1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以(yi)及磷、鈣等物質能夠(gou)調節神經系統功能紊(wen)亂，從而促(cu)進睡眠。
2、多喝酸奶
酸奶中的(de)(de)乳酸菌(jun)有助(zhu)于保(bao)持(chi)腸道菌(jun)群(qun)的(de)(de)平(ping)衡，能(neng)緩(huan)解因胃(wei)腸菌(jun)群(qun)紊亂(luan)而誘(you)發的(de)(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不(bu)適(shi)。必要(yao)時可(ke)服用嗎(ma)叮啉(lin)或黃連(lian)素片，惡心嘔(ou)吐者可(ke)服胃(wei)復安。
3、多喝茶
茶葉有提(ti)神利尿的作用，能加(jia)速血(xue)液循(xun)環，有利于(yu)致敏(min)物質排出體外(wai)，減少(shao)蕁麻疹的發生。
4、保持原有的生活習慣
假期里(li)不論是(shi)(shi)旅(lv)游(you)，還是(shi)(shi)走親訪(fang)友，都(dou)可(ke)能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原(yuan)有的生活習慣;在食物(wu)的選(xuan)(xuan)擇上，也應盡量選(xuan)(xuan)擇與原(yuan)來口味相近的食物(wu)，少食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子(zi)、花生一類健脾胃的養生食物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以(yi)從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等(deng)中藥材中選出幾味(wei)制成(cheng)香囊掛在胸前、車上以(yi)預防(fang)生病。
2、提前服中藥
成人可以(yi)服用(yong)：一是羌(qiang)活8g、板藍(lan)根5g、白茅(mao)根15g；二是蘇葉10g、羌(qiang)活6g、陳皮(pi)5g、蒼術5g、苡(yi)米10g、黃芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌(qiang)活6g、板藍根(gen)5g、白茅根(gen)15g、炒山楂(zha)6g。
3、喝原來地方的水
從原來的地(di)方(fang)裝一(yi)瓶水(shui)（礦泉水(shui)瓶）和一(yi)把土(tu)（小袋(dai)子），帶到(dao)新(xin)地(di)方(fang)，摻到(dao)新(xin)地(di)方(fang)的水(shui)里靜放(fang)沉淀(dian)三四天，再燒開了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要注意飲(yin)食衛生(sheng)(sheng)，尤其是飲(yin)用(yong)水(shui)衛生(sheng)(sheng)。不要喝(he)生(sheng)(sheng)水(shui)和(he)劣質飲(yin)料，土(tu)特產也不要吃太多(duo)，病(bing)從口入對水(shui)土(tu)不服發生(sheng)(sheng)的腹瀉作用(yong)很(hen)明顯。
1.禁食(shi)8小時以上，避免喝(he)牛奶和吃(chi)蔬菜水果(guo)，同時補充(chong)鹽糖水，癥(zheng)狀控(kong)制后可以喝(he)一些清燉魚湯、肉(rou)湯，逐步過渡到瘦(shou)肉(rou)、蛋羹等，但(dan)一定保證烹飪充(chong)分。
2.如(ru)果(guo)胃(wei)腸痙攣明顯(xian)，可以熱水袋熱敷(fu)。
3.如果每(mei)日腹瀉超過4次或伴有發(fa)熱、粘液便、膿血便等情況，需(xu)盡快(kuai)就(jiu)醫，做相關 檢查以明確致(zhi)病因(yin)，同時由醫生選(xuan)擇合適的抗生素進(jin)行對因(yin)治療。
4.友情提醒即將出(chu)游(you)的小伙伴(ban)們，出(chu)游(you)期(qi)間照顧(gu)好自己(ji)(ji)的身體，規律作息，注意飲食衛(wei)生和(he)各地疾病(bing)的流行情況，保護好自己(ji)(ji)和(he)親人。有病(bing)一(yi)定(ding)第一(yi)時間找醫生。
1、先吃(chi)點當地易(yi)于消(xiao)(xiao)化(hua)的食(shi)(shi)物，一方(fang)面對胃腸的刺激小，另一方(fang)面能夠(gou)使腸胃慢慢適應當地的飲食(shi)(shi)。像豆腐這類(lei)的食(shi)(shi)物，刺激性小、易(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)、老少皆宜，是克(ke)服水土不(bu)服理想的飲食(shi)(shi)。此外，粥(zhou)類(lei)、片兒湯等流(liu)食(shi)(shi)和半流(liu)食(shi)(shi)是易(yi)于消(xiao)(xiao)化(hua)的食(shi)(shi)物，對胃腸刺激小，也應多吃(chi)。
2、也(ye)(ye)有人建議，去外地前，在本地灌瓶(ping)水或帶(dai)點鹽，也(ye)(ye)能克服(fu)水土不服(fu)。
3、有些人(ren)通過飲食上的(de)(de)(de)注意，仍然有可能出現胃腸(chang)不適、惡心(xin)、嘔吐、大便不正常或(huo)皮疹之(zhi)類的(de)(de)(de)水(shui)土(tu)不服(fu)癥狀，因(yin)此在出行前，最好還是(shi)帶上治療水(shui)土(tu)不服(fu)的(de)(de)(de)藥(yao)物。
1、品嘗當地食物要適量
到(dao)一(yi)(yi)個(ge)新的(de)環境，對待當(dang)地(di)特色食(shi)(shi)品，最好給腸胃(wei)一(yi)(yi)個(ge)適(shi)應(ying)的(de)時間(jian)，不(bu)要(yao)一(yi)(yi)次吃太多當(dang)地(di)食(shi)(shi)品。初到(dao)異地(di)，可以(yi)先吃些豆(dou)腐、湯、粥等容(rong)易(yi)消化、刺(ci)激(ji)少的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還可以(yi)吃些蜂蜜(mi)、紅棗、蓮子、花生一(yi)(yi)類健脾胃(wei)的(de)養生食(shi)(shi)物(wu)。
2、睡前喝蜂蜜
有些(xie)時候(hou)水(shui)土不(bu)服是因(yin)(yin)為脾胃(wei)虛弱，蜂蜜不(bu)僅可(ke)以(yi)健脾和胃(wei)，還(huan)有鎮靜、安神(shen)的作用，因(yin)(yin)為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以(yi)及磷、鈣等物質能夠調節(jie)神(shen)經系統功能紊亂，從而(er)促(cu)進(jin)睡眠(mian)。
3、喝一些酸奶
酸奶中(zhong)的(de)(de)乳酸菌有助于保持腸(chang)道菌群的(de)(de)平衡(heng)，能緩解因胃腸(chang)菌群紊亂而(er)誘發的(de)(de)腹痛(tong)、腹瀉等不適(shi)。不過有乳糖(tang)不耐受的(de)(de)人士當然(ran)就不要(yao)喝了。
4、多喝茶
茶(cha)葉有(you)提神利(li)尿的(de)作用，能加速血液循環(huan)，有(you)利(li)于致敏物質排(pai)出體外，減少蕁麻疹的(de)發生，當然，不能空腹喝茶(cha)哦(e)~
5、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)(bu)(bu)論(lun)是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能(neng)打亂平日的(de)(de)(de)作息，而生活(huo)不(bu)(bu)(bu)規律，同樣容易引起各種(zhong)不(bu)(bu)(bu)適，因此，應(ying)盡量(liang)保持原有的(de)(de)(de)生活(huo)習慣(guan)；在食物(wu)的(de)(de)(de)選擇上，也(ye)應(ying)盡量(liang)選擇與原來口味(wei)相近的(de)(de)(de)食物(wu)，少(shao)食辛(xin)辣。
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