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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材料:西紅柿2個、花菜1顆、番茄醬2大勺、蔥少許、姜少許、糖少許、鹽少許、食用(yong)油(you)適量

做法:

1)西紅柿去皮(pi),切成塊;

2)花菜洗凈(jing)掰成(cheng)小朵,在(zai)沸(fei)水中(zhong)焯至8成(cheng)熟,撈起備用(yong);

3)鍋燒熱放油,下蔥姜末爆(bao)香;

4)放入西紅柿塊(kuai)吵至濃(nong)稠;

5)倒(dao)入番(fan)茄醬;

6)下花菜翻(fan)炒;

7)待花菜熟透加(jia)少許糖(tang),鹽(yan)調味即(ji)可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜(suan)苗30g、蒜(suan)20g、豆干6塊(kuai)、小紅(hong)辣椒(jiao)2個、生抽(chou)1小勺(shao)、黃豆醬(jiang)1大勺(shao)、糖適量、辣椒(jiao)醬(jiang)適量

做法:

1)豆干切條(tiao)、蒜苗切段、蒜切片、小紅辣椒切碎(sui);

2)鍋(guo)中加適量(liang)油,大火(huo)加熱至五成熱,倒入香干;

3)調成小火,煎至想(xiang)干白色(se)部分出(chu)現金黃色(se)小氣泡,盛(sheng)出(chu)待(dai)用(yong);

4)鍋中再加(jia)入適量油(you),加(jia)熱(re)至(zhi)五成熱(re),轉小(xiao)火,加(jia)入黃(huang)豆醬;

5)再放(fang)入蒜片和小紅辣椒碎;

6)小火煸炒(chao)至油色發(fa)紅(hong)、香味冒出(chu),加入(ru)煎過的香干;

7)轉大(da)火(huo),加入(ru)生抽和(he)少(shao)許白糖,翻(fan)炒均勻;

8)最后倒(dao)入(ru)蒜苗(miao),迅速翻炒幾(ji)下即可。

剁椒炒蛋

材料:雞(ji)蛋(dan)2個、油(you)適量、鹽適量、黃酒(jiu)適量、剁椒適量

做法:

1)將雞蛋加入一小勺黃酒,兩勺水(shui),攪拌均勻;

2)準備兩大勺剁椒;

3)鍋底放(fang)油(you),將雞蛋中火煎(jian)熟(shu),鏟成小塊后盛出;

4)鍋底放少許油,將剁(duo)椒(jiao)煸炒出香味;

5)將炒好的雞蛋(dan)倒入(ru),快速翻(fan)炒至雞蛋(dan)變散,撒入(ru)一點點鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋1個、內酯(zhi)豆腐(fu)1盒、紅(hong)柿(shi)子(zi)椒適(shi)量(liang)、蔥適(shi)量(liang)、姜適(shi)量(liang)、香油(you)適(shi)量(liang)、醋適(shi)量(liang)

做法:

1)內酯豆腐去盒,用刀(dao)切幾(ji)下;

2)紅椒,姜,蔥(cong)切粒(li);

3)倒入適(shi)量(liang)醋(cu),香油,攪拌均(jun)勻即可;

4)皮蛋切小丁(ding);

5)將皮蛋倒在豆腐上(shang);

6)將料(liao)汁(zhi)倒(dao)在皮蛋(dan)上即(ji)可。

蔥麻油拌面

材料:面條250g、蔥(cong)適(shi)(shi)量(liang)、油適(shi)(shi)量(liang)、麻油適(shi)(shi)量(liang)、老抽適(shi)(shi)量(liang)、鮮抽適(shi)(shi)量(liang)、鹽適(shi)(shi)量(liang)

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把(ba)面條撈出(chu),放入涼水過涼,撈入大碗;

4)鍋里(li)油熱,放入(ru)(ru)蔥(cong)花(hua)爆香,倒(dao)入(ru)(ru)小碗;

5)用蔥(cong)花油,鮮抽,老抽,植物油,麻油,雞精,調成(cheng)拌汁(zhi);

6)把面(mian)條加拌(ban)汁攪拌(ban)均勻;

7)撒上蔥花即可。

小炒牛肉片

材料:蒜薹50g、鹵(lu)牛肉100g、小紅辣椒20g、紅尖椒20g、蒜適量(liang)、細(xi)鹽適量(liang)

做法:

1)牛肉切(qie)(qie)片(pian),蒜(suan)苔、尖(jian)椒切(qie)(qie)段(duan),蒜(suan)切(qie)(qie)片(pian),小(xiao)紅辣椒切(qie)(qie)小(xiao)段(duan);

2)鍋燒(shao)熱(re),放少許油(you),油(you)熱(re)后放入(ru)蒜片和小(xiao)紅辣椒;

3)蒜片和辣椒炒香后放入牛(niu)肉(rou)片;

4)翻炒至牛肉片變色,放(fang)入蒜苔和尖(jian)椒;

5)繼續炒至蒜苔熟(shu)透,放入適量(liang)鹽;

6)加少許雞精提味,翻炒均勻即(ji)可。

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