一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣(qi)使皮膚抵抗力下降，易(yi)遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先(xian)要著重潔膚。可以選用殺菌力強、清潔效(xiao)果(guo)(guo)好(hao)、弱酸性(xing)的防曬洗面奶，也可適當在洗臉、洗浴中加入少(shao)量食醋(cu)，以增加清潔效(xiao)果(guo)(guo)。

2、補充水分

秋天(tian)到來后，空(kong)氣(qi)開始(shi)變(bian)得非(fei)常千燥(zao)，加之早晚溫差大，天(tian)氣(qi)逐漸(jian)變(bian)冷，引起(qi)(qi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)毛孔收縮，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面(mian)的(de)皮(pi)(pi)脂腺與汗(han)腺分(fen)泌減(jian)(jian)少，從而(er)(er)使(shi)得皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表而(er)(er)很容(rong)易喪失水(shui)(shui)分(fen)。而(er)(er)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)衰老的(de)最大原(yuan)因正是水(shui)(shui)分(fen)不足(zu)。秋季皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)新陳代謝緩慢(man)，所以(yi)秋風一(yi)起(qi)(qi)，許(xu)多人(ren)的(de)臉上便起(qi)(qi)了皺紋或色斑(ban)、粉刺，原(yuan)有的(de)花(hua)斑(ban)、褐斑(ban)也會加深，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得干燥(zao)，皮(pi)(pi)下脂肪增厚(hou)，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)緊繃，甚至(zhi)起(qi)(qi)皮(pi)(pi)掉(diao)屑。因此，秋季護養肌膚(fu)(fu)要注意(yi)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分(fen)。要飲(yin)用(yong)足(zu)夠的(de)水(shui)(shui)，飲(yin)水(shui)(shui)量為每日6-8杯(bei)，同(tong)時(shi)還要補(bu)充(chong)飲(yin)用(yong)果(guo)汁、礦泉水(shui)(shui)、茶水(shui)(shui)等：可用(yong)燕氣(qi)熏(xun)蒸臉而(er)(er)，給而(er)(er)部補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分(fen)；可用(yong)保(bao)濕護膚(fu)(fu)劑涂于臉而(er)(er)，以(yi)減(jian)(jian)少表而(er)(er)水(shui)(shui)分(fen)散發(fa)。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保(bao)濕(shi)護理

因秋天(tian)氣溫干燥(zao)，皮(pi)(pi)脂(zhi)腺(xian)的(de)(de)油(you)脂(zhi)分(fen)泌(mi)減(jian)少(shao)，水(shui)分(fen)蒸發較快，臉部易出現緊(jin)繃的(de)(de)感覺(jue)。所以，在(zai)秋季要重視肌(ji)膚角質(zhi)層(ceng)的(de)(de)保(bao)濕護理，除不(bu)使(shi)用(yong)含酒精(jing)的(de)(de)化妝(zhuang)水(shui)、保(bao)濕乳外(wai)，有些膚質(zhi)還需(xu)經(jing)常用(yong)滋潤乳液(ye)搽抹(mo)臉部，同時可以用(yong)化妝(zhuang)水(shui)擦(ca)(ca)拭額頭、鼻(bi)翼、下(xia)巴等油(you)脂(zhi)分(fen)泌(mi)旺盛的(de)(de)地方。干性(xing)皮(pi)(pi)膚者(zhe)最(zui)好能(neng)多進(jin)行按摩，以促進(jin)血液(ye)循環(huan)，使(shi)皮(pi)(pi)膚不(bu)易流(liu)失水(shui)分(fen)。對于比較干燥(zao)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚，不(bu)妨在(zai)睡前多擦(ca)(ca)一道保(bao)濕霜；油(you)性(xing)皮(pi)(pi)膚者(zhe)則僅(jin)在(zai)干燥(zao)的(de)(de)時候擦(ca)(ca)上少(shao)量面(mian)霜即可。此外(wai)，最(zui)好每隔兩(liang)小時喝(he)一次水(shui)。

5、按摩面部皮(pi)膚

每日清晨(chen)堅持雙(shuang)手按(an)摩(mo)面(mian)部(bu)皮膚(fu)、肌肉(rou)，緩緩地順面(mian)部(bu)肌肉(rou)、血(xue)管的(de)走向，從里向外進行按(an)摩(mo)，促進面(mian)部(bu)血(xue)液循環(huan)，能起到保(bao)護(hu)皮膚(fu)的(de)作用。

6、正確(que)使用護膚品

白天(tian)應使用清爽防曬的保養品，諸(zhu)如各(ge)種防曬霜(shuang)、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保濕(shi)護膚品，比如晚霜(shuang)、營養霜(shuang)等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季身體代謝速(su)度沒(mei)有(you)夏(xia)季快，身體出(chu)汗(han)情(qing)況也不(bu)是很(hen)多，如(ru)果沒(mei)有(you)做(zuo)什么(me)劇烈運動(dong)出(chu)汗(han)，秋季的(de)(de)是可(ke)以不(bu)用(yong)天(tian)天(tian)洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)，不(bu)過如(ru)果有(you)些人出(chu)汗(han)比(bi)較多，是可(ke)以增加洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)次數(shu)的(de)(de)，一(yi)天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)次澡(zao)(zao)就差不(bu)多了。一(yi)般情(qing)況下來說，不(bu)用(yong)每天(tian)都洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天(tian)來說可以減少，在沒怎么運動(dong)出(chu)汗(han)的(de)情況下，每兩三天(tian)可以洗(xi)一次澡(zao)(zao)，皮(pi)膚一般(ban)不(bu)(bu)會(hui)(hui)有(you)(you)太(tai)多的(de)污垢，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)次數不(bu)(bu)用太(tai)多，每天(tian)洗(xi)澡(zao)(zao)還有(you)(you)可能會(hui)(hui)對皮(pi)膚不(bu)(bu)好，每個星(xing)期適(shi)當的(de)洗(xi)澡(zao)(zao)就可以了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭面浴，即以冷水(shui)洗(xi)頭洗(xi)臉。

2、腳(jiao)浴，雙足浸于(yu)水中，水溫可從20℃左右(you)開始，逐漸降(jiang)到5℃左右(you)。

3、擦浴(yu)，即(ji)用毛巾浸(jin)冷水擦身，用力不(bu)可太猛，時間不(bu)宜(yi)太長。

4、淋浴(yu)，先從32℃左右溫水(shui)開始，漸漸降到用自來水(shui)洗(xi)浴(yu)。需(xu)要注意(yi)的是(shi)：患有嚴(yan)重(zhong)高血壓(ya)、冠心病(bing)、風(feng)濕病(bing)、空洞性肺結(jie)核、坐(zuo)骨神(shen)經痛以及(ji)高熱(re)病(bing)人不宜冷水(shui)浴(yu)。

秋天泡澡方法

我們在(zai)泡(pao)澡前(qian)(qian)應(ying)(ying)該(gai)沐浴一下，讓身體(ti)保(bao)持濕潤，適應(ying)(ying)水(shui)溫。這是(shi)泡(pao)澡前(qian)(qian)的(de)(de)(de)(de)首(shou)要任(ren)務。其次，我們應(ying)(ying)該(gai)在(zai)準備泡(pao)澡前(qian)(qian)喝一杯溫水(shui)，來幫助(zhu)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)血液循環。當你(ni)準備好熱水(shui)時(shi)，你(ni)可以在(zai)溫熱的(de)(de)(de)(de)水(shui)里加上你(ni)喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)入浴劑，讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)泡(pao)澡享受更多的(de)(de)(de)(de)樂(le)趣。

進入(ru)泡(pao)澡階(jie)段(duan)時，你(ni)可(ke)以喝一(yi)(yi)杯蜂蜜檸檬水，通過喝一(yi)(yi)些(xie)(xie)檸檬水可(ke)以幫(bang)(bang)助(zhu)身(shen)體以及腸道，會有一(yi)(yi)些(xie)(xie)減肥的(de)作(zuo)用哦。在泡(pao)澡時，我們也可(ke)以按(an)摩身(shen)體，來幫(bang)(bang)助(zhu)身(shen)體的(de)脂肪燃燒(shao)。當你(ni)工(gong)作(zuo)勞(lao)累(lei)了一(yi)(yi)天，一(yi)(yi)些(xie)(xie)簡單(dan)的(de)按(an)摩也能(neng)夠幫(bang)(bang)助(zhu)你(ni)舒緩(huan)身(shen)心。

當你(ni)認為(wei)泡澡完畢后，切(qie)記將身(shen)體(ti)擦干，你(ni)可以喝一(yi)杯溫(wen)熱的(de)牛奶，能(neng)夠幫助你(ni)擁有(you)更(geng)有(you)的(de)睡眠，聽(ting)一(yi)些舒緩的(de)音樂(le)放松(song)身(shen)心，夜間能(neng)夠更(geng)好更(geng)快的(de)入(ru)眠。當你(ni)享受了這(zhe)些后，不妨滋潤(run)一(yi)下身(shen)體(ti)，涂(tu)抹一(yi)些身(shen)體(ti)乳(ru)，來滋潤(run)干燥(zao)的(de)肌(ji)膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部去角(jiao)質(zhi)前，先要(yao)了解膚(fu)質(zhi)，然后將臉徹底清潔(jie)干凈。鼻子、額頭和下巴(ba)部位(wei)油(you)脂分泌較(jiao)多，角(jiao)質(zhi)較(jiao)厚，可使用(yong)去角(jiao)質(zhi)磨(mo)砂膏輕(qing)輕(qing)摩擦這些部位(wei)。在按摩時，要(yao)順(shun)著皮膚(fu)生長的方向，力度(du)不可過大，避(bi)免造成肌膚(fu)脫皮而出現敏感。

2、頸部去角質

給頸部去角質(zhi)時，力度一要要把(ba)握好(hao)，使用小(xiao)畫(hua)圓圈的方式進行推滑(hua)按摩，最后再用清(qing)水清(qing)洗干凈即(ji)可(ke)。

3、唇部去角質

先使用熱(re)毛巾(jin)靠近唇(chun)(chun)部，但不可貼著唇(chun)(chun)部，對著唇(chun)(chun)部熏蒸(zheng)。使用棉簽蘸取唇(chun)(chun)部去角質(zhi)產(chan)品，在(zai)唇(chun)(chun)上從左往右輕輕擦(ca)拭。再用溫水將(jiang)死此(ci)擦(ca)拭，最后(hou)涂抹上唇(chun)(chun)膏(gao)即可。

4、肘部去角質

手(shou)肘、腳(jiao)踝、膝蓋及腳(jiao)底這些(xie)部位的角質非常厚，應(ying)使(shi)用干敷的方(fang)式(shi)，將磨(mo)砂去角質霜涂抹在這些(xie)部位，并輕柔進行按摩即可。

5、背部去角質

沐浴時最(zui)好先蒸桑拿，不(bu)蒸也可(ke)以使用熱水淋浴，都可(ke)加速血(xue)液循環，軟(ruan)化角質(zhi)。用浴鹽或身(shen)體磨砂膏，按摩背部，再用溫水洗干凈，最(zui)后，再涂(tu)上身(shen)體潤膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每天在(zai)外忙于工作的雙手很容易出現皮膚(fu)受損的現象，而(er)且每天洗手的次數(shu)無法控制。建議大家(jia)選(xuan)用溫水(shui)(shui)洗手，水(shui)(shui)溫太熱很容易導致皮膚(fu)干(gan)燥缺失水(shui)(shui)分，而(er)溫水(shui)(shui)洗手不僅利于清(qing)潔，還能起到間(jian)接的滋潤護膚(fu)作用。

2、軟化角質

導致(zhi)手部(bu)皮(pi)膚粗糙的原(yuan)因(yin)有很多(duo)，日常不做清(qing)潔護(hu)理(li)工作，另外，長(chang)期(qi)沒有進行去角(jiao)質護(hu)理(li)也是導致(zhi)皮(pi)膚粗糙干燥的主(zhu)要因(yin)素(su)。手部(bu)皮(pi)膚和(he)臉部(bu)皮(pi)膚保養一樣，要定(ding)期(qi)進行去角(jiao)質護(hu)理(li)才(cai)能維持(chi)健康(kang)的嫩白(bai)肌膚。另外，日常可再洗手水中加入幾(ji)滴橄欖油將雙手浸泡(pao)其中，雙手相互揉搓，再用溫熱額鹽(yan)水浸泡(pao)后(hou)干凈的溫水洗凈。

3、隨時隨地(di)擦護手霜

補充皮膚的(de)油脂(zhi)膜(mo)方(fang)法有很多，用(yong)護(hu)手(shou)霜(shuang)(shuang)是最簡單方(fang)便的(de)選擇。小艾艾建議：最好隨身攜帶(dai)一(yi)支護(hu)手(shou)霜(shuang)(shuang)，洗一(yi)次(ci)手(shou)抹一(yi)次(ci)護(hu)手(shou)霜(shuang)(shuang)，不能省略，而且(qie)要(yao)馬上(shang)使(shi)用(yong)，在手(shou)上(shang)還濕(shi)濕(shi)的(de)時(shi)候使(shi)用(yong)效果(guo)最好，如果(guo)等手(shou)上(shang)的(de)水分(fen)已經完全蒸發，皮膚感(gan)覺極干時(shi)再使(shi)用(yong)，那么手(shou)霜(shuang)(shuang)保濕(shi)的(de)效果(guo)就會差許多。

4、不用肥(fei)皂(zao)洗手

很多人喜(xi)歡用(yong)肥(fei)皂(zao)來洗手(shou)(shou)(shou)，覺得這樣洗得比較(jiao)干凈，可是(shi)我們手(shou)(shou)(shou)部(bu)(bu)皮(pi)膚是(shi)屬于弱酸性(xing)的(de)，肥(fei)皂(zao)大部(bu)(bu)分(fen)都(dou)是(shi)屬于堿(jian)性(xing)的(de)，而(er)且有的(de)肥(fei)皂(zao)的(de)堿(jian)性(xing)還非常的(de)強(qiang)。所(suo)以如(ru)果用(yong)這種肥(fei)皂(zao)來洗手(shou)(shou)(shou)，就會讓手(shou)(shou)(shou)部(bu)(bu)皮(pi)膚更加干燥、粗糙。所(suo)以，建(jian)議MM們最好選用(yong)溫和(he)一點(dian)的(de)的(de)洗手(shou)(shou)(shou)液來洗手(shou)(shou)(shou)。

5、戴手套干家務

進入秋(qiu)季之后(hou)，天氣干燥(zao)，雙(shuang)手(shou)(shou)更容易出現脫(tuo)皮(pi)，因此(ci)，在接(jie)(jie)觸水(shui)或洗(xi)(xi)滌用(yong)(yong)品(pin)時(shi)，盡量戴上(shang)塑膠手(shou)(shou)套。如果需要長時(shi)間佩(pei)戴手(shou)(shou)套，為避免手(shou)(shou)部(bu)汗液的浸濕，可(ke)先戴一雙(shuang)棉質的薄手(shou)(shou)套在里面，然后(hou)再佩(pei)戴塑膠手(shou)(shou)套。在使(shi)用(yong)(yong)開瓶起罐時(shi)，盡量使(shi)用(yong)(yong)工具，以免損傷手(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚(fu)；避免雙(shuang)手(shou)(shou)直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸酒精或其(qi)他(ta)消毒劑。使(shi)用(yong)(yong)清潔劑后(hou)，要徹底進行(xing)清洗(xi)(xi)，否則殘留(liu)的去污劑會傷害我(wo)們(men)的皮(pi)脂(zhi)膜，加速皮(pi)膚(fu)的衰老(lao)。正確的做法是洗(xi)(xi)干凈雙(shuang)手(shou)(shou)后(hou)，用(yong)(yong)溫(wen)水(shui)沖洗(xi)(xi)，擦干，再抹上(shang)護手(shou)(shou)霜。

6、牛奶滋潤雙手(shou)

MM們每天喝完牛(niu)奶時(shi)，不(bu)(bu)(bu)要把牛(niu)奶一口氣喝完，不(bu)(bu)(bu)妨剩(sheng)下一點來給手部(bu)肌(ji)膚(fu)補(bu)充營養吧(ba)。將(jiang)喝剩(sheng)的(de)牛(niu)奶涂到雙手上，約15分鐘后用溫水洗(xi)凈(jing)雙手，用牛(niu)奶呵(he)護雙手，不(bu)(bu)(bu)僅使手部(bu)皮膚(fu)變白，還能滋潤雙手，防止雙手變干燥哦。

7、臨(lin)睡前用淘(tao)米水泡(pao)手

白(bai)天做飯洗米(mi)的時(shi)候，先(xian)別把淘米(mi)水倒掉，那留著它干(gan)嘛(ma)？可(ke)以用來滋(zi)潤雙手啊。晚上(shang)臨(lin)睡前(qian)用淘米(mi)水浸泡雙手10分(fen)鐘左右，再用溫水洗凈(jing).擦(ca)干(gan)，涂上(shang)護手霜會讓手部(bu)皮膚更滋(zi)潤，白(bai)皙哦。

8、手部健美操

將雙(shuang)手(shou)(shou)平放在桌面上，輕(qing)輕(qing)向下壓(ya)，每次舉起一(yi)個(ge)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，盡量舉到最高，伸展手(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)。然(ran)后雙(shuang)手(shou)(shou)高舉過頂，我進拳頭，盡量向外伸展每一(yi)根手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，持續練(lian)習5分鐘。這(zhe)個(ge)方法可(ke)以減少手(shou)(shou)背青筋(jin)暴露(lu)，舒(shu)緩手(shou)(shou)部(bu)緊張(zhang)，也可(ke)以讓(rang)手(shou)(shou)部(bu)變得柔軟。

9、給手部做SPA

如(ru)果雙(shuang)手干燥，脫皮很嚴重，可以在睡前(qian)給自己做一(yi)個手部(bu)SPA：用牛奶一(yi)袋或者食用醋1-2大羹匙加入一(yi)盆溫水中(zhong)，然(ran)后把手浸(jin)泡入液體(ti)中(zhong)2-5分(fen)鐘，輕輕按摩(mo)促進手部(bu)血液循環，這樣做也(ye)助于去除死(si)皮。然(ran)后厚厚地涂上(shang)(shang)一(yi)層(ceng)手霜。第二天就會(hui)看到雙(shuang)手會(hui)有明(ming)顯(xian)的變化，顯(xian)得特別滋潤，如(ru)果再套(tao)上(shang)(shang)一(yi)層(ceng)一(yi)次性塑料手套(tao)或者保鮮膜，效果更(geng)佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角(jiao)質(zhi)是(shi)秋(qiu)冬(dong)足部(bu)護(hu)理的(de)關鍵步驟，正常(chang)來說，腳部(bu)肌膚(fu)是(shi)角(jiao)質(zhi)堆積比(bi)較多的(de)部(bu)分，養成定期(qi)去角(jiao)質(zhi)的(de)習慣很重要(yao)！

2、足鹽清潔

相比較(jiao)手部(bu)而言，足部(bu)更多(duo)時間處于細菌雜生的(de)(de)封閉環境(jing)，特別是秋(qiu)冬時節(jie)，所以雙腳清潔很重要(yao)，可以說是足部(bu)護理的(de)(de)至關重要(yao)的(de)(de)一步！

3、足膜護理

足膜(mo)對于軟化并去除(chu)足部老舊死皮有很好的作(zuo)用(yong)，是秋冬如何(he)護理足部必不可少的一個步(bu)驟。

4、足霜滋潤

對(dui)于腳(jiao)后跟肌膚(fu)有開裂等皮膚(fu)破損類的嚴重癥狀(zhuang)者，則(ze)需做更(geng)加特(te)殊的足部(bu)護理，以免雙腳(jiao)受細菌感染(ran)，癥狀(zhuang)加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方法

沐浴之后，最好(hao)趁(chen)著身體(ti)表面水分未(wei)完(wan)全(quan)蒸發的(de)(de)時候涂抹乳液，水油混合液既(ji)能保證皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)滋(zi)(zi)潤也能更好(hao)的(de)(de)保濕。如果你的(de)(de)肌膚(fu)(fu)超級干(gan)燥(zao)，就要(yao)“反復滋(zi)(zi)潤”。涂抹乳液后，充(chong)分按摩使其完(wan)全(quan)吸收后，再用同樣的(de)(de)方法多涂抹幾(ji)次乳液。

2、手臂保濕潤膚方法

手(shou)(shou)臂護理的關鍵是(shi)緊(jin)致與滋(zi)潤。手(shou)(shou)臂是(shi)最容易裸露的部(bu)位，因(yin)此也(ye)最容易干燥、脫(tuo)皮，尤其是(shi)手(shou)(shou)肘部(bu)很容易長死皮。最好(hao)每(mei)周做一次去角質，并用(yong)較滋(zi)潤的乳液護理。蝴蝶袖也(ye)是(shi)手(shou)(shou)臂的一個大問題，除(chu)了堅(jian)持(chi)手(shou)(shou)臂的有氧運動外，還需要加強手(shou)(shou)臂的代謝(xie)率，防(fang)止水腫。每(mei)次涂抹乳液是(shi)，可(ke)以按(an)摩手(shou)(shou)臂內側（淋巴集(ji)中的地方），促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，讓多余的水分從淋巴腺排(pai)出。

3、腿部(bu)保(bao)濕潤(run)膚(fu)方(fang)法

涂抹滋潤乳液時，則要配合按摩(mo)，從腳踝部(bu)(bu)向上(shang)按摩(mo)，這(zhe)樣更利于(yu)吸(xi)收。如果腿部(bu)(bu)肌(ji)膚有(you)很多(duo)橘皮組(zu)織，最好選擇有(you)咖啡因、辣(la)椒等成分的按摩(mo)膏，這(zhe)樣可(ke)以促進新陳代(dai)謝，有(you)利于(yu)消除多(duo)余的脂肪。