運動與心理健康的關系

1、運動有助于發展智力

經常(chang)參加(jia)體(ti)育鍛(duan)煉可以(yi)使個體(ti)的(de)注意(yi)、記(ji)憶(yi)(yi)、觀(guan)察(cha)、思維和(he)想象等能(neng)力(li)(li)(li)得到充分發展，提高(gao)其活(huo)動(dong)效(xiao)率(lv)，研究表明，由于體(ti)育鍛(duan)煉能(neng)有效(xiao)地促進(jin)血液循環，增(zeng)強心肺功能(neng)，使大(da)腦(nao)(nao)獲取更(geng)多的(de)氧氣，給(gei)大(da)腦(nao)(nao)的(de)記(ji)憶(yi)(yi)和(he)思維能(neng)力(li)(li)(li)提供(gong)必(bi)要的(de)物質保(bao)障，從而提高(gao)腦(nao)(nao)力(li)(li)(li)勞動(dong)的(de)效(xiao)率(lv)。

2、運動有助于獲(huo)得良好的(de)情緒(xu)

我們(men)在運(yun)動時(shi)身體(ti)會釋放(fang)出一種多肽(tai)物(wu)質—內啡肽(tai)，它能使(shi)人們(men)獲(huo)得(de)愉快、興(xing)奮的情緒(xu)體(ti)驗。因此參加體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，尤其是參加那些(xie)自(zi)己(ji)喜愛和擅長的體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，可以使(shi)人從(cong)中(zhong)得(de)到(dao)樂趣，振奮精(jing)神，從(cong)而產生良(liang)好(hao)的情緒(xu)狀態。

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3、運動有助于形成和諧的(de)人際關(guan)系

體育運(yun)動(dong)過(guo)程中存在著人與(yu)人之間(jian)(jian)、個人與(yu)集(ji)體之間(jian)(jian)、集(ji)體與(yu)集(ji)體之間(jian)(jian)的(de)(de)相互交(jiao)往性，這就(jiu)需要人們(men)在運(yun)動(dong)中敢于突破自(zi)我界線(xian)，與(yu)他人加強溝通、增(zeng)進了解。這不僅擴大了社會交(jiao)往面，而且(qie)還能(neng)夠找到志同(tong)道合的(de)(de)小伙伴兒(er)，從而消除心(xin)理上的(de)(de)孤獨(du)(du)感。我國(guo)著名醫(yi)學(xue)心(xin)理學(xue)教(jiao)授丁瓚(zan)也(ye)曾(ceng)指(zhi)出，人類的(de)(de)心(xin)理適(shi)應，最主要的(de)(de)就(jiu)是對于人際關系的(de)(de)適(shi)應，而運(yun)動(dong)恰恰對消除人的(de)(de)孤獨(du)(du)感和改(gai)善人際關系具有顯著的(de)(de)作用。

4、運(yun)動可以(yi)讓人更自信

運動可以讓我們的(de)(de)體重更(geng)(geng)(geng)科學、體格更(geng)(geng)(geng)強(qiang)壯、精(jing)力更(geng)(geng)(geng)充沛，從而(er)對自(zi)我的(de)(de)身體外貌和健康狀況的(de)(de)評(ping)價(jia)更(geng)(geng)(geng)加積極(ji)，提高身體自(zi)尊水平，能夠做到自(zi)我悅納，變得更(geng)(geng)(geng)加的(de)(de)自(zi)信。

5、運(yun)動有助于(yu)消除心理疾病

運動是心理(li)治療(liao)中的(de)“無名英(ying)雄”，它在很多方面都(dou)發揮了作(zuo)用，運動可以說是精神醫生的(de)理(li)想藥物，它對焦慮癥、抑郁癥和心理(li)壓力都(dou)能起到很大的(de)積極緩解作(zuo)用。

6、促進行為協(xie)調，反(fan)應迅速

體育(yu)(yu)運(yun)動大(da)多在規(gui)則的規(gui)范(fan)要求下進行，每(mei)位運(yun)動員都(dou)會(hui)受到規(gui)則約束，因此(ci)體育(yu)(yu)運(yun)動對培(pei)養人良好(hao)的行為規(gui)范(fan)有(you)著重要和積極的作用(yong)。

做哪些運動能改善情緒

1、瑜伽

經(jing)常(chang)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽可以提高體內(nei)神(shen)經(jing)傳遞物(wu)質的水平，緩解焦(jiao)慮急躁，使人更加自信，從(cong)而達到改善情緒，凈(jing)化心(xin)靈(ling)的目(mu)的。

2、跑步

跑(pao)步對人體的(de)(de)(de)(de)好(hao)處特別(bie)多，不但對身體健康(kang)有好(hao)處，對我們的(de)(de)(de)(de)心理(li)健康(kang)也(ye)有著不同的(de)(de)(de)(de)調節作用。在跑(pao)步的(de)(de)(de)(de)時候，我們的(de)(de)(de)(de)腦部會分泌出(chu)一(yi)種可以(yi)帶來快樂情緒的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)，所以(yi)經常(chang)跑(pao)步，我們就可以(yi)得到心理(li)上的(de)(de)(de)(de)健康(kang)。

3、游泳

游(you)泳是一(yi)項高(gao)速減(jian)(jian)肥的(de)(de)運動(dong)，水溫比(bi)空(kong)氣溫度(du)要(yao)低，我(wo)們(men)在水底下(xia)要(yao)耗(hao)費(fei)更多(duo)的(de)(de)熱(re)量(liang)，所以(yi)更能消耗(hao)人體的(de)(de)熱(re)量(liang)，能幫(bang)(bang)助(zhu)我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體消滅肥肉。不但(dan)是減(jian)(jian)肥有效，除此之外，游(you)泳還能幫(bang)(bang)助(zhu)我(wo)們(men)調節心情，作為一(yi)項有趣(qu)的(de)(de)水下(xia)運動(dong)，還有什么運動(dong)能比(bi)游(you)泳更能洗濯我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)心呢(ni)？看著(zhu)波光粼粼的(de)(de)水面，用游(you)泳來幫(bang)(bang)助(zhu)自(zi)己排空(kong)不開心的(de)(de)事情、令自(zi)己抑郁(yu)的(de)(de)事情，絕(jue)對是一(yi)個非常好的(de)(de)選擇。

4、登山

登(deng)山(shan)(shan)屬于(yu)戶(hu)外運動，戶(hu)外運動可(ke)以幫(bang)助(zhu)我們的(de)身(shen)心放松，而山(shan)(shan)上的(de)空氣(qi)又格外的(de)新鮮，一邊(bian)看著(zhu)戶(hu)外美麗的(de)風景，一邊(bian)用無氧(yang)運動幫(bang)助(zhu)身(shen)體獲取(qu)更(geng)(geng)加新鮮的(de)空氣(qi)，還(huan)有比這(zhe)項(xiang)運動更(geng)(geng)能讓人心情愉(yu)快的(de)嗎(ma)？

5、太極

在太極運動(dong)中，你(ni)需要(yao)反復(fu)將你(ni)身(shen)體的(de)重量來(lai)回移動(dong)，這樣可以(yi)讓(rang)你(ni)全(quan)身(shen)的(de)肌(ji)肉得(de)到運動(dong)，還可以(yi)讓(rang)你(ni)使(shi)用有節奏的(de)呼吸。因為運動(dong)緩慢而流(liu)暢，可以(yi)使(shi)你(ni)的(de)肌(ji)肉得(de)到放松(song)，使(shi)你(ni)的(de)心情平靜下來(lai)，同時改善(shan)你(ni)的(de)平衡、力量和靈活(huo)性。

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