盡量(liang)選擇可可脂含量(liang)高(gao)、糖含量(liang)少的(de)(de)有減(jian)肥功效的(de)(de)巧克力(li)，可以讓你避免攝入過(guo)多的(de)(de)糖。這(zhe)點上來說，黑巧克力(li)比一般的(de)(de)牛奶巧克力(li)、果仁巧克力(li)更好。而酒心巧克力(li)雖然熱量(liang)不高(gao)，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2%，脂(zhi)肪含量則只有12%，也(ye)不是(shi)選擇的(de)好對象。吃(chi)的(de)量(liang)要控制，同時吃(chi)下多少，應該減去(qu)相應的(de)熱(re)量(liang)。簡單的(de)參考是(shi)，100克巧克力熱(re)量(liang)可(ke)以達(da)到600大卡左(zuo)右，而(er)1碗白(bai)飯大約有200大卡，2片甜(tian)餅(bing)干則有185大卡(ka)，1只煎(jian)蛋136大卡(ka)，1個中等個頭的(de)蘋果有55大(da)卡(ka)，，250ml鮮奶有(you)163大卡，所以你(ni)吃(chi)下多少巧(qiao)克力，當天的飲(yin)食中就該減少相應熱量的攝(she)入...進入巧克力知識講堂>>