運動護肩的作用

運動護肩的主要作用是(shi)支撐和(he)保護(hu)肩部(bu)，減(jian)少因肩部(bu)所產生的傷害或疾病。同(tong)時運動護(hu)肩還(huan)能夠起到防寒保暖的作用。

但(dan)是(shi)(shi)運動護(hu)肩最(zui)(zui)主(zhu)要(yao)的(de)不是(shi)(shi)在(zai)運動時使用，而(er)是(shi)(shi)在(zai)我們的(de)肩部受傷(shang)(shang)之后(hou)起到的(de)后(hou)期防護(hu)和(he)(he)保護(hu)。我們最(zui)(zui)常(chang)將運動護(hu)肩分為三(san)個等(deng)(deng)(deng)級(ji)：一(yi)級(ji)防護(hu)這個等(deng)(deng)(deng)級(ji)的(de)護(hu)肩最(zui)(zui)主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)針(zhen)對(dui)一(yi)些肩膀扭傷(shang)(shang)疼痛等(deng)(deng)(deng)現象而(er)開發研制的(de)。二級(ji)防護(hu)這個等(deng)(deng)(deng)級(ji)的(de)護(hu)肩主(zhu)要(yao)針(zhen)對(dui)的(de)是(shi)(shi)韌(ren)帶松動和(he)(he)疼痛等(deng)(deng)(deng)疾病(bing)佩(pei)戴的(de)。三(san)級(ji)防護(hu)一(yi)般是(shi)(shi)配備鋁條(tiao)等(deng)(deng)(deng)強有(you)力的(de)支撐物品，主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)針(zhen)對(dui)肩膀受傷(shang)(shang)之后(hou)而(er)進行佩(pei)戴的(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節發(fa)生脫臼，應(ying)保持安靜、不要活動，更不可揉(rou)搓受(shou)傷的部位(wei)。首先為避免(mian)再度(du)受(shou)傷，應(ying)坐(zuo)下或躺(tang)下，檢查是否有其他傷處，保持溫暖并防止(zhi)休(xiu)克，通常以坐(zuo)姿(zi)最舒服。固(gu)定(ding)脫臼部位(wei)是減輕疼痛最佳(jia)的方(fang)法(fa)。

2、望聞問切

傷者呈坐(zuo)位(wei)(wei)，助(zhu)手握住(zhu)上臂作對抗牽引。治療者一手握傷者腕部，向(xiang)(xiang)原有畸形方(fang)向(xiang)(xiang)持續牽引，另一只手手掌自(zi)肘前方(fang)向(xiang)(xiang)肱骨(gu)下端向(xiang)(xiang)后推壓，其(qi)余四指在肘后將鷹嘴突向(xiang)(xiang)前提(ti)拉(la)，即(ji)可使肘關(guan)(guan)節(jie)(jie)復位(wei)(wei)。但(dan)是，如果救(jiu)助(zhu)人(ren)員對骨(gu)骼不(bu)(bu)十(shi)分(fen)熟(shu)悉，不(bu)(bu)能(neng)判斷(duan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)脫位(wei)(wei)是否合并骨(gu)折時，不(bu)(bu)要(yao)輕易實施肘關(guan)(guan)節(jie)(jie)脫位(wei)(wei)的復位(wei)(wei)。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈(cheng)半(ban)屈(qu)曲位固定(ding)在胸前(qian)，再(zai)前(qian)往醫院接受治療。

4、隊醫建議

脫(tuo)臼后的(de)關節(jie)在復(fu)位后還需要一定時間的(de)恢復(fu)，這段(duan)時間內盡(jin)量不要頻(pin)繁或動(dong)作幅度過(guo)(guo)大地活(huo)動(dong)受傷的(de)關節(jie)。不恰當的(de)過(guo)(guo)早過(guo)(guo)頻(pin)的(de)關節(jie)活(huo)動(dong)會導致(zhi)關節(jie)囊和韌帶修復(fu)過(guo)(guo)程產(chan)生障礙，造成關節(jie)囊松弛(chi)，衍變成該關節(jie)習慣(guan)性脫(tuo)位，那就更麻(ma)煩了。

預防脫臼的方法

對于運(yun)動傷(shang)害來(lai)說，預防(fang)比治療重(zhong)要(yao)，下面(mian)小編提供(gong)幾(ji)個預防(fang)脫臼(jiu)的(de)方(fang)法：

1、活(huo)動前(qian)認真做準備活(huo)動，比(bi)如說做一些環繞、伸展的活(huo)動，讓各個關節部(bu)位得到(dao)充分的活(huo)動。

2、活(huo)動(dong)前，檢查運動(dong)器械是否牢(lao)固，場地是否平整(zheng)。

3、活(huo)動時要采(cai)取(qu)保護，尤(you)其(qi)是要加強對易受傷(shang)部位的(de)保護。

4、量(liang)力而行，做(zuo)些適合自己體力的(de)體育活動(dong)(dong)，決不做(zuo)力不能及(ji)的(de)危險動(dong)(dong)作(zuo)。

5、要盡可能地(di)避免暴力的直接(jie)沖撞，不要在硬地(di)(水(shui)泥地(di))上(shang)直接(jie)跳躍。