中學生營養早餐食譜怎么搭配

1、肉末菜(cai)粥，豆沙包，芹(qin)菜(cai)豆腐(fu)干。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

3、黑棗(zao)粥(zhou)，鮮肉小(xiao)籠(long)，苣筍(sun)豆干。

4、皮蛋粥，果醬(jiang)包(bao)，雪菜肉末。

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5、菜(cai)肉餛飩，白果(guo)糕(gao)，鵪鶉蛋(dan)。

6、牛奶果羹，鮮(xian)肉(rou)青團，牛肉(rou)土豆(dou)丁。

7、牛(niu)奶(nai)、煮(zhu)雞蛋或蛋羹、面包(bao)片或饅頭片、軟米(mi)飯(fan)、肉末炒(chao)碎菜(cai)、豆腐白菜(cai)湯(tang)、水果(guo)、餅干、牛(niu)奶(nai)、魚(yu)湯(tang)煮(zhu)青菜(cai)龍(long)須面。

8、牛(niu)奶、煮雞(ji)(ji)蛋(dan)或蛋(dan)羹、面包片(pian)或饅頭片(pian)、水(shui)餃(jiao)、水(shui)果、小點心、雞(ji)(ji)肉末菜粥。

9、煮(zhu)雞(ji)蛋或蛋羹、面包片(pian)或饅頭片(pian)、軟(ruan)米(mi)飯、燴魚泥豆腐青菜、水(shui)果、餅干牛奶、紫菜餛飩。

10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面(mian)包(bao)片或饅頭片、蒸肉包(bao)大(da)米(mi)棗泥粥、水果、小零食（如果丹皮）、西紅柿(shi)面(mian)片。

11、牛奶、煮(zhu)雞蛋(dan)(dan)或蛋(dan)(dan)羹(geng)、面包片或饅頭片。

12、軟米飯、炒豬(zhu)肝(gan)、炒碎菜、菜葉湯、水果(guo)、餅干、千層糕、肉末白菜豆(dou)腐湯。

13、牛奶、煮雞蛋(dan)或蛋(dan)羹、面包(bao)片或饅頭片、雞蛋(dan)胡(hu)蘿卜攤餅(bing)、干果末什錦粥、小花卷、青菜(cai)丸子湯。

14、牛(niu)奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、番茄蝦(xia)仁、雞蛋菠(bo)菜湯(tang)、小豆(dou)沙(sha)包、蝦(xia)皮冬瓜湯(tang)。

如何制作中學生營養早餐

1、布丁水果燕麥碗

材料(liao)：百吉福奶酪1盒，香(xiang)蕉1根，草(cao)莓10顆，酸奶一盒，即食燕麥片小半碗(wan)。

做法(fa)：將燕麥片(pian)鋪在碗底，碗中(zhong)倒入(ru)百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓(mei)切片(pian)放(fang)好，將剩(sheng)下的香蕉和草莓(mei)和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上(shang)即可。

2、皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋，肉絲，鹽、香(xiang)油(you)，大米，雞精(jing)、蔥花(hua)。

做法(fa)：皮蛋切(qie)塊，肉(rou)絲(si)加鹽、香油(you)(you)拌勻腌10分(fen)鐘。大米洗(xi)凈，加鹽、香油(you)(you)泡10分(fen)鐘。肉(rou)絲(si)下熱油(you)(you)鍋過一下，至變(bian)色撈(lao)出(chu)控油(you)(you)。水(shui)煮(zhu)開，下米煮(zhu)滾后改小火(huo)，加入皮蛋、瘦肉(rou)絲(si)、鹽、雞精、蔥花(hua)。煮(zhu)約50分(fen)鐘后，放入余(yu)下的皮蛋塊和蔥花(hua)，微火(huo)煮(zhu)10分(fen)鐘即可。

3、蔬菜粥

材料：大米，玉(yu)米粒，胡(hu)蘿卜，香菇，火腿。

做法：把(ba)大米洗凈(jing)泡1個(ge)小(xiao)時以上，胡蘿卜(bu)洗凈(jing)切成小(xiao)粒(li)(li)，玉米粒(li)(li)我用(yong)的是罐(guan)頭的，香(xiang)菇、火腿也(ye)切成小(xiao)粒(li)(li)。將大米中放些色拉(la)油，同時放入(ru)香(xiang)菇粒(li)(li)然后開(kai)始煮。開(kai)鍋(guo)后，放入(ru)胡蘿卜(bu)、玉米粒(li)(li)，邊(bian)煮邊(bian)攪拌，要按一個(ge)方向(xiang)哦！感(gan)覺快熬好(hao)的時候（大概20分鐘），放入(ru)火腿丁，再次(ci)開(kai)鍋(guo)后，撒入(ru)蔥花，最好(hao)用(yong)鹽調味即可。

4、蛋奶烤饃片

材料：饅頭400克，雞(ji)蛋2個，黃(huang)油30克。

做(zuo)法：饅頭(tou)切成1CM左(zuo)右均等(deng)的(de)(de)厚片(pian)。將(jiang)黃(huang)油(you)微波溶化，加入(ru)打散的(de)(de)雞(ji)蛋的(de)(de)中攪打均勻。將(jiang)饅頭(tou)片(pian)浸(jin)入(ru)黃(huang)油(you)蛋液中，兩面(mian)都(dou)均勻的(de)(de)掛(gua)(gua)上(shang)(shang)(shang)蛋汁(zhi)。烤(kao)盤鋪(pu)錫紙(zhi)，將(jiang)掛(gua)(gua)好(hao)蛋汁(zhi)的(de)(de)饅頭(tou)片(pian)整齊(qi)的(de)(de)碼(ma)放在(zai)烤(kao)盤上(shang)(shang)(shang)，并在(zai)朝上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)一(yi)面(mian)撒上(shang)(shang)(shang)黑芝麻(ma)。烤(kao)箱預熱(re)，175-180度，中層(ceng)，上(shang)(shang)(shang)下火，烤(kao)10分鐘左(zuo)右即(ji)可。