孕前必看酸堿(jian)(jian)食(shi)(shi)物(wu)(wu)一覽表 酸性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有哪些(xie)

孕前必看(kan)酸(suan)堿食物(wu)一(yi)覽表 酸(suan)性食物(wu)和(he)堿性食物(wu)有哪些

食(shi)(shi)(shi)物做為孕前打好(hao)營養基(ji)礎決不可少的(de)一(yi)員，怎么搭配好(hao)食(shi)(shi)(shi)物就是一(yi)門(men)學習。而食(shi)(shi)(shi)物酸堿性(xing)又無進無刻的(de)影響胎(tai)兒的(de)性(xing)別，那么做為備(bei)孕爸媽(ma)的(de)我們如何區分食(shi)(shi)(shi)物酸堿性(xing)呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前必(bi)看酸堿食物一覽(lan)表 酸性食物和堿性食物有哪些

蛋(dan)黃、乳酪(lao)、白糖做的西點、烏魚(yu)子(zi)、柴魚(yu)、鱘魚(yu)、鯉魚(yu)、罐頭魚(yu)、魷(you)魚(yu)、鯊魚(yu)、蝦、蟹、魚(yu)松、熏肉(rou)、牛肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)、鵝肉(rou)、香腸、動(dong)物肝臟、牡蠣、砂糖、餅干、花生米等。

豬(zhu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、馬肉(rou)(rou)、豬(zhu)腸、火腿、鰻魚(yu)、鯡魚(yu)、沙丁魚(yu)、青魚(yu)、鯽魚(yu)、干貝、面包、奶油、全雞蛋(dan)、巴(ba)西堅果、胡桃(tao)、黑麥、小(xiao)麥、大米、青稞、橄欖等。

2、弱酸性

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有(you)哪些

海苔、文蛤、泥(ni)鰍(qiu)、蛤蜊、鮑魚、章魚、紫菜、蔥白(bai)、淡水魚、豬血、牛血、蛋白(bai)、油炸物、玉米、蕎麥、高粱(liang)、巧(qiao)克(ke)力(li)、榛子等。

中(zhong)性食物：鹽、油、咖(ka)啡等

堿性食物

1、弱堿性

孕前必看酸(suan)堿(jian)食(shi)物一覽(lan)表(biao) 酸(suan)性(xing)食(shi)物和堿(jian)性(xing)食(shi)物有哪(na)些

豆腐(fu)、牛奶(nai)、洋蔥、茄子(zi)(zi)、黃瓜、油菜、大白(bai)菜、紅豆、白(bai)蘿卜、南瓜、鮮豌(wan)豆、菜花(hua)、黃豆、蘑菇、蓮藕、醋(cu)、西瓜、柿子(zi)(zi)、梨(li)、蘋果、桔(jie)汁、草莓、杏(xing)仁、櫻桃、葡(pu)(pu)萄、葡(pu)(pu)萄酒等。

卷心菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、扁豆、生菜(cai)(cai)、馬(ma)鈴(ling)薯、番茄、萵筍、蘿卜干、竹(zhu)筍、蔥(cong)、香菇、百合、豆芽(ya)、椰(ye)子(zi)、杏(xing)、香蕉、柚、檸檬(meng)、橙子(zi)、桃(tao)、橘子(zi)、梅脯、栗子(zi)等。

2、強堿性

海帶、裙帶菜、菠菜、芋頭(tou)、胡蘿(luo)卜、水果干、葡萄干、黑(hei)芝麻、無花(hua)果、茶葉等。

食物酸堿小表

強酸性(xing)食品(pin)：蛋黃(huang)、乳酪、甜點、白(bai)糖、金槍魚、比目魚。

中(zhong)酸性食品：火腿、培根、雞(ji)肉、豬肉、鯉(li)魚、牛肉、面(mian)包、小(xiao)麥。

弱酸性食品：白(bai)米、花生、啤(pi)酒、海(hai)苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥(cong)。

強堿性食品(pin)：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑(gan)橘類、柿子、黃瓜、胡蘿(luo)卜。

中堿(jian)性食品：大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白(bai)、梅干、檸檬、菠菜等。

弱堿性食(shi)品：紅豆、蘋果(guo)、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油(you)菜、梨(li)、馬鈴薯。

小(xiao)貼(tie)士：盡量避免飲用(yong)(yong)純凈水(shui)、礦物質水(shui)(純凈水(shui)加礦物質)，這些(xie)都是(shi)強酸(suan)性(xing)的。飲水(shui)應(ying)飲用(yong)(yong)礦泉水(shui)(強堿性(xing))或者自(zi)來(lai)水(shui)。喝茶是(shi)個好習慣。