【香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)酸(suan)奶減肥法(fa)】香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)酸(suan)奶減肥法(fa)有(you)效嗎(ma) 三日香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)酸(suan)奶減肥法(fa)食(shi)譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸(suan)奶減肥有效果。同是(shi)地要注意飲食方法，這樣對減肥才能有幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸(chang)通便(bian)

香蕉具有潤(run)腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減(jian)肥。

2、緩解(jie)腸胃(wei)不適

香蕉內含有(you)人體所需的糖(tang)量，即(ji)使每天(tian)吃(chi)香蕉也(ye)不(bu)會(hui)(hui)致使你因缺乏進食其他食物而(er)造(zao)成低血糖(tang)，更(geng)不(bu)會(hui)(hui)因為吃(chi)了過度(du)油膩(ni)食物而(er)造(zao)成腸胃不(bu)適(shi)。

3、水(shui)溶(rong)性纖維助減(jian)肥

香蕉含有(you)水溶(rong)性纖維，有(you)助(zhu)于排(pai)便(bian)解(jie)毒(du)，幫(bang)助(zhu)減(jian)肥。

4、益生菌調節消化(hua)

酸奶里的益生菌(jun)可以幫助增(zeng)加腸道(dao)菌(jun)群的多樣性和(he)腸道(dao)菌(jun)群的數量，而多樣化(hua)的腸道(dao)菌(jun)群能夠幫助調節(jie)消化(hua)過(guo)程(cheng)，從而更有效(xiao)的預防肥胖(pang)和(he)各種健(jian)康(kang)問(wen)題(ti)。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操(cao)作很(hen)簡單(dan)，最實(shi)際的做(zuo)法就是(shi)先將香蕉(jiao)剝完皮后，切(qie)小塊放(fang)到酸奶中(zhong)直(zhi)接食用(需要注意的是，如(ru)果(guo)香蕉和酸奶都是從冰(bing)箱(xiang)拿出來的話(hua)，最好放到室(shi)溫再吃，不(bu)然容易引起腹(fu)瀉)。

也可以用(yong)果汁(zhi)機將(jiang)香蕉和(he)酸奶打成(cheng)酸奶奶昔食用(yong)。

也可以把香(xiang)蕉酸(suan)奶減肥法應用在早餐(can)上，喝一杯溫(wen)鹽水或蜂(feng)蜜(mi)水，接(jie)著才開始吃香(xiang)蕉、酸(suan)奶，最(zui)好還要搭配些含有(you)淀粉類的(de)主食(shi)做早餐(can)，這樣更(geng)能夠保證(zheng)一天有(you)滿滿的(de)能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一根香蕉，兩杯水(shui)蜜桃味酸(suan)奶。不一定是這種口味的酸(suan)奶了，最好是脫脂酸(suan)奶了，根據自己的口味來選就行了。

午：兩根(gen)香(xiang)蕉(jiao)，兩杯無糖酸奶(nai)。

如(ru)(ru)果到(dao)了(le)下午(wu)，實在是很餓(e)的話(hua)，不(bu)如(ru)(ru)來點下午(wu)茶被。比如(ru)(ru)喝(he)一(yi)杯黑咖啡(fei)或一(yi)杯荷葉茶，有(you)飽腹感，而且還能(neng)助消化哦(e)！

晚：一(yi)根香蕉，一(yi)杯無糖(tang)酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根(gen)香蕉，兩(liang)杯(bei)放綠茶粉水(shui)蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦，可以促(cu)進腸胃的蠕動，有助于消化。

午：兩(liang)(liang)根香蕉，兩(liang)(liang)杯無糖(tang)酸奶。

下(xia)午茶(cha)時間(jian)：香(xiang)蕉(jiao)沙拉。將香(xiang)蕉(jiao)肉搗碎，加些西紅柿、蘋(pin)果菠蘿(luo)等減肥水果，既(ji)抗饑餓，還有利于排毒呢。

晚：一根香蕉，一杯無糖(tang)酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶(cha)粉(fen)水蜜桃味酸(suan)奶(nai)

午(wu)：兩(liang)(liang)根香蕉，兩(liang)(liang)杯無(wu)糖酸(suan)奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。