【劍道護(hu)具(ju)(ju)穿法(fa)】劍道護(hu)具(ju)(ju)穿戴方法(fa) 劍道護(hu)具(ju)(ju)穿戴圖(tu)解

第一步：穿戴垂——垂的功能是保護小腹部和襠部及其身體髖部。

穿戴垂(chui)時，由直立自然姿勢進入正(zheng)坐姿勢。首先(xian)將(jiang)整理(li)完(wan)畢的護具(ju)和(he)劍分別(bie)放(fang)置在(zai)身(shen)前(qian)地面和(he)左側地面上，保持身(shen)心(xin)平(ping)靜開始穿戴。將(jiang)正(zheng)中大垂(chui)于腹部中心(xin)貼緊，再將(jiang)系帶(dai)繞(rao)后腰交叉(cha)后復環繞(rao)至前(qian)腹部，掀起中心(xin)大垂(chui)，將(jiang)左右系帶(dai)在(zai)大垂(chui)下面打成活結(jie)，然后放(fang)下大垂(chui)察看大垂(chui)是否落中正(zheng)。

第二步：穿戴胴甲。

胴甲(jia)保護(hu)身(shen)體胸部、上腹(fu)、胃(wei)部、兩肋(lei)。穿(chuan)戴好垂后，從身(shen)前取(qu)起(qi)胴甲(jia)，將(jiang)胴甲(jia)的下(xia)(xia)部邊緣與(yu)腰部垂帶上部相貼，云型部位緊緊貼于胸部，再將(jiang)左右胸帶經腋下(xia)(xia)繞(rao)往背(bei)后交(jiao)叉，在(zai)分別繞(rao)至(zhi)背(bei)后腰部打成活(huo)結系緊，最(zui)后檢查調(diao)節松緊高低，發現(xian)不適(shi)應的地方，立(li)即調(diao)整。

第三步：頭巾。

頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)的(de)(de)作用是為了緩沖(chong)擊打面(mian)罩時的(de)(de)沖(chong)擊力，同時可(ke)以阻(zu)擋吸收頭(tou)(tou)部(bu)流下的(de)(de)汗水。在頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)上可(ke)印上自己悟出的(de)(de)劍道真理或者箴言，每次(ci)包扎可(ke)默(mo)念于(yu)心激勵自己，將頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)書寫字的(de)(de)一(yi)面(mian)朝上，下端(duan)中(zhong)點與頭(tou)(tou)部(bu)腦(nao)門中(zhong)心重合，然后(hou)(hou)兩(liang)手抓住頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)上端(duan)兩(liang)角，朝后(hou)(hou)蓋(gai)及全(quan)頂(ding)(ding)(ding)，抓住頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)上端(duan)兩(liang)角，把(ba)頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)的(de)(de)左端(duan)向(xiang)左側(ce)繞蓋(gai)面(mian)部(bu)，包扎一(yi)周至頭(tou)(tou)后(hou)(hou)裹緊，然后(hou)(hou)再把(ba)頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)右(you)(you)端(duan)繞蓋(gai)面(mian)部(bu)后(hou)(hou)，貼壓已(yi)包裹面(mian)部(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)，繞向(xiang)右(you)(you)面(mian)側(ce)包扎一(yi)周。最(zui)后(hou)(hou)將垂掛于(yu)面(mian)部(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)巾(jin)(jin)慢慢向(xiang)頭(tou)(tou)頂(ding)(ding)(ding)剝離翻至上部(bu)包裹頭(tou)(tou)頂(ding)(ding)(ding)。

第四步：面罩。

面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)主要保護(hu)頭頂部(bu)位、面(mian)(mian)(mian)部(bu)、頸(jing)部(bu)、耳(er)部(bu)、肩胛骨、喉(hou)嚨。穿(chuan)戴面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)時首先(xian)將下(xia)額套入(ru)面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)下(xia)部(bu)，然(ran)后(hou)(hou)將面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)套入(ru)頭頂部(bu)帶(dai)(dai)正。將左右(you)面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)帶(dai)(dai)在(zai)腦(nao)后(hou)(hou)呈對角線交(jiao)叉后(hou)(hou)，，再繞至面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)最(zui)上面(mian)(mian)(mian)的一(yi)排橫護(hu)條處，對穿(chuan)過(guo)中(zhong)豎護(hu)條交(jiao)叉系緊，然(ran)后(hou)(hou)再繞至腦(nao)后(hou)(hou)枕(zhen)骨下(xia)部(bu)打結系緊，打成活結后(hou)(hou)的兩根帶(dai)(dai)子的剩余(yu)末端(duan)長度應該(gai)(gai)相等(deng)，余(yu)長接近于40cm，自然(ran)垂于背后(hou)(hou)。最(zui)后(hou)(hou)試用力橫拉一(yi)下(xia)面(mian)(mian)(mian)罩(zhao)，將兩側拉松(song)(song)，檢(jian)查是否舒適，若前后(hou)(hou)過(guo)于松(song)(song)動應該(gai)(gai)重新系帶(dai)(dai)直至松(song)(song)緊適宜(yi)。

第五步：手套。

手套主要保(bao)護手(shou)(shou)臂、手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)指。穿戴手(shou)(shou)套時(shi)，應先(xian)穿戴左手(shou)(shou)再(zai)穿戴右手(shou)(shou)，注意系帶子(zi)的時(shi)候要松緊適(shi)宜，帶子(zi)不能拖掛或者垂吊于手(shou)(shou)部。

注意事項

練習的新人穿戴護具的時候應(ying)當對鏡檢查(cha)，確認穿戴(dai)無誤。