yu)、鯊魚(yu)、蝦、蟹(xie)、魚(yu)松、熏肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、香(xiang)腸、動物肝臟、牡蠣、砂(sha)糖、餅干、花生米等。

豬肉(rou)、羊肉(rou)、馬肉(rou)、豬腸、火腿、鰻魚(yu)、鯡魚(yu)、沙(sha)丁魚(yu)、青魚(yu)、鯽魚(yu)、干(gan)貝、面包、奶油、全雞蛋、巴西堅果(guo)、胡桃、黑麥、小麥、大米、青稞、橄(gan)欖等。

2、弱酸性

孕前必看酸(suan)堿食物一覽表 酸(suan)性食物和堿性食物有哪些

海苔、文蛤(ha)(ha)、泥鰍、蛤(ha)(ha)蜊、鮑魚、章魚、紫菜、蔥白(bai)、淡水魚、豬血、牛血、蛋白(bai)、油炸(zha)物(wu)、玉米(mi)、蕎麥、高(gao)粱(liang)、巧克(ke)力、榛子等。

中性食物：鹽、油、咖(ka)啡等

堿性食物

1、弱堿性

孕(yun)前必看酸(suan)堿食(shi)(shi)物(wu)一覽(lan)表(biao) 酸(suan)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)和(he)堿性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)有哪些

豆(dou)腐、牛奶、洋蔥(cong)、茄子、黃(huang)瓜、油菜(cai)、大白(bai)菜(cai)、紅(hong)豆(dou)、白(bai)蘿卜(bu)、南(nan)瓜、鮮豌豆(dou)、菜(cai)花、黃(huang)豆(dou)、蘑(mo)菇、蓮藕、醋、西(xi)瓜、柿子、梨、蘋果、桔汁、草(cao)莓(mei)、杏仁、櫻桃、葡(pu)萄、葡(pu)萄酒等。

卷心(xin)菜、芹菜、扁豆、生菜、馬鈴薯、番(fan)茄、萵(wo)筍、蘿(luo)卜干(gan)、竹筍、蔥、香菇(gu)、百合、豆芽、椰(ye)子、杏、香蕉、柚、檸檬、橙子、桃、橘子、梅脯(fu)、栗子等。

2、強堿性

海帶、裙帶菜、菠菜、芋頭、胡蘿卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花(hua)果、茶葉等。

食物酸堿小表

強酸性(xing)食品(pin)：蛋(dan)黃、乳酪、甜點、白(bai)糖、金槍魚、比(bi)目魚。

中(zhong)酸性食(shi)品：火腿、培根(gen)、雞肉(rou)、豬肉(rou)、鯉魚、牛肉(rou)、面包(bao)、小麥。

弱酸性食品：白米、花(hua)生、啤酒(jiu)、海(hai)苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強(qiang)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子(zi)、黃瓜、胡(hu)蘿卜。

中堿(jian)性(xing)食品：大豆、番茄(qie)、香蕉、草莓、蛋白、梅干(gan)、檸檬(meng)、菠(bo)菜等。

弱(ruo)堿(jian)性食品：紅豆、蘋果、甘(gan)藍(lan)菜、豆腐、卷心(xin)菜、油菜、梨、馬(ma)鈴薯(shu)。

小貼士(shi)：盡量避免飲(yin)用純(chun)凈水(shui)、礦物質水(shui)(純(chun)凈水(shui)加礦物質)，這些都是強酸(suan)性(xing)的。飲(yin)水(shui)應(ying)飲(yin)用礦泉水(shui)(強堿(jian)性(xing))或者自來水(shui)。喝茶是個好習慣。