排卵期如何健康養生

1、喝足水

天天都要(yao)飲用足夠的水，這(zhe)樣可以減少(shao)在尿(niao)道滋生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦(nao)輻射(she)越遠越好，研究顯示，電腦(nao)輻射(she)會(hui)影響(xiang)卵子質量(liang)。

3、排泄后要清洗陰道

每(mei)次排(pai)泄后，最好(hao)養(yang)成用溫水清洗的習慣，以免腸道(dao)細菌趁機拐入陰道(dao)，引起炎癥。

4、正確清洗內褲

內褲的清洗(xi)(xi)要與其他(ta)衣(yi)服分開，并且用溫(wen)順的洗(xi)(xi)衣(yi)劑(ji)清洗(xi)(xi)。一些去垢劑(ji)或是(shi)柔軟精或許會(hui)引(yin)起(qi)過敏(min)反應，假如覺得(de)不(bu)對勁，最好(hao)不(bu)要用。

5、穿全棉內褲

最好穿著吸收力強(qiang)且透氣的全棉內褲(ku)，在炎熱的季節，最好不要穿緊身(shen)褲(ku)襪，在公共場所(suo)落座(zuo)時盡(jin)量不穿著超短裙，避(bi)免讓內褲(ku)接(jie)觸座(zuo)位。

6、及時避孕

如果(guo)不想要(yao)寶寶，一定要(yao)避孕，醫學研究(jiu)顯(xian)示，每(mei)做(zuo)一次人工流(liu)產，卵子質量就下降6%。別以(yi)為無(wu)痛(tong)人流(liu)沒什么(me)大不了(le)，它會讓卵巢內壁(bi)變薄、卵子活性降低。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調查顯示，在25~35歲，平均每(mei)人(ren)(ren)每(mei)年服(fu)用(yong)77片(pian)止(zhi)痛(tong)藥，這會使體內卵子活性比不用(yong)止(zhi)痛(tong)藥的(de)人(ren)(ren)低7%。專(zhuan)家說，止(zhi)痛(tong)藥抑制(zhi)大腦神(shen)經(jing)，長期(qi)服(fu)用(yong)會“迷惑(huo)”神(shen)經(jing)中樞，對(dui)卵巢發出的(de)指令速度降低，卵子活性減弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研(yan)究發現，每天喝(he)一小杯紅(hong)(hong)酒(jiu)，卵(luan)子(zi)活躍性可以提高20%。紅(hong)(hong)酒(jiu)中的多酚可以讓卵(luan)子(zi)更(geng)健康，白(bai)葡萄酒(jiu)中的多酚含(han)量僅比(bi)紅(hong)(hong)酒(jiu)低(di)10%，也(ye)是健康選擇，但(dan)啤酒(jiu)中的酵母(mu)會“催眠(mian)”卵(luan)巢，降低(di)卵(luan)子(zi)活性，還是少喝(he)為妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿(chuan)內(nei)(nei)褲，或是睡覺時(shi)不穿(chuan)內(nei)(nei)褲，這對(dui)陰部是比較好的(de)，能讓它(ta)有透(tou)風、干(gan)燥的(de)機會(hui)。但(dan)臥具要經常更換，保持清潔。