中式坐月子習俗盤點

習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根

傳統習俗：產婦在生孩子時，全身(shen)的骨縫(feng)都被(bei)打開(kai)(kai)，很容易使風(feng)邪從張開(kai)(kai)的骨縫(feng)中進入(ru)，引起“七日風(feng)”，即在產后(hou)7天(tian)內抽風(feng)。而且，風(feng)邪會長久地(di)滯留在骨縫(feng)里，給產婦留下身(shen)體疼痛(tong)病(bing)根。

因(yin)此，月子里(li)一定(ding)要(yao)把(ba)身子捂(wu)得嚴實一些(xie)，同(tong)時還(huan)要(yao)把(ba)家里(li)的門(men)縫窗(chuang)縫封住，不(bu)可透風，更不(bu)能到外面去。

現代醫學詮釋：所謂“七日風(feng)”，即(ji)產婦在(zai)月子里因(yin)身(shen)體感染而引起的高(gao)熱(re)抽風(feng)。

以往，產婦(fu)無論從營養、居(ju)住環境(jing)還(huan)是醫療保健方面都較差(cha)，因(yin)此抵抗(kang)力較弱，容易使(shi)病(bing)菌侵(qin)入身(shen)體，引起感染，導致發(fa)燒甚至高(gao)(gao)熱抽風。而今，人們的生活水平(ping)大(da)大(da)提(ti)高(gao)(gao)，能夠使(shi)產婦(fu)保證充足的營養和良好(hao)的居(ju)住環境(jing)，醫療保健也大(da)為提(ti)高(gao)(gao)。由此，產婦(fu)身(shen)體的抵抗(kang)力比(bi)以往增強了。

因此，這種做(zuo)法(fa)在今天(tian)看來(lai)是不(bu)(bu)科學的(de)。產婦(fu)(fu)在月子里(li)，無論冬夏家里(li)均應定時(shi)(shi)通風換(huan)氣，身(shen)體也無須(xu)裹得嚴嚴實實的(de)。不(bu)(bu)然，很容易使(shi)產婦(fu)(fu)發生中暑，特別是在天(tian)氣炎熱(re)時(shi)(shi)，不(bu)(bu)及(ji)時(shi)(shi)糾正反會(hui)引發高熱(re)抽風。

習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

傳統習俗詮釋：在產后一(yi)段時間內，頭(tou)皮骨縫和(he)毛孔大開著，洗(xi)頭(tou)易使濕邪和(he)寒邪侵(qin)入(ru)頭(tou)皮內，并滯留(liu)(liu)于此(ci)，日(ri)后留(liu)(liu)下(xia)病根，即經常頭(tou)皮痛(tong)、頭(tou)痛(tong)、脫發及脖子(zi)痛(tong)。

現代(dai)醫學詮釋：這種限制毫無科學道理，既不衛(wei)生也(ye)不符合現代(dai)審美(mei)情趣，對(dui)產婦身心(xin)健(jian)康(kang)均有害處。

事實上：這是(shi)不可取的(de)。因(yin)為產(chan)(chan)(chan)婦分娩時(shi)要出(chu)(chu)大汗，產(chan)(chan)(chan)后也常出(chu)(chu)汗，加上惡露不斷排(pai)出(chu)(chu)和乳汁分泌，身(shen)(shen)體(ti)更(geng)易讓病原體(ti)侵入，因(yin)此(ci)產(chan)(chan)(chan)后講究個人衛生是(shi)十分重要的(de)。順(shun)產(chan)(chan)(chan)后兩三天就(jiu)可洗澡，但宜采用淋(lin)浴，不宜洗盆浴。產(chan)(chan)(chan)后24小時(shi)后可以擦(ca)拭身(shen)(shen)體(ti)局部。

剖(pou)腹產(chan)產(chan)后(hou)1周(zhou)可(ke)以淋浴(yu)。控制好(hao)(hao)合(he)理的(de)水溫，調整好(hao)(hao)浴(yu)室內的(de)溫度(du)，把握好(hao)(hao)洗澡(zao)時間(jian)，可(ke)不太長，10分鐘左(zuo)右(you)為宜。注(zhu)意未愈合(he)的(de)會陰及(ji)腹部傷(shang)口處不要沾(zhan)水。

月(yue)子里適當的(de)洗頭(tou)和梳頭(tou)對身體有好處。洗頭(tou)水溫適宜，在37℃左右，洗完后用吹(chui)風機吹(chui)干(gan)，避免(mian)被涼氣吹(chui)。頭(tou)發(fa)未(wei)干(gan)之前，不能立刻入睡。

習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳統(tong)習俗(su)：湯能下奶？母乳里有(you)什么(me)？水，蛋白(bai)質，多種(zhong)營(ying)養元素。湯里有(you)什么(me)？調(diao)味料，脂(zhi)肪，嘌呤物。老一輩(bei)人是當時條件不好(hao)，吃(chi)不到什么(me)油腥，所以(yi)要多喝湯。

現代醫(yi)學詮釋：現在(zai)應該提倡(chang)多(duo)(duo)吃肉，多(duo)(duo)吃魚，多(duo)(duo)吃蔬(shu)菜水果，多(duo)(duo)喝(he)水。當(dang)然，如果你很(hen)愛喝(he)湯(tang)可以多(duo)(duo)喝(he)，但別因為喝(he)湯(tang)太多(duo)(duo)吃不下其他菜就行。（當(dang)然有些地方的人(ren)坐(zuo)月(yue)子(zi)給(gei)產(chan)婦多(duo)(duo)喝(he)湯(tang)認為湯(tang)能催奶，而肉給(gei)丈(zhang)夫吃，這就不屬(shu)于(yu)坐(zuo)月(yue)子(zi)陋習了，屬(shu)于(yu)月(yue)子(zi)期家庭關系矛盾。）

習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小(xiao)米(mi)是中(zhong)國(guo)種植歷史(shi)最悠久的糧食作物，也是北方很多地區月子餐里(li)的主角(jiao)。民間認(ren)為(wei)小(xiao)米(mi)粥(zhou)上面一層是“米(mi)油”，富含營(ying)養且可“下奶”。

事(shi)實上：從營養(yang)學的(de)角度看，小米(mi)含有多(duo)種營養(yang)素，胡(hu)蘿卜素含量(liang)(liang)明顯(xian)高于(yu)其(qi)他糧食(shi)，是優質(zhi)的(de)主食(shi)原(yuan)料，且易于(yu)消化，是不錯的(de)月子(zi)餐(can)食(shi)材；但(dan)缺點(dian)在于(yu)其(qi)蛋白質(zhi)的(de)質(zhi)量(liang)(liang)和(he)數量(liang)(liang)明顯(xian)低于(yu)動(dong)物(wu)類食(shi)材。若單(dan)靠(kao)小米(mi)粥，不要(yao)說(shuo)下奶，連產婦(fu)身體恢復所需的(de)營養(yang)都難以達到。建議(yi)可以其(qi)為(wei)主食(shi)，但(dan)需要(yao)合理(li)搭配動(dong)物(wu)性食(shi)材，做到膳食(shi)營養(yang)均衡(heng)。

而紅糖過多喝，會損壞產婦(fu)牙齒，導致出汗(han)過多，使身體更虛弱(ruo)。另(ling)外也(ye)會增加惡露血(xue)量，造成繼續失血(xue)，引起貧血(xue)。產后(hou)喝紅糖水的時間，應以7-10天(tian)為宜。而不(bu)是多多益善，更不(bu)能連喝一個月。

科學合理“坐月子”的建議

1、正常刷牙.正常洗(xi)(xi)頭(tou).正常洗(xi)(xi)澡.

2、安(an)靜、整潔、光線(xian)充足、溫(wen)度與濕(shi)度適中的室(shi)內環境。

3、飲食適(shi)度(du)。飲食可以少量多餐，食物(wu)干稀搭(da)配(pei)，葷素搭(da)配(pei)，清(qing)淡為宜。

4、保(bao)持安(an)(an)靜。產(chan)婦與(yu)寶(bao)寶(bao)休息時，臥(wo)室(shi)要保(bao)持安(an)(an)靜，避免噪音(yin)，以免突(tu)然(ran)的(de)響聲，引起嬰兒不(bu)自主的(de)反射(she)動作。

5、衣(yi)著干凈舒適。產(chan)后產(chan)婦新陳代謝旺盛(sheng)，汗(han)多(duo)惡露(lu)多(duo)，乳汁(zhi)常溢(yi)出沾(zhan)染(ran)衣(yi)物(wu)，容易(yi)引(yin)起(qi)細菌(jun)繁(fan)殖，引(yin)發多(duo)種感(gan)染(ran)，因此產(chan)婦的衣(yi)物(wu)要勤洗勤換，太陽下晾曬(shai)殺菌(jun)，以(yi)防疾病。

6、坐月子不(bu)等于(yu)臥床(chuang)一月。產(chan)后第一天應保證充足的(de)(de)睡眠(mian)和休息，剖宮產(chan)的(de)(de)產(chan)婦在24小時候就可以起床(chuang)做(zuo)輕微的(de)(de)活動，這(zhe)有利(li)于(yu)加速血液循環，促進腸(chang)道蠕(ru)動，使大小便通暢。

7、保持空(kong)氣(qi)流(liu)通。冬天(tian)可以(yi)每天(tian)定時開(kai)(kai)窗(chuang)通風(feng)(feng)，每次半小時左右，避免(mian)過堂(tang)風(feng)(feng)、直流(liu)風(feng)(feng)，或者開(kai)(kai)窗(chuang)通風(feng)(feng)時，產婦和嬰兒可以(yi)到另一個房間。

8、保持愉悅心情。產后身體內分(fen)泌激素變化較(jiao)大，容易影響產婦情緒，應避免煩心事(shi)。

產(chan)婦在產(chan)后的一個多(duo)月里調整好因(yin)為懷孕、分娩身體(ti)所(suo)產(chan)生(sheng)的變化，要保持(chi)心情舒暢。家(jia)人要營(ying)造一個溫馨和睦的家(jia)庭氛圍。你(ni)有(you)哪些坐(zuo)月子的經歷呢？來分享一下吧......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根據(ju)產婦產后(hou)的身體恢復情況(kuang)以及營養需(xu)求，各(ge)個階(jie)段的飲食(shi)也應該有所側重，下面是產后(hou)坐月子期間1-30天(tian)的飲食(shi)安排，供產后(hou)新媽媽參考。

第一個階段（產后1-3天）

產(chan)后(hou)(hou)三(san)天是產(chan)婦恢(hui)復體力的(de)時期，也是為哺(bu)乳做準備的(de)時期。但不是說產(chan)后(hou)(hou)馬(ma)上就要進補，雞湯(tang)不能停(ting)。相反的(de)是，產(chan)后(hou)(hou)由于女性體虛，腸胃功能沒有恢(hui)復，出汗(han)多，所以產(chan)后(hou)(hou)三(san)天內的(de)飲(yin)食要以清淡易消化(hua)為原則(ze)。

產后三天最好保持易于(yu)消化的(de)(de)(de)(de)流(liu)質或半流(liu)質的(de)(de)(de)(de)飲食。一(yi)般(ban)可選擇的(de)(de)(de)(de)有(you)小(xiao)米粥、瘦肉(rou)(rou)粥、魚湯、豆腐(fu)、薏仁粥、玉米粥或者(zhe)(zhe)蒸雞(ji)蛋(dan)等。比(bi)較(jiao)油膩的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)是不能(neng)(neng)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)，比(bi)如雞(ji)湯和肥豬肉(rou)(rou)。也(ye)不要(yao)(yao)吃(chi)一(yi)些比(bi)較(jiao)刺激的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)，酸的(de)(de)(de)(de)或者(zhe)(zhe)辣的(de)(de)(de)(de)都(dou)不行(xing)。剖(pou)(pou)腹(fu)產的(de)(de)(de)(de)新(xin)媽(ma)媽(ma)和順產的(de)(de)(de)(de)就(jiu)有(you)點(dian)不一(yi)樣，剖(pou)(pou)腹(fu)產生完還要(yao)(yao)等放屁了，差不多一(yi)兩(liang)天后才可以吃(chi)東(dong)西(xi)，而且每次只(zhi)能(neng)(neng)吃(chi)一(yi)點(dian)點(dian)，因為剖(pou)(pou)腹(fu)產的(de)(de)(de)(de)腸胃恢復比(bi)順產的(de)(de)(de)(de)慢，所以要(yao)(yao)減輕腸胃的(de)(de)(de)(de)負擔。

要注意的是(shi)，產后(hou)三(san)天(tian)內(nei)還不(bu)(bu)能吃各類(lei)催(cui)奶湯水。產后(hou)三(san)天(tian)是(shi)不(bu)(bu)適合(he)喝(he)催(cui)乳(ru)湯的，本來(lai)頭三(san)天(tian)就會(hui)脹奶，喝(he)了催(cui)奶湯就會(hui)加重脹奶的疼(teng)痛。一般(ban)可以喝(he)點清淡的魚湯等，魚湯等食(shi)物不(bu)(bu)能放太(tai)多鹽。

第二個階段（產后3-5天）

這(zhe)個階段(duan)產婦身體比(bi)較虛弱，多吃些(xie)補充氣血(xue)的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，比(bi)如(ru)雞(ji)蛋、小米、面(mian)條、少(shao)量(liang)的(de)(de)紅糖(tang)，這(zhe)些(xie)看似(si)清淡的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)實(shi)際(ji)對產婦的(de)(de)好處要(yao)大于那些(xie)很油(you)膩(ni)的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，一味地追(zhui)求下奶而大量(liang)食用油(you)膩(ni)的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，會讓產婦很不(bu)(bu)舒(shu)服。除此之(zhi)外，為了(le)(le)防止腰痛可以(yi)吃一些(xie)動物(wu)的(de)(de)腎臟，為了(le)(le)盡快清除惡(e)露可以(yi)吃一些(xie)動物(wu)的(de)(de)肝(gan)臟，不(bu)(bu)過這(zhe)個要(yao)因人而異(yi)，畢竟油(you)膩(ni)了(le)(le)一些(xie)。

第三個階段（產后5-7天）

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效(xiao)果會(hui)更好一些(xie)。剖宮(gong)產的產婦這個階段(duan)繼續維(wei)持上述第一個階段(duan)的飲食(shi)。

第四個階段（產后7-30天）

這個階段(duan)，可(ke)(ke)在保持之前兩個階段(duan)食譜的基礎上，吃(chi)些油膩的東(dong)西了，但(dan)要(yao)(yao)注意(yi)寒(han)涼、辛辣、刺激的東(dong)西除外(wai)。為了補充維(wei)生素(su)和緩解便秘，可(ke)(ke)以吃(chi)一些水(shui)果(guo)，但(dan)一定要(yao)(yao)新鮮的，不要(yao)(yao)吃(chi)從冰(bing)箱(xiang)里取(qu)出來的，建議(yi)吃(chi)蘋果(guo)、橘子、香蕉，吃(chi)前用熱水(shui)燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

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