運動護肩的作用

運動護肩的主要作用是(shi)支撐和保護(hu)肩部，減少因(yin)肩部所產生的傷害(hai)或疾(ji)病。同時(shi)運動(dong)護(hu)肩還能夠起到防寒保暖的作用。

但是(shi)運動護(hu)(hu)(hu)肩(jian)(jian)最主要(yao)的(de)(de)不是(shi)在(zai)運動時使用，而是(shi)在(zai)我(wo)(wo)們的(de)(de)肩(jian)(jian)部受傷之(zhi)后(hou)起到的(de)(de)后(hou)期防護(hu)(hu)(hu)和(he)保(bao)護(hu)(hu)(hu)。我(wo)(wo)們最常(chang)將運動護(hu)(hu)(hu)肩(jian)(jian)分為三個(ge)等(deng)(deng)級(ji)(ji)(ji)(ji)：一級(ji)(ji)(ji)(ji)防護(hu)(hu)(hu)這個(ge)等(deng)(deng)級(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)肩(jian)(jian)最主要(yao)是(shi)針對一些肩(jian)(jian)膀扭傷疼痛等(deng)(deng)現象而開發研制的(de)(de)。二級(ji)(ji)(ji)(ji)防護(hu)(hu)(hu)這個(ge)等(deng)(deng)級(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)肩(jian)(jian)主要(yao)針對的(de)(de)是(shi)韌帶(dai)松動和(he)疼痛等(deng)(deng)疾病佩戴(dai)的(de)(de)。三級(ji)(ji)(ji)(ji)防護(hu)(hu)(hu)一般是(shi)配(pei)備(bei)鋁條等(deng)(deng)強有力的(de)(de)支撐物品，主要(yao)是(shi)針對肩(jian)(jian)膀受傷之(zhi)后(hou)而進(jin)行佩戴(dai)的(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節發生脫(tuo)臼，應(ying)保(bao)持(chi)安(an)靜(jing)、不要(yao)活動(dong)，更不可(ke)揉搓受傷(shang)的部(bu)位。首(shou)先為避(bi)免(mian)再(zai)度受傷(shang)，應(ying)坐(zuo)下或躺下，檢查是否有其他傷(shang)處，保(bao)持(chi)溫暖并(bing)防(fang)止休克，通(tong)常以坐(zuo)姿最(zui)舒(shu)服。固定(ding)脫(tuo)臼部(bu)位是減輕疼痛最(zui)佳的方(fang)法。

2、望聞問切

傷(shang)者(zhe)(zhe)呈坐位，助手(shou)(shou)握住(zhu)上(shang)臂作對抗牽引(yin)。治療者(zhe)(zhe)一手(shou)(shou)握傷(shang)者(zhe)(zhe)腕部，向(xiang)(xiang)原有畸(ji)形方(fang)向(xiang)(xiang)持續牽引(yin)，另一只(zhi)手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌自肘(zhou)前方(fang)向(xiang)(xiang)肱骨下端(duan)向(xiang)(xiang)后(hou)推壓，其余(yu)四指在(zai)肘(zhou)后(hou)將(jiang)鷹(ying)嘴突向(xiang)(xiang)前提拉，即可(ke)使(shi)肘(zhou)關(guan)節(jie)復(fu)(fu)位。但是，如果(guo)救助人員對骨骼不十分熟(shu)悉，不能(neng)判斷關(guan)節(jie)脫(tuo)位是否合并骨折時，不要輕易實施肘(zhou)關(guan)節(jie)脫(tuo)位的復(fu)(fu)位。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半(ban)屈曲(qu)位(wei)固定在(zai)胸前(qian)，再前(qian)往醫院接受治療。

4、隊醫建議

脫臼后(hou)的(de)(de)關節(jie)(jie)在復位(wei)(wei)后(hou)還需要一定時間的(de)(de)恢復，這(zhe)段時間內盡(jin)量不要頻繁或動作幅度過大地活(huo)動受傷的(de)(de)關節(jie)(jie)。不恰當的(de)(de)過早過頻的(de)(de)關節(jie)(jie)活(huo)動會導致關節(jie)(jie)囊(nang)和韌帶修復過程產生障礙，造成(cheng)關節(jie)(jie)囊(nang)松弛，衍變成(cheng)該關節(jie)(jie)習(xi)慣性脫位(wei)(wei)，那(nei)就更麻煩了。

預防脫臼的方法

對(dui)于運動傷害來(lai)說，預防(fang)比治療重要，下面小編提供幾(ji)個預防(fang)脫(tuo)臼的方法：

1、活(huo)動前認真(zhen)做(zuo)準(zhun)備活(huo)動，比如說做(zuo)一些環繞、伸展的活(huo)動，讓各個關節(jie)部(bu)位得到充(chong)分的活(huo)動。

2、活(huo)動前(qian)，檢查運動器械是否牢(lao)固，場地是否平(ping)整。

3、活動時(shi)要(yao)(yao)采取保(bao)(bao)護(hu)，尤其(qi)是要(yao)(yao)加強對易(yi)受傷部位的保(bao)(bao)護(hu)。

4、量力(li)(li)而(er)行(xing)，做些適合自己體(ti)(ti)力(li)(li)的體(ti)(ti)育(yu)活動，決不做力(li)(li)不能及的危險動作。

5、要(yao)盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要(yao)在硬(ying)地(水泥地)上直接跳(tiao)躍。