1.禁食(shi)8小時以(yi)上，避免喝(he)牛奶和吃(chi)蔬菜(cai)水果，同時補充鹽糖水，癥狀(zhuang)控制后可(ke)以(yi)喝(he)一些清燉(dun)魚湯(tang)、肉(rou)湯(tang)，逐(zhu)步過渡到(dao)瘦肉(rou)、蛋(dan)羹(geng)等，但一定保證烹飪充分。

2.如果(guo)胃腸痙攣明顯(xian)，可以(yi)熱(re)水袋熱(re)敷(fu)。

3.如果每(mei)日腹瀉(xie)超過4次或伴有發(fa)熱、粘液便(bian)(bian)、膿血便(bian)(bian)等情況，需盡快就醫，做相關 檢查以明確致病因(yin)，同時由醫生選擇(ze)合適的抗(kang)生素進行對因(yin)治療。

4.友情提醒即將出游的(de)小伙伴們，出游期間照顧好自(zi)己的(de)身體(ti)，規律作息，注意飲食衛生和各地疾病(bing)的(de)流行情況(kuang)，保(bao)護好自(zi)己和親人。有(you)病(bing)一定第一時間找醫生。

1、先(xian)吃點(dian)當地(di)易(yi)于消化(hua)的食物(wu)，一方(fang)面(mian)對胃(wei)腸(chang)的刺(ci)激(ji)小，另一方(fang)面(mian)能(neng)夠使(shi)腸(chang)胃(wei)慢慢適應當地(di)的飲食。像豆腐這類(lei)的食物(wu)，刺(ci)激(ji)性小、易(yi)消化(hua)、老少皆宜，是克服(fu)(fu)水土不服(fu)(fu)理想的飲食。此外(wai)，粥類(lei)、片兒湯(tang)等(deng)流食和半流食是易(yi)于消化(hua)的食物(wu)，對胃(wei)腸(chang)刺(ci)激(ji)小，也(ye)應多吃。

2、也有人建議，去外地(di)前，在本地(di)灌瓶水或帶點(dian)鹽(yan)，也能(neng)克服水土(tu)不服。

3、有些人通過飲食上(shang)的(de)注意(yi)，仍(reng)然有可能出現胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常(chang)或皮疹之類(lei)的(de)水土不服癥狀，因(yin)此(ci)在(zai)出行前，最好還(huan)是帶上(shang)治療水土不服的(de)藥物。

1、品嘗當地食物要適量

到(dao)一個新的環境，對(dui)待(dai)當地特色食品，最好給腸胃一個適(shi)應的時間，不要一次吃(chi)(chi)太多(duo)當地食品。初到(dao)異(yi)地，可以(yi)先吃(chi)(chi)些豆腐、湯、粥等容易消化(hua)、刺激少的食物(wu)，還(huan)可以(yi)吃(chi)(chi)些蜂蜜、紅(hong)棗(zao)、蓮子(zi)、花(hua)生一類(lei)健脾胃的養生食物(wu)。

2、睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜(mi)不僅可以健脾和(he)胃，還(huan)有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜(mi)中所含的葡萄糖、維(wei)生素以及磷、鈣等物(wu)質(zhi)能(neng)夠調節神經(jing)系統功(gong)能(neng)紊亂(luan)，從而促進睡眠。

3、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸(chang)道菌群的平衡，能緩解因胃腸(chang)菌群紊亂而誘發(fa)的腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不(bu)適。不(bu)過(guo)有乳糖不(bu)耐(nai)受(shou)的人士當(dang)然(ran)就不(bu)要喝了。

4、多喝茶

茶葉有提神利(li)尿的(de)作用，能加(jia)速(su)血液循(xun)環(huan)，有利(li)于致敏物質排(pai)出(chu)體外，減少蕁麻疹的(de)發生，當(dang)然(ran)，不(bu)能空腹喝茶哦~

5、保持原有的生活習慣

假期里不(bu)論(lun)是旅(lv)游，還是走(zou)親訪(fang)友，都可能打亂(luan)平日(ri)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)息，而生(sheng)(sheng)活(huo)不(bu)規律，同樣容易引起各種不(bu)適，因此，應(ying)盡量(liang)(liang)保(bao)持原(yuan)有的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣；在食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)上，也應(ying)盡量(liang)(liang)選擇(ze)與原(yuan)來(lai)口味相近的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，少食(shi)辛辣(la)。