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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材料:西紅柿2個、花菜1顆(ke)、番茄(qie)醬2大(da)勺、蔥(cong)少(shao)(shao)許(xu)、姜少(shao)(shao)許(xu)、糖少(shao)(shao)許(xu)、鹽(yan)少(shao)(shao)許(xu)、食用(yong)油(you)適(shi)量(liang)

做法:

1)西紅柿去皮,切成塊;

2)花菜洗凈掰(bai)成(cheng)小朵,在沸水中焯(zhuo)至8成(cheng)熟,撈起備用;

3)鍋燒熱放(fang)油,下蔥姜末爆香;

4)放入西(xi)紅(hong)柿塊吵(chao)至濃稠;

5)倒入番茄醬;

6)下(xia)花菜翻炒(chao);

7)待花菜熟透(tou)加少(shao)許糖,鹽調味即可。

蒜苗辣炒醬香干

材(cai)料:蒜苗30g、蒜20g、豆(dou)干6塊(kuai)、小(xiao)紅辣椒(jiao)2個(ge)、生抽(chou)1小(xiao)勺、黃(huang)豆(dou)醬1大勺、糖適量(liang)、辣椒(jiao)醬適量(liang)

做法:

1)豆干切(qie)條、蒜苗(miao)切(qie)段、蒜切(qie)片、小紅辣椒切(qie)碎;

2)鍋中加適量(liang)油,大火加熱(re)至(zhi)五(wu)成熱(re),倒入香干;

3)調成小火,煎至想(xiang)干白色部分(fen)出(chu)現金黃色小氣泡,盛出(chu)待用;

4)鍋中再加(jia)入適量油(you),加(jia)熱至五(wu)成熱,轉小火,加(jia)入黃豆醬;

5)再(zai)放入(ru)蒜(suan)片(pian)和小紅辣椒(jiao)碎(sui);

6)小火煸炒至油色發紅、香味冒出,加入煎過的香干;

7)轉大火,加入生抽和少許(xu)白糖,翻(fan)炒均勻;

8)最后倒(dao)入(ru)蒜苗(miao),迅速翻炒幾下即可(ke)。

剁椒炒蛋

材料(liao):雞蛋2個、油適量(liang)、鹽適量(liang)、黃酒(jiu)適量(liang)、剁椒適量(liang)

做法:

1)將雞(ji)蛋加入一小勺黃酒,兩(liang)勺水,攪拌均勻;

2)準備兩大勺剁椒;

3)鍋底放油,將雞(ji)蛋中(zhong)火煎(jian)熟,鏟(chan)成小塊后(hou)盛出;

4)鍋底放少(shao)許油,將(jiang)剁椒(jiao)煸炒出香味;

5)將炒(chao)(chao)好的雞(ji)蛋倒入(ru),快速翻炒(chao)(chao)至雞(ji)蛋變散,撒入(ru)一點點鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋1個、內酯豆腐1盒、紅柿子(zi)椒適量(liang)(liang)、蔥適量(liang)(liang)、姜適量(liang)(liang)、香(xiang)油(you)適量(liang)(liang)、醋適量(liang)(liang)

做法:

1)內酯豆腐去盒,用刀切幾下(xia);

2)紅椒,姜,蔥切(qie)粒;

3)倒(dao)入適量醋,香油,攪拌(ban)均勻即可;

4)皮蛋切小丁;

5)將皮蛋倒在豆腐上;

6)將料汁倒在(zai)皮蛋上即可。

蔥麻油拌面

材料:面條250g、蔥適(shi)(shi)量(liang)、油適(shi)(shi)量(liang)、麻油適(shi)(shi)量(liang)、老抽(chou)適(shi)(shi)量(liang)、鮮抽(chou)適(shi)(shi)量(liang)、鹽適(shi)(shi)量(liang)

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條撈出,放入涼水過涼,撈入大碗;

4)鍋里油熱(re),放入蔥(cong)花爆香(xiang),倒入小碗;

5)用蔥(cong)花油(you)(you),鮮抽,老(lao)抽,植物油(you)(you),麻油(you)(you),雞精(jing),調成拌(ban)汁;

6)把面(mian)條加(jia)拌(ban)汁攪拌(ban)均勻;

7)撒上蔥花即可。

小炒牛肉片

材料:蒜(suan)薹50g、鹵牛肉100g、小紅辣椒20g、紅尖椒20g、蒜(suan)適量、細鹽適量

做法:

1)牛(niu)肉(rou)切片,蒜苔(tai)、尖(jian)椒切段(duan),蒜切片,小(xiao)紅辣(la)椒切小(xiao)段(duan);

2)鍋燒熱,放少許(xu)油,油熱后(hou)放入(ru)蒜(suan)片和小(xiao)紅(hong)辣椒;

3)蒜片(pian)和辣椒炒香后(hou)放(fang)入牛肉(rou)片(pian);

4)翻炒(chao)至牛肉片變(bian)色,放入蒜苔和尖椒;

5)繼續炒至蒜(suan)苔熟透,放入適量鹽;

6)加少許雞精提味,翻炒均(jun)勻即可(ke)。

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