【粗糧粥的做(zuo)法】粗糧粥的搭配(pei)和功效 粗糧粥怎么(me)做(zuo)？

粗糧粥的搭配和功效

1、養顏美容：

薏仁、銀(yin)杏、杏仁、黑(hei)芝麻、核(he)桃、茯苓、紅(hong)棗、葛根隨(sui)意(yi)搭(da)配 。

溫(wen)馨提(ti)示(shi)：銀杏、杏仁有特(te)殊的(de)味道，配方時要注意自(zi)身口味能否接(jie)受。

2、寶寶：

淮(huai)山(shan)、薏仁、糙(cao)米(mi)、黑芝麻(ma)、核桃隨意(yi)搭配(pei)。

溫馨提示(shi)：4個月到1歲的寶寶在配(pei)方(fang)時不要太復(fu)雜，2-3種即可。

3、補腎強身：

枸(gou)杞、芡實、黑豆(dou)、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配(pei)。

4、健脾開胃：

淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨(sui)意搭配。

溫馨提示：小兒脾(pi)胃虛弱會引起食欲不(bu)振、消(xiao)化不(bu)良，這(zhe)樣(yang)的孩(hai)子應(ying)多食健(jian)脾(pi)的食物。

5、寧心安神：

蓮(lian)子、芡(qian)實(shi)、茯苓、紅棗、黃豆、黑(hei)芝麻隨意搭配。

溫馨提示：小孩少吃(chi)(chi)芡(qian)實，嬰(ying)兒不(bu)能吃(chi)(chi)，蓮子(zi)、芡(qian)實大(da)便大(da)結的人(ren)要少吃(chi)(chi)。

6、貧血補血：

阿膠、紅棗、枸(gou)杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配

溫馨提示(shi)：可以直接陪固元膏食(shi)用，磨粉(fen)沖糊(hu)吃也不(bu)錯。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏(yi)仁(ren)、蓮子隨意搭配。

溫馨提示：搭配時加(jia)少許核桃(tao)或(huo)杏仁、味道(dao)會(hui)更好。

8、三高人士：

銀杏、蕎麥、燕(yan)麥、黑芝麻、黃(huang)豆、糙米、茯苓(ling)、核(he)桃隨意(yi)搭配。

溫(wen)馨提示(shi)：三高(gao)是指高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血糖，茯苓降(jiang)糖效果(guo)(guo)好(hao)、銀杏(xing)降(jiang)脂(zhi)效果(guo)(guo)好(hao)。

9、通便排毒：

燕麥(mai)、蕎麥(mai)、糙(cao)米、淮山、葛根、黑(hei)芝麻、核桃(tao)隨(sui)意搭配。

溫馨(xin)提示：早(zao)晨起床喝一杯溫開(kai)水，再(zai)吃上述配方的養生糊做(zuo)早(zao)餐(can) 。

10、纖體減肥：

淮山、葛根(gen)、紅(hong)豆、燕麥(mai)、糙米、蕎麥(mai)、黑芝麻隨意搭配。

溫馨提示：淮山(shan)熱量低、營養豐富、口(kou)感好、是減肥時(shi)期(qi)最佳選擇(ze) 。

11、養發烏發：

首烏(wu)、黑(hei)豆、核桃、黑(hei)芝麻、枸杞、大麥、芡(qian)實(shi)隨意搭(da)配。

溫馨提示：養發經典配方--首烏、黑(hei)豆、核桃、黑(hei)芝(zhi)麻各(ge)1斤磨粉，每天早晚各(ge)50克(ke)沖糊，堅持(chi)食用2-3個月。

粗糧粥怎么做？

1、多谷粗纖維粥

材料：蕎麥、玉米、黃豆(dou)、茯(fu)苓、燕麥、蕎麥、銀杏(xing)、核桃、薏(yi)米、黑芝麻(ma)、核桃

做法：將所(suo)有的(de)食材一起放入鍋中熬(ao)粥，起鍋之前加入適量的(de)白(bai)糖調味(wei)。

功(gong)效(xiao)：這道食(shi)譜具有(you)很好的(de)降脂以及降低血壓(ya)的(de)作用，特(te)別適(shi)合一些患有(you)心血管(guan)疾病的(de)患者或者是便秘肥胖的(de)患者服(fu)用，具有(you)很好的(de)養(yang)生(sheng)作用。

2、八寶粥

材料：糯米、紅(hong)棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山(shan)楂、桂花(hua)醬、白(bai)糖(tang)

做法：將(jiang)所有(you)的(de)食(shi)材(cai)清洗干凈，然后去除果核(he)切(qie)片備(bei)用;將(jiang)所有(you)的(de)食(shi)材(cai)一(yi)起放入鍋(guo)中，大火燒開(kai)之后小火慢慢的(de)煲粥。

功(gong)效：這道(dao)食譜味(wei)道(dao)鮮甜，服(fu)用(yong)之后能夠(gou)很好(hao)的促進消化以及吸收。八寶粥(zhou)中含有大量的無機(ji)鹽以及碳水化合物，適(shi)合一些身(shen)體虛弱的人群服(fu)用(yong)，孕(yun)婦也非常適(shi)合喲(yo)！

3、蓮子糯米粥

材料(liao)：蓮子、糯米、白糖

做法：將蓮子(zi)清(qing)洗干凈(jing)之后去除蓮子(zi)心，最(zui)后放入(ru)溫水(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)浸(jin)(jin)泡(pao)(pao);將糯米淘洗干凈(jing)之后放入(ru)清(qing)水(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)浸(jin)(jin)泡(pao)(pao)兩(liang)個小時(shi)左(zuo)右;在干凈(jing)的(de)鍋中(zhong)(zhong)(zhong)加入(ru)蓮子(zi)以及糯米，然(ran)后慢(man)慢(man)的(de)熬粥;起鍋之前加入(ru)適量的(de)白糖(tang)就可(ke)以了。

功效：這(zhe)道食(shi)譜(pu)具有很好的滋補作用(yong)(yong)，在冬天的時候服用(yong)(yong)具有很好的養生作用(yong)(yong)。不(bu)僅能(neng)夠清熱去火，同時對于一些(xie)干燥咳(ke)嗽的情(qing)況治療效果(guo)(guo)也不(bu)錯。另外，這(zhe)道食(shi)譜(pu)雖然具有補中氣的效果(guo)(guo)，但(dan)是孕婦并(bing)不(bu)適合服用(yong)(yong)，如果(guo)(guo)大量服用(yong)(yong)很容(rong)易出現流產(chan)的情(qing)況。

4、糙米排骨粥

材(cai)料：糙米、排骨、生姜、食鹽

做(zuo)法：將糙米洗(xi)(xi)干(gan)凈之(zhi)后用清水(shui)(shui)(shui)浸泡兩個小(xiao)時(shi)，最后取出(chu)瀝干(gan)水(shui)(shui)(shui)分(fen);將排骨清洗(xi)(xi)干(gan)凈之(zhi)后放入開水(shui)(shui)(shui)中焯一(yi)遍;最后將糙米、排骨還有姜片一(yi)起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之(zhi)前加(jia)入適量(liang)的(de)食鹽就(jiu)可以了。

功效：這(zhe)道食譜中含(han)有豐富的(de)人體所(suo)需要的(de)多(duo)種營養(yang)物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。

5、什錦甜粥

材料(liao)：大米、小米、綠豆、花生、紅(hong)棗、核桃仁、葡萄干(gan)、白糖

做法：將食材清洗干凈(jing)，米類浸泡(pao)兩個(ge)小(xiao)時(shi)，綠(lv)豆浸泡(pao)半個(ge)小(xiao)時(shi);然后(hou)(hou)將所有的食材一(yi)起放入鍋(guo)中煲粥(zhou)，然后(hou)(hou)一(yi)邊小(xiao)火慢熬另(ling)一(yi)邊則(ze)是進行攪拌，起鍋(guo)之前加入白糖。

功(gong)效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常(chang)的豐(feng)富，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhi)以(yi)及維生素等等，經(jing)常(chang)服用(yong)能(neng)夠(gou)很(hen)好的提高(gao)身體素質(zhi)。

6、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗、桂圓、黑米(mi)、白(bai)糖

做(zuo)法：將紅糖(tang)還有桂圓清洗干凈之后(hou)去除(chu)外殼和果核，然后(hou)和黑米放入(ru)鍋中熬粥(zhou)，起鍋之前加入(ru)白糖(tang)調味。

功(gong)效(xiao)：這(zhe)道食譜具有很好的保(bao)健脾胃、肝臟的作(zuo)用(yong)，特別(bie)適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者(zhe)服用(yong)，具有很好的滋養功(gong)效(xiao)。