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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材料:西紅(hong)柿2個、花(hua)菜1顆、番茄醬2大勺、蔥少(shao)許(xu)、姜少(shao)許(xu)、糖少(shao)許(xu)、鹽少(shao)許(xu)、食用油(you)適量

做法:

1)西紅柿去(qu)皮,切成塊;

2)花菜(cai)洗凈掰成小(xiao)朵,在沸水中(zhong)焯至8成熟,撈起備(bei)用;

3)鍋燒熱放油,下蔥姜末(mo)爆(bao)香;

4)放入西紅柿塊吵(chao)至(zhi)濃稠;

5)倒入番茄醬;

6)下花(hua)菜翻炒;

7)待花菜熟透加少許糖,鹽調味即(ji)可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜苗30g、蒜20g、豆干6塊、小(xiao)紅辣(la)椒2個、生(sheng)抽1小(xiao)勺、黃豆醬1大勺、糖適量(liang)、辣(la)椒醬適量(liang)

做法:

1)豆干切(qie)條、蒜(suan)苗(miao)切(qie)段(duan)、蒜(suan)切(qie)片(pian)、小紅辣椒(jiao)切(qie)碎;

2)鍋(guo)中加(jia)適量油,大火(huo)加(jia)熱(re)至五成熱(re),倒入香干;

3)調(diao)成小火,煎至想干(gan)白色部(bu)分(fen)出現金黃色小氣泡(pao),盛出待用;

4)鍋中再(zai)加入適量油,加熱至(zhi)五(wu)成熱,轉小(xiao)火,加入黃豆醬(jiang);

5)再(zai)放入蒜(suan)片和小紅辣椒碎(sui);

6)小火煸(bian)炒至(zhi)油色(se)發紅、香味冒出,加入煎過的香干(gan);

7)轉大火,加入生抽和少許白糖,翻炒均勻;

8)最(zui)后倒入蒜苗,迅(xun)速翻炒幾下即可。

剁椒炒蛋

材料(liao):雞蛋(dan)2個、油適(shi)量(liang)、鹽適(shi)量(liang)、黃(huang)酒適(shi)量(liang)、剁椒(jiao)適(shi)量(liang)

做法:

1)將(jiang)雞蛋(dan)加入一小勺黃(huang)酒(jiu),兩勺水,攪拌均(jun)勻;

2)準(zhun)備兩大勺剁椒(jiao);

3)鍋(guo)底放油(you),將雞(ji)蛋(dan)中火煎熟(shu),鏟成小塊(kuai)后盛出;

4)鍋底放少許油,將剁椒煸炒出香(xiang)味;

5)將炒好的雞(ji)蛋倒入,快速翻炒至雞(ji)蛋變(bian)散,撒(sa)入一點(dian)點(dian)鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋1個、內(nei)酯(zhi)豆腐1盒、紅柿(shi)子椒(jiao)適量、蔥適量、姜適量、香油適量、醋適量

做法:

1)內酯豆(dou)腐去盒,用刀切幾下;

2)紅椒(jiao),姜,蔥切粒;

3)倒(dao)入(ru)適(shi)量醋,香油(you),攪拌均(jun)勻即可;

4)皮(pi)蛋切小丁;

5)將皮蛋倒(dao)在豆(dou)腐(fu)上;

6)將料汁(zhi)倒(dao)在皮(pi)蛋(dan)上即可。

蔥麻油拌面

材料:面(mian)條250g、蔥適(shi)量、油適(shi)量、麻油適(shi)量、老抽適(shi)量、鮮抽適(shi)量、鹽適(shi)量

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條(tiao)撈出,放入(ru)涼水過涼,撈入(ru)大碗;

4)鍋里油熱,放入(ru)蔥花爆香,倒入(ru)小碗;

5)用蔥花油(you),鮮抽(chou),老抽(chou),植物油(you),麻油(you),雞精,調成(cheng)拌汁;

6)把面(mian)條加拌(ban)汁攪拌(ban)均勻;

7)撒上蔥(cong)花(hua)即可。

小炒牛肉片

材料(liao):蒜薹50g、鹵牛肉100g、小紅辣椒20g、紅尖椒20g、蒜適量(liang)、細鹽適量(liang)

做法:

1)牛肉切片(pian),蒜苔、尖椒(jiao)(jiao)切段,蒜切片(pian),小(xiao)紅辣椒(jiao)(jiao)切小(xiao)段;

2)鍋燒熱(re),放少許油,油熱(re)后放入蒜片和小紅辣椒(jiao);

3)蒜片和辣椒炒香后放(fang)入牛肉片;

4)翻炒至牛肉片變色,放(fang)入蒜苔(tai)和尖椒;

5)繼續(xu)炒(chao)至(zhi)蒜苔(tai)熟(shu)透,放入適量鹽;

6)加少許雞精提味,翻炒均勻即可。

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