護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適用(yong)于毛球(qiu)、網球(qiu)、足球(qiu)、自行車、舞蹈(dao)等(deng)運動，或用(yong)于踝關(guan)節(jie)內(nei)外翻(fan)損傷(shang)、術后固定(ding)及康復期強度(du)防護。

護踝(huai)是通過(guo)對踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)壓力(li)起(qi)到保護作用，是一(yi)(yi)種輕便的(de)(de)足踝(huai)保護性(xing)矯正器，適用于預防足踝(huai)扭傷(shang)(shang)、足踝(huai)韌帶受(shou)傷(shang)(shang)、足踝(huai)不穩定(ding)等。可起(qi)到先知(zhi)足踝(huai)左(zuo)右(you)活動、防止因足踝(huai)內翻(fan)所(suo)引發的(de)(de)扭傷(shang)(shang)，減輕踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)受(shou)傷(shang)(shang)部位壓力(li)，加固踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和促進(jin)損(sun)傷(shang)(shang)組織(zhi)的(de)(de)軟組織(zhi)痊愈(yu)的(de)(de)作用。一(yi)(yi)般(ban)來說護具是要偏(pian)(pian)緊些才有效(xiao)果，護具都(dou)是彈性(xing)材料做的(de)(de)，要能繃(beng)緊關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)，相當(dang)于在關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)處(chu)增加一(yi)(yi)層(ceng)保護膜。如果穿(chuan)上后偏(pian)(pian)松(song)，運動用效(xiao)果不行，只能當(dang)保暖用。當(dang)然護具也不能太(tai)緊，影(ying)響血液循環(huan)。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里(li)面(mian)還是襪子外面(mian)，沒有(you)(you)特(te)別的(de)(de)講究，看個人的(de)(de)舒適(shi)程度而定。主要是還是護具套在關節上要能有(you)(you)繃緊的(de)(de)感(gan)覺(jue)。 腳踝(huai)(huai)束套是發(fa)泡橡(xiang)膠材料做成，表(biao)面(mian)的(de)(de)復合針(zhen)(zhen)織布(bu)是化纖材質(zhi)的(de)(de)，整體材料的(de)(de)透氣(qi)性(xing)相對于(yu)針(zhen)(zhen)織的(de)(de)和彈力繃帶(dai)的(de)(de)護踝(huai)(huai)要差些，運動來說(shuo)一般容易出汗，特(te)別是天氣(qi)熱的(de)(de)時候。所以(yi)貼身穿著感(gan)覺(jue)不舒服(fu)的(de)(de)話，可(ke)以(yi)選擇套在棉質(zhi)襪子外面(mian)，可(ke)以(yi)幫助吸(xi)汗。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘還有(you)護(hu)臂的(de)環繞保護(hu)，值得使用。

1、從腳背到足弓開始繞(rao)一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到(dao)足背。

4、翻過(guo)足(zu)背，再繞(rao)到足(zu)踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不(bu)要(yao)太(tai)松(song)或太(tai)緊，太(tai)松(song)沒有保護(hu)作用(yong)，太(tai)緊影(ying)響血液循(xun)，松(song)緊度根據個人(ren)習(xi)慣運動時重(zhong)新纏繞調節。