孕婦科學胎教的方法

科學胎教的方法有很多，孕媽媽不妨選擇一種自己(ji)喜(xi)歡，而且適合(he)寶(bao)寶(bao)的。

1、音樂胎教

美妙的音(yin)樂可以(yi)促進胎兒的大腦(nao)發育、緩(huan)解準媽咪的緊張情緒(xu)、提前(qian)開啟寶(bao)寶(bao)的音(yin)樂智(zhi)能。

胎教音樂應選擇旋律輕柔的，那些節奏過強或聲音過大的音樂對寶寶來說就是噪音。胎教音樂的節拍應盡可能與胎兒的運動節奏合拍。輕柔歡快的世界名曲、兒歌、輕音樂等，都是最佳的胎教音樂。必聽的胎教音樂100首>>

時間(jian)：從孕26周開始。

方法：孕婦進行音(yin)樂胎教的(de)次數不宜過(guo)多，時(shi)間不宜過(guo)長。一(yi)天(tian)2-3次，一(yi)次20-30分鐘。每天(tian)所聽(ting)的(de)音(yin)樂要(yao)相對固定(ding)，經常(chang)變化會(hui)讓寶寶感(gan)到不適應(ying)(ying)；音(yin)樂的(de)聲響應(ying)(ying)控(kong)制在75分貝左右。用(yong)耳(er)機在孕婦腹壁放音(yin)，則(ze)耳(er)機處為60分貝即可。孕8個月(yue)后反(fan)復播送(song)一(yi)首固定(ding)的(de)樂曲，可為出(chu)生后的(de)孩子培養音(yin)樂愛(ai)好，并為開發孩子的(de)想(xiang)象力(li)打下基礎。

2、情緒胎教

準(zhun)媽(ma)咪保持愉快的(de)(de)心(xin)情和充(chong)足的(de)(de)營養就是(shi)給寶(bao)寶(bao)的(de)(de)最佳(jia)胎教，也就是(shi)情緒胎教。寶(bao)寶(bao)在媽(ma)媽(ma)的(de)(de)體內(nei)，最早接觸的(de)(de)聲音(yin)就是(shi)來(lai)自(zi)媽(ma)咪的(de)(de)心(xin)跳以及脈搏。寶(bao)寶(bao)從媽(ma)咪心(xin)跳的(de)(de)頻率就能感受到媽(ma)咪的(de)(de)情緒。因此，準(zhun)媽(ma)媽(ma)學會控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)情緒，心(xin)平氣和地(di)對(dui)人對(dui)事(shi)是(shi)進行情緒胎教的(de)(de)首要(yao)條件。

方(fang)法(fa)：孕媽媽不妨選擇一些自己喜(xi)歡的(de)方(fang)式來保(bao)持愉快、積(ji)極、平(ping)和的(de)心態(tai)。比如散步(bu)、閱讀、聊天、做(zuo)手工等等。

3、營養胎教

營(ying)養胎教(jiao)應(ying)該說是胎教(jiao)的(de)根(gen)本。只有(you)媽咪給予寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)充(chong)足豐(feng)富的(de)營(ying)養，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)才能健(jian)康發育生長。因此，科學平衡的(de)膳食搭配在孕(yun)期至關重要。

方法：三餐有規律，缺一不可。營養要均衡多樣，多吃水果和蔬菜，盡量用食物(wu)代替保(bao)健品來補充(chong)營養元素。

4、撫摸胎教

寶(bao)寶(bao)的天性就是需(xu)要(yao)得到(dao)媽(ma)咪的愛撫(fu)(fu)。準(zhun)媽(ma)媽(ma)經常(chang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)撫(fu)(fu)摸腹部，是提(ti)前(qian)和寶(bao)寶(bao)進行交流(liu)，也能激發(fa)(fa)寶(bao)寶(bao)的活動積極性，促進身(shen)體(ti)和大(da)腦的協調發(fa)(fa)育。

方法(fa)：媽(ma)媽(ma)每(mei)天睡覺(jue)之前平躺在(zai)床上，腹(fu)部(bu)放松(song)，由上至下，從(cong)左到右，輕輕地(di)撫摸寶寶。每(mei)次持(chi)續5-10分(fen)鐘。也(ye)可以選擇午后的(de)一段時間固定進行。

5、美育胎教

美(mei)(mei)育胎教適合(he)在懷(huai)孕第5個月開(kai)始。美(mei)(mei)好的事物(wu)通常可以給人帶(dai)(dai)(dai)來(lai)愉悅的心情，孕媽媽們(men)不妨帶(dai)(dai)(dai)著肚子里的寶(bao)寶(bao)一起欣賞美(mei)(mei)的事物(wu)，無形之(zhi)中也會(hui)給寶(bao)寶(bao)帶(dai)(dai)(dai)來(lai)美(mei)(mei)好的體驗。

方(fang)法：散步時看(kan)看(kan)美(mei)麗的大(da)自然、呼吸新(xin)鮮(xian)空氣(qi)；欣(xin)賞一(yi)些健康、積極，能給人帶來視覺享受的攝影作品、繪畫作品等。

6、光照胎教

4個月的胎兒已(yi)經對光線開始敏(min)感，而要(yao)到9個月時，才會(hui)(hui)對光線的刺激產生(sheng)反應。孕(yun)媽(ma)媽(ma)可以經常為寶(bao)寶(bao)做光照胎教。長期的光照刺激，會(hui)(hui)使(shi)寶(bao)寶(bao)出生(sheng)后的視覺系統(tong)、動作行為發育(yu)良好以及對晝夜的區分能力表現(xian)得(de)很強(qiang)。

方法(fa)：孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)花2分鐘的時(shi)間用手(shou)電筒(tong)對著肚子(zi)照射寶寶的頭部。

7、對話胎教

對話(hua)胎教至(zhi)關重(zhong)要，可以在懷(huai)孕后6個月進行。不僅可以刺激胎兒的(de)聽覺，也是親(qin)子關系建立的(de)必(bi)要途(tu)徑。

方(fang)法：準爸爸和準媽媽每(mei)天都要(yao)和肚子里的(de)小寶(bao)寶(bao)說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)話，清晨要(yao)給(gei)寶(bao)寶(bao)說(shuo)(shuo)早(zao)安，不(bu)時跟寶(bao)寶(bao)分享有趣(qu)的(de)事情以(yi)及表達(da)對寶(bao)寶(bao)的(de)愛，晚上(shang)睡覺(jue)前也要(yao)跟寶(bao)寶(bao)說(shuo)(shuo)晚安。

8、運動胎教

運動胎教(jiao)適合在(zai)懷(huai)孕后5-9周進行。準媽媽可以嘗試(shi)做(zuo)一些簡單的小體操，或者做(zuo)一些輕松的運動。這對順產有幫助，并(bing)且還可降低(di)妊娠時會陰肌肉(rou)的受損率。

方法：孕媽(ma)咪在感(gan)受(shou)到(dao)有胎(tai)動時，慢慢放松全身并仰臥。用雙手由(you)上至下、由(you)左至右，輕(qing)輕(qing)的(de)有規律地撫摸肚子。還可以(yi)用手指(zhi)輕(qing)壓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，感(gan)覺寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)隨指(zhi)壓慢慢的(de)、輕(qing)輕(qing)的(de)蠕(ru)動。

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9、閱讀胎教

孕媽咪閱讀(du)是一個(ge)提(ti)升自我的方式，同時也(ye)可以令胎(tai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)感受書卷(juan)的氣息，能提(ti)高(gao)胎(tai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的內涵、底(di)蘊。

方法：選(xuan)擇積(ji)極向上、健康(kang)快樂(le)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)文學作品，可以選(xuan)一些小故(gu)事，童話，詩歌等進行朗(lang)讀(du)，而且講(jiang)的(de)(de)(de)時候語調(diao)也要抑揚頓挫，最好是能夠在腦海中想象出故(gu)事的(de)(de)(de)畫面。在閱讀(du)之前，最好是讓自己的(de)(de)(de)思(si)緒先寧靜下來，找一個(ge)比較安靜的(de)(de)(de)地方坐著(zhu)，按(an)自己舒服(fu)的(de)(de)(de)姿勢坐，輕(qing)聲地給寶寶讀(du)。每天不用(yong)讀(du)太多(duo)，同樣(yang)的(de)(de)(de)內容也可以多(duo)讀(du)幾遍，加深(shen)理解與(yu)體會。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛得知(zhi)懷孕(yun)的準媽(ma)媽(ma)們為了寶寶，最重要的是就是讓(rang)自己的身(shen)體更棒(bang)！準媽(ma)媽(ma)要經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕(yun)反應，避免繁(fan)重勞動和不(bu)良環(huan)境。居室環(huan)境要干凈整潔，無(wu)吵鬧現(xian)象，不(bu)抽(chou)煙不(bu)喝酒，節制(zhi)性生活。

2、1～2月胎教

準媽(ma)媽(ma)要散步、聽(ting)音樂(le)，做孕婦(fu)體操，避免劇烈運動，不接觸狗貓等(deng)寵物，凈(jing)化環境，排除噪音，保持情緒(xu)穩定(ding)，制怒節哀(ai)，無憂無慮(lv)。準爸(ba)爸(ba)需停止房(fang)事，以(yi)防流(liu)產。

3、2～3月胎教

準媽媽要聽歡快的(de)樂曲，還要為胎兒(er)做體操：早晚平躺(tang)在床上，放松腹部，手指輕(qing)按腹部后拿起，每次5～10分鐘即可。這段時間最容易流產。因此，準媽媽要停止激(ji)烈的(de)體育運動、體力勞動、旅行等，日(ri)常生活(huo)中要避(bi)免過度勞動，注(zhu)意安靜。

4、3～4月胎教

準媽媽要多聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，還需要做胎兒體操。準爸爸可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣。這個時期，孕婦身心愉快，胎內環境安定，食欲會突然旺盛。此時，胎兒進入急速生長時期，因此需要充分的營養，要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

5、4～5月胎教

準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)做胎(tai)兒(er)體操(cao)：主動輕撫腹部，將耳機調到適度的音量在腹上(shang)放幾分鐘左右歡快樂(le)曲。每天(tian)早、晚與胎(tai)兒(er)打招呼：“寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，早上(shang)好！”“寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，晚安(an)！”如此等(deng)等(deng)。這個期間準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)少食(shi)多(duo)餐，多(duo)吃富含(han)鐵的食(shi)物，如海藻，綠色蔬菜，豬(zhu)、牛、雞(ji)等(deng)的肝臟(zang)。同時，準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)注意補血，防止發生貧(pin)血。從(cong)這時起，開始(shi)乳(ru)頭的保養，為授乳(ru)做準(zhun)備，也可以(yi)開始(shi)安(an)排一些(xie)育兒(er)用(yong)(yong)品(pin)和產婦(fu)用(yong)(yong)品(pin)。

6、5～6月胎教

準(zhun)媽(ma)媽(ma)幫助胎(tai)兒(er)做運動：晚8時左(zuo)右孕(yun)(yun)婦(fu)仰臥在(zai)床上(shang)放松，雙手輕輕撫摸(mo)腹部(bu)10分鐘左(zuo)右，增加與(yu)胎(tai)兒(er)的談(tan)話次數，給胎(tai)兒(er)講(jiang)故事、念(nian)詩(shi)、唱(chang)歌、哼曲等。每次開始前，叫(jiao)胎(tai)兒(er)的乳名，時間1分鐘。這(zhe)個(ge)月(yue)孕(yun)(yun)婦(fu)要(yao)充分休息，睡(shui)眠(mian)充足，最好中午(wu)睡(shui)1～2小時。

7、7～8月胎教

準媽媽要持續幫助胎兒運動，要多(duo)與寶(bao)寶(bao)溝通，隨(sui)時告(gao)訴寶(bao)寶(bao)一(yi)些身邊的有趣(qu)的事情，并告(gao)訴寶(bao)寶(bao)：“你快要出生了(le)！”“你將降生在一(yi)個和(he)諧(xie)、幸福的家庭。”

9、8～9月胎教

準(zhun)爸(ba)爸(ba)準(zhun)媽媽要幫助胎(tai)兒(er)運動(dong)，與(yu)胎(tai)兒(er)一起欣(xin)賞音樂，較前幾(ji)個月胎(tai)教(jiao)時間可適(shi)當延長，胎(tai)教(jiao)內容可適(shi)當增加(jia)。另(ling)外，孕婦要少(shao)(shao)吃(chi)多餐，以多營(ying)養(yang)、高蛋白為主(zhu)，限(xian)制動(dong)物脂肪和鹽的(de)(de)過(guo)量(liang)攝入，多吃(chi)富含微量(liang)元素和維生素的(de)(de)食物，少(shao)(shao)飲水。

9、9～10月胎教

在各種胎(tai)教(jiao)活動正(zheng)常(chang)進行(xing)的同(tong)時，孕婦應適當了解一些分(fen)娩知識，消除恐懼心理，保(bao)持愉快的心態。要養精(jing)畜銳，避免勞累(lei)，早(zao)晚仰臥，練習用(yong)力、松弛的方(fang)法(fa)，為分(fen)娩做準備。