1、每天按(an)摩。咬緊牙(ya)(ya)，再撫摸咬肌找(zhao)到撐得(de)最高的那塊肉，然(ran)后用(yong)食指(zhi)按(an)住那個(ge)(ge)“至(zhi)高點”不放，松開牙(ya)(ya)，咬肌放松，用(yong)食指(zhi)呈(cheng)順(shun)時針按(an)摩10到15分(fen)鐘(zhong)，堅(jian)持3個(ge)(ge)月。

2、吃(chi)飯時盡量慢慢吃(chi)。

3、不吃(chi)口香糖，少吃(chi)堅硬的(de)東西。

咬(yao)肌(ji)肥大通過按摩基本上是(shi)達不到變(bian)小的(de)(de)效(xiao)果(guo)，瘦(shou)(shou)臉針(zhen)可(ke)以(yi)抑制(zhi)咬(yao)肌(ji)繼續變(bian)大，一般可(ke)以(yi)持續半(ban)年到一年，你的(de)(de)這(zhe)種(zhong)情況平時要盡(jin)量少吃(chi)硬(ying)的(de)(de)東(dong)西(xi)，例如堅果(guo)之類(lei)的(de)(de)東(dong)西(xi)。咬(yao)肌(ji)是(shi)平時吃(chi)東(dong)西(xi)鍛煉(lian)出來(lai)的(de)(de)，特別(bie)是(shi)吃(chi)一些比較(jiao)硬(ying)的(de)(de)食物(wu)，如果(guo)您覺(jue)得(de)這(zhe)影(ying)響到您的(de)(de)形象的(de)(de)話，可(ke)以(yi)通過注射瘦(shou)(shou)臉針(zhen)的(de)(de)方法改善。

平時吃東西是(shi)(shi)注(zhu)意要(yao)兩邊(bian)換著咬(yao)，這樣就(jiu)不(bu)會(hui)使一邊(bian)咬(yao)肌(ji)大了(le)，可以試著這樣，張(zhang)開口，然后下顎(e)左右運(yun)動這樣可以牽(qian)拉咬(yao)肌(ji)，讓咬(yao)肌(ji)變得不(bu)是(shi)(shi)那么突出，要(yao)長期(qi)做才會(hui)有(you)效。