中式坐月子習俗盤點

習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根

傳統(tong)習俗：產(chan)婦(fu)在生(sheng)孩子時，全(quan)身的(de)骨縫都被打開，很容易使風(feng)(feng)邪從張開的(de)骨縫中進(jin)入，引起“七日風(feng)(feng)”，即(ji)在產(chan)后(hou)7天內抽風(feng)(feng)。而且，風(feng)(feng)邪會(hui)長久地滯留在骨縫里，給產(chan)婦(fu)留下身體疼痛病根。

因此，月子里(li)一(yi)定要把身子捂得(de)嚴實一(yi)些，同時還要把家里(li)的門縫(feng)窗縫(feng)封住，不可(ke)透風，更不能到外面去。

現代(dai)醫學詮(quan)釋：所(suo)謂“七日風”，即產婦在月子里因(yin)身體感染而引起的高熱抽風。

以(yi)往，產(chan)婦(fu)(fu)無論從(cong)營養、居住(zhu)環(huan)境還是醫(yi)療保(bao)健(jian)(jian)方面都較差，因此抵(di)抗力較弱，容易(yi)使(shi)病(bing)菌(jun)侵入身(shen)(shen)體，引起感染，導致發燒甚至高熱抽風(feng)。而(er)今，人(ren)們的(de)(de)生(sheng)活水平(ping)大大提高，能夠使(shi)產(chan)婦(fu)(fu)保(bao)證充足(zu)的(de)(de)營養和良好的(de)(de)居住(zhu)環(huan)境，醫(yi)療保(bao)健(jian)(jian)也大為(wei)提高。由此，產(chan)婦(fu)(fu)身(shen)(shen)體的(de)(de)抵(di)抗力比以(yi)往增(zeng)強了。

因(yin)此，這種做法在(zai)今天看來(lai)是(shi)不科學的(de)。產婦在(zai)月子里，無(wu)論冬夏家里均應(ying)定(ding)時(shi)通風(feng)換氣，身體也(ye)無(wu)須裹得嚴嚴實實的(de)。不然，很容(rong)易使(shi)產婦發生中暑，特別是(shi)在(zai)天氣炎熱(re)時(shi)，不及時(shi)糾正反會引發高熱(re)抽(chou)風(feng)。

習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

傳統習俗詮釋：在(zai)產后一(yi)段時間內，頭(tou)皮骨縫(feng)和毛孔大(da)開著，洗頭(tou)易使濕邪和寒邪侵入頭(tou)皮內，并滯留(liu)于此，日后留(liu)下病根(gen)，即經常頭(tou)皮痛(tong)(tong)、頭(tou)痛(tong)(tong)、脫發及脖(bo)子(zi)痛(tong)(tong)。

現代(dai)醫學詮釋：這種(zhong)限制毫(hao)無科學道理，既不衛生也不符合現代(dai)審美情趣，對產(chan)婦身(shen)心健(jian)康(kang)均有(you)害(hai)處。

事實(shi)上：這(zhe)是不(bu)(bu)可(ke)取的。因(yin)為產婦分(fen)娩時要(yao)出(chu)大汗，產后(hou)(hou)也常出(chu)汗，加(jia)上惡露不(bu)(bu)斷(duan)排出(chu)和乳汁分(fen)泌，身(shen)體(ti)更(geng)易讓病原體(ti)侵入，因(yin)此產后(hou)(hou)講究個人衛生(sheng)是十(shi)分(fen)重(zhong)要(yao)的。順產后(hou)(hou)兩三(san)天就可(ke)洗澡，但宜采用淋浴，不(bu)(bu)宜洗盆浴。產后(hou)(hou)24小時后(hou)(hou)可(ke)以擦拭身(shen)體(ti)局部(bu)。

剖腹產(chan)產(chan)后1周可以淋浴(yu)。控制好合理的水(shui)溫(wen)，調整好浴(yu)室內的溫(wen)度，把握好洗澡時間，可不太長，10分鐘左右(you)為宜(yi)。注意未愈合的會陰及腹部傷口(kou)處不要沾(zhan)水(shui)。

月子里適當的洗頭(tou)和梳(shu)頭(tou)對身體有好處(chu)。洗頭(tou)水(shui)溫(wen)適宜，在37℃左右(you)，洗完(wan)后用(yong)吹風機吹干，避(bi)免被(bei)涼氣(qi)吹。頭(tou)發(fa)未干之前(qian)，不能立刻入睡。

習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳(chuan)統習俗：湯(tang)能下奶？母乳(ru)里(li)有什(shen)么(me)？水，蛋白質，多種營養元(yuan)素。湯(tang)里(li)有什(shen)么(me)？調味料，脂肪，嘌呤物。老(lao)一輩人是當時條件不好，吃(chi)不到什(shen)么(me)油腥，所以要多喝湯(tang)。

現(xian)代(dai)醫(yi)學詮釋：現(xian)在應該提倡多吃(chi)(chi)肉，多吃(chi)(chi)魚，多吃(chi)(chi)蔬菜水果(guo)，多喝水。當(dang)然，如果(guo)你(ni)很愛喝湯可以多喝，但別因為喝湯太多吃(chi)(chi)不下其他菜就行。（當(dang)然有些(xie)地方的人坐月(yue)子(zi)(zi)給產婦多喝湯認為湯能(neng)催奶，而肉給丈夫吃(chi)(chi)，這就不屬于坐月(yue)子(zi)(zi)陋習了(le)，屬于月(yue)子(zi)(zi)期家庭關(guan)系矛盾。）

習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小米(mi)是(shi)中國種植歷史最悠(you)久(jiu)的(de)(de)糧食作物(wu)，也是(shi)北方很(hen)多(duo)地(di)區月子(zi)餐里(li)的(de)(de)主角。民間(jian)認為小米(mi)粥上面一(yi)層是(shi)“米(mi)油”，富(fu)含營養(yang)且可“下奶(nai)”。

事實上：從營(ying)(ying)養(yang)(yang)學的(de)角度看，小米(mi)含(han)有多種營(ying)(ying)養(yang)(yang)素(su)，胡(hu)蘿卜素(su)含(han)量(liang)(liang)明顯高于(yu)其他糧(liang)食(shi)，是(shi)優質的(de)主食(shi)原(yuan)料，且易于(yu)消化，是(shi)不(bu)錯的(de)月子餐食(shi)材(cai)；但缺點(dian)在于(yu)其蛋(dan)白質的(de)質量(liang)(liang)和數量(liang)(liang)明顯低于(yu)動(dong)物(wu)類食(shi)材(cai)。若單靠小米(mi)粥，不(bu)要說下奶，連產(chan)婦(fu)身體恢復所需的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)都難以達(da)到(dao)。建議可以其為主食(shi)，但需要合理搭配動(dong)物(wu)性食(shi)材(cai)，做到(dao)膳食(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)均(jun)衡(heng)。

而紅糖過多(duo)喝(he)，會損壞(huai)產婦牙(ya)齒(chi)，導致(zhi)出(chu)汗(han)過多(duo)，使身(shen)體更(geng)虛(xu)弱。另外也(ye)會增加惡露(lu)血(xue)量，造成繼續失血(xue)，引起貧血(xue)。產后喝(he)紅糖(tang)水的時(shi)間，應以7-10天(tian)為宜。而不(bu)(bu)是(shi)多(duo)多(duo)益善，更(geng)不(bu)(bu)能(neng)連喝(he)一個月。

科學合理“坐月子”的建議

1、正常(chang)刷牙.正常(chang)洗頭.正常(chang)洗澡(zao).

2、安靜、整潔、光線充足、溫度(du)與濕(shi)度(du)適(shi)中的室內環境(jing)。

3、飲食適(shi)度。飲食可以少量多餐，食物干稀搭配(pei)(pei)，葷素搭配(pei)(pei)，清淡為宜。

4、保(bao)持安靜。產婦(fu)與寶寶休息時，臥室要保(bao)持安靜，避免噪音(yin)，以免突(tu)然的(de)響(xiang)聲，引起嬰兒不自主(zhu)的(de)反(fan)射動作。

5、衣著干凈舒適。產后產婦(fu)新陳代(dai)謝旺盛，汗多惡露多，乳(ru)汁常溢(yi)出(chu)沾染(ran)衣物(wu)，容易引起細(xi)菌(jun)繁殖(zhi)，引發多種(zhong)感染(ran)，因此產婦(fu)的衣物(wu)要勤洗(xi)勤換，太陽下(xia)晾曬殺菌(jun)，以防疾病。

6、坐(zuo)月子(zi)不等于臥床一(yi)月。產(chan)后第一(yi)天(tian)應保證充足的(de)睡眠和休息(xi)，剖宮(gong)產(chan)的(de)產(chan)婦在24小時(shi)候就可以起床做輕微(wei)的(de)活動，這有利于加速(su)血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。

7、保持空氣流通(tong)。冬天可以每(mei)天定時開窗通(tong)風(feng)，每(mei)次半小時左右，避免(mian)過堂風(feng)、直流風(feng)，或(huo)者開窗通(tong)風(feng)時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。

8、保持愉悅心情。產后(hou)身體內(nei)分(fen)泌激素變化(hua)較大，容(rong)易影響產婦情緒，應避免(mian)煩心事。

產婦在產后的(de)一(yi)個多月里調整好因為懷孕、分(fen)娩(mian)身(shen)體所產生(sheng)的(de)變化，要(yao)保持(chi)心(xin)情舒暢。家人要(yao)營造一(yi)個溫馨和睦(mu)的(de)家庭氛圍。你有哪些坐月子的(de)經歷呢(ni)？來分(fen)享一(yi)下吧......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根(gen)據產婦產后(hou)的(de)身體恢復情況以及營養需求，各(ge)個階段的(de)飲食也應(ying)該有所側(ce)重，下面是產后(hou)坐月子期間1-30天的(de)飲食安排，供產后(hou)新媽媽參(can)考。

第一個階段（產后1-3天）

產后(hou)(hou)三(san)天是(shi)(shi)產婦恢復體力的(de)(de)時期，也是(shi)(shi)為哺乳做準備的(de)(de)時期。但不是(shi)(shi)說產后(hou)(hou)馬(ma)上就要(yao)進補，雞(ji)湯不能停(ting)。相反的(de)(de)是(shi)(shi)，產后(hou)(hou)由(you)于女性體虛，腸胃功能沒(mei)有(you)恢復，出汗(han)多(duo)，所以(yi)產后(hou)(hou)三(san)天內的(de)(de)飲食(shi)要(yao)以(yi)清淡易(yi)消(xiao)化為原則。

產后三天(tian)最好(hao)保持(chi)易于消化的(de)(de)(de)(de)流(liu)質或半(ban)流(liu)質的(de)(de)(de)(de)飲食。一(yi)般可(ke)選擇的(de)(de)(de)(de)有小(xiao)米粥、瘦肉粥、魚湯(tang)、豆(dou)腐(fu)、薏仁粥、玉(yu)米粥或者蒸雞蛋等。比(bi)較油膩的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)是不(bu)(bu)能吃的(de)(de)(de)(de)，比(bi)如(ru)雞湯(tang)和肥豬(zhu)肉。也不(bu)(bu)要吃一(yi)些比(bi)較刺激的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)，酸的(de)(de)(de)(de)或者辣(la)的(de)(de)(de)(de)都不(bu)(bu)行。剖腹產的(de)(de)(de)(de)新媽媽和順(shun)產的(de)(de)(de)(de)就(jiu)有點不(bu)(bu)一(yi)樣，剖腹產生(sheng)完還要等放屁(pi)了(le)，差不(bu)(bu)多(duo)一(yi)兩天(tian)后才可(ke)以吃東(dong)西(xi)，而且每次只能吃一(yi)點點，因為剖腹產的(de)(de)(de)(de)腸胃(wei)恢(hui)復比(bi)順(shun)產的(de)(de)(de)(de)慢(man)，所以要減輕(qing)腸胃(wei)的(de)(de)(de)(de)負擔。

要注(zhu)意的(de)是(shi)，產后三天(tian)內還不能吃(chi)各類(lei)催奶(nai)湯(tang)水。產后三天(tian)是(shi)不適合喝(he)催乳湯(tang)的(de)，本來頭三天(tian)就會脹(zhang)(zhang)奶(nai)，喝(he)了(le)催奶(nai)湯(tang)就會加(jia)重脹(zhang)(zhang)奶(nai)的(de)疼痛。一般(ban)可(ke)以(yi)喝(he)點清淡的(de)魚(yu)湯(tang)等，魚(yu)湯(tang)等食物不能放太(tai)多鹽。

第二個階段（產后3-5天）

這個(ge)階(jie)段產婦(fu)(fu)身體比較虛(xu)弱(ruo)，多吃(chi)些(xie)(xie)補充(chong)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，比如(ru)雞蛋、小米、面條、少量(liang)的(de)(de)(de)(de)紅糖，這些(xie)(xie)看(kan)似(si)清淡的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)實(shi)際對產婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)好處(chu)要(yao)大(da)于那些(xie)(xie)很油(you)膩(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，一(yi)味(wei)地追求下奶而(er)大(da)量(liang)食用(yong)油(you)膩(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，會讓產婦(fu)(fu)很不(bu)舒(shu)服。除(chu)(chu)此(ci)之(zhi)外，為了(le)防止腰痛可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)動物的(de)(de)(de)(de)腎臟，為了(le)盡(jin)快清除(chu)(chu)惡露(lu)可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)動物的(de)(de)(de)(de)肝臟，不(bu)過這個(ge)要(yao)因(yin)人而(er)異，畢竟油(you)膩(ni)了(le)一(yi)些(xie)(xie)。

第三個階段（產后5-7天）

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每(mei)天都吃，效(xiao)果會更好(hao)一(yi)些(xie)。剖宮產的產婦這個(ge)階段(duan)繼續維(wei)持上述第一(yi)個(ge)階段(duan)的飲食。

第四個階段（產后7-30天）

這個(ge)階段，可在(zai)保持之前兩(liang)個(ge)階段食(shi)譜(pu)的基(ji)礎上(shang)，吃(chi)(chi)些油膩的東西(xi)了，但要(yao)注意(yi)寒涼、辛辣(la)、刺激的東西(xi)除外。為(wei)了補充維生素和(he)緩解便秘，可以(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些水(shui)果(guo)，但一(yi)定要(yao)新鮮(xian)的，不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)從冰(bing)箱里取出來(lai)的，建議吃(chi)(chi)蘋果(guo)、橘子(zi)、香蕉，吃(chi)(chi)前用熱水(shui)燙(tang)一(yi)會兒(er)（切忌煮），對腸胃有好(hao)處。

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