中學生營養早餐食譜怎么搭配

1、肉末菜(cai)粥，豆沙包，芹(qin)菜(cai)豆腐(fu)干(gan)。

2、燕麥粥，菜肉(rou)包，什錦(jin)泡菜。

3、黑棗(zao)粥，鮮肉小籠，苣(ju)筍豆干(gan)。

4、皮蛋粥，果(guo)醬包，雪菜肉末。

該圖片由注冊用戶"漫談人生"提供，版權聲明反饋

5、菜肉餛飩，白(bai)果糕(gao)，鵪鶉蛋。

6、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土(tu)豆丁。

7、牛(niu)(niu)奶、煮雞(ji)蛋或蛋羹(geng)、面包片或饅頭片、軟米(mi)飯、肉末炒碎菜(cai)、豆腐白菜(cai)湯、水果、餅干、牛(niu)(niu)奶、魚湯煮青菜(cai)龍須面。

8、牛(niu)奶、煮雞蛋或蛋羹(geng)、面包片或饅頭片、水餃、水果、小點心、雞肉(rou)末菜粥。

9、煮雞蛋(dan)或蛋(dan)羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥(ni)豆(dou)腐青菜、水(shui)果、餅干牛奶、紫菜餛飩。

10、牛奶(nai)、煮雞(ji)蛋(dan)(dan)或(huo)蛋(dan)(dan)羹、面包(bao)片或(huo)饅頭(tou)片、蒸(zheng)肉(rou)包(bao)大米棗泥粥(zhou)、水果、小(xiao)零食(shi)（如果丹皮）、西紅柿面片。

11、牛奶(nai)、煮(zhu)雞(ji)蛋或蛋羹(geng)、面包片或饅頭片。

12、軟米(mi)飯(fan)、炒豬肝(gan)、炒碎(sui)菜、菜葉湯、水果、餅干、千層糕、肉末白菜豆腐湯。

13、牛奶(nai)、煮雞(ji)蛋(dan)或(huo)蛋(dan)羹、面包片或(huo)饅頭片、雞(ji)蛋(dan)胡蘿卜攤餅、干果末什錦(jin)粥、小花卷、青菜丸子湯。

14、牛奶(nai)、煮雞蛋或蛋羹(geng)、面包片(pian)或饅頭片(pian)、軟米飯、番茄(qie)蝦仁、雞蛋菠(bo)菜(cai)湯、小豆沙包、蝦皮(pi)冬(dong)瓜湯。

如何制作中學生營養早餐

1、布丁水果燕麥碗

材料：百吉福奶(nai)酪1盒，香(xiang)蕉1根(gen)，草莓10顆(ke)，酸奶(nai)一盒，即食燕麥片小半碗。

做法(fa)：將燕麥片鋪在(zai)碗底，碗中倒入百吉福奶(nai)酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，將剩下的(de)香蕉和草莓和酸奶(nai)打成奶(nai)昔，淋在(zai)奶(nai)酪上即(ji)可。

2、皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋，肉(rou)絲，鹽、香油，大(da)米，雞精、蔥(cong)花。

做法：皮蛋切塊(kuai)，肉(rou)絲加鹽(yan)(yan)、香(xiang)油(you)(you)拌勻腌10分鐘(zhong)。大(da)米洗凈，加鹽(yan)(yan)、香(xiang)油(you)(you)泡10分鐘(zhong)。肉(rou)絲下(xia)熱油(you)(you)鍋(guo)過一下(xia)，至變色撈出(chu)控油(you)(you)。水煮(zhu)開，下(xia)米煮(zhu)滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉(rou)絲、鹽(yan)(yan)、雞精(jing)、蔥花。煮(zhu)約(yue)50分鐘(zhong)后，放入余(yu)下(xia)的皮蛋塊(kuai)和(he)蔥花，微(wei)火煮(zhu)10分鐘(zhong)即可。

3、蔬菜粥

材料：大米，玉(yu)米粒(li)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，香菇，火腿。

做法(fa)：把大米洗(xi)凈泡1個小時以(yi)上，胡蘿卜洗(xi)凈切成小粒，玉(yu)米粒我用(yong)的(de)是罐頭的(de)，香菇(gu)、火腿也切成小粒。將大米中(zhong)放些色(se)拉油，同時放入(ru)香菇(gu)粒然后(hou)(hou)開始煮(zhu)。開鍋后(hou)(hou)，放入(ru)胡蘿卜、玉(yu)米粒，邊煮(zhu)邊攪拌，要按一個方向哦(e)！感(gan)覺(jue)快熬好(hao)的(de)時候（大概20分鐘(zhong)），放入(ru)火腿丁，再(zai)次開鍋后(hou)(hou)，撒入(ru)蔥花，最好(hao)用(yong)鹽調(diao)味即(ji)可。

4、蛋奶烤饃片

材料：饅頭400克，雞蛋(dan)2個，黃油30克。

做法：饅(man)頭(tou)切成1CM左(zuo)右(you)均等的厚片(pian)。將黃(huang)油微波溶化，加入(ru)打(da)散的雞蛋(dan)的中攪(jiao)打(da)均勻(yun)。將饅(man)頭(tou)片(pian)浸(jin)入(ru)黃(huang)油蛋(dan)液中，兩面(mian)都均勻(yun)的掛(gua)上(shang)蛋(dan)汁。烤盤鋪錫紙，將掛(gua)好蛋(dan)汁的饅(man)頭(tou)片(pian)整(zheng)齊的碼放(fang)在烤盤上(shang)，并在朝(chao)上(shang)的一面(mian)撒上(shang)黑(hei)芝麻。烤箱預熱，175-180度，中層(ceng)，上(shang)下火，烤10分(fen)鐘左(zuo)右(you)即可(ke)。