1、減少咀嚼的頻率
不少MM有喜愛吃硬物的習慣，長期用力咀嚼當然會讓咬肌越來越肥大。尤其是愛吃口香糖和嚼檳榔的MM們，趕緊改掉這(zhe)些習慣，不然臉(lian)真的會越來越寬(kuan)，越來越肥(fei)大(da)。平時飲食(shi)最好是(shi)以流(liu)食(shi)或者是(shi)半流(liu)食(shi)為主，減(jian)少咀(ju)嚼頻(pin)率。
2、拍打瘦咬肌
清潔完皮膚，進行(xing)完日常保(bao)養(yang)之后，雙(shuang)手搓熱，然后順著(zhu)臉頰開始輕輕拍打位于兩(liang)側的(de)咬(yao)肌，幫助(zhu)放松咬(yao)肌，直至(zhi)皮膚微微發紅，注意力度(du)適中哦(e)！
3、按摩咬肌
緊緊咬(yao)住腮幫，讓咬(yao)肌(ji)明顯的(de)凸出(chu)。然(ran)后(hou)雙手握拳(quan)，用指關節部位持續按摩(mo)咬(yao)肌(ji)，堅持3分(fen)(fen)鐘，休(xiu)息(xi)一(yi)分(fen)(fen)鐘，然(ran)后(hou)再重(zhong)復三遍。
4、放松咬肌
張開(kai)嘴(zui)巴，然后(hou)左右擺動牙床，這招能有效(xiao)幫助放(fang)松臉部肌肉(rou)。
5、注射瘦臉針
現在打瘦臉針也(ye)是比較(jiao)常(chang)見(jian)的(de)一種方式，尤其是針對(dui)咬肌肥大效果比較(jiao)明顯。不過一定要選擇正(zheng)規(gui)醫院，有(you)行醫資(zi)格的(de)醫師進(jin)行哦(e)！
1、每天按摩。咬(yao)緊牙，再撫摸咬(yao)肌(ji)找到(dao)撐得最高的那塊肉(rou)，然后用食指按住那個“至高點(dian)”不放，松開牙，咬(yao)肌(ji)放松，用食指呈順時(shi)針按摩10到(dao)15分鐘，堅(jian)持(chi)3個月。
2、吃(chi)飯時盡(jin)量慢(man)(man)慢(man)(man)吃(chi)。
3、不吃口香(xiang)糖(tang)，少(shao)吃堅硬的東西(xi)。
咬肌(ji)肥大通過(guo)(guo)按摩基本上是達不(bu)到變小的效果，瘦臉(lian)針可以抑(yi)制咬肌(ji)繼(ji)續(xu)變大，一般可以持續(xu)半年到一年，你的這種(zhong)情況(kuang)平(ping)時要盡量少吃(chi)硬的東西，例如堅果之類的東西。咬肌(ji)是平(ping)時吃(chi)東西鍛煉出來的，特別是吃(chi)一些(xie)比較硬的食物，如果您覺得這影響到您的形象的話(hua)，可以通過(guo)(guo)注射瘦臉(lian)針的方法(fa)改善。
平時(shi)吃東(dong)西是注意要兩邊換著(zhu)咬(yao)，這(zhe)樣就不(bu)會(hui)使(shi)一邊咬(yao)肌大了，可(ke)以(yi)試著(zhu)這(zhe)樣，張(zhang)開口，然后下(xia)顎左右運動這(zhe)樣可(ke)以(yi)牽拉(la)咬(yao)肌，讓咬(yao)肌變得不(bu)是那么(me)突(tu)出，要長期做(zuo)才會(hui)有效(xiao)。
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