經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在(zai)月經期(qi)食(shi)用。木瓜本身(shen)就具有(you)獨特的(de)(de)蛋白分解(jie)酵素，而蛋白分解(jie)酵素可以(yi)將(jiang)積聚在(zai)身(shen)體下方的(de)(de)脂(zhi)肪分解(jie)。木瓜還含有(you)的(de)(de)果膠，是減少(shao)廢(fei)物在(zai)身(shen)體積聚的(de)(de)優(you)良清腸劑。

2、蘋果

蘋果是(shi)一種溫帶(dai)水果，熱(re)量低，營(ying)養(yang)豐富，是(shi)人(ren)們最常(chang)吃(chi)的(de)水果之一，女性在(zai)月經期可(ke)以經常(chang)吃(chi)。蘋果所含有的(de)蘋果酸不僅(jin)可(ke)以加速(su)新陳代謝，還可(ke)以減少(shao)積聚(ju)在(zai)下身的(de)脂肪。研究(jiu)表明(ming)，它含有的(de)鈣量也是(shi)比其他的(de)水果的(de)含鈣量要(yao)豐富。

3、奇異果

奇異果(guo)營養(yang)豐富，有調中(zhong)理氣，生(sheng)(sheng)津(jin)潤燥，治療消化不良的(de)功效，可(ke)生(sheng)(sheng)吃(chi)可(ke)榨(zha)汁，女性(xing)在月經(jing)期配合蜂蜜喝效果(guo)更好。奇異果(guo)含(han)有豐富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C，當然，它的(de)纖維(wei)含(han)量(liang)同樣豐富。維(wei)生(sheng)(sheng)素C和纖維(wei)含(han)量(liang)高的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，可(ke)以(yi)提高脂肪被分解的(de)速度以(yi)避免下(xia)身脂肪積(ji)聚。

4、西柚

中醫(yi)認為常吃(chi)西(xi)(xi)柚，不(bu)但可以減肥，增(zeng)加體力，還能調理月經(jing)不(bu)順，對女性非(fei)常好。西(xi)(xi)柚的(de)卡路里是極低的(de)，吃(chi)再多都不(bu)會長胖，而西(xi)(xi)柚本身所含有的(de)鉀質可降低下身的(de)脂肪以及積聚的(de)水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期時(shi)女(nv)(nv)性最容易(yi)衰老的時(shi)期，防止皮膚(fu)老化必不可少。想要保養(yang)護膚(fu)的女(nv)(nv)性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血(xue)管(guan)收縮，減緩(huan)衰老。

7、無花果

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很(hen)多(duo)女性到了(le)(le)經期食(shi)欲(yu)不振，又(you)或者食(shi)欲(yu)突然變好了(le)(le)想大吃(chi)特(te)吃(chi)一頓，這個時(shi)候吃(chi)些無(wu)花果是(shi)最好的(de)。無(wu)花果的(de)熱量低，同時(shi)又(you)有極其(qi)豐富(fu)的(de)營養最適(shi)合女性經期當成零食(shi)吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子屬于寒(han)(han)性(xing)的(de)(de)食物，最好是不要在(zai)月經期間食用，因為(wei)寒(han)(han)性(xing)的(de)(de)東(dong)西(xi)會導(dao)致子宮(gong)內(nei)的(de)(de)淤血(xue)不易排(pai)出，導(dao)致痛(tong)(tong)經或(huo)者是造成痛(tong)(tong)經的(de)(de)情況更(geng)加嚴重。

2、山楂

山楂(zha)同(tong)樣富含鞣酸，過量(liang)服用會(hui)導(dao)致身體缺(que)鐵(tie)，加重(zhong)經期不適。除(chu)了血瘀型痛(tong)經的人(ren)群外(wai)，其它女性(xing)在經期服用山楂(zha)會(hui)導(dao)致經血過多。

3、藍莓

在月經期間過量食(shi)用藍莓(mei)的話(hua)，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍(bei)。

4、柿子

柿(shi)子(zi)味道(dao)比較的(de)甜(tian)美，有時(shi)候(hou)也會(hui)有點澀，性(xing)質(zhi)屬于寒性(xing)水果(guo)，月(yue)(yue)經期(qi)間是(shi)(shi)女性(xing)特殊的(de)生理期(qi)，這個時(shi)候(hou)女性(xing)身體的(de)免疫功(gong)能(neng)出現(xian)了下降，特別(bie)需(xu)要(yao)注意保暖(nuan)措施，由于柿(shi)子(zi)的(de)性(xing)質(zhi)屬于寒性(xing)的(de)，所以女性(xing)月(yue)(yue)經期(qi)間最(zui)好是(shi)(shi)不要(yao)吃柿(shi)子(zi)，特別(bie)是(shi)(shi)那些有痛經癥狀(zhuang)的(de)女性(xing)更是(shi)(shi)需(xu)要(yao)多加以注意，不要(yao)在月(yue)(yue)經期(qi)間吃柿(shi)子(zi)，如果(guo)喜(xi)歡吃可以選擇在不來(lai)月(yue)(yue)經的(de)時(shi)候(hou)吃一些。

5、酸梅

一般(ban)情況下，女性(xing)(xing)月(yue)經期(qi)(qi)間(jian)不適宜吃(chi)香酸(suan)梅(mei)(mei)這樣的(de)食物，因為(wei)酸(suan)梅(mei)(mei)屬于酸(suan)性(xing)(xing)的(de)水果，酸(suan)性(xing)(xing)具有非(fei)常好的(de)收斂效果，可能會造成女性(xing)(xing)的(de)月(yue)經量減少，使得(de)經血顏色(se)發黑，甚至是導致內分泌的(de)紊亂，從而會嚴重的(de)影響到月(yue)經的(de)情況，所(suo)以一定不要(yao)在月(yue)經期(qi)(qi)間(jian)吃(chi)酸(suan)梅(mei)(mei)。

6、西瓜

說到西(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能(neng)沒有人不(bu)愿意(yi)吃吧，西(xi)瓜(gua)(gua)稱得上是(shi)瓜(gua)(gua)果(guo)(guo)之(zhi)王(wang)，含(han)有豐富(fu)的(de)(de)(de)糖分、維生素以及多(duo)種氨基酸，西(xi)瓜(gua)(gua)味道甜美，但是(shi)西(xi)瓜(gua)(gua)卻是(shi)屬于(yu)寒性(xing)的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)，寒性(xing)的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)具有收引的(de)(de)(de)作用，如果(guo)(guo)女性(xing)在月經期(qi)間大量(liang)的(de)(de)(de)吃西(xi)瓜(gua)(gua)可(ke)能(neng)會造成(cheng)子宮內的(de)(de)(de)淤血(xue)不(bu)利于(yu)排出，同時月經期(qi)間女性(xing)的(de)(de)(de)體(ti)質比較的(de)(de)(de)弱一些，容易(yi)被寒性(xing)的(de)(de)(de)西(xi)瓜(gua)(gua)傷及脾胃和(he)子宮，可(ke)能(neng)會導(dao)致腹(fu)瀉以及痛經等(deng)癥狀的(de)(de)(de)發生，所(suo)以對(dui)于(yu)女性(xing)來說月經期(qi)間一定不(bu)要大量(liang)的(de)(de)(de)吃西(xi)瓜(gua)(gua)。