10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料(liao)：板栗300克，小米(mi)100克，紅糖適量(liang)。

做法：板(ban)栗去(qu)殼及細皮，切(qie)小丁(ding)與小米(mi)一同加(jia)水煮4小時，加(jia)入紅糖即可。

功用(yong)(yong)：功用(yong)(yong)益氣，養心安神(shen)。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克(ke)，大棗10枚，糯米100克(ke)，飴糖(tang)(麥芽糖(tang))100克(ke)，枸杞少量。

做(zuo)法：小麥(mai)、大(da)棗(zao)、糯米加水煮2小時，放入(ru)飴糖、枸杞即(ji)可。

功用：緩(huan)急(ji)止(zhi)通，止(zhi)汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛(mao)豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽、味(wei)精(jing)少(shao)許。

做法：青毛豆用攪拌機搗成(cheng)細(xi)泥，與糯米、豆漿一同煮2小時(shi)，放鹽、味精即可。

功(gong)用(yong)：清熱生津，瀉火(huo)解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原(yuan)料：小(xiao)米100克，南(nan)瓜300克，赤(chi)小(xiao)豆30克，鹽、味精適(shi)量(liang)。

做法：小(xiao)(xiao)米與(yu)赤豆(dou)加水煮(zhu)2小(xiao)(xiao)時(shi)，放入(ru)南瓜(去(qu)皮剁小(xiao)(xiao)丁)，再煮(zhu)1小(xiao)(xiao)時(shi)，加鹽、味(wei)精即可。

功用：降糖(tang)溫(wen)中，安(an)神(shen)定(ding)志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯米、小米、苡(yi)米仁各(ge)100克，冰(bing)糖(tang)適(shi)量。

做法：上述三米一(yi)同加入水煮(zhu)爛，放入冰(bing)糖即(ji)可。

功(gong)用：健脾養(yang)胃(wei)，補心得(de)濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克(ke)，炒扁豆50克(ke)，炒山藥20克(ke)，炒苡仁(ren)100克(ke)，芡(qian)石50克(ke)，紅(hong)糖適(shi)量。

做(zuo)法：上述各物一同如(ru)鍋中(zhong)，加水煮3～4小時，放(fang)入紅糖即可。

功用(yong)：健脾(pi)燥濕，止(zhi)瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞(ji)蛋2個(ge)，奶粉2匙，冰糖適量。

做法(fa)：糯米加水煮爛，放入(ru)(ru)冰糖后，打入(ru)(ru)雞蛋，加入(ru)(ru)奶(nai)粉拌勻，煮開即可(ke)。

功用：補氣生津，和胃抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米(mi)100克，生魚片(pian)100克，蔥(cong)、姜未、鹽(yan)、胡椒(jiao)粉(fen)、味精適量。

做法：將糯米加水煮一(yi)個小時，放入生(sheng)魚片、姜(jiang)、蔥(cong)未再煮2小時，撒上鹽、

胡椒、味精即可。

功用：養氣補血(xue)，安神(shen)益(yi)智(zhi)。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克(ke)，燕窩2克(ke)，糯米50克(ke)，冰(bing)糖(tang)適量。

做法：上述食品一同入鍋中，加(jia)水燉3小時，放冰糖即可(ke)。

功(gong)用(yong)：養陰生津，防老抗衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫(zi))100克，大棗20枚，桂圓肉50克。

做法：上述各物入鍋中，加水煮4小時即可。

功(gong)用：養血補血，安神益智。