10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量(liang)。

做法：板栗去殼及細皮，切小丁與(yu)小米一同(tong)加(jia)水煮4小時(shi)，加(jia)入紅(hong)糖即可。

功(gong)用(yong)：功(gong)用(yong)益(yi)氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克，枸杞少量。

做(zuo)法：小麥、大棗(zao)、糯米加(jia)水煮(zhu)2小時，放入飴糖、枸杞即可。

功(gong)用(yong)：緩急止(zhi)通，止(zhi)汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆(dou)300克，糯米100克，豆(dou)漿(jiang)1000克，鹽(yan)、味(wei)精少(shao)許。

做法：青毛豆用攪(jiao)拌(ban)機搗成細(xi)泥，與糯米、豆漿一同煮2小時(shi)，放鹽(yan)、味精即可。

功用：清熱生津，瀉火解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原(yuan)料：小米100克(ke)，南瓜300克(ke)，赤小豆30克(ke)，鹽、味精適量。

做法：小米與赤豆加(jia)水煮(zhu)2小時，放入南瓜(去皮剁小丁)，再煮(zhu)1小時，加(jia)鹽(yan)、味精(jing)即可。

功用：降糖(tang)溫(wen)中，安神定志(zhi)。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原(yuan)料：糯米、小米、苡米仁各100克(ke)，冰糖適(shi)量。

做法：上述三米一同加(jia)入水煮爛，放入冰糖(tang)即可。

功用：健脾養胃，補心得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁(ren)100克，芡石(shi)50克，紅糖適(shi)量。

做法(fa)：上述(shu)各物(wu)一同如(ru)鍋中(zhong)，加水(shui)煮3～4小時，放入紅(hong)糖即可。

功用：健脾燥濕，止瀉(xie)澀腸(chang)。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯(nuo)米100克，雞蛋(dan)2個，奶(nai)粉(fen)2匙(chi)，冰糖適量(liang)。

做法：糯米加(jia)水煮爛，放(fang)入(ru)(ru)冰糖后，打入(ru)(ru)雞蛋(dan)，加(jia)入(ru)(ru)奶粉拌勻(yun)，煮開即可。

功用：補氣生(sheng)津，和胃抗(kang)皺(zhou)。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米(mi)100克(ke)，生魚片100克(ke)，蔥(cong)、姜未、鹽、胡(hu)椒粉、味精適(shi)量。

做法：將糯米(mi)加水煮(zhu)一個小時，放(fang)入生魚片、姜、蔥未再(zai)煮(zhu)2小時，撒上鹽、

胡椒(jiao)、味精即可。

功用：養氣(qi)補(bu)血，安神(shen)益智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克，燕窩2克，糯米(mi)50克，冰糖(tang)適量。

做法：上述食品一同(tong)入鍋中，加水燉3小時，放冰糖即可。

功(gong)用：養(yang)陰生津，防老抗衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫)100克，大棗20枚，桂(gui)圓肉50克。

做法(fa)：上述各物入鍋中，加水煮4小(xiao)時即可。

功用：養血(xue)(xue)補(bu)血(xue)(xue)，安神益智。