一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差(cha)大(da)，忽(hu)冷忽(hu)熱的天氣使皮(pi)膚(fu)(fu)抵抗力(li)下降，易(yi)遭細菌(jun)(jun)感染(ran)，因此，秋季護膚(fu)(fu)，首先要著重潔(jie)膚(fu)(fu)。可(ke)以(yi)選用殺菌(jun)(jun)力(li)強、清(qing)潔(jie)效(xiao)果好、弱(ruo)酸性的防曬(shai)洗面(mian)奶，也(ye)可(ke)適當在洗臉、洗浴(yu)中加入少量食醋，以(yi)增(zeng)加清(qing)潔(jie)效(xiao)果。

2、補充水分

秋(qiu)(qiu)天(tian)到(dao)來后，空氣開始變(bian)得(de)非常千燥(zao)，加之(zhi)早晚(wan)溫差大，天(tian)氣逐漸變(bian)冷，引(yin)起皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)毛孔收縮(suo)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)表(biao)面的皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)脂腺與汗腺分泌減(jian)(jian)少(shao)，從(cong)而使得(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)表(biao)而很容易喪(sang)失水(shui)分。而皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)衰老的最大原因正是水(shui)分不足。秋(qiu)(qiu)季皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)新陳(chen)代謝緩慢，所以秋(qiu)(qiu)風一起，許多人的臉(lian)(lian)上(shang)便起了皺(zhou)紋(wen)或色斑(ban)、粉刺(ci)，原有(you)的花斑(ban)、褐(he)斑(ban)也會加深，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)變(bian)得(de)干燥(zao)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)下脂肪增厚，皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)緊繃，甚至起皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)掉屑(xie)。因此，秋(qiu)(qiu)季護養(yang)肌膚(fu)(fu)(fu)要注(zhu)意補充水(shui)分。要飲(yin)用(yong)足夠的水(shui)，飲(yin)水(shui)量為每日6-8杯，同時還要補充飲(yin)用(yong)果汁、礦(kuang)泉水(shui)、茶(cha)水(shui)等：可(ke)用(yong)燕氣熏蒸臉(lian)(lian)而，給而部補充水(shui)分；可(ke)用(yong)保濕護膚(fu)(fu)(fu)劑涂于(yu)臉(lian)(lian)而，以減(jian)(jian)少(shao)表(biao)而水(shui)分散發。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注(zhu)意保濕護(hu)理

因秋天氣溫干燥，皮(pi)脂(zhi)(zhi)腺的油(you)脂(zhi)(zhi)分泌減少，水分蒸發(fa)較快，臉(lian)部(bu)易(yi)出現(xian)緊繃的感(gan)覺。所以，在秋季要(yao)重(zhong)視肌膚(fu)(fu)角質層的保濕(shi)護理，除(chu)不(bu)使用含(han)酒精的化(hua)妝水、保濕(shi)乳(ru)外，有些膚(fu)(fu)質還需經常用滋潤乳(ru)液搽抹臉(lian)部(bu)，同時可以用化(hua)妝水擦拭(shi)額(e)頭、鼻(bi)翼、下巴等油(you)脂(zhi)(zhi)分泌旺(wang)盛的地方。干性皮(pi)膚(fu)(fu)者最好能多(duo)(duo)進行按(an)摩，以促(cu)進血(xue)液循環，使皮(pi)膚(fu)(fu)不(bu)易(yi)流失水分。對于(yu)比較干燥的皮(pi)膚(fu)(fu)，不(bu)妨在睡前多(duo)(duo)擦一道保濕(shi)霜；油(you)性皮(pi)膚(fu)(fu)者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔(ge)兩小時喝一次水。

5、按摩面部(bu)皮膚(fu)

每日清(qing)晨堅(jian)持雙手按摩面部(bu)(bu)皮膚、肌肉，緩緩地順(shun)面部(bu)(bu)肌肉、血(xue)管的走向，從里向外進行按摩，促進面部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)環，能起到(dao)保護皮膚的作用。

6、正(zheng)確使用護膚品

白天應(ying)使用清爽防曬的(de)保(bao)養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應(ying)選用滋潤保(bao)濕護(hu)膚品，比如晚霜、營(ying)養霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季身體代謝速度沒有(you)夏季快(kuai)，身體出汗情況也不是很多，如果沒有(you)做什么劇烈運動出汗，秋季的(de)(de)是可(ke)以不用天(tian)天(tian)洗(xi)澡(zao)的(de)(de)，不過如果有(you)些人出汗比較(jiao)多，是可(ke)以增(zeng)加洗(xi)澡(zao)的(de)(de)次(ci)數的(de)(de)，一天(tian)洗(xi)一次(ci)澡(zao)就差(cha)不多了。一般情況下(xia)來(lai)說，不用每天(tian)都洗(xi)澡(zao)的(de)(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天來說可(ke)(ke)以(yi)(yi)減少(shao)，在沒怎么運動出(chu)汗的(de)(de)情況下(xia)，每兩三天可(ke)(ke)以(yi)(yi)洗(xi)一(yi)次澡(zao)(zao)，皮膚一(yi)般不會(hui)有太(tai)(tai)多(duo)的(de)(de)污(wu)垢，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)次數不用太(tai)(tai)多(duo)，每天洗(xi)澡(zao)(zao)還有可(ke)(ke)能會(hui)對皮膚不好(hao)，每個星期(qi)適(shi)當的(de)(de)洗(xi)澡(zao)(zao)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭(tou)面浴，即以冷水洗頭(tou)洗臉。

2、腳浴，雙足浸于水中(zhong)，水溫(wen)可從(cong)20℃左(zuo)右(you)開始(shi)，逐漸(jian)降到5℃左(zuo)右(you)。

3、擦(ca)浴，即用毛巾浸冷水擦(ca)身，用力不(bu)可太(tai)猛(meng)，時間不(bu)宜太(tai)長(chang)。

4、淋浴(yu)，先從32℃左右(you)溫(wen)水開始(shi)，漸漸降到用自來水洗(xi)浴(yu)。需要注意(yi)的是(shi)：患有(you)嚴(yan)重高血壓、冠心病、風濕病、空(kong)洞性肺(fei)結核、坐骨神經(jing)痛以及高熱病人不宜冷(leng)水浴(yu)。

秋天泡澡方法

我(wo)們在(zai)泡(pao)澡前(qian)應(ying)該沐(mu)浴(yu)一下，讓(rang)身體保(bao)持(chi)濕潤，適應(ying)水(shui)溫(wen)。這是泡(pao)澡前(qian)的(de)首要(yao)任務。其(qi)次，我(wo)們應(ying)該在(zai)準備泡(pao)澡前(qian)喝一杯溫(wen)水(shui)，來幫助(zhu)身體的(de)血液循環(huan)。當你(ni)準備好熱(re)水(shui)時(shi)，你(ni)可以在(zai)溫(wen)熱(re)的(de)水(shui)里加上你(ni)喜歡的(de)入浴(yu)劑(ji)，讓(rang)你(ni)的(de)泡(pao)澡享受(shou)更多的(de)樂趣。

進(jin)入(ru)泡澡階段時，你可以(yi)喝(he)一杯蜂蜜檸檬水，通過(guo)喝(he)一些檸檬水可以(yi)幫助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)以(yi)及腸道，會有一些減肥的(de)作用哦。在泡澡時，我們也(ye)可以(yi)按(an)摩身(shen)體(ti)(ti)，來幫助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)的(de)脂肪燃(ran)燒。當你工作勞累(lei)了一天，一些簡單的(de)按(an)摩也(ye)能夠幫助(zhu)你舒緩(huan)身(shen)心。

當你認(ren)為泡澡完畢(bi)后(hou)，切(qie)記(ji)將(jiang)身體擦干，你可以喝一(yi)(yi)杯溫熱的(de)(de)(de)牛(niu)奶(nai)，能夠幫(bang)助(zhu)你擁有更有的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)，聽(ting)一(yi)(yi)些(xie)舒(shu)緩(huan)的(de)(de)(de)音樂放松身心(xin)，夜間能夠更好更快的(de)(de)(de)入眠(mian)。當你享受了這些(xie)后(hou)，不妨滋潤(run)一(yi)(yi)下身體，涂抹一(yi)(yi)些(xie)身體乳，來滋潤(run)干燥的(de)(de)(de)肌(ji)膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部去角(jiao)(jiao)質前(qian)，先要(yao)(yao)了(le)解膚質，然后將臉徹(che)底清潔干(gan)凈。鼻子(zi)、額頭和(he)下巴部位油脂(zhi)分(fen)泌較多(duo)，角(jiao)(jiao)質較厚(hou)，可使用去角(jiao)(jiao)質磨(mo)砂(sha)膏輕輕摩擦這些部位。在按摩時，要(yao)(yao)順著皮膚生(sheng)長(chang)的方向(xiang)，力度不可過大，避免(mian)造成(cheng)肌膚脫(tuo)皮而(er)出現敏(min)感(gan)。

2、頸部去角質

給頸部去角質(zhi)時，力(li)度一要要把握好，使用小畫圓圈的(de)方(fang)式進行(xing)推滑按摩，最后再(zai)用清水清洗干(gan)凈即可。

3、唇部去角質

先使(shi)用(yong)熱毛巾靠近唇(chun)(chun)(chun)部，但不(bu)可(ke)貼著唇(chun)(chun)(chun)部，對著唇(chun)(chun)(chun)部熏蒸。使(shi)用(yong)棉簽蘸取唇(chun)(chun)(chun)部去(qu)角質產品，在唇(chun)(chun)(chun)上(shang)從左往(wang)右(you)輕(qing)輕(qing)擦(ca)(ca)拭(shi)。再用(yong)溫(wen)水(shui)將死此擦(ca)(ca)拭(shi)，最后涂抹(mo)上(shang)唇(chun)(chun)(chun)膏即(ji)可(ke)。

4、肘部去角質

手肘、腳踝、膝蓋及腳底這(zhe)些部(bu)位的(de)角質(zhi)非常厚，應使用干敷的(de)方(fang)式，將磨砂去角質(zhi)霜涂抹在這(zhe)些部(bu)位，并輕柔進行按摩即可。

5、背部去角質

沐浴時(shi)最(zui)(zui)好先(xian)蒸(zheng)桑(sang)拿，不蒸(zheng)也可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)(yong)熱(re)水(shui)淋浴，都可(ke)加速血液循環，軟化(hua)角質。用(yong)(yong)浴鹽或身(shen)體(ti)磨砂膏，按摩背部(bu)，再(zai)用(yong)(yong)溫水(shui)洗干凈，最(zui)(zui)后，再(zai)涂上身(shen)體(ti)潤膚乳(ru)。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每(mei)天在(zai)外(wai)忙于工作的(de)雙手(shou)很(hen)容易(yi)出現皮膚受損的(de)現象，而(er)且每(mei)天洗(xi)手(shou)的(de)次數無法控(kong)制。建(jian)議(yi)大家選(xuan)用(yong)溫水(shui)(shui)洗(xi)手(shou)，水(shui)(shui)溫太(tai)熱很(hen)容易(yi)導致(zhi)皮膚干燥缺(que)失(shi)水(shui)(shui)分，而(er)溫水(shui)(shui)洗(xi)手(shou)不僅利于清潔，還能起(qi)到間接(jie)的(de)滋潤(run)護膚作用(yong)。

2、軟化角質

導致手(shou)部皮膚(fu)粗糙的原因有(you)很多(duo)，日常不做清潔(jie)護(hu)理(li)(li)工作，另外，長期沒有(you)進行去角(jiao)(jiao)質(zhi)(zhi)護(hu)理(li)(li)也是導致皮膚(fu)粗糙干燥的主要(yao)因素。手(shou)部皮膚(fu)和臉部皮膚(fu)保養(yang)一樣，要(yao)定(ding)期進行去角(jiao)(jiao)質(zhi)(zhi)護(hu)理(li)(li)才能維持健康的嫩白肌膚(fu)。另外，日常可再(zai)洗手(shou)水中(zhong)加入幾滴橄欖油(you)將雙手(shou)浸泡其中(zhong)，雙手(shou)相互揉搓，再(zai)用溫(wen)熱額(e)鹽(yan)水浸泡后(hou)干凈(jing)的溫(wen)水洗凈(jing)。

3、隨(sui)時(shi)隨(sui)地擦護手霜

補充皮膚的(de)(de)油(you)脂(zhi)膜方法有很多(duo)，用(yong)護手(shou)霜(shuang)是最(zui)簡單方便(bian)的(de)(de)選(xuan)擇。小艾艾建議(yi)：最(zui)好隨身攜帶(dai)一(yi)(yi)支護手(shou)霜(shuang)，洗一(yi)(yi)次(ci)手(shou)抹一(yi)(yi)次(ci)護手(shou)霜(shuang)，不能省略，而且(qie)要馬上(shang)(shang)使用(yong)，在手(shou)上(shang)(shang)還濕(shi)濕(shi)的(de)(de)時候使用(yong)效果最(zui)好，如(ru)果等手(shou)上(shang)(shang)的(de)(de)水分已經完全(quan)蒸發，皮膚感覺極干時再使用(yong)，那么手(shou)霜(shuang)保濕(shi)的(de)(de)效果就(jiu)會差許多(duo)。

4、不用肥(fei)皂洗手

很多人(ren)喜歡用(yong)(yong)肥皂(zao)來(lai)洗手(shou)(shou)(shou)，覺得(de)(de)這樣洗得(de)(de)比較(jiao)干凈，可是我們(men)(men)手(shou)(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚是屬于弱酸性的(de)，肥皂(zao)大部(bu)分都是屬于堿性的(de)，而且有的(de)肥皂(zao)的(de)堿性還非常的(de)強。所以如果用(yong)(yong)這種(zhong)肥皂(zao)來(lai)洗手(shou)(shou)(shou)，就會(hui)讓手(shou)(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚更(geng)加干燥、粗糙(cao)。所以，建議(yi)MM們(men)(men)最好選用(yong)(yong)溫和一點(dian)的(de)的(de)洗手(shou)(shou)(shou)液來(lai)洗手(shou)(shou)(shou)。

5、戴手(shou)套干家(jia)務(wu)

進入(ru)秋季之后(hou)，天氣(qi)干(gan)(gan)燥，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)更容易出現脫皮(pi)，因此，在(zai)(zai)接(jie)觸水或洗(xi)滌用(yong)(yong)(yong)品時(shi)(shi)，盡量戴(dai)上塑膠手(shou)(shou)套。如果需要(yao)長時(shi)(shi)間佩戴(dai)手(shou)(shou)套，為避(bi)免(mian)(mian)手(shou)(shou)部(bu)汗液的(de)(de)(de)浸濕，可先戴(dai)一雙(shuang)(shuang)棉質的(de)(de)(de)薄手(shou)(shou)套在(zai)(zai)里面，然后(hou)再(zai)(zai)佩戴(dai)塑膠手(shou)(shou)套。在(zai)(zai)使(shi)用(yong)(yong)(yong)開瓶(ping)起罐時(shi)(shi)，盡量使(shi)用(yong)(yong)(yong)工具，以(yi)免(mian)(mian)損傷(shang)手(shou)(shou)部(bu)皮(pi)膚(fu)；避(bi)免(mian)(mian)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)直接(jie)接(jie)觸酒精或其他消(xiao)毒劑。使(shi)用(yong)(yong)(yong)清潔(jie)劑后(hou)，要(yao)徹底進行清洗(xi)，否則殘(can)留的(de)(de)(de)去污劑會傷(shang)害我們的(de)(de)(de)皮(pi)脂膜(mo)，加速(su)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)衰(shuai)老。正確的(de)(de)(de)做法是洗(xi)干(gan)(gan)凈雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)后(hou)，用(yong)(yong)(yong)溫水沖洗(xi)，擦(ca)干(gan)(gan)，再(zai)(zai)抹(mo)上護手(shou)(shou)霜(shuang)。

6、牛奶(nai)滋潤雙手

MM們每天喝完(wan)牛(niu)奶(nai)時，不要把牛(niu)奶(nai)一口氣喝完(wan)，不妨剩下(xia)一點來給手(shou)(shou)(shou)部肌膚補充營養(yang)吧(ba)。將(jiang)喝剩的牛(niu)奶(nai)涂到(dao)雙手(shou)(shou)(shou)上(shang)，約15分鐘后用溫水(shui)洗凈(jing)雙手(shou)(shou)(shou)，用牛(niu)奶(nai)呵護雙手(shou)(shou)(shou)，不僅(jin)使手(shou)(shou)(shou)部皮膚變白，還能滋潤雙手(shou)(shou)(shou)，防止雙手(shou)(shou)(shou)變干燥哦。

7、臨睡前用淘(tao)米水(shui)泡手

白天做飯洗(xi)米的時候，先別(bie)把淘米水(shui)(shui)倒掉，那留(liu)著它(ta)干嘛？可(ke)以用來(lai)滋潤雙手啊。晚上臨睡(shui)前用淘米水(shui)(shui)浸泡雙手10分(fen)鐘左右，再(zai)用溫水(shui)(shui)洗(xi)凈.擦(ca)干，涂上護手霜會讓手部皮膚更滋潤，白皙哦。

8、手部健美操

將雙手平放在(zai)桌面上(shang)，輕輕向(xiang)下壓，每次舉起一個手指，盡(jin)量舉到(dao)最高，伸(shen)展(zhan)手掌(zhang)和手指。然(ran)后雙手高舉過頂(ding)，我進拳頭，盡(jin)量向(xiang)外伸(shen)展(zhan)每一根手指，持(chi)續練習5分鐘(zhong)。這(zhe)個方法(fa)可以減少手背青筋暴露，舒緩手部緊張(zhang)，也可以讓手部變得(de)柔(rou)軟。

9、給手部(bu)做(zuo)SPA

如(ru)(ru)果雙手干燥，脫(tuo)皮很嚴(yan)重，可(ke)以在(zai)睡(shui)前給自己做(zuo)一(yi)個手部SPA：用牛奶(nai)一(yi)袋或者(zhe)食用醋1-2大羹(geng)匙加入(ru)一(yi)盆(pen)溫水中，然(ran)后把手浸(jin)泡入(ru)液(ye)體中2-5分鐘，輕輕按摩促進手部血液(ye)循環，這樣(yang)做(zuo)也助于去除死皮。然(ran)后厚厚地涂(tu)上一(yi)層(ceng)手霜。第(di)二天就會(hui)看到雙手會(hui)有明(ming)顯(xian)的變化，顯(xian)得特別滋潤(run)，如(ru)(ru)果再套上一(yi)層(ceng)一(yi)次性(xing)塑料手套或者(zhe)保鮮(xian)膜，效果更佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角(jiao)(jiao)質是秋(qiu)冬足(zu)部(bu)(bu)護理(li)的(de)關鍵步驟(zou)，正常來說，腳部(bu)(bu)肌(ji)膚(fu)是角(jiao)(jiao)質堆積比較多的(de)部(bu)(bu)分(fen)，養(yang)成定期(qi)去角(jiao)(jiao)質的(de)習(xi)慣很重要！

2、足鹽清潔

相比(bi)較手部(bu)而言，足部(bu)更多(duo)時(shi)(shi)間處于細菌雜生的封閉環境，特別是秋(qiu)冬(dong)時(shi)(shi)節，所(suo)以雙腳清潔很(hen)重要，可(ke)以說是足部(bu)護理的至關重要的一步(bu)！

3、足膜護理

足(zu)(zu)膜(mo)對于(yu)軟化并(bing)去(qu)除足(zu)(zu)部老舊死皮有很(hen)好(hao)的作用(yong)，是秋冬如何護理足(zu)(zu)部必不(bu)可少的一個步驟。

4、足霜滋潤

對于腳后(hou)跟肌膚有(you)開裂等皮膚破(po)損類的嚴重癥狀者，則需做更加特殊的足部護理，以免雙腳受(shou)細菌感染，癥狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方法

沐浴(yu)之后(hou)，最好趁著身(shen)體(ti)表面(mian)水分未完全(quan)蒸發的(de)時候(hou)涂抹(mo)(mo)(mo)乳(ru)液，水油混合液既能保(bao)證皮膚的(de)滋(zi)潤(run)也能更(geng)好的(de)保(bao)濕。如果(guo)你的(de)肌(ji)膚超(chao)級(ji)干燥，就要“反(fan)復滋(zi)潤(run)”。涂抹(mo)(mo)(mo)乳(ru)液后(hou)，充分按摩使(shi)其(qi)完全(quan)吸收(shou)后(hou)，再用(yong)同(tong)樣的(de)方法多涂抹(mo)(mo)(mo)幾次乳(ru)液。

2、手臂保濕潤膚方法

手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)護(hu)理的(de)關(guan)鍵是緊致與滋潤。手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)是最(zui)容易裸露的(de)部位，因此也最(zui)容易干(gan)燥、脫皮，尤其(qi)是手(shou)(shou)(shou)肘(zhou)部很容易長死皮。最(zui)好每周(zhou)做一次(ci)去角質(zhi)，并用較(jiao)滋潤的(de)乳液護(hu)理。蝴蝶袖(xiu)也是手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)一個大問題，除了堅持(chi)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)有氧運動外，還需要(yao)加(jia)強(qiang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)代謝率，防止(zhi)水腫(zhong)。每次(ci)涂(tu)抹乳液是，可以按摩手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)內側（淋(lin)巴集中的(de)地方），促進新陳代謝，讓多余的(de)水分從淋(lin)巴腺排出。

3、腿部保濕潤膚方法(fa)

涂(tu)抹滋潤乳液時，則要配合按(an)(an)摩，從腳踝部向上按(an)(an)摩，這(zhe)樣更利于吸收。如果(guo)腿部肌(ji)膚(fu)有(you)很(hen)多(duo)橘(ju)皮組織，最(zui)好選擇有(you)咖啡因、辣椒等成分的按(an)(an)摩膏，這(zhe)樣可以(yi)促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)，有(you)利于消除多(duo)余的脂肪(fang)。