1、每天按(an)摩。咬(yao)緊(jin)牙，再(zai)撫摸咬(yao)肌找到(dao)撐(cheng)得最高(gao)的那塊肉，然后用(yong)(yong)食指按(an)住那個“至高(gao)點”不(bu)放(fang)，松(song)開牙，咬(yao)肌放(fang)松(song)，用(yong)(yong)食指呈順時(shi)針按(an)摩10到(dao)15分鐘，堅(jian)持3個月。

2、吃飯時(shi)盡量慢(man)慢(man)吃。

3、不(bu)吃口(kou)香糖，少吃堅硬(ying)的東西。

咬(yao)(yao)肌(ji)(ji)肥大(da)通(tong)過(guo)按摩基本上(shang)是達不到變小的(de)效果(guo)(guo)，瘦(shou)臉針可以(yi)(yi)抑制咬(yao)(yao)肌(ji)(ji)繼續變大(da)，一般(ban)可以(yi)(yi)持續半年到一年，你的(de)這(zhe)種情況平時要盡量少吃硬的(de)東(dong)西，例如堅果(guo)(guo)之類的(de)東(dong)西。咬(yao)(yao)肌(ji)(ji)是平時吃東(dong)西鍛(duan)煉出來的(de)，特別是吃一些比較硬的(de)食物，如果(guo)(guo)您(nin)(nin)覺得這(zhe)影(ying)響到您(nin)(nin)的(de)形象(xiang)的(de)話，可以(yi)(yi)通(tong)過(guo)注射(she)瘦(shou)臉針的(de)方法改善(shan)。

平(ping)時(shi)吃東西(xi)是(shi)注意要兩邊換著咬，這樣(yang)(yang)就不會(hui)使一邊咬肌(ji)大了，可(ke)以(yi)試著這樣(yang)(yang)，張(zhang)開口，然后(hou)下(xia)顎左右(you)運動這樣(yang)(yang)可(ke)以(yi)牽拉(la)咬肌(ji)，讓咬肌(ji)變得不是(shi)那么突(tu)出，要長(chang)期(qi)做(zuo)才會(hui)有(you)效。