10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原(yuan)料：板栗300克，小米100克，紅糖適(shi)量。

做法：板栗去(qu)殼及(ji)細皮(pi)，切小丁(ding)與小米一(yi)同(tong)加(jia)水煮(zhu)4小時(shi)，加(jia)入(ru)紅糖即可。

功(gong)用：功(gong)用益(yi)氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料(liao)：小麥100克(ke)，大棗(zao)10枚，糯米100克(ke)，飴糖(麥芽(ya)糖)100克(ke)，枸(gou)杞(qi)少量。

做法：小(xiao)麥、大棗、糯米加水(shui)煮(zhu)2小(xiao)時，放(fang)入飴糖、枸杞即可(ke)。

功(gong)用：緩急(ji)止通，止汗(han)養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆300克(ke)(ke)，糯(nuo)米(mi)100克(ke)(ke)，豆漿1000克(ke)(ke)，鹽、味精少許。

做法：青毛豆用攪拌機(ji)搗成細泥，與糯米(mi)、豆漿一同煮2小時，放鹽、味精即可。

功用：清熱生津，瀉火解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小(xiao)米100克(ke)，南瓜300克(ke)，赤小(xiao)豆30克(ke)，鹽、味精適量(liang)。

做法：小(xiao)(xiao)米與赤(chi)豆加水煮2小(xiao)(xiao)時(shi)，放入南瓜(gua)(去皮剁小(xiao)(xiao)丁)，再(zai)煮1小(xiao)(xiao)時(shi)，加鹽、味精即可。

功(gong)用：降糖(tang)溫中，安神(shen)定(ding)志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯(nuo)米(mi)、小(xiao)米(mi)、苡米(mi)仁各100克，冰(bing)糖適量。

做法：上述三米(mi)一同加入水煮爛，放入冰糖即可。

功(gong)用：健脾養(yang)胃，補心得(de)濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原(yuan)料(liao)：糯米100克，炒(chao)扁豆50克，炒(chao)山藥20克，炒(chao)苡仁100克，芡石50克，紅(hong)糖適量。

做法：上述(shu)各物(wu)一(yi)同(tong)如鍋中，加水(shui)煮3～4小(xiao)時，放入紅糖(tang)即(ji)可。

功用：健脾燥濕(shi)，止瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個，奶粉2匙，冰糖適量。

做法：糯米加(jia)水煮爛，放入(ru)冰(bing)糖后，打入(ru)雞蛋，加(jia)入(ru)奶粉拌勻，煮開即可。

功(gong)用：補氣(qi)生(sheng)津，和胃(wei)抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米100克，生魚片100克，蔥(cong)、姜(jiang)未、鹽、胡椒粉、味(wei)精(jing)適量(liang)。

做法：將糯(nuo)米加(jia)水煮一個小時，放入(ru)生魚片、姜、蔥(cong)未再煮2小時，撒(sa)上鹽、

胡椒、味(wei)精即可。

功(gong)用：養氣(qi)補血，安神益(yi)智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克(ke)，燕窩2克(ke)，糯米(mi)50克(ke)，冰糖適(shi)量。

做法(fa)：上述食品一同入鍋中，加水燉(dun)3小時，放冰糖即可。

功用：養陰(yin)生(sheng)津，防(fang)老抗衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯(nuo)米(紫)100克，大棗20枚(mei)，桂圓肉50克。

做法：上述(shu)各(ge)物入鍋中，加(jia)水煮4小時即可。

功用(yong)：養血(xue)(xue)補血(xue)(xue)，安神益智(zhi)。