【瘦臉操】瘦臉操教程 掌握(wo)按(an)摩還你(ni)精致小臉

手指推拉頸部和下巴

兩手(shou)屈肘，掌心(xin)相合，五指并攏，指尖(jian)頂(ding)住下巴，輕輕地用(yong)雙手(shou)抬(tai)起下巴，延伸年底脖子，全面(mian)擴展休息10秒鐘，然(ran)后放(fang)松。

刺激淋巴流向

雙手輕輕握拳(quan)，拇(mu)指(zhi)(zhi)包在(zai)四指(zhi)(zhi)間。轉動手腕，在(zai)脖子(zi)兩側利(li)用指(zhi)(zhi)關節上(shang)下推(tui)按(an)，能有效將廢物排(pai)出。重整個面部按(an)摩。

整個面部按摩

雙(shuang)手食指勾起(qi)，如圖所(suo)示(shi)。然(ran)后以拇指作為(wei)固定點，利用食指指關(guan)節內側從臉部中心(xin)向兩側滑動按摩(mo)。分(fen)別(bie)從下頜下方(fang)(fang)、接著往上到腮(sai)骨(gu)上方(fang)(fang)，再來是鼻翼兩側、顴骨(gu)處(chu)還(huan)有眉骨(gu)上方(fang)(fang)。

提拉臉頰

利用中指(zhi)和無(wu)名(ming)指(zhi)指(zhi)腹，從太陽線(xian)往發際線(xian)提拉，重復(fu)5次。

掐捏臉頰肉肉

兩(liang)(liang)手四指并(bing)攏，兩(liang)(liang)手形成(cheng)一個金字塔狀(zhuang)掐住臉頰，然后兩(liang)(liang)拇(mu)指向上推按，每邊重(zhong)復5次。

刺激顴骨

雙手(shou)輕(qing)輕(qing)握拳，拇指包(bao)在四指間(jian)。嘴巴輕(qing)輕(qing)打(da)開，然后利用兩(liang)手(shou)指關節在顴骨處以打(da)圈方(fang)式進(jin)行按摩。重(zhong)復20次。

拇指推按腮骨

四(si)指(zhi)并攏，拇指(zhi)張開。拇指(zhi)放在(zai)(zai)腮骨(gu)處，其余四(si)指(zhi)放在(zai)(zai)太陽穴處。四(si)指(zhi)成為支點，拇指(zhi)沿著腮骨(gu)從下(xia)巴處推(tui)按(an)至耳朵旁。重復5次(ci)。

指尖按摩額頭

五(wu)指張開，手指微(wei)微(wei)彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后(hou)利(li)用指尖向(xiang)發(fa)際處輕輕按摩。重復5次。

咽喉處繞圓圈

食指、中(zhong)指和無名指并攏，在(zai)咽喉(hou)側(ce)鎖骨上方用手指肚輕(qing)輕(qing)地(di)做(zuo)圓周運動，直(zhi)到下巴正(zheng)下方，左右各做(zuo)5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)的指(zhi)腹(fu)輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨(gu))，每個點重復5次，然后換邊重復(fu)相(xiang)同動(dong)作。

頸部淋巴流退

用無名指指腹從耳朵下方(fang)到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右(you)各重復5次。

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