【香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥法】香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥法有效嗎 三日香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥法食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥(fei)有(you)效果(guo)。同是地要注(zhu)意飲食方法，這樣(yang)對減肥(fei)才能有(you)幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤(run)腸(chang)通(tong)便

香蕉具(ju)有潤腸通便(bian)能幫助體內(nei)排除(chu)毒素和宿(su)便(bian)，科(ke)學食用可輔助減肥。

2、緩解腸胃(wei)不適

香(xiang)蕉內(nei)含(han)有人體所需的糖量，即使(shi)每天吃(chi)香(xiang)蕉也不(bu)會(hui)致使(shi)你因(yin)缺乏進食(shi)其他食(shi)物而造(zao)成低血糖，更不(bu)會(hui)因(yin)為吃(chi)了過度油膩食(shi)物而造(zao)成腸胃不(bu)適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調節消(xiao)化

酸奶里的益生菌(jun)可以幫助(zhu)增加腸道菌(jun)群(qun)(qun)的多樣(yang)性(xing)和腸道菌(jun)群(qun)(qun)的數量，而多樣(yang)化的腸道菌(jun)群(qun)(qun)能夠幫助(zhu)調節消化過程，從而更有效(xiao)的預防肥胖和各(ge)種健(jian)康問題(ti)。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最實(shi)際的做法(fa)就是(shi)先將香蕉(jiao)剝完皮后(hou)，切小(xiao)塊放到酸奶中(zhong)直接食(shi)用(需要注意的是，如果香蕉(jiao)和酸(suan)奶(nai)都是從冰箱拿出(chu)來的話(hua)，最好放到(dao)室溫(wen)再吃(chi)，不(bu)然(ran)容易引起腹(fu)瀉)。

也可以(yi)用(yong)果汁機(ji)將香(xiang)蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用(yong)。

也(ye)可以把(ba)香(xiang)蕉酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法應用在早餐上，喝(he)一杯溫鹽水或蜂蜜水，接(jie)著才開始吃(chi)香(xiang)蕉、酸(suan)奶(nai)，最好還要搭(da)配些含有淀粉類的(de)主食做(zuo)早餐，這(zhe)樣更能(neng)夠保證(zheng)一天有滿(man)滿(man)的(de)能(neng)量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早(zao)：一根香蕉，兩杯(bei)水(shui)蜜桃(tao)味酸奶(nai)。不一定是這(zhe)種口味的酸奶(nai)了，最好是脫脂酸奶(nai)了，根據自(zi)己(ji)的口味來(lai)選就行了。

午：兩根(gen)香蕉，兩杯(bei)無糖酸奶。

如果到了下午，實在是很餓的話，不如來點下午茶被。比如喝一(yi)杯黑咖(ka)啡或一(yi)杯荷葉茶，有飽腹感(gan)，而且還(huan)能助消化(hua)哦！

晚：一根香(xiang)蕉，一杯無(wu)糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根(gen)香(xiang)蕉(jiao)，兩(liang)杯放綠(lv)茶(cha)粉(fen)水蜜(mi)桃味酸(suan)奶。綠(lv)茶(cha)也是很(hen)受追捧的哦，可以促進腸胃的蠕動，有助于消化。

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯無糖酸奶。

下午(wu)茶時間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗(dao)碎，加些西(xi)紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓，還有利(li)于排毒(du)呢。

晚：一根香蕉(jiao)，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜(mi)桃(tao)味(wei)酸奶(nai)

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。