10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板(ban)栗300克，小(xiao)米100克，紅糖適量。

做(zuo)法(fa)：板栗去殼及細皮，切小(xiao)丁與(yu)小(xiao)米一同加(jia)(jia)水煮4小(xiao)時，加(jia)(jia)入(ru)紅糖即(ji)可。

功用(yong)：功用(yong)益氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料(liao)：小麥100克(ke)，大棗10枚，糯米(mi)100克(ke)，飴糖(tang)(麥芽(ya)糖(tang))100克(ke)，枸杞(qi)少量。

做法(fa)：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖、枸(gou)杞即可。

功用(yong)：緩(huan)急止(zhi)通，止(zhi)汗養心(xin)。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆(dou)300克，糯(nuo)米100克，豆(dou)漿1000克，鹽、味精少許。

做法(fa)：青(qing)毛豆用(yong)攪拌機搗成(cheng)細(xi)泥，與糯(nuo)米、豆漿一同(tong)煮2小時(shi)，放鹽、味精即可。

功用(yong)：清熱生(sheng)津，瀉(xie)火解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料(liao)：小(xiao)米(mi)100克(ke)，南(nan)瓜300克(ke)，赤小(xiao)豆30克(ke)，鹽、味精適量。

做(zuo)法：小米與赤豆加(jia)水煮(zhu)2小時，放(fang)入南瓜(gua)(去(qu)皮剁小丁)，再煮(zhu)1小時，加(jia)鹽、味(wei)精即可。

功用：降糖(tang)溫(wen)中(zhong)，安神定志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原(yuan)料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖(tang)適量。

做法：上(shang)述三米一同加入(ru)水煮爛，放入(ru)冰(bing)糖即(ji)可。

功用：健脾養胃，補心得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克(ke)，炒扁豆50克(ke)，炒山藥20克(ke)，炒苡仁(ren)100克(ke)，芡(qian)石(shi)50克(ke)，紅糖(tang)適量。

做(zuo)法：上述(shu)各物一(yi)同如鍋中(zhong)，加水煮3～4小(xiao)時，放入紅糖即可。

功用：健(jian)脾燥濕，止瀉澀(se)腸(chang)。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個，奶(nai)粉2匙(chi)，冰糖適(shi)量。

做法：糯米加(jia)水煮爛(lan)，放入(ru)冰糖(tang)后，打入(ru)雞蛋，加(jia)入(ru)奶粉拌勻(yun)，煮開即可。

功用：補氣生(sheng)津，和(he)胃(wei)抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料(liao)：糯米100克，生(sheng)魚片100克，蔥、姜未、鹽、胡椒粉、味精適量。

做法：將糯(nuo)米加水煮(zhu)一個(ge)小時(shi)，放入生魚片、姜(jiang)、蔥未再煮(zhu)2小時(shi)，撒(sa)上(shang)鹽、

胡椒、味精即可(ke)。

功用：養氣補血，安神益智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克，燕(yan)窩2克，糯(nuo)米50克，冰糖適量(liang)。

做(zuo)法：上述食品一同入鍋中(zhong)，加水燉3小(xiao)時，放冰糖即可。

功(gong)用：養(yang)陰生津，防老抗衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原(yuan)料：糯米(mi)(紫)100克，大(da)棗20枚，桂圓肉(rou)50克。

做法(fa)：上述各(ge)物入鍋中(zhong)，加水煮4小時即(ji)可。

功用：養血補血，安神(shen)益智。