黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑(hei)(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)中含有大量的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因，咖(ka)啡(fei)(fei)因具有強(qiang)烈(lie)的(de)苦味，能刺激神經、心臟和(he)呼(hu)吸系統，因此適量的(de)飲用黑(hei)(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)能提神醒(xing)腦(nao)，減緩(huan)大腦(nao)和(he)肌肉的(de)疲(pi)勞度。由于(yu)咖(ka)啡(fei)(fei)因有很強(qiang)的(de)利尿作用，能促進(jin)腎臟多血(xue)(xue)液中多余的(de)鈉(na)離(li)子排除(chu)體外，對心血(xue)(xue)管系統也有一定的(de)好(hao)處(chu)。

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2、愉悅心情

現在(zai)很多年輕的(de)(de)(de)人都將黑咖啡當做(zuo)是(shi)一種時尚的(de)(de)(de)休閑飲品，在(zai)忙(mang)碌的(de)(de)(de)工作之(zhi)余能飲用(yong)一杯香濃的(de)(de)(de)黑咖啡不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)一種疲(pi)憊(bei)的(de)(de)(de)消除手段，更(geng)是(shi)一種精神上的(de)(de)(de)享受，能緩解一天的(de)(de)(de)身心疲(pi)憊(bei)，調(diao)節心情和情緒。

3、開胃助食

黑咖啡中的咖啡因會刺激交(jiao)感神經，刺激胃(wei)腸(chang)分泌(mi)胃(wei)酸，促進(jin)消化、防(fang)止胃(wei)脹、胃(wei)下垂，及促進(jin)腸(chang)胃(wei)激素、蠕動激素，使快速(su)通便。

4、利尿醒酒

黑(hei)咖(ka)啡中的咖(ka)啡因(yin)具有利尿作用(yong)(yong)，同時還具有促(cu)進(jin)乙醇轉化為乙醛的作用(yong)(yong)，因(yin)此，在(zai)酒后飲用(yong)(yong)咖(ka)啡能促(cu)進(jin)血液中的乙醇轉化為乙醛，經(jing)過腎(shen)臟排(pai)除(chu)體外，能醒酒。

5、活血化瘀

黑咖啡所(suo)含的亞油(you)酸(suan)，有溶血(xue)及阻止血(xue)栓形(xing)成、增強血(xue)管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率(lv)等作用。

6、防治心血管疾病

低(di)血壓患者(zhe)每(mei)天喝杯黑(hei)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)，可以使自己更佳。在(zai)高溫煮咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的過程中(zhong)，還會(hui)產生一(yi)種抗(kang)氧化(hua)的化(hua)合物(wu)，它有助于(yu)抗(kang)癌(ai)、抗(kang)衰老、甚(shen)至(zhi)有防止(zhi)心血管疾病的作(zuo)用。黑(hei)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)可增加高密度膽固(gu)醇(chun)，加速代(dai)謝壞(huai)的膽固(gu)醇(chun)，減少(shao)冠狀動(dong)脈粥(zhou)樣化(hua)、降低(di)中(zhong)風幾率。

喝黑咖啡能不能減肥

喝黑咖(ka)啡(fei)(fei)能夠幫(bang)助減肥(fei)，黑咖(ka)啡(fei)(fei)熱量很小(xiao)，一(yi)杯100克的(de)黑咖(ka)啡(fei)(fei)只有(you)2.55千(qian)焦的(de)熱量。餐后喝杯黑咖(ka)啡(fei)(fei)，能有(you)效地分(fen)解脂肪(fang)。此外，黑咖(ka)啡(fei)(fei)更有(you)利尿(niao)作用，能夠促進血液循環，可以幫(bang)助身(shen)體(ti)排(pai)出廢棄(qi)物，對身(shen)體(ti)及肌膚有(you)一(yi)定益處。

黑(hei)咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)能幫助人體(ti)收(shou)縮血(xue)管，促進身體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝，增加(jia)(jia)(jia)熱能的(de)消耗量(liang)(liang)從而加(jia)(jia)(jia)速脂肪分解，并可(ke)加(jia)(jia)(jia)速身體(ti)排(pai)出多余分，對于面(mian)部、眼(yan)部去水(shui)腫均(jun)有效用。而做運動時(shi)(shi)，咖(ka)啡(fei)里所(suo)含的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)，能幫助人體(ti)燃燒(shao)皮(pi)下(xia)脂肪，使之轉化為運動能量(liang)(liang)，使贅肉(rou)變成肌肉(rou)。所(suo)以人體(ti)吸收(shou)咖(ka)啡(fei)因(yin)愈多，新陳(chen)代(dai)謝速度就(jiu)愈快，身體(ti)不(bu)會(hui)(hui)感到疲憊，可(ke)以長(chang)時(shi)(shi)間(jian)活動。因(yin)此，如果能在喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)期間(jian)，進行適量(liang)(liang)運動，減肥(fei)效果會(hui)(hui)更明顯(xian)。需要提醒大家的(de)是，過量(liang)(liang)喝(he)(he)黑(hei)咖(ka)啡(fei)會(hui)(hui)使人焦躁(zao)不(bu)安、心跳(tiao)加(jia)(jia)(jia)速、血(xue)壓(ya)上(shang)升(sheng)等。適時(shi)(shi)適量(liang)(liang)，才(cai)是正確的(de)減肥(fei)之道。以每天(tian)不(bu)超過3杯為宜。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學研究表明咖(ka)啡(fei)(fei)因能促進全身(shen)血(xue)液循環，有(you)利尿排(pai)毒(du)的(de)(de)作用，減(jian)肥(fei)效果顯(xian)著，黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)是咖(ka)啡(fei)(fei)品種中咖(ka)啡(fei)(fei)因含(han)量最高的(de)(de)一種。每天攝取不超過(guo)300mg，能有(you)效加速體內脂肪燃燒，達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)(de)效果，黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)減(jian)肥(fei)有(you)以下注意事項：

1、切(qie)忌加(jia)(jia)(jia)糖(tang)(tang)。黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)可(ke)可(ke)純度(du)超過(guo)75%的咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)，口感濃郁苦(ku)澀(se)，人們表示無法接受其(qi)苦(ku)味(wei)，因此都選擇在喝黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的時候加(jia)(jia)(jia)入糖(tang)(tang)類(lei)物質。這樣難以達(da)到減肥的效果，飲用黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)千萬不能添(tian)加(jia)(jia)(jia)煉(lian)乳、方糖(tang)(tang)和(he)砂糖(tang)(tang)，糖(tang)(tang)類(lei)物質會影響(xiang)脂肪分解(jie)，增加(jia)(jia)(jia)熱量(liang)，如果實在無法忍受苦(ku)澀(se)味(wei)可(ke)以加(jia)(jia)(jia)入少(shao)許無糖(tang)(tang)牛(niu)奶調(diao)味(wei)，但也不要過(guo)多。

2、飲用熱咖(ka)啡，熱咖(ka)啡加快人體(ti)熱量的(de)消耗體(ti)，比冰咖(ka)啡達到更好(hao)的(de)減肥效果。

3、適當的(de)運動，飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液(ye)中(zhong)的(de)脂肪(fang)(fang)酸濃(nong)度會變高，此時配合以(yi)適量運動，就可以(yi)將脂肪(fang)(fang)酸變成熱能(neng)，有(you)效地燃燒(shao)脂肪(fang)(fang)。比(bi)如快步(bu)走(zou)10-15分鐘，不搭電梯而走(zou)樓(lou)梯回辦公室或家；也(ye)可以(yi)原(yuan)地做些小的(de)動作，像扭轉伸(shen)展(zhan)上半身，踮腳(jiao)，收腹等。

4、利(li)用咖(ka)啡渣，用咖(ka)啡渣沿著(zhu)血(xue)液、淋巴流(liu)動(dong)的方向，朝(chao)心(xin)臟部位移動(dong)，還能(neng)達(da)到分解脂肪的減肥效果(guo)，如果(guo)沐浴時按摩效果(guo)會(hui)更好。