孕前(qian)必看酸堿食物(wu)一覽表(biao) 酸性食物(wu)和堿性食物(wu)有哪(na)些

孕前必看酸(suan)堿食物(wu)一(yi)覽表 酸(suan)性食物(wu)和堿性食物(wu)有哪(na)些

食(shi)物做為孕(yun)前打好(hao)營養基(ji)礎決(jue)不(bu)可少的一員，怎么搭配好(hao)食(shi)物就是一門學習。而食(shi)物酸堿性又無(wu)進無(wu)刻的影響胎兒的性別(bie)，那么做為備孕(yun)爸媽的我們如何區分食(shi)物酸堿性呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前(qian)必(bi)看(kan)酸(suan)堿食(shi)(shi)物(wu)一(yi)覽(lan)表(biao) 酸(suan)性食(shi)(shi)物(wu)和(he)堿性食(shi)(shi)物(wu)有哪些

蛋黃、乳(ru)酪、白糖(tang)做(zuo)的西點、烏魚(yu)(yu)子、柴(chai)魚(yu)(yu)、鱘魚(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)、罐頭魚(yu)(yu)、魷魚(yu)(yu)、鯊魚(yu)(yu)、蝦、蟹、魚(yu)(yu)松、熏肉、牛(niu)肉、雞肉、鴨肉、鵝(e)肉、香(xiang)腸(chang)、動物肝臟、牡蠣(li)、砂糖(tang)、餅(bing)干、花生米(mi)等。

豬肉(rou)、羊肉(rou)、馬肉(rou)、豬腸、火腿、鰻魚、鯡(fei)魚、沙丁魚、青魚、鯽魚、干貝、面包、奶油(you)、全雞(ji)蛋、巴(ba)西堅果(guo)、胡桃(tao)、黑麥(mai)、小麥(mai)、大米、青稞、橄欖等。

2、弱酸性

孕前必看酸堿(jian)食(shi)物一(yi)覽表 酸性食(shi)物和(he)堿(jian)性食(shi)物有(you)哪些

海苔、文蛤、泥鰍、蛤蜊、鮑魚(yu)、章魚(yu)、紫菜、蔥白(bai)、淡水魚(yu)、豬血、牛血、蛋白(bai)、油(you)炸物、玉(yu)米、蕎(qiao)麥、高粱、巧克(ke)力、榛(zhen)子(zi)等。

中性食(shi)物：鹽、油(you)、咖啡等

堿性食物

1、弱堿性

孕前必(bi)看酸(suan)堿(jian)食(shi)物一覽表 酸(suan)性食(shi)物和堿(jian)性食(shi)物有(you)哪些

豆腐(fu)、牛奶、洋蔥、茄子、黃瓜、油菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)、紅豆、白蘿卜、南(nan)瓜、鮮豌豆、菜(cai)(cai)花、黃豆、蘑菇、蓮藕、醋、西瓜、柿子、梨、蘋果、桔汁、草莓(mei)、杏仁(ren)、櫻桃、葡萄、葡萄酒(jiu)等。

卷心(xin)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、扁(bian)豆、生(sheng)菜(cai)(cai)、馬(ma)鈴(ling)薯(shu)、番茄、萵筍、蘿(luo)卜干、竹筍、蔥、香菇、百合(he)、豆芽、椰(ye)子、杏、香蕉、柚、檸檬、橙(cheng)子、桃(tao)、橘子、梅脯、栗子等。

2、強堿性

海帶、裙帶菜、菠(bo)菜、芋頭、胡蘿卜、水果(guo)干(gan)、葡(pu)萄干(gan)、黑芝(zhi)麻、無花果(guo)、茶葉等(deng)。

食物酸堿小表

強酸(suan)性食品(pin)：蛋黃、乳酪(lao)、甜點、白糖、金(jin)槍魚(yu)、比目魚(yu)。

中酸(suan)性食(shi)品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鯉魚(yu)、牛肉、面包、小麥。

弱酸性(xing)食品(pin)：白米、花生、啤酒(jiu)、海(hai)苔(tai)、章魚、巧(qiao)克(ke)力(li)、空心粉、蔥。

強堿性食(shi)品(pin)：葡(pu)萄、茶葉、葡(pu)萄酒、海帶、柑(gan)橘類、柿子、黃瓜、胡(hu)蘿(luo)卜。

中堿(jian)性(xing)食(shi)品：大豆、番茄、香(xiang)蕉(jiao)、草莓、蛋(dan)白、梅(mei)干(gan)、檸檬(meng)、菠(bo)菜等。

弱(ruo)堿性(xing)食品：紅(hong)豆、蘋(pin)果(guo)、甘藍菜(cai)、豆腐、卷心菜(cai)、油菜(cai)、梨、馬鈴薯。

小貼士(shi)：盡量避免飲(yin)用(yong)純凈水、礦物(wu)質(zhi)水(純凈水加礦物(wu)質(zhi))，這些都是強酸性(xing)的(de)。飲(yin)水應飲(yin)用(yong)礦泉水(強堿(jian)性(xing))或者自來水。喝茶是個好(hao)習慣。