一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大(da)，忽(hu)冷忽(hu)熱的天氣(qi)使皮膚抵(di)抗力下降，易遭細(xi)菌(jun)感染，因(yin)此，秋季護膚，首(shou)先要著重潔(jie)膚。可以(yi)選(xuan)用殺菌(jun)力強(qiang)、清(qing)潔(jie)效果好、弱酸性的防曬洗面(mian)奶(nai)，也可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋(cu)，以(yi)增(zeng)加清(qing)潔(jie)效果。

2、補充水分

秋(qiu)天到來后，空氣(qi)開始變得非(fei)常千(qian)燥(zao)(zao)，加(jia)之早晚溫差大，天氣(qi)逐漸(jian)變冷，引起皮(pi)膚(fu)毛孔收縮，皮(pi)膚(fu)表(biao)面的(de)皮(pi)脂腺與汗腺分(fen)泌減(jian)少(shao)(shao)，從而(er)使得皮(pi)膚(fu)表(biao)而(er)很容易喪失水(shui)(shui)(shui)分(fen)。而(er)皮(pi)膚(fu)衰老的(de)最大原(yuan)因正是水(shui)(shui)(shui)分(fen)不足。秋(qiu)季皮(pi)膚(fu)新陳代謝緩慢，所以(yi)秋(qiu)風一起，許多(duo)人的(de)臉上(shang)便(bian)起了皺紋(wen)或色(se)斑(ban)、粉刺，原(yuan)有的(de)花(hua)斑(ban)、褐(he)斑(ban)也會加(jia)深，皮(pi)膚(fu)變得干燥(zao)(zao)，皮(pi)下(xia)脂肪增厚(hou)，皮(pi)膚(fu)緊繃，甚(shen)至起皮(pi)掉屑。因此，秋(qiu)季護(hu)養肌膚(fu)要(yao)注意補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)。要(yao)飲(yin)用(yong)足夠的(de)水(shui)(shui)(shui)，飲(yin)水(shui)(shui)(shui)量(liang)為每日6-8杯，同時還要(yao)補充飲(yin)用(yong)果汁(zhi)、礦泉水(shui)(shui)(shui)、茶水(shui)(shui)(shui)等：可用(yong)燕氣(qi)熏蒸臉而(er)，給而(er)部補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)；可用(yong)保濕護(hu)膚(fu)劑(ji)涂于臉而(er)，以(yi)減(jian)少(shao)(shao)表(biao)而(er)水(shui)(shui)(shui)分(fen)散發。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意(yi)保濕護理

因秋天氣溫干燥(zao)，皮(pi)脂腺的油脂分泌減少，水(shui)分蒸發較快(kuai)，臉部易出現緊繃的感(gan)覺(jue)。所以(yi)，在秋季要重視(shi)肌膚(fu)(fu)角(jiao)質(zhi)層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝(zhuang)水(shui)、保濕乳(ru)外(wai)，有些膚(fu)(fu)質(zhi)還(huan)需經(jing)常用滋(zi)潤乳(ru)液(ye)搽(cha)抹臉部，同時(shi)(shi)可(ke)以(yi)用化妝(zhuang)水(shui)擦(ca)拭(shi)額頭、鼻翼、下(xia)巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮(pi)膚(fu)(fu)者最好能多(duo)(duo)進(jin)行按(an)摩，以(yi)促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環，使皮(pi)膚(fu)(fu)不易流(liu)失水(shui)分。對(dui)于比較干燥(zao)的皮(pi)膚(fu)(fu)，不妨在睡前多(duo)(duo)擦(ca)一道(dao)保濕霜；油性皮(pi)膚(fu)(fu)者則僅在干燥(zao)的時(shi)(shi)候擦(ca)上少量(liang)面霜即可(ke)。此外(wai)，最好每隔兩小(xiao)時(shi)(shi)喝一次(ci)水(shui)。

5、按摩面部皮膚(fu)

每日(ri)清晨(chen)堅持雙手(shou)按摩面部皮膚(fu)、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血(xue)管的走向，從里向外進(jin)行按摩，促(cu)進(jin)面部血(xue)液循(xun)環，能起(qi)到(dao)保護皮膚(fu)的作用。

6、正(zheng)確(que)使用護膚品(pin)

白天應使(shi)用清(qing)爽防(fang)曬的保養品，諸如各種防(fang)曬霜、潤膚(fu)蜜(mi)；晚(wan)上應選用滋潤保濕護(hu)膚(fu)品，比如晚(wan)霜、營養霜等(deng)。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季(ji)身體代(dai)謝速度沒有(you)夏季(ji)快，身體出汗(han)情況也不(bu)是很(hen)多，如果(guo)沒有(you)做什么劇(ju)烈運動出汗(han)，秋季(ji)的(de)(de)是可(ke)以不(bu)用(yong)天(tian)(tian)天(tian)(tian)洗澡(zao)的(de)(de)，不(bu)過如果(guo)有(you)些人出汗(han)比較多，是可(ke)以增加洗澡(zao)的(de)(de)次(ci)數的(de)(de)，一(yi)天(tian)(tian)洗一(yi)次(ci)澡(zao)就差不(bu)多了。一(yi)般情況下來(lai)說(shuo)，不(bu)用(yong)每(mei)天(tian)(tian)都洗澡(zao)的(de)(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天來說可(ke)以(yi)減少，在沒怎么運動出汗的(de)情況下(xia)，每(mei)兩三天可(ke)以(yi)洗(xi)一次澡，皮膚一般不(bu)會有太(tai)多的(de)污垢，洗(xi)澡的(de)次數(shu)不(bu)用太(tai)多，每(mei)天洗(xi)澡還有可(ke)能會對(dui)皮膚不(bu)好，每(mei)個星(xing)期適當(dang)的(de)洗(xi)澡就可(ke)以(yi)了(le)。

秋季洗冷水澡方法

1、頭(tou)(tou)面(mian)浴(yu)，即以冷水洗(xi)頭(tou)(tou)洗(xi)臉。

2、腳浴，雙(shuang)足(zu)浸(jin)于(yu)水中(zhong)，水溫可從20℃左(zuo)右開始(shi)，逐(zhu)漸降到5℃左(zuo)右。

3、擦(ca)浴，即用毛(mao)巾浸冷(leng)水擦(ca)身，用力不可(ke)太(tai)猛，時間不宜太(tai)長。

4、淋浴(yu)，先從(cong)32℃左右溫(wen)水(shui)開始，漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)降到用自來水(shui)洗浴(yu)。需要(yao)注意的是：患(huan)有(you)嚴(yan)重高血壓、冠(guan)心(xin)病、風(feng)濕病、空(kong)洞性(xing)肺(fei)結(jie)核、坐骨神經痛以(yi)及高熱病人不宜冷水(shui)浴(yu)。

秋天泡澡方法

我(wo)(wo)們在(zai)泡澡前(qian)應該(gai)沐(mu)浴(yu)一下，讓(rang)身(shen)體保(bao)持濕潤(run)，適應水溫。這是泡澡前(qian)的首要任(ren)務。其次，我(wo)(wo)們應該(gai)在(zai)準備(bei)泡澡前(qian)喝一杯溫水，來幫助(zhu)身(shen)體的血液(ye)循環。當你(ni)準備(bei)好熱水時，你(ni)可以在(zai)溫熱的水里加上(shang)你(ni)喜歡的入浴(yu)劑，讓(rang)你(ni)的泡澡享受更多的樂趣。

進入泡澡階段時，你可(ke)以(yi)喝一(yi)(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜檸檬水，通過喝一(yi)(yi)些(xie)檸檬水可(ke)以(yi)幫助身(shen)體以(yi)及腸道，會有一(yi)(yi)些(xie)減肥的作用哦。在泡澡時，我們也(ye)可(ke)以(yi)按摩身(shen)體，來(lai)幫助身(shen)體的脂肪(fang)燃燒(shao)。當(dang)你工作勞(lao)累了(le)一(yi)(yi)天(tian)，一(yi)(yi)些(xie)簡單的按摩也(ye)能夠幫助你舒(shu)緩身(shen)心。

當(dang)你(ni)認為(wei)泡澡完畢后(hou)，切(qie)記(ji)將身(shen)體擦(ca)干，你(ni)可以喝一(yi)杯溫熱的牛奶(nai)，能(neng)夠幫助你(ni)擁有更有的睡眠，聽一(yi)些舒(shu)緩的音樂放松身(shen)心(xin)，夜(ye)間(jian)能(neng)夠更好更快的入眠。當(dang)你(ni)享受了這些后(hou)，不(bu)妨滋潤一(yi)下身(shen)體，涂抹一(yi)些身(shen)體乳，來滋潤干燥(zao)的肌膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉(lian)部去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)前，先要(yao)了解膚(fu)(fu)(fu)質(zhi)(zhi)，然后將臉(lian)徹(che)底(di)清潔干凈。鼻子、額頭和下巴(ba)部位油脂(zhi)分(fen)泌較(jiao)多，角(jiao)質(zhi)(zhi)較(jiao)厚，可(ke)使(shi)用去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)磨砂膏(gao)輕(qing)輕(qing)摩擦這些部位。在按摩時(shi)，要(yao)順著皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)生長的方向，力度不可(ke)過(guo)大，避免造成肌膚(fu)(fu)(fu)脫皮(pi)而出現敏感。

2、頸部去角質

給頸部去角質時，力度一要(yao)要(yao)把握好(hao)，使用(yong)小畫圓圈的(de)方式進(jin)行推滑按摩，最后(hou)再用(yong)清(qing)水清(qing)洗干凈即可。

3、唇部去角質

先使(shi)用(yong)熱毛巾靠近唇(chun)部，但不(bu)可貼著唇(chun)部，對著唇(chun)部熏(xun)蒸。使(shi)用(yong)棉簽蘸取唇(chun)部去角質產品，在唇(chun)上從左(zuo)往右輕(qing)輕(qing)擦拭(shi)。再用(yong)溫水將死此(ci)擦拭(shi)，最后涂抹上唇(chun)膏即(ji)可。

4、肘部去角質

手肘、腳踝、膝蓋(gai)及腳底這(zhe)(zhe)些部位的角質非常厚(hou)，應使用干(gan)敷的方式，將磨砂去角質霜涂(tu)抹在(zai)這(zhe)(zhe)些部位，并輕柔進(jin)行按(an)摩即(ji)可。

5、背部去角質

沐浴(yu)時最(zui)好先蒸(zheng)桑拿(na)，不蒸(zheng)也可以使(shi)用(yong)熱水淋浴(yu)，都可加速血(xue)液(ye)循環，軟化角質。用(yong)浴(yu)鹽或身(shen)體(ti)磨砂膏，按摩背(bei)部，再用(yong)溫(wen)水洗(xi)干凈，最(zui)后(hou)，再涂(tu)上身(shen)體(ti)潤膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每(mei)(mei)天在(zai)外(wai)忙于工(gong)作的(de)雙手(shou)(shou)很容(rong)易(yi)出現皮膚(fu)受(shou)損的(de)現象，而(er)且每(mei)(mei)天洗手(shou)(shou)的(de)次數無法控制。建(jian)議大家選用溫(wen)水洗手(shou)(shou)，水溫(wen)太熱很容(rong)易(yi)導致(zhi)皮膚(fu)干燥缺失(shi)水分，而(er)溫(wen)水洗手(shou)(shou)不僅利于清潔，還能(neng)起到間接的(de)滋(zi)潤護膚(fu)作用。

2、軟化角質

導(dao)致(zhi)手部(bu)(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)粗糙的(de)原因有很多，日(ri)常(chang)(chang)不(bu)做清潔(jie)護理(li)工作，另外，長期沒有進行去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)護理(li)也(ye)是導(dao)致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)粗糙干燥的(de)主(zhu)要(yao)因素。手部(bu)(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)和臉部(bu)(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)保養一(yi)樣(yang)，要(yao)定期進行去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)護理(li)才(cai)能維持健康的(de)嫩(nen)白肌膚(fu)(fu)。另外，日(ri)常(chang)(chang)可(ke)再洗手水(shui)中(zhong)加入幾滴(di)橄欖油將雙手浸泡其中(zhong)，雙手相(xiang)互揉搓，再用溫熱(re)額(e)鹽(yan)水(shui)浸泡后干凈(jing)的(de)溫水(shui)洗凈(jing)。

3、隨時隨地擦護手霜

補(bu)充(chong)皮膚的油脂(zhi)膜方(fang)(fang)法有很(hen)多(duo)(duo)，用(yong)(yong)護手霜(shuang)是(shi)最簡單方(fang)(fang)便的選擇。小艾艾建議(yi)：最好(hao)隨身攜(xie)帶一支(zhi)護手霜(shuang)，洗一次手抹(mo)一次護手霜(shuang)，不能省略(lve)，而(er)且(qie)要馬上(shang)使(shi)用(yong)(yong)，在手上(shang)還濕(shi)濕(shi)的時(shi)候使(shi)用(yong)(yong)效(xiao)果最好(hao)，如果等手上(shang)的水(shui)分已經完(wan)全蒸發，皮膚感覺極干時(shi)再使(shi)用(yong)(yong)，那么(me)手霜(shuang)保濕(shi)的效(xiao)果就會差許多(duo)(duo)。

4、不用肥皂洗手

很(hen)多人喜歡(huan)用(yong)肥(fei)皂來洗(xi)(xi)手，覺得(de)這(zhe)樣洗(xi)(xi)得(de)比較干凈，可是(shi)(shi)我(wo)們手部皮膚(fu)是(shi)(shi)屬(shu)于弱(ruo)酸性的(de)(de)，肥(fei)皂大部分都是(shi)(shi)屬(shu)于堿性的(de)(de)，而且有的(de)(de)肥(fei)皂的(de)(de)堿性還非常的(de)(de)強。所(suo)以如果用(yong)這(zhe)種肥(fei)皂來洗(xi)(xi)手，就會讓(rang)手部皮膚(fu)更加(jia)干燥、粗糙。所(suo)以，建議MM們最(zui)好選用(yong)溫(wen)和(he)一點的(de)(de)的(de)(de)洗(xi)(xi)手液來洗(xi)(xi)手。

5、戴手套干(gan)家務

進入秋(qiu)季(ji)之后(hou)(hou)，天(tian)氣(qi)干(gan)燥，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)更容易出現脫(tuo)皮(pi)(pi)，因(yin)此(ci)，在(zai)接觸水或洗(xi)(xi)滌(di)用(yong)(yong)(yong)品時，盡量戴(dai)上塑膠(jiao)手(shou)(shou)(shou)(shou)套(tao)。如果需(xu)要長(chang)時間佩戴(dai)手(shou)(shou)(shou)(shou)套(tao)，為(wei)避(bi)免(mian)手(shou)(shou)(shou)(shou)部汗液(ye)的(de)(de)(de)浸濕，可先(xian)戴(dai)一雙(shuang)棉質(zhi)的(de)(de)(de)薄手(shou)(shou)(shou)(shou)套(tao)在(zai)里面，然后(hou)(hou)再(zai)佩戴(dai)塑膠(jiao)手(shou)(shou)(shou)(shou)套(tao)。在(zai)使用(yong)(yong)(yong)開(kai)瓶起(qi)罐時，盡量使用(yong)(yong)(yong)工具，以(yi)免(mian)損傷手(shou)(shou)(shou)(shou)部皮(pi)(pi)膚；避(bi)免(mian)雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)直接接觸酒(jiu)精或其他消毒劑。使用(yong)(yong)(yong)清(qing)潔劑后(hou)(hou)，要徹底(di)進行(xing)清(qing)洗(xi)(xi)，否則殘(can)留(liu)的(de)(de)(de)去污劑會傷害我們的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)脂膜，加(jia)速皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)衰(shuai)老。正確的(de)(de)(de)做法是(shi)洗(xi)(xi)干(gan)凈雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)后(hou)(hou)，用(yong)(yong)(yong)溫水沖洗(xi)(xi)，擦干(gan)，再(zai)抹上護手(shou)(shou)(shou)(shou)霜。

6、牛奶滋(zi)潤雙手

MM們每天喝完牛奶(nai)時，不要把牛奶(nai)一(yi)(yi)口氣喝完，不妨剩下一(yi)(yi)點來給(gei)手(shou)部肌(ji)膚(fu)補充營養吧。將(jiang)喝剩的牛奶(nai)涂到雙手(shou)上，約(yue)15分鐘后用(yong)溫水洗凈雙手(shou)，用(yong)牛奶(nai)呵護雙手(shou)，不僅使手(shou)部皮(pi)膚(fu)變白，還能滋潤雙手(shou)，防(fang)止雙手(shou)變干燥哦(e)。

7、臨睡(shui)前用淘米水泡手

白天做飯洗(xi)米的(de)時候(hou)，先別(bie)把淘(tao)(tao)米水倒掉，那留著它(ta)干(gan)嘛？可(ke)以用(yong)來滋潤雙手(shou)啊。晚上(shang)臨睡前用(yong)淘(tao)(tao)米水浸(jin)泡雙手(shou)10分鐘左右，再用(yong)溫水洗(xi)凈.擦干(gan)，涂上(shang)護手(shou)霜會讓手(shou)部皮膚更滋潤，白皙哦。

8、手部健美操

將(jiang)雙手(shou)(shou)平放在桌面上，輕輕向(xiang)下(xia)壓，每次舉(ju)起一個(ge)手(shou)(shou)指(zhi)，盡量(liang)(liang)舉(ju)到(dao)最高，伸(shen)展手(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)指(zhi)。然后雙手(shou)(shou)高舉(ju)過頂(ding)，我(wo)進(jin)拳頭(tou)，盡量(liang)(liang)向(xiang)外伸(shen)展每一根手(shou)(shou)指(zhi)，持(chi)續練習5分鐘。這(zhe)個(ge)方法(fa)可以減少(shao)手(shou)(shou)背青筋暴(bao)露，舒(shu)緩手(shou)(shou)部緊張，也可以讓手(shou)(shou)部變得柔軟(ruan)。

9、給手部做SPA

如(ru)果(guo)雙(shuang)手(shou)(shou)干燥，脫皮很嚴重，可以在睡前給自己(ji)做(zuo)一(yi)個手(shou)(shou)部SPA：用牛奶一(yi)袋或者食(shi)用醋1-2大(da)羹匙加入一(yi)盆溫水中，然后(hou)把手(shou)(shou)浸泡(pao)入液體中2-5分鐘，輕輕按摩(mo)促進手(shou)(shou)部血(xue)液循環，這(zhe)樣做(zuo)也助于去除死皮。然后(hou)厚(hou)厚(hou)地涂上(shang)一(yi)層手(shou)(shou)霜。第二天就會(hui)看到雙(shuang)手(shou)(shou)會(hui)有明顯的變化，顯得特(te)別(bie)滋潤，如(ru)果(guo)再(zai)套上(shang)一(yi)層一(yi)次性塑料手(shou)(shou)套或者保鮮膜，效(xiao)果(guo)更佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去(qu)角質是秋冬足部護(hu)理的(de)關鍵(jian)步驟(zou)，正(zheng)常來說，腳部肌膚是角質堆積比較多的(de)部分，養(yang)成定期去(qu)角質的(de)習慣(guan)很重要！

2、足鹽清潔

相比較手部而言，足部更多時間(jian)處于細菌雜生的(de)封閉環境，特別是秋冬時節，所以雙腳清潔很重(zhong)要，可以說是足部護理的(de)至關重(zhong)要的(de)一步！

3、足膜護理

足(zu)膜對于軟化并去除(chu)足(zu)部(bu)老舊(jiu)死皮有很(hen)好的作(zuo)用，是秋冬如何護(hu)理足(zu)部(bu)必不可少的一個(ge)步驟。

4、足霜滋潤

對于(yu)腳(jiao)后跟肌膚有開裂(lie)等皮膚破損類的(de)嚴重癥(zheng)狀者，則(ze)需做更加特殊的(de)足部護理，以免(mian)雙腳(jiao)受細菌感(gan)染，癥(zheng)狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方(fang)法

沐(mu)浴(yu)之(zhi)后(hou)，最(zui)好(hao)趁著身體表面(mian)水(shui)分未完全蒸發(fa)的(de)時候(hou)涂抹乳(ru)液(ye)(ye)，水(shui)油混合液(ye)(ye)既能(neng)保證皮(pi)膚的(de)滋潤(run)也(ye)能(neng)更好(hao)的(de)保濕。如果你(ni)的(de)肌膚超級干燥，就要“反(fan)復(fu)滋潤(run)”。涂抹乳(ru)液(ye)(ye)后(hou)，充分按摩使其完全吸收后(hou)，再用同樣的(de)方法(fa)多涂抹幾次乳(ru)液(ye)(ye)。

2、手臂(bei)保濕潤膚方法

手臂護理的(de)關(guan)鍵是(shi)緊(jin)致與滋(zi)潤。手臂是(shi)最容易裸(luo)露的(de)部位，因此也(ye)最容易干燥、脫皮(pi)，尤其是(shi)手肘部很容易長(chang)死皮(pi)。最好每周(zhou)做(zuo)一次去角質，并用(yong)較滋(zi)潤的(de)乳液護理。蝴蝶(die)袖也(ye)是(shi)手臂的(de)一個大(da)問題(ti)，除了堅(jian)持手臂的(de)有氧運動外，還需要加強手臂的(de)代謝率，防止水腫。每次涂抹(mo)乳液是(shi)，可以按摩手臂內側（淋(lin)巴集中的(de)地方），促(cu)進新陳(chen)代謝，讓多余(yu)的(de)水分從淋(lin)巴腺排出。

3、腿部(bu)保濕潤膚方法

涂抹滋潤乳液時(shi)，則要配合按摩，從腳踝部(bu)向上按摩，這(zhe)樣(yang)更利于(yu)(yu)吸收。如果腿部(bu)肌膚有很多橘皮(pi)組織，最好選擇有咖啡因、辣椒(jiao)等成分的按摩膏，這(zhe)樣(yang)可以促(cu)進新陳代(dai)謝，有利于(yu)(yu)消除(chu)多余的脂肪。