【寶(bao)寶(bao)濕熱質食譜(pu)】小兒濕熱吃什么好 兒童祛濕方法及食譜(pu)推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功(gong)效：薏米，有(you)利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹(bi)、清(qing)熱排膿等功(gong)效。

材(cai)料：薏米500克(ke)，粳米100克(ke)

做法:

1、將(jiang)薏米(mi)洗凈，研成(cheng)細粉；

2、將粳米洗凈(jing)，放入鋁(lv)鍋內，加(jia)水適(shi)量，置(zhi)武火上燒沸(fei)；

3、改用文火熬煮(zhu)至熟；

4、加入薏米粉(fen)末(mo)燒沸(fei)即成。

二、紅豆薏米水

功(gong)(gong)效：有健脾止(zhi)瀉、利水(shui)消腫的功(gong)(gong)效。將薏米和紅豆加水(shui)煮熟(shu)后食用(yong)，可(ke)以利尿、除濕。

材料：紅豆100克，薏米100克

做法：

1、將(jiang)紅(hong)豆(dou)和薏(yi)米淘洗干凈(jing)后泡一個小(xiao)時，放入(ru)煮(zhu)鍋(guo)中，添加(jia)適量的(de)水(shui)。

2、大火燒(shao)(shao)開(kai)后(hou)(hou)關火，不要開(kai)蓋，放置一(yi)(yi)個小(xiao)(xiao)時。然(ran)后(hou)(hou)再(zai)開(kai)大火燒(shao)(shao)開(kai)，再(zai)關火，放置一(yi)(yi)個小(xiao)(xiao)時。之后(hou)(hou)第三次(ci)大火燒(shao)(shao)開(kai)，晾(liang)涼過濾后(hou)(hou)即可飲(yin)用。剩下的紅(hong)豆和薏米也可以直接食用。

3、成品顏色清淡(dan)，味道也(ye)很(hen)清爽(shuang)，家里經常備(bei)上一大杯(bei)。祛濕解暑，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬瓜(gua)含有(you)豐富(fu)的維生素和人體必需的微量元素，并(bing)能利尿(niao)祛(qu)濕，同時也(ye)是消(xiao)暑佳品。

材料：粳米180克，豬肉(瘦)100克，冬瓜300克。

做法:

1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水(shui)淀粉拌勻。

2、冬瓜削皮，洗凈，切(qie)片。

3、粳米淘凈入鍋，加適量(liang)水(shui)煮約25分鐘，放豬肉(rou)茸(rong)，冬(dong)瓜片，再用(yong)小火煮幾分鐘，待(dai)粥液濃稠后(hou)即(ji)可盛出，淋上(shang)香油(you)，撒上(shang)蔥花即(ji)可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘，具有(you)益(yi)脾潤肺、補血功效(xiao)；該湯去(qu)濕氣(qi)而不寒(han)涼，健脾胃(wei)而不油膩。同時，對腳(jiao)氣(qi)病、小兒病后脾虛(xu)胃(wei)弱(ruo)等有(you)良(liang)好的(de)輔助治療作用。

材料：眉豆80克(ke)、花(hua)生50克(ke)、雞腳4對、冬(dong)菇8個、豬瘦肉(rou)100克(ke)、生姜3片。

做法：

1、配(pei)料洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)，冬(dong)菇去蒂；雞(ji)腳洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)，切對開；豬瘦肉洗(xi)凈(jing)(jing)(jing)，一(yi)起(qi)與生(sheng)姜放進瓦煲內。

2、加(jia)水2500ml。

3、武火煲(bao)滾(gun)后，改文火煲(bao)約2小時。

五、鵪鶉祛濕湯

功(gong)效(xiao)：這(zhe)款湯(tang)有著清熱去濕、潤肺化痰的功(gong)效(xiao)。這(zhe)段(duan)時間濕氣重，人容易覺得累。因此，煲碗祛濕湯(tang)，為身子去去濕氣，人自然醒神好多。

材料：鵪(an)鶉1只，薏米、百合各20克(ke),姜1片。

做法：

1、將鵪鶉、薏米、百合、姜洗凈。

2、一(yi)同放入砂鍋中,加(jia)清水適量煲1個半小時即可。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃(wei)口(kou)：濕(shi)(shi)氣重導致脾胃(wei)退行，因些胃(wei)口(kou)差(cha)，不愿進(jin)食，就說明有濕(shi)(shi)氣。

2、看大便(bian)：要么(me)便(bian)秘要么(me)腹瀉，大便(bian)黏糊，顏色發青，排(pai)不干凈。宿便(bian)產生的毒(du)素積留在體內，則(ze)百病(bing)叢生。

3、看精神(shen)：寶寶起床(chuang)時老是睡不醒，特別疲(pi)勞，沒精神(shen)。就(jiu)有可能是濕(shi)氣在作怪。

4、看舌(she)苔：“舌(she)為心之苗(miao)，又(you)為脾之外(wai)候”，舌(she)頭是(shi)可(ke)以敏感地反映出寶寶的(de)身體(ti)狀況。微紅淡(dan)薄是(shi)健康，舌(she)苔白(bai)厚，看起來滑而(er)濕潤(run)，則說明(ming)體(ti)內有寒(han)；舌(she)苔粗糙或(huo)很厚、發黃發膩，則說明(ming)體(ti)內有濕熱；如(ru)果舌(she)質(zhi)赤紅無(wu)苔，則說明(ming)體(ti)內已經熱到一(yi)定(ding)的(de)程度傷陰了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也(ye)盡量不(bu)要(yao)(yao)去潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)地方玩。濕(shi)(shi)氣(qi)大(da)、陰(yin)雨天時(shi)不(bu)要(yao)(yao)常開(kai)窗(chuang)，要(yao)(yao)保持(chi)室(shi)內(nei)通風并要(yao)(yao)抽濕(shi)(shi)。特別是陰(yin)雨季節，不(bu)妨(fang)多開(kai)抽濕(shi)(shi)機(ji)或者暖(nuan)氣(qi)，讓室(shi)內(nei)保持(chi)干爽。避免寶(bao)寶(bao)患上皮膚病！要(yao)(yao)注(zhu)意幫寶(bao)寶(bao)保暖(nuan)，不(bu)要(yao)(yao)受涼。經常在潮(chao)濕(shi)(shi)、陰(yin)冷的(de)環(huan)境中，就容(rong)易導致濕(shi)(shi)氣(qi)入侵(qin)體內(nei)。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要(yao)蓋潮濕的被子;洗完(wan)澡后(hou)要(yao)及時充(chong)分擦干身體，吹干頭發。

3、多讓寶寶運起來

運動(dong)不僅可以緩解壓力，還能加(jia)速濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)排出體外。跑步(bu)、健(jian)走、游泳等運動(dong)，有助于活化氣(qi)(qi)(qi)血循環，增強(qiang)體內水分代謝。體內濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)的人(ren)(ren)大(da)多(duo)是(shi)飲食油膩(ni)、缺(que)乏運動(dong)的人(ren)(ren)。這些人(ren)(ren)常常因為感覺身體沉(chen)重(zhong)、四(si)肢無(wu)力而不愿活動(dong)，但越是(shi)不愛運動(dong)，體內淤積(ji)的濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)就越多(duo)，久(jiu)而久(jiu)之，必然(ran)就會導致濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)攻入(ru)脾臟，引發濕(shi)熱病(bing)癥(zheng)。

2、外濕重在祛濕

而(er)內濕(shi)(shi)(shi)重在(zai)健(jian)脾(pi)。內濕(shi)(shi)(shi)與外濕(shi)(shi)(shi)往往相互影響(xiang)，互為因果。針對(dui)寒濕(shi)(shi)(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)，可以多(duo)吃(chi)點蔥、蒜、金橘(ju)、橘(ju)、芥末、姜、紅糖、茯苓(ling)等辛(xin)溫散寒燥濕(shi)(shi)(shi)的(de)東西。針對(dui)暑濕(shi)(shi)(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)，建議多(duo)喝(he)紅豆湯(tang)、綠豆湯(tang)，或多(duo)吃(chi)冬(dong)瓜、蘿卜、菊花、荷葉等消暑化濕(shi)(shi)(shi)、清熱利水(shui)的(de)東西。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引(yin)起(qi)一系(xi)列(lie)消化(hua)系(xi)統的(de)癥狀，如食欲不(bu)振、口(kou)淡無味、腹(fu)脹、腹(fu)瀉等，可以吃一些開(kai)(kai)胃(wei)的(de)茶與健脾化(hua)濕的(de)藥。開(kai)(kai)胃(wei)的(de)茶：烏梅(mei)、山(shan)楂、雞內金、炒谷麥芽、蘿卜(bu)籽等。

4、清淡飲食

腸胃系(xi)統關系(xi)到營(ying)養及水分代謝，保護腸胃最(zui)好的方(fang)式(shi)就是清淡、適(shi)量(liang)、均衡飲食(shi)(shi)。肥甘厚味等油(you)膩食(shi)(shi)物(wu)不易消化(hua)，容易造成腸胃悶脹(zhang)、發(fa)炎。甜食(shi)(shi)油(you)炸食(shi)(shi)品(pin)(pin)會(hui)讓身體產生過氧(yang)化(hua)物(wu)，加重發(fa)炎反應。生冷(leng)食(shi)(shi)物(wu)、冰品(pin)(pin)或涼(liang)性蔬(shu)果，會(hui)讓腸胃消化(hua)吸收(shou)功能停(ting)滯，不宜經常食(shi)(shi)用。

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