【寶寶濕(shi)熱質食(shi)譜】小兒濕(shi)熱吃什么好 兒童祛(qu)濕(shi)方法及食(shi)譜推薦(jian)

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功效(xiao)：薏米，有(you)利水消腫、健脾(pi)祛濕、舒筋除痹、清熱排膿(nong)等功效(xiao)。

材(cai)料：薏(yi)米500克，粳米100克

做法:

1、將薏(yi)米洗凈，研(yan)成細(xi)粉；

2、將粳米洗凈，放入鋁鍋內，加水適量，置(zhi)武火上燒沸；

3、改用文火(huo)熬(ao)煮至熟(shu)；

4、加入(ru)薏米粉末燒沸(fei)即成。

二、紅豆薏米水

功效(xiao)：有健脾止瀉、利(li)水(shui)(shui)消腫的功效(xiao)。將薏米和紅豆加水(shui)(shui)煮熟后食用(yong)，可以利(li)尿、除(chu)濕(shi)。

材料：紅豆(dou)100克，薏(yi)米(mi)100克

做法：

1、將(jiang)紅豆(dou)和薏(yi)米淘洗干凈后泡一(yi)個小時，放入煮鍋(guo)中，添加適量的水(shui)。

2、大(da)火(huo)(huo)燒開后關火(huo)(huo)，不要開蓋，放置(zhi)一個小(xiao)時(shi)。然(ran)后再開大(da)火(huo)(huo)燒開，再關火(huo)(huo)，放置(zhi)一個小(xiao)時(shi)。之后第三次大(da)火(huo)(huo)燒開，晾涼(liang)過濾后即(ji)可飲用。剩(sheng)下(xia)的紅(hong)豆(dou)和薏米也可以直接食用。

3、成品顏色清(qing)淡(dan)，味道也很(hen)清(qing)爽，家里經(jing)常備上一大杯(bei)。祛濕解暑，綠色健(jian)康。

三、冬瓜粥

功效：冬(dong)瓜含有豐富的維(wei)生素和人體必需的微量元(yuan)素，并能利(li)尿祛濕，同時也是消暑佳品。

材料(liao)：粳米180克(ke)，豬肉(瘦)100克(ke)，冬瓜300克(ke)。

做法:

1、將豬(zhu)肉洗(xi)凈，剁茸(rong)，加鹽、水淀粉拌勻(yun)。

2、冬瓜削皮，洗凈，切片。

3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘(zhong)，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘(zhong)，待粥液濃(nong)稠后即(ji)(ji)可盛(sheng)出(chu)，淋上香(xiang)油，撒上蔥花即(ji)(ji)可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘，具有益脾(pi)潤肺、補血功效；該湯去濕氣而(er)不(bu)寒涼，健脾(pi)胃而(er)不(bu)油(you)膩(ni)。同時，對腳氣病(bing)、小兒病(bing)后(hou)脾(pi)虛胃弱等有良(liang)好的輔(fu)助治療作用。

材料(liao)：眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬(dong)菇(gu)8個、豬瘦(shou)肉100克、生姜3片。

做法：

1、配料洗凈(jing)，冬菇去蒂(di)；雞腳(jiao)洗凈(jing)，切對(dui)開；豬瘦肉洗凈(jing)，一起與(yu)生姜放(fang)進瓦煲內。

2、加水2500ml。

3、武火煲滾后(hou)，改文火煲約(yue)2小時。

五、鵪鶉祛濕湯

功(gong)效：這(zhe)款(kuan)湯有著清熱去濕(shi)、潤肺化痰的功(gong)效。這(zhe)段時間濕(shi)氣重，人容易覺(jue)得累。因(yin)此，煲碗祛濕(shi)湯，為身子去去濕(shi)氣，人自然醒神好多。

材料：鵪鶉1只，薏米、百合(he)各20克,姜1片。

做法：

1、將鵪鶉、薏米(mi)、百合、姜洗(xi)凈。

2、一同放入砂鍋中,加清水適量煲(bao)1個半小時即可。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃口(kou)：濕氣重導致脾(pi)胃退行，因些胃口(kou)差，不愿進食，就說明有濕氣。

2、看大便：要么(me)(me)便秘要么(me)(me)腹(fu)瀉(xie)，大便黏糊，顏色發青，排不干凈。宿便產(chan)生的毒素積(ji)留在體內，則(ze)百病叢生。

3、看精(jing)(jing)神(shen)：寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)起床時老是睡不(bu)醒(xing)，特別疲勞，沒(mei)精(jing)(jing)神(shen)。就(jiu)有(you)可能是濕氣在(zai)作怪。

4、看(kan)(kan)舌(she)(she)(she)苔(tai)(tai)(tai)：“舌(she)(she)(she)為心之苗，又為脾之外候”，舌(she)(she)(she)頭(tou)是(shi)可以敏(min)感地反映(ying)出寶寶的身(shen)體狀況(kuang)。微(wei)紅(hong)淡薄(bo)是(shi)健康，舌(she)(she)(she)苔(tai)(tai)(tai)白厚，看(kan)(kan)起來(lai)滑而濕(shi)潤，則(ze)(ze)說(shuo)明體內(nei)有寒；舌(she)(she)(she)苔(tai)(tai)(tai)粗糙或很厚、發黃發膩，則(ze)(ze)說(shuo)明體內(nei)有濕(shi)熱(re)；如果舌(she)(she)(she)質赤紅(hong)無苔(tai)(tai)(tai)，則(ze)(ze)說(shuo)明體內(nei)已經熱(re)到一(yi)定(ding)的程度傷陰了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也(ye)盡量不要(yao)(yao)去潮濕(shi)的地(di)方玩。濕(shi)氣(qi)大、陰雨(yu)天時不要(yao)(yao)常開窗，要(yao)(yao)保持(chi)室(shi)內通風并要(yao)(yao)抽濕(shi)。特別(bie)是(shi)陰雨(yu)季節，不妨多(duo)開抽濕(shi)機或者(zhe)暖(nuan)(nuan)氣(qi)，讓室(shi)內保持(chi)干(gan)爽(shuang)。避(bi)免(mian)寶(bao)寶(bao)患(huan)上皮(pi)膚病(bing)！要(yao)(yao)注意(yi)幫寶(bao)寶(bao)保暖(nuan)(nuan)，不要(yao)(yao)受涼。經常在潮濕(shi)、陰冷的環境中，就(jiu)容易導致濕(shi)氣(qi)入侵體內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋(gai)潮(chao)濕的(de)被子;洗(xi)完澡后要及時(shi)充分擦干身體，吹干頭(tou)發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)動(dong)(dong)不(bu)僅可以(yi)緩解壓力，還能加速濕氣(qi)排出體(ti)外。跑步、健走、游泳等運(yun)動(dong)(dong)，有(you)助于活化氣(qi)血循環，增強體(ti)內水分代(dai)謝。體(ti)內濕氣(qi)重(zhong)的人(ren)大多(duo)是飲食油膩(ni)、缺乏運(yun)動(dong)(dong)的人(ren)。這些人(ren)常常因為感覺(jue)身(shen)體(ti)沉重(zhong)、四肢無(wu)力而不(bu)愿活動(dong)(dong)，但(dan)越(yue)是不(bu)愛運(yun)動(dong)(dong)，體(ti)內淤積(ji)的濕氣(qi)就越(yue)多(duo)，久而久之，必然就會導致濕氣(qi)攻入脾臟(zang)，引(yin)發濕熱病癥。

2、外濕重在祛濕

而(er)內濕重在健脾。內濕與外濕往往相互影響，互為因果。針對(dui)寒(han)(han)濕的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，可以(yi)多(duo)吃點蔥(cong)、蒜、金(jin)橘、橘、芥末、姜(jiang)、紅(hong)糖、茯苓等辛溫散寒(han)(han)燥(zao)濕的(de)東西(xi)。針對(dui)暑濕的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，建議多(duo)喝(he)紅(hong)豆湯(tang)、綠豆湯(tang)，或(huo)多(duo)吃冬(dong)瓜、蘿卜、菊花、荷葉等消(xiao)暑化濕、清(qing)熱利水的(de)東西(xi)。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引起一系列(lie)消化系統(tong)的癥狀，如食欲(yu)不(bu)振、口淡(dan)無(wu)味、腹脹、腹瀉等，可(ke)以吃(chi)一些開胃的茶(cha)與健脾化濕的藥。開胃的茶(cha)：烏(wu)梅、山楂、雞內金(jin)、炒谷麥芽、蘿卜籽等。

4、清淡飲食

腸(chang)胃(wei)系統(tong)關系到營養及水分代(dai)謝，保護腸(chang)胃(wei)最好(hao)的方式就(jiu)是清淡、適(shi)量、均衡飲食。肥甘厚味等(deng)油膩食物不(bu)易消(xiao)化(hua)，容易造成腸(chang)胃(wei)悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓(rang)身體產生過(guo)氧(yang)化(hua)物，加重發炎反應。生冷食物、冰(bing)品或涼性蔬果，會讓(rang)腸(chang)胃(wei)消(xiao)化(hua)吸收功能(neng)停滯(zhi)，不(bu)宜經常(chang)食用。

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