排卵期如何健康養生

1、喝足水

天天都要飲(yin)用足夠(gou)的水(shui)，這(zhe)樣可以減少在尿道滋(zi)生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦輻射越(yue)遠越(yue)好，研(yan)究(jiu)顯示，電腦輻射會影響(xiang)卵(luan)子質量。

3、排泄后要清洗陰道

每次排泄后，最好(hao)養成(cheng)用溫水清洗的習慣，以(yi)免腸(chang)道細菌趁機(ji)拐入陰(yin)道，引起炎癥。

4、正確清洗內褲

內褲(ku)的(de)清(qing)洗要(yao)(yao)與其(qi)他衣服分開(kai)，并(bing)且用溫(wen)順的(de)洗衣劑(ji)清(qing)洗。一些去垢(gou)劑(ji)或是柔軟精或許(xu)會引起過敏反(fan)應，假(jia)如(ru)覺(jue)得(de)不(bu)(bu)對(dui)勁，最好不(bu)(bu)要(yao)(yao)用。

5、穿全棉內褲

最(zui)好穿著吸收力強且(qie)透氣的全棉內(nei)褲，在炎(yan)熱的季節(jie)，最(zui)好不(bu)要穿緊身褲襪，在公共(gong)場所落座(zuo)時(shi)盡量不(bu)穿著超短裙，避免(mian)讓內(nei)褲接觸座(zuo)位。

6、及時避孕

如果不想要(yao)寶寶，一定(ding)要(yao)避孕(yun)，醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵(luan)子質量就下降(jiang)(jiang)6%。別以為無(wu)痛(tong)人流沒什么大不了，它會讓卵(luan)巢內壁變薄(bo)、卵(luan)子活(huo)性降(jiang)(jiang)低。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調查顯示，在25~35歲(sui)，平(ping)均每人每年(nian)服用(yong)77片止(zhi)痛藥(yao)，這會使體內(nei)卵(luan)子活(huo)性比不用(yong)止(zhi)痛藥(yao)的(de)人低7%。專(zhuan)家(jia)說(shuo)，止(zhi)痛藥(yao)抑制大腦神經，長(chang)期服用(yong)會“迷(mi)惑”神經中樞(shu)，對卵(luan)巢發(fa)出的(de)指令速度降(jiang)低，卵(luan)子活(huo)性減弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研究(jiu)發現(xian)，每天喝(he)一(yi)小杯(bei)紅(hong)酒，卵(luan)子(zi)活躍(yue)性可以提(ti)高20%。紅(hong)酒中(zhong)(zhong)的多(duo)酚(fen)可以讓卵(luan)子(zi)更健康(kang)(kang)，白葡萄酒中(zhong)(zhong)的多(duo)酚(fen)含量僅比紅(hong)酒低(di)10%，也是健康(kang)(kang)選擇，但(dan)啤酒中(zhong)(zhong)的酵母會“催眠(mian)”卵(luan)巢，降低(di)卵(luan)子(zi)活性，還是少喝(he)為妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲(ku)，或是睡覺時不穿內褲(ku)，這對陰(yin)部是比(bi)較(jiao)好的，能讓它有透風、干燥的機會。但臥具要經常更換，保持(chi)清潔。