1、減少咀嚼的頻率
不少MM有喜愛吃硬物的習慣，長期用力咀嚼當然會讓咬肌越來越肥大。尤其是愛吃口香糖和嚼(jiao)檳榔(lang)的MM們，趕緊改掉這些習(xi)慣，不然臉真的會(hui)越來越寬，越來越肥大。平時飲食最好是以流食或者(zhe)是半流食為主，減少(shao)咀(ju)嚼(jiao)頻率。
2、拍打瘦咬肌
清潔完皮膚，進行完日常保養之后(hou)，雙(shuang)手搓熱，然后(hou)順著臉(lian)頰開始輕(qing)輕(qing)拍打位(wei)于(yu)兩側(ce)的咬(yao)肌(ji)，幫助(zhu)放松咬(yao)肌(ji)，直(zhi)至皮(pi)膚微微發(fa)紅，注意力度(du)適中哦！
3、按摩咬肌
緊緊咬住腮幫，讓咬肌明顯的凸出(chu)。然(ran)后雙手握拳，用指關節部位持續按摩咬肌，堅持3分鐘，休息一(yi)分鐘，然(ran)后再(zai)重(zhong)復三遍。
4、放松咬肌
張開嘴巴，然(ran)后左右擺動牙床(chuang)，這(zhe)招能有效幫助放松臉部肌肉。
5、注射瘦臉針
現在(zai)打瘦(shou)臉針(zhen)也是比較(jiao)常見的一種方式，尤(you)其是針(zhen)對咬(yao)肌肥大效(xiao)果比較(jiao)明顯。不(bu)過一定要選擇正規醫院，有行醫資(zi)格(ge)的醫師進(jin)行哦！
1、每天(tian)按(an)摩(mo)。咬緊(jin)牙(ya)，再撫(fu)摸(mo)咬肌找到撐(cheng)得最高的那塊肉，然后用食(shi)指(zhi)按(an)住那個(ge)“至高點”不放，松開牙(ya)，咬肌放松，用食(shi)指(zhi)呈順時(shi)針按(an)摩(mo)10到15分鐘，堅(jian)持3個(ge)月(yue)。
2、吃飯時盡量(liang)慢慢吃。
3、不吃口香糖，少(shao)吃堅硬的(de)東(dong)西。
咬(yao)肌肥大通過(guo)按(an)摩基(ji)本上(shang)是達不到(dao)(dao)變(bian)小的(de)(de)效果(guo)，瘦臉針可(ke)以抑制咬(yao)肌繼續(xu)變(bian)大，一般可(ke)以持(chi)續(xu)半年到(dao)(dao)一年，你(ni)的(de)(de)這種(zhong)情況平時要盡量少吃硬的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)，例如堅果(guo)之(zhi)類的(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)。咬(yao)肌是平時吃東(dong)(dong)西(xi)鍛(duan)煉(lian)出來的(de)(de)，特(te)別(bie)是吃一些比(bi)較硬的(de)(de)食物，如果(guo)您覺得(de)這影響到(dao)(dao)您的(de)(de)形象的(de)(de)話，可(ke)以通過(guo)注射瘦臉針的(de)(de)方法(fa)改善(shan)。
平時吃(chi)東西是注意要(yao)兩邊換(huan)著(zhu)咬(yao)，這樣就(jiu)不會使一邊咬(yao)肌大(da)了，可以試著(zhu)這樣，張開口，然后(hou)下顎(e)左(zuo)右運(yun)動這樣可以牽拉咬(yao)肌，讓咬(yao)肌變得(de)不是那么(me)突(tu)出(chu)，要(yao)長期做才會有效。
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