運動護肩的作用

運動護肩的(de)主要作用是支撐和保護肩(jian)部(bu)，減少(shao)因肩(jian)部(bu)所產生的(de)傷害或(huo)疾(ji)病。同時運動護肩(jian)還能夠起到(dao)防(fang)寒保暖的(de)作用。

但是(shi)運動(dong)(dong)(dong)護(hu)肩(jian)(jian)最(zui)主要(yao)的(de)(de)(de)不(bu)是(shi)在運動(dong)(dong)(dong)時使(shi)用(yong)，而是(shi)在我(wo)們的(de)(de)(de)肩(jian)(jian)部受傷之后起到的(de)(de)(de)后期防(fang)護(hu)和(he)保護(hu)。我(wo)們最(zui)常將運動(dong)(dong)(dong)護(hu)肩(jian)(jian)分為(wei)三個等級：一級防(fang)護(hu)這個等級的(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)最(zui)主要(yao)是(shi)針對(dui)一些肩(jian)(jian)膀(bang)扭傷疼(teng)痛(tong)等現(xian)象而開發研制的(de)(de)(de)。二級防(fang)護(hu)這個等級的(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)主要(yao)針對(dui)的(de)(de)(de)是(shi)韌帶松動(dong)(dong)(dong)和(he)疼(teng)痛(tong)等疾病佩戴的(de)(de)(de)。三級防(fang)護(hu)一般是(shi)配備鋁條等強有(you)力的(de)(de)(de)支撐物品，主要(yao)是(shi)針對(dui)肩(jian)(jian)膀(bang)受傷之后而進行佩戴的(de)(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關(guan)節(jie)發生脫臼，應保持安靜(jing)、不(bu)要活動，更不(bu)可揉搓受(shou)傷(shang)(shang)的部(bu)(bu)位。首先為(wei)避免再(zai)度(du)受(shou)傷(shang)(shang)，應坐下或躺下，檢(jian)查(cha)是否有其他(ta)傷(shang)(shang)處，保持溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固(gu)定脫臼部(bu)(bu)位是減輕疼痛(tong)最佳的方法(fa)。

2、望聞問切

傷(shang)者(zhe)呈坐位，助(zhu)手(shou)握(wo)住上臂作對抗牽(qian)引(yin)。治療者(zhe)一手(shou)握(wo)傷(shang)者(zhe)腕部(bu)，向(xiang)(xiang)原有畸形方向(xiang)(xiang)持續牽(qian)引(yin)，另一只手(shou)手(shou)掌(zhang)自肘前(qian)方向(xiang)(xiang)肱骨下端向(xiang)(xiang)后(hou)推(tui)壓(ya)，其余四指在肘后(hou)將鷹嘴(zui)突(tu)向(xiang)(xiang)前(qian)提拉(la)，即可使肘關(guan)節(jie)復位。但是，如果救助(zhu)人員對骨骼不(bu)(bu)十分(fen)熟悉，不(bu)(bu)能(neng)判斷關(guan)節(jie)脫位是否合并骨折時，不(bu)(bu)要輕易實施肘關(guan)節(jie)脫位的復位。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半屈曲位固定(ding)在(zai)胸前，再前往醫院接(jie)受(shou)治療。

4、隊醫建議

脫臼后的關(guan)(guan)(guan)節在復位后還需要一定時(shi)間的恢(hui)復，這段時(shi)間內盡量不要頻繁(fan)或動(dong)(dong)作(zuo)幅度過(guo)(guo)(guo)大地活(huo)動(dong)(dong)受(shou)傷的關(guan)(guan)(guan)節。不恰(qia)當的過(guo)(guo)(guo)早過(guo)(guo)(guo)頻的關(guan)(guan)(guan)節活(huo)動(dong)(dong)會導致(zhi)關(guan)(guan)(guan)節囊和(he)韌帶修復過(guo)(guo)(guo)程(cheng)產生障礙，造成關(guan)(guan)(guan)節囊松弛(chi)，衍(yan)變(bian)成該關(guan)(guan)(guan)節習慣(guan)性脫位，那就更麻煩了(le)。

預防脫臼的方法

對(dui)于運動傷害(hai)來說，預防(fang)比治療重要，下面小編提供幾個預防(fang)脫臼的方法(fa)：

1、活(huo)(huo)(huo)動前(qian)認真(zhen)做準備活(huo)(huo)(huo)動，比如說做一些環(huan)繞、伸展的活(huo)(huo)(huo)動，讓各個關(guan)節部位得到(dao)充分的活(huo)(huo)(huo)動。

2、活(huo)動前，檢查(cha)運動器械是否(fou)牢固(gu)，場地是否(fou)平整(zheng)。

3、活(huo)動時要采(cai)取保(bao)護，尤其是要加強(qiang)對易受(shou)傷部(bu)位的保(bao)護。

4、量力而行，做些適合自己體(ti)力的體(ti)育活動(dong)，決不做力不能及的危(wei)險動(dong)作。

5、要(yao)盡可能(neng)地(di)避免(mian)暴力的直接沖撞(zhuang)，不要(yao)在硬地(di)(水泥(ni)地(di))上直接跳躍。