【瘦臉操(cao)】瘦臉操(cao)教程 掌握按摩(mo)還你精致小(xiao)臉

手指推拉頸部和下巴

兩手屈(qu)肘，掌(zhang)心相合，五(wu)指并(bing)攏(long)，指尖頂住下(xia)巴，輕輕地用雙(shuang)手抬起下(xia)巴，延伸年底脖子(zi)，全面擴展休息10秒鐘，然后放松。

刺激淋巴流向

雙手輕輕握(wo)拳，拇指(zhi)(zhi)包在(zai)四指(zhi)(zhi)間。轉動(dong)手腕(wan)，在(zai)脖子兩(liang)側利用指(zhi)(zhi)關節上下推按，能有效將廢物排出(chu)。重整個面部按摩。

整個面部按摩

雙(shuang)手食指(zhi)勾起，如圖所示。然后以拇指(zhi)作為固(gu)定點，利用食指(zhi)指(zhi)關節(jie)內(nei)側從臉(lian)部(bu)中心向兩側滑動按摩。分別(bie)從下頜下方(fang)、接著往(wang)上到(dao)腮骨上方(fang)，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方(fang)。

提拉臉頰

利用中指(zhi)和無名指(zhi)指(zhi)腹，從太陽(yang)線往發際線提拉，重復(fu)5次。

掐捏臉頰肉肉

兩手四指并攏(long)，兩手形(xing)成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上(shang)推(tui)按，每(mei)邊重復(fu)5次。

刺激顴骨

雙(shuang)手(shou)輕輕握拳，拇指(zhi)包在四(si)指(zhi)間。嘴巴輕輕打(da)開，然后利(li)用兩手(shou)指(zhi)關節在顴骨處以(yi)打(da)圈方式(shi)進行按摩。重復(fu)20次。

拇指推按腮骨

四指并攏，拇指張開。拇指放在腮(sai)骨(gu)處，其余四指放在太陽(yang)穴(xue)處。四指成為支點，拇指沿(yan)著腮(sai)骨(gu)從(cong)下巴處推按至(zhi)耳朵旁(pang)。重復5次。

指尖按摩額頭

五指(zhi)張開，手指(zhi)微(wei)微(wei)彎曲，兩手分(fen)別放在(zai)眉骨上(shang)，然后(hou)利用(yong)指(zhi)尖向發際(ji)處輕輕按摩。重(zhong)復5次。

咽喉處繞圓圈

食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無名指(zhi)并攏，在(zai)咽喉(hou)側鎖骨上方用手指(zhi)肚輕(qing)輕(qing)地(di)做(zuo)(zuo)圓周(zhou)運(yun)動，直(zhi)到(dao)下巴正下方，左右各做(zuo)(zuo)5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用(yong)食(shi)指、中指和無名指的指腹(fu)輕輕地(di)左右按(an)摩耳(er)朵(duo)下方(fang)的胸(xiong)鎖乳突肌(ji)(頭轉向一側時脖(bo)子上出現(xian)的筋(jin)骨)，每個點重(zhong)復5次，然后(hou)換(huan)邊重(zhong)復相同動作。

頸部淋巴流退

用(yong)無名指指腹從耳朵下方(fang)到鎖骨向下按摩這里的淋巴(ba)腺，左右各重復(fu)5次。

瘦手臂減肥操>>

鄭多燕減肥操瘦腰腹>>