女性補血養生食物

一、黑芝麻

有(you)一(yi)個(ge)最簡單的秘(mi)訣，黑色(se)和紅色(se)的食(shi)(shi)物(wu)多有(you)補(bu)血的功效(xiao)。黑色(se)的食(shi)(shi)物(wu)入腎(shen)(shen)，有(you)助于(yu)腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)精(jing)納氣。腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)精(jing)，精(jing)生髓，髓化血，因此，血的根(gen)本也在于(yu)腎(shen)(shen)。至(zhi)于(yu)紅色(se)食(shi)(shi)物(wu)補(bu)血，理(li)論則源于(yu)“以形補形，以色(se)(se)補色(se)(se)”。

二、藕

藕(ou)性溫和(he)，鮮藕(ou)止血(xue)，熟藕(ou)補血(xue)。蓮(lian)藕(ou)，生(sheng)吃(chi)可以(yi)清熱涼血(xue)，止血(xue)散瘀，熟吃(chi)可以(yi)健(jian)脾胃，養(yang)血(xue)。有口鼻出血(xue)的(de)病(bing)人(ren)，可以(yi)緊急服(fu)用(yong)(yong)新鮮的(de)生(sheng)藕(ou)汁，有迅速止血(xue)的(de)作用(yong)(yong)。女性多吃(chi)蓮(lian)藕(ou)有好處，但月經(jing)來潮期間和(he)素(su)有體寒痛經(jing)者不宜生(sheng)吃(chi)蓮(lian)藕(ou)。糖尿病(bing)人(ren)不宜熟吃(chi)蓮(lian)藕(ou)或藕(ou)粉。

三、胡蘿卜

入(ru)脾(pi)胃經和肺經，是補(bu)血(xue)和改善(shan)腎虛(xu)的(de)上好食物。補(bu)血(xue)養肝、健(jian)脾(pi)化滯、補(bu)中下氣(qi)，尤其能改善(shan)肝血(xue)虧(kui)虛(xu)引(yin)起(qi)(qi)的(de)視力下降、眼盲(mang)癥(zheng)等病癥(zheng)。對于脾(pi)虛(xu)食滯引(yin)起(qi)(qi)的(de)消(xiao)化不良和呃逆也(ye)有很好的(de)改善(shan)作用。

四、黑木耳

養陰補血、潤(run)肺明目。

五、豬肝

患有(you)血虛癥(zheng)或者缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血的人平時可(ke)以多吃點豬肝(gan)炒菠(bo)菜。

六、黑豆

助(zhu)益(yi)腎生髓化(hua)血(xue)(xue)，也可(ke)以增(zeng)強脾(pi)胃運(yun)化(hua)功能。腎虛(xu)(xu)、血(xue)(xue)虛(xu)(xu)者多吃有益(yi)。經常食用可(ke)防老抗衰、增(zeng)強活力。

七、紅棗

養胃健脾、補血(xue)安神(shen);又(you)能滋(zi)潤心肺、調和營衛、促生津液、通(tong)關開竅(qiao)、助(zhu)益十二經(jing)絡(luo)。對于貧(pin)血、面白(bai)、氣血不正有(you)很好的調養作用。

八、桂圓肉

益心(xin)(xin)(xin)脾、補血氣。對(dui)氣虛不(bu)足(zu)、心(xin)(xin)(xin)血虧虛、心(xin)(xin)(xin)悸失眠有療效(xiao)。如(ru)果(guo)是心(xin)(xin)(xin)脾氣血雙虧，面色無華，疲(pi)乏(fa)無力(li)，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓(yuan)和(he)紅棗一起(qi)煮粥來(lai)補益。如(ru)果(guo)記憶力(li)減(jian)退、睡眠不(bu)好，容易(yi)感到恐(kong)懼(ju)，這是心(xin)(xin)(xin)血不(bu)足(zu)的表現(xian)，可以自制桂圓(yuan)膏吃：桂圓(yuan)肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖(tang)攪勻，隔水(shui)蒸熟成(cheng)膏狀(zhuang)，早晚一小勺用溫(wen)開水(shui)送(song)服。

九、紅糖

益氣補血、健(jian)脾暖胃(wei)、緩(huan)中(zhong)止痛(tong)、活血化瘀。紅糖(tang)性溫，適(shi)合怕(pa)冷、體質(zhi)虛寒的人食用。胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍引起(qi)的胃(wei)痛(tong)和糖(tang)尿病人不不宜食用。

芝(zhi)麻入肝、腎、肺、脾(pi)經(jing)，有補血(xue)明目、生精通乳(ru)、益肝養發(fa)的功(gong)(gong)效。食用芝(zhi)麻，可以(yi)促進腎生血(xue)、肝藏血(xue)和脾(pi)統血(xue)的功(gong)(gong)能(neng)。

十、烏雞

養陰退(tui)虛(xu)(xu)熱。烏雞(ji)湯(tang)甘溫、補(bu)虛(xu)(xu)損，養陰血，大補(bu)氣血，對陽虛(xu)(xu)、氣血兩虧者宜之(zhi)。也(ye)不能吃(chi)太多(duo)了(le)，一個(ge)月最多(duo)兩次。容易上火者不能長期(qi)服用。

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女人貧血的經典食療方

一、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子(zi)20克(ke)、南(nan)棗10枚、雞蛋(dan)2個。

做法：

1、將枸杞(qi)子、南棗、雞(ji)蛋(dan)加適量的(de)水一起放在鍋中煮(zhu)熟。

2、蛋熟后去殼取(qu)蛋再同煮10分鐘。

功效(xiao)：補虛勞、益(yi)氣(qi)血(xue)、健脾胃。

二、鯉魚補血湯

材料(liao)：黑(hei)豆4兩、生姜2片、紅(hong)棗(zao)10粒、鯉魚(yu)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法：

1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nei)臟清洗干凈，加(jia)少油在鍋中，略(lve)煎至(zhi)金(jin)黃色。

2、將黑上(shang)去瓤丹(dan)并清(qing)(qing)洗(xi)干凈，放(fang)入鍋中，不用放(fang)油，炒至豆衣裂開，再用清(qing)(qing)水洗(xi)干凈，備用。

3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干(gan)凈，備用。

4、水煮滾，先放(fang)入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再(zai)轉文火煮一個(ge)半小時，最后(hou)放入鯉(li)魚，煮30分。

功效：滋陰補(bu)血、益(yi)肝腎、明目安神、健脾補(bu)氣、利尿(niao)消(xiao)腫。

三、阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠二百五(wu)(wu)十克(ke)烊化、芝麻二百五(wu)(wu)十克(ke)與核桃肉(rou)一百五(wu)(wu)十克(ke)共搗細末，再加入桂圓肉(rou)五(wu)(wu)十克(ke)、適(shi)量(liang)冰糖(tang)，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。

功用：本(ben)品有補腎安(an)神益血的(de)功效(xiao)。

四、紅棗羊骨糯米粥

材(cai)料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯(nuo)米一杯。

做法：

1、將羊(yang)脛(jing)骨(gu)(或豬骨)敲(qiao)碎。

2、紅棗去核。

3、將以上材料加入適(shi)量(liang)的水于鍋中熬煮(zhu)。

功效：補脾益血(xue)、滋腎健(jian)骨。

五、羊骨粥

做法：先(xian)將新鮮羊(yang)骨(gu)捶碎(sui)，加(jia)(jia)水(shui)煎(jian)湯，棄(qi)骨(gu)，以(yi)湯代水(shui)煮(zhu)粥。粥成加(jia)(jia)入蔥、姜、鹽等調味后，食(shi)用。

功用：對于貧血具有(you)畏寒者有(you)良效(xiao)。

六、參棗湯

材料：紅棗(zao)5枚(mei)、人參片10克、冰糖1小塊。

功能：

1、紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治(zhi)虛、潤心肺、生津補血、可養(yang)顏抗老化。

2、人參：味(wei)甘、性(xing)溫、可大補元(yuan)氣，氣旺則精(jing)氣神自(zi)然足。

做法：

1、紅棗洗凈，和(he)人參片(pian)一起放在(zai)小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。

2、加入冰糖(tang)待溶(rong)化即可(ke)。

七、豬肝湯

女人(ren)養生食(shi)療補(bu)血(xue)食(shi)物做(zuo)法：豬(zhu)干洗凈，切薄(bo)片(pian)。滾水中放入(ru)姜絲(si)、豬(zhu)肝片(pian)，稍滾一(yi)會(hui)兒，再加入(ru)蔥(cong)段、酒，以鹽(yan)調味(wei)后即可食(shi)用。

功用：補血。

八、血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的(de)冰糖，一起熬煮成粥即(ji)可。

貧血是很多女性經常會出現的癥狀之一，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，臉色自然不好，女性當中月經失血也是導致貧血的最大，所以女性在日常飲食中，要注意多吃補血類食物，及時補血！