運動護肩的作用

運動護肩的(de)(de)主要作(zuo)用是支撐和保護肩(jian)(jian)部，減少(shao)因肩(jian)(jian)部所產生的(de)(de)傷害(hai)或(huo)疾病。同時運動(dong)護肩(jian)(jian)還能夠(gou)起到(dao)防寒保暖的(de)(de)作(zuo)用。

但(dan)是(shi)(shi)(shi)運(yun)(yun)動護(hu)肩(jian)(jian)最(zui)主(zhu)要的(de)(de)(de)不是(shi)(shi)(shi)在運(yun)(yun)動時(shi)使用，而是(shi)(shi)(shi)在我們的(de)(de)(de)肩(jian)(jian)部受(shou)傷之(zhi)后(hou)(hou)起(qi)到的(de)(de)(de)后(hou)(hou)期防(fang)護(hu)和(he)(he)保護(hu)。我們最(zui)常將運(yun)(yun)動護(hu)肩(jian)(jian)分為三個等(deng)(deng)級：一級防(fang)護(hu)這個等(deng)(deng)級的(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)最(zui)主(zhu)要是(shi)(shi)(shi)針(zhen)對一些肩(jian)(jian)膀扭傷疼痛等(deng)(deng)現象而開發研(yan)制的(de)(de)(de)。二(er)級防(fang)護(hu)這個等(deng)(deng)級的(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)主(zhu)要針(zhen)對的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)韌帶松動和(he)(he)疼痛等(deng)(deng)疾病佩(pei)戴的(de)(de)(de)。三級防(fang)護(hu)一般是(shi)(shi)(shi)配備鋁條等(deng)(deng)強(qiang)有(you)力的(de)(de)(de)支撐物品，主(zhu)要是(shi)(shi)(shi)針(zhen)對肩(jian)(jian)膀受(shou)傷之(zhi)后(hou)(hou)而進行佩(pei)戴的(de)(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節發(fa)生脫臼(jiu)，應(ying)保(bao)持安靜、不要(yao)活動，更不可揉搓受傷的(de)部位(wei)。首先為避(bi)免再度(du)受傷，應(ying)坐(zuo)下或(huo)躺下，檢查是(shi)否(fou)有(you)其他傷處，保(bao)持溫暖(nuan)并防止休克，通常(chang)以坐(zuo)姿最舒服。固定脫臼(jiu)部位(wei)是(shi)減輕疼痛最佳的(de)方法(fa)。

2、望聞問切

傷(shang)者(zhe)呈(cheng)坐位(wei)(wei)，助(zhu)手握(wo)住(zhu)上臂作對(dui)抗牽(qian)引。治療者(zhe)一(yi)手握(wo)傷(shang)者(zhe)腕部(bu)，向(xiang)原(yuan)有畸形方向(xiang)持(chi)續(xu)牽(qian)引，另(ling)一(yi)只手手掌自(zi)肘前(qian)方向(xiang)肱骨(gu)下端(duan)向(xiang)后推壓，其余四指在肘后將(jiang)鷹嘴突向(xiang)前(qian)提拉，即可使(shi)肘關節復(fu)位(wei)(wei)。但是，如果救助(zhu)人員對(dui)骨(gu)骼不十分熟悉(xi)，不能判(pan)斷關節脫(tuo)位(wei)(wei)是否(fou)合并骨(gu)折時，不要輕易實(shi)施肘關節脫(tuo)位(wei)(wei)的復(fu)位(wei)(wei)。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半(ban)屈曲位固(gu)定在(zai)胸前(qian)，再(zai)前(qian)往醫(yi)院(yuan)接受治療。

4、隊醫建議

脫(tuo)(tuo)臼(jiu)后(hou)的關(guan)節(jie)(jie)(jie)在復位后(hou)還需要一定時間的恢復，這段時間內盡量不(bu)要頻(pin)繁(fan)或動(dong)作幅度過(guo)大地活動(dong)受傷的關(guan)節(jie)(jie)(jie)。不(bu)恰當的過(guo)早(zao)過(guo)頻(pin)的關(guan)節(jie)(jie)(jie)活動(dong)會導致關(guan)節(jie)(jie)(jie)囊和韌帶修(xiu)復過(guo)程產生障礙，造成(cheng)關(guan)節(jie)(jie)(jie)囊松(song)弛，衍(yan)變成(cheng)該關(guan)節(jie)(jie)(jie)習(xi)慣(guan)性脫(tuo)(tuo)位，那(nei)就更麻煩了。

預防脫臼的方法

對于運(yun)動(dong)傷害來說，預防比治療重(zhong)要，下面小編(bian)提供幾個預防脫臼的方法：

1、活動(dong)(dong)前認(ren)真做(zuo)(zuo)準備活動(dong)(dong)，比如(ru)說做(zuo)(zuo)一些環繞(rao)、伸(shen)展的活動(dong)(dong)，讓(rang)各個關節(jie)部位(wei)得(de)到充分的活動(dong)(dong)。

2、活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。

3、活動時要采取保護(hu)，尤其是要加強對易受傷部位的保護(hu)。

4、量力而(er)行，做(zuo)些適合(he)自(zi)己(ji)體力的體育活動，決不做(zuo)力不能及的危險動作。

5、要盡(jin)可能地避免暴(bao)力(li)的直接(jie)沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接(jie)跳(tiao)躍(yue)。