在許多人(ren)眼中，血糖(tang)偏高就是(shi)糖(tang)尿(niao)病，其實不是(shi)的。那當血糖(tang)偏高的時候(hou)，應該怎么辦(ban)呢(ni)？下面我們就一起來看一下。

1、調節飲食

每日攝取的(de)(de)總熱量及營養成分一般要(yao)根據自己的(de)(de)體(ti)重(zhong)和(he)體(ti)力活動強度來(lai)制(zhi)定(ding)。另外(wai)，還應限制(zhi)酒精、食(shi)鹽、高膽固(gu)醇食(shi)物、脂(zhi)肪和(he)食(shi)糖的(de)(de)攝入。

經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改(gai)吃血糖生成(cheng)指數（GI）較(jiao)低的食物都(dou)可以(yi)控制(zhi)血糖。

如果患者屬于超重(zhong)的(de)(de)2型(xing)糖(tang)尿病的(de)(de)話，則只(zhi)需要將自己(ji)的(de)(de)體重(zhong)減(jian)輕5~10%就可以改善(shan)血(xue)糖(tang)情況了(le)。另外(wai)，也(ye)可以多吃一(yi)些具有降低(di)血(xue)糖(tang)的(de)(de)食物。

2、多運動

應根據自(zi)身年齡及(ji)體質，每日(ri)堅持適宜強度(du)的運動(dong)和鍛(duan)(duan)煉，如散步、體操、打太極拳等(deng)。有規律的運動(dong)不僅能(neng)提高生活質量，還可以提高胰島(dao)素(su)敏(min)感性，改善血糖(tang)及(ji)血脂水平(ping)。2型糖(tang)尿病患者通過加強鍛(duan)(duan)煉一般都會得到更好的血糖(tang)控制(zhi)。

即(ji)使(shi)是(shi)很簡(jian)單的(de)運(yun)動，如每(mei)天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效(xiao)地改善胰(yi)島(dao)素抵抗(kang)和減輕體重。但應注意空腹時(shi)(shi)(shi)運(yun)動易(yi)導(dao)致低(di)血(xue)糖，運(yun)動應當掌握運(yun)動的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，適宜的(de)運(yun)動時(shi)(shi)(shi)間(jian)應在餐后(hou)1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左右。如果不運(yun)動，血(xue)糖會升(sheng)高(gao)不下。

3、調整用藥

盡管運動和調整飲食的(de)方法(fa)很經濟(ji)而且副(fu)作(zuo)用很少(shao)，但(dan)是當(dang)這些做(zuo)法(fa)不能使血(xue)糖(tang)達到理想的(de)水平時，就提(ti)示我(wo)們有必(bi)要調整用藥了(le)。與前兩種方法(fa)相比(bi)，藥物的(de)確可以(yi)更快地(di)、更有效地(di)治療高血(xue)糖(tang)。建議(yi)糖(tang)尿(niao)病患者在醫(yi)生的(de)醫(yi)囑下(xia)進行服(fu)用。

4、自我放松與情緒調節

血(xue)糖偏(pian)高的(de)(de)時候，則可以通過放松(song)運(yun)動來緩解壓力哦(e)，這樣(yang)對于降低血(xue)糖是有很好效果的(de)(de)。

學會調節情緒，增(zeng)強(qiang)自我效(xiao)能(neng)感，從(cong)而克服患病后的(de)恐懼、消極等(deng)不良(liang)心態，同樣有助于血糖的(de)控制。

研究(jiu)表(biao)明，當人的(de)(de)情緒發生急劇變化時，交感神經(jing)的(de)(de)興奮性增高，促使肝臟中的(de)(de)糖(tang)元釋放(fang)進入(ru)血液(ye)，以(yi)(yi)提高血糖(tang)，滿足(zu)大(da)腦等重要(yao)(yao)器官(guan)能量的(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)。由于糖(tang)尿病人體內(nei)的(de)(de)胰(yi)島素分(fen)泌不足(zu)，一旦血糖(tang)升高，胰(yi)島素就顯得(de)更加匱乏了，以(yi)(yi)致(zhi)血糖(tang)持(chi)高不下。

5、增強免疫力

感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。

6、檢測血糖

增加血糖監(jian)測(ce)頻率及(ji)進行(xing)其他檢(jian)測(ce)血糖，超過了(le)醫生為您(nin)制定的(de)血糖范(fan)圍時(shi)，您(nin)就需要每兩小時(shi)測(ce)一次血糖，直到血糖降至(zhi)正常為止(zhi)。

7、增加無糖液體的攝入

脫(tuo)水也會引起血(xue)糖(tang)的(de)升(sheng)高(gao)，人每天都應(ying)該(gai)攝入(ru)(ru)大(da)約2～3升(sheng)的(de)無糖(tang)液體。當血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)時，喝水除了可(ke)以沖(chong)淡血(xue)糖(tang)還(huan)可(ke)以避(bi)免(mian)食物的(de)過(guo)多攝入(ru)(ru)。存(cun)在心臟病或腎臟并(bing)發癥的(de)患者則(ze)需要(yao)適當限制液體的(de)攝入(ru)(ru)。

8、減少失眠

失眠會(hui)誘(you)發(fa)血(xue)糖升高(gao)，導致(zhi)血(xue)糖持高(gao)不下。而引起(qi)失眠的原因(yin)很多，應努力消(xiao)除誘(you)因(yin)。