10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板(ban)栗300克，小米(mi)100克，紅糖(tang)適(shi)量。

做法：板栗去殼及細皮，切小丁與(yu)小米一同加水煮4小時，加入(ru)紅(hong)糖即(ji)可(ke)。

功用：功用益氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克(ke)(ke)，大棗10枚，糯米(mi)100克(ke)(ke)，飴糖(tang)(麥芽糖(tang))100克(ke)(ke)，枸杞少量。

做法：小麥、大棗、糯米加水(shui)煮(zhu)2小時，放(fang)入飴糖(tang)、枸杞即可。

功(gong)用(yong)：緩急止通，止汗(han)養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原(yuan)料：青毛(mao)豆300克(ke)，糯米100克(ke)，豆漿1000克(ke)，鹽、味(wei)精少許。

做法：青毛豆(dou)用(yong)攪拌機搗成細泥，與糯米、豆(dou)漿一同煮(zhu)2小時，放鹽、味精即可。

功(gong)用：清熱生津，瀉火解(jie)毒(du)。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小(xiao)米100克(ke)，南瓜(gua)300克(ke)，赤小(xiao)豆30克(ke)，鹽(yan)、味精適量。

做(zuo)法：小(xiao)米與赤豆加水煮(zhu)(zhu)2小(xiao)時，放入(ru)南瓜(去皮(pi)剁小(xiao)丁)，再煮(zhu)(zhu)1小(xiao)時，加鹽、味(wei)精即可。

功(gong)用：降(jiang)糖溫中，安神定志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯米(mi)、小米(mi)、苡米(mi)仁各100克，冰糖(tang)適量。

做法：上述三(san)米一同加入(ru)水煮爛，放入(ru)冰糖即(ji)可(ke)。

功(gong)用：健脾養(yang)胃，補心得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原(yuan)料：糯米100克(ke)，炒扁豆50克(ke)，炒山藥20克(ke)，炒苡仁100克(ke)，芡石50克(ke)，紅糖(tang)適量(liang)。

做法：上述各物(wu)一同如(ru)鍋中，加(jia)水(shui)煮3～4小時(shi)，放入紅糖即(ji)可。

功用：健脾燥濕，止瀉澀腸(chang)。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞(ji)蛋2個，奶粉(fen)2匙，冰糖適(shi)量。

做法：糯米加水煮(zhu)爛，放入(ru)冰糖后(hou)，打入(ru)雞蛋，加入(ru)奶粉拌勻(yun)，煮(zhu)開即可。

功用(yong)：補氣(qi)生津(jin)，和胃(wei)抗皺(zhou)。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料(liao)：糯(nuo)米100克，生魚(yu)片100克，蔥、姜未(wei)、鹽、胡椒粉(fen)、味精適量。

做法：將糯米加水煮一(yi)個(ge)小時(shi)，放入生魚片(pian)、姜、蔥未再煮2小時(shi)，撒上鹽、

胡椒、味精即(ji)可。

功用：養氣補血，安神益智(zhi)。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克(ke)，燕窩2克(ke)，糯米50克(ke)，冰糖適量。

做法：上述食品一同入鍋中，加水燉3小時，放冰糖即可。

功(gong)用：養陰生津，防老抗衰(shuai)。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料(liao)：糯(nuo)米(mi)(紫)100克，大(da)棗20枚(mei)，桂(gui)圓肉50克。

做法：上述各物(wu)入(ru)鍋中(zhong)，加水(shui)煮4小時即(ji)可(ke)。

功用：養(yang)血補血，安神(shen)益智。