一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的(de)天氣(qi)使(shi)皮膚抵抗力下(xia)降，易遭細菌(jun)感染，因此，秋季護膚，首先(xian)要著重潔膚。可(ke)以選用殺菌(jun)力強(qiang)、清潔效(xiao)果好、弱酸性的(de)防曬洗(xi)(xi)面奶，也(ye)可(ke)適(shi)當(dang)在洗(xi)(xi)臉(lian)、洗(xi)(xi)浴(yu)中(zhong)加(jia)入少量食醋，以增加(jia)清潔效(xiao)果。

2、補充水分

秋(qiu)天到來后，空氣(qi)開始變(bian)得(de)非常千燥(zao)，加(jia)之早(zao)晚溫差大(da)，天氣(qi)逐(zhu)漸變(bian)冷，引(yin)起(qi)(qi)(qi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)毛孔收縮(suo)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面的皮(pi)(pi)(pi)脂腺與汗腺分(fen)(fen)(fen)泌減少(shao)，從而使得(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)表而很(hen)容易喪失水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)。而皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)衰老的最大(da)原因正是(shi)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)不足。秋(qiu)季(ji)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)新陳代(dai)謝緩慢，所(suo)以(yi)秋(qiu)風一(yi)起(qi)(qi)(qi)，許(xu)多人(ren)的臉(lian)上便起(qi)(qi)(qi)了皺紋或色斑、粉(fen)刺，原有的花斑、褐斑也會(hui)加(jia)深，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得(de)干燥(zao)，皮(pi)(pi)(pi)下(xia)脂肪(fang)增厚，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)緊繃(beng)，甚至起(qi)(qi)(qi)皮(pi)(pi)(pi)掉屑。因此(ci)，秋(qiu)季(ji)護養肌膚(fu)(fu)要注(zhu)意補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)。要飲用(yong)(yong)足夠(gou)的水(shui)(shui)，飲水(shui)(shui)量為每(mei)日6-8杯，同時還要補充飲用(yong)(yong)果汁、礦泉水(shui)(shui)、茶水(shui)(shui)等：可用(yong)(yong)燕氣(qi)熏蒸臉(lian)而，給而部補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)；可用(yong)(yong)保濕護膚(fu)(fu)劑涂于臉(lian)而，以(yi)減少(shao)表而水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)散發(fa)。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保(bao)濕護理

因(yin)秋(qiu)天氣溫干燥(zao)(zao)，皮(pi)脂腺的(de)油(you)脂分(fen)泌減少(shao)，水分(fen)蒸發(fa)較(jiao)快，臉部易出現緊繃的(de)感(gan)覺。所(suo)以，在(zai)秋(qiu)季要(yao)重視肌(ji)膚角(jiao)質層(ceng)的(de)保(bao)濕護理(li)，除不使用(yong)含酒精的(de)化妝水、保(bao)濕乳外，有(you)些膚質還需經常用(yong)滋(zi)潤乳液(ye)搽抹臉部，同時(shi)可以用(yong)化妝水擦拭額(e)頭、鼻翼、下(xia)巴等油(you)脂分(fen)泌旺盛的(de)地方。干性皮(pi)膚者(zhe)最(zui)好(hao)能多(duo)進(jin)行按摩，以促進(jin)血液(ye)循環，使皮(pi)膚不易流失水分(fen)。對于比較(jiao)干燥(zao)(zao)的(de)皮(pi)膚，不妨(fang)在(zai)睡前多(duo)擦一道保(bao)濕霜(shuang)；油(you)性皮(pi)膚者(zhe)則僅在(zai)干燥(zao)(zao)的(de)時(shi)候擦上少(shao)量(liang)面霜(shuang)即可。此外，最(zui)好(hao)每隔兩小(xiao)時(shi)喝一次水。

5、按摩面部皮膚

每(mei)日清晨堅持雙手按摩面部(bu)皮膚、肌(ji)肉(rou)，緩(huan)緩(huan)地順(shun)面部(bu)肌(ji)肉(rou)、血管的走向，從里向外(wai)進(jin)行按摩，促進(jin)面部(bu)血液(ye)循(xun)環，能起(qi)到(dao)保護皮膚的作用。

6、正(zheng)確使用(yong)護膚品

白天應(ying)使用清爽防曬的(de)保(bao)養品(pin)，諸如(ru)各(ge)種防曬霜、潤膚蜜；晚上應(ying)選用滋(zi)潤保(bao)濕(shi)護膚品(pin)，比如(ru)晚霜、營養霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季(ji)身體(ti)代謝速度沒有(you)夏季(ji)快，身體(ti)出(chu)汗(han)情(qing)況也不是很(hen)多，如果沒有(you)做(zuo)什么劇烈運動(dong)出(chu)汗(han)，秋季(ji)的(de)(de)是可(ke)(ke)以不用(yong)天天洗(xi)澡的(de)(de)，不過如果有(you)些人出(chu)汗(han)比較(jiao)多，是可(ke)(ke)以增加洗(xi)澡的(de)(de)次(ci)數的(de)(de)，一(yi)天洗(xi)一(yi)次(ci)澡就差不多了(le)。一(yi)般情(qing)況下來說，不用(yong)每天都洗(xi)澡的(de)(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天來說(shuo)可(ke)以(yi)(yi)減少，在沒怎么運(yun)動出汗的(de)情(qing)況下，每兩三天可(ke)以(yi)(yi)洗(xi)一次(ci)澡，皮膚一般(ban)不會有太多的(de)污垢，洗(xi)澡的(de)次(ci)數不用太多，每天洗(xi)澡還有可(ke)能會對皮膚不好(hao)，每個星(xing)期適當的(de)洗(xi)澡就可(ke)以(yi)(yi)了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭面(mian)浴，即以(yi)冷水洗頭洗臉。

2、腳浴，雙足浸于水(shui)中(zhong)，水(shui)溫可從20℃左右(you)開始，逐漸(jian)降到(dao)5℃左右(you)。

3、擦浴，即用毛(mao)巾浸(jin)冷水擦身，用力不(bu)(bu)可太猛(meng)，時(shi)間不(bu)(bu)宜太長。

4、淋浴(yu)，先從32℃左(zuo)右(you)溫(wen)水(shui)開始，漸漸降(jiang)到用自來水(shui)洗浴(yu)。需要注意的(de)是：患有嚴重高血壓、冠心(xin)病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及(ji)高熱病人不宜冷水(shui)浴(yu)。

秋天泡澡方法

我們在泡(pao)澡(zao)(zao)前(qian)應該沐浴一(yi)下(xia)，讓(rang)身體(ti)保持濕(shi)潤，適應水溫。這是泡(pao)澡(zao)(zao)前(qian)的首要任務。其次，我們應該在準(zhun)備(bei)(bei)泡(pao)澡(zao)(zao)前(qian)喝(he)一(yi)杯(bei)溫水，來幫助(zhu)身體(ti)的血液(ye)循環。當你(ni)(ni)準(zhun)備(bei)(bei)好熱(re)水時，你(ni)(ni)可以在溫熱(re)的水里加上(shang)你(ni)(ni)喜歡的入(ru)浴劑，讓(rang)你(ni)(ni)的泡(pao)澡(zao)(zao)享受更(geng)多(duo)的樂趣。

進入泡(pao)澡(zao)階段時，你可(ke)以(yi)喝(he)一(yi)杯蜂蜜檸(ning)檬水，通過喝(he)一(yi)些檸(ning)檬水可(ke)以(yi)幫助身體以(yi)及(ji)腸道，會有(you)一(yi)些減肥(fei)的作用哦。在泡(pao)澡(zao)時，我(wo)們也可(ke)以(yi)按摩身體，來幫助身體的脂肪燃燒。當你工作勞累了(le)一(yi)天，一(yi)些簡單的按摩也能夠幫助你舒(shu)緩身心。

當你(ni)認為(wei)泡澡完畢(bi)后(hou)，切記將(jiang)身(shen)體(ti)擦(ca)干，你(ni)可(ke)以喝一(yi)杯(bei)溫熱(re)的(de)牛奶，能夠幫助你(ni)擁有更(geng)有的(de)睡眠，聽(ting)一(yi)些(xie)舒緩的(de)音樂放松身(shen)心，夜間(jian)能夠更(geng)好更(geng)快的(de)入眠。當你(ni)享受了這些(xie)后(hou)，不妨(fang)滋潤一(yi)下(xia)身(shen)體(ti)，涂(tu)抹(mo)一(yi)些(xie)身(shen)體(ti)乳(ru)，來滋潤干燥的(de)肌膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部去角(jiao)質(zhi)前，先要了解膚(fu)質(zhi)，然后將臉徹(che)底清潔干凈。鼻(bi)子、額頭和下巴部位(wei)油脂(zhi)分泌較多，角(jiao)質(zhi)較厚，可使用去角(jiao)質(zhi)磨(mo)砂膏輕(qing)輕(qing)摩擦(ca)這些部位(wei)。在按摩時，要順著皮膚(fu)生長的方向，力度(du)不可過大，避(bi)免造成肌膚(fu)脫皮而出現敏感。

2、頸部去角質

給頸部去(qu)角質時(shi)，力度一要要把(ba)握(wo)好，使用小畫圓圈(quan)的方式進(jin)行推(tui)滑按(an)摩，最后再(zai)用清(qing)水清(qing)洗(xi)干凈即可。

3、唇部去角質

先使用(yong)熱毛巾靠近唇部(bu)，但不可貼(tie)著唇部(bu)，對(dui)著唇部(bu)熏蒸。使用(yong)棉簽蘸取唇部(bu)去角質產品，在唇上(shang)從(cong)左往(wang)右輕輕擦(ca)拭。再用(yong)溫(wen)水(shui)將死此(ci)擦(ca)拭，最后涂抹上(shang)唇膏即可。

4、肘部去角質

手肘、腳(jiao)踝、膝蓋及腳(jiao)底這些部位的角質非(fei)常厚(hou)，應使(shi)用干敷的方(fang)式(shi)，將(jiang)磨砂去角質霜涂抹在這些部位，并(bing)輕柔進行按摩即可。

5、背部去角質

沐浴時最(zui)好先蒸桑拿(na)，不蒸也可以使用熱水淋浴，都可加速血液循環(huan)，軟化角質。用浴鹽或身體磨砂膏，按摩背部，再(zai)用溫(wen)水洗干凈，最(zui)后，再(zai)涂(tu)上身體潤膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每天在外忙于(yu)工作的雙手很容易(yi)出現皮膚受損的現象，而且每天洗手的次(ci)數(shu)無法控制(zhi)。建(jian)議大家(jia)選用(yong)(yong)溫水(shui)(shui)洗手，水(shui)(shui)溫太熱(re)很容易(yi)導致皮膚干燥缺失水(shui)(shui)分(fen)，而溫水(shui)(shui)洗手不僅利于(yu)清潔，還(huan)能起到間接(jie)的滋潤(run)護膚作用(yong)(yong)。

2、軟化角質

導致(zhi)手(shou)(shou)部皮(pi)(pi)膚粗(cu)糙(cao)的(de)(de)原因有很多，日(ri)常(chang)不做清潔護理工作，另外，長(chang)期(qi)沒(mei)有進(jin)行去角(jiao)質護理也是導致(zhi)皮(pi)(pi)膚粗(cu)糙(cao)干燥的(de)(de)主要因素(su)。手(shou)(shou)部皮(pi)(pi)膚和臉(lian)部皮(pi)(pi)膚保養(yang)一樣，要定期(qi)進(jin)行去角(jiao)質護理才能(neng)維持健康的(de)(de)嫩白肌膚。另外，日(ri)常(chang)可(ke)再(zai)洗(xi)手(shou)(shou)水(shui)中加入幾(ji)滴橄欖油(you)將(jiang)雙手(shou)(shou)浸(jin)泡其中，雙手(shou)(shou)相互揉搓，再(zai)用溫(wen)熱額鹽(yan)水(shui)浸(jin)泡后干凈(jing)的(de)(de)溫(wen)水(shui)洗(xi)凈(jing)。

3、隨(sui)時隨(sui)地擦(ca)護(hu)手霜

補充皮膚(fu)的(de)(de)油脂膜(mo)方(fang)法(fa)有很多，用(yong)護手霜(shuang)是最簡單方(fang)便的(de)(de)選擇(ze)。小艾(ai)艾(ai)建議：最好(hao)隨身攜帶一支護手霜(shuang)，洗一次手抹一次護手霜(shuang)，不能(neng)省(sheng)略(lve)，而且要馬上(shang)(shang)使(shi)用(yong)，在手上(shang)(shang)還濕(shi)濕(shi)的(de)(de)時候(hou)使(shi)用(yong)效果(guo)最好(hao)，如果(guo)等(deng)手上(shang)(shang)的(de)(de)水(shui)分已(yi)經(jing)完全蒸發，皮膚(fu)感(gan)覺(jue)極干時再使(shi)用(yong)，那么手霜(shuang)保濕(shi)的(de)(de)效果(guo)就(jiu)會差許多。

4、不用肥(fei)皂洗手

很多人喜(xi)歡用(yong)肥(fei)皂(zao)來洗(xi)手(shou)，覺得這(zhe)樣洗(xi)得比較(jiao)干(gan)凈，可是(shi)我(wo)們手(shou)部皮膚是(shi)屬于(yu)弱酸(suan)性的(de)，肥(fei)皂(zao)大部分都是(shi)屬于(yu)堿(jian)性的(de)，而且有的(de)肥(fei)皂(zao)的(de)堿(jian)性還非常的(de)強。所以如果用(yong)這(zhe)種肥(fei)皂(zao)來洗(xi)手(shou)，就(jiu)會讓(rang)手(shou)部皮膚更加干(gan)燥、粗糙。所以，建(jian)議MM們最好選用(yong)溫(wen)和(he)一點(dian)的(de)的(de)洗(xi)手(shou)液來洗(xi)手(shou)。

5、戴手(shou)套干家(jia)務

進入秋季之后，天(tian)氣干燥，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)更容易出現脫(tuo)皮(pi)，因此(ci)，在接(jie)(jie)觸水或(huo)洗滌用(yong)品(pin)時，盡量(liang)戴(dai)上塑膠手(shou)(shou)套(tao)。如果(guo)需要(yao)(yao)長時間(jian)佩戴(dai)手(shou)(shou)套(tao)，為避免(mian)(mian)手(shou)(shou)部汗液的(de)(de)浸(jin)濕，可先(xian)戴(dai)一雙(shuang)(shuang)棉質的(de)(de)薄手(shou)(shou)套(tao)在里面(mian)，然后再佩戴(dai)塑膠手(shou)(shou)套(tao)。在使用(yong)開瓶起罐時，盡量(liang)使用(yong)工具(ju)，以免(mian)(mian)損傷手(shou)(shou)部皮(pi)膚；避免(mian)(mian)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸酒精(jing)或(huo)其(qi)他消毒劑(ji)。使用(yong)清(qing)潔劑(ji)后，要(yao)(yao)徹底進行清(qing)洗，否則殘留的(de)(de)去(qu)污(wu)劑(ji)會傷害我們的(de)(de)皮(pi)脂膜，加速皮(pi)膚的(de)(de)衰老。正確的(de)(de)做法是(shi)洗干凈雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)后，用(yong)溫水沖洗，擦干，再抹上護手(shou)(shou)霜。

6、牛奶滋潤雙手

MM們每天喝(he)完牛(niu)奶(nai)時，不要把牛(niu)奶(nai)一(yi)口氣喝(he)完，不妨剩下一(yi)點(dian)來給手(shou)部肌膚補充營養(yang)吧。將喝(he)剩的牛(niu)奶(nai)涂到雙手(shou)上，約15分鐘后用溫水洗凈(jing)雙手(shou)，用牛(niu)奶(nai)呵護雙手(shou)，不僅(jin)使手(shou)部皮膚變(bian)白，還(huan)能(neng)滋潤雙手(shou)，防(fang)止雙手(shou)變(bian)干燥哦。

7、臨(lin)睡(shui)前用(yong)淘米水(shui)泡手

白天做飯洗(xi)米的時候，先別(bie)把淘米水(shui)倒掉，那留著它干(gan)嘛？可以用(yong)來滋(zi)潤(run)雙(shuang)(shuang)手啊。晚上(shang)臨睡前用(yong)淘米水(shui)浸泡雙(shuang)(shuang)手10分鐘左右，再用(yong)溫水(shui)洗(xi)凈.擦干(gan)，涂(tu)上(shang)護手霜(shuang)會讓手部皮膚更滋(zi)潤(run)，白皙哦。

8、手部健美操

將雙手(shou)(shou)(shou)平(ping)放在桌(zhuo)面上，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向(xiang)下(xia)壓(ya)，每次(ci)舉起一個手(shou)(shou)(shou)指(zhi)，盡量(liang)舉到最高，伸展手(shou)(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)(shou)指(zhi)。然后(hou)雙手(shou)(shou)(shou)高舉過頂(ding)，我進拳頭，盡量(liang)向(xiang)外伸展每一根手(shou)(shou)(shou)指(zhi)，持續練習(xi)5分鐘。這(zhe)個方法可(ke)以(yi)減少手(shou)(shou)(shou)背青(qing)筋暴(bao)露(lu)，舒緩手(shou)(shou)(shou)部(bu)緊張，也(ye)可(ke)以(yi)讓手(shou)(shou)(shou)部(bu)變得柔軟。

9、給手部做(zuo)SPA

如果(guo)雙手(shou)(shou)干燥，脫皮(pi)很嚴(yan)重，可(ke)以(yi)在睡前給自己做(zuo)一(yi)個手(shou)(shou)部SPA：用(yong)牛奶(nai)一(yi)袋或者食用(yong)醋(cu)1-2大羹匙加入一(yi)盆溫(wen)水中(zhong)，然(ran)后把手(shou)(shou)浸泡入液體中(zhong)2-5分鐘，輕輕按摩(mo)促進手(shou)(shou)部血(xue)液循環(huan)，這(zhe)樣(yang)做(zuo)也(ye)助于去除死皮(pi)。然(ran)后厚厚地涂上一(yi)層(ceng)手(shou)(shou)霜。第二天就會看到雙手(shou)(shou)會有明顯的變化(hua)，顯得特(te)別滋潤，如果(guo)再套(tao)上一(yi)層(ceng)一(yi)次性(xing)塑料手(shou)(shou)套(tao)或者保鮮膜(mo)，效(xiao)果(guo)更佳(jia)。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角(jiao)(jiao)質(zhi)是(shi)秋冬足部護理的(de)關鍵步(bu)驟(zou)，正(zheng)常來說(shuo)，腳部肌(ji)膚是(shi)角(jiao)(jiao)質(zhi)堆積比較多的(de)部分(fen)，養成定(ding)期去角(jiao)(jiao)質(zhi)的(de)習(xi)慣很重要！

2、足鹽清潔

相比較手部而言，足(zu)部更多時(shi)間處(chu)于細(xi)菌雜生的(de)封閉環境(jing)，特別是(shi)秋冬時(shi)節，所(suo)以(yi)(yi)雙(shuang)腳(jiao)清潔很重(zhong)要(yao)，可(ke)以(yi)(yi)說(shuo)是(shi)足(zu)部護理的(de)至關重(zhong)要(yao)的(de)一步！

3、足膜護理

足膜對(dui)于軟化并(bing)去除(chu)足部老舊死(si)皮有(you)很(hen)好的作用，是秋冬如何(he)護(hu)理足部必不可少的一個步驟。

4、足霜滋潤

對于腳后(hou)跟肌膚有(you)開裂等皮膚破損類的嚴(yan)重癥(zheng)狀者，則需做更(geng)加特殊的足部護理，以免雙腳受細菌(jun)感染，癥(zheng)狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體(ti)保濕(shi)潤膚方法

沐浴之(zhi)后，最好(hao)趁著身(shen)體表面水分未(wei)完(wan)全蒸發的時候涂(tu)抹(mo)乳液(ye)，水油混合液(ye)既(ji)能保(bao)證(zheng)皮膚的滋(zi)潤也(ye)能更好(hao)的保(bao)濕。如果(guo)你的肌膚超級干燥，就(jiu)要“反復(fu)滋(zi)潤”。涂(tu)抹(mo)乳液(ye)后，充分按摩使其(qi)完(wan)全吸(xi)收后，再用同樣的方法多涂(tu)抹(mo)幾次乳液(ye)。

2、手臂保濕潤膚方(fang)法

手臂(bei)護理的(de)關鍵是緊致與滋潤(run)。手臂(bei)是最容(rong)易裸露的(de)部位，因此(ci)也(ye)最容(rong)易干燥、脫皮，尤(you)其是手肘(zhou)部很(hen)容(rong)易長死皮。最好每周做一次去角質，并用較(jiao)滋潤(run)的(de)乳液護理。蝴蝶袖也(ye)是手臂(bei)的(de)一個(ge)大問題，除(chu)了堅持手臂(bei)的(de)有氧運動外，還需要加強手臂(bei)的(de)代謝率(lv)，防止水腫。每次涂抹乳液是，可(ke)以按摩(mo)手臂(bei)內側（淋巴(ba)集中(zhong)的(de)地方），促進新陳代謝，讓多余的(de)水分從淋巴(ba)腺(xian)排出(chu)。

3、腿部(bu)保(bao)濕潤(run)膚方法

涂抹滋潤乳液時，則要(yao)配合按摩(mo)，從(cong)腳踝部向上按摩(mo)，這樣(yang)更利于吸收。如果腿部肌膚有很多橘(ju)皮組(zu)織，最好選擇有咖(ka)啡因、辣椒(jiao)等成分的按摩(mo)膏，這樣(yang)可以(yi)促進新陳代(dai)謝，有利于消除多余的脂肪(fang)。