黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑咖啡中含有大量的(de)咖啡因(yin)，咖啡因(yin)具有強(qiang)烈(lie)的(de)苦(ku)味，能(neng)刺激神經、心(xin)臟和呼吸(xi)系統，因(yin)此適(shi)量的(de)飲用黑咖啡能(neng)提神醒(xing)腦(nao)，減緩大腦(nao)和肌肉的(de)疲(pi)勞度。由于咖啡因(yin)有很強(qiang)的(de)利尿作用，能(neng)促進腎臟多(duo)血液中多(duo)余(yu)的(de)鈉離(li)子排除體外，對心(xin)血管(guan)系統也(ye)有一定的(de)好處。

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2、愉悅心情

現在很(hen)多年輕的人都將黑(hei)咖啡當做(zuo)是一(yi)種時尚的休閑飲(yin)品，在忙碌(liu)的工(gong)作之余能飲(yin)用一(yi)杯香濃的黑(hei)咖啡不僅僅是一(yi)種疲(pi)憊的消除手(shou)段，更(geng)是一(yi)種精(jing)神(shen)上的享受，能緩解一(yi)天(tian)的身心(xin)疲(pi)憊，調節心(xin)情(qing)和情(qing)緒。

3、開胃助食

黑咖啡中的(de)咖啡因會刺激(ji)(ji)交感神(shen)經，刺激(ji)(ji)胃(wei)腸分泌(mi)胃(wei)酸，促進(jin)消化、防止胃(wei)脹、胃(wei)下垂，及(ji)促進(jin)腸胃(wei)激(ji)(ji)素(su)、蠕動(dong)激(ji)(ji)素(su)，使快速通便。

4、利尿醒酒

黑咖(ka)啡中(zhong)的咖(ka)啡因(yin)具(ju)有利尿(niao)作(zuo)用(yong)(yong)，同(tong)時還具(ju)有促(cu)進乙(yi)醇(chun)轉化(hua)為乙(yi)醛的作(zuo)用(yong)(yong)，因(yin)此，在酒后飲用(yong)(yong)咖(ka)啡能促(cu)進血(xue)液中(zhong)的乙(yi)醇(chun)轉化(hua)為乙(yi)醛，經過腎臟排除(chu)體(ti)外，能醒酒。

5、活血化瘀

黑咖啡所(suo)含的亞油酸(suan)，有溶血(xue)及(ji)阻止(zhi)血(xue)栓形成、增強血(xue)管收縮、緩解偏頭(tou)痛、降(jiang)低中(zhong)風機(ji)率等作用。

6、防治心血管疾病

低(di)血壓患者每天喝(he)杯(bei)黑(hei)咖啡，可(ke)以使自己更(geng)佳。在高溫煮咖啡的(de)過程(cheng)中，還(huan)會產生一種(zhong)抗(kang)氧化的(de)化合物，它有助于抗(kang)癌、抗(kang)衰老、甚至有防止心血管(guan)疾(ji)病的(de)作用。黑(hei)咖啡可(ke)增加高密度(du)膽固(gu)醇，加速(su)代(dai)謝壞的(de)膽固(gu)醇，減少(shao)冠狀動脈粥樣化、降低(di)中風(feng)幾率。

喝黑咖啡能不能減肥

喝黑(hei)咖(ka)啡(fei)能(neng)夠(gou)幫(bang)助減肥，黑(hei)咖(ka)啡(fei)熱(re)量很小，一杯(bei)100克的黑(hei)咖(ka)啡(fei)只(zhi)有(you)2.55千(qian)焦的熱(re)量。餐后喝杯(bei)黑(hei)咖(ka)啡(fei)，能(neng)有(you)效地分解脂(zhi)肪(fang)。此外，黑(hei)咖(ka)啡(fei)更(geng)有(you)利尿(niao)作用，能(neng)夠(gou)促進血液循(xun)環，可以幫(bang)助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有(you)一定益處。

黑咖(ka)啡(fei)中的咖(ka)啡(fei)因(yin)能(neng)幫助人體(ti)收縮血管(guan)，促進身(shen)體(ti)的新陳代謝，增加熱能(neng)的消耗量從而加速(su)(su)脂肪分解，并可加速(su)(su)身(shen)體(ti)排(pai)出多余分，對(dui)于面部、眼部去水腫均有效(xiao)用(yong)。而做(zuo)運(yun)動時，咖(ka)啡(fei)里所含的咖(ka)啡(fei)因(yin)，能(neng)幫助人體(ti)燃燒皮下(xia)脂肪，使之轉化為(wei)運(yun)動能(neng)量，使贅肉變成肌肉。所以人體(ti)吸收咖(ka)啡(fei)因(yin)愈多，新陳代謝速(su)(su)度就(jiu)愈快，身(shen)體(ti)不(bu)會(hui)感到疲憊，可以長時間(jian)活動。因(yin)此(ci)，如果(guo)能(neng)在喝(he)咖(ka)啡(fei)期間(jian)，進行適(shi)量運(yun)動，減(jian)肥效(xiao)果(guo)會(hui)更明顯(xian)。需(xu)要提醒大家的是(shi)，過量喝(he)黑咖(ka)啡(fei)會(hui)使人焦躁不(bu)安、心跳加速(su)(su)、血壓上升等。適(shi)時適(shi)量，才是(shi)正確的減(jian)肥之道。以每天(tian)不(bu)超過3杯為(wei)宜。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學研(yan)究表明咖(ka)啡因能(neng)促進全(quan)身血液循環(huan)，有利尿(niao)排毒的作用(yong)，減(jian)肥效(xiao)果(guo)顯著(zhu)，黑(hei)(hei)咖(ka)啡是咖(ka)啡品(pin)種中咖(ka)啡因含量最高的一(yi)種。每天攝取不超過300mg，能(neng)有效(xiao)加速(su)體內脂肪燃燒，達(da)到減(jian)肥的效(xiao)果(guo)，黑(hei)(hei)咖(ka)啡減(jian)肥有以下(xia)注意事項：

1、切忌(ji)加(jia)(jia)糖(tang)。黑(hei)咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感(gan)濃郁苦(ku)澀，人們表(biao)示無(wu)法接受(shou)其(qi)苦(ku)味，因此(ci)都選擇在喝黑(hei)咖啡的時候加(jia)(jia)入糖(tang)類物(wu)質。這樣(yang)難(nan)以達到減肥(fei)的效果(guo)，飲用黑(hei)咖啡千萬不能添加(jia)(jia)煉乳、方糖(tang)和砂(sha)糖(tang)，糖(tang)類物(wu)質會影響脂(zhi)肪分(fen)解(jie)，增加(jia)(jia)熱(re)量，如(ru)果(guo)實在無(wu)法忍受(shou)苦(ku)澀味可以加(jia)(jia)入少許無(wu)糖(tang)牛奶(nai)調味，但也不要過多。

2、飲(yin)用熱咖(ka)啡，熱咖(ka)啡加快(kuai)人體熱量(liang)的(de)消耗(hao)體，比冰咖(ka)啡達到更(geng)好的(de)減(jian)肥效果。

3、適當的運動，飲(yin)用黑咖(ka)啡(fei)后(hou)30-40分(fen)鐘，血液中的脂(zhi)肪(fang)酸濃度會變(bian)高，此時配合以適量運動，就可以將脂(zhi)肪(fang)酸變(bian)成熱能(neng)，有效地燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪(fang)。比如快(kuai)步走10-15分(fen)鐘，不搭(da)電梯(ti)而走樓梯(ti)回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭(niu)轉伸(shen)展(zhan)上半身，踮腳，收(shou)腹(fu)等。

4、利(li)用咖啡(fei)渣，用咖啡(fei)渣沿著血液、淋(lin)巴流動(dong)的(de)方向(xiang)，朝心(xin)臟部位移動(dong)，還能(neng)達(da)到分解脂肪的(de)減肥效果(guo)，如果(guo)沐浴時按摩效果(guo)會更(geng)好。