一是(shi)軟組織(zhi)挫(cuo)傷；二(er)是(shi)骨關(guan)節損傷。

你可以做一下手腕操

第一(yi)步，握緊拳頭，再松開(kai)手(shou)指，如此重復多次。

第二步，手(shou)(shou)垂直向下使勁握拳，按順時(shi)(shi)針(zhen)和(he)逆時(shi)(shi)針(zhen)轉(zhuan)動(dong)(dong)手(shou)(shou)腕(wan)。（記(ji)住(zhu)轉(zhuan)動(dong)(dong)的(de)時(shi)(shi)候胳膊不動(dong)(dong)，只是手(shou)(shou)掌帶(dai)動(dong)(dong)手(shou)(shou)腕(wan)轉(zhuan)動(dong)(dong)）

第三步，放松抖手。

第四步，右(you)臂于胸前向(xiang)前伸，使(shi)手(shou)掌向(xiang)下握拳。左手(shou)抓住右(you)手(shou)腕部，（右(you)手(shou)胳膊不動(dong)）右(you)手(shou)順時針(zhen)和逆時針(zhen)各轉動(dong)5次。然(ran)后換左手(shou)。

記住轉動(dong)的時候要慢，要用力(li)握拳轉動(dong)，不管有(you)多(duo)疼一定要轉動(dong)。

可拍片查看(kan)骨頭情況，如(ru)無骨折(zhe)，可局(ju)(ju)部冷敷，24小時后(hou)熱敷，理療。患肢制動(dong)(dong)，靜養兩周。扭傷腫(zhong)痛(tong):病(bing)因病(bing)機為(wei)(wei)(wei)外(wai)(wai)力(li)作用，損傷筋肌(ji)(ji)骨骼，導(dao)致經絡阻礙，氣血(xue)凝滯。肌(ji)(ji)體(ti)(ti)因打(da)擊、壓砸，碰撞(zhuang)或顛撲、負重、扭轉等外(wai)(wai)力(li)作用，致使受傷部位的(de)組織內(nei)部大量毛(mao)細(xi)血(xue)管破(po)(po)裂，血(xue)液迅(xun)速滲出，破(po)(po)壞(huai)了(le)正(zheng)常微(wei)循環(huan)(huan)的(de)平衡，形成局(ju)(ju)部淤血(xue)。癥狀為(wei)(wei)(wei)局(ju)(ju)部腫(zhong)脹、疼痛(tong)、瘀(yu)斑、肢體(ti)(ti)活動(dong)(dong)受限等。中醫的(de)療法是(shi)以(yi)舒(shu)筋活血(xue)，促進微(wei)循環(huan)(huan)流暢為(wei)(wei)(wei)主，可采用中藥(yao)外(wai)(wai)敷治療，主要是(shi)調理微(wei)循環(huan)(huan)系統，只要微(wei)循環(huan)(huan)暢通了(le)腫(zhong)脹、疼痛(tong)、瘀(yu)斑就(jiu)(jiu)可消失，肌(ji)(ji)體(ti)(ti)功能隨之也就(jiu)(jiu)康(kang)復(fu)。

可(ke)(ke)以外(wai)擦點(dian)藥膏，如(ru)扶他林軟膏；口服一些治傷的藥物(wu)，如(ru)獨一味(wei)膠囊，傷科(ke)七味(wei)片等；做做熱(re)敷(fu)治療，可(ke)(ke)以用熱(re)毛巾或者是(shi)熱(re)水袋進行外(wai)敷(fu)。注意休息，一般2個星期左右(you)就會好的。