女性補血養生食物

一、黑芝麻

有(you)一個最簡單的秘(mi)訣，黑色(se)(se)和(he)紅色(se)(se)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)多(duo)有(you)補血(xue)的功(gong)效(xiao)。黑色(se)(se)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)入腎，有(you)助于(yu)腎藏(zang)精(jing)納氣。腎藏(zang)精(jing)，精(jing)生髓(sui)，髓(sui)化(hua)血(xue)，因此，血(xue)的根本(ben)也在(zai)于(yu)腎。至于(yu)紅色(se)(se)食(shi)(shi)(shi)物(wu)補血(xue)，理論則源(yuan)于(yu)“以(yi)形(xing)補(bu)形(xing)，以(yi)色(se)補(bu)色(se)”。

二、藕

藕(ou)性溫(wen)和，鮮藕(ou)止血(xue)，熟(shu)藕(ou)補血(xue)。蓮(lian)(lian)藕(ou)，生吃(chi)可以清(qing)熱涼血(xue)，止血(xue)散瘀(yu)，熟(shu)吃(chi)可以健脾(pi)胃，養血(xue)。有(you)口鼻出血(xue)的(de)病人，可以緊急服用(yong)新鮮的(de)生藕(ou)汁(zhi)，有(you)迅速止血(xue)的(de)作用(yong)。女性多吃(chi)蓮(lian)(lian)藕(ou)有(you)好(hao)處，但月(yue)經(jing)來潮期間和素(su)有(you)體寒痛經(jing)者不(bu)(bu)宜生吃(chi)蓮(lian)(lian)藕(ou)。糖尿病人不(bu)(bu)宜熟(shu)吃(chi)蓮(lian)(lian)藕(ou)或(huo)藕(ou)粉。

三、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補(bu)血(xue)和改善(shan)腎(shen)虛(xu)的上好(hao)食物(wu)。補(bu)血(xue)養肝、健(jian)脾化滯、補(bu)中(zhong)下(xia)氣，尤(you)其能改善(shan)肝血(xue)虧虛(xu)引起(qi)的視力下(xia)降、眼(yan)盲癥(zheng)等病癥(zheng)。對(dui)于脾虛(xu)食滯引起(qi)的消(xiao)化不(bu)良和呃逆也(ye)有很好(hao)的改善(shan)作用。

四、黑木耳

養(yang)陰補(bu)血、潤肺明目。

五、豬肝

患有血(xue)虛癥(zheng)或者缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血(xue)的人平時可以多吃點(dian)豬(zhu)肝炒菠菜。

六、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃(wei)運化功能。腎虛、血虛者(zhe)多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

七、紅棗

養(yang)胃健脾、補血安神;又(you)能(neng)滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開(kai)竅、助(zhu)益十二經(jing)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

八、桂圓肉

益心脾、補(bu)血(xue)氣(qi)。對氣(qi)虛不足(zu)、心血(xue)虧(kui)虛、心悸失眠(mian)有療(liao)效(xiao)。如(ru)果(guo)是(shi)心脾氣(qi)血(xue)雙虧(kui)，面色無華，疲乏(fa)無力(li)，沒有食欲，大便(bian)發溏，可以用桂(gui)圓(yuan)和紅棗(zao)一起(qi)煮(zhu)粥來補(bu)益。如(ru)果(guo)記憶(yi)力(li)減退、睡眠(mian)不好，容易感到恐懼，這是(shi)心血(xue)不足(zu)的(de)表現，可以自制桂(gui)圓(yuan)膏吃：桂(gui)圓(yuan)肉500克(ke)，白糖500克(ke)，桂(gui)圓肉搗爛，和(he)白糖攪勻，隔水蒸(zheng)熟成膏狀，早晚一(yi)小(xiao)勺(shao)用溫開水送服。

九、紅糖

益(yi)氣補(bu)血(xue)、健脾暖胃(wei)、緩中(zhong)止痛(tong)(tong)、活血(xue)化瘀。紅糖性溫，適合(he)怕冷、體質虛寒的人食(shi)用(yong)。胃(wei)炎(yan)、胃(wei)潰瘍引起的胃(wei)痛(tong)(tong)和(he)糖尿病人不(bu)不(bu)宜食(shi)用(yong)。

芝(zhi)麻(ma)入(ru)肝(gan)(gan)、腎、肺(fei)、脾經，有補(bu)血明目、生精(jing)通乳(ru)、益(yi)肝(gan)(gan)養(yang)發的(de)功效。食用芝(zhi)麻(ma)，可以促(cu)進腎生血、肝(gan)(gan)藏血和脾統血的(de)功能。

十、烏雞

養陰(yin)退虛熱。烏(wu)雞湯甘溫(wen)、補虛損，養陰(yin)血(xue)，大補氣(qi)(qi)血(xue)，對陽虛、氣(qi)(qi)血(xue)兩虧者宜之。也不能(neng)吃太(tai)多(duo)了，一個月最多(duo)兩次。容易上火者不能(neng)長期服用。

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女人貧血的經典食療方

一、杞子南棗煲雞蛋

材(cai)料：枸杞子20克、南棗(zao)10枚、雞蛋2個。

做法：

1、將(jiang)枸杞子、南棗、雞蛋(dan)加(jia)適(shi)量的水一起(qi)放在(zai)鍋中煮(zhu)熟。

2、蛋熟后去殼(ke)取蛋再(zai)同煮10分鐘。

功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。

二、鯉魚補血湯

材料(liao)：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒(li)、鯉魚1條、陳皮一小塊(kuai)、胡椒粉適量。

做法：

1、鯉魚去(qu)鱗、鰓、鰭、內臟(zang)清洗干凈，加少油在(zai)鍋中，略煎至金黃色。

2、將黑上去瓤丹并清(qing)洗(xi)干凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆(dou)衣裂開，再(zai)用清(qing)水洗(xi)干凈，備用。

3、紅(hong)棗去(qu)核，生姜去(qu)皮，陳(chen)皮洗干凈，備用(yong)。

4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生(sheng)姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個(ge)半小(xiao)時，最后放入(ru)鯉(li)魚，煮30分(fen)。

功效(xiao)：滋(zi)陰補(bu)血(xue)、益肝腎、明目(mu)安(an)神、健脾補(bu)氣、利尿消(xiao)腫。

三、阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠(jiao)二(er)百五(wu)十(shi)克(ke)(ke)烊化、芝麻二(er)百五(wu)十(shi)克(ke)(ke)與核桃(tao)肉一百五(wu)十(shi)克(ke)(ke)共搗細(xi)末，再加入桂圓肉五(wu)十(shi)克(ke)(ke)、適量冰(bing)糖，一起隔水(shui)蒸二(er)小時即可。每次加熱吃食二(er)匙。

功用：本品有(you)補腎安神益血的功效。

四、紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛(jing)骨1~2根(豬骨也(ye)可(ke))、紅棗30枚、糯米(mi)一(yi)杯。

做法：

1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

2、紅棗(zao)去核。

3、將以(yi)上(shang)材料加入(ru)適量的水于鍋中(zhong)熬煮。

功(gong)效：補脾益血、滋腎健骨。

五、羊骨粥

做法：先(xian)將新(xin)鮮羊(yang)骨捶碎(sui)，加水煎(jian)湯(tang)，棄骨，以湯(tang)代水煮(zhu)粥。粥成加入蔥(cong)、姜、鹽(yan)等調味后，食用(yong)。

功用：對于貧血具有畏(wei)寒者(zhe)有良效。

六、參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰(bing)糖(tang)1小塊。

功能：

1、紅棗(zao)：味甘、性溫(wen)、補中益(yi)氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏(yan)抗老化。

2、人參(can)：味甘、性(xing)溫、可(ke)大補元(yuan)氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)旺則(ze)精氣(qi)(qi)神(shen)自然足。

做法：

1、紅棗洗(xi)凈，和人參片一起(qi)放在小(xiao)鍋內(nei)，加(jia)水一杯(bei)，小(xiao)火燜煮1小時(shi)間。

2、加(jia)入冰糖待(dai)溶化即可。

七、豬肝湯

女(nv)人養生食(shi)療(liao)補血食(shi)物做法：豬(zhu)干(gan)洗凈(jing)，切薄片(pian)。滾水中放入姜絲、豬(zhu)肝片(pian)，稍滾一會(hui)兒(er)，再加入蔥(cong)段、酒，以鹽調味(wei)后即可食(shi)用(yong)。

功用：補血。

八、血糯紅棗粥

做法：將血糯(nuo)米五十克、紅棗(zao)十枚與適量(liang)的冰糖，一起熬(ao)煮成粥即(ji)可。

貧血是很多女性經常會出現的癥狀之一，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，臉色自然不好，女性當中月經失血也是導致貧血的最大，所以女性在日常飲食中，要注意多吃補血類食物，及時補血！