經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經期食(shi)用。木瓜本身(shen)(shen)就具有獨(du)特(te)的蛋(dan)白分解酵素(su)，而蛋(dan)白分解酵素(su)可以將積(ji)聚在身(shen)(shen)體下方的脂肪分解。木瓜還含(han)有的果膠，是減少(shao)廢物在身(shen)(shen)體積(ji)聚的優良清腸劑。

2、蘋果

蘋果是(shi)(shi)一種溫帶水(shui)果(guo)，熱量(liang)(liang)低，營養豐富(fu)，是(shi)(shi)人們最常(chang)吃(chi)的水(shui)果(guo)之(zhi)一，女(nv)性在月經期可(ke)以(yi)經常(chang)吃(chi)。蘋果(guo)所(suo)含(han)有的蘋果(guo)酸不僅(jin)可(ke)以(yi)加(jia)速新(xin)陳代(dai)謝，還(huan)可(ke)以(yi)減少積(ji)聚在下身(shen)的脂肪(fang)。研(yan)究表(biao)明，它含(han)有的鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)也是(shi)(shi)比(bi)其他的水(shui)果(guo)的含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)要(yao)豐富(fu)。

3、奇異果

奇(qi)異果(guo)(guo)營(ying)養(yang)豐(feng)富，有調(diao)中理(li)氣(qi)，生(sheng)津潤燥，治療消化不良的功(gong)效(xiao)，可(ke)生(sheng)吃(chi)可(ke)榨汁(zhi)，女性在月經期配(pei)合蜂蜜喝效(xiao)果(guo)(guo)更好。奇(qi)異果(guo)(guo)含(han)有豐(feng)富的維生(sheng)素C，當(dang)然，它的纖維含(han)量同樣豐(feng)富。維生(sheng)素C和纖維含(han)量高的情況下(xia)，可(ke)以提高脂(zhi)肪(fang)被分解(jie)的速度以避免下(xia)身脂(zhi)肪(fang)積聚(ju)。

4、西柚

中醫(yi)認為(wei)常(chang)吃西柚(you)，不(bu)但可以(yi)減(jian)肥，增加體力，還能調理月經不(bu)順，對(dui)女性非常(chang)好。西柚(you)的卡路(lu)里是(shi)極(ji)低的，吃再多都不(bu)會長胖，而西柚(you)本身所含有的鉀(jia)質可降低下身的脂肪(fang)以(yi)及積(ji)聚的水(shui)分(fen)。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期時(shi)女(nv)性(xing)最容易衰老(lao)(lao)的(de)時(shi)期，防止(zhi)皮膚老(lao)(lao)化必不可少。想要保養護膚的(de)女(nv)性(xing)經期就要多吃草(cao)莓。草(cao)莓所含的(de)氨(an)基酸(suan)，能(neng)幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老(lao)(lao)。

7、無花果

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很多(duo)女(nv)性(xing)到了經期食(shi)欲不(bu)振(zhen)，又或者(zhe)食(shi)欲突然變好了想大吃(chi)(chi)特吃(chi)(chi)一頓，這個(ge)時候吃(chi)(chi)些無花果(guo)是最好的。無花果(guo)的熱(re)量(liang)低，同時又有極其豐富的營養(yang)最適合女(nv)性(xing)經期當成零食(shi)吃(chi)(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子(zi)屬于寒性(xing)的(de)(de)(de)食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒性(xing)的(de)(de)(de)東西會導(dao)致子(zi)宮內(nei)的(de)(de)(de)淤(yu)血不易排(pai)出，導(dao)致痛(tong)經或者是造成痛(tong)經的(de)(de)(de)情況更加嚴重。

2、山楂

山楂同樣富含鞣(rou)酸(suan)，過量(liang)服用會導致(zhi)身體缺(que)鐵(tie)，加(jia)重經(jing)期不(bu)適。除了(le)血(xue)(xue)瘀型痛經(jing)的人群外，其它女(nv)性在經(jing)期服用山楂會導致(zhi)經(jing)血(xue)(xue)過多。

3、藍莓

在月經期間(jian)過量食用藍莓的話，其含有的咖啡(fei)鞣酸同樣會讓你經期“痛(tong)苦”加倍。

4、柿子

柿子(zi)味道比較(jiao)的(de)(de)甜(tian)美(mei)，有(you)時候(hou)也會有(you)點澀，性(xing)(xing)質屬(shu)于(yu)寒性(xing)(xing)水果，月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間是(shi)(shi)(shi)女性(xing)(xing)特殊的(de)(de)生理期(qi)，這個時候(hou)女性(xing)(xing)身體的(de)(de)免疫功(gong)能出現(xian)了下降，特別需(xu)(xu)要注(zhu)意保暖(nuan)措施，由于(yu)柿子(zi)的(de)(de)性(xing)(xing)質屬(shu)于(yu)寒性(xing)(xing)的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)女性(xing)(xing)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間最(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)不要吃(chi)柿子(zi)，特別是(shi)(shi)(shi)那些(xie)有(you)痛(tong)經(jing)(jing)癥(zheng)狀的(de)(de)女性(xing)(xing)更(geng)是(shi)(shi)(shi)需(xu)(xu)要多加以(yi)(yi)注(zhu)意，不要在月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間吃(chi)柿子(zi)，如果喜歡吃(chi)可(ke)以(yi)(yi)選擇在不來月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的(de)(de)時候(hou)吃(chi)一些(xie)。

5、酸梅

一般情況(kuang)下，女性(xing)月經期(qi)間(jian)不適宜吃香酸(suan)(suan)梅這(zhe)樣的(de)食(shi)物，因(yin)為(wei)酸(suan)(suan)梅屬于酸(suan)(suan)性(xing)的(de)水(shui)果，酸(suan)(suan)性(xing)具有(you)非常好的(de)收(shou)斂效果，可能會造成(cheng)女性(xing)的(de)月經量減(jian)少，使得(de)經血顏色發(fa)黑，甚至(zhi)是導(dao)致內(nei)分泌的(de)紊亂，從而會嚴重的(de)影響到(dao)月經的(de)情況(kuang)，所以一定不要在(zai)月經期(qi)間(jian)吃酸(suan)(suan)梅。

6、西瓜

說到西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可能(neng)沒有人不愿意吃吧，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)稱得上是瓜(gua)(gua)果之王，含有豐(feng)富的(de)(de)(de)糖分(fen)、維生素(su)以(yi)及多(duo)種氨(an)基酸，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)味(wei)道甜美(mei)，但是西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)卻(que)是屬于寒性(xing)的(de)(de)(de)水果，寒性(xing)的(de)(de)(de)水果具有收引的(de)(de)(de)作用，如果女(nv)性(xing)在(zai)月經期(qi)間(jian)大量的(de)(de)(de)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可能(neng)會造(zao)成(cheng)子宮內的(de)(de)(de)淤(yu)血不利于排出，同(tong)時月經期(qi)間(jian)女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)體質比較(jiao)的(de)(de)(de)弱一些，容易被寒性(xing)的(de)(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)傷(shang)及脾胃(wei)和(he)子宮，可能(neng)會導致腹(fu)瀉以(yi)及痛經等癥狀的(de)(de)(de)發生，所以(yi)對(dui)于女(nv)性(xing)來說月經期(qi)間(jian)一定(ding)不要大量的(de)(de)(de)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。