【劍(jian)道(dao)護具穿法(fa)】劍(jian)道(dao)護具穿戴方法(fa) 劍(jian)道(dao)護具穿戴圖解

第一步：穿戴垂——垂的功能是保護小腹部和襠部及其身體髖部。

穿戴垂(chui)時，由(you)直立自然姿勢(shi)進(jin)入正坐(zuo)姿勢(shi)。首先將整理完畢的護具(ju)和(he)劍分別放置在身前(qian)地面和(he)左(zuo)(zuo)側(ce)地面上，保持(chi)身心(xin)平(ping)靜開始穿戴。將正中(zhong)(zhong)大(da)(da)垂(chui)于腹(fu)部中(zhong)(zhong)心(xin)貼緊，再將系(xi)帶繞后腰交叉后復環繞至前(qian)腹(fu)部，掀起中(zhong)(zhong)心(xin)大(da)(da)垂(chui)，將左(zuo)(zuo)右系(xi)帶在大(da)(da)垂(chui)下面打(da)成活結(jie)，然后放下大(da)(da)垂(chui)察看大(da)(da)垂(chui)是否落中(zhong)(zhong)正。

第二步：穿戴胴甲。

胴(dong)甲(jia)保(bao)護身(shen)體胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)、上(shang)腹、胃(wei)部(bu)(bu)(bu)、兩(liang)肋(lei)。穿(chuan)戴好(hao)垂后，從身(shen)前取起胴(dong)甲(jia)，將胴(dong)甲(jia)的下部(bu)(bu)(bu)邊緣與(yu)腰部(bu)(bu)(bu)垂帶(dai)上(shang)部(bu)(bu)(bu)相貼，云型(xing)部(bu)(bu)(bu)位(wei)緊緊貼于胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)，再將左右胸(xiong)帶(dai)經腋下繞往背后交叉，在(zai)分別繞至背后腰部(bu)(bu)(bu)打(da)成活結(jie)系緊，最后檢查調節松緊高(gao)低，發現不適(shi)應的地方，立即調整(zheng)。

第三步：頭巾。

頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾的(de)(de)作用是(shi)為了緩沖擊(ji)打面(mian)罩時(shi)(shi)的(de)(de)沖擊(ji)力，同時(shi)(shi)可以(yi)阻(zu)擋(dang)吸收頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)流下(xia)的(de)(de)汗(han)水。在頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上(shang)可印上(shang)自己悟(wu)出(chu)的(de)(de)劍道(dao)真理或(huo)者箴言，每次(ci)包(bao)(bao)(bao)(bao)扎(zha)可默念于心激勵自己，將頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾書寫字的(de)(de)一面(mian)朝上(shang)，下(xia)端(duan)中點(dian)與頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)腦門(men)中心重合，然(ran)后(hou)兩(liang)手抓住頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上(shang)端(duan)兩(liang)角，朝后(hou)蓋及(ji)全頂，抓住頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上(shang)端(duan)兩(liang)角，把頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾的(de)(de)左端(duan)向(xiang)左側繞蓋面(mian)部(bu)(bu)，包(bao)(bao)(bao)(bao)扎(zha)一周至頭(tou)(tou)(tou)(tou)后(hou)裹緊，然(ran)后(hou)再把頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾右端(duan)繞蓋面(mian)部(bu)(bu)后(hou)，貼壓(ya)已包(bao)(bao)(bao)(bao)裹面(mian)部(bu)(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾，繞向(xiang)右面(mian)側包(bao)(bao)(bao)(bao)扎(zha)一周。最(zui)后(hou)將垂掛于面(mian)部(bu)(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾慢慢向(xiang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂剝離(li)翻(fan)至上(shang)部(bu)(bu)包(bao)(bao)(bao)(bao)裹頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂。

第四步：面罩。

面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)主(zhu)要保護(hu)頭頂(ding)部(bu)(bu)位、面(mian)(mian)部(bu)(bu)、頸(jing)部(bu)(bu)、耳部(bu)(bu)、肩胛骨、喉嚨。穿戴面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)時(shi)首先將(jiang)下額套入面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)下部(bu)(bu)，然(ran)后(hou)將(jiang)面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)套入頭頂(ding)部(bu)(bu)帶正。將(jiang)左右面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)帶在腦(nao)后(hou)呈對(dui)(dui)角線交叉(cha)后(hou)，，再繞至面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)最上面(mian)(mian)的(de)一排橫護(hu)條(tiao)(tiao)處，對(dui)(dui)穿過中豎(shu)護(hu)條(tiao)(tiao)交叉(cha)系(xi)緊(jin)，然(ran)后(hou)再繞至腦(nao)后(hou)枕骨下部(bu)(bu)打(da)結系(xi)緊(jin)，打(da)成活結后(hou)的(de)兩根帶子的(de)剩余(yu)末端長度(du)應(ying)(ying)該(gai)相等，余(yu)長接近于(yu)40cm，自然(ran)垂于(yu)背后(hou)。最后(hou)試用力橫拉一下面(mian)(mian)罩(zhao)(zhao)，將(jiang)兩側拉松(song)，檢查(cha)是否(fou)舒(shu)適(shi)，若前后(hou)過于(yu)松(song)動應(ying)(ying)該(gai)重新系(xi)帶直(zhi)至松(song)緊(jin)適(shi)宜。

第五步：手套。

手套主要(yao)保護(hu)手(shou)臂(bei)、手(shou)腕、手(shou)指。穿戴(dai)手(shou)套時，應(ying)先穿戴(dai)左(zuo)手(shou)再穿戴(dai)右(you)手(shou)，注(zhu)意系帶子(zi)的時候要(yao)松緊(jin)適宜，帶子(zi)不能拖掛(gua)或者(zhe)垂吊(diao)于手(shou)部。

注意事項

練習的新人穿戴護具的時候(hou)應當對鏡檢(jian)查(cha)，確認穿(chuan)戴無誤。