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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材料:西紅(hong)柿2個、花菜1顆、番(fan)茄醬2大勺(shao)、蔥少許、姜少許、糖少許、鹽少許、食(shi)用油適(shi)量

做法:

1)西紅柿(shi)去(qu)皮(pi),切成塊;

2)花菜洗凈掰成小朵,在(zai)沸水中焯至8成熟,撈起備用;

3)鍋燒(shao)熱放油,下(xia)蔥姜末爆(bao)香;

4)放入(ru)西紅柿塊吵至濃稠(chou);

5)倒入(ru)番(fan)茄醬;

6)下(xia)花菜(cai)翻炒(chao);

7)待花菜熟(shu)透加(jia)少許(xu)糖,鹽(yan)調(diao)味即(ji)可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜(suan)苗30g、蒜(suan)20g、豆(dou)干6塊、小(xiao)(xiao)紅辣椒(jiao)2個(ge)、生抽1小(xiao)(xiao)勺(shao)、黃豆(dou)醬1大勺(shao)、糖(tang)適(shi)量、辣椒(jiao)醬適(shi)量

做法:

1)豆干切(qie)條(tiao)、蒜苗(miao)切(qie)段、蒜切(qie)片、小紅辣(la)椒切(qie)碎;

2)鍋中加適量油(you),大火加熱(re)至五成熱(re),倒入香干;

3)調成(cheng)小(xiao)火,煎至(zhi)想干白色(se)部分(fen)出現金黃色(se)小(xiao)氣泡,盛出待用;

4)鍋中(zhong)再加入適量油(you),加熱(re)至(zhi)五成熱(re),轉小火,加入黃豆醬(jiang);

5)再放入(ru)蒜片(pian)和(he)小紅(hong)辣椒碎;

6)小火煸炒至(zhi)油色發(fa)紅、香味冒出,加入煎過的(de)香干(gan);

7)轉大火,加入生抽和少許白糖,翻炒均勻;

8)最(zui)后倒入蒜苗,迅(xun)速翻炒幾(ji)下(xia)即(ji)可。

剁椒炒蛋

材料:雞蛋2個、油適(shi)量、鹽(yan)適(shi)量、黃酒適(shi)量、剁椒適(shi)量

做法:

1)將雞蛋加入(ru)一(yi)小勺黃酒,兩勺水,攪拌均勻;

2)準備(bei)兩(liang)大勺剁椒(jiao);

3)鍋底放油,將雞蛋中火煎熟,鏟成(cheng)小塊(kuai)后盛(sheng)出;

4)鍋(guo)底(di)放少許油(you),將剁椒煸炒出香(xiang)味;

5)將炒好(hao)的雞蛋倒入(ru),快速翻炒至雞蛋變散,撒入(ru)一點點鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料(liao):皮(pi)蛋1個(ge)、內酯豆腐1盒、紅柿(shi)子椒適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)、蔥適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)、姜適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)、香油適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)、醋適(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)

做法:

1)內酯豆(dou)腐去盒,用刀切幾下;

2)紅椒,姜,蔥切粒;

3)倒入適(shi)量醋,香油(you),攪(jiao)拌均勻即可;

4)皮(pi)蛋切小丁(ding);

5)將皮蛋倒在(zai)豆(dou)腐上;

6)將料汁倒在皮蛋上即(ji)可。

蔥麻油拌面

材(cai)料:面條250g、蔥適(shi)(shi)量(liang)、油(you)適(shi)(shi)量(liang)、麻油(you)適(shi)(shi)量(liang)、老(lao)抽適(shi)(shi)量(liang)、鮮抽適(shi)(shi)量(liang)、鹽適(shi)(shi)量(liang)

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條(tiao)撈(lao)出(chu),放(fang)入涼水過涼,撈(lao)入大碗;

4)鍋里(li)油(you)熱,放入蔥(cong)花爆香,倒入小碗;

5)用蔥(cong)花油,鮮抽,老抽,植物(wu)油,麻油,雞精,調成拌汁;

6)把面條加拌汁(zhi)攪拌均勻;

7)撒上蔥花即(ji)可(ke)。

小炒牛肉片

材料:蒜薹(tai)50g、鹵牛肉100g、小(xiao)紅(hong)辣(la)椒(jiao)20g、紅(hong)尖椒(jiao)20g、蒜適量、細鹽(yan)適量

做法:

1)牛肉切(qie)片,蒜苔(tai)、尖椒(jiao)(jiao)切(qie)段,蒜切(qie)片,小紅辣椒(jiao)(jiao)切(qie)小段;

2)鍋(guo)燒熱,放少許(xu)油(you)(you),油(you)(you)熱后放入蒜片和(he)小紅辣椒;

3)蒜片(pian)(pian)和(he)辣椒(jiao)炒香(xiang)后(hou)放(fang)入牛(niu)肉片(pian)(pian);

4)翻炒至牛肉片(pian)變色,放入蒜苔和尖椒;

5)繼(ji)續炒至蒜苔熟(shu)透,放入適量(liang)鹽;

6)加少許雞精提(ti)味,翻炒均勻(yun)即可。

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