一、蜂蜜的功效

蜂蜜有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的(de)糖分(fen)如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消(xiao)除(chu)疲勞。由于血糖值的(de)上升，饑餓感(gan)也(ye)就消(xiao)失了。

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二、食蜜減肥禁忌人群

1、未(wei)滿(man)一歲的(de)(de)嬰兒不宜吃(chi)蜂(feng)蜜(mi)(mi)：蜂(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)會(hui)含(han)有肉毒(du)桿(gan)(gan)菌(jun)(jun)，可引起嬰幼兒中(zhong)毒(du)癥(zheng)狀(zhuang)，小于(yu)6個月的(de)(de)嬰兒更容易(yi)感(gan)染此病(bing)。中(zhong)毒(du)癥(zheng)狀(zhuang)常發生(sheng)于(yu)吃(chi)完蜂(feng)蜜(mi)(mi)或含(han)有蜂(feng)蜜(mi)(mi)食品后的(de)(de)8～36小時，癥(zheng)狀(zhuang)常包括便秘、疲(pi)倦、食欲減退。雖然(ran)嬰兒發生(sheng)肉毒(du)桿(gan)(gan)菌(jun)(jun)感(gan)染的(de)(de)幾率(lv)很小，但(dan)醫(yi)生(sheng)還是建議：在孩(hai)子(zi)滿(man)1歲以(yi)前，不要給它吃(chi)蜂(feng)蜜(mi)(mi)及其制品。

2、糖(tang)尿病(bing)(bing)人不能(neng)(neng)服用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)，每百克(ke)蜂(feng)蜜(mi)碳水化合物中葡萄糖(tang)約(yue)為35克(ke)，果糖(tang)40克(ke)左右，蔗糖(tang)約(yue)2克(ke)，糊精(jing)約(yue)1克(ke)。葡萄糖(tang)和果糖(tang)均為單糖(tang)，進入(ru)腸(chang)道后(hou)(hou)無需(xu)消化可(ke)直接(jie)被吸收入(ru)血，使血糖(tang)升高，蔗糖(tang)和糊精(jing)略(lve)經水解(jie)后(hou)(hou)即可(ke)被吸收，因此(ci)，蜂(feng)蜜(mi)的(de)升血糖(tang)作用(yong)(yong)特別明顯。從這一(yi)點來看，糖(tang)尿病(bing)(bing)人是不能(neng)(neng)服用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)的(de)。

三、蜂蜜減肥方法

在日常飲食(shi)規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食(shi)用(yong)，具體方法(fa)：

1、早上不能空腹喝，應(ying)該先喝一杯白開水，10分鐘后(hou)喝一杯；

2、午(wu)餐和晚(wan)餐后(hou)立(li)刻喝。

早飯以(yi)前可以(yi)在(zai)喝水時(shi)加入蜂(feng)蜜(mi)，午餐與晚餐時(shi)則吃少(shao)量的(de)粥。一般人在(zai)吃蜂(feng)蜜(mi)兩天后就感覺到身體輕松，心(xin)情愉(yu)快。五天以(yi)后可以(yi)吃面條等容易(yi)消化的(de)東西，然后慢慢恢(hui)復(fu)原(yuan)來(lai)的(de)飲食(shi)。

采用這樣的(de)減肥方(fang)法，許多人在(zai)3天(tian)以內就減肥3公斤。其次，便秘的(de)癥狀以及(ji)焦慮不(bu)安的(de)感覺(jue)也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以(yi)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水或以(yi)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)茶代替，全程不能吃(chi)(chi)喝其他(ta)東西。減(jian)肥期間，每天可(ke)食用150～200g的蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)，至(zhi)少(shao)要吃(chi)(chi)150g分量才收減(jian)肥之效；若(ruo)感到肚餓或疲倦時，可(ke)直接(jie)吃(chi)(chi)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)或者蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水，能即時補給身體養分，恢(hui)復精神。

四、減肥食譜

蜂蜜(mi)是天然的營養(yang)品，不(bu)僅(jin)能潤肺排毒(du)，還能有(you)效燃(ran)燒脂肪，是非常有(you)效的減肥圣品。今(jin)天小(xiao)編(bian)就為你介紹11款蜂蜜(mi)減肥食譜，讓(rang)你甜甜蜜(mi)蜜(mi)減肥。

1、蜂蜜蘿卜

蜂蜜蘿(luo)卜：取(qu)鮮白蘿(luo)卜洗凈，切丁，放(fang)人(ren)沸水(shui)中煮沸撈出，控(kong)干水(shui)分，晾曬半日，然后放(fang)鍋中加蜂蜜150克，用小火(huo)煮沸調勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜(mi)鮮(xian)(xian)藕汁(zhi)：取鮮(xian)(xian)藕適量，洗凈，切片，壓取汁(zhi)液(ye)，按1杯鮮(xian)(xian)藕汁(zhi)加蜂蜜(mi)1湯匙(chi)比例調勻服食。每(mei)日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮(xian)百(bai)合蜂蜜(mi)：鮮(xian)百(bai)合50克(ke)，蜂蜜(mi)l-2匙(chi)。百(bai)合放碗中，加蜂蜜(mi)拌和，上(shang)屜蒸熟。睡前(qian)服，適宜于失眠患(huan)者常(chang)食。

4、芹菜蜜汁

芹菜(cai)(cai)蜜(mi)汁：鮮芹菜(cai)(cai)100-150克(ke)，蜂蜜(mi)適(shi)量。芹菜(cai)(cai)洗凈搗(dao)爛絞汁，與蜂蜜(mi)同燉溫服(fu)。每日(ri)1次(ci)。

5、蜂蜜首烏丹參汁

蜂蜜(mi)首烏(wu)(wu)丹參汁(zhi)：制(zhi)首烏(wu)(wu)、丹參各15克，蜂蜜(mi)15毫升。制(zhi)首烏(wu)(wu)、丹參水煎去渣取(qu)汁(zhi)，調(diao)人蜂蜜(mi)，每(mei)日1劑。

6、蜜糖羹

蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內(nei)蒸服。每日3次(ci)，空腹食用(yong)。適宜于胃、十二指(zhi)腸潰瘍患(huan)者。

7、蜂蜜核桃肉

蜂蜜(mi)核桃(tao)肉(rou)：蜂蜜(mi)1000毫升(sheng)，核桃(tao)肉(rou)1000克，核桃(tao)肉(rou)搗(dao)爛，調(diao)入蜂蜜(mi)，和勻。每次(ci)(ci)服(fu)食1匙，每日2次(ci)(ci)，溫開水(shui)送服(fu)。

8、蜜酥粥

蜜(mi)酥粥(zhou)：蜂蜜(mi)適量，酥油30克(ke)，粳(jing)米50克(ke)。先將粳(jing)米加水(shui)煮(zhu)粥(zhou)，人(ren)酥油及蜂蜜(mi)，稍(shao)煮(zhu)。

9、油煎雞蛋蘸蜂蜜

油煎雞蛋蘸蜂(feng)(feng)蜜(mi)：雞蛋(dan)l-2個，蜂(feng)(feng)蜜(mi)l-2匙(chi)。油煎雞蛋(dan)，趁熱加(jia)入蜂(feng)(feng)蜜(mi)，立即(ji)進食，連食2-3個月

10、白醋加蜂蜜

方法(fa)是(shi)每日(ri)早、午、晚各喝一杯(bei)加上(shang)兩(liang)湯(tang)匙醋(cu)(cu)和兩(liang)湯(tang)匙蜂蜜的(de)水，喝一個月(yue)后，效(xiao)果就(jiu)會(hui)出現(xian)。值得(de)注意的(de)是(shi)要用白(bai)醋(cu)(cu)，因(yin)為黑(hei)醋(cu)(cu)含(han)鈉量(liang)較白(bai)醋(cu)(cu)高，對高血壓或有心血管疾病的(de)患(huan)者較為不利。

11、蜂蜜綠茶

包(bao)括蜜(mi)糖(tang)，茶和水。蜂蜜(mi)和茶的味道(dao)種類可(ke)按個人口味而選擇，但要以成(cheng)份純正和天然有機者(zhe)為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含(han)雜質(zhi)的優質(zhi)水。

每杯蜂(feng)蜜飲料調制(zhi)分量(liang)是150ml清(qing)水或茶加入1至兩(liang)湯匙(chi)蜂(feng)蜜（約10-20g）；進行餐單(dan)期間(jian)，要大量(liang)喝清(qing)水，有(you)助身體(ti)排毒。

12、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉，黃(huang)瓜，獼猴(hou)桃，圣女果.

方法：蜂蜜水果沙拉的(de)(de)制作很簡單，用蜂(feng)蜜把香(xiang)(xiang)蕉、黃(huang)瓜、獼猴桃拌勻，點綴上紅(hong)、黃(huang)圣女(nv)果片，食用時攪拌均勻即可。色(se)澤(ze)鮮艷(yan)，香(xiang)(xiang)甜(tian)(tian)爽口，做法簡單。這幾種(zhong)原(yuan)料都是適(shi)合做成甜(tian)(tian)蜜親切的(de)(de)味(wei)道(dao)，清(qing)脆的(de)(de)黃(huang)瓜、綿軟的(de)(de)香(xiang)(xiang)蕉、酸甜(tian)(tian)的(de)(de)圣女(nv)果，讓(rang)蜂(feng)蜜的(de)(de)清(qing)香(xiang)(xiang)來的(de)(de)更加甜(tian)(tian)美。