排卵期如何健康養生

1、喝足水

天(tian)天(tian)都(dou)要飲用足夠(gou)的水，這樣(yang)可以減少在尿道(dao)滋生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦輻(fu)射越遠(yuan)越好，研究顯示，電腦輻(fu)射會影響(xiang)卵子(zi)質量(liang)。

3、排泄后要清洗陰道

每次排泄后，最好養成用溫水清洗的(de)習慣，以免腸道細菌趁機(ji)拐入陰道，引(yin)起炎癥。

4、正確清洗內褲

內褲的(de)清(qing)洗要(yao)與其他(ta)衣服分開，并且用溫順的(de)洗衣劑清(qing)洗。一(yi)些去垢劑或(huo)是柔軟精或(huo)許會引起過敏反(fan)應，假如覺得不對勁(jing)，最好不要(yao)用。

5、穿全棉內褲

最好穿著吸收(shou)力強且透氣的(de)(de)全(quan)棉內褲，在炎熱的(de)(de)季節，最好不要(yao)穿緊(jin)身褲襪，在公共場所落座(zuo)時盡量不穿著超短裙，避免讓內褲接(jie)觸座(zuo)位。

6、及時避孕

如(ru)果不想要寶寶，一定要避孕，醫學研究(jiu)顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別(bie)以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁(bi)變薄(bo)、卵子活性降低(di)。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調查顯示(shi)，在25~35歲，平均每人(ren)每年服用(yong)77片止痛藥，這會(hui)(hui)使體內(nei)卵(luan)子(zi)活性比不(bu)用(yong)止痛藥的人(ren)低7%。專家說，止痛藥抑制(zhi)大(da)腦神經，長期服用(yong)會(hui)(hui)“迷惑(huo)”神經中樞，對卵(luan)巢發出的指(zhi)令速(su)度降低，卵(luan)子(zi)活性減弱(ruo)。

9、每天喝一小杯紅酒

研究發(fa)現，每天喝(he)(he)一(yi)小杯紅酒(jiu)，卵子活躍(yue)性可以提高(gao)20%。紅酒(jiu)中的(de)多(duo)酚(fen)可以讓卵子更健康，白葡萄酒(jiu)中的(de)多(duo)酚(fen)含量僅比紅酒(jiu)低10%，也是健康選擇，但(dan)啤酒(jiu)中的(de)酵母會“催眠(mian)”卵巢，降低卵子活性，還是少喝(he)(he)為(wei)妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲(ku)(ku)，或是睡覺時不穿內褲(ku)(ku)，這對陰部是比較好的，能讓(rang)它有透風、干(gan)燥(zao)的機會。但(dan)臥(wo)具要經常(chang)更換，保持清潔。