【瘦臉(lian)操(cao)(cao)】瘦臉(lian)操(cao)(cao)教(jiao)程(cheng) 掌握按摩(mo)還(huan)你精(jing)致小臉(lian)

手指推拉頸部和下巴

兩手屈(qu)肘，掌(zhang)心相合，五指并攏，指尖頂住下(xia)(xia)巴(ba)，輕(qing)輕(qing)地用雙(shuang)手抬(tai)起下(xia)(xia)巴(ba)，延伸年(nian)底(di)脖子(zi)，全面擴(kuo)展休息10秒鐘，然后放松。

刺激淋巴流向

雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)握拳，拇指包在四指間。轉動(dong)手腕，在脖子兩側利(li)用指關節上下推按(an)(an)，能(neng)有效將廢物(wu)排出(chu)。重整個面部(bu)按(an)(an)摩。

整個面部按摩

雙手食(shi)指勾起，如(ru)圖所示。然后(hou)以拇指作為固定點，利(li)用(yong)食(shi)指指關節內(nei)側(ce)從臉部中心向兩(liang)側(ce)滑動按摩(mo)。分(fen)別從下(xia)頜下(xia)方(fang)、接(jie)著往(wang)上(shang)到腮骨(gu)上(shang)方(fang)，再來是鼻翼兩(liang)側(ce)、顴(quan)骨(gu)處還(huan)有眉骨(gu)上(shang)方(fang)。

提拉臉頰

利用中指和無名指指腹，從太(tai)陽線往發際線提拉，重復5次。

掐捏臉頰肉肉

兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住(zhu)臉頰，然后兩拇指向上(shang)推按(an)，每邊重(zhong)復5次。

刺激顴骨

雙(shuang)手輕輕握拳，拇指包(bao)在(zai)四(si)指間。嘴(zui)巴輕輕打開，然后(hou)利(li)用兩手指關節在(zai)顴骨處(chu)以(yi)打圈方式(shi)進行按(an)摩。重復20次。

拇指推按腮骨

四指(zhi)并攏(long)，拇(mu)(mu)指(zhi)張開。拇(mu)(mu)指(zhi)放在腮骨處(chu)，其余(yu)四指(zhi)放在太陽穴處(chu)。四指(zhi)成為支點，拇(mu)(mu)指(zhi)沿著(zhu)腮骨從下巴處(chu)推按(an)至(zhi)耳(er)朵旁。重復5次。

指尖按摩額頭

五(wu)指張(zhang)開，手指微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎曲，兩手分別放在眉(mei)骨上，然后(hou)利用指尖(jian)向發際處輕(qing)輕(qing)按摩。重復5次。

咽喉處繞圓圈

食指、中指和無名(ming)指并(bing)攏，在(zai)咽喉側(ce)鎖骨上方(fang)用手指肚輕輕地(di)做圓周運動，直到下巴正下方(fang)，左右(you)各做5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用(yong)食(shi)指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)的(de)(de)指(zhi)腹輕輕地左右按摩耳朵下方的(de)(de)胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨)，每(mei)個(ge)點(dian)重復5次，然后(hou)換邊重復相同動作。

頸部淋巴流退

用無名(ming)指(zhi)指(zhi)腹從耳朵下(xia)方(fang)到(dao)鎖骨(gu)向下(xia)按摩這里(li)的淋巴腺，左右(you)各重復(fu)5次。

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