小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶(bao)寶(bao)戒零食，首先要(yao)改變他的(de)飲食習(xi)慣(guan)，但(dan)千萬不(bu)要(yao)讓寶(bao)寶(bao)覺得自己很可憐，家人(ren)的(de)支持對寶(bao)寶(bao)而言，有(you)很大的(de)鼓(gu)勵力量。父母要(yao)以(yi)引導代(dai)替壓力、用漸進的(de)方(fang)式取代(dai)強(qiang)迫，讓寶(bao)寶(bao)發自內心地了解，零食對身(shen)體并沒有(you)幫助，為(wei)了健(jian)康，應該放棄零食。

2、優先順序

父母和孩子(zi)之間，最(zui)好(hao)建立一套(tao)共同制定(ding)(ding)的約定(ding)(ding)。如(ru)告訴寶寶，應先吃完正餐，如(ru)果肚子(zi)還有(you)空(kong)，再來吃零食。

3、聰明篩選

如果能讓(rang)小朋(peng)友(you)了解食(shi)(shi)物(wu)的(de)營養成分(fen)及對身體健康的(de)影(ying)響，要說服寶(bao)寶(bao)戒零食(shi)(shi)，可能會容易(yi)些。可讓(rang)寶(bao)寶(bao)從自(zi)行選擇食(shi)(shi)物(wu)種類開始。例(li)如，寶(bao)寶(bao)很(hen)想喝甜品時，就可以趁機(ji)告(gao)訴寶(bao)寶(bao)，喝果汁比(bi)喝汽(qi)水(shui)好;如果寶(bao)寶(bao)想吃(chi)點心，就可讓(rang)寶(bao)寶(bao)選擇低熱量(liang)的(de)事(shi)物(wu)，而非(fei)熱量(liang)高的(de)蛋(dan)糕，幫助小朋(peng)友(you)做一(yi)個聰明的(de)消費者。

4、適量減量

媽(ma)媽(ma)可與寶寶協商，每日或每周可食(shi)用的(de)零食(shi)分(fen)量為多少(shao)，最好是(shi)媽(ma)媽(ma)和寶寶都(dou)可以接受的(de)范(fan)圍，訂一個雙(shuang)方(fang)都(dou)同意的(de)標準，可以減(jian)少(shao)寶寶吃零食(shi)的(de)機率。此外，媽(ma)媽(ma)如果夠聰穎，還可以逐(zhu)次減(jian)少(shao)每回約定(ding)的(de)分(fen)量。

5、適時適地

培養寶寶正(zheng)確飲食的(de)順序，也是不(bu)(bu)可(ke)(ke)少的(de)一(yi)道手續。正(zheng)餐前絕不(bu)(bu)能吃零食，且不(bu)(bu)能邊做事邊吃。諸如看電視(shi)、畫畫，甚(shen)至是玩游戲時，都(dou)要(yao)認(ren)真(zhen)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)一(yi)心二用。不(bu)(bu)過實(shi)際施(shi)行的(de)技巧，媽媽還(huan)是得視(shi)小朋友的(de)特(te)質(zhi)來做修正(zheng)，才能達到完美的(de)效果。

另(ling)外，媽(ma)媽(ma)的(de)態度溫(wen)和堅定很(hen)重要(yao)，是(shi)孩子戒零(ling)食成功(gong)與否的(de)關鍵。多數媽(ma)媽(ma)都不太耐心，通常只要(yao)寶(bao)寶(bao)一哭，媽(ma)媽(ma)就(jiu)舉白旗投降，乖(guai)乖(guai)奉上(shang)零(ling)食，這可是(shi)最差的(de)示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間斷，但(dan)這(zhe)只限(xian)于不(bu)讓(rang)她(ta)隨意接受(shou)別人給她(ta)糖果的(de)誘惑，要吃糖，在自己家里可以吃，品嘗(chang)了之后，知道了味道，也就不(bu)會再惦記(ji)別人給的(de)糖果了。

第二、多(duo)給(gei)孩子吃一(yi)些健康的(de)(de)(de)食(shi)品與水果(guo)做(zuo)替代，必要(yao)時自(zi)己(ji)做(zuo)。現在能(neng)讓(rang)人放心的(de)(de)(de)食(shi)品真(zhen)是(shi)(shi)不多(duo)，可是(shi)(shi)又(you)不能(neng)讓(rang)孩子一(yi)口不吃，那該如何兩全呢？一(yi)句老話，自(zi)己(ji)動手，豐衣足食(shi)，自(zi)力更生(sheng)，自(zi)己(ji)勞動的(de)(de)(de)果(guo)實(shi)最香甜。這做(zuo)起來其實(shi)并不容易(yi)，所以(yi)我正在不斷修煉我的(de)(de)(de)廚藝及烘(hong)焙功(gong)夫(fu)，希(xi)望(wang)有(you)一(yi)天(tian)，我做(zuo)的(de)(de)(de)食(shi)品能(neng)將零(ling)食(shi)取而代之。

第三(san)、在吃零(ling)食(shi)時(shi)，給孩子(zi)看相關的食(shi)品(pin)說明，讓(rang)她(ta)明白里(li)面(mian)的成份，然后(hou)給她(ta)講(jiang)每一種成份的作用(yong)，告訴她(ta)那里(li)面(mian)其實有多少(shao)種添加的成份。

第四、和孩子一(yi)起(qi)關注有關食品(pin)(pin)信息(xi)的相關報導，讓孩子也了(le)解一(yi)下現在的食品(pin)(pin)行情，讓她(ta)自(zi)己親(qin)眼看到，親(qin)耳聽到，親(qin)自(zi)明白，比(bi)我(wo)對她(ta)講出來(lai)，要(yao)奏(zou)效得多。前段(duan)時間，本地新聞曝光一(yi)品(pin)(pin)牌火腿(tui)腸竟(jing)然吃出了(le)鐵塊，這段(duan)新聞加圖片，女兒足(zu)足(zu)看了(le)十分鐘，她(ta)現在再(zai)也不喊著要(yao)吃烤腸了(le)。

第五、有些零食(shi)(shi)絕(jue)對不吃(chi)。我和女兒約定，有些零食(shi)(shi)絕(jue)不吃(chi)，比如(ru)肯(ken)德基，以及含色素量多的食(shi)(shi)品(pin)，三無產品(pin)，街頭零食(shi)(shi)都不吃(chi)。