一、蜂蜜的功效

蜂蜜有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的(de)糖分如能從(cong)胃運送到(dao)血液中，就能變成能量(liang)，很(hen)快地消(xiao)除疲勞。由于血糖值(zhi)的(de)上升(sheng)，饑餓感(gan)也就消(xiao)失(shi)了。

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二、食蜜減肥禁忌人群

1、未滿一歲的(de)嬰兒(er)不(bu)宜(yi)吃蜂蜜(mi)：蜂蜜(mi)中會含有(you)(you)肉毒(du)桿(gan)菌，可(ke)引起嬰幼兒(er)中毒(du)癥狀(zhuang)，小(xiao)于6個月的(de)嬰兒(er)更容易(yi)感(gan)染此病(bing)。中毒(du)癥狀(zhuang)常發生于吃完蜂蜜(mi)或含有(you)(you)蜂蜜(mi)食品(pin)后的(de)8～36小(xiao)時，癥狀(zhuang)常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒(er)發生肉毒(du)桿(gan)菌感(gan)染的(de)幾率(lv)很小(xiao)，但醫生還是建(jian)議：在孩子滿1歲以前(qian)，不(bu)要(yao)給它吃蜂蜜(mi)及其制(zhi)品(pin)。

2、糖(tang)尿(niao)病(bing)人(ren)(ren)不能(neng)服用蜂蜜，每百克(ke)蜂蜜碳水化(hua)合物中葡萄糖(tang)約(yue)(yue)為35克(ke)，果糖(tang)40克(ke)左右，蔗糖(tang)約(yue)(yue)2克(ke)，糊(hu)精(jing)約(yue)(yue)1克(ke)。葡萄糖(tang)和果糖(tang)均為單糖(tang)，進入(ru)腸道(dao)后(hou)無需消化(hua)可直接(jie)被吸(xi)收入(ru)血，使血糖(tang)升高，蔗糖(tang)和糊(hu)精(jing)略經水解(jie)后(hou)即(ji)可被吸(xi)收，因此，蜂蜜的升血糖(tang)作用特(te)別明顯(xian)。從這(zhe)一(yi)點來看，糖(tang)尿(niao)病(bing)人(ren)(ren)是不能(neng)服用蜂蜜的。

三、蜂蜜減肥方法

在日常飲食規律不變的情(qing)況下，將蜂(feng)蜜和(he)白醋(cu)以1:4的比例食用，具體方法：

1、早上不能空腹喝(he)，應(ying)該先(xian)喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)白(bai)開水(shui)，10分鐘后喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)；

2、午餐(can)和晚餐(can)后立刻喝。

早飯(fan)以(yi)前可以(yi)在(zai)喝(he)水時加(jia)入(ru)蜂蜜，午餐與晚餐時則吃(chi)少(shao)量的(de)粥。一般人在(zai)吃(chi)蜂蜜兩天(tian)后(hou)就感覺(jue)到身體輕(qing)松，心情(qing)愉快(kuai)。五(wu)天(tian)以(yi)后(hou)可以(yi)吃(chi)面條等容(rong)易消(xiao)化的(de)東西，然后(hou)慢慢恢復原(yuan)來的(de)飲食。

采(cai)用這樣的(de)減(jian)肥(fei)方法，許多(duo)人在3天以內就減(jian)肥(fei)3公(gong)斤(jin)。其次，便秘的(de)癥狀以及焦慮(lv)不安的(de)感覺也可以消(xiao)除。

每天早，午(wu)，晚三(san)餐均以蜂(feng)蜜水或以蜂(feng)蜜茶代替，全程不能(neng)吃喝其他東西。減肥(fei)期間，每天可(ke)食用150～200g的蜂(feng)蜜，至少要吃150g分量才收(shou)減肥(fei)之效(xiao)；若感到肚餓或疲倦時，可(ke)直接吃蜂(feng)蜜或者蜂(feng)蜜水，能(neng)即時補給(gei)身體養分，恢復精神。

四、減肥食譜

蜂蜜(mi)是(shi)天然的營養品，不僅能(neng)(neng)潤肺排毒，還能(neng)(neng)有效燃(ran)燒(shao)脂肪，是(shi)非(fei)常有效的減(jian)肥(fei)圣品。今天小編就為你(ni)介紹(shao)11款蜂蜜(mi)減(jian)肥(fei)食譜(pu)，讓你(ni)甜甜蜜(mi)蜜(mi)減(jian)肥(fei)。

1、蜂蜜蘿卜

蜂(feng)蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放(fang)人(ren)沸水中煮(zhu)(zhu)沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放(fang)鍋中加(jia)蜂(feng)蜜150克，用小火煮(zhu)(zhu)沸調勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗(xi)凈，切片(pian)，壓取汁液，按(an)1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯(tang)匙(chi)比例調勻服食。每(mei)日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百(bai)合蜂蜜(mi)：鮮百(bai)合50克，蜂蜜(mi)l-2匙。百(bai)合放碗中，加蜂蜜(mi)拌(ban)和，上屜蒸熟。睡(shui)前服，適(shi)宜于(yu)失眠(mian)患者常食(shi)。

4、芹菜蜜汁

芹菜(cai)(cai)蜜汁(zhi)：鮮芹菜(cai)(cai)100-150克，蜂蜜適(shi)量。芹菜(cai)(cai)洗凈搗爛絞汁(zhi)，與蜂蜜同(tong)燉溫服。每日1次。

5、蜂蜜首烏丹參汁

蜂蜜首(shou)(shou)烏(wu)丹(dan)(dan)參(can)(can)汁(zhi)：制首(shou)(shou)烏(wu)、丹(dan)(dan)參(can)(can)各15克，蜂蜜15毫升。制首(shou)(shou)烏(wu)、丹(dan)(dan)參(can)(can)水(shui)煎(jian)去渣取汁(zhi)，調人蜂蜜，每(mei)日1劑(ji)。

6、蜜糖羹

蜜糖羹(geng)：蜂蜜100毫升(sheng)，放碗(wan)內蒸服。每日3次，空腹食用。適(shi)宜于胃、十(shi)二指腸(chang)潰瘍患者。

7、蜂蜜核桃肉

蜂(feng)蜜核桃肉(rou)：蜂(feng)蜜1000毫升(sheng)，核桃肉(rou)1000克，核桃肉(rou)搗(dao)爛，調入蜂(feng)蜜，和(he)勻。每次服(fu)食(shi)1匙(chi)，每日(ri)2次，溫(wen)開水送服(fu)。

8、蜜酥粥

蜜酥(su)(su)粥：蜂蜜適量，酥(su)(su)油30克，粳米(mi)50克。先(xian)將粳米(mi)加水煮(zhu)粥，人酥(su)(su)油及蜂蜜，稍煮(zhu)。

9、油煎雞蛋蘸蜂蜜

油煎雞蛋蘸(zhan)蜂蜜(mi)(mi)：雞(ji)蛋l-2個，蜂蜜(mi)(mi)l-2匙。油煎(jian)雞(ji)蛋，趁熱加入蜂蜜(mi)(mi)，立即進食，連食2-3個月

10、白醋加蜂蜜

方法是(shi)每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯(tang)匙醋(cu)和兩湯(tang)匙蜂蜜的(de)水，喝一個月后，效果就會出現。值得注意的(de)是(shi)要用白醋(cu)，因為黑(hei)醋(cu)含(han)鈉量較白醋(cu)高，對高血(xue)壓或有心血(xue)管疾病的(de)患(huan)者較為不利(li)。

11、蜂蜜綠茶

包(bao)括蜜糖，茶(cha)和水。蜂蜜和茶(cha)的(de)味(wei)道(dao)種類可按個人口味(wei)而(er)選擇，但(dan)要(yao)以(yi)成份純正和天然(ran)有機者(zhe)為佳(jia);最好(hao)喝礦泉(quan)水或凈化水、不含雜質(zhi)的(de)優質(zhi)水。

每杯蜂蜜飲料調(diao)制分量(liang)是(shi)150ml清(qing)水或茶加入1至兩(liang)湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jin)行餐單(dan)期間，要大量(liang)喝清(qing)水，有助(zhu)身體(ti)排毒。

12、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉，黃(huang)瓜，獼(mi)猴桃，圣女果(guo).

方法：蜂蜜水果沙拉的(de)(de)(de)制(zhi)作很(hen)簡單，用蜂蜜(mi)把香蕉、黃(huang)瓜(gua)、獼猴(hou)桃拌(ban)(ban)勻，點綴上紅、黃(huang)圣女果片，食(shi)用時攪拌(ban)(ban)均勻即可。色澤鮮艷(yan)，香甜(tian)(tian)爽口，做法(fa)簡單。這幾種原料(liao)都(dou)是適合做成(cheng)甜(tian)(tian)蜜(mi)親切的(de)(de)(de)味道，清(qing)脆的(de)(de)(de)黃(huang)瓜(gua)、綿(mian)軟的(de)(de)(de)香蕉、酸甜(tian)(tian)的(de)(de)(de)圣女果，讓蜂蜜(mi)的(de)(de)(de)清(qing)香來的(de)(de)(de)更加(jia)甜(tian)(tian)美。