一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維粉不(bu)能(neng)代替水果蔬菜。營養專家(jia)指出，膳食纖維粉可以幫助排(pai)便，但很少聽說有(you)導致便秘的，兩(liang)者可能(neng)沒有(you)直接關系。不(bu)過想要攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜才是(shi)最(zui)好的辦法(fa)。

膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)是(shi)(shi)健(jian)康(kang)飲(yin)食(shi)(shi)不可(ke)缺(que)少的(de)(de)(de)(de)，纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)在(zai)(zai)保(bao)持消化(hua)系統健(jian)康(kang)上扮(ban)演著(zhu)重要的(de)(de)(de)(de)角色，同時(shi)攝取足夠的(de)(de)(de)(de)纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)也可(ke)以(yi)預防心血管疾病(bing)、癌癥、糖(tang)尿病(bing)以(yi)及其(qi)它(ta)疾病(bing)。纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)可(ke)以(yi)清潔(jie)消化(hua)壁和(he)(he)增強消化(hua)功能(neng)，纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)同時(shi)可(ke)稀釋(shi)和(he)(he)加速食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)致癌物(wu)質和(he)(he)有(you)毒物(wu)質的(de)(de)(de)(de)移除，保(bao)護(hu)脆弱的(de)(de)(de)(de)消化(hua)道(dao)和(he)(he)預防結(jie)腸(chang)癌。纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)可(ke)減緩(huan)消化(hua)速度和(he)(he)最(zui)(zui)快速排泄膽固醇，所(suo)以(yi)可(ke)讓(rang)血液中(zhong)的(de)(de)(de)(de)血糖(tang)和(he)(he)膽固醇控(kong)制(zhi)在(zai)(zai)最(zui)(zui)理想的(de)(de)(de)(de)水平。但是(shi)(shi)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)粉(fen)不能(neng)過(guo)量食(shi)(shi)用(yong)，否則(ze)會(hui)阻礙(ai)人體微(wei)量元素(su)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收，一天最(zui)(zui)好別超過(guo)35克。建議還(huan)是(shi)(shi)盡量通過(guo)蔬菜(cai)水果(guo)的(de)(de)(de)(de)方(fang)式攝入天然膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯(fan)前(qian)飯(fan)后吃都(dou)可以

膳食纖(xian)維粉在(zai)飯(fan)前飯(fan)后都可(ke)以(yi)(yi)吃，可(ke)以(yi)(yi)根據不同(tong)的(de)(de)功效選擇食用的(de)(de)時(shi)間，如果是為了促進(jin)消化則可(ke)以(yi)(yi)在(zai)飯(fan)后半小(xiao)時(shi)左(zuo)右吃，如果是為了減肥最好(hao)就在(zai)飯(fan)后吃。

2、正餐之間吃

膳食(shi)纖(xian)維粉(fen)可(ke)以餐(can)前喝一杯(bei)(bei)或者正餐(can)之間餓了喝一杯(bei)(bei)作為(wei)加(jia)餐(can)，當(dang)然(ran)如(ru)果(guo)是加(jia)餐(can)喝往(wang)里加(jia)點蛋白粉(fen)更(geng)好，膳食(shi)纖(xian)維本身不(bu)能(neng)被(bei)人(ren)體吸收所以沒有熱量。同時膳食(shi)纖(xian)維會產生(sheng)飽(bao)腹感(gan)，所以餐(can)前喝一杯(bei)(bei)會讓你下(xia)意(yi)識的吃的更(geng)少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下膳食(shi)纖維粉是可以(yi)長期食(shi)用的(de)，并且(qie)只有堅持吃(chi)才能更好(hao)的(de)發(fa)揮功(gong)效調(diao)理(li)身體。

纖維是植物細胞壁的主(zhu)要組成成分，包括纖維素(su)、半纖維素(su)、木質素(su)及角質等成分。

我們(men)(men)每天應攝入膳(shan)食纖維25-30克(ke)，但人(ren)們(men)(men)平均的(de)(de)(de)實際攝入只有(you)10-15克(ke)左(zuo)右。補(bu)充足(zu)夠的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維，能減少便秘的(de)(de)(de)發生，促進有(you)益菌的(de)(de)(de)增殖，改善腸道環(huan)境，清“毒”排“廢”保(bao)(bao)護我們(men)(men)的(de)(de)(de)人(ren)體，保(bao)(bao)證我們(men)(men)的(de)(de)(de)健康。因此(ci)選擇(ze)一種天然質(zhi)優的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維補(bu)充劑(ji)來滿足(zu)健康的(de)(de)(de)需要(yao)就顯(xian)得尤為(wei)重要(yao)。