一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維粉不(bu)能代替(ti)水果蔬菜(cai)。營養專家指出，膳食纖維粉可以幫助排便，但(dan)很(hen)少聽(ting)說有(you)導(dao)致便秘的(de)，兩(liang)者可能沒有(you)直接關(guan)系。不(bu)過(guo)想要攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜(cai)才是(shi)最(zui)好的(de)辦法。

膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)是(shi)健康(kang)飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)可(ke)(ke)(ke)缺(que)少(shao)的，纖維(wei)(wei)(wei)在保持消(xiao)化(hua)系統健康(kang)上扮演(yan)著重(zhong)要的角色，同(tong)時(shi)攝(she)取足夠的纖維(wei)(wei)(wei)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)預防心(xin)血管(guan)疾病、癌(ai)癥、糖(tang)尿病以(yi)及其它疾病。纖維(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)(ke)以(yi)清(qing)潔消(xiao)化(hua)壁(bi)和(he)增強消(xiao)化(hua)功能(neng)，纖維(wei)(wei)(wei)同(tong)時(shi)可(ke)(ke)(ke)稀釋和(he)加(jia)速食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的致癌(ai)物(wu)質和(he)有毒(du)物(wu)質的移除，保護脆(cui)弱的消(xiao)化(hua)道和(he)預防結腸癌(ai)。纖維(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)(ke)減緩消(xiao)化(hua)速度和(he)最(zui)快速排泄膽固醇(chun)，所以(yi)可(ke)(ke)(ke)讓血液中(zhong)的血糖(tang)和(he)膽固醇(chun)控制在最(zui)理(li)想的水(shui)平。但是(shi)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)粉不(bu)能(neng)過量食(shi)(shi)(shi)用，否則會阻礙人體微量元素(su)的吸收，一(yi)天(tian)最(zui)好(hao)別超過35克(ke)。建議還是(shi)盡量通(tong)過蔬(shu)菜水(shui)果的方式(shi)攝(she)入天(tian)然膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)。

該圖片由注冊用戶"解鈴"提供，版權聲明反饋

二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯前(qian)飯后(hou)吃都可以

膳食(shi)纖(xian)維粉(fen)在飯(fan)前飯(fan)后都可以(yi)吃(chi)，可以(yi)根據不同的(de)功(gong)效(xiao)選(xuan)擇食(shi)用的(de)時(shi)間，如果(guo)是為(wei)了促進消化則可以(yi)在飯(fan)后半小時(shi)左右吃(chi)，如果(guo)是為(wei)了減肥(fei)最好就在飯(fan)后吃(chi)。

2、正餐之間吃

膳食纖(xian)維粉可以(yi)餐(can)前喝一杯或者正餐(can)之間餓了喝一杯作(zuo)為加(jia)餐(can)，當然(ran)如果是加(jia)餐(can)喝往里加(jia)點蛋白粉更好，膳食纖(xian)維本身不能被人(ren)體吸(xi)收所以(yi)沒有(you)熱(re)量。同時(shi)膳食纖(xian)維會(hui)產生飽腹感，所以(yi)餐(can)前喝一杯會(hui)讓你下意識的吃的更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下膳食纖維(wei)粉是可以(yi)長期食用的，并且只有堅持吃才能更好的發揮功效調理身(shen)體。

纖維是植(zhi)物(wu)細(xi)胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半(ban)纖維素、木質(zhi)素及角質(zhi)等成分。

我們(men)每(mei)天應攝(she)入(ru)膳食(shi)纖維25-30克(ke)，但人們(men)平均的實(shi)際攝(she)入(ru)只有10-15克(ke)左右。補充足(zu)夠的膳食(shi)纖維，能減少便秘(mi)的發(fa)生(sheng)，促進(jin)有益菌的增(zeng)殖，改善腸(chang)道環境(jing)，清“毒”排“廢”保護我們(men)的人體，保證我們(men)的健(jian)康(kang)。因此選(xuan)擇一種天然質優的膳食(shi)纖維補充劑(ji)來滿足(zu)健(jian)康(kang)的需要就(jiu)顯得尤為重要。