在(zai)許多人眼中，血糖(tang)(tang)偏高就是糖(tang)(tang)尿(niao)病，其實不是的(de)。那當血糖(tang)(tang)偏高的(de)時候，應該怎么辦呢？下(xia)面我們就一起來看(kan)一下(xia)。
1、調節飲食
每(mei)日攝(she)取的總熱量及(ji)營(ying)養(yang)成分(fen)一般要根據自(zi)己(ji)的體重和(he)體力(li)活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食(shi)鹽、高膽固醇食(shi)物、脂肪和(he)食(shi)糖的攝(she)入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改(gai)吃血糖生成(cheng)指數（GI）較低的食物都(dou)可以控制血糖。
如果患者屬于超重的(de)2型糖尿病的(de)話，則只(zhi)需要將自(zi)己(ji)的(de)體重減(jian)輕5~10%就可以改善血(xue)糖情況了。另外，也可以多吃一些具有(you)降低(di)血(xue)糖的(de)食(shi)物。
2、多運動
應根據自(zi)身年齡及(ji)體質(zhi)，每日堅持適宜強度(du)的運動和鍛(duan)煉(lian)，如散步、體操、打太(tai)極拳(quan)等(deng)。有規律的運動不僅能提(ti)高生(sheng)活質(zhi)量，還可以提(ti)高胰島(dao)素敏感性，改善血糖(tang)及(ji)血脂水平。2型糖(tang)尿病患者(zhe)通過(guo)加強鍛(duan)煉(lian)一般都會(hui)得到(dao)更好的血糖(tang)控制。
即使是很簡(jian)單的運(yun)動，如每天步行20分鐘(zhong)，只要能堅(jian)持下(xia)去，就可以有效地(di)改善胰(yi)島素抵抗和減輕體重。但應注(zhu)意(yi)空腹時(shi)運(yun)動易導致(zhi)低血(xue)糖，運(yun)動應當掌握運(yun)動的時(shi)間，適宜的運(yun)動時(shi)間應在(zai)餐后(hou)1小時(shi)左右。如果不運(yun)動，血(xue)糖會(hui)升(sheng)高(gao)不下(xia)。
3、調整用藥
盡管運動和調(diao)整(zheng)飲食的(de)方(fang)法很經濟而(er)且(qie)副作用很少，但是當(dang)這些做法不能使血糖達到理想(xiang)的(de)水(shui)平時，就(jiu)提示我們有(you)必要(yao)調(diao)整(zheng)用藥了。與前兩種方(fang)法相比，藥物的(de)確可以更快地、更有(you)效地治療高血糖。建(jian)議(yi)糖尿病患(huan)者(zhe)在醫生的(de)醫囑下(xia)進行服用。
4、自我放松與情緒調節
血糖(tang)偏高的時候，則可以通(tong)過(guo)放(fang)松運動來緩解壓力哦，這樣對(dui)于降低血糖(tang)是有很好(hao)效(xiao)果(guo)的。
學(xue)會調節(jie)情緒，增強自我效能感(gan)，從而(er)克服患(huan)病(bing)后的恐懼(ju)、消極(ji)等不良心(xin)態，同(tong)樣有助于血(xue)糖的控制(zhi)。
研究表明(ming)，當人(ren)的(de)(de)情緒發(fa)生急劇變化時，交(jiao)感神(shen)經的(de)(de)興(xing)奮性增高(gao)，促使肝臟中的(de)(de)糖元釋放進入血液，以提高(gao)血糖，滿足大(da)腦等重要器官能量的(de)(de)需要。由于糖尿病人(ren)體內的(de)(de)胰島素分泌不足，一旦血糖升高(gao)，胰島素就(jiu)顯得更加匱乏了，以致(zhi)血糖持(chi)高(gao)不下(xia)。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。
6、檢測血糖
增加血糖(tang)監測頻率及進行其(qi)他檢測血糖(tang)，超過了醫生為您制(zhi)定的(de)血糖(tang)范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖(tang)，直到血糖(tang)降至正常為止。
7、增加無糖液體的攝入
脫(tuo)水也會(hui)引起血糖(tang)的(de)升(sheng)(sheng)高，人(ren)每(mei)天都應該攝入(ru)(ru)大(da)約2～3升(sheng)(sheng)的(de)無糖(tang)液體(ti)。當(dang)血糖(tang)升(sheng)(sheng)高時，喝(he)水除(chu)了可以沖淡血糖(tang)還可以避免(mian)食物的(de)過多攝入(ru)(ru)。存在心臟病(bing)或腎臟并(bing)發(fa)癥(zheng)的(de)患(huan)者則需(xu)要適當(dang)限制液體(ti)的(de)攝入(ru)(ru)。
8、減少失眠
失(shi)眠會誘(you)發血(xue)糖升高(gao)，導致血(xue)糖持高(gao)不下。而引(yin)起失(shi)眠的(de)原因很多(duo)，應努力消(xiao)除誘(you)因。
1、飲食控制
少食淀粉(fen)質植物，如(ru)米(mi)，面，馬(ma)鈴薯，芋(yu)頭等，這些(xie)食物的(de)淀粉(fen)量一般較高，若(ruo)需自己計算可找相關專業醫生。
2、適量運動
血糖異常，多(duo)與(yu)肥胖(pang)，高(gao)脂血有關(guan)，也(ye)與(yu)運(yun)動太(tai)少有關(guan)。一般(ban)中老年人應該有輕中度的運(yun)動，如(ru)快走，慢跑，打球等運(yun)動，以微疲勞為(wei)度，一周三(san)四次，每次1-2小時為(wei)宜，心臟病(bing)，高(gao)血壓(ya)病(bing)人則(ze)須在醫(yi)生(sheng)知(zhi)道下選擇和進行(xing)運(yun)動。
3、健康教育
血(xue)糖(tang)(tang)偏高(gao)者需(xu)要(yao)(yao)終身(shen)治(zhi)療，不同(tong)的(de)階段需(xu)要(yao)(yao)不同(tong)的(de)治(zhi)療，日常還要(yao)(yao)講究飲食習慣，若(ruo)無(wu)(wu)相(xiang)關知識無(wu)(wu)法(fa)與(yu)醫生很好地(di)配合(he)治(zhi)療，如吃藥要(yao)(yao)了解藥性，多(duo)接(jie)受此方面的(de)健康教育，至少能與(yu)醫生一起幫助控制因高(gao)血(xue)糖(tang)(tang)引起的(de)各種并發癥。
4、用藥控制
必須在醫生的指(zhi)導下用藥，這也(ye)與健康教育(yu)密切(qie)相關。
血(xue)糖(tang)(tang)高(gao)(gao)(gao)必須以飲食(shi)(shi)控(kong)制，運(yun)動(dong)治療為(wei)前提。血(xue)糖(tang)(tang)高(gao)(gao)(gao)應(ying)避(bi)免進食(shi)(shi)糖(tang)(tang)及含(han)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物(wu)，減少(shao)進食(shi)(shi)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)肪及高(gao)(gao)(gao)膽固醇食(shi)(shi)物(wu)，適量進食(shi)(shi)高(gao)(gao)(gao)纖維及淀粉質(zhi)食(shi)(shi)物(wu)，進食(shi)(shi)要少(shao)食(shi)(shi)多餐。運(yun)動(dong)的(de)選擇(ze)應(ying)當在(zai)醫生的(de)指導下進行，應(ying)盡可(ke)能做全身運(yun)動(dong)，包(bao)括散步和慢跑(pao)等。在(zai)此基礎(chu)上應(ying)用(yong)適當口(kou)服(fu)降糖(tang)(tang)藥同時(shi)口(kou)服(fu)微絡康洗胰清糖(tang)(tang)素來(lai)調理血(xue)糖(tang)(tang)穩定(ding)，所含(han)的(de)苦瓜、桑葉、葛(ge)根(gen)對病人很有幫助。
1、調節飲食；
2、多運動；
3、調整用藥；
4、自我(wo)放松與情(qing)緒調節；
5、增強免疫力；
6、檢測血糖；
7、增加無糖(tang)液體(ti)的攝入；
8、減少失眠。
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