10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料(liao)：板(ban)栗300克(ke)，小米100克(ke)，紅糖適(shi)量。

做法：板栗去殼及細皮，切小(xiao)丁與小(xiao)米一同加(jia)水煮4小(xiao)時，加(jia)入紅糖即(ji)可(ke)。

功用(yong)(yong)：功用(yong)(yong)益氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小(xiao)麥100克，大(da)棗10枚，糯(nuo)米100克，飴糖(tang)(麥芽糖(tang))100克，枸杞少量。

做法：小麥(mai)、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖、枸杞即(ji)可(ke)。

功用：緩急止通(tong)，止汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆300克(ke)，糯米100克(ke)，豆漿1000克(ke)，鹽(yan)、味精少許。

做法(fa)：青毛豆(dou)(dou)用攪拌(ban)機(ji)搗(dao)成細泥(ni)，與糯(nuo)米、豆(dou)(dou)漿一同(tong)煮2小時，放鹽(yan)、味(wei)精(jing)即(ji)可。

功用：清(qing)熱生津，瀉火(huo)解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原(yuan)料(liao)：小米100克(ke)(ke)，南(nan)瓜(gua)300克(ke)(ke)，赤小豆30克(ke)(ke)，鹽、味精適量。

做法：小(xiao)米(mi)與赤豆加水煮2小(xiao)時，放入南(nan)瓜(去皮剁(duo)小(xiao)丁(ding))，再煮1小(xiao)時，加鹽、味精(jing)即可(ke)。

功用(yong)：降糖(tang)溫中，安神定志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯米(mi)、小(xiao)米(mi)、苡米(mi)仁各100克，冰糖適量。

做法：上述三米(mi)一同加入(ru)水煮爛，放入(ru)冰糖即(ji)可(ke)。

功用：健脾(pi)養胃，補心得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯(nuo)米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖(tang)適量。

做法：上述各物一(yi)同如鍋中，加水(shui)煮3～4小(xiao)時，放(fang)入紅(hong)糖(tang)即可(ke)。

功用(yong)：健脾燥濕，止瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個，奶粉2匙，冰糖適(shi)量。

做法：糯米加水煮爛，放入冰糖后，打入雞蛋，加入奶粉拌勻，煮開即(ji)可。

功(gong)用：補氣(qi)生津，和胃抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原(yuan)料：糯米100克(ke)，生魚片100克(ke)，蔥、姜未(wei)、鹽、胡椒粉、味精適量。

做法：將(jiang)糯米加水(shui)煮一個(ge)小(xiao)時，放(fang)入(ru)生魚(yu)片、姜、蔥(cong)未(wei)再煮2小(xiao)時，撒(sa)上鹽、

胡椒、味(wei)精即可。

功用：養氣補(bu)血，安(an)神益(yi)智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原(yuan)料：銀耳(er)20克，燕窩2克，糯(nuo)米50克，冰糖適量。

做(zuo)法：上述(shu)食品一同入鍋中，加水燉3小時(shi)，放冰糖即可。

功用：養陰生津，防老抗衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(mi)(紫)100克，大棗20枚，桂圓肉(rou)50克。

做法：上述各物入鍋(guo)中，加水(shui)煮4小時即可(ke)。

功用：養血(xue)補(bu)血(xue)，安(an)神益智。