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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材(cai)料:西紅柿2個、花菜(cai)1顆、番(fan)茄(qie)醬(jiang)2大勺、蔥少(shao)許、姜少(shao)許、糖(tang)少(shao)許、鹽少(shao)許、食用油適量(liang)

做法:

1)西紅柿去皮,切成(cheng)塊;

2)花菜洗凈掰(bai)成小朵,在(zai)沸水中(zhong)焯至8成熟,撈起(qi)備用;

3)鍋燒熱放油,下蔥姜末爆(bao)香(xiang);

4)放(fang)入(ru)西紅柿(shi)塊吵至濃稠;

5)倒(dao)入番茄醬;

6)下(xia)花菜翻炒(chao);

7)待花(hua)菜熟(shu)透加少許糖(tang),鹽調味即可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜苗30g、蒜20g、豆(dou)干6塊、小紅辣(la)椒(jiao)(jiao)2個、生抽(chou)1小勺(shao)、黃豆(dou)醬(jiang)(jiang)1大勺(shao)、糖適量(liang)、辣(la)椒(jiao)(jiao)醬(jiang)(jiang)適量(liang)

做法:

1)豆干切條、蒜(suan)苗(miao)切段、蒜(suan)切片、小紅辣椒切碎;

2)鍋中(zhong)加(jia)適量油,大火加(jia)熱(re)至五成熱(re),倒入香干;

3)調成小火,煎至(zhi)想干白色部分出現金(jin)黃色小氣(qi)泡,盛出待用;

4)鍋中(zhong)再加入適量(liang)油,加熱至五成熱,轉小火,加入黃(huang)豆醬(jiang);

5)再放(fang)入蒜(suan)片和小紅辣椒(jiao)碎;

6)小火煸炒至油色發紅、香味冒出,加入煎過(guo)的香干;

7)轉大火(huo),加入生抽和少許白糖(tang),翻炒均勻;

8)最(zui)后(hou)倒入(ru)蒜苗,迅速(su)翻炒幾下即(ji)可。

剁椒炒蛋

材料:雞蛋(dan)2個(ge)、油(you)適量(liang)(liang)、鹽適量(liang)(liang)、黃酒適量(liang)(liang)、剁椒(jiao)適量(liang)(liang)

做法:

1)將雞蛋加入一小勺(shao)黃(huang)酒,兩勺(shao)水,攪拌均勻;

2)準備兩大勺(shao)剁椒;

3)鍋底放油(you),將(jiang)雞蛋中(zhong)火煎熟,鏟(chan)成小塊后盛出;

4)鍋底放(fang)少許油,將剁椒(jiao)煸(bian)炒出香味;

5)將炒(chao)(chao)好的雞(ji)蛋倒入(ru)(ru),快(kuai)速(su)翻炒(chao)(chao)至雞(ji)蛋變散,撒入(ru)(ru)一點點鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮(pi)蛋1個、內酯豆腐1盒、紅柿子椒適量(liang)、蔥適量(liang)、姜適量(liang)、香(xiang)油適量(liang)、醋適量(liang)

做法:

1)內(nei)酯豆(dou)腐(fu)去盒(he),用刀切幾下;

2)紅(hong)椒(jiao),姜,蔥切粒;

3)倒入適量醋,香油(you),攪(jiao)拌(ban)均勻即可;

4)皮蛋切小(xiao)丁;

5)將皮蛋倒在(zai)豆腐(fu)上;

6)將料汁倒(dao)在(zai)皮蛋上即可。

蔥麻油拌面

材料:面條250g、蔥(cong)適(shi)量(liang)、油(you)適(shi)量(liang)、麻(ma)油(you)適(shi)量(liang)、老(lao)抽(chou)適(shi)量(liang)、鮮抽(chou)適(shi)量(liang)、鹽適(shi)量(liang)

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條(tiao)撈出,放入涼水過涼,撈入大碗;

4)鍋(guo)里油熱,放入(ru)蔥花爆香,倒(dao)入(ru)小碗;

5)用蔥(cong)花(hua)油(you),鮮抽,老抽,植物油(you),麻油(you),雞精,調成拌汁;

6)把面條加拌(ban)汁攪拌(ban)均勻(yun);

7)撒上蔥花即可。

小炒牛肉片

材料:蒜(suan)薹50g、鹵(lu)牛(niu)肉100g、小紅(hong)辣椒(jiao)20g、紅(hong)尖椒(jiao)20g、蒜(suan)適(shi)量、細鹽適(shi)量

做法:

1)牛肉切(qie)片(pian),蒜苔、尖(jian)椒切(qie)段(duan),蒜切(qie)片(pian),小紅辣椒切(qie)小段(duan);

2)鍋燒熱,放少許油,油熱后(hou)放入蒜片(pian)和(he)小紅辣椒;

3)蒜片和辣(la)椒炒香(xiang)后放(fang)入牛肉(rou)片;

4)翻炒至牛肉片變(bian)色(se),放入(ru)蒜苔和尖(jian)椒;

5)繼(ji)續炒(chao)至蒜苔熟透(tou),放入適(shi)量鹽;

6)加少許雞精提(ti)味,翻炒均(jun)勻(yun)即(ji)可(ke)。

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