黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑(hei)(hei)咖啡中含有(you)(you)(you)大量(liang)(liang)的咖啡因(yin)，咖啡因(yin)具有(you)(you)(you)強烈的苦(ku)味，能(neng)刺激神(shen)經(jing)、心(xin)臟和(he)呼吸系統(tong)，因(yin)此適量(liang)(liang)的飲(yin)用黑(hei)(hei)咖啡能(neng)提神(shen)醒腦，減緩大腦和(he)肌(ji)肉的疲勞度。由于咖啡因(yin)有(you)(you)(you)很強的利尿(niao)作用，能(neng)促進腎(shen)臟多血液中多余(yu)的鈉離子排除體外，對心(xin)血管(guan)系統(tong)也有(you)(you)(you)一定的好處。

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2、愉悅心情

現在(zai)很多年輕的人都將黑咖啡(fei)當(dang)做是(shi)一(yi)種(zhong)時尚的休閑飲品，在(zai)忙碌的工作之余能飲用一(yi)杯香濃(nong)的黑咖啡(fei)不僅僅是(shi)一(yi)種(zhong)疲憊的消(xiao)除手(shou)段(duan)，更是(shi)一(yi)種(zhong)精神上的享受，能緩解一(yi)天的身心疲憊，調(diao)節心情和情緒(xu)。

3、開胃助食

黑咖啡中的咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸，促(cu)進(jin)消化、防止(zhi)胃脹、胃下垂，及促(cu)進(jin)腸胃激素、蠕動(dong)激素，使快(kuai)速通便。

4、利尿醒酒

黑咖(ka)(ka)啡中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡因具有利尿作用，同時(shi)還(huan)具有促進乙醇(chun)轉化為(wei)乙醛(quan)的(de)作用，因此，在酒后飲用咖(ka)(ka)啡能(neng)促進血(xue)液中(zhong)的(de)乙醇(chun)轉化為(wei)乙醛(quan)，經(jing)過腎臟排(pai)除(chu)體外，能(neng)醒酒。

5、活血化瘀

黑(hei)咖(ka)啡所(suo)含(han)的亞油酸(suan)，有溶血及(ji)阻止血栓形成(cheng)、增(zeng)強血管收縮、緩解(jie)偏(pian)頭痛、降低中風機率(lv)等作(zuo)用。

6、防治心血管疾病

低血壓患者每(mei)天喝杯黑咖(ka)啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖(ka)啡的(de)過(guo)程中(zhong)，還會產生一種抗氧化(hua)的(de)化(hua)合物，它有助于抗癌(ai)、抗衰老(lao)、甚至有防止心血管疾病(bing)的(de)作用。黑咖(ka)啡可增(zeng)加(jia)高密度膽固(gu)醇，加(jia)速代謝壞的(de)膽固(gu)醇，減(jian)少(shao)冠狀(zhuang)動脈粥樣化(hua)、降低中(zhong)風幾率。

喝黑咖啡能不能減肥

喝(he)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)能(neng)(neng)夠(gou)幫(bang)助減肥(fei)，黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)熱量(liang)很小，一(yi)杯(bei)100克的黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)只(zhi)有2.55千焦的熱量(liang)。餐后喝(he)杯(bei)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)，能(neng)(neng)有效(xiao)地(di)分解脂肪。此外，黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)更有利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)夠(gou)促進血液循環(huan)，可以幫(bang)助身體排出廢(fei)棄物，對身體及(ji)肌膚有一(yi)定(ding)益處。

黑(hei)咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因能(neng)幫助人(ren)(ren)體(ti)收縮血(xue)管，促進身體(ti)的(de)新陳代謝，增加(jia)熱能(neng)的(de)消(xiao)耗量(liang)(liang)從(cong)而加(jia)速(su)脂肪分解，并可(ke)加(jia)速(su)身體(ti)排出多余分，對于面部、眼部去水腫均有效用(yong)。而做運動(dong)時，咖(ka)啡(fei)里(li)所(suo)含(han)的(de)咖(ka)啡(fei)因，能(neng)幫助人(ren)(ren)體(ti)燃燒皮下脂肪，使(shi)之轉(zhuan)化為運動(dong)能(neng)量(liang)(liang)，使(shi)贅肉變成肌肉。所(suo)以人(ren)(ren)體(ti)吸收咖(ka)啡(fei)因愈(yu)多，新陳代謝速(su)度就愈(yu)快，身體(ti)不會(hui)(hui)感(gan)到疲憊，可(ke)以長時間活(huo)動(dong)。因此，如果(guo)(guo)能(neng)在喝(he)咖(ka)啡(fei)期間，進行適量(liang)(liang)運動(dong)，減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)會(hui)(hui)更(geng)明顯。需要提(ti)醒大(da)家的(de)是，過量(liang)(liang)喝(he)黑(hei)咖(ka)啡(fei)會(hui)(hui)使(shi)人(ren)(ren)焦(jiao)躁不安、心跳(tiao)加(jia)速(su)、血(xue)壓上升(sheng)等。適時適量(liang)(liang)，才是正(zheng)確的(de)減(jian)肥(fei)之道。以每(mei)天不超過3杯為宜(yi)。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學(xue)研究(jiu)表明咖(ka)啡因能(neng)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，有(you)利尿排毒的作(zuo)用，減(jian)肥效果(guo)顯著，黑咖(ka)啡是咖(ka)啡品種(zhong)(zhong)中咖(ka)啡因含(han)量最高(gao)的一種(zhong)(zhong)。每天攝取不超過300mg，能(neng)有(you)效加(jia)速體內(nei)脂肪燃燒，達到減(jian)肥的效果(guo)，黑咖(ka)啡減(jian)肥有(you)以(yi)下注意事項：

1、切忌加(jia)糖(tang)。黑咖(ka)啡可(ke)可(ke)純度(du)超過75%的咖(ka)啡，口(kou)感濃(nong)郁苦澀(se)，人們表示無法接(jie)受其苦味(wei)，因此都選(xuan)擇(ze)在喝黑咖(ka)啡的時候加(jia)入糖(tang)類物質(zhi)。這樣難以達到減肥的效果，飲(yin)用黑咖(ka)啡千萬不能添加(jia)煉(lian)乳、方糖(tang)和(he)砂糖(tang)，糖(tang)類物質(zhi)會影(ying)響脂肪分解，增加(jia)熱(re)量，如果實(shi)在無法忍受苦澀(se)味(wei)可(ke)以加(jia)入少許無糖(tang)牛奶調味(wei)，但也不要過多。

2、飲用熱咖啡，熱咖啡加(jia)快人體熱量的消耗體，比(bi)冰(bing)咖啡達(da)到更好(hao)的減肥效果。

3、適當的(de)運動(dong)，飲(yin)用黑咖(ka)啡后30-40分鐘，血(xue)液中的(de)脂(zhi)肪(fang)酸濃度會變高，此時配合以適量運動(dong)，就可以將脂(zhi)肪(fang)酸變成(cheng)熱能，有效地(di)燃燒脂(zhi)肪(fang)。比如(ru)快步走10-15分鐘，不(bu)搭電梯而走樓梯回辦公(gong)室(shi)或家；也可以原地(di)做些小的(de)動(dong)作(zuo)，像(xiang)扭轉伸展上半身，踮(dian)腳，收腹等。

4、利用(yong)咖啡(fei)(fei)渣，用(yong)咖啡(fei)(fei)渣沿著血(xue)液、淋巴流動(dong)的(de)方向，朝(chao)心臟(zang)部位移動(dong)，還能達到分(fen)解(jie)脂肪的(de)減肥效(xiao)果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)沐浴(yu)時按摩效(xiao)果(guo)(guo)會更好。