中式坐月子習俗盤點

習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根

傳統習俗：產婦在生孩子時，全身的(de)骨縫都被打開，很容易(yi)使(shi)風(feng)邪(xie)(xie)從(cong)張開的(de)骨縫中進入，引起(qi)“七日(ri)風(feng)”，即在產后7天內抽風(feng)。而且，風(feng)邪(xie)(xie)會(hui)長久地滯留在骨縫里，給(gei)產婦留下身體(ti)疼痛病根。

因此(ci)，月(yue)子(zi)里一定要把身子(zi)捂得嚴實一些(xie)，同(tong)時還要把家(jia)里的門縫(feng)窗縫(feng)封(feng)住，不可透風，更不能到(dao)外(wai)面(mian)去。

現代(dai)醫學詮(quan)釋(shi)：所謂“七(qi)日風(feng)(feng)”，即(ji)產(chan)婦在(zai)月子(zi)里因身(shen)體感染而引起的高熱抽風(feng)(feng)。

以往，產婦(fu)(fu)無論從營(ying)養(yang)、居住(zhu)環(huan)境還是醫療保健方(fang)面都(dou)較(jiao)差，因此抵(di)抗力較(jiao)弱，容易使(shi)病菌侵入身(shen)(shen)體(ti)，引起(qi)感染，導致發燒甚(shen)至高熱(re)抽風。而(er)今，人(ren)們(men)的生活水平大(da)大(da)提高，能夠(gou)使(shi)產婦(fu)(fu)保證充足的營(ying)養(yang)和良好(hao)的居住(zhu)環(huan)境，醫療保健也大(da)為提高。由此，產婦(fu)(fu)身(shen)(shen)體(ti)的抵(di)抗力比以往增強了。

因(yin)此，這種做(zuo)法(fa)在今天看來是不(bu)科學的(de)。產婦(fu)在月子里(li)，無(wu)論冬夏家里(li)均應定時通風換氣(qi)(qi)，身(shen)體(ti)也無(wu)須裹得嚴(yan)嚴(yan)實(shi)實(shi)的(de)。不(bu)然，很容易(yi)使產婦(fu)發生中暑，特別是在天氣(qi)(qi)炎熱(re)時，不(bu)及(ji)時糾(jiu)正(zheng)反會(hui)引發高熱(re)抽(chou)風。

習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

傳統習俗詮釋(shi)：在(zai)產(chan)后一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著(zhu)，洗(xi)頭易(yi)使濕邪和寒(han)邪侵入頭皮內，并滯(zhi)留于(yu)此，日(ri)后留下病根，即經常頭皮痛(tong)(tong)、頭痛(tong)(tong)、脫發及脖子痛(tong)(tong)。

現(xian)(xian)代(dai)醫學詮釋：這種限(xian)制毫無科學道(dao)理，既不(bu)衛生也(ye)不(bu)符合現(xian)(xian)代(dai)審美情(qing)趣，對產婦(fu)身心健(jian)康均有害處(chu)。

事實上：這是不可取的(de)。因(yin)為(wei)產(chan)婦分(fen)娩(mian)時(shi)(shi)要(yao)出大汗(han)，產(chan)后(hou)也常出汗(han)，加上惡露不斷排出和乳汁分(fen)泌(mi)，身體更易讓病原體侵(qin)入，因(yin)此產(chan)后(hou)講究(jiu)個人衛生(sheng)是十分(fen)重要(yao)的(de)。順產(chan)后(hou)兩三天就可洗澡，但宜采(cai)用淋浴，不宜洗盆(pen)浴。產(chan)后(hou)24小時(shi)(shi)后(hou)可以(yi)擦拭身體局部。

剖腹(fu)產產后1周可以淋浴。控制好合(he)理的(de)水(shui)溫，調整好浴室內的(de)溫度，把握好洗澡時間，可不(bu)太長，10分鐘左右為宜。注意未愈合(he)的(de)會陰及腹(fu)部(bu)傷(shang)口處(chu)不(bu)要(yao)沾水(shui)。

月子(zi)里適(shi)當的洗頭(tou)和梳頭(tou)對身體有好處。洗頭(tou)水溫適(shi)宜，在37℃左右(you)，洗完后用吹風機吹干，避免被涼(liang)氣(qi)吹。頭(tou)發未(wei)干之前(qian)，不能立刻入睡(shui)。

習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳(chuan)統習(xi)俗：湯(tang)能(neng)下(xia)奶(nai)？母乳(ru)里(li)有什(shen)么(me)(me)？水，蛋(dan)白質，多種營養元素。湯(tang)里(li)有什(shen)么(me)(me)？調味料，脂肪(fang)，嘌(piao)呤物。老一輩人(ren)是當時條(tiao)件不好，吃不到(dao)什(shen)么(me)(me)油腥，所(suo)以要多喝(he)湯(tang)。

現(xian)代醫學(xue)詮(quan)釋：現(xian)在(zai)應該提倡多吃(chi)肉(rou)，多吃(chi)魚，多吃(chi)蔬菜(cai)水果，多喝(he)水。當(dang)然，如果你很(hen)愛喝(he)湯(tang)可以多喝(he)，但別因為(wei)喝(he)湯(tang)太(tai)多吃(chi)不下其(qi)他菜(cai)就(jiu)行(xing)。（當(dang)然有些地方(fang)的(de)人(ren)坐月(yue)子給(gei)產(chan)婦(fu)多喝(he)湯(tang)認為(wei)湯(tang)能催奶(nai)，而(er)肉(rou)給(gei)丈(zhang)夫吃(chi)，這就(jiu)不屬(shu)于坐月(yue)子陋習了，屬(shu)于月(yue)子期(qi)家(jia)庭關系矛盾。）

習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小米(mi)是中國種(zhong)植歷史最(zui)悠久的糧(liang)食作物，也(ye)是北方很多地區月(yue)子餐里(li)的主(zhu)角。民間認為小米(mi)粥上面一層是“米(mi)油”，富含營養且可“下奶”。

事實上(shang)：從營養學的角度看(kan)，小米(mi)含有多(duo)種營養素，胡蘿卜素含量明顯高(gao)于其他糧(liang)食(shi)，是優質(zhi)的主食(shi)原料(liao)，且易于消化，是不錯的月(yue)子餐食(shi)材(cai)；但缺點(dian)在于其蛋(dan)白質(zhi)的質(zhi)量和數量明顯低于動(dong)物(wu)類食(shi)材(cai)。若單靠小米(mi)粥，不要說下奶，連產婦(fu)身(shen)體(ti)恢復所需的營養都難以達到(dao)。建議可以其為(wei)主食(shi)，但需要合理搭配(pei)動(dong)物(wu)性食(shi)材(cai)，做(zuo)到(dao)膳食(shi)營養均衡。

而紅糖過多喝(he)(he)，會(hui)損壞產婦牙(ya)齒，導(dao)致(zhi)出汗過多，使身體更虛弱。另外也會(hui)增加惡露(lu)血(xue)量(liang)，造成繼續失血(xue)，引(yin)起貧血(xue)。產后喝(he)(he)紅糖水的時間(jian)，應以7-10天為(wei)宜。而不(bu)是多多益善，更不(bu)能(neng)連喝(he)(he)一個月(yue)。

科學合理“坐月子”的建議

1、正常刷牙.正常洗頭.正常洗澡.

2、安(an)靜、整潔、光線充足(zu)、溫度(du)與濕(shi)度(du)適中的室內環境。

3、飲(yin)食(shi)適度。飲(yin)食(shi)可以(yi)少量多餐，食(shi)物干稀搭配(pei)(pei)，葷素(su)搭配(pei)(pei)，清淡(dan)為宜。

4、保(bao)持安(an)靜。產婦與寶(bao)寶(bao)休(xiu)息時，臥室要保(bao)持安(an)靜，避(bi)免(mian)噪音，以(yi)免(mian)突然的響聲，引起嬰兒(er)不自主(zhu)的反(fan)射(she)動作。

5、衣(yi)著干(gan)凈舒適。產后(hou)產婦新陳代(dai)謝旺盛，汗(han)多(duo)惡露多(duo)，乳汁常溢出沾染(ran)衣(yi)物(wu)，容易引(yin)起細菌(jun)繁殖，引(yin)發多(duo)種感染(ran)，因(yin)此產婦的衣(yi)物(wu)要勤(qin)洗勤(qin)換，太陽下晾曬殺菌(jun)，以(yi)防(fang)疾病(bing)。

6、坐(zuo)月(yue)子不等于臥床一月(yue)。產(chan)后第(di)一天(tian)應保證充足(zu)的(de)(de)睡眠和休息，剖宮產(chan)的(de)(de)產(chan)婦在24小時候就(jiu)可以(yi)起床做輕微的(de)(de)活動，這(zhe)有利于加速血液循環，促進腸道蠕動，使大(da)小便通暢。

7、保持(chi)空氣流(liu)(liu)通。冬天可(ke)以每(mei)(mei)天定時開窗通風(feng)，每(mei)(mei)次(ci)半小時左右，避免過堂風(feng)、直流(liu)(liu)風(feng)，或者開窗通風(feng)時，產婦和嬰兒可(ke)以到另(ling)一個(ge)房(fang)間。

8、保持愉悅心(xin)情(qing)(qing)。產(chan)(chan)后(hou)身體內(nei)分(fen)泌激素變化較大(da)，容(rong)易影響產(chan)(chan)婦情(qing)(qing)緒(xu)，應(ying)避免煩(fan)心(xin)事。

產婦(fu)在產后的(de)(de)一個(ge)多月里調整好(hao)因為(wei)懷孕、分娩(mian)身體所產生(sheng)的(de)(de)變化，要保持(chi)心情舒暢。家(jia)人(ren)要營造一個(ge)溫馨和睦的(de)(de)家(jia)庭氛圍。你有哪些坐月子的(de)(de)經歷呢？來分享一下吧......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根(gen)據產婦(fu)產后的身(shen)體恢(hui)復情況以及(ji)營養需求，各個階段的飲食也應該有所側重，下面是產后坐月(yue)子期間1-30天(tian)的飲食安排，供產后新(xin)媽(ma)媽(ma)參考(kao)。

第一個階段（產后1-3天）

產(chan)后(hou)(hou)(hou)三(san)天(tian)是(shi)產(chan)婦恢復(fu)體(ti)力(li)的(de)時期(qi)(qi)，也是(shi)為哺乳(ru)做準(zhun)備的(de)時期(qi)(qi)。但不是(shi)說(shuo)產(chan)后(hou)(hou)(hou)馬上就要(yao)進(jin)補，雞湯(tang)不能(neng)(neng)停(ting)。相反的(de)是(shi)，產(chan)后(hou)(hou)(hou)由于(yu)女性體(ti)虛，腸胃功能(neng)(neng)沒有恢復(fu)，出汗多，所以產(chan)后(hou)(hou)(hou)三(san)天(tian)內的(de)飲(yin)食要(yao)以清(qing)淡易消化為原(yuan)則。

產后三天最好保持(chi)易(yi)于消化(hua)的(de)流(liu)質(zhi)或(huo)半流(liu)質(zhi)的(de)飲食。一(yi)(yi)般可(ke)選擇(ze)的(de)有小米粥(zhou)、瘦肉粥(zhou)、魚湯、豆腐、薏仁粥(zhou)、玉米粥(zhou)或(huo)者(zhe)蒸雞(ji)蛋等。比(bi)(bi)較油膩的(de)東(dong)(dong)西(xi)是不能(neng)吃的(de)，比(bi)(bi)如雞(ji)湯和肥豬肉。也不要吃一(yi)(yi)些比(bi)(bi)較刺激的(de)東(dong)(dong)西(xi)，酸的(de)或(huo)者(zhe)辣的(de)都不行。剖腹產的(de)新媽媽和順產的(de)就有點不一(yi)(yi)樣，剖腹產生完還要等放屁了(le)，差不多一(yi)(yi)兩天后才可(ke)以吃東(dong)(dong)西(xi)，而且每次只能(neng)吃一(yi)(yi)點點，因為剖腹產的(de)腸胃恢復比(bi)(bi)順產的(de)慢，所以要減(jian)輕腸胃的(de)負擔。

要注意的(de)(de)是，產(chan)后(hou)三天內(nei)還不能(neng)吃各(ge)類(lei)催奶湯水。產(chan)后(hou)三天是不適(shi)合喝(he)催乳湯的(de)(de)，本(ben)來頭三天就會脹奶，喝(he)了催奶湯就會加重脹奶的(de)(de)疼痛。一般可(ke)以喝(he)點清淡(dan)的(de)(de)魚(yu)湯等(deng)，魚(yu)湯等(deng)食(shi)物(wu)不能(neng)放太多鹽。

第二個階段（產后3-5天）

這(zhe)(zhe)個(ge)階(jie)段產(chan)婦身體比(bi)較(jiao)虛(xu)弱，多吃(chi)(chi)些(xie)補充氣血的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，比(bi)如(ru)雞蛋、小米、面條、少量(liang)的(de)(de)(de)(de)紅糖，這(zhe)(zhe)些(xie)看似清(qing)淡的(de)(de)(de)(de)東(dong)西實(shi)際(ji)對產(chan)婦的(de)(de)(de)(de)好處(chu)要(yao)大于那些(xie)很油(you)膩(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，一(yi)味地(di)追求下奶而(er)大量(liang)食用(yong)油(you)膩(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，會讓產(chan)婦很不舒服。除此之(zhi)外，為(wei)了(le)防止腰痛可以吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)動(dong)(dong)物的(de)(de)(de)(de)腎臟，為(wei)了(le)盡快(kuai)清(qing)除惡露可以吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)動(dong)(dong)物的(de)(de)(de)(de)肝臟，不過這(zhe)(zhe)個(ge)要(yao)因(yin)人(ren)而(er)異，畢(bi)竟油(you)膩(ni)(ni)了(le)一(yi)些(xie)。

第三個階段（產后5-7天）

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每(mei)天都(dou)吃(chi)，效果(guo)會更好一(yi)些。剖(pou)宮產(chan)(chan)的產(chan)(chan)婦(fu)這個(ge)階段(duan)繼續維持上述第一(yi)個(ge)階段(duan)的飲(yin)食。

第四個階段（產后7-30天）

這個(ge)階段(duan)，可(ke)在保持之前兩個(ge)階段(duan)食(shi)譜的基礎(chu)上，吃(chi)(chi)些油膩的東西了，但要注意(yi)寒涼(liang)、辛(xin)辣、刺激(ji)的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘(mi)，可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些水果(guo)，但一(yi)定(ding)要新鮮的，不要吃(chi)(chi)從冰(bing)箱里取(qu)出來的，建議(yi)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)、橘子、香蕉，吃(chi)(chi)前用熱水燙一(yi)會兒（切忌煮），對腸胃(wei)有好處(chu)。

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