一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫(wen)差大，忽冷忽熱的天氣使(shi)皮(pi)膚抵抗力下降，易(yi)遭細菌感染，因此，秋季護(hu)膚，首先要著重潔膚。可以(yi)選用(yong)殺菌力強、清潔效(xiao)果好、弱酸性的防(fang)曬洗面奶，也可適(shi)當(dang)在洗臉、洗浴中加入少量食醋(cu)，以(yi)增(zeng)加清潔效(xiao)果。

2、補充水分

秋天到(dao)來后，空氣(qi)開始(shi)變得非常千燥，加(jia)(jia)之早晚溫差大，天氣(qi)逐漸變冷，引起皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)毛孔收縮，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面的(de)皮(pi)(pi)脂(zhi)腺與汗腺分(fen)(fen)泌(mi)減少，從而(er)使得皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表(biao)而(er)很容易喪失水(shui)分(fen)(fen)。而(er)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)衰(shuai)老的(de)最大原(yuan)因正是(shi)水(shui)分(fen)(fen)不足。秋季皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)新陳(chen)代謝(xie)緩慢，所以(yi)秋風(feng)一(yi)起，許多人的(de)臉上(shang)便起了(le)皺紋(wen)或色斑(ban)、粉刺，原(yuan)有的(de)花斑(ban)、褐斑(ban)也會加(jia)(jia)深，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得干燥，皮(pi)(pi)下脂(zhi)肪增(zeng)厚，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)緊繃，甚至起皮(pi)(pi)掉屑。因此，秋季護養肌膚(fu)(fu)要注意補充(chong)(chong)水(shui)分(fen)(fen)。要飲(yin)用(yong)(yong)足夠(gou)的(de)水(shui)，飲(yin)水(shui)量為每日(ri)6-8杯，同時還要補充(chong)(chong)飲(yin)用(yong)(yong)果(guo)汁(zhi)、礦泉水(shui)、茶水(shui)等：可用(yong)(yong)燕氣(qi)熏蒸臉而(er)，給而(er)部補充(chong)(chong)水(shui)分(fen)(fen)；可用(yong)(yong)保濕護膚(fu)(fu)劑涂于臉而(er)，以(yi)減少表(biao)而(er)水(shui)分(fen)(fen)散(san)發(fa)。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保濕護(hu)理(li)

因秋天(tian)氣溫干燥(zao)(zao)，皮(pi)脂腺(xian)的(de)(de)油脂分(fen)泌減少(shao)，水分(fen)蒸發較(jiao)快，臉(lian)部(bu)易(yi)出現緊繃的(de)(de)感覺。所以(yi)，在(zai)秋季要(yao)重視(shi)肌膚(fu)(fu)角質(zhi)層的(de)(de)保濕護理，除不(bu)使用(yong)含酒精的(de)(de)化妝水、保濕乳(ru)外，有些膚(fu)(fu)質(zhi)還需經常用(yong)滋潤乳(ru)液(ye)搽抹臉(lian)部(bu)，同時可(ke)以(yi)用(yong)化妝水擦(ca)拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分(fen)泌旺盛的(de)(de)地(di)方(fang)。干性皮(pi)膚(fu)(fu)者最好(hao)能(neng)多進(jin)行按摩，以(yi)促(cu)進(jin)血液(ye)循環(huan)，使皮(pi)膚(fu)(fu)不(bu)易(yi)流失水分(fen)。對于(yu)比較(jiao)干燥(zao)(zao)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)，不(bu)妨在(zai)睡前多擦(ca)一(yi)道(dao)保濕霜；油性皮(pi)膚(fu)(fu)者則(ze)僅在(zai)干燥(zao)(zao)的(de)(de)時候擦(ca)上少(shao)量面霜即可(ke)。此外，最好(hao)每(mei)隔(ge)兩小時喝一(yi)次水。

5、按摩面部皮膚

每日清晨堅持雙(shuang)手按(an)摩(mo)面(mian)(mian)部皮膚、肌肉(rou)，緩(huan)緩(huan)地順面(mian)(mian)部肌肉(rou)、血管的走(zou)向，從里向外(wai)進(jin)行按(an)摩(mo)，促進(jin)面(mian)(mian)部血液循環，能起到保(bao)護皮膚的作(zuo)用(yong)。

6、正確(que)使用護膚品(pin)

白(bai)天應(ying)(ying)使用清爽防曬(shai)(shai)的保養(yang)品(pin)，諸如各種防曬(shai)(shai)霜、潤膚蜜；晚上應(ying)(ying)選(xuan)用滋潤保濕護膚品(pin)，比(bi)如晚霜、營養(yang)霜等(deng)。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季(ji)身(shen)體代謝速度沒(mei)有夏季(ji)快，身(shen)體出汗情況也不(bu)是(shi)很多(duo)，如果沒(mei)有做(zuo)什么劇烈運(yun)動出汗，秋季(ji)的(de)是(shi)可以不(bu)用(yong)天(tian)天(tian)洗澡的(de)，不(bu)過如果有些(xie)人(ren)出汗比較多(duo)，是(shi)可以增加洗澡的(de)次數的(de)，一(yi)(yi)天(tian)洗一(yi)(yi)次澡就差不(bu)多(duo)了。一(yi)(yi)般情況下來說，不(bu)用(yong)每天(tian)都(dou)洗澡的(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天(tian)來說可以(yi)減(jian)少，在沒怎么運動出(chu)汗的(de)情況(kuang)下，每(mei)兩三天(tian)可以(yi)洗(xi)一次(ci)澡(zao)，皮膚(fu)一般不(bu)(bu)會有太(tai)多的(de)污(wu)垢，洗(xi)澡(zao)的(de)次(ci)數不(bu)(bu)用太(tai)多，每(mei)天(tian)洗(xi)澡(zao)還有可能會對(dui)皮膚(fu)不(bu)(bu)好(hao)，每(mei)個星期適(shi)當(dang)的(de)洗(xi)澡(zao)就可以(yi)了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭(tou)面浴，即以冷水洗頭(tou)洗臉。

2、腳浴，雙足浸于水中，水溫(wen)可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。

3、擦(ca)浴，即用(yong)毛巾浸(jin)冷水(shui)擦(ca)身(shen)，用(yong)力不可太猛(meng)，時間不宜太長。

4、淋浴(yu)，先(xian)從32℃左(zuo)右溫水(shui)開始(shi)，漸漸降到(dao)用自(zi)來水(shui)洗浴(yu)。需要注(zhu)意的是：患有(you)嚴(yan)重(zhong)高血(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、風濕病(bing)、空洞性肺結(jie)核、坐骨神經(jing)痛(tong)以及高熱病(bing)人不宜冷水(shui)浴(yu)。

秋天泡澡方法

我們在(zai)泡(pao)澡前應(ying)該沐浴一下(xia)，讓身(shen)體(ti)(ti)保(bao)持(chi)濕(shi)潤，適應(ying)水(shui)溫。這是泡(pao)澡前的首要任務。其次(ci)，我們應(ying)該在(zai)準備(bei)泡(pao)澡前喝一杯溫水(shui)，來幫助身(shen)體(ti)(ti)的血液循環(huan)。當(dang)你(ni)(ni)準備(bei)好熱(re)水(shui)時，你(ni)(ni)可以在(zai)溫熱(re)的水(shui)里加(jia)上你(ni)(ni)喜歡的入浴劑，讓你(ni)(ni)的泡(pao)澡享受更多的樂趣。

進入泡澡階段(duan)時，你可以喝(he)(he)一杯蜂蜜檸檬(meng)水，通過喝(he)(he)一些檸檬(meng)水可以幫助(zhu)身(shen)體(ti)以及腸道，會有一些減肥(fei)的作用(yong)哦(e)。在泡澡時，我(wo)們也可以按摩身(shen)體(ti)，來幫助(zhu)身(shen)體(ti)的脂肪燃(ran)燒。當(dang)你工作勞累(lei)了一天，一些簡單(dan)的按摩也能夠幫助(zhu)你舒緩身(shen)心。

當你(ni)認為泡(pao)澡完畢后，切記將身體擦干(gan)，你(ni)可以喝一(yi)杯(bei)溫(wen)熱的(de)(de)牛(niu)奶，能(neng)夠(gou)幫助你(ni)擁(yong)有(you)更有(you)的(de)(de)睡眠(mian)，聽一(yi)些(xie)(xie)舒(shu)緩的(de)(de)音樂放松(song)身心，夜(ye)間能(neng)夠(gou)更好(hao)更快的(de)(de)入(ru)眠(mian)。當你(ni)享受了這些(xie)(xie)后，不(bu)妨(fang)滋潤一(yi)下(xia)身體，涂抹一(yi)些(xie)(xie)身體乳，來滋潤干(gan)燥(zao)的(de)(de)肌膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部(bu)去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)前，先(xian)要(yao)了解膚(fu)質(zhi)，然后(hou)將(jiang)臉徹(che)底清潔干凈。鼻子、額頭和(he)下巴部(bu)位(wei)油脂分泌較(jiao)多，角(jiao)質(zhi)較(jiao)厚，可使用去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)磨砂膏(gao)輕輕摩擦(ca)這些部(bu)位(wei)。在按摩時，要(yao)順著皮膚(fu)生(sheng)長的(de)方向，力度(du)不(bu)可過大，避免(mian)造成肌(ji)膚(fu)脫(tuo)皮而出現敏感(gan)。

2、頸部去角質

給頸部去角(jiao)質時，力度一要(yao)要(yao)把握好，使用(yong)小(xiao)畫(hua)圓圈的(de)方式進行(xing)推滑按(an)摩，最后(hou)再用(yong)清水清洗(xi)干(gan)凈即可。

3、唇部去角質

先使(shi)用(yong)熱毛巾靠近唇(chun)(chun)(chun)部(bu)(bu)，但不(bu)可貼著(zhu)唇(chun)(chun)(chun)部(bu)(bu)，對著(zhu)唇(chun)(chun)(chun)部(bu)(bu)熏(xun)蒸。使(shi)用(yong)棉簽(qian)蘸取唇(chun)(chun)(chun)部(bu)(bu)去角質產品，在唇(chun)(chun)(chun)上從左往(wang)右輕(qing)輕(qing)擦拭。再(zai)用(yong)溫(wen)水(shui)將(jiang)死此擦拭，最后涂抹(mo)上唇(chun)(chun)(chun)膏即可。

4、肘部去角質

手肘、腳(jiao)踝(huai)、膝蓋及(ji)腳(jiao)底這些部位(wei)的角質非常厚，應使(shi)用(yong)干敷(fu)的方式(shi)，將(jiang)磨砂去角質霜(shuang)涂抹在(zai)這些部位(wei)，并輕(qing)柔進行按摩即可。

5、背部去角質

沐浴(yu)時最(zui)好(hao)先(xian)蒸桑(sang)拿，不蒸也可(ke)以使用熱水淋(lin)浴(yu)，都(dou)可(ke)加速血液循(xun)環，軟化角質。用浴(yu)鹽或(huo)身體磨砂膏，按(an)摩背部，再(zai)用溫水洗(xi)干凈，最(zui)后，再(zai)涂上身體潤膚(fu)乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每天在外忙于工作的雙手(shou)很(hen)容(rong)易(yi)出現皮膚(fu)受損(sun)的現象，而(er)且每天洗(xi)手(shou)的次(ci)數無法控制(zhi)。建(jian)議大家選用(yong)溫水(shui)洗(xi)手(shou)，水(shui)溫太熱很(hen)容(rong)易(yi)導(dao)致皮膚(fu)干(gan)燥缺失水(shui)分，而(er)溫水(shui)洗(xi)手(shou)不僅利于清(qing)潔(jie)，還能起到間接的滋潤護(hu)膚(fu)作用(yong)。

2、軟化角質

導致(zhi)手(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙(cao)的(de)原因有很(hen)多，日常不(bu)做清潔(jie)護(hu)理(li)工作，另外，長期沒有進行去角質護(hu)理(li)也是導致(zhi)皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙(cao)干(gan)(gan)燥的(de)主(zhu)要(yao)因素。手(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚(fu)和臉(lian)部(bu)皮(pi)膚(fu)保養一樣(yang)，要(yao)定期進行去角質護(hu)理(li)才能(neng)維持健康的(de)嫩白(bai)肌膚(fu)。另外，日常可再(zai)洗手(shou)(shou)水(shui)中加入(ru)幾滴橄欖油將雙(shuang)手(shou)(shou)浸(jin)泡其中，雙(shuang)手(shou)(shou)相互(hu)揉搓(cuo)，再(zai)用溫熱額(e)鹽水(shui)浸(jin)泡后(hou)干(gan)(gan)凈(jing)的(de)溫水(shui)洗凈(jing)。

3、隨時隨地擦護(hu)手(shou)霜

補充皮(pi)膚的油脂膜方(fang)法(fa)有很多，用(yong)(yong)護手(shou)霜(shuang)(shuang)是最(zui)簡單方(fang)便(bian)的選(xuan)擇。小(xiao)艾艾建議：最(zui)好隨身攜帶(dai)一支護手(shou)霜(shuang)(shuang)，洗一次(ci)手(shou)抹一次(ci)護手(shou)霜(shuang)(shuang)，不(bu)能省略，而(er)且要馬(ma)上使用(yong)(yong)，在手(shou)上還濕濕的時候使用(yong)(yong)效果(guo)最(zui)好，如果(guo)等手(shou)上的水分已經(jing)完(wan)全蒸發，皮(pi)膚感(gan)覺極干時再使用(yong)(yong)，那么手(shou)霜(shuang)(shuang)保濕的效果(guo)就會差許多。

4、不(bu)用肥皂(zao)洗手

很多人喜(xi)歡(huan)用(yong)肥皂來洗(xi)手(shou)，覺得這樣(yang)洗(xi)得比較干凈，可(ke)是(shi)我(wo)們手(shou)部(bu)(bu)皮膚(fu)是(shi)屬于(yu)弱酸(suan)性(xing)的(de)，肥皂大部(bu)(bu)分都是(shi)屬于(yu)堿(jian)性(xing)的(de)，而且有的(de)肥皂的(de)堿(jian)性(xing)還非常(chang)的(de)強。所以如果用(yong)這種肥皂來洗(xi)手(shou)，就(jiu)會讓手(shou)部(bu)(bu)皮膚(fu)更加干燥、粗糙(cao)。所以，建(jian)議(yi)MM們最好選用(yong)溫和(he)一點的(de)的(de)洗(xi)手(shou)液來洗(xi)手(shou)。

5、戴手套干家務

進入秋(qiu)季(ji)之(zhi)后(hou)，天氣干(gan)(gan)燥(zao)，雙(shuang)手更容易出現(xian)脫皮，因此，在接(jie)觸水(shui)或洗(xi)滌用(yong)品時，盡量(liang)戴(dai)上(shang)塑膠手套(tao)(tao)(tao)。如(ru)果(guo)需要(yao)長時間佩(pei)(pei)戴(dai)手套(tao)(tao)(tao)，為避(bi)免手部汗(han)液的(de)(de)(de)(de)浸(jin)濕(shi)，可先戴(dai)一雙(shuang)棉質(zhi)的(de)(de)(de)(de)薄手套(tao)(tao)(tao)在里面，然后(hou)再佩(pei)(pei)戴(dai)塑膠手套(tao)(tao)(tao)。在使用(yong)開瓶起罐時，盡量(liang)使用(yong)工具，以免損傷手部皮膚；避(bi)免雙(shuang)手直接(jie)接(jie)觸酒精或其他消毒劑。使用(yong)清(qing)潔劑后(hou)，要(yao)徹底進行(xing)清(qing)洗(xi)，否則殘(can)留的(de)(de)(de)(de)去(qu)污劑會(hui)傷害我們的(de)(de)(de)(de)皮脂膜，加速皮膚的(de)(de)(de)(de)衰老。正確(que)的(de)(de)(de)(de)做法是洗(xi)干(gan)(gan)凈雙(shuang)手后(hou)，用(yong)溫水(shui)沖洗(xi)，擦干(gan)(gan)，再抹上(shang)護手霜(shuang)。

6、牛奶滋(zi)潤雙手

MM們每天喝(he)完(wan)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)時，不(bu)要把牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)一口(kou)氣喝(he)完(wan)，不(bu)妨剩下(xia)一點來給手(shou)(shou)部肌(ji)膚(fu)補充營(ying)養吧。將喝(he)剩的牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)涂到(dao)雙(shuang)手(shou)(shou)上，約15分(fen)鐘(zhong)后用溫水洗凈(jing)雙(shuang)手(shou)(shou)，用牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)呵護雙(shuang)手(shou)(shou)，不(bu)僅(jin)使(shi)手(shou)(shou)部皮膚(fu)變白，還能滋潤雙(shuang)手(shou)(shou)，防(fang)止雙(shuang)手(shou)(shou)變干燥哦。

7、臨睡前用淘(tao)米水泡手

白天做飯(fan)洗米(mi)的時候，先別把淘(tao)米(mi)水倒掉，那(nei)留著它干嘛？可以用來滋潤(run)雙手(shou)啊。晚上(shang)臨睡前用淘(tao)米(mi)水浸泡雙手(shou)10分鐘左(zuo)右，再用溫(wen)水洗凈.擦干，涂上(shang)護手(shou)霜會讓手(shou)部(bu)皮膚更滋潤(run)，白皙哦。

8、手部健美操

將雙手(shou)平放在(zai)桌面上(shang)，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向下壓(ya)，每次舉起一個(ge)手(shou)指(zhi)，盡(jin)量舉到最高，伸展手(shou)掌和(he)手(shou)指(zhi)。然后雙手(shou)高舉過頂，我進拳頭，盡(jin)量向外伸展每一根(gen)手(shou)指(zhi)，持續練習5分鐘(zhong)。這個(ge)方法可(ke)以減(jian)少手(shou)背青筋暴露，舒緩(huan)手(shou)部(bu)緊(jin)張，也(ye)可(ke)以讓(rang)手(shou)部(bu)變(bian)得柔軟。

9、給(gei)手部(bu)做SPA

如果雙手干燥，脫皮很嚴重，可以在睡前給自(zi)己做一(yi)個手部SPA：用牛奶(nai)一(yi)袋或者食用醋1-2大羹(geng)匙加入一(yi)盆(pen)溫(wen)水中，然后把手浸(jin)泡入液體中2-5分(fen)鐘，輕(qing)輕(qing)按摩促(cu)進手部血液循環，這樣做也助(zhu)于去除死皮。然后厚厚地(di)涂上(shang)一(yi)層手霜。第二天就會看到雙手會有(you)明顯的變化(hua)，顯得特(te)別滋(zi)潤，如果再套上(shang)一(yi)層一(yi)次(ci)性塑料手套或者保鮮膜(mo)，效果更佳(jia)。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角(jiao)質是秋冬足部護(hu)理的(de)關鍵步驟，正(zheng)常來說，腳部肌膚是角(jiao)質堆積比較多(duo)的(de)部分，養成(cheng)定期(qi)去角(jiao)質的(de)習慣很(hen)重要！

2、足鹽清潔

相比較手部(bu)而言，足部(bu)更多時間處于(yu)細菌雜生的(de)封閉環境，特別(bie)是秋冬(dong)時節，所以雙腳清(qing)潔很重要，可以說(shuo)是足部(bu)護理(li)的(de)至關重要的(de)一步！

3、足膜護理

足膜對(dui)于軟化并(bing)去(qu)除(chu)足部(bu)老舊死皮有很好的(de)作(zuo)用，是(shi)秋冬如何護(hu)理足部(bu)必不可少(shao)的(de)一個步驟。

4、足霜滋潤

對于(yu)腳后跟肌膚(fu)(fu)有開裂等皮膚(fu)(fu)破(po)損(sun)類的嚴重癥狀者(zhe)，則需做(zuo)更加特殊的足部護理，以免雙腳受細菌感(gan)染，癥狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方法

沐浴之后(hou)(hou)，最好(hao)趁著身體表面水分未完全蒸發的時(shi)候涂(tu)(tu)抹(mo)乳液，水油(you)混合液既能保證(zheng)皮(pi)膚(fu)的滋潤也能更好(hao)的保濕(shi)。如果你的肌膚(fu)超級(ji)干燥，就要“反復滋潤”。涂(tu)(tu)抹(mo)乳液后(hou)(hou)，充分按摩使其(qi)完全吸收后(hou)(hou)，再用同樣的方(fang)法多涂(tu)(tu)抹(mo)幾次乳液。

2、手臂保濕潤膚方法

手臂護(hu)理(li)的(de)關鍵(jian)是(shi)(shi)緊致與滋潤。手臂是(shi)(shi)最容(rong)易裸(luo)露(lu)的(de)部(bu)(bu)位，因(yin)此也(ye)最容(rong)易干燥、脫皮，尤其是(shi)(shi)手肘部(bu)(bu)很容(rong)易長死皮。最好每(mei)周做一次去角(jiao)質(zhi)，并(bing)用(yong)較滋潤的(de)乳液護(hu)理(li)。蝴蝶袖也(ye)是(shi)(shi)手臂的(de)一個大(da)問題，除(chu)了堅持手臂的(de)有氧運動外，還需要加強手臂的(de)代(dai)謝率，防止水腫。每(mei)次涂抹乳液是(shi)(shi)，可以按摩(mo)手臂內(nei)側（淋(lin)巴集中(zhong)的(de)地方），促進新(xin)陳代(dai)謝，讓多(duo)余的(de)水分從淋(lin)巴腺排出。

3、腿部(bu)保濕(shi)潤膚(fu)方法

涂抹滋潤(run)乳液時，則要配合按(an)摩，從(cong)腳踝部(bu)向上(shang)按(an)摩，這樣更利于(yu)吸(xi)收。如果腿部(bu)肌膚有(you)(you)很多橘皮組織，最(zui)好選擇有(you)(you)咖啡因、辣(la)椒等成分的按(an)摩膏，這樣可以(yi)促進新陳代(dai)謝，有(you)(you)利于(yu)消除多余的脂肪。