小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫(bang)助寶(bao)寶(bao)戒零(ling)食(shi)，首(shou)先要改變他的(de)飲(yin)食(shi)習慣，但千萬不(bu)要讓(rang)(rang)寶(bao)寶(bao)覺得(de)自(zi)己很可(ke)憐，家人的(de)支持對(dui)寶(bao)寶(bao)而(er)言，有很大(da)的(de)鼓勵力量。父母要以引導代替(ti)壓力、用漸進的(de)方式取代強迫，讓(rang)(rang)寶(bao)寶(bao)發(fa)自(zi)內心地了解，零(ling)食(shi)對(dui)身體并沒有幫(bang)助，為了健(jian)康，應該放棄零(ling)食(shi)。

2、優先順序

父母和孩子(zi)之(zhi)間，最好(hao)建立一(yi)套(tao)共同制(zhi)定(ding)的約定(ding)。如(ru)告訴(su)寶寶，應先吃完(wan)正餐，如(ru)果肚子(zi)還有空(kong)，再來吃零食。

3、聰明篩選

如(ru)果能讓(rang)小(xiao)朋友了(le)解食(shi)物(wu)的營養(yang)成分(fen)及(ji)對身(shen)體健康的影響，要說(shuo)服寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)戒(jie)零食(shi)，可(ke)能會容易些。可(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)從自(zi)行(xing)選擇(ze)食(shi)物(wu)種類開始。例如(ru)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)很想喝(he)甜品時(shi)，就(jiu)可(ke)以(yi)趁機告訴寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，喝(he)果汁比喝(he)汽水好;如(ru)果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)想吃(chi)點心，就(jiu)可(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)選擇(ze)低熱量(liang)(liang)的事(shi)物(wu)，而非(fei)熱量(liang)(liang)高的蛋糕，幫助小(xiao)朋友做(zuo)一個聰明的消費(fei)者。

4、適量減量

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可與寶寶協商，每日或每周可食用的零食分(fen)量(liang)為多少(shao)，最好是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和(he)寶寶都可以接受的范圍，訂(ding)一個雙方都同(tong)意(yi)的標準(zhun)，可以減(jian)少(shao)寶寶吃零食的機率(lv)。此(ci)外，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)如果夠(gou)聰(cong)穎(ying)，還(huan)可以逐次減(jian)少(shao)每回(hui)約定的分(fen)量(liang)。

5、適時適地

培養(yang)寶寶正確飲食(shi)的順序，也是(shi)不(bu)(bu)可少的一道手續。正餐(can)前絕不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)零食(shi)，且不(bu)(bu)能(neng)(neng)邊做(zuo)事邊吃(chi)。諸如看電視(shi)、畫畫，甚至是(shi)玩游戲(xi)時(shi)，都要認(ren)真(zhen)，不(bu)(bu)可一心二用。不(bu)(bu)過實際施行(xing)的技巧，媽(ma)媽(ma)還是(shi)得視(shi)小(xiao)朋友的特(te)質(zhi)來(lai)做(zuo)修正，才能(neng)(neng)達到完(wan)美的效果(guo)。

另外，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)態度溫和(he)堅定很(hen)重(zhong)要，是孩子戒零食(shi)成功(gong)與否(fou)的(de)(de)關鍵(jian)。多數(shu)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都不太(tai)耐心，通(tong)常只要寶寶一(yi)哭，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)就舉白旗投降(jiang)，乖乖奉上零食(shi)，這可是最差(cha)的(de)(de)示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)(bu)間(jian)斷，但這只限于不(bu)(bu)讓她(ta)隨(sui)意接受別人(ren)給她(ta)糖(tang)果的(de)誘惑(huo)，要(yao)吃(chi)糖(tang)，在自己家里可以吃(chi)，品嘗了之后，知(zhi)道(dao)了味道(dao)，也就(jiu)不(bu)(bu)會再(zai)惦記別人(ren)給的(de)糖(tang)果了。

第二、多(duo)給孩子(zi)吃一(yi)(yi)些健康的(de)食(shi)品與水果做(zuo)替代，必要時(shi)自(zi)己(ji)做(zuo)。現在(zai)(zai)能(neng)讓人(ren)放(fang)心(xin)的(de)食(shi)品真(zhen)是不(bu)(bu)多(duo)，可是又不(bu)(bu)能(neng)讓孩子(zi)一(yi)(yi)口不(bu)(bu)吃，那(nei)該如何兩全呢？一(yi)(yi)句老話，自(zi)己(ji)動手，豐衣足(zu)食(shi)，自(zi)力(li)更生，自(zi)己(ji)勞(lao)動的(de)果實(shi)最香甜(tian)。這做(zuo)起來其實(shi)并不(bu)(bu)容易，所以我(wo)正(zheng)在(zai)(zai)不(bu)(bu)斷修(xiu)煉我(wo)的(de)廚藝(yi)及烘焙功夫，希望(wang)有一(yi)(yi)天(tian)，我(wo)做(zuo)的(de)食(shi)品能(neng)將零食(shi)取而(er)代之。

第三、在吃零食時，給孩子看相(xiang)關(guan)的(de)食品說(shuo)明，讓她明白里(li)面的(de)成(cheng)份，然后給她講(jiang)每一種成(cheng)份的(de)作用(yong)，告訴(su)她那里(li)面其實有多少(shao)種添加的(de)成(cheng)份。

第四、和孩子一(yi)起關注有關食品(pin)(pin)信息(xi)的相關報導，讓孩子也(ye)了(le)解(jie)一(yi)下現(xian)在(zai)的食品(pin)(pin)行情，讓她(ta)自(zi)己親眼看(kan)到，親耳聽到，親自(zi)明白，比我對她(ta)講(jiang)出來，要奏效得多。前段(duan)(duan)時間，本地新聞曝光一(yi)品(pin)(pin)牌火腿(tui)腸(chang)竟然吃出了(le)鐵塊，這段(duan)(duan)新聞加圖(tu)片，女兒(er)足足看(kan)了(le)十分鐘，她(ta)現(xian)在(zai)再也(ye)不(bu)喊著要吃烤腸(chang)了(le)。

第五(wu)、有(you)些(xie)零(ling)(ling)食(shi)絕對(dui)不吃(chi)。我和女兒約定，有(you)些(xie)零(ling)(ling)食(shi)絕不吃(chi)，比如肯(ken)德基，以及(ji)含色素量多的(de)食(shi)品(pin)，三無產品(pin)，街頭零(ling)(ling)食(shi)都(dou)不吃(chi)。