孕婦科學胎教的方法

科學胎教的方法有很多，孕媽媽不妨選擇一種(zhong)自己喜歡(huan)，而且適合寶寶的。

1、音樂胎教

美(mei)妙的(de)音樂(le)(le)可以促進(jin)胎兒的(de)大腦(nao)發育、緩解準媽咪的(de)緊(jin)張情緒、提前開啟(qi)寶寶的(de)音樂(le)(le)智(zhi)能。

胎教音樂應選擇旋律輕柔的，那些節奏過強或聲音過大的音樂對寶寶來說就是噪音。胎教音樂的節拍應盡可能與胎兒的運動節奏合拍。輕柔歡快的世界名曲、兒歌、輕音樂等，都是最佳的胎教音樂。必聽的胎教音樂100首>>

時間：從孕(yun)26周開始。

方法：孕婦進行音樂(le)(le)(le)胎教的(de)次數(shu)不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)(guo)多，時間不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)(guo)長。一(yi)天(tian)2-3次，一(yi)次20-30分鐘。每天(tian)所聽的(de)音樂(le)(le)(le)要相對固定，經(jing)常變化會讓寶寶感到不(bu)(bu)適應；音樂(le)(le)(le)的(de)聲響(xiang)應控(kong)制在75分貝左右。用(yong)耳(er)機在孕婦腹壁放(fang)音，則耳(er)機處為(wei)60分貝即可。孕8個(ge)月(yue)后(hou)反復(fu)播送一(yi)首(shou)固定的(de)樂(le)(le)(le)曲，可為(wei)出生后(hou)的(de)孩(hai)子培養音樂(le)(le)(le)愛好，并為(wei)開發孩(hai)子的(de)想(xiang)象力打下基(ji)礎。

2、情緒胎教

準(zhun)媽(ma)咪(mi)(mi)保(bao)持(chi)愉快的(de)心情和充足(zu)的(de)營養就(jiu)是(shi)(shi)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)最佳胎(tai)(tai)(tai)教，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)情緒胎(tai)(tai)(tai)教。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)在(zai)媽(ma)媽(ma)的(de)體內，最早接觸的(de)聲(sheng)音就(jiu)是(shi)(shi)來自媽(ma)咪(mi)(mi)的(de)心跳(tiao)以(yi)及(ji)脈搏。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)從媽(ma)咪(mi)(mi)心跳(tiao)的(de)頻率就(jiu)能(neng)感受到(dao)媽(ma)咪(mi)(mi)的(de)情緒。因此，準(zhun)媽(ma)媽(ma)學會控制自己(ji)的(de)情緒，心平氣和地對(dui)人(ren)對(dui)事是(shi)(shi)進行情緒胎(tai)(tai)(tai)教的(de)首要條件(jian)。

方(fang)(fang)法(fa)：孕媽媽不妨選(xuan)擇一些(xie)自己喜歡的(de)方(fang)(fang)式來保(bao)持愉快、積極、平(ping)和的(de)心(xin)態。比如(ru)散步(bu)、閱(yue)讀、聊天、做手(shou)工等等。

3、營養胎教

營養胎(tai)教(jiao)應該說是胎(tai)教(jiao)的根本。只有媽咪給予寶寶充足(zu)豐富的營養，寶寶才(cai)能健康發(fa)育生長(chang)。因此，科學平衡的膳食搭(da)配在孕(yun)期至(zhi)關重要。

方法：三餐有規律，缺一不可。營養要均衡多樣，多吃水果和蔬菜，盡(jin)量(liang)用食物代替(ti)保健(jian)品來補充營養元素。

4、撫摸胎教

寶(bao)寶(bao)的(de)天性就是需要得到(dao)媽咪的(de)愛撫。準媽媽經常輕輕撫摸腹部，是提(ti)前和寶(bao)寶(bao)進(jin)行交流，也(ye)能激發寶(bao)寶(bao)的(de)活動積極(ji)性，促(cu)進(jin)身體和大腦的(de)協調發育(yu)。

方(fang)法：媽(ma)媽(ma)每天睡覺之前平躺在床(chuang)上，腹部放松(song)，由上至(zhi)下，從左到右，輕(qing)輕(qing)地撫摸寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。每次(ci)持續5-10分(fen)鐘。也可以選擇午后的一段時間固定進行(xing)。

5、美育胎教

美(mei)育胎教適合(he)在(zai)懷孕(yun)第5個月開始。美(mei)好的(de)事(shi)物通常可以給人帶來愉悅(yue)的(de)心情，孕(yun)媽媽們不(bu)妨帶著肚子里的(de)寶(bao)寶(bao)一起欣賞(shang)美(mei)的(de)事(shi)物，無形之(zhi)中也會(hui)給寶(bao)寶(bao)帶來美(mei)好的(de)體驗。

方法：散步時(shi)看看美麗的大自然、呼吸新鮮空氣；欣(xin)賞一些健康、積極，能給人帶來視覺享受的攝影作品、繪(hui)畫作品等。

6、光照胎教

4個月(yue)的(de)胎兒已經對光線開(kai)始敏感，而要到9個月(yue)時，才(cai)會(hui)對光線的(de)刺激產生(sheng)反應。孕媽(ma)媽(ma)可以(yi)(yi)經常為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做光照(zhao)胎教(jiao)。長期的(de)光照(zhao)刺激，會(hui)使寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)出生(sheng)后的(de)視(shi)覺系統、動(dong)作行(xing)為(wei)發育良好(hao)以(yi)(yi)及對晝(zhou)夜的(de)區分(fen)能(neng)力表現得(de)很強。

方法：孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)花(hua)2分(fen)鐘(zhong)的時間用手電筒對著肚子照射(she)寶(bao)寶(bao)的頭部(bu)。

7、對話胎教

對話胎教至關(guan)重要(yao)，可以(yi)(yi)在懷孕(yun)后6個月進行(xing)。不僅可以(yi)(yi)刺激胎兒的聽覺，也是親(qin)子關(guan)系建立的必要(yao)途徑。

方(fang)法(fa)：準爸爸和準媽媽每天都要(yao)和肚子里的(de)小寶(bao)寶(bao)說(shuo)說(shuo)話，清晨要(yao)給寶(bao)寶(bao)說(shuo)早安(an)(an)，不時(shi)跟(gen)寶(bao)寶(bao)分享有趣的(de)事情以及表達對寶(bao)寶(bao)的(de)愛，晚上睡覺前也要(yao)跟(gen)寶(bao)寶(bao)說(shuo)晚安(an)(an)。

8、運動胎教

運(yun)動胎教適合在懷孕后5-9周進(jin)行。準媽媽可(ke)以(yi)嘗試做(zuo)一些簡單的(de)小(xiao)體操，或者做(zuo)一些輕松的(de)運(yun)動。這對順產有幫助，并且還可(ke)降低(di)妊(ren)娠時(shi)會陰肌肉的(de)受損(sun)率(lv)。

方法：孕媽(ma)咪在感(gan)受到有胎動時，慢(man)慢(man)放松全身并仰(yang)臥。用雙手由上至(zhi)下、由左至(zhi)右，輕輕的有規(gui)律地撫(fu)摸肚子。還可以用手指輕壓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，感(gan)覺寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)隨指壓慢(man)慢(man)的、輕輕的蠕動。

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9、閱讀胎教

孕(yun)媽咪閱(yue)讀(du)是一個提升自我的(de)方式(shi)，同時也可(ke)以(yi)令胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)感(gan)受書卷的(de)氣息，能提高胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)的(de)內(nei)涵(han)、底蘊。

方法：選擇積極向(xiang)上(shang)、健康快樂的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)文(wen)學(xue)作(zuo)品，可(ke)以選一些小故(gu)事，童話(hua)，詩歌(ge)等進(jin)行朗讀(du)，而且講的(de)(de)(de)(de)時候(hou)語調(diao)也要抑揚頓(dun)挫(cuo)，最好(hao)是能(neng)夠在(zai)腦海(hai)中想象(xiang)出(chu)故(gu)事的(de)(de)(de)(de)畫面。在(zai)閱讀(du)之前，最好(hao)是讓(rang)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)思緒先寧靜(jing)下(xia)來(lai)，找(zhao)一個比較安靜(jing)的(de)(de)(de)(de)地(di)方坐(zuo)著，按自己(ji)舒服的(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)坐(zuo)，輕聲地(di)給寶寶讀(du)。每天不用(yong)讀(du)太(tai)多(duo)，同樣的(de)(de)(de)(de)內(nei)容(rong)也可(ke)以多(duo)讀(du)幾(ji)遍，加深理解與體會。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛得知懷(huai)孕的(de)準媽(ma)媽(ma)們為(wei)了(le)寶寶，最(zui)重要的(de)是(shi)就是(shi)讓自己(ji)的(de)身體更棒！準媽(ma)媽(ma)要經常散(san)步，聽舒心樂曲，調(diao)節(jie)早(zao)孕反應，避免繁(fan)重勞動和不(bu)良環境。居室環境要干凈整潔，無吵鬧現象，不(bu)抽煙不(bu)喝酒(jiu)，節(jie)制性生活。

2、1～2月胎教

準媽(ma)媽(ma)要散(san)步、聽音(yin)樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不接觸狗貓等寵物(wu)，凈化環境，排除噪音(yin)，保持情緒穩定，制(zhi)怒節哀(ai)，無(wu)(wu)憂無(wu)(wu)慮。準爸爸需(xu)停止(zhi)房事，以防流產。

3、2～3月胎教

準媽媽要聽歡快(kuai)的樂(le)曲，還(huan)要為胎(tai)兒做(zuo)體(ti)操：早晚(wan)平躺在床上，放(fang)松腹(fu)部(bu)，手指輕(qing)按(an)腹(fu)部(bu)后拿起(qi)，每次5～10分鐘即可(ke)。這段時間最容(rong)易(yi)流(liu)產。因此，準媽媽要停止激烈(lie)的體(ti)育運動、體(ti)力勞動、旅(lv)行等，日常生活中要避免過度勞動，注意安靜。

4、3～4月胎教

準媽媽要多聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，還需要做胎兒體操。準爸爸可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣。這個時期，孕婦身心愉快，胎內環境安定，食欲會突然旺盛。此時，胎兒進入急速生長時期，因此需要充分的營養，要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

5、4～5月胎教

準(zhun)媽媽要做(zuo)(zuo)胎兒(er)體操：主動輕撫腹部，將(jiang)耳機調到適(shi)度的音量在腹上放幾分鐘(zhong)左右歡快樂曲。每天(tian)早(zao)、晚與(yu)胎兒(er)打招(zhao)呼：“寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，早(zao)上好！”“寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，晚安！”如此等(deng)等(deng)。這個期間準(zhun)媽媽要少食多餐，多吃(chi)富含鐵的食物，如海藻(zao)，綠(lv)色(se)蔬菜，豬(zhu)、牛、雞等(deng)的肝臟。同時，準(zhun)媽媽要注意補血，防止(zhi)發生貧血。從這時起，開始乳頭(tou)的保養，為授(shou)乳做(zuo)(zuo)準(zhun)備，也可以開始安排一些育兒(er)用品(pin)和產婦用品(pin)。

6、5～6月胎教

準媽媽幫助胎兒(er)做運動：晚8時(shi)(shi)左(zuo)右孕(yun)婦仰臥在床上(shang)放(fang)松，雙手輕(qing)輕(qing)撫摸腹部(bu)10分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，增(zeng)加(jia)與胎兒(er)的談話次(ci)數，給胎兒(er)講故事、念(nian)詩、唱歌、哼曲等。每次(ci)開(kai)始前，叫胎兒(er)的乳名，時(shi)(shi)間1分(fen)鐘(zhong)。這個月孕(yun)婦要(yao)充(chong)(chong)分(fen)休息，睡眠充(chong)(chong)足，最好中午睡1～2小(xiao)時(shi)(shi)。

7、7～8月胎教

準媽媽要(yao)持續(xu)幫助(zhu)胎兒運(yun)動，要(yao)多與(yu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)溝通，隨(sui)時(shi)告訴(su)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一(yi)些身邊的(de)(de)有(you)趣的(de)(de)事情，并(bing)告訴(su)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)：“你(ni)快要(yao)出生了(le)！”“你(ni)將降生在一(yi)個和(he)諧、幸福的(de)(de)家(jia)庭(ting)。”

9、8～9月胎教

準(zhun)爸爸準(zhun)媽(ma)媽(ma)要幫助胎兒(er)運動，與胎兒(er)一起(qi)欣賞(shang)音樂，較(jiao)前幾個(ge)月(yue)胎教(jiao)時間可適當延長，胎教(jiao)內容可適當增加。另外(wai)，孕婦要少吃多餐(can)，以多營養、高蛋(dan)白為主，限制動物脂肪和鹽的過量攝入，多吃富(fu)含微(wei)量元素(su)和維生素(su)的食(shi)物，少飲水。

9、9～10月胎教

在各種胎(tai)教(jiao)活動正常進行的同(tong)時，孕婦(fu)應適當(dang)了解(jie)一些(xie)分(fen)娩(mian)知識，消除恐懼心(xin)理(li)，保持愉快的心(xin)態(tai)。要養精(jing)畜銳，避(bi)免勞累(lei)，早晚仰臥，練習用(yong)力、松(song)弛(chi)的方法，為(wei)分(fen)娩(mian)做準備。