經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經期食用。木瓜(gua)本身就具有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以(yi)將積聚在身體下方的脂肪(fang)分解。木瓜(gua)還含有的果膠，是減少(shao)廢物(wu)在身體積聚的優良清腸劑。

2、蘋果

蘋果是一(yi)種溫帶水果(guo)(guo)，熱量(liang)低(di)，營(ying)養豐(feng)富(fu)，是人們最(zui)常(chang)吃(chi)的水果(guo)(guo)之一(yi)，女性在月經(jing)(jing)期(qi)可(ke)以(yi)經(jing)(jing)常(chang)吃(chi)。蘋(pin)果(guo)(guo)所(suo)含有(you)的蘋(pin)果(guo)(guo)酸不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)加速(su)新(xin)陳代(dai)謝，還可(ke)以(yi)減少(shao)積聚在下身的脂肪。研究表明，它(ta)含有(you)的鈣量(liang)也是比其(qi)他的水果(guo)(guo)的含鈣量(liang)要豐(feng)富(fu)。

3、奇異果

奇異果營養豐(feng)富，有調中理氣，生津(jin)潤(run)燥，治療消化不良的(de)功效，可(ke)生吃可(ke)榨汁，女性(xing)在月(yue)經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)C，當然，它的(de)纖維(wei)含(han)量(liang)同樣豐(feng)富。維(wei)生素(su)C和纖維(wei)含(han)量(liang)高(gao)的(de)情況下，可(ke)以提高(gao)脂肪被(bei)分解的(de)速(su)度以避免(mian)下身脂肪積聚。

4、西柚

中(zhong)醫認為常(chang)吃西柚(you)，不但(dan)可(ke)(ke)以(yi)減(jian)肥，增加體力，還能調理月經不順(shun)，對女性非常(chang)好。西柚(you)的(de)(de)(de)卡路里是極低(di)的(de)(de)(de)，吃再多都不會長胖，而西柚(you)本身所(suo)含有的(de)(de)(de)鉀質可(ke)(ke)降低(di)下身的(de)(de)(de)脂(zhi)肪以(yi)及積聚的(de)(de)(de)水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期(qi)(qi)時女性最容易衰(shuai)老的時期(qi)(qi)，防止皮(pi)膚老化必(bi)不可少。想要(yao)保養護膚的女性經期(qi)(qi)就要(yao)多吃草莓(mei)(mei)。草莓(mei)(mei)所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑(yi)制毛細血管收縮，減緩衰(shuai)老。

7、無花果

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很多女(nv)性到了經期(qi)食(shi)欲不振，又或者食(shi)欲突然變好(hao)了想大吃特吃一頓(dun)，這個時候(hou)吃些無花果(guo)是最好(hao)的(de)。無花果(guo)的(de)熱(re)量低，同時又有極(ji)其豐(feng)富的(de)營(ying)養最適(shi)合女(nv)性經期(qi)當成(cheng)零(ling)食(shi)吃。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子屬于寒性的(de)食物，最好是不(bu)要(yao)在月經期間食用，因為寒性的(de)東(dong)西會導致子宮內的(de)淤血不(bu)易排(pai)出，導致痛經或者是造成痛經的(de)情況更加嚴重。

2、山楂

山楂同樣富(fu)含(han)鞣酸(suan)，過量服用會(hui)導致身體缺鐵(tie)，加(jia)重經(jing)期(qi)不適(shi)。除了血(xue)瘀型痛經(jing)的人群(qun)外，其它(ta)女性在經(jing)期(qi)服用山楂會(hui)導致經(jing)血(xue)過多。

3、藍莓

在(zai)月經期間過量(liang)食用藍莓的(de)話，其(qi)含有的(de)咖啡鞣酸同樣會(hui)讓你經期“痛苦”加倍。

4、柿子

柿子(zi)味道(dao)比(bi)較的(de)(de)(de)甜(tian)美，有時候(hou)也會有點澀，性質(zhi)屬(shu)于(yu)寒性水果，月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間是女(nv)性特(te)殊的(de)(de)(de)生理期(qi)，這個時候(hou)女(nv)性身體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)功能出現了下(xia)降(jiang)，特(te)別(bie)需要(yao)注意(yi)保暖措施，由于(yu)柿子(zi)的(de)(de)(de)性質(zhi)屬(shu)于(yu)寒性的(de)(de)(de)，所以(yi)女(nv)性月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間最好是不要(yao)吃(chi)柿子(zi)，特(te)別(bie)是那些有痛經(jing)(jing)癥狀的(de)(de)(de)女(nv)性更是需要(yao)多加以(yi)注意(yi)，不要(yao)在(zai)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間吃(chi)柿子(zi)，如果喜(xi)歡吃(chi)可以(yi)選擇在(zai)不來月(yue)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)時候(hou)吃(chi)一些。

5、酸梅

一(yi)般(ban)情況下，女性(xing)月(yue)經期間不(bu)適宜吃香(xiang)酸梅(mei)這樣的(de)(de)食物，因(yin)為酸梅(mei)屬于酸性(xing)的(de)(de)水果，酸性(xing)具有非(fei)常好的(de)(de)收斂效果，可能會(hui)造成女性(xing)的(de)(de)月(yue)經量減少(shao)，使得經血顏色發黑(hei)，甚至(zhi)是導致(zhi)內分(fen)泌的(de)(de)紊亂，從而(er)會(hui)嚴(yan)重的(de)(de)影響到月(yue)經的(de)(de)情況，所以(yi)一(yi)定不(bu)要在月(yue)經期間吃酸梅(mei)。

6、西瓜

說到(dao)西(xi)瓜可能(neng)沒(mei)有(you)人不愿意吃(chi)吧，西(xi)瓜稱得(de)上是(shi)(shi)瓜果(guo)之王，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)糖(tang)分、維生素以(yi)及(ji)多(duo)種氨基(ji)酸，西(xi)瓜味(wei)道甜美，但是(shi)(shi)西(xi)瓜卻是(shi)(shi)屬(shu)于(yu)寒(han)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)水果(guo)，寒(han)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)水果(guo)具有(you)收引(yin)的(de)(de)(de)作用，如果(guo)女(nv)性(xing)(xing)在月經(jing)期間大量的(de)(de)(de)吃(chi)西(xi)瓜可能(neng)會(hui)造成子宮(gong)內(nei)的(de)(de)(de)淤血不利于(yu)排出，同時月經(jing)期間女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)體(ti)質比較的(de)(de)(de)弱一(yi)些，容易被寒(han)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)西(xi)瓜傷及(ji)脾胃和子宮(gong)，可能(neng)會(hui)導致(zhi)腹(fu)瀉以(yi)及(ji)痛經(jing)等癥狀的(de)(de)(de)發生，所以(yi)對于(yu)女(nv)性(xing)(xing)來(lai)說月經(jing)期間一(yi)定不要大量的(de)(de)(de)吃(chi)西(xi)瓜。