一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維粉(fen)不能(neng)代替(ti)水(shui)果蔬(shu)菜。營養(yang)專家指出，膳食纖維粉(fen)可以幫(bang)助排便(bian)，但很少聽說有導(dao)致便(bian)秘(mi)的，兩者(zhe)可能(neng)沒有直接關(guan)系。不過(guo)想要攝入(ru)膳食纖維，多吃(chi)水(shui)果蔬(shu)菜才是最好的辦法。

膳食纖維(wei)(wei)(wei)是健(jian)康飲食不可(ke)(ke)缺少的(de)，纖維(wei)(wei)(wei)在保持消化系統健(jian)康上扮(ban)演著重要的(de)角(jiao)色，同(tong)時(shi)攝取足夠(gou)的(de)纖維(wei)(wei)(wei)也可(ke)(ke)以預(yu)防心血管疾病、癌(ai)(ai)癥、糖尿病以及其它疾病。纖維(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)以清潔消化壁(bi)和(he)(he)(he)(he)增強消化功(gong)能，纖維(wei)(wei)(wei)同(tong)時(shi)可(ke)(ke)稀釋和(he)(he)(he)(he)加速食物中的(de)致癌(ai)(ai)物質(zhi)和(he)(he)(he)(he)有毒物質(zhi)的(de)移除，保護脆弱的(de)消化道和(he)(he)(he)(he)預(yu)防結腸癌(ai)(ai)。纖維(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)減(jian)緩消化速度(du)和(he)(he)(he)(he)最(zui)快速排泄(xie)膽(dan)固醇(chun)，所(suo)以可(ke)(ke)讓血液中的(de)血糖和(he)(he)(he)(he)膽(dan)固醇(chun)控制在最(zui)理(li)想的(de)水(shui)平。但是膳食纖維(wei)(wei)(wei)粉不能過(guo)量(liang)食用，否(fou)則(ze)會阻礙人(ren)體(ti)微量(liang)元(yuan)素的(de)吸收(shou)，一天(tian)(tian)最(zui)好別超過(guo)35克(ke)。建(jian)議還是盡量(liang)通(tong)過(guo)蔬菜水(shui)果的(de)方式攝入(ru)天(tian)(tian)然膳食纖維(wei)(wei)(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯(fan)前飯(fan)后吃都可以

膳食纖(xian)維(wei)粉在(zai)飯前(qian)飯后(hou)都可(ke)以(yi)吃，可(ke)以(yi)根據不同(tong)的功(gong)效(xiao)選擇食用的時間，如果是(shi)為了促(cu)進消化則可(ke)以(yi)在(zai)飯后(hou)半小時左(zuo)右吃，如果是(shi)為了減肥(fei)最好就在(zai)飯后(hou)吃。

2、正餐之間吃

膳(shan)食纖維(wei)粉可以(yi)(yi)餐(can)前喝(he)一杯或者正餐(can)之間餓(e)了喝(he)一杯作為加餐(can)，當(dang)然(ran)如(ru)果(guo)是(shi)加餐(can)喝(he)往里加點蛋白粉更好，膳(shan)食纖維(wei)本身不能被人體吸收所(suo)(suo)以(yi)(yi)沒(mei)有(you)熱(re)量。同時膳(shan)食纖維(wei)會產(chan)生(sheng)飽腹感(gan)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)餐(can)前喝(he)一杯會讓你(ni)下意識的(de)(de)吃(chi)的(de)(de)更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下膳食纖(xian)維(wei)粉是可以長期(qi)食用的，并且只有(you)堅持吃(chi)才能更好的發揮(hui)功效調(diao)理身體。

纖(xian)(xian)維(wei)是植物細胞壁的主要組成成分，包(bao)括纖(xian)(xian)維(wei)素(su)(su)、半纖(xian)(xian)維(wei)素(su)(su)、木質素(su)(su)及角質等成分。

我(wo)(wo)們每天應(ying)攝(she)入(ru)膳(shan)食(shi)纖維(wei)25-30克(ke)，但人們平均(jun)的(de)(de)實際攝(she)入(ru)只有10-15克(ke)左右。補(bu)充足夠的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，能減少便秘(mi)的(de)(de)發(fa)生，促進有益菌的(de)(de)增(zeng)殖，改(gai)善腸道環境(jing)，清“毒”排“廢”保護(hu)我(wo)(wo)們的(de)(de)人體，保證我(wo)(wo)們的(de)(de)健康。因(yin)此選擇一種天然質優的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)補(bu)充劑(ji)來滿(man)足健康的(de)(de)需要就顯得尤為重(zhong)要。