一是軟組織(zhi)挫傷；二是骨關(guan)節損傷。

你可以做一下手腕操

第一步，握緊拳頭，再松(song)開手(shou)指，如(ru)此重復(fu)多次。

第二(er)步(bu)，手(shou)垂直向(xiang)下使勁握(wo)拳，按順時(shi)針和逆時(shi)針轉動(dong)(dong)手(shou)腕。（記住(zhu)轉動(dong)(dong)的時(shi)候胳膊不動(dong)(dong)，只是手(shou)掌帶動(dong)(dong)手(shou)腕轉動(dong)(dong)）

第三步，放松抖手。

第四步，右(you)臂于胸(xiong)前向前伸，使(shi)手掌(zhang)向下握拳。左手抓住(zhu)右(you)手腕部，（右(you)手胳膊不動(dong)(dong)）右(you)手順時針和逆時針各轉動(dong)(dong)5次。然后(hou)換(huan)左手。

記住轉(zhuan)(zhuan)動的時候要(yao)慢(man)，要(yao)用(yong)力(li)握拳轉(zhuan)(zhuan)動，不管有多疼(teng)一定要(yao)轉(zhuan)(zhuan)動。

可拍片查(cha)看骨頭情況(kuang)，如無骨折，可局(ju)(ju)(ju)部冷敷(fu)，24小時后熱敷(fu)，理(li)(li)療。患肢制動，靜養(yang)兩周(zhou)。扭傷腫痛:病因(yin)病機(ji)為(wei)(wei)外力(li)(li)作(zuo)用，損傷筋(jin)肌骨骼，導(dao)致經絡阻礙，氣血凝滯。肌體因(yin)打擊、壓砸(za)，碰撞或顛撲、負重(zhong)、扭轉等(deng)外力(li)(li)作(zuo)用，致使受傷部位的組織內部大量毛(mao)細(xi)血管破裂(lie)，血液迅(xun)速滲(shen)出，破壞了正常(chang)微(wei)循(xun)環的平衡，形成局(ju)(ju)(ju)部淤血。癥狀為(wei)(wei)局(ju)(ju)(ju)部腫脹(zhang)、疼(teng)痛、瘀斑(ban)(ban)、肢體活動受限等(deng)。中(zhong)醫(yi)的療法是(shi)以舒筋(jin)活血，促(cu)進微(wei)循(xun)環流(liu)暢為(wei)(wei)主，可采(cai)用中(zhong)藥外敷(fu)治療，主要(yao)是(shi)調理(li)(li)微(wei)循(xun)環系統，只要(yao)微(wei)循(xun)環暢通(tong)了腫脹(zhang)、疼(teng)痛、瘀斑(ban)(ban)就(jiu)可消失，肌體功能隨之也(ye)就(jiu)康復。

可以(yi)外擦(ca)點藥膏，如(ru)扶他林軟膏；口服一些治傷的藥物，如(ru)獨(du)一味(wei)膠囊(nang)，傷科七味(wei)片等；做做熱敷治療，可以(yi)用(yong)熱毛(mao)巾或者是(shi)熱水袋(dai)進行(xing)外敷。注(zhu)意休息，一般2個星(xing)期左右就會(hui)好的。