經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月(yue)經期食用。木(mu)瓜本身就具有(you)獨特的蛋白(bai)分解酵(jiao)素(su)，而蛋白(bai)分解酵(jiao)素(su)可(ke)以將積聚(ju)在身體(ti)下方(fang)的脂(zhi)肪分解。木(mu)瓜還含有(you)的果膠，是減少(shao)廢物在身體(ti)積聚(ju)的優良清腸(chang)劑(ji)。

2、蘋果

蘋果是一種溫帶水(shui)果(guo)，熱量(liang)低，營養(yang)豐富，是人們最常吃(chi)的(de)(de)水(shui)果(guo)之一，女性在月經(jing)期可以(yi)(yi)經(jing)常吃(chi)。蘋果(guo)所含有的(de)(de)蘋果(guo)酸不僅(jin)可以(yi)(yi)加速新陳代謝(xie)，還可以(yi)(yi)減少(shao)積聚在下身(shen)的(de)(de)脂肪。研究表明，它含有的(de)(de)鈣量(liang)也是比其他的(de)(de)水(shui)果(guo)的(de)(de)含鈣量(liang)要豐富。

3、奇異果

奇(qi)異(yi)果營養(yang)豐(feng)富，有調中理(li)氣，生(sheng)(sheng)津潤燥(zao)，治療消(xiao)化不良的(de)功效(xiao)，可生(sheng)(sheng)吃可榨汁，女(nv)性在月經期配合蜂蜜喝效(xiao)果更好。奇(qi)異(yi)果含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C，當然，它的(de)纖維(wei)含量(liang)(liang)同(tong)樣豐(feng)富。維(wei)生(sheng)(sheng)素C和纖維(wei)含量(liang)(liang)高的(de)情況下，可以(yi)提高脂肪被分解的(de)速度以(yi)避免下身(shen)脂肪積聚。

4、西柚

中醫(yi)認為常吃西柚(you)，不(bu)但可以減肥(fei)，增加體力，還能調理月(yue)經不(bu)順，對女性非常好。西柚(you)的(de)卡路里是極低(di)的(de)，吃再多都不(bu)會長胖，而西柚(you)本(ben)身所含有的(de)鉀質可降(jiang)低(di)下身的(de)脂肪以及積(ji)聚的(de)水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期(qi)時女性最(zui)容易(yi)衰老(lao)的(de)時期(qi)，防止皮膚老(lao)化必不可少。想要保養護膚的(de)女性經期(qi)就要多(duo)吃草(cao)莓。草(cao)莓所含的(de)氨基酸，能(neng)幫助人體制造激素(su)，抑制毛(mao)細血管收(shou)縮，減緩衰老(lao)。

7、無花果

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很多女性到(dao)了(le)經期食欲不(bu)振，又或者(zhe)食欲突然(ran)變(bian)好了(le)想大吃(chi)特(te)吃(chi)一頓，這個時(shi)候吃(chi)些無花(hua)果是最好的(de)(de)。無花(hua)果的(de)(de)熱量(liang)低，同時(shi)又有極其豐富的(de)(de)營養(yang)最適合(he)女性經期當(dang)成零食吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子屬于寒性(xing)的(de)食(shi)物(wu)，最好(hao)是(shi)不(bu)要在月(yue)經期間(jian)食(shi)用，因為寒性(xing)的(de)東西會(hui)導致(zhi)子宮內(nei)的(de)淤血不(bu)易排出(chu)，導致(zhi)痛(tong)經或者是(shi)造成痛(tong)經的(de)情況更加嚴重。

2、山楂

山(shan)楂(zha)同樣富含(han)鞣(rou)酸，過(guo)量服(fu)用會導(dao)致身(shen)體(ti)缺鐵，加重(zhong)經(jing)(jing)期不適。除(chu)了血瘀(yu)型痛經(jing)(jing)的人群外，其它女性在經(jing)(jing)期服(fu)用山(shan)楂(zha)會導(dao)致經(jing)(jing)血過(guo)多(duo)。

3、藍莓

在月經期(qi)(qi)間過(guo)量食用藍莓的(de)話(hua)，其(qi)含有的(de)咖(ka)啡鞣(rou)酸同樣會(hui)讓你(ni)經期(qi)(qi)“痛苦”加倍。

4、柿子

柿子(zi)味道(dao)比較(jiao)的(de)甜美，有(you)時候(hou)也會有(you)點(dian)澀(se)，性質屬于寒性水(shui)果，月經期(qi)間(jian)是(shi)女(nv)性特(te)殊(shu)的(de)生理期(qi)，這個時候(hou)女(nv)性身(shen)體的(de)免(mian)疫(yi)功能出現了下(xia)降，特(te)別(bie)需要(yao)注意保暖措施，由于柿子(zi)的(de)性質屬于寒性的(de)，所以(yi)女(nv)性月經期(qi)間(jian)最(zui)好(hao)是(shi)不要(yao)吃(chi)(chi)柿子(zi)，特(te)別(bie)是(shi)那些(xie)有(you)痛經癥(zheng)狀的(de)女(nv)性更是(shi)需要(yao)多加以(yi)注意，不要(yao)在(zai)月經期(qi)間(jian)吃(chi)(chi)柿子(zi)，如果喜歡吃(chi)(chi)可以(yi)選擇在(zai)不來(lai)月經的(de)時候(hou)吃(chi)(chi)一些(xie)。

5、酸梅

一般情況(kuang)下，女(nv)性月經期間不(bu)適宜吃香酸(suan)梅(mei)(mei)這樣的(de)(de)食(shi)物，因為酸(suan)梅(mei)(mei)屬于酸(suan)性的(de)(de)水果，酸(suan)性具有非常好的(de)(de)收(shou)斂效果，可能會造成女(nv)性的(de)(de)月經量減少，使得經血(xue)顏色(se)發(fa)黑，甚至是導致內分泌的(de)(de)紊(wen)亂，從(cong)而會嚴重的(de)(de)影響到月經的(de)(de)情況(kuang)，所(suo)以一定不(bu)要在(zai)月經期間吃酸(suan)梅(mei)(mei)。

6、西瓜

說到西瓜(gua)可(ke)能沒有(you)人不(bu)愿意吃(chi)吧，西瓜(gua)稱得上是瓜(gua)果(guo)(guo)之(zhi)王，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)糖分、維(wei)生(sheng)素以(yi)及(ji)多(duo)種氨基(ji)酸，西瓜(gua)味道甜(tian)美，但(dan)是西瓜(gua)卻是屬于寒性的(de)(de)水果(guo)(guo)，寒性的(de)(de)水果(guo)(guo)具有(you)收引的(de)(de)作用(yong)，如(ru)果(guo)(guo)女性在月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)間大(da)量(liang)的(de)(de)吃(chi)西瓜(gua)可(ke)能會(hui)造成子宮內的(de)(de)淤血不(bu)利于排出，同時月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)間女性的(de)(de)體質比(bi)較的(de)(de)弱一些，容易被寒性的(de)(de)西瓜(gua)傷及(ji)脾(pi)胃和子宮，可(ke)能會(hui)導致腹瀉以(yi)及(ji)痛經(jing)(jing)(jing)等癥狀的(de)(de)發(fa)生(sheng)，所(suo)以(yi)對(dui)于女性來說月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)間一定不(bu)要(yao)大(da)量(liang)的(de)(de)吃(chi)西瓜(gua)。