【瘦(shou)臉操(cao)】瘦(shou)臉操(cao)教程 掌(zhang)握按摩還(huan)你精致小臉

手指推拉頸部和下巴

兩手屈肘(zhou)，掌(zhang)心(xin)相合，五指(zhi)并攏，指(zhi)尖(jian)頂住(zhu)下巴，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子(zi)，全(quan)面(mian)擴展休息10秒(miao)鐘，然后放松。

刺激淋巴流向

雙手輕輕握拳，拇指(zhi)包在(zai)四(si)指(zhi)間(jian)。轉動手腕，在(zai)脖子兩側利(li)用(yong)指(zhi)關節上下推按(an)，能(neng)有效將廢物排出。重整個面部按(an)摩(mo)。

整個面部按摩

雙手(shou)食指(zhi)勾起(qi)，如(ru)圖所示。然后以(yi)拇指(zhi)作為固(gu)定點(dian)，利用食指(zhi)指(zhi)關(guan)節內側從(cong)(cong)臉部中心(xin)向(xiang)兩側滑動按(an)摩(mo)。分別從(cong)(cong)下頜下方、接著往上(shang)到腮(sai)骨(gu)上(shang)方，再來是鼻翼兩側、顴骨(gu)處還有眉(mei)骨(gu)上(shang)方。

提拉臉頰

利(li)用中指(zhi)和無名指(zhi)指(zhi)腹，從(cong)太陽線(xian)往發際線(xian)提拉，重復5次。

掐捏臉頰肉肉

兩手四指并攏(long)，兩手形成一個金字塔狀(zhuang)掐住臉頰(jia)，然后兩拇(mu)指向上推按，每邊重復5次。

刺激顴骨

雙手輕(qing)輕(qing)握拳，拇(mu)指(zhi)(zhi)包在四(si)指(zhi)(zhi)間(jian)。嘴巴輕(qing)輕(qing)打開(kai)，然(ran)后(hou)利用兩(liang)手指(zhi)(zhi)關節(jie)在顴骨處以打圈方式進(jin)行按摩(mo)。重復20次。

拇指推按腮骨

四(si)(si)指(zhi)(zhi)并攏，拇指(zhi)(zhi)張(zhang)開(kai)。拇指(zhi)(zhi)放在腮骨(gu)處(chu)，其余(yu)四(si)(si)指(zhi)(zhi)放在太陽穴處(chu)。四(si)(si)指(zhi)(zhi)成為支點(dian)，拇指(zhi)(zhi)沿著(zhu)腮骨(gu)從下巴(ba)處(chu)推按(an)至耳朵(duo)旁。重復5次。

指尖按摩額頭

五指(zhi)(zhi)張(zhang)開，手指(zhi)(zhi)微微彎曲，兩手分別放在(zai)眉骨上，然(ran)后利用指(zhi)(zhi)尖向(xiang)發際處(chu)輕輕按摩。重(zhong)復5次(ci)。

咽喉處繞圓圈

食(shi)指(zhi)、中(zhong)指(zhi)和無名指(zhi)并攏，在(zai)咽喉側(ce)鎖骨(gu)上方用手(shou)指(zhi)肚輕輕地做圓周運動，直到下巴正下方，左右各做5次(ci)。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用(yong)食指、中指和(he)無名指的指腹輕輕地左右按摩(mo)耳(er)朵下方(fang)的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨)，每個點重復5次，然(ran)后換邊重復相同動作。

頸部淋巴流退

用無名指指腹(fu)從耳朵下方(fang)到鎖骨向下按摩(mo)這里的(de)淋巴腺，左右(you)各重復(fu)5次。

瘦手臂減肥操>>

鄭多燕減肥操瘦腰腹>>