1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊(wen)亂，從(cong)而(er)促進睡眠。
2、多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌(jun)(jun)有助于保持腸道(dao)菌(jun)(jun)群(qun)的平衡，能緩(huan)解(jie)因胃腸菌(jun)(jun)群(qun)紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。必要(yao)時可服(fu)用嗎叮啉或(huo)黃連素片，惡心嘔吐者可服(fu)胃復(fu)安。
3、多喝茶
茶葉(xie)有(you)提(ti)神利(li)尿的(de)作用(yong)，能加(jia)速(su)血液循環，有(you)利(li)于致(zhi)敏物質排出體外(wai)，減少(shao)蕁麻疹的(de)發生(sheng)。
4、保持原有的生活習慣
假(jia)期里不論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能打亂平日(ri)的作息，而生(sheng)活(huo)不規律(lv)，同(tong)樣容易引起各種不適(shi)，因此，應盡(jin)量保持原有的生(sheng)活(huo)習慣;在食物(wu)(wu)的選擇(ze)(ze)上，也應盡(jin)量選擇(ze)(ze)與原來口味相近的食物(wu)(wu)，少(shao)食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子(zi)、花(hua)生一類健脾胃的養生食物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以(yi)從蒼術、藿香、白(bai)芷(zhi)、橘(ju)皮(pi)、佩(pei)蘭、艾葉(xie)、大青葉(xie)、金(jin)銀花等(deng)中藥材中選出幾味制(zhi)成(cheng)香囊掛在胸前(qian)、車(che)上以(yi)預防生病(bing)。
2、提前服中藥
成人可(ke)以服(fu)用：一是羌(qiang)活8g、板(ban)藍根(gen)(gen)5g、白茅根(gen)(gen)15g；二(er)是蘇葉(xie)10g、羌(qiang)活6g、陳皮5g、蒼(cang)術5g、苡米(mi)10g、黃(huang)芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌活(huo)6g、板藍根5g、白茅(mao)根15g、炒山(shan)楂6g。
3、喝原來地方的水
從原(yuan)來的(de)地(di)方裝一(yi)(yi)瓶(ping)水（礦(kuang)泉水瓶(ping)）和一(yi)(yi)把土（小袋子），帶到(dao)新(xin)地(di)方，摻到(dao)新(xin)地(di)方的(de)水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要(yao)注意飲食衛生，尤其(qi)是飲用水(shui)(shui)(shui)衛生。不(bu)要(yao)喝生水(shui)(shui)(shui)和劣質飲料(liao)，土特產(chan)也不(bu)要(yao)吃太(tai)多，病從口入(ru)對水(shui)(shui)(shui)土不(bu)服發生的腹瀉(xie)作用很明顯。
1.禁食8小時(shi)以(yi)上，避免喝(he)牛奶(nai)和吃(chi)蔬菜水(shui)果，同時(shi)補充(chong)鹽(yan)糖水(shui)，癥狀控制后可以(yi)喝(he)一些清燉魚(yu)湯、肉湯，逐步(bu)過渡到瘦肉、蛋羹等，但一定保證(zheng)烹飪充(chong)分。
2.如果胃腸痙攣明顯，可以熱水(shui)袋(dai)熱敷。
3.如果每日腹瀉超過(guo)4次或(huo)伴有發(fa)熱、粘液便(bian)、膿血(xue)便(bian)等(deng)情況，需盡(jin)快就醫，做相關 檢查以明確致病因，同時由醫生選擇合適的抗生素進行對因治療(liao)。
4.友情(qing)提醒即將出(chu)游(you)的(de)小伙伴們，出(chu)游(you)期間照顧好自己(ji)的(de)身體，規律作息，注意飲食衛生和(he)(he)各地疾病的(de)流行情(qing)況，保護好自己(ji)和(he)(he)親人。有(you)病一定(ding)第一時間找醫(yi)生。
1、先吃(chi)點當地易于(yu)消(xiao)化的(de)食物(wu)，一方(fang)面(mian)對(dui)胃(wei)腸的(de)刺激(ji)(ji)小，另一方(fang)面(mian)能(neng)夠使腸胃(wei)慢(man)慢(man)適(shi)應(ying)當地的(de)飲食。像豆腐這類(lei)的(de)食物(wu)，刺激(ji)(ji)性(xing)小、易消(xiao)化、老少(shao)皆宜，是克服水(shui)土不服理想的(de)飲食。此(ci)外，粥(zhou)類(lei)、片兒(er)湯(tang)等流食和半流食是易于(yu)消(xiao)化的(de)食物(wu)，對(dui)胃(wei)腸刺激(ji)(ji)小，也應(ying)多(duo)吃(chi)。
2、也(ye)有人(ren)建議，去外地(di)前，在本地(di)灌瓶水或帶點鹽，也(ye)能克服水土不(bu)服。
3、有些(xie)人通(tong)過飲食上的(de)(de)注(zhu)意，仍然有可能出現胃腸不(bu)適、惡心(xin)、嘔吐(tu)、大(da)便不(bu)正常或(huo)皮疹之類的(de)(de)水(shui)土不(bu)服癥狀，因(yin)此在(zai)出行(xing)前，最好還是帶上治療水(shui)土不(bu)服的(de)(de)藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一(yi)個新(xin)的(de)環境，對待當地特色食品，最好給(gei)腸胃一(yi)個適應的(de)時間，不要一(yi)次吃太多當地食品。初(chu)到異(yi)地，可(ke)以先(xian)吃些(xie)豆(dou)腐、湯、粥(zhou)等容易(yi)消化(hua)、刺激少的(de)食物(wu)，還可(ke)以吃些(xie)蜂蜜、紅(hong)棗(zao)、蓮子(zi)、花生(sheng)一(yi)類健脾胃的(de)養生(sheng)食物(wu)。
2、睡前喝蜂蜜
有些時候水土不服是因為脾(pi)胃虛弱，蜂蜜(mi)不僅可以健脾(pi)和胃，還有鎮靜、安神的作用(yong)，因為蜂蜜(mi)中(zhong)所含的葡萄糖、維生素(su)以及磷(lin)、鈣等物(wu)質能(neng)夠(gou)調節神經系統(tong)功能(neng)紊(wen)亂，從而(er)促(cu)進睡眠。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中(zhong)的乳酸(suan)菌(jun)有助于保持腸道菌(jun)群的平(ping)衡，能緩(huan)解因胃腸菌(jun)群紊亂而(er)誘發的腹痛、腹瀉等不適(shi)。不過有乳糖(tang)不耐受的人(ren)士當然就不要喝了。
4、多喝茶
茶(cha)葉有(you)提神利尿(niao)的作(zuo)用，能加速(su)血液循環，有(you)利于致(zhi)敏物(wu)質排(pai)出體外，減少蕁麻疹的發(fa)生，當(dang)然(ran)，不能空(kong)腹喝茶(cha)哦~
5、保持原有的生活習慣
假(jia)期(qi)里(li)不(bu)論是旅游，還是走親訪友，都可能(neng)打亂平(ping)日(ri)的作息，而生活(huo)不(bu)規律，同樣容易引起各種不(bu)適，因此(ci)，應盡(jin)量保持原有(you)的生活(huo)習慣；在食物(wu)的選擇(ze)上，也應盡(jin)量選擇(ze)與原來口味相(xiang)近的食物(wu)，少食辛辣。
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