【香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥(fei)法】香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥(fei)法有效嗎 三日(ri)香蕉(jiao)酸(suan)奶減肥(fei)法食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥有(you)效(xiao)果。同是地要注意(yi)飲食方法，這樣(yang)對減肥才(cai)能有(you)幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通(tong)便

香蕉具有潤腸通便(bian)能幫助(zhu)(zhu)體內(nei)排(pai)除毒素和(he)宿(su)便(bian)，科學食(shi)用(yong)可(ke)輔助(zhu)(zhu)減肥。

2、緩(huan)解(jie)腸胃不適

香(xiang)蕉內含(han)有(you)人(ren)體所(suo)需的(de)糖量，即使(shi)每天吃(chi)(chi)香(xiang)蕉也不(bu)會致使(shi)你因缺乏進食其他食物而造成低(di)血糖，更不(bu)會因為吃(chi)(chi)了(le)過度油膩(ni)食物而造成腸胃不(bu)適。

3、水溶性纖(xian)維助減肥

香蕉含有(you)水溶(rong)性(xing)纖維，有(you)助于排(pai)便解毒，幫助減肥。

4、益生(sheng)菌調(diao)節消化

酸(suan)奶里(li)的益生(sheng)菌(jun)可以幫(bang)(bang)助增(zeng)加腸(chang)道菌(jun)群(qun)(qun)的多樣性和(he)腸(chang)道菌(jun)群(qun)(qun)的數量(liang)，而(er)多樣化的腸(chang)道菌(jun)群(qun)(qun)能(neng)夠(gou)幫(bang)(bang)助調節消化過(guo)程，從而(er)更有效的預防肥胖和(he)各種健康問題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作(zuo)很(hen)簡單，最實際的做法就是先將(jiang)香(xiang)蕉(jiao)剝完皮(pi)后，切小塊放到酸奶中直接(jie)食(shi)用(需(xu)要注意的是(shi)(shi)，如果香(xiang)蕉(jiao)和酸奶都(dou)是(shi)(shi)從(cong)冰(bing)箱拿出來的話，最(zui)好放到(dao)室溫再(zai)吃，不(bu)然(ran)容易引(yin)起腹瀉)。

也可以用果汁機將香蕉(jiao)和酸(suan)奶(nai)打成酸(suan)奶(nai)奶(nai)昔食用。

也可(ke)以把香蕉(jiao)酸奶減肥法(fa)應用在早餐(can)上，喝一杯(bei)溫鹽水或蜂(feng)蜜水，接著才開始吃香蕉(jiao)、酸奶，最(zui)好還要搭配些(xie)含有淀(dian)粉(fen)類的主食做(zuo)早餐(can)，這樣更能夠(gou)保(bao)證一天有滿滿的能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早(zao)：一(yi)根(gen)香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶(nai)(nai)。不一(yi)定是這(zhe)種口味的酸奶(nai)(nai)了，最好是脫脂酸奶(nai)(nai)了，根(gen)據自己的口味來選就行了。

午：兩根(gen)香(xiang)蕉，兩杯無(wu)糖酸奶。

如果到了下午(wu)，實在(zai)是(shi)很餓(e)的話，不如來點(dian)下午(wu)茶(cha)被。比如喝一杯(bei)黑咖(ka)啡或(huo)一杯(bei)荷葉茶(cha)，有飽(bao)腹(fu)感，而且還能助消化哦！

晚：一根香(xiang)蕉，一杯無糖(tang)酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受(shou)追捧的哦，可以促(cu)進腸胃的蠕動，有助于消化。

午(wu)：兩根(gen)香蕉，兩杯無(wu)糖酸奶。

下午茶時間(jian)：香蕉(jiao)(jiao)沙拉(la)。將香蕉(jiao)(jiao)肉搗碎(sui)，加些西紅柿、蘋果(guo)菠蘿(luo)等減(jian)肥水果(guo)，既抗(kang)饑餓，還(huan)有利于排毒呢。

晚：一(yi)根香蕉，一(yi)杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯(bei)放綠茶(cha)粉水蜜(mi)桃味酸奶

午：兩根香(xiang)蕉，兩杯(bei)無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。