1、每天按摩(mo)。咬緊(jin)牙(ya)，再撫摸咬肌(ji)找到(dao)撐得最高的那塊肉，然后用(yong)食指按住(zhu)那個“至高點”不(bu)放(fang)，松開牙(ya)，咬肌(ji)放(fang)松，用(yong)食指呈(cheng)順(shun)時針按摩(mo)10到(dao)15分鐘，堅持(chi)3個月。

2、吃(chi)飯時盡(jin)量慢(man)慢(man)吃(chi)。

3、不吃(chi)口香(xiang)糖，少吃(chi)堅硬的東西。

咬肌肥大通過按摩基(ji)本上是達(da)不(bu)到(dao)變(bian)小的(de)(de)效果(guo)(guo)，瘦(shou)臉針可(ke)以抑制咬肌繼(ji)續變(bian)大，一般(ban)可(ke)以持(chi)續半年到(dao)一年，你的(de)(de)這種(zhong)情(qing)況平時要盡量少吃硬(ying)的(de)(de)東(dong)西(xi)，例(li)如堅(jian)果(guo)(guo)之類的(de)(de)東(dong)西(xi)。咬肌是平時吃東(dong)西(xi)鍛煉出來的(de)(de)，特(te)別是吃一些比較硬(ying)的(de)(de)食物(wu)，如果(guo)(guo)您覺得這影響(xiang)到(dao)您的(de)(de)形象的(de)(de)話，可(ke)以通過注(zhu)射(she)瘦(shou)臉針的(de)(de)方法改善。

平時吃(chi)東西(xi)是(shi)注意要(yao)(yao)兩邊換著(zhu)咬(yao)，這(zhe)樣(yang)就不(bu)會使一(yi)邊咬(yao)肌大了，可(ke)以試著(zhu)這(zhe)樣(yang)，張開口，然后下顎(e)左右(you)運動這(zhe)樣(yang)可(ke)以牽拉咬(yao)肌，讓(rang)咬(yao)肌變得不(bu)是(shi)那么突出，要(yao)(yao)長期做才(cai)會有效。