冬天(tian)喝什么茶(cha)好(hao)：紅茶是首選 上(shang)火(huo)找綠茶 口感喝烏龍 解(jie)悶品花茶

冬季(ji)養生最佳食物：蓮藕(ou) 山藥 羊肉 狗肉 花生 墨魚(yu) 黑木耳 鱸(lu)魚(yu) 大豆 香(xiang)菇 蘿(luo)卜 梨

冬天喝什(shen)么湯(tang)：蘿卜(bu)排骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)(tang) 羊肉湯(tang)(tang)(tang)(tang) 烏雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)(tang) 百合(he)鯽魚湯(tang)(tang)(tang)(tang) 木(mu)瓜花生排骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)(tang) 山藥(yao)排骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)(tang) 首烏鴿蛋湯(tang)(tang)(tang)(tang) 鹿茸(rong)雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)(tang) 淮山排骨(gu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)

冬季養(yang)生粥：番薯粥(zhou)(zhou) 燕麥粥(zhou)(zhou) 脊(ji)肉粥(zhou)(zhou) 胡桃粥(zhou)(zhou) 蔬菜牛肉粥(zhou)(zhou) 栗子粥(zhou)(zhou) 臘八粥(zhou)(zhou) 枸杞(qi)山藥(yao)粥(zhou)(zhou) 山藥(yao)茯苓粥(zhou)(zhou) 桃仁羊肉粥(zhou)(zhou) 鯽魚豬血粥(zhou)(zhou)

冬季吃什么水果：荸薺 臺(tai)灣青棗 獼(mi)猴桃 橙(cheng)子(zi) 蘋果 甘(gan)蔗 橘(ju)子(zi) 梨

冬季時令(ling)蔬菜(cai)：蘿(luo)卜 胡(hu)蘿(luo)卜 花菜(cai) 大(da)白菜(cai) 油(you)菜(cai) 油(you)麥菜(cai) 芹菜(cai) 菜(cai)心 芥菜(cai) 菠菜(cai) 小白菜(cai) 芥蘭 春(chun)菜(cai)

冬季進補(bu)食材：

1）補陽類食物(wu)：雞肉 豬肝 羊肉 羊腎 狗肉 鳊魚 帶魚 海參(can) 貽貝(bei) 洋蔥(cong) 香(xiang)菜(cai) 粳米(mi) 糯米(mi) 小麥(mai) 南瓜(gua) 紅棗 茴香(xiang) 姜等。

2）滋陰益(yi)腎、填精補(bu)髓類食(shi)物：木耳(er) 黑(hei)棗 芝(zhi)麻 黑(hei)豆 豬脊(ji)、海(hai)參 龜肉 甲魚 鮑魚等。

3）補腎壯陽類食(shi)物(wu)：小(xiao)米(mi) 核桃 韭(jiu)菜 蝦仁(ren) 貽貝(bei) 羊肉 狗肉 羊腎 豬腎 牛鞭等。

4）常(chang)用藥物：蛤蚧 當(dang)歸 熟(shu)地 黃芪(qi) 天(tian)麻 蟲草(cao) 鎖陽(yang) 陽(yang)起石 海馬 狗(gou)脊(ji) 鹿茸(rong) 人(ren)參 靈芝(zhi) 山藥 芡實 杜仲 續斷(duan) 肉(rou)蓯蓉 巴戟天(tian) 菟絲子 淫羊藿 補骨脂 紫河車(che)等。