【香蕉(jiao)酸(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)】香蕉(jiao)酸(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)有效嗎 三日香蕉(jiao)酸(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)食譜(pu)

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥(fei)有(you)效果。同是地要注(zhu)意飲食方法，這樣對(dui)減肥(fei)才能有(you)幫(bang)助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通便

香(xiang)蕉具有潤腸通便能幫助體內排(pai)除毒素和宿便，科學食用可輔助減(jian)肥。

2、緩解腸胃不(bu)適

香(xiang)蕉內含(han)有人(ren)體所需(xu)的糖(tang)量(liang)，即使每天吃(chi)香(xiang)蕉也不會(hui)致(zhi)使你因缺(que)乏進(jin)食(shi)其他(ta)食(shi)物而造成低血糖(tang)，更(geng)不會(hui)因為(wei)吃(chi)了過度油膩食(shi)物而造成腸(chang)胃(wei)不適。

3、水(shui)溶(rong)性纖維助減肥

香蕉含有水(shui)溶性纖維，有助于排便解毒，幫(bang)助減肥。

4、益生(sheng)菌調節消化

酸奶里的(de)益生菌(jun)可以(yi)幫助增加腸(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)的(de)多樣性(xing)和腸(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)的(de)數量，而多樣化的(de)腸(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)能夠幫助調(diao)節消化過程，從而更有效的(de)預防(fang)肥胖(pang)和各種健康問題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操(cao)作很簡(jian)單，最實際的做法就是先將(jiang)香蕉剝完皮后，切(qie)小塊放到酸奶中直接食(shi)用(需要注意的(de)是，如果香蕉(jiao)和酸奶都是從冰箱拿出(chu)來的(de)話(hua)，最好放到室(shi)溫再吃，不(bu)然容易引起腹瀉)。

也可以(yi)用果汁機將香(xiang)蕉和酸(suan)奶打成酸(suan)奶奶昔食用。

也(ye)可以把香(xiang)蕉酸奶(nai)減肥法應用在早(zao)餐上，喝(he)一杯溫(wen)鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃(chi)香(xiang)蕉、酸奶(nai)，最好(hao)還要搭(da)配些含有淀粉類(lei)的主(zhu)食做早(zao)餐，這樣更能夠(gou)保證(zheng)一天有滿(man)滿(man)的能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一根香蕉，兩杯水蜜(mi)桃味酸奶。不一定是這(zhe)種口味的酸奶了(le)(le)，最好是脫(tuo)脂酸奶了(le)(le)，根據自己的口味來選就行(xing)了(le)(le)。

午：兩根香(xiang)蕉，兩杯無(wu)糖(tang)酸(suan)奶。

如(ru)果(guo)到了下(xia)午，實在是(shi)很餓的(de)話，不如(ru)來點下(xia)午茶被。比如(ru)喝(he)一(yi)杯黑咖啡或一(yi)杯荷葉茶，有飽(bao)腹感，而且還能(neng)助消化哦！

晚：一根香蕉，一杯(bei)無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩(liang)杯放綠茶(cha)粉水蜜桃味酸奶。綠茶(cha)也是很受追(zhui)捧的哦(e)，可以(yi)促進腸胃的蠕動(dong)，有助(zhu)于消化。

午：兩(liang)根(gen)香(xiang)蕉(jiao)，兩(liang)杯無糖酸奶(nai)。

下午茶時間：香蕉(jiao)沙(sha)拉(la)。將香蕉(jiao)肉(rou)搗(dao)碎，加(jia)些西紅柿(shi)、蘋果菠蘿等減肥(fei)水果，既抗(kang)饑餓，還有利于排毒呢(ni)。

晚：一根香蕉，一杯(bei)無(wu)糖酸(suan)奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠(lv)茶粉(fen)水(shui)蜜桃味酸奶

午：兩(liang)根(gen)香蕉(jiao)，兩(liang)杯無糖酸(suan)奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。