一、豆奶的自制做法

食材主料：黃豆30g、花生20g。

輔料：核桃適量、水適量、牛奶200ml。

步驟：

1、花生和黃豆提前(qian)泡發。

2、用開水燙一下，剝去(qu)外皮。

3、核桃用開水燙一下。

4、同樣將核(he)桃(tao)剝去外皮。

5、將核桃、花生、黃豆放入豆漿機內。

6、選擇(ze)果(guo)蔬冷(leng)飲(yin)鍵，打兩遍。

7、過濾出豆渣后，放(fang)入鍋內燒開(kai)。

8、放(fang)入一袋牛(niu)奶，繼續煮開關火。

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二、豆奶什么時候喝最好

豆奶(nai)是在豆漿的(de)基(ji)礎上再經(jing)超(chao)高(gao)溫(wen)加(jia)熱(re)、脫(tuo)臭、高(gao)壓均質(zhi)等過程制(zhi)得(de)。鐵含(han)(han)量(liang)高(gao)但(dan)不(bu)(bu)易(yi)被人體所吸收，鈣的(de)含(han)(han)量(liang)也只有牛(niu)奶(nai)的(de)一半，蛋(dan)白(bai)質(zhi)含(han)(han)量(liang)和牛(niu)奶(nai)一樣，空腹(fu)飲用(yong)，腸胃(wei)蠕動慢(man)，起不(bu)(bu)到應有營養滋補作用(yong)。最好餐后，睡前(qian)喝，這樣比較(jiao)能(neng)吸收到營養。

豆奶的營養和生產方法都是和牛奶類似的，所以其食用時間也是和牛奶類似，早中晚都是適合的。有關“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”，其實是廠家炒作的一種“概念”，其實：早餐奶、晚餐奶，成份是差不多的。各個牌子的牛奶質量不會相差太大，但是盡量選擇知名品牌。【豆奶名牌網店>>】

牛奶是動物性奶，其營養要比植物性的豆奶好。如果你不愛喝牛奶，或對牛奶過敏的話，那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶，這對提高人的體質真的很有好處。牛奶、豆奶這兩種食物都含有大量的蛋白質，空腹飲用雖然對身體無害，但是比較浪費，起不到應有營養滋補作用。豆奶正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝。