1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣(gai)等物質(zhi)能(neng)夠調節神(shen)經系統功能(neng)紊(wen)亂，從而促進睡眠。
2、多喝酸奶
酸(suan)奶中的(de)(de)乳(ru)酸(suan)菌(jun)有助于保持腸道(dao)菌(jun)群的(de)(de)平衡，能(neng)緩解因胃腸菌(jun)群紊(wen)亂而誘發的(de)(de)腹痛、腹瀉等(deng)不適(shi)。必要時可(ke)(ke)服用嗎叮(ding)啉或(huo)黃連素片，惡(e)心嘔(ou)吐者可(ke)(ke)服胃復安。
3、多喝茶
茶葉有(you)提神利尿的作用，能(neng)加速血(xue)液循環，有(you)利于致敏物(wu)質排出體(ti)外(wai)，減少蕁(qian)麻疹(zhen)的發生。
4、保持原有的生活習慣
假期里不論是旅游，還是走(zou)親(qin)訪友(you)，都可能打(da)亂平日(ri)的(de)作息，而生(sheng)活不規律，同樣容易引起各種不適，因(yin)此，應(ying)盡量保持原有的(de)生(sheng)活習慣;在食物的(de)選(xuan)擇上，也(ye)應(ying)盡量選(xuan)擇與原來(lai)口味相近(jin)的(de)食物，少食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮(lian)子、花生(sheng)一(yi)類(lei)健脾胃的(de)養生(sheng)食(shi)物(wu)。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以(yi)從蒼(cang)術、藿香、白芷(zhi)、橘皮、佩蘭、艾葉(xie)(xie)、大(da)青(qing)葉(xie)(xie)、金銀花(hua)等(deng)中(zhong)藥材中(zhong)選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以(yi)預防生(sheng)病。
2、提前服中藥
成(cheng)人可以服用：一是羌(qiang)活(huo)8g、板(ban)藍根5g、白茅根15g；二是蘇葉10g、羌(qiang)活(huo)6g、陳(chen)皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌活6g、板(ban)藍根5g、白(bai)茅根15g、炒山楂(zha)6g。
3、喝原來地方的水
從(cong)原來的地方裝一(yi)瓶水(shui)（礦(kuang)泉水(shui)瓶）和一(yi)把土（小袋(dai)子），帶到(dao)新地方，摻到(dao)新地方的水(shui)里靜放沉淀三(san)四(si)天，再(zai)燒開了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外(wai)地(di)時要注意飲(yin)食衛(wei)生，尤(you)其是飲(yin)用(yong)水衛(wei)生。不(bu)要喝(he)生水和劣質飲(yin)料，土特產(chan)也不(bu)要吃(chi)太多，病從口入對水土不(bu)服發生的(de)腹瀉(xie)作(zuo)用(yong)很(hen)明顯。
1.禁(jin)食8小時(shi)以上，避免喝牛奶和吃蔬菜水果，同時(shi)補充(chong)(chong)鹽糖水，癥狀控制后可以喝一些清燉魚湯、肉湯，逐步(bu)過(guo)渡到瘦肉、蛋(dan)羹(geng)等，但一定保證烹飪充(chong)(chong)分。
2.如(ru)果(guo)胃(wei)腸痙攣(luan)明顯，可以熱(re)(re)水袋熱(re)(re)敷。
3.如(ru)果每日(ri)腹瀉超過(guo)4次或伴有發熱、粘(zhan)液便、膿血(xue)便等情況，需盡快(kuai)就(jiu)醫，做相關 檢查以明確致(zhi)病因，同時由醫生(sheng)選擇合適的抗生(sheng)素進行對因治(zhi)療。
4.友情提醒即將出(chu)游(you)的(de)小伙伴們，出(chu)游(you)期(qi)間照顧(gu)好(hao)自(zi)己的(de)身體，規(gui)律(lv)作息，注意飲(yin)食衛生(sheng)和各地疾病的(de)流行情況，保護好(hao)自(zi)己和親人。有病一定第(di)一時間找醫生(sheng)。
1、先吃點當地易于消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，一(yi)方(fang)面對胃(wei)腸的(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)小(xiao)，另一(yi)方(fang)面能夠使腸胃(wei)慢慢適應當地的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)。像(xiang)豆腐這類的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，刺(ci)激(ji)性(xing)小(xiao)、易消(xiao)化(hua)、老少(shao)皆宜(yi)，是(shi)克(ke)服水土(tu)不服理想的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)。此(ci)外，粥類、片兒湯等流食(shi)(shi)和半(ban)流食(shi)(shi)是(shi)易于消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，對胃(wei)腸刺(ci)激(ji)小(xiao)，也應多吃。
2、也有人(ren)建議，去外地前，在(zai)本地灌(guan)瓶水或帶點鹽，也能克(ke)服水土不服。
3、有些人通過飲食上的(de)注意，仍然有可(ke)能出(chu)現(xian)胃腸不(bu)適、惡心(xin)、嘔吐、大便不(bu)正常(chang)或皮疹(zhen)之(zhi)類的(de)水土(tu)不(bu)服癥狀，因此在出(chu)行前，最好還是(shi)帶上治療水土(tu)不(bu)服的(de)藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一個新的環境，對(dui)待當地(di)特(te)色食(shi)品(pin)，最好給腸胃一個適(shi)應的時間(jian)，不(bu)要(yao)一次(ci)吃太多當地(di)食(shi)品(pin)。初到異地(di)，可(ke)以先吃些豆腐(fu)、湯、粥等容易消化、刺激少的食(shi)物(wu)，還可(ke)以吃些蜂蜜、紅棗(zao)、蓮子、花生(sheng)(sheng)一類健脾(pi)胃的養(yang)生(sheng)(sheng)食(shi)物(wu)。
2、睡前喝蜂蜜
有些時候水土(tu)不(bu)(bu)服是因為脾胃(wei)虛弱，蜂(feng)蜜(mi)(mi)不(bu)(bu)僅可以健脾和胃(wei)，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)所含(han)的葡萄糖、維(wei)生(sheng)素以及磷、鈣(gai)等物質能夠調節神經系統功(gong)能紊亂，從而(er)促(cu)進睡眠(mian)。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中的(de)乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)有助于(yu)保持腸道菌(jun)群的(de)平衡(heng)，能緩解因胃腸菌(jun)群紊亂而誘發的(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)不(bu)適。不(bu)過(guo)有乳(ru)(ru)糖不(bu)耐受的(de)人士(shi)當然就不(bu)要喝了(le)。
4、多喝茶
茶葉有(you)提神(shen)利(li)尿的作用，能加速血液(ye)循環，有(you)利(li)于致敏物(wu)質排出(chu)體外，減(jian)少蕁(qian)麻疹(zhen)的發生，當然，不(bu)能空腹喝(he)茶哦~
5、保持原有的生活習慣
假(jia)期里(li)不(bu)論是旅游，還是走親訪(fang)友，都(dou)可(ke)能打亂平日的作(zuo)息，而(er)生活(huo)不(bu)規律，同樣容(rong)易引起各種不(bu)適，因此，應(ying)盡(jin)量(liang)保持原有(you)的生活(huo)習慣；在食(shi)物(wu)的選擇(ze)上，也應(ying)盡(jin)量(liang)選擇(ze)與原來口味相(xiang)近的食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)辛辣(la)。
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