中學生營養早餐食譜怎么搭配

1、肉末菜粥，豆沙包，芹(qin)菜豆腐干(gan)。

2、燕麥粥，菜肉包(bao)，什錦泡菜。

3、黑(hei)棗粥(zhou)，鮮肉小籠，苣筍豆(dou)干。

4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末(mo)。

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5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

6、牛(niu)奶果(guo)羹，鮮肉青(qing)團(tuan)，牛(niu)肉土豆丁。

7、牛奶、煮雞蛋(dan)或(huo)蛋(dan)羹、面(mian)包片或(huo)饅頭片、軟(ruan)米飯、肉末炒碎菜(cai)、豆腐白菜(cai)湯、水果、餅干、牛奶、魚湯煮青(qing)菜(cai)龍須面(mian)。

8、牛奶、煮雞(ji)蛋(dan)或(huo)蛋(dan)羹(geng)、面包片或(huo)饅頭片、水餃、水果、小點心、雞(ji)肉末(mo)菜粥(zhou)。

9、煮雞蛋(dan)或(huo)蛋(dan)羹、面包片或(huo)饅頭片、軟(ruan)米飯、燴魚泥(ni)豆腐(fu)青菜、水果(guo)、餅干(gan)牛奶、紫菜餛飩。

10、牛奶、煮(zhu)雞蛋(dan)或蛋(dan)羹、面(mian)(mian)包片(pian)(pian)或饅(man)頭片(pian)(pian)、蒸肉包大米棗泥(ni)粥、水果(guo)、小零食（如果(guo)丹皮）、西紅柿面(mian)(mian)片(pian)(pian)。

11、牛奶、煮雞蛋或蛋羹(geng)、面(mian)包片或饅頭片。

12、軟米飯、炒豬(zhu)肝、炒碎菜、菜葉湯、水果(guo)、餅干、千層(ceng)糕、肉末白菜豆腐(fu)湯。

13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包(bao)片或饅(man)頭(tou)片、雞蛋胡(hu)蘿卜攤餅、干果末什錦粥、小花卷、青(qing)菜丸子湯。

14、牛奶、煮(zhu)雞蛋或(huo)蛋羹、面包(bao)片(pian)或(huo)饅頭片(pian)、軟米(mi)飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、小豆(dou)沙包(bao)、蝦皮冬瓜湯。

如何制作中學生營養早餐

1、布丁水果燕麥碗

材料：百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓(mei)10顆，酸(suan)奶一盒，即(ji)食燕麥片(pian)小(xiao)半(ban)碗(wan)。

做法(fa)：將燕麥片鋪在碗底，碗中倒入百吉(ji)福奶酪，取半根香蕉和(he)(he)一(yi)半草莓(mei)切片放好，將剩下的香蕉和(he)(he)草莓(mei)和(he)(he)酸奶打(da)成奶昔(xi)，淋在奶酪上即可(ke)。

2、皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋，肉絲(si)，鹽、香油，大(da)米，雞精、蔥花。

做法：皮(pi)蛋(dan)切塊，肉(rou)絲(si)(si)加(jia)鹽(yan)、香(xiang)油拌勻腌10分(fen)鐘(zhong)。大米(mi)洗凈(jing)，加(jia)鹽(yan)、香(xiang)油泡10分(fen)鐘(zhong)。肉(rou)絲(si)(si)下熱(re)油鍋(guo)過一(yi)下，至(zhi)變色撈出(chu)控(kong)油。水(shui)煮開，下米(mi)煮滾后(hou)改小火，加(jia)入皮(pi)蛋(dan)、瘦肉(rou)絲(si)(si)、鹽(yan)、雞精、蔥花。煮約50分(fen)鐘(zhong)后(hou)，放入余下的皮(pi)蛋(dan)塊和蔥花，微火煮10分(fen)鐘(zhong)即可。

3、蔬菜粥

材料：大米，玉米粒，胡蘿(luo)卜，香菇，火腿。

做法：把大(da)米(mi)洗(xi)凈(jing)泡1個(ge)小時(shi)以上(shang)，胡蘿(luo)卜洗(xi)凈(jing)切成小粒(li)，玉米(mi)粒(li)我用(yong)的(de)(de)是(shi)罐頭的(de)(de)，香(xiang)菇、火腿也(ye)切成小粒(li)。將大(da)米(mi)中放(fang)些色拉(la)油(you)，同時(shi)放(fang)入香(xiang)菇粒(li)然后(hou)開(kai)始煮(zhu)。開(kai)鍋后(hou)，放(fang)入胡蘿(luo)卜、玉米(mi)粒(li)，邊(bian)煮(zhu)邊(bian)攪拌，要按(an)一個(ge)方向(xiang)哦(e)！感覺快熬好的(de)(de)時(shi)候(hou)（大(da)概20分(fen)鐘(zhong)），放(fang)入火腿丁，再次開(kai)鍋后(hou)，撒入蔥花，最好用(yong)鹽調(diao)味即(ji)可。

4、蛋奶烤饃片

材(cai)料：饅(man)頭400克(ke)(ke)，雞蛋2個，黃油30克(ke)(ke)。

做(zuo)法：饅頭切成1CM左(zuo)右均(jun)等的(de)(de)厚片(pian)。將黃油(you)微波溶(rong)化，加入(ru)打(da)(da)散的(de)(de)雞蛋(dan)的(de)(de)中攪打(da)(da)均(jun)勻。將饅頭片(pian)浸入(ru)黃油(you)蛋(dan)液中，兩(liang)面都均(jun)勻的(de)(de)掛上(shang)(shang)蛋(dan)汁。烤(kao)盤(pan)鋪(pu)錫紙，將掛好蛋(dan)汁的(de)(de)饅頭片(pian)整齊的(de)(de)碼放在烤(kao)盤(pan)上(shang)(shang)，并(bing)在朝(chao)上(shang)(shang)的(de)(de)一(yi)面撒上(shang)(shang)黑(hei)芝麻。烤(kao)箱(xiang)預熱，175-180度(du)，中層，上(shang)(shang)下火，烤(kao)10分鐘左(zuo)右即可。