運動與心理健康的關系

1、運動有助(zhu)于發展(zhan)智(zhi)力

經常參(can)加體(ti)育(yu)鍛煉(lian)可以(yi)使(shi)(shi)個體(ti)的注意(yi)、記(ji)憶、觀察、思維(wei)和(he)(he)想(xiang)象等(deng)能力得(de)到充(chong)分發(fa)展，提高其活動效率(lv)(lv)，研究表明，由(you)于體(ti)育(yu)鍛煉(lian)能有(you)效地促(cu)進血(xue)液循環(huan)，增強心肺功能，使(shi)(shi)大腦(nao)獲取(qu)更多(duo)的氧(yang)氣，給(gei)大腦(nao)的記(ji)憶和(he)(he)思維(wei)能力提供必要的物質保障，從而(er)提高腦(nao)力勞動的效率(lv)(lv)。

2、運動(dong)有助(zhu)于獲得良好的情緒

我們(men)在運(yun)動時(shi)身體(ti)會釋放出一(yi)種(zhong)多(duo)肽物質(zhi)—內啡(fei)肽，它能使人們(men)獲得愉(yu)快、興奮的(de)情緒體(ti)驗(yan)。因此(ci)參(can)加體(ti)育鍛(duan)煉，尤(you)其是參(can)加那些自(zi)己喜愛和擅長的(de)體(ti)育鍛(duan)煉，可以使人從中得到樂(le)趣，振(zhen)奮精神，從而(er)產生(sheng)良好的(de)情緒狀態。

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3、運(yun)動有助于形成和(he)諧的人際關(guan)系(xi)

體(ti)育運動(dong)過程(cheng)中存在(zai)著(zhu)人(ren)與(yu)人(ren)之間、個人(ren)與(yu)集體(ti)之間、集體(ti)與(yu)集體(ti)之間的(de)(de)相互交往性，這(zhe)就需要(yao)人(ren)們在(zai)運動(dong)中敢于突破自我(wo)界線(xian)，與(yu)他人(ren)加強溝(gou)通、增(zeng)進了解(jie)。這(zhe)不(bu)僅擴大了社會交往面，而(er)且(qie)還能(neng)夠找到志同道合的(de)(de)小伙(huo)伴兒，從而(er)消除心(xin)理上的(de)(de)孤(gu)獨感(gan)。我(wo)國著(zhu)名醫(yi)學(xue)心(xin)理學(xue)教授丁瓚也曾(ceng)指出，人(ren)類的(de)(de)心(xin)理適(shi)應(ying)，最主要(yao)的(de)(de)就是對(dui)于人(ren)際關系(xi)的(de)(de)適(shi)應(ying)，而(er)運動(dong)恰恰對(dui)消除人(ren)的(de)(de)孤(gu)獨感(gan)和改善人(ren)際關系(xi)具有顯著(zhu)的(de)(de)作用(yong)。

4、運動(dong)可以讓人更自信

運動可以讓我(wo)們(men)的體(ti)重更(geng)(geng)科學、體(ti)格(ge)更(geng)(geng)強壯、精(jing)力更(geng)(geng)充沛(pei)，從而(er)對自(zi)(zi)我(wo)的身體(ti)外(wai)貌(mao)和健康狀(zhuang)況的評價更(geng)(geng)加積極，提高身體(ti)自(zi)(zi)尊水平，能夠做到(dao)自(zi)(zi)我(wo)悅納，變(bian)得(de)更(geng)(geng)加的自(zi)(zi)信(xin)。

5、運動有助(zhu)于(yu)消除心理疾病

運動(dong)是心理治療中的(de)(de)“無(wu)名英雄”，它在(zai)很多方面(mian)都發揮(hui)了作(zuo)(zuo)用，運動(dong)可(ke)以說是精神醫生的(de)(de)理想藥物，它對焦(jiao)慮(lv)癥、抑郁癥和(he)心理壓力都能起到(dao)很大的(de)(de)積極緩解作(zuo)(zuo)用。

6、促進(jin)行(xing)為協調，反應迅速

體(ti)育運動大多在規(gui)則的規(gui)范(fan)要求下(xia)進行，每位運動員都會(hui)受(shou)到規(gui)則約束，因此體(ti)育運動對培養人(ren)良好的行為規(gui)范(fan)有著重要和積極(ji)的作用。

做哪些運動能改善情緒

1、瑜伽

經常練(lian)習瑜伽可(ke)以提高體內神經傳遞(di)物質(zhi)的(de)水平，緩解焦慮急躁，使人更(geng)加(jia)自信，從而(er)達(da)到改善情緒，凈化心靈的(de)目的(de)。

2、跑步

跑步對(dui)人體的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)處特(te)別多，不(bu)但對(dui)身體健康有(you)(you)好(hao)(hao)處，對(dui)我們的(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)健康也有(you)(you)著不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)調節(jie)作用。在跑步的(de)(de)(de)(de)(de)時候，我們的(de)(de)(de)(de)(de)腦部會(hui)分(fen)泌出一種可以(yi)帶來(lai)快樂情緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)物質，所以(yi)經常(chang)跑步，我們就可以(yi)得到心理(li)上的(de)(de)(de)(de)(de)健康。

3、游泳

游泳(yong)是一(yi)(yi)項高速減(jian)肥(fei)的運動，水(shui)溫比(bi)空氣溫度要低，我們在水(shui)底下(xia)要耗費更(geng)多的熱量(liang)，所以更(geng)能(neng)消耗人體的熱量(liang)，能(neng)幫(bang)助(zhu)我們的身(shen)體消滅肥(fei)肉。不但(dan)是減(jian)肥(fei)有效，除此之外，游泳(yong)還能(neng)幫(bang)助(zhu)我們調節心情，作(zuo)為一(yi)(yi)項有趣(qu)的水(shui)下(xia)運動，還有什么運動能(neng)比(bi)游泳(yong)更(geng)能(neng)洗濯我們的身(shen)心呢(ni)？看著波光粼粼的水(shui)面，用游泳(yong)來幫(bang)助(zhu)自己排空不開心的事(shi)情、令自己抑郁的事(shi)情，絕對是一(yi)(yi)個非(fei)常好(hao)的選擇。

4、登山

登山(shan)屬于戶外(wai)(wai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，戶外(wai)(wai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)幫助(zhu)我們(men)的身心放松，而山(shan)上的空氣又(you)格外(wai)(wai)的新鮮，一邊(bian)看(kan)著戶外(wai)(wai)美麗的風(feng)景，一邊(bian)用無氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)幫助(zhu)身體獲(huo)取更加新鮮的空氣，還有比這項運(yun)(yun)動(dong)(dong)更能讓人心情愉快的嗎？

5、太極

在太極運(yun)動(dong)(dong)中，你(ni)需(xu)要反復將你(ni)身體的(de)(de)(de)重量來回(hui)移動(dong)(dong)，這樣可以讓(rang)(rang)你(ni)全(quan)身的(de)(de)(de)肌肉得(de)到運(yun)動(dong)(dong)，還(huan)可以讓(rang)(rang)你(ni)使(shi)用有(you)節奏的(de)(de)(de)呼吸。因(yin)為運(yun)動(dong)(dong)緩慢而流暢，可以使(shi)你(ni)的(de)(de)(de)肌肉得(de)到放松，使(shi)你(ni)的(de)(de)(de)心情(qing)平(ping)靜下來，同時改善你(ni)的(de)(de)(de)平(ping)衡、力量和靈活性。

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