【香蕉酸奶減(jian)(jian)肥法(fa)】香蕉酸奶減(jian)(jian)肥法(fa)有效(xiao)嗎 三日香蕉酸奶減(jian)(jian)肥法(fa)食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥有效果。同是地要注(zhu)意飲食方法，這樣對減肥才能有幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸(chang)通便

香(xiang)蕉(jiao)具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科(ke)學食用可(ke)輔(fu)助減(jian)肥。

2、緩(huan)解腸胃(wei)不(bu)適

香蕉內含有(you)人體(ti)所需的糖量(liang)，即使每(mei)天吃香蕉也不(bu)(bu)會致使你因缺乏進(jin)食其他食物(wu)而造成(cheng)低血(xue)糖，更不(bu)(bu)會因為吃了過度油膩食物(wu)而造成(cheng)腸胃(wei)不(bu)(bu)適。

3、水溶性(xing)纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排(pai)便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調(diao)節消化

酸奶里的益生(sheng)菌可以幫助增加腸(chang)道(dao)菌群的多(duo)樣(yang)性(xing)和(he)腸(chang)道(dao)菌群的數量，而(er)多(duo)樣(yang)化的腸(chang)道(dao)菌群能夠幫助調節消化過程，從而(er)更(geng)有(you)效(xiao)的預防(fang)肥胖和(he)各種健康問(wen)題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最實際的做(zuo)法就是先將(jiang)香蕉剝(bo)完皮后，切小塊放(fang)到酸奶中直接食用(yong)(需要注意的是(shi)，如果香蕉和酸(suan)奶都是(shi)從(cong)冰(bing)箱拿出來的話，最(zui)好放(fang)到(dao)室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

也可以(yi)用果汁機將(jiang)香蕉和(he)酸奶(nai)打成(cheng)酸奶(nai)奶(nai)昔食用。

也可以(yi)把(ba)香(xiang)蕉酸奶(nai)(nai)減肥(fei)法應用在(zai)早(zao)餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接(jie)著才(cai)開(kai)始吃香(xiang)蕉、酸奶(nai)(nai)，最好(hao)還要(yao)搭(da)配(pei)些含有(you)淀粉類的(de)主食(shi)做早(zao)餐，這樣(yang)更能夠保(bao)證一天有(you)滿滿的(de)能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一(yi)根香蕉，兩杯水蜜桃味(wei)(wei)(wei)酸奶。不一(yi)定是這種口味(wei)(wei)(wei)的酸奶了(le)，最好是脫脂酸奶了(le)，根據(ju)自(zi)己的口味(wei)(wei)(wei)來(lai)選就行了(le)。

午(wu)：兩(liang)根香(xiang)蕉，兩(liang)杯無糖(tang)酸(suan)奶。

如(ru)果到了下(xia)午，實在是很餓的(de)話，不(bu)如(ru)來點下(xia)午茶被(bei)。比如(ru)喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感，而且還能(neng)助消化(hua)哦！

晚(wan)：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠(lv)茶粉(fen)水蜜桃味酸奶。綠(lv)茶也是很(hen)受(shou)追捧的哦，可以促進腸胃的蠕動，有助于消化。

午：兩(liang)根(gen)香蕉，兩(liang)杯無糖酸(suan)奶。

下午(wu)茶時間：香蕉沙拉(la)。將香蕉肉搗碎，加些西(xi)紅柿、蘋果(guo)菠蘿(luo)等減肥水果(guo)，既抗(kang)饑餓，還有利于排毒呢。

晚：一根香(xiang)蕉，一杯(bei)無糖(tang)酸奶(nai)。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶(nai)

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。