在許多人眼中(zhong)，血(xue)糖偏高(gao)就(jiu)是(shi)糖尿(niao)病，其實不是(shi)的(de)。那(nei)當血(xue)糖偏高(gao)的(de)時候，應(ying)該怎么(me)辦(ban)呢？下面我們(men)就(jiu)一起來看(kan)一下。

1、調節飲食

每(mei)日(ri)攝取的總熱量及(ji)營養成(cheng)分一般要根(gen)據自己的體(ti)重和體(ti)力(li)活(huo)動強度來制定。另外，還(huan)應限(xian)制酒(jiu)精、食鹽(yan)、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。

經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物都可(ke)以(yi)控制血糖。

如果患者屬于超重(zhong)(zhong)的(de)2型糖(tang)尿病的(de)話，則只需要將自己的(de)體重(zhong)(zhong)減輕5~10%就可(ke)以改(gai)善血糖(tang)情況了。另外，也(ye)可(ke)以多吃一些具(ju)有降低血糖(tang)的(de)食(shi)物。

2、多運動

應(ying)根(gen)據自身(shen)年齡及體質(zhi)，每(mei)日堅持適宜(yi)強度的運動(dong)和(he)鍛(duan)煉，如(ru)散(san)步(bu)、體操、打太極拳等。有規律的運動(dong)不僅能提(ti)(ti)高生活質(zhi)量，還可以提(ti)(ti)高胰(yi)島素(su)敏感(gan)性，改善(shan)血糖及血脂(zhi)水平。2型糖尿病患者通過加強鍛(duan)煉一般(ban)都會得到更(geng)好的血糖控制(zhi)。

即使(shi)是(shi)很簡單的運(yun)動(dong)，如每(mei)天(tian)步行20分鐘，只要(yao)能(neng)堅(jian)持下去(qu)，就(jiu)可以有效地(di)改善(shan)胰島素抵抗(kang)和減輕體重。但應(ying)(ying)注意空腹時運(yun)動(dong)易導致低血糖，運(yun)動(dong)應(ying)(ying)當掌(zhang)握運(yun)動(dong)的時間，適宜(yi)的運(yun)動(dong)時間應(ying)(ying)在餐后1小時左(zuo)右。如果不(bu)運(yun)動(dong)，血糖會(hui)升(sheng)高(gao)不(bu)下。

3、調整用藥

盡管運動(dong)和(he)調整飲食的(de)方法(fa)很(hen)經(jing)濟而且副作用很(hen)少(shao)，但是當這(zhe)些做法(fa)不(bu)能使血糖(tang)(tang)達到(dao)理(li)想的(de)水平時，就提示我們有必要調整用藥(yao)了。與(yu)前兩(liang)種方法(fa)相比，藥(yao)物的(de)確可以更快地(di)、更有效地(di)治療高血糖(tang)(tang)。建議糖(tang)(tang)尿病患者在醫(yi)生的(de)醫(yi)囑下進(jin)行服用。

4、自我放松與情緒調節

血糖(tang)偏高的時候，則可以通過放(fang)松運動來緩解壓力哦，這樣對于降(jiang)低血糖(tang)是有很(hen)好效果(guo)的。

學會(hui)調(diao)節情緒，增強自我效能感，從而克服(fu)患病后的恐懼、消極等不良心態(tai)，同樣有助(zhu)于血(xue)糖的控制。

研究表明，當人(ren)(ren)的情緒發(fa)生(sheng)急劇變化時，交感神經(jing)的興奮(fen)性增高(gao)，促使肝臟中(zhong)的糖(tang)(tang)元釋放進(jin)入血液，以提高(gao)血糖(tang)(tang)，滿足大腦等(deng)重要器官能量的需(xu)要。由于糖(tang)(tang)尿病人(ren)(ren)體內的胰(yi)(yi)島素分(fen)泌不足，一(yi)旦血糖(tang)(tang)升(sheng)高(gao)，胰(yi)(yi)島素就顯得更加匱乏(fa)了(le)，以致(zhi)血糖(tang)(tang)持(chi)高(gao)不下。

5、增強免疫力

感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。

6、檢測血糖

增(zeng)加(jia)血糖(tang)監測頻率及(ji)進行其(qi)他檢測血糖(tang)，超過了(le)醫生為您制(zhi)定的血糖(tang)范(fan)圍時(shi)，您就(jiu)需要每兩小時(shi)測一次血糖(tang)，直到血糖(tang)降(jiang)至正常(chang)為止(zhi)。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會(hui)引起(qi)血糖(tang)的(de)(de)(de)(de)升(sheng)高，人每(mei)天都應該攝(she)入(ru)大約2～3升(sheng)的(de)(de)(de)(de)無糖(tang)液體(ti)。當血糖(tang)升(sheng)高時，喝(he)水除(chu)了可以(yi)沖(chong)淡血糖(tang)還可以(yi)避免食物的(de)(de)(de)(de)過多攝(she)入(ru)。存在心(xin)臟病(bing)或腎臟并發(fa)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)患者則(ze)需要(yao)適當限制(zhi)液體(ti)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)。

8、減少失眠

失(shi)眠會誘發(fa)血糖(tang)升高，導致血糖(tang)持高不下。而引起失(shi)眠的原因(yin)很多，應努力消除(chu)誘因(yin)。