一、蜂蜜的功效

蜂蜜有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從(cong)胃(wei)運(yun)送到血(xue)液(ye)中，就能變成能量，很快地消(xiao)(xiao)除疲勞(lao)。由(you)于血(xue)糖值(zhi)的上升，饑餓感也(ye)就消(xiao)(xiao)失了。

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二、食蜜減肥禁忌人群

1、未滿(man)一歲的(de)嬰(ying)(ying)兒(er)不宜吃蜂(feng)蜜(mi)：蜂(feng)蜜(mi)中會含(han)有肉毒(du)桿菌，可引起(qi)嬰(ying)(ying)幼(you)兒(er)中毒(du)癥狀，小(xiao)(xiao)于(yu)6個(ge)月的(de)嬰(ying)(ying)兒(er)更(geng)容(rong)易感染此病(bing)。中毒(du)癥狀常(chang)發(fa)生(sheng)于(yu)吃完蜂(feng)蜜(mi)或含(han)有蜂(feng)蜜(mi)食品后(hou)的(de)8～36小(xiao)(xiao)時(shi)，癥狀常(chang)包括便秘(mi)、疲倦、食欲減退。雖(sui)然嬰(ying)(ying)兒(er)發(fa)生(sheng)肉毒(du)桿菌感染的(de)幾(ji)率很小(xiao)(xiao)，但醫生(sheng)還(huan)是建(jian)議：在(zai)孩子滿(man)1歲以(yi)前(qian)，不要給它吃蜂(feng)蜜(mi)及(ji)其制品。

2、糖(tang)尿(niao)病人不(bu)能服用蜂蜜(mi)(mi)，每百克(ke)蜂蜜(mi)(mi)碳水(shui)化合物中葡萄糖(tang)約為(wei)35克(ke)，果糖(tang)40克(ke)左右，蔗糖(tang)約2克(ke)，糊精約1克(ke)。葡萄糖(tang)和(he)果糖(tang)均為(wei)單(dan)糖(tang)，進入(ru)腸道(dao)后無需消化可直(zhi)接被(bei)吸(xi)收入(ru)血，使血糖(tang)升(sheng)(sheng)高，蔗糖(tang)和(he)糊精略經水(shui)解后即可被(bei)吸(xi)收，因此(ci)，蜂蜜(mi)(mi)的(de)升(sheng)(sheng)血糖(tang)作用特(te)別明(ming)顯。從這一點來看，糖(tang)尿(niao)病人是(shi)不(bu)能服用蜂蜜(mi)(mi)的(de)。

三、蜂蜜減肥方法

在日常飲食規律(lv)不變的(de)情況下(xia)，將蜂蜜和白醋(cu)以1:4的(de)比例食用，具體方法：

1、早上不(bu)能空腹喝(he)，應該先喝(he)一杯(bei)白開(kai)水，10分(fen)鐘(zhong)后(hou)喝(he)一杯(bei)；

2、午餐(can)和晚(wan)餐(can)后立(li)刻喝。

早飯以(yi)前可以(yi)在(zai)喝(he)水(shui)時(shi)加入蜂(feng)蜜(mi)，午(wu)餐(can)與晚餐(can)時(shi)則(ze)吃少(shao)量的(de)粥。一般人在(zai)吃蜂(feng)蜜(mi)兩天后(hou)(hou)就感(gan)覺到(dao)身體輕松，心情愉快。五天以(yi)后(hou)(hou)可以(yi)吃面條(tiao)等容易消化(hua)的(de)東西，然(ran)后(hou)(hou)慢慢恢復原來的(de)飲食(shi)。

采用(yong)這樣的減肥方法(fa)，許(xu)多人(ren)在3天以內就(jiu)減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不(bu)安(an)的感(gan)覺(jue)也(ye)可以消除。

每天(tian)早(zao)，午(wu)，晚三餐均以蜂蜜(mi)水或(huo)以蜂蜜(mi)茶代替(ti)，全程(cheng)不能吃(chi)喝其他東西。減肥期間，每天(tian)可(ke)食(shi)用150～200g的蜂蜜(mi)，至少(shao)要(yao)吃(chi)150g分量才(cai)收減肥之效；若感到肚(du)餓或(huo)疲倦時(shi)，可(ke)直接(jie)吃(chi)蜂蜜(mi)或(huo)者蜂蜜(mi)水，能即時(shi)補給(gei)身體養分，恢復精(jing)神。

四、減肥食譜

蜂蜜(mi)是天然(ran)的(de)營養品(pin)，不僅能潤(run)肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的(de)減(jian)肥(fei)圣(sheng)品(pin)。今天小編就為你介(jie)紹11款蜂蜜(mi)減(jian)肥(fei)食譜，讓你甜甜蜜(mi)蜜(mi)減(jian)肥(fei)。

1、蜂蜜蘿卜

蜂蜜(mi)蘿卜：取鮮白(bai)蘿卜洗凈，切丁(ding)，放人沸(fei)(fei)水(shui)中煮沸(fei)(fei)撈出，控干(gan)水(shui)分，晾曬(shai)半日，然(ran)后放鍋中加蜂蜜(mi)150克，用小火煮沸(fei)(fei)調勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

蜂(feng)蜜(mi)鮮(xian)藕(ou)汁(zhi)：取鮮(xian)藕(ou)適量(liang)，洗凈，切片，壓取汁(zhi)液，按1杯鮮(xian)藕(ou)汁(zhi)加蜂(feng)蜜(mi)1湯匙比例調勻(yun)服食(shi)。每(mei)日2-3次(ci)。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百(bai)合(he)蜂(feng)蜜(mi)：鮮百(bai)合(he)50克，蜂(feng)蜜(mi)l-2匙。百(bai)合(he)放碗中(zhong)，加蜂(feng)蜜(mi)拌和，上(shang)屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食(shi)。

4、芹菜蜜汁

芹(qin)菜蜜汁：鮮芹(qin)菜100-150克，蜂蜜適量。芹(qin)菜洗(xi)凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服(fu)。每日1次。

5、蜂蜜首烏丹參汁

蜂(feng)蜜首(shou)烏丹參(can)(can)汁(zhi)(zhi)：制首(shou)烏、丹參(can)(can)各15克，蜂(feng)蜜15毫(hao)升。制首(shou)烏、丹參(can)(can)水煎去渣取汁(zhi)(zhi)，調人蜂(feng)蜜，每(mei)日1劑(ji)。

6、蜜糖羹

蜜(mi)糖羹：蜂蜜(mi)100毫升，放(fang)碗內蒸服。每(mei)日3次，空(kong)腹食用(yong)。適宜于胃、十二指腸潰(kui)瘍患者。

7、蜂蜜核桃肉

蜂蜜(mi)核(he)桃肉：蜂蜜(mi)1000毫升，核(he)桃肉1000克，核(he)桃肉搗爛，調入蜂蜜(mi)，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開(kai)水送服。

8、蜜酥粥

蜜(mi)酥粥(zhou)：蜂蜜(mi)適(shi)量，酥油(you)30克，粳(jing)米50克。先將粳(jing)米加(jia)水煮粥(zhou)，人酥油(you)及蜂蜜(mi)，稍煮。

9、油煎雞蛋蘸蜂蜜

油煎雞蛋蘸蜂蜜：雞蛋l-2個，蜂蜜l-2匙。油煎(jian)雞蛋，趁熱加(jia)入(ru)蜂蜜，立即進食(shi)(shi)，連食(shi)(shi)2-3個月(yue)

10、白醋加蜂蜜

方法是每(mei)日早、午、晚(wan)各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的(de)(de)水(shui)，喝一個(ge)月后，效果就會出現。值得注意的(de)(de)是要用白(bai)(bai)醋，因為黑(hei)醋含鈉量較白(bai)(bai)醋高(gao)，對高(gao)血壓或有心血管疾病的(de)(de)患者較為不(bu)利。

11、蜂蜜綠茶

包括蜜糖，茶(cha)和(he)水(shui)(shui)。蜂蜜和(he)茶(cha)的(de)味道種類可按個(ge)人口味而(er)選擇，但要以成份純正和(he)天然有機者(zhe)為佳;最好喝礦泉水(shui)(shui)或凈(jing)化水(shui)(shui)、不(bu)含雜(za)質的(de)優(you)質水(shui)(shui)。

每(mei)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)飲(yin)料調制分量(liang)是150ml清(qing)(qing)水或茶加入1至兩湯匙蜂(feng)蜜(mi)（約10-20g）；進行餐單期(qi)間，要(yao)大量(liang)喝清(qing)(qing)水，有助身體排毒。

12、蜂蜜水果沙拉

材料(liao)：蜂(feng)蜜，香(xiang)蕉，黃瓜，獼猴桃，圣女果.

方法：蜂蜜水果沙拉的(de)(de)制作很簡單，用(yong)蜂(feng)蜜(mi)把香(xiang)蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點綴(zhui)上紅、黃圣女果(guo)片，食(shi)用(yong)時(shi)攪(jiao)拌均(jun)勻即可。色澤(ze)鮮艷，香(xiang)甜(tian)爽口，做(zuo)法(fa)簡單。這(zhe)幾(ji)種原料都是適合(he)做(zuo)成(cheng)甜(tian)蜜(mi)親切的(de)(de)味(wei)道(dao)，清(qing)脆(cui)的(de)(de)黃瓜、綿軟的(de)(de)香(xiang)蕉、酸甜(tian)的(de)(de)圣女果(guo)，讓蜂(feng)蜜(mi)的(de)(de)清(qing)香(xiang)來的(de)(de)更加甜(tian)美。