中學生營養早餐食譜怎么搭配

1、肉末(mo)菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍(sun)豆干。

4、皮蛋(dan)粥，果(guo)醬包，雪菜肉末(mo)。

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5、菜肉(rou)餛(hun)飩，白(bai)果糕(gao)，鵪鶉蛋。

6、牛(niu)奶果羹，鮮肉青(qing)團(tuan)，牛(niu)肉土豆丁。

7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包(bao)片(pian)或饅頭片(pian)、軟米飯、肉末(mo)炒碎菜、豆腐(fu)白菜湯(tang)、水果、餅(bing)干、牛奶、魚湯(tang)煮青菜龍(long)須面。

8、牛奶(nai)、煮雞(ji)蛋(dan)或蛋(dan)羹、面包片或饅頭片、水餃、水果(guo)、小點心(xin)、雞(ji)肉(rou)末菜粥(zhou)。

9、煮(zhu)雞蛋或(huo)蛋羹、面包(bao)片或(huo)饅頭(tou)片、軟米飯、燴魚泥豆腐(fu)青菜、水果、餅干(gan)牛奶、紫(zi)菜餛飩。

10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包(bao)片或饅頭片、蒸肉包(bao)大米棗泥粥、水果、小零食（如果丹皮）、西紅柿面片。

11、牛奶、煮(zhu)雞蛋(dan)或蛋(dan)羹、面包片或饅頭片。

12、軟(ruan)米飯、炒(chao)豬(zhu)肝、炒(chao)碎菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)葉湯、水果、餅干(gan)、千層(ceng)糕、肉(rou)末白菜(cai)(cai)豆腐湯。

13、牛奶、煮雞蛋或(huo)蛋羹、面包片(pian)或(huo)饅頭(tou)片(pian)、雞蛋胡蘿(luo)卜(bu)攤餅、干果末什錦粥、小花卷、青菜丸子湯。

14、牛奶、煮雞蛋(dan)或蛋(dan)羹(geng)、面(mian)包片或饅頭片、軟米飯(fan)、番茄蝦仁、雞蛋(dan)菠菜(cai)湯(tang)、小豆沙(sha)包、蝦皮冬瓜湯(tang)。

如何制作中學生營養早餐

1、布丁水果燕麥碗

材料：百(bai)吉福(fu)奶酪1盒，香蕉1根，草莓10顆，酸奶一盒，即(ji)食燕(yan)麥片小(xiao)半(ban)碗(wan)。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)燕(yan)麥(mai)片鋪在碗(wan)底，碗(wan)中倒入(ru)百吉福(fu)奶(nai)(nai)酪，取半根香蕉和一半草莓(mei)切片放好，將(jiang)剩下的香蕉和草莓(mei)和酸(suan)奶(nai)(nai)打成奶(nai)(nai)昔，淋在奶(nai)(nai)酪上即可。

2、皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋，肉絲，鹽、香(xiang)油，大(da)米(mi)，雞精、蔥花(hua)。

做法：皮蛋(dan)切塊(kuai)，肉(rou)絲(si)(si)加(jia)鹽(yan)(yan)、香油拌勻腌10分鐘。大(da)米(mi)洗凈，加(jia)鹽(yan)(yan)、香油泡10分鐘。肉(rou)絲(si)(si)下(xia)(xia)熱油鍋過一下(xia)(xia)，至(zhi)變色撈出(chu)控油。水煮(zhu)開，下(xia)(xia)米(mi)煮(zhu)滾后改小(xiao)火，加(jia)入皮蛋(dan)、瘦(shou)肉(rou)絲(si)(si)、鹽(yan)(yan)、雞精、蔥(cong)花。煮(zhu)約50分鐘后，放入余下(xia)(xia)的(de)皮蛋(dan)塊(kuai)和蔥(cong)花，微(wei)火煮(zhu)10分鐘即可。

3、蔬菜粥

材料：大(da)米，玉米粒(li)，胡蘿卜，香(xiang)菇，火腿。

做法：把大米(mi)(mi)洗(xi)凈泡(pao)1個小時以上(shang)，胡蘿(luo)卜洗(xi)凈切(qie)成小粒(li)，玉米(mi)(mi)粒(li)我用的(de)是罐(guan)頭(tou)的(de)，香菇(gu)、火(huo)腿也(ye)切(qie)成小粒(li)。將大米(mi)(mi)中放(fang)些(xie)色(se)拉油，同時放(fang)入(ru)(ru)(ru)香菇(gu)粒(li)然后開始煮。開鍋(guo)(guo)后，放(fang)入(ru)(ru)(ru)胡蘿(luo)卜、玉米(mi)(mi)粒(li)，邊煮邊攪拌，要按一個方(fang)向哦！感(gan)覺(jue)快熬好的(de)時候（大概20分鐘(zhong)），放(fang)入(ru)(ru)(ru)火(huo)腿丁，再次開鍋(guo)(guo)后，撒入(ru)(ru)(ru)蔥(cong)花，最好用鹽調(diao)味即可。

4、蛋奶烤饃片

材料：饅頭400克，雞蛋2個，黃油30克。

做法：饅頭切成1CM左右均等的(de)厚片。將(jiang)(jiang)黃油微(wei)波溶化，加入(ru)打散的(de)雞蛋的(de)中攪打均勻。將(jiang)(jiang)饅頭片浸(jin)入(ru)黃油蛋液中，兩面都均勻的(de)掛上(shang)(shang)(shang)蛋汁(zhi)。烤(kao)盤鋪錫紙，將(jiang)(jiang)掛好(hao)蛋汁(zhi)的(de)饅頭片整齊的(de)碼放在烤(kao)盤上(shang)(shang)(shang)，并在朝上(shang)(shang)(shang)的(de)一(yi)面撒上(shang)(shang)(shang)黑芝麻(ma)。烤(kao)箱(xiang)預熱，175-180度，中層，上(shang)(shang)(shang)下火，烤(kao)10分(fen)鐘左右即可(ke)。