一是(shi)軟組織挫傷(shang)；二是(shi)骨(gu)關節損傷(shang)。

你可以做一下手腕操

第一步，握緊拳頭(tou)，再松開手指，如此(ci)重(zhong)復多次。

第二步，手垂直向下(xia)使勁握拳，按(an)順時針和逆時針轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)手腕。（記住(zhu)轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)的時候胳膊不動(dong)(dong)(dong)(dong)，只是手掌帶(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)手腕轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)）

第三步，放松抖手。

第四步，右(you)(you)臂于胸前(qian)向前(qian)伸(shen)，使手掌向下握拳。左手抓住右(you)(you)手腕部，（右(you)(you)手胳膊不動）右(you)(you)手順時針和逆時針各轉動5次。然后換左手。

記(ji)住轉動的時(shi)候要(yao)慢，要(yao)用力(li)握(wo)拳轉動，不管有多疼(teng)一定要(yao)轉動。

可(ke)拍片查(cha)看骨(gu)頭情況，如無骨(gu)折，可(ke)局部(bu)冷敷(fu)(fu)，24小(xiao)時后熱(re)敷(fu)(fu)，理療(liao)(liao)。患肢(zhi)制動，靜(jing)養兩(liang)周。扭傷腫(zhong)(zhong)痛(tong):病因病機為(wei)外力作用(yong)，損傷筋肌骨(gu)骼(ge)，導致經絡阻礙，氣(qi)血(xue)凝滯(zhi)。肌體因打擊、壓(ya)砸(za)，碰撞或顛撲、負重、扭轉等(deng)外力作用(yong)，致使(shi)受(shou)傷部(bu)位的組織內(nei)部(bu)大量毛細(xi)血(xue)管破(po)裂，血(xue)液迅速滲出，破(po)壞了(le)正常(chang)微(wei)循環的平衡，形成局部(bu)淤血(xue)。癥狀為(wei)局部(bu)腫(zhong)(zhong)脹(zhang)、疼痛(tong)、瘀(yu)斑(ban)、肢(zhi)體活動受(shou)限等(deng)。中(zhong)(zhong)醫的療(liao)(liao)法是以舒筋活血(xue)，促進微(wei)循環流暢(chang)為(wei)主(zhu)，可(ke)采用(yong)中(zhong)(zhong)藥外敷(fu)(fu)治(zhi)療(liao)(liao)，主(zhu)要(yao)是調理微(wei)循環系(xi)統，只要(yao)微(wei)循環暢(chang)通了(le)腫(zhong)(zhong)脹(zhang)、疼痛(tong)、瘀(yu)斑(ban)就可(ke)消失(shi)，肌體功能隨之也就康復。

可以(yi)外擦點藥(yao)膏(gao)，如扶他林軟(ruan)膏(gao)；口服一(yi)些治(zhi)傷的藥(yao)物，如獨(du)一(yi)味膠(jiao)囊，傷科(ke)七味片等；做做熱敷治(zhi)療(liao)，可以(yi)用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷。注意(yi)休(xiu)息，一(yi)般2個星期左(zuo)右就會好的。