護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適用于(yu)毛(mao)球(qiu)、網球(qiu)、足球(qiu)、自行車(che)、舞蹈(dao)等運(yun)動，或用于(yu)踝(huai)關節(jie)內外翻損傷、術后固定(ding)及康復(fu)期強度防護。

護(hu)踝(huai)(huai)是(shi)通過對踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)的壓力起到(dao)(dao)保護(hu)作用，是(shi)一(yi)種(zhong)輕便的足踝(huai)(huai)保護(hu)性(xing)(xing)矯正器，適用于預防足踝(huai)(huai)扭(niu)傷、足踝(huai)(huai)韌(ren)帶受傷、足踝(huai)(huai)不穩定等。可起到(dao)(dao)先知足踝(huai)(huai)左右活動、防止(zhi)因足踝(huai)(huai)內翻所引發的扭(niu)傷，減輕踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)受傷部(bu)位壓力，加(jia)固踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)和促進損(sun)傷組(zu)(zu)織的軟組(zu)(zu)織痊愈的作用。一(yi)般來說護(hu)具(ju)(ju)是(shi)要偏緊(jin)些才有效(xiao)果，護(hu)具(ju)(ju)都(dou)是(shi)彈性(xing)(xing)材料(liao)做的，要能(neng)繃緊(jin)關(guan)節(jie)，相(xiang)當(dang)于在關(guan)節(jie)處增加(jia)一(yi)層保護(hu)膜。如果穿(chuan)上后偏松，運動用效(xiao)果不行，只能(neng)當(dang)保暖(nuan)用。當(dang)然(ran)護(hu)具(ju)(ju)也(ye)不能(neng)太緊(jin)，影響血液循(xun)環。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面還(huan)是(shi)(shi)襪子(zi)外(wai)面，沒有特別的(de)(de)講究，看個人的(de)(de)舒(shu)適程度(du)而定(ding)。主要(yao)是(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)護具套在關(guan)節上要(yao)能有繃緊的(de)(de)感覺。 腳踝(huai)束套是(shi)(shi)發泡(pao)橡膠材料(liao)做成(cheng)，表面的(de)(de)復(fu)合(he)針織(zhi)(zhi)布是(shi)(shi)化(hua)纖材質的(de)(de)，整(zheng)體材料(liao)的(de)(de)透氣性相對于針織(zhi)(zhi)的(de)(de)和彈力繃帶的(de)(de)護踝(huai)要(yao)差些，運動來說一(yi)般(ban)容易出汗，特別是(shi)(shi)天氣熱的(de)(de)時候(hou)。所以(yi)貼身穿著感覺不舒(shu)服的(de)(de)話，可以(yi)選擇套在棉質襪子(zi)外(wai)面，可以(yi)幫助吸汗。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘還有護(hu)臂的環繞保護(hu)，值得使用。

1、從(cong)腳(jiao)背到足(zu)弓(gong)開始繞一圈(quan)。

2、繞過足踝。

3、再繞(rao)到足背。

4、翻(fan)過足背，再(zai)繞到足踝。

5、繞回足踝(huai)，完成。

注意事項

纏(chan)繞不要太松或(huo)太緊，太松沒(mei)有保護作用，太緊影響血(xue)液循，松緊度根據個人習慣(guan)運動(dong)時(shi)重新纏(chan)繞調(diao)節。