小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶(bao)寶(bao)戒(jie)零(ling)食，首先(xian)要(yao)(yao)(yao)改變他的(de)飲食習慣，但千萬不要(yao)(yao)(yao)讓寶(bao)寶(bao)覺得自己很可憐，家人的(de)支持(chi)對寶(bao)寶(bao)而言，有很大的(de)鼓勵力(li)量。父母要(yao)(yao)(yao)以引導代替(ti)壓力(li)、用漸進的(de)方式取代強迫，讓寶(bao)寶(bao)發自內心地了解(jie)，零(ling)食對身體(ti)并沒有幫助，為了健康(kang)，應該放(fang)棄零(ling)食。

2、優先順序

父母(mu)和(he)孩子之(zhi)間，最好建立一套共同制定(ding)的約定(ding)。如告訴寶寶，應先吃完正餐，如果肚子還(huan)有空，再來(lai)吃零食。

3、聰明篩選

如果(guo)能讓小朋友(you)了(le)解食(shi)物的(de)營(ying)養成分(fen)及對(dui)身體健康的(de)影(ying)響，要(yao)說服(fu)寶(bao)寶(bao)戒零(ling)食(shi)，可能會容易(yi)些。可讓寶(bao)寶(bao)從自行選擇食(shi)物種(zhong)類開始(shi)。例(li)如，寶(bao)寶(bao)很想(xiang)喝甜(tian)品時，就(jiu)可以趁機(ji)告(gao)訴寶(bao)寶(bao)，喝果(guo)汁比喝汽水好;如果(guo)寶(bao)寶(bao)想(xiang)吃(chi)點心，就(jiu)可讓寶(bao)寶(bao)選擇低熱量的(de)事物，而(er)非(fei)熱量高的(de)蛋糕，幫助(zhu)小朋友(you)做(zuo)一個聰明的(de)消(xiao)費者。

4、適量減量

媽媽可與寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)協商(shang)，每日或每周可食(shi)用(yong)的零食(shi)分(fen)量為多少，最好是媽媽和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)都(dou)可以(yi)接受的范圍，訂一個雙方(fang)都(dou)同意的標準(zhun)，可以(yi)減(jian)少寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃零食(shi)的機率(lv)。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以(yi)逐次減(jian)少每回約定(ding)的分(fen)量。

5、適時適地

培養寶(bao)寶(bao)正(zheng)確飲食的(de)順序，也是不可少的(de)一道手續(xu)。正(zheng)餐前絕不能(neng)吃(chi)零食，且(qie)不能(neng)邊(bian)做(zuo)事邊(bian)吃(chi)。諸(zhu)如(ru)看(kan)電視、畫畫，甚至是玩游(you)戲時，都要認真(zhen)，不可一心二用。不過實際施行的(de)技巧(qiao)，媽媽還是得視小(xiao)朋友的(de)特質來做(zuo)修正(zheng)，才(cai)能(neng)達到完美(mei)的(de)效果。

另外，媽(ma)媽(ma)的態度溫(wen)和堅定很(hen)重要，是孩(hai)子戒(jie)零食(shi)成功(gong)與否的關鍵(jian)。多數媽(ma)媽(ma)都不太耐心，通(tong)常只要寶(bao)寶(bao)一哭，媽(ma)媽(ma)就舉白旗投降(jiang)，乖乖奉上零食(shi)，這可是最差的示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間斷，但這(zhe)只限于不(bu)讓(rang)她隨(sui)意接受(shou)別(bie)人給(gei)她糖(tang)果的誘惑(huo)，要吃糖(tang)，在自己家里(li)可以吃，品(pin)嘗了之后，知道(dao)了味道(dao)，也就不(bu)會再(zai)惦記別(bie)人給(gei)的糖(tang)果了。

第二、多給孩子吃(chi)一(yi)些健康的(de)食(shi)(shi)品與水果做替代(dai)，必(bi)要時自(zi)己做。現在(zai)能讓人放(fang)心的(de)食(shi)(shi)品真是不(bu)多，可是又不(bu)能讓孩子一(yi)口不(bu)吃(chi)，那(nei)該如何兩全呢？一(yi)句老話，自(zi)己動手，豐(feng)衣足食(shi)(shi)，自(zi)力更生，自(zi)己勞動的(de)果實最(zui)香(xiang)甜。這做起來其實并(bing)不(bu)容易，所以我正(zheng)在(zai)不(bu)斷修煉我的(de)廚藝及(ji)烘焙功夫，希(xi)望有一(yi)天，我做的(de)食(shi)(shi)品能將零食(shi)(shi)取而代(dai)之。

第三、在吃零食(shi)時，給孩子看相關的(de)食(shi)品(pin)說明，讓她明白里面的(de)成(cheng)(cheng)份，然后給她講每(mei)一種成(cheng)(cheng)份的(de)作用，告訴她那里面其實有多少種添加的(de)成(cheng)(cheng)份。

第四、和(he)孩(hai)子(zi)一(yi)起關注有關食(shi)品(pin)信息的相(xiang)關報(bao)導(dao)，讓孩(hai)子(zi)也了(le)解一(yi)下(xia)現在(zai)的食(shi)品(pin)行情，讓她自己親眼(yan)看到，親耳聽到，親自明白，比我對她講(jiang)出來，要奏效得多(duo)。前段(duan)時間，本地(di)新聞曝(pu)光一(yi)品(pin)牌火腿(tui)腸竟然吃出了(le)鐵塊，這段(duan)新聞加圖片，女(nv)兒足足看了(le)十分鐘，她現在(zai)再也不(bu)喊著要吃烤腸了(le)。

第五(wu)、有(you)些零(ling)食絕對不吃。我和女(nv)兒約定，有(you)些零(ling)食絕不吃，比如肯(ken)德基，以及含(han)色素(su)量多的食品，三無產品，街(jie)頭零(ling)食都不吃。