一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食(shi)纖(xian)維粉不能代(dai)替(ti)水果(guo)蔬菜(cai)。營養專家指(zhi)出(chu)，膳食(shi)纖(xian)維粉可(ke)以幫助排便，但很少聽說有導致便秘的(de)，兩者可(ke)能沒有直接關系(xi)。不過(guo)想要(yao)攝入(ru)膳食(shi)纖(xian)維，多吃水果(guo)蔬菜(cai)才是最好的(de)辦法。

膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維是(shi)健康(kang)飲(yin)食(shi)不可(ke)(ke)缺少的，纖(xian)(xian)(xian)維在保(bao)持消化系統健康(kang)上扮(ban)演(yan)著重(zhong)要的角色，同時(shi)攝取足(zu)夠(gou)的纖(xian)(xian)(xian)維也(ye)可(ke)(ke)以預防(fang)心血管疾病、癌癥、糖(tang)尿病以及其它疾病。纖(xian)(xian)(xian)維可(ke)(ke)以清潔消化壁和(he)(he)增強消化功能，纖(xian)(xian)(xian)維同時(shi)可(ke)(ke)稀釋(shi)和(he)(he)加速(su)食(shi)物(wu)中的致癌物(wu)質和(he)(he)有(you)毒物(wu)質的移除，保(bao)護脆弱的消化道和(he)(he)預防(fang)結腸癌。纖(xian)(xian)(xian)維可(ke)(ke)減(jian)緩消化速(su)度和(he)(he)最(zui)快速(su)排泄膽固醇，所以可(ke)(ke)讓血液中的血糖(tang)和(he)(he)膽固醇控制在最(zui)理想的水(shui)平。但(dan)是(shi)膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維粉(fen)不能過(guo)量(liang)食(shi)用，否則會阻礙人體(ti)微(wei)量(liang)元素的吸收，一天最(zui)好別超過(guo)35克。建議還是(shi)盡量(liang)通過(guo)蔬菜水(shui)果(guo)的方式攝入天然(ran)膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯前飯后(hou)吃都可(ke)以

膳(shan)食纖維粉在(zai)飯(fan)前飯(fan)后都可以(yi)吃(chi)，可以(yi)根據(ju)不同(tong)的功效(xiao)選(xuan)擇食用的時(shi)間(jian)，如果(guo)是(shi)為了促進消化則可以(yi)在(zai)飯(fan)后半小時(shi)左(zuo)右(you)吃(chi)，如果(guo)是(shi)為了減(jian)肥最好就在(zai)飯(fan)后吃(chi)。

2、正餐之間吃

膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉可以(yi)(yi)餐(can)前喝(he)一(yi)杯或者正(zheng)餐(can)之間餓(e)了喝(he)一(yi)杯作為加餐(can)，當然如(ru)果是加餐(can)喝(he)往里加點蛋白(bai)粉更好，膳(shan)食(shi)纖(xian)維本身(shen)不能被(bei)人體吸收所(suo)(suo)以(yi)(yi)沒(mei)有熱量。同時膳(shan)食(shi)纖(xian)維會產(chan)生飽腹感，所(suo)(suo)以(yi)(yi)餐(can)前喝(he)一(yi)杯會讓你下意(yi)識的(de)吃的(de)更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一(yi)般情況下膳食纖維粉是可以長期食用的，并且只有(you)堅持吃才(cai)能更(geng)好的發揮(hui)功效調(diao)理身體。

纖(xian)維是植(zhi)物細胞壁的主要組成(cheng)成(cheng)分，包(bao)括(kuo)纖(xian)維素、半纖(xian)維素、木質素及角質等成(cheng)分。

我(wo)們每天(tian)應攝入膳食纖(xian)維25-30克(ke)，但人(ren)們平均的(de)(de)(de)實(shi)際攝入只有10-15克(ke)左右。補充足(zu)夠的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，能減少便秘的(de)(de)(de)發生(sheng)，促進有益菌的(de)(de)(de)增殖，改(gai)善腸道(dao)環(huan)境，清“毒(du)”排“廢(fei)”保護我(wo)們的(de)(de)(de)人(ren)體，保證(zheng)我(wo)們的(de)(de)(de)健(jian)康。因(yin)此選擇一種天(tian)然質優的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維補充劑來滿足(zu)健(jian)康的(de)(de)(de)需(xu)要就顯得(de)尤為重(zhong)要。