孕前必看(kan)酸(suan)堿食(shi)(shi)物(wu)(wu)一覽表 酸(suan)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和堿性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有哪些

孕(yun)前必看酸(suan)堿(jian)食(shi)物(wu)一覽表(biao) 酸(suan)性食(shi)物(wu)和堿(jian)性食(shi)物(wu)有哪些

食(shi)物做為(wei)孕前打好營養基礎(chu)決不可(ke)少(shao)的一員，怎(zen)么(me)搭配好食(shi)物就是一門學習。而食(shi)物酸(suan)(suan)堿(jian)(jian)性(xing)又無(wu)進無(wu)刻的影響(xiang)胎兒的性(xing)別(bie)，那(nei)么(me)做為(wei)備孕爸(ba)媽的我們如何(he)區分食(shi)物酸(suan)(suan)堿(jian)(jian)性(xing)呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前必看(kan)酸(suan)堿食(shi)物(wu)一覽表 酸(suan)性食(shi)物(wu)和(he)堿性食(shi)物(wu)有哪些(xie)

蛋黃、乳酪、白(bai)糖做的西點、烏魚(yu)子、柴魚(yu)、鱘魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、罐頭魚(yu)、魷魚(yu)、鯊(sha)魚(yu)、蝦、蟹、魚(yu)松、熏(xun)肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)、鵝肉(rou)、香(xiang)腸、動物肝臟、牡(mu)蠣、砂糖、餅干、花(hua)生米等。

豬肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)、馬(ma)肉(rou)(rou)、豬腸、火腿(tui)、鰻魚、鯡魚、沙丁魚、青魚、鯽魚、干(gan)貝、面包、奶油、全(quan)雞蛋(dan)、巴(ba)西堅果、胡桃、黑麥(mai)、小麥(mai)、大(da)米、青稞、橄欖等。

2、弱酸性

孕前(qian)必(bi)看酸堿食(shi)(shi)物一覽(lan)表(biao) 酸性食(shi)(shi)物和堿性食(shi)(shi)物有哪些

海苔、文蛤、泥鰍、蛤蜊、鮑(bao)魚、章魚、紫(zi)菜、蔥白、淡(dan)水(shui)魚、豬血、牛血、蛋白、油炸物、玉米、蕎麥、高粱、巧克(ke)力、榛子等(deng)。

中(zhong)性食物：鹽(yan)、油、咖啡等

堿性食物

1、弱堿性

孕前(qian)必看酸(suan)堿(jian)食物(wu)一覽表 酸(suan)性(xing)食物(wu)和(he)堿(jian)性(xing)食物(wu)有哪些

豆(dou)(dou)腐、牛奶、洋蔥、茄子、黃瓜(gua)、油菜、大白(bai)菜、紅豆(dou)(dou)、白(bai)蘿卜、南瓜(gua)、鮮(xian)豌豆(dou)(dou)、菜花、黃豆(dou)(dou)、蘑菇、蓮藕(ou)、醋、西瓜(gua)、柿子、梨、蘋果、桔汁、草莓、杏仁(ren)、櫻桃(tao)、葡(pu)萄、葡(pu)萄酒等。

卷心菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、扁豆(dou)、生(sheng)菜(cai)、馬鈴薯、番茄(qie)、萵筍、蘿卜干(gan)、竹筍、蔥、香菇、百合、豆(dou)芽、椰子(zi)、杏、香蕉(jiao)、柚、檸檬、橙子(zi)、桃(tao)、橘(ju)子(zi)、梅脯、栗子(zi)等(deng)。

2、強堿性

海帶、裙帶菜、菠菜、芋頭、胡蘿(luo)卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花果、茶葉等。

食物酸堿小表

強酸性(xing)食品：蛋黃、乳酪、甜點、白(bai)糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食(shi)品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鯉魚、牛肉、面(mian)包(bao)、小麥。

弱酸性(xing)食品：白米(mi)、花生(sheng)、啤酒、海苔、章(zhang)魚、巧克力、空心粉、蔥。

強(qiang)堿性食品(pin)：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘(ju)類、柿子、黃瓜、胡蘿卜(bu)。

中堿性食品(pin)：大豆、番(fan)茄、香蕉、草莓(mei)、蛋白、梅干(gan)、檸檬、菠菜等。

弱(ruo)堿性食品(pin)：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

小貼士：盡量避免飲(yin)用純(chun)凈水(shui)(shui)、礦物質水(shui)(shui)(純(chun)凈水(shui)(shui)加(jia)礦物質)，這(zhe)些都是(shi)強酸(suan)性(xing)的(de)。飲(yin)水(shui)(shui)應飲(yin)用礦泉水(shui)(shui)(強堿性(xing))或者自來(lai)水(shui)(shui)。喝茶(cha)是(shi)個(ge)好習慣。