【瘦(shou)臉操】瘦(shou)臉操教程 掌(zhang)握按摩還你精致小(xiao)臉

手指推拉頸部和下巴

兩手屈肘，掌(zhang)心相合，五指并攏，指尖頂住下(xia)巴，輕(qing)輕(qing)地用雙手抬起下(xia)巴，延伸年底脖(bo)子，全面擴(kuo)展休息10秒鐘，然后放松(song)。

刺激淋巴流向

雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)握拳，拇指(zhi)包在四指(zhi)間。轉動(dong)手腕(wan)，在脖(bo)子兩側利用指(zhi)關節上(shang)下推(tui)按(an)，能有(you)效(xiao)將廢物排出。重整個(ge)面(mian)部(bu)按(an)摩。

整個面部按摩

雙手食(shi)指(zhi)勾起，如圖所示。然后以拇(mu)指(zhi)作為固定點，利(li)用(yong)食(shi)指(zhi)指(zhi)關節內側從(cong)臉部中心(xin)向兩側滑動按摩。分別從(cong)下頜下方(fang)(fang)、接著(zhu)往上(shang)到腮(sai)骨上(shang)方(fang)(fang)，再來(lai)是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上(shang)方(fang)(fang)。

提拉臉頰

利用中指(zhi)(zhi)和(he)無(wu)名指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹，從(cong)太(tai)陽線往發際(ji)線提拉(la)，重復(fu)5次(ci)。

掐捏臉頰肉肉

兩(liang)手四指并攏，兩(liang)手形成一個金(jin)字塔狀掐(qia)住臉(lian)頰，然后兩(liang)拇(mu)指向(xiang)上(shang)推按，每(mei)邊重復5次。

刺激顴骨

雙手(shou)輕(qing)輕(qing)握(wo)拳，拇指包在四(si)指間。嘴巴輕(qing)輕(qing)打開，然后利用兩手(shou)指關節(jie)在顴骨處以打圈方式進行按摩。重復20次(ci)。

拇指推按腮骨

四指(zhi)(zhi)(zhi)并攏，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)張開。拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)腮(sai)骨處(chu)，其余四指(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)太陽穴處(chu)。四指(zhi)(zhi)(zhi)成為支點(dian)，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)沿著腮(sai)骨從下巴處(chu)推按至耳(er)朵旁。重(zhong)復5次。

指尖按摩額頭

五指(zhi)張(zhang)開，手(shou)(shou)指(zhi)微(wei)微(wei)彎曲(qu)，兩手(shou)(shou)分別(bie)放在(zai)眉骨上(shang)，然后(hou)利用指(zhi)尖向(xiang)發(fa)際(ji)處輕(qing)輕(qing)按摩。重復5次。

咽喉處繞圓圈

食(shi)指、中指和無名指并攏(long)，在咽喉側(ce)鎖骨(gu)上(shang)方用手(shou)指肚輕輕地做圓周運(yun)動，直到下巴正下方，左右各做5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)的指(zhi)腹輕(qing)輕(qing)地左右按(an)摩(mo)耳朵(duo)下方的胸(xiong)鎖乳(ru)突肌(頭轉向(xiang)一(yi)側時(shi)脖子上出(chu)現的(de)筋骨)，每個點重(zhong)復5次(ci)，然(ran)后換邊重復相(xiang)同動作。

頸部淋巴流退

用無名指(zhi)指(zhi)腹從耳朵下方到(dao)鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右(you)各重復5次。

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