1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能(neng)夠調節(jie)神(shen)經系(xi)統(tong)功(gong)能(neng)紊亂，從而促進睡眠。
2、多喝酸奶
酸(suan)奶中的(de)(de)乳酸(suan)菌有助于保持腸道(dao)菌群的(de)(de)平衡，能緩(huan)解因胃腸菌群紊亂而誘發的(de)(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)不適。必要時可(ke)服用嗎(ma)叮啉或(huo)黃連素片，惡(e)心(xin)嘔吐者(zhe)可(ke)服胃復(fu)安。
3、多喝茶
茶葉有提神利尿的作用(yong)，能加速血液循環，有利于致敏物(wu)質排出體外，減(jian)少蕁麻疹的發(fa)生。
4、保持原有的生活習慣
假(jia)期里不(bu)論是(shi)旅(lv)游，還是(shi)走親訪(fang)友，都可(ke)能(neng)打亂平日的(de)作息，而生活不(bu)規律，同樣(yang)容易(yi)引起(qi)各種不(bu)適，因(yin)此，應盡量(liang)保持(chi)原有的(de)生活習慣;在食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)選擇上，也(ye)應盡量(liang)選擇與(yu)原來口味相(xiang)近的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅(hong)棗、蓮子(zi)、花生(sheng)(sheng)一類健脾(pi)胃的養生(sheng)(sheng)食(shi)物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術(shu)、藿(huo)香(xiang)、白芷、橘皮、佩(pei)蘭、艾葉(xie)、大青葉(xie)、金銀花等中(zhong)藥材(cai)中(zhong)選(xuan)出幾(ji)味制成香(xiang)囊掛在胸前(qian)、車上(shang)以預防生病。
2、提前服中藥
成人可(ke)以服用：一(yi)是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g；二是蘇(su)葉10g、羌活6g、陳(chen)皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌(qiang)活6g、板藍根(gen)5g、白茅根(gen)15g、炒山(shan)楂6g。
3、喝原來地方的水
從原來的(de)地(di)方(fang)(fang)裝一瓶(ping)水(shui)（礦(kuang)泉水(shui)瓶(ping)）和一把土（小袋子(zi)），帶(dai)到(dao)新(xin)地(di)方(fang)(fang)，摻到(dao)新(xin)地(di)方(fang)(fang)的(de)水(shui)里靜放沉(chen)淀三四天，再燒開了(le)喝(he)。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去(qu)外地(di)時要注意飲食衛生(sheng)，尤其是飲用水衛生(sheng)。不要喝(he)生(sheng)水和劣質飲料(liao)，土(tu)特產也不要吃太多，病從(cong)口入對(dui)水土(tu)不服發生(sheng)的腹瀉作(zuo)用很明(ming)顯。
1.禁(jin)食8小時以上，避免(mian)喝牛奶(nai)和吃(chi)蔬菜水果，同(tong)時補充鹽糖水，癥狀(zhuang)控制后可以喝一些清(qing)燉魚(yu)湯、肉湯，逐步過(guo)渡到瘦肉、蛋羹等，但一定保(bao)證(zheng)烹飪充分。
2.如果(guo)胃腸痙攣明顯，可以熱水袋熱敷。
3.如果每日腹瀉超過4次或伴有發熱、粘(zhan)液便、膿(nong)血(xue)便等情況，需(xu)盡快就醫，做相關 檢查(cha)以(yi)明確致病因，同時由醫生(sheng)選擇合適(shi)的抗(kang)生(sheng)素進行對因治療。
4.友情(qing)提(ti)醒即將出(chu)游的小伙伴們，出(chu)游期(qi)間(jian)照顧好自(zi)己的身體(ti)，規律作(zuo)息(xi)，注意飲食衛生和(he)(he)各地(di)疾病(bing)的流行情(qing)況，保護(hu)好自(zi)己和(he)(he)親人。有(you)病(bing)一定第一時(shi)間(jian)找醫生。
1、先吃點當地易于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)，一方(fang)(fang)面對胃(wei)腸的(de)(de)刺激小(xiao)(xiao)，另(ling)一方(fang)(fang)面能夠使腸胃(wei)慢慢適應(ying)當地的(de)(de)飲(yin)食(shi)。像豆(dou)腐這類的(de)(de)食(shi)物(wu)，刺激性小(xiao)(xiao)、易消(xiao)化(hua)(hua)、老少皆宜，是克服(fu)水土不服(fu)理(li)想的(de)(de)飲(yin)食(shi)。此(ci)外，粥(zhou)類、片兒湯等流(liu)食(shi)和半(ban)流(liu)食(shi)是易于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)，對胃(wei)腸刺激小(xiao)(xiao)，也應(ying)多吃。
2、也有人建議，去(qu)外(wai)地前(qian)，在本地灌(guan)瓶水(shui)或(huo)帶(dai)點鹽(yan)，也能克(ke)服(fu)(fu)水(shui)土(tu)不服(fu)(fu)。
3、有些(xie)人通過飲(yin)食上(shang)的(de)注意(yi)，仍然有可能出(chu)(chu)現胃腸(chang)不(bu)(bu)適(shi)、惡心、嘔吐、大便不(bu)(bu)正常或皮疹之類(lei)的(de)水土(tu)不(bu)(bu)服癥狀，因此在出(chu)(chu)行前，最好(hao)還是帶上(shang)治療水土(tu)不(bu)(bu)服的(de)藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一個新(xin)的(de)環境，對待當地特色食(shi)品(pin)，最好給腸胃一個適應的(de)時間，不(bu)要一次(ci)吃(chi)太(tai)多當地食(shi)品(pin)。初到異地，可(ke)(ke)以先(xian)吃(chi)些豆腐、湯(tang)、粥(zhou)等容易消化、刺激少(shao)的(de)食(shi)物，還可(ke)(ke)以吃(chi)些蜂蜜、紅棗(zao)、蓮子、花(hua)生一類健脾胃的(de)養生食(shi)物。
2、睡前喝蜂蜜
有(you)些時候(hou)水土不服(fu)是(shi)因為(wei)脾胃虛弱，蜂(feng)蜜不僅可(ke)以健(jian)脾和胃，還有(you)鎮(zhen)靜、安神(shen)的作用，因為(wei)蜂(feng)蜜中所含(han)的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等(deng)物(wu)質能夠調節神(shen)經系統功能紊亂(luan)，從(cong)而(er)促(cu)進(jin)睡眠。
3、喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌(jun)有助于保持腸道菌(jun)群(qun)(qun)的平衡，能緩解(jie)因胃(wei)腸菌(jun)群(qun)(qun)紊亂而誘發的腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了(le)。
4、多喝茶
茶(cha)葉有提神利尿的(de)作用，能加速血液循環(huan)，有利于致敏物質(zhi)排出體外，減(jian)少蕁(qian)麻疹的(de)發生，當然，不能空腹喝茶(cha)哦~
5、保持原有的生活習慣
假(jia)期(qi)里(li)不(bu)論是旅(lv)游，還是走親(qin)訪友，都可(ke)能打亂平日的作息，而生(sheng)活(huo)不(bu)規(gui)律，同樣(yang)容易引(yin)起各種不(bu)適(shi)，因此，應盡量(liang)保(bao)持原有的生(sheng)活(huo)習慣；在食物的選擇上，也應盡量(liang)選擇與原來(lai)口味相近的食物，少食辛辣。
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