【寶寶濕(shi)熱質食(shi)譜(pu)】小(xiao)兒(er)濕(shi)熱吃什么(me)好 兒(er)童(tong)祛濕(shi)方法及食(shi)譜(pu)推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功效：薏米，有利水消腫(zhong)、健脾祛濕、舒筋除痹、清(qing)熱(re)排膿等功效。

材(cai)料(liao)：薏米(mi)(mi)500克，粳米(mi)(mi)100克

做法:

1、將(jiang)薏米洗(xi)凈，研成(cheng)細粉；

2、將(jiang)粳米洗凈，放入鋁鍋(guo)內，加(jia)水適(shi)量，置武火上燒沸；

3、改用文火熬煮至熟；

4、加入薏米(mi)粉末燒沸(fei)即成。

二、紅豆薏米水

功效：有健脾(pi)止瀉(xie)、利水(shui)消(xiao)腫的功效。將薏米和紅豆加水(shui)煮熟后食用，可(ke)以(yi)利尿、除濕。

材料：紅豆100克，薏米(mi)100克

做法：

1、將紅豆(dou)和薏米淘(tao)洗干凈后泡(pao)一個小時，放入煮鍋中(zhong)，添加適量的水(shui)。

2、大(da)火燒(shao)開(kai)(kai)(kai)后關火，不要開(kai)(kai)(kai)蓋，放置一個小(xiao)(xiao)時。然后再(zai)開(kai)(kai)(kai)大(da)火燒(shao)開(kai)(kai)(kai)，再(zai)關火，放置一個小(xiao)(xiao)時。之后第三次大(da)火燒(shao)開(kai)(kai)(kai)，晾(liang)涼過濾(lv)后即可飲用(yong)。剩下(xia)的(de)紅豆和薏(yi)米也可以直接(jie)食用(yong)。

3、成品顏色清淡，味(wei)道也很清爽，家里經常備上一大杯。祛濕解暑，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬(dong)瓜含有豐富的維生素和(he)人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳(jia)品。

材料：粳(jing)米180克，豬肉(瘦)100克，冬瓜300克。

做法:

1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀(dian)粉拌勻(yun)。

2、冬(dong)瓜削皮，洗凈，切片。

3、粳米(mi)淘凈(jing)入鍋，加適量(liang)水(shui)煮約25分鐘(zhong)(zhong)，放豬肉茸，冬瓜(gua)片(pian)，再用小火煮幾分鐘(zhong)(zhong)，待(dai)粥液(ye)濃稠后(hou)即(ji)可盛出(chu)，淋(lin)上香油，撒(sa)上蔥(cong)花即(ji)可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性(xing)平、味甘，具有(you)益脾潤肺、補血功效；該(gai)湯去(qu)濕氣而不寒涼，健脾胃(wei)而不油膩(ni)。同時，對腳氣病、小兒病后(hou)脾虛胃(wei)弱(ruo)等有(you)良好的輔助治療作(zuo)用。

材料：眉(mei)豆80克(ke)、花生50克(ke)、雞腳4對、冬(dong)菇8個、豬瘦肉100克(ke)、生姜3片。

做法：

1、配料洗凈，冬(dong)菇去(qu)蒂(di)；雞腳洗凈，切對開；豬瘦肉(rou)洗凈，一起與生(sheng)姜放進瓦(wa)煲(bao)內。

2、加水2500ml。

3、武火(huo)煲滾后(hou)，改文火(huo)煲約2小時。

五、鵪鶉祛濕湯

功效：這款(kuan)湯有著清熱去(qu)濕(shi)、潤肺(fei)化痰的功效。這段時(shi)間濕(shi)氣重，人(ren)容易覺得(de)累。因此，煲碗(wan)祛濕(shi)湯，為身(shen)子去(qu)去(qu)濕(shi)氣，人(ren)自(zi)然醒(xing)神好多。

材料：鵪鶉(chun)1只，薏米、百合各(ge)20克(ke),姜1片。

做法：

1、將鵪鶉、薏米(mi)、百合、姜洗凈。

2、一(yi)同放入砂鍋中,加清(qing)水適量煲1個(ge)半小時即可(ke)。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看(kan)胃口：濕氣重導致脾胃退行，因些(xie)胃口差，不(bu)愿進(jin)食，就說明有濕氣。

2、看大(da)(da)便(bian)：要么便(bian)秘要么腹(fu)瀉(xie)，大(da)(da)便(bian)黏糊(hu)，顏色發青，排不干凈。宿便(bian)產生的毒素積留在體內(nei)，則百(bai)病叢生。

3、看精神：寶寶起床時老是睡不(bu)醒，特別(bie)疲(pi)勞，沒(mei)精神。就有可能是濕氣在作怪。

4、看舌苔(tai)：“舌為心之(zhi)苗，又為脾之(zhi)外候”，舌頭是可以敏(min)感地(di)反映(ying)出寶寶的(de)身(shen)體(ti)狀況。微紅淡薄是健(jian)康，舌苔(tai)白厚，看起來滑(hua)而(er)濕潤，則說(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)(nei)(nei)有寒；舌苔(tai)粗(cu)糙或(huo)很(hen)厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)(nei)(nei)有濕熱(re)；如(ru)果舌質(zhi)赤紅無苔(tai)，則說(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)(nei)(nei)已經熱(re)到一定的(de)程(cheng)度傷陰(yin)了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡量(liang)不(bu)要(yao)(yao)(yao)去潮濕(shi)的(de)地方玩。濕(shi)氣大(da)、陰(yin)雨天(tian)時(shi)不(bu)要(yao)(yao)(yao)常(chang)開(kai)窗，要(yao)(yao)(yao)保持室(shi)內通風(feng)并要(yao)(yao)(yao)抽濕(shi)。特別(bie)是陰(yin)雨季(ji)節，不(bu)妨多開(kai)抽濕(shi)機或者暖氣，讓室(shi)內保持干(gan)爽。避(bi)免寶寶患(huan)上皮膚病！要(yao)(yao)(yao)注意幫寶寶保暖，不(bu)要(yao)(yao)(yao)受涼。經常(chang)在潮濕(shi)、陰(yin)冷(leng)的(de)環(huan)境中，就容(rong)易導致濕(shi)氣入侵(qin)體內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋潮濕的被子;洗完澡(zao)后(hou)要及時(shi)充(chong)分擦干身體，吹干頭(tou)發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)(yun)動(dong)不僅可以緩解壓力(li)，還能加(jia)速濕氣排出體(ti)外。跑(pao)步、健走、游泳等運(yun)(yun)動(dong)，有助于活化氣血循(xun)環，增強(qiang)體(ti)內水分代(dai)謝。體(ti)內濕氣重(zhong)的人大多是飲食(shi)油(you)膩、缺乏運(yun)(yun)動(dong)的人。這些人常常因(yin)為(wei)感覺身體(ti)沉重(zhong)、四肢無力(li)而不愿活動(dong)，但越(yue)是不愛運(yun)(yun)動(dong)，體(ti)內淤積的濕氣就越(yue)多，久而久之，必然(ran)就會(hui)導致濕氣攻入脾(pi)臟(zang)，引發濕熱病(bing)癥。

2、外濕重在祛濕

而內(nei)濕(shi)(shi)重(zhong)在健脾。內(nei)濕(shi)(shi)與(yu)外濕(shi)(shi)往往相互影響(xiang)，互為因果。針(zhen)對(dui)(dui)寒(han)濕(shi)(shi)的寶(bao)寶(bao)，可以多(duo)吃點(dian)蔥、蒜、金橘、橘、芥(jie)末、姜、紅(hong)糖、茯苓(ling)等辛溫(wen)散寒(han)燥濕(shi)(shi)的東西(xi)。針(zhen)對(dui)(dui)暑濕(shi)(shi)的寶(bao)寶(bao)，建議多(duo)喝紅(hong)豆湯、綠豆湯，或多(duo)吃冬瓜、蘿卜、菊花、荷葉(xie)等消(xiao)暑化(hua)濕(shi)(shi)、清熱利水的東西(xi)。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引(yin)起(qi)一系列消化系統的癥狀(zhuang)，如(ru)食欲不(bu)振、口淡無味、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉等，可以吃一些開胃(wei)(wei)的茶與健脾(pi)化濕(shi)的藥。開胃(wei)(wei)的茶：烏梅、山楂、雞內金、炒谷麥芽、蘿卜籽等。

4、清淡飲食

腸(chang)胃系(xi)(xi)統關系(xi)(xi)到營養及水分代(dai)謝，保(bao)護腸(chang)胃最好的(de)方式就是清淡、適量、均衡(heng)飲食(shi)。肥甘厚味等油(you)膩食(shi)物(wu)不(bu)易消(xiao)化(hua)，容易造成腸(chang)胃悶脹、發炎。甜食(shi)油(you)炸食(shi)品(pin)會讓(rang)(rang)身體產生(sheng)過(guo)氧(yang)化(hua)物(wu)，加(jia)重發炎反應。生(sheng)冷食(shi)物(wu)、冰(bing)品(pin)或涼性蔬果，會讓(rang)(rang)腸(chang)胃消(xiao)化(hua)吸收(shou)功能停滯，不(bu)宜經常(chang)食(shi)用。

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