一、豆奶的自制做法
食材主料:黃豆30g、花生20g。
輔料:核桃適量、水適量、牛奶200ml。
步驟:
1、花(hua)生和黃(huang)豆(dou)提前泡發。
2、用開水燙一下(xia),剝去外皮(pi)。
3、核桃用開水燙(tang)一下(xia)。
4、同樣將核桃(tao)剝去外皮。
5、將核桃、花生、黃豆放入豆漿機內。
6、選(xuan)擇(ze)果蔬冷(leng)飲鍵(jian),打兩遍。
7、過濾出豆(dou)渣(zha)后,放入(ru)鍋(guo)內燒開。
8、放入(ru)一袋牛奶,繼續煮開(kai)關火。
二、豆奶什么時候喝最好
豆奶(nai)是在(zai)豆漿的基礎(chu)上再經(jing)超高溫加熱、脫臭(chou)、高壓(ya)均質(zhi)等過程制得。鐵含(han)(han)量(liang)高但不易被人體(ti)所吸收,鈣的含(han)(han)量(liang)也只有牛(niu)奶(nai)的一(yi)半,蛋(dan)白質(zhi)含(han)(han)量(liang)和牛(niu)奶(nai)一(yi)樣(yang)(yang),空(kong)腹飲用(yong),腸胃蠕動慢,起不到應有營養(yang)滋補作用(yong)。最(zui)好餐后,睡前喝,這(zhe)樣(yang)(yang)比較能吸收到營養(yang)。
豆奶的營養和生產方法都是和牛奶類似的,所以其食用時間也是和牛奶類似,早中晚都是適合的。有關“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”,其實是廠家炒作的一種“概念”,其實:早餐奶、晚餐奶,成份是差不多的。各個牌子的牛奶質量不會相差太大,但是盡量選擇知名品牌。【豆奶名牌網店>>】
牛奶是動物性奶,其營養要比植物性的豆奶好。如果你不愛喝牛奶,或對牛奶過敏的話,那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶,這對提高人的體質真的很有好處。牛奶、豆奶這兩種食物都含有大量的蛋白質,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。豆奶正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝。
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