小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想(xiang)幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)戒零(ling)(ling)食，首先要改變他的飲食習(xi)慣，但千萬不要讓寶(bao)寶(bao)覺得自(zi)(zi)己很可憐，家人的支持對寶(bao)寶(bao)而言，有很大(da)的鼓勵力(li)量。父母要以引導代(dai)替壓力(li)、用漸(jian)進(jin)的方式取(qu)代(dai)強(qiang)迫，讓寶(bao)寶(bao)發自(zi)(zi)內心地了(le)解(jie)，零(ling)(ling)食對身體并沒有幫(bang)助(zhu)，為(wei)了(le)健(jian)康，應該放棄零(ling)(ling)食。

2、優先順序

父母和孩子之間(jian)，最好建立(li)一套共同制定(ding)的約(yue)定(ding)。如告訴寶寶，應先(xian)吃完正餐(can)，如果(guo)肚子還有空，再來(lai)吃零食(shi)。

3、聰明篩選

如果(guo)能(neng)讓小朋友(you)了解食物的(de)營養成分及對身體(ti)健康的(de)影響，要說(shuo)服寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)戒(jie)零食，可(ke)能(neng)會容易些。可(ke)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從自行選(xuan)擇食物種類開始。例如，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)很(hen)想喝甜(tian)品時，就可(ke)以趁(chen)機告訴寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，喝果(guo)汁比(bi)喝汽(qi)水好;如果(guo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)想吃點(dian)心(xin)，就可(ke)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)選(xuan)擇低熱(re)量的(de)事物，而(er)非熱(re)量高的(de)蛋(dan)糕，幫助(zhu)小朋友(you)做一(yi)個聰明的(de)消費(fei)者。

4、適量減量

媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)可(ke)(ke)與寶(bao)寶(bao)協(xie)商，每(mei)(mei)日或每(mei)(mei)周(zhou)可(ke)(ke)食(shi)(shi)用的(de)零(ling)(ling)食(shi)(shi)分(fen)量為多(duo)少，最好是媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和寶(bao)寶(bao)都(dou)可(ke)(ke)以接受的(de)范圍，訂一個(ge)雙方都(dou)同(tong)意(yi)的(de)標準，可(ke)(ke)以減少寶(bao)寶(bao)吃零(ling)(ling)食(shi)(shi)的(de)機(ji)率。此外(wai)，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)如果夠聰穎，還可(ke)(ke)以逐次減少每(mei)(mei)回約定的(de)分(fen)量。

5、適時適地

培養寶寶正確(que)飲食的(de)(de)順序，也(ye)是不(bu)(bu)(bu)可少的(de)(de)一(yi)(yi)道(dao)手續。正餐前絕不(bu)(bu)(bu)能吃(chi)零食，且不(bu)(bu)(bu)能邊做事邊吃(chi)。諸如看電視(shi)、畫畫，甚至是玩游戲時，都要(yao)認真(zhen)，不(bu)(bu)(bu)可一(yi)(yi)心二(er)用(yong)。不(bu)(bu)(bu)過實際施行的(de)(de)技(ji)巧(qiao)，媽(ma)媽(ma)還是得視(shi)小朋(peng)友的(de)(de)特質(zhi)來做修正，才(cai)能達到完美(mei)的(de)(de)效果。

另外，媽媽的(de)態度溫和堅(jian)定(ding)很重(zhong)要，是(shi)(shi)孩子戒零食成(cheng)功與否的(de)關鍵。多數媽媽都(dou)不太耐心，通常只要寶(bao)寶(bao)一(yi)哭，媽媽就(jiu)舉白旗(qi)投(tou)降，乖乖奉上零食，這可(ke)是(shi)(shi)最差的(de)示范(fan)！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不間斷，但這只限于不讓她隨意接(jie)受別人給(gei)她糖果(guo)(guo)的誘惑，要吃糖，在自己家里可(ke)以吃，品嘗了(le)之后，知道了(le)味道，也就不會再(zai)惦記(ji)別人給(gei)的糖果(guo)(guo)了(le)。

第(di)二(er)、多給孩子吃(chi)一(yi)(yi)些健康的食(shi)品(pin)與水果(guo)(guo)做替(ti)代，必要(yao)時自己做。現在能(neng)讓人放心的食(shi)品(pin)真(zhen)是不(bu)多，可是又不(bu)能(neng)讓孩子一(yi)(yi)口(kou)不(bu)吃(chi)，那該如何(he)兩全(quan)呢？一(yi)(yi)句老話，自己動手，豐(feng)衣足食(shi)，自力更(geng)生，自己勞動的果(guo)(guo)實最(zui)香甜。這做起(qi)來(lai)其(qi)實并不(bu)容易，所以我正在不(bu)斷(duan)修煉我的廚藝及烘焙功夫，希(xi)望(wang)有一(yi)(yi)天，我做的食(shi)品(pin)能(neng)將零食(shi)取而代之。

第三、在(zai)吃零(ling)食時(shi)，給孩子看相關的(de)(de)食品(pin)說明，讓她明白里面的(de)(de)成(cheng)份，然后給她講每一種成(cheng)份的(de)(de)作(zuo)用(yong)，告(gao)訴她那里面其實有(you)多(duo)少種添加的(de)(de)成(cheng)份。

第四、和(he)孩(hai)子一起關注有關食品信息的相關報導，讓孩(hai)子也(ye)了(le)解(jie)一下現(xian)在(zai)的食品行情，讓她(ta)(ta)自(zi)己親(qin)眼(yan)看(kan)到，親(qin)耳聽到，親(qin)自(zi)明(ming)白，比我(wo)對她(ta)(ta)講出來，要(yao)奏效得多。前段時(shi)間，本地新(xin)聞曝光(guang)一品牌(pai)火腿(tui)腸竟然吃出了(le)鐵塊，這段新(xin)聞加圖(tu)片，女兒足足看(kan)了(le)十分鐘，她(ta)(ta)現(xian)在(zai)再也(ye)不喊著要(yao)吃烤(kao)腸了(le)。

第(di)五、有些零(ling)食絕對不(bu)吃。我和女兒約定，有些零(ling)食絕不(bu)吃，比如肯德基，以及含色(se)素量多(duo)的(de)食品(pin)，三無產品(pin)，街(jie)頭零(ling)食都不(bu)吃。