小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰(zhan)！想幫助寶(bao)寶(bao)戒零(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)，首(shou)先要(yao)改變他的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)習慣(guan)，但千(qian)萬不要(yao)讓(rang)(rang)寶(bao)寶(bao)覺(jue)得(de)自己很可憐，家人的支持對寶(bao)寶(bao)而言，有(you)很大的鼓勵力量。父母要(yao)以引導代替壓力、用(yong)漸進的方式取代強迫，讓(rang)(rang)寶(bao)寶(bao)發自內心地了(le)解，零(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)對身體(ti)并沒(mei)有(you)幫助，為了(le)健康，應(ying)該放棄零(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)。

2、優先順序

父母和孩子之間，最(zui)好建立一套共同制定的(de)約(yue)定。如告訴寶寶，應先(xian)吃完正(zheng)餐，如果肚子還有空，再(zai)來吃零食(shi)。

3、聰明篩選

如(ru)果(guo)能讓(rang)小(xiao)朋(peng)友了解食物(wu)(wu)的營(ying)養成分(fen)及對身(shen)體健康的影響，要說服寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)戒零食，可(ke)(ke)能會容(rong)易些。可(ke)(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)從自行選(xuan)擇食物(wu)(wu)種(zhong)類開始。例(li)如(ru)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)很想(xiang)(xiang)喝(he)甜品時，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)趁機告訴(su)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，喝(he)果(guo)汁比(bi)喝(he)汽水好(hao);如(ru)果(guo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)想(xiang)(xiang)吃點心，就(jiu)可(ke)(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)選(xuan)擇低熱量(liang)的事物(wu)(wu)，而非熱量(liang)高的蛋(dan)糕，幫助小(xiao)朋(peng)友做(zuo)一個聰明的消費(fei)者。

4、適量減量

媽媽可(ke)(ke)與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)協(xie)商，每日(ri)或每周(zhou)可(ke)(ke)食(shi)用(yong)的(de)零食(shi)分(fen)(fen)量(liang)為多少，最好(hao)是媽媽和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)都可(ke)(ke)以(yi)接受的(de)范圍，訂一個雙方都同意(yi)的(de)標準(zhun)，可(ke)(ke)以(yi)減(jian)少寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃零食(shi)的(de)機率。此(ci)外，媽媽如果(guo)夠聰穎，還可(ke)(ke)以(yi)逐(zhu)次減(jian)少每回(hui)約定(ding)的(de)分(fen)(fen)量(liang)。

5、適時適地

培養寶(bao)寶(bao)正確飲食的順序，也是(shi)不(bu)可少的一道手(shou)續。正餐前絕不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)零食，且不(bu)能(neng)(neng)邊(bian)做事(shi)邊(bian)吃(chi)。諸如看電(dian)視、畫(hua)畫(hua)，甚至是(shi)玩游戲時，都要認真(zhen)，不(bu)可一心二用。不(bu)過實際施行的技巧，媽媽還是(shi)得視小朋友(you)的特質來(lai)做修正，才能(neng)(neng)達到(dao)完美(mei)的效果。

另外，媽媽的態度(du)溫和(he)堅(jian)定很重要，是孩子戒零食成功(gong)與否的關鍵。多數媽媽都不太(tai)耐心，通常只要寶寶一哭，媽媽就舉白旗投降，乖(guai)乖(guai)奉上零食，這(zhe)可(ke)是最差(cha)的示范(fan)！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間(jian)斷，但這只限于(yu)不(bu)讓她隨意接受別人(ren)給她糖果的(de)誘惑，要吃糖，在自己家里可以吃，品嘗了(le)之后，知道了(le)味道，也就(jiu)不(bu)會再惦記別人(ren)給的(de)糖果了(le)。

第二、多(duo)給孩子吃(chi)一(yi)些健康(kang)的(de)食品與水果做替代，必要時自己(ji)做。現在能(neng)讓人放心的(de)食品真(zhen)是不多(duo)，可是又不能(neng)讓孩子一(yi)口不吃(chi)，那該如何兩全呢？一(yi)句(ju)老話，自己(ji)動手，豐衣足食，自力(li)更生，自己(ji)勞動的(de)果實(shi)最香甜。這做起來其(qi)實(shi)并不容易(yi)，所以我(wo)正在不斷修煉(lian)我(wo)的(de)廚(chu)藝及烘(hong)焙功(gong)夫，希望有一(yi)天，我(wo)做的(de)食品能(neng)將(jiang)零食取而代之。

第三、在(zai)吃(chi)零食時(shi)，給孩子看(kan)相關的食品(pin)說明，讓她(ta)明白里面(mian)的成份，然后給她(ta)講每一種(zhong)成份的作用(yong)，告訴她(ta)那里面(mian)其實(shi)有多少種(zhong)添加的成份。

第四、和孩子一(yi)(yi)起關注有關食(shi)品(pin)(pin)信息的相關報(bao)導，讓(rang)孩子也(ye)了(le)解一(yi)(yi)下(xia)現在(zai)的食(shi)品(pin)(pin)行情(qing)，讓(rang)她(ta)自(zi)己(ji)親(qin)眼看到，親(qin)耳聽(ting)到，親(qin)自(zi)明白，比我(wo)對她(ta)講出來，要奏效得多(duo)。前段時間，本(ben)地新聞(wen)曝(pu)光一(yi)(yi)品(pin)(pin)牌火腿(tui)腸(chang)竟然(ran)吃(chi)出了(le)鐵塊，這段新聞(wen)加圖(tu)片，女兒足(zu)足(zu)看了(le)十分鐘，她(ta)現在(zai)再也(ye)不喊(han)著要吃(chi)烤(kao)腸(chang)了(le)。

第五、有些(xie)零(ling)食絕(jue)對不(bu)(bu)吃。我和女兒(er)約(yue)定，有些(xie)零(ling)食絕(jue)不(bu)(bu)吃，比(bi)如(ru)肯德基，以(yi)及含色素量多的(de)食品，三無產品，街頭零(ling)食都不(bu)(bu)吃。