排卵期如何健康養生

1、喝足水

天(tian)天(tian)都要飲用足夠(gou)的水，這樣(yang)可(ke)以(yi)減少(shao)在尿道滋(zi)生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦輻射(she)越遠越好，研究顯示(shi)，電腦輻射(she)會影(ying)響卵子質量。

3、排泄后要清洗陰道

每次排(pai)泄后(hou)，最好養成用溫水清洗的(de)習慣，以免(mian)腸道細菌(jun)趁機(ji)拐(guai)入陰道，引起炎癥。

4、正確清洗內褲

內褲的清洗要與(yu)其(qi)他衣(yi)服分開，并(bing)且(qie)用溫順的洗衣(yi)劑清洗。一些去(qu)垢劑或(huo)是柔軟精或(huo)許會引(yin)起過敏反應，假如覺(jue)得不對(dui)勁，最好不要用。

5、穿全棉內褲

最(zui)好(hao)穿(chuan)(chuan)著吸收力強且透氣的全棉內(nei)(nei)褲(ku)，在(zai)炎熱的季節，最(zui)好(hao)不(bu)要穿(chuan)(chuan)緊身褲(ku)襪，在(zai)公共(gong)場所落座時盡量不(bu)穿(chuan)(chuan)著超(chao)短裙，避免讓內(nei)(nei)褲(ku)接觸座位。

6、及時避孕

如(ru)果不(bu)想要寶(bao)寶(bao)，一定(ding)要避孕，醫學研(yan)究顯(xian)示，每(mei)做一次(ci)人工流(liu)產，卵子(zi)質量就(jiu)下降6%。別(bie)以為無痛(tong)人流(liu)沒什么大不(bu)了，它會讓卵巢內(nei)壁變薄(bo)、卵子(zi)活性降低。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調查顯示，在25~35歲，平均每(mei)人(ren)每(mei)年服(fu)(fu)用77片止痛藥(yao)(yao)，這會使體內卵(luan)子(zi)活(huo)性比(bi)不用止痛藥(yao)(yao)的(de)人(ren)低7%。專家說，止痛藥(yao)(yao)抑制大腦神(shen)(shen)經，長期服(fu)(fu)用會“迷惑(huo)”神(shen)(shen)經中樞，對(dui)卵(luan)巢發出的(de)指令速度降低，卵(luan)子(zi)活(huo)性減弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研究發現，每天喝一小杯紅(hong)酒(jiu)，卵子活躍(yue)性(xing)可以(yi)提高(gao)20%。紅(hong)酒(jiu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)多酚可以(yi)讓卵子更健康(kang)，白(bai)葡(pu)萄酒(jiu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)多酚含量(liang)僅比紅(hong)酒(jiu)低(di)10%，也是(shi)健康(kang)選擇，但(dan)啤酒(jiu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)酵母會“催眠(mian)”卵巢(chao)，降低(di)卵子活性(xing)，還是(shi)少(shao)喝為妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不(bu)穿(chuan)內褲，或是睡覺時不(bu)穿(chuan)內褲，這對陰(yin)部是比較(jiao)好(hao)的(de)，能讓它有透風、干燥(zao)的(de)機會(hui)。但臥具要經常更換，保持清潔(jie)。