一是軟組織挫傷(shang)；二是骨關(guan)節損傷(shang)。

你可以做一下手腕操

第一步，握(wo)緊拳頭，再松開手(shou)指(zhi)，如此重復多次。

第二步，手(shou)垂直向(xiang)下(xia)使(shi)勁握拳，按順時針和逆時針轉動手(shou)腕。（記(ji)住轉動的時候(hou)胳(ge)膊不(bu)動，只(zhi)是手(shou)掌帶動手(shou)腕轉動）

第三步，放松抖手。

第四(si)步，右臂于胸前向(xiang)前伸，使(shi)手(shou)掌(zhang)向(xiang)下握拳(quan)。左手(shou)抓住右手(shou)腕部(bu)，（右手(shou)胳膊不動）右手(shou)順時針(zhen)和逆(ni)時針(zhen)各轉(zhuan)動5次。然后換左手(shou)。

記(ji)住轉(zhuan)動(dong)(dong)的時候(hou)要慢(man)，要用(yong)力握拳轉(zhuan)動(dong)(dong)，不管有多疼一定(ding)要轉(zhuan)動(dong)(dong)。

可拍片(pian)查看骨(gu)頭情況，如無(wu)骨(gu)折(zhe)，可局(ju)部(bu)冷敷(fu)，24小時(shi)后熱敷(fu)，理療(liao)。患肢制動，靜養兩周。扭(niu)傷腫(zhong)痛(tong):病因病機為(wei)外力作用，損(sun)傷筋肌骨(gu)骼，導致經絡(luo)阻礙，氣血凝(ning)滯(zhi)。肌體因打擊、壓砸，碰撞或(huo)顛撲、負(fu)重、扭(niu)轉等外力作用，致使受(shou)傷部(bu)位的組織內部(bu)大(da)量毛細血管破裂，血液迅速滲出(chu)，破壞了正常微循(xun)(xun)環(huan)的平衡，形成局(ju)部(bu)淤血。癥狀為(wei)局(ju)部(bu)腫(zhong)脹、疼痛(tong)、瘀斑(ban)、肢體活(huo)動受(shou)限等。中(zhong)醫的療(liao)法是以舒筋活(huo)血，促進微循(xun)(xun)環(huan)流暢為(wei)主，可采(cai)用中(zhong)藥外敷(fu)治療(liao)，主要(yao)是調理微循(xun)(xun)環(huan)系統，只要(yao)微循(xun)(xun)環(huan)暢通(tong)了腫(zhong)脹、疼痛(tong)、瘀斑(ban)就可消失，肌體功能隨之也就康復。

可以(yi)外擦點藥(yao)膏，如扶他(ta)林軟(ruan)膏；口服一些治傷的藥(yao)物，如獨一味膠囊，傷科七味片等；做(zuo)做(zuo)熱(re)敷治療，可以(yi)用熱(re)毛(mao)巾或者是熱(re)水袋進行外敷。注意休息，一般2個(ge)星期左右就會好(hao)的。