人(ren)(ren)從出生(sheng)(sheng)之(zhi)時起，一(yi)直(zhi)至生(sheng)(sheng)命的(de)終止都會打(da)哈欠(qian)(qian)。人(ren)(ren)為什么要(yao)打(da)哈欠(qian)(qian)，其原因可(ke)能(neng)誰也(ye)說不清楚。 可(ke)能(neng)機(ji)理 一(yi)次(ci)打(da)哈欠(qian)(qian)的(de)時間大約為6秒鐘(zhong)，在(zai)這期(qi)間使人(ren)(ren)閉目塞聽，全(quan)身神經、肌肉得到完全(quan)松(song)弛。因此可(ke)以認為，打(da)哈欠(qian)(qian)使人(ren)(ren)在(zai)生(sheng)(sheng)理上和心理上得到最好(hao)的(de)休息，對人(ren)(ren)體具有重(zhong)要(yao)的(de)生(sheng)(sheng)理保護(hu)作用。

有(you)人(ren)認為打哈(ha)欠(qian)是(shi)腦缺氧(yang)的表(biao)(biao)現，人(ren)體(ti)(ti)通過哈(ha)欠(qian)的深呼吸運(yun)動(dong)(dong)使(shi)(shi)血(xue)液中增加氧(yang)氣，排出更(geng)多的二氧(yang)化碳，從而使(shi)(shi)人(ren)精力(li)更(geng)加充(chong)沛(pei)。人(ren)困(kun)乏的時候往(wang)往(wang)是(shi)哈(ha)欠(qian)不斷，以(yi)提(ti)醒人(ren)體(ti)(ti)，表(biao)(biao)示大腦已經疲勞(lao)，需要睡眠(mian)休(xiu)息(xi)，所以(yi)打哈(ha)欠(qian)也是(shi)一種催眠(mian)的方(fang)法。當人(ren)即將(jiang)進入緊張工作之前，也常會哈(ha)欠(qian)連連，這(zhe)可能是(shi)人(ren)體(ti)(ti)借(jie)助深吸氣使(shi)(shi)血(xue)液中增加更(geng)多的氧(yang)氣，提(ti)高大腦的活動(dong)(dong)能力(li)。

該圖片由注冊用戶"八度空間"提供，版權聲明反饋

一、打哈欠的好處

緊張的(de)工作、學習過程(cheng)，人(ren)體神經(jing)系(xi)統消耗較多的(de)能量，產生大量的(de)二(er)(er)(er)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)碳。平靜呼(hu)吸不(bu)能把體內二(er)(er)(er)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)碳及時排(pai)出體外，過多的(de)二(er)(er)(er)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)碳積累在體內，就會(hui)引起(qi)胸腔沉(chen)悶，身體各器官有疲勞(lao)感(gan)。由于(yu)血液中二(er)(er)(er)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)碳高(gao)于(yu)正常水平，就會(hui)刺激(ji)呼(hu)吸中樞，引起(qi)人(ren)的(de)深(shen)呼(hu)吸運動——打哈欠。

打哈欠不僅可以(yi)排出體(ti)(ti)內過多的(de)二(er)氧化碳，而且(qie)對人(ren)體(ti)(ti)是一種保護性適應。當人(ren)體(ti)(ti)睡眠不足或勞累過度(du)時，會接二(er)連三地打哈欠，這是警告人(ren)們(men)大(da)腦和(he)各器(qi)官已(yi)經疲勞，要我們(men)趕快睡覺，得到休(xiu)息(xi)。早晨起床后往(wang)往(wang)也哈欠不止(zhi)，這可以(yi)促進大(da)腦皮層的(de)各個(ge)功能區由(you)抑(yi)制狀(zhuang)態轉(zhuan)變(bian)為興奮狀(zhuang)態，以(yi)使大(da)腦皮層進行正常的(de)工作。

二、不停打哈欠原因

1、提示可能有(you)高血(xue)脂

前面分析過人之所以打哈(ha)欠(qian)是因為(wei)大腦供(gong)血(xue)(xue)供(gong)氧不(bu)(bu)足，如果持(chi)續的(de)(de)打哈(ha)欠(qian)，說明(ming)大腦嚴重的(de)(de)供(gong)氧不(bu)(bu)足，血(xue)(xue)脂升高會(hui)(hui)導致血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)(de)垃圾增(zeng)多(duo)，會(hui)(hui)導致官腔變窄(zhai)，血(xue)(xue)流緩慢，因此，會(hui)(hui)引(yin)起大腦的(de)(de)供(gong)血(xue)(xue)供(gong)氧不(bu)(bu)足，這樣就會(hui)(hui)頻繁的(de)(de)打哈(ha)欠(qian)。

2、提示可能有頸(jing)椎病(bing)

頸(jing)椎是(shi)身體的(de)(de)一個重要的(de)(de)器官，因為是(shi)連接(jie)大腦于軀干(gan)的(de)(de)重要環(huan)節，所有的(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)(jing)都是(shi)通過頸(jing)椎到軀干(gan)的(de)(de)，因此，如(ru)果頸(jing)椎出問(wen)題，就會直接(jie)影響神(shen)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)傳到，同樣腦部(bu)的(de)(de)血(xue)管(guan)供血(xue)也全(quan)部(bu)是(shi)從心臟經(jing)(jing)(jing)過頸(jing)椎動(dong)脈(mo)送到大腦的(de)(de)，頸(jing)椎病就是(shi)各種原因導(dao)(dao)致(zhi)的(de)(de)頸(jing)椎增(zeng)生導(dao)(dao)致(zhi)椎管(guan)狹窄，會導(dao)(dao)致(zhi)大腦的(de)(de)供血(xue)、供氧(yang)不足，而會經(jing)(jing)(jing)常(chang)的(de)(de)打哈欠。

3、提(ti)示可(ke)能存在心(xin)血(xue)管疾病

心臟(zang)(zang)是負(fu)責供給全(quan)身及大(da)腦的(de)血(xue)液，如(ru)果心臟(zang)(zang)出現問題，比如(ru)冠(guan)心病、心肌炎癥、瓣(ban)膜病等，就會(hui)導(dao)致心臟(zang)(zang)的(de)射血(xue)功能(neng)下(xia)降，同樣會(hui)引起大(da)腦的(de)缺(que)血(xue)缺(que)氧，也會(hui)不斷的(de)打哈(ha)欠。

4、腦中風

打呵(he)欠是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)正常生理現(xian)(xian)象，但一(yi)些老年(nian)人(ren)，特別是(shi)患(huan)有高血(xue)壓、腦(nao)(nao)動脈硬化(hua)、血(xue)液黏稠(chou)度高的(de)(de)(de)老年(nian)人(ren)，當出(chu)現(xian)(xian)頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)呵(he)欠時，是(shi)一(yi)種(zhong)不祥(xiang)之兆(zhao)、提示“中(zhong)風(feng)”即(ji)將來臨。臨床(chuang)觀察表明，約有70%以上的(de)(de)(de)腦(nao)(nao)中(zhong)風(feng)患(huan)者(zhe)，在(zai)發病前的(de)(de)(de)5～10天內(nei)均有頻(pin)(pin)繁(fan)打呵(he)欠的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。這(zhe)種(zhong)現(xian)(xian)象是(shi)大(da)腦(nao)(nao)嚴重缺氧(yang)而向我們發出(chu)的(de)(de)(de)呼救信號。這(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)血(xue)管硬化(hua)后，造成血(xue)管壁(bi)彈(dan)性減(jian)低，血(xue)管管腔相對(dui)變(bian)狹窄，致使單位時間內(nei)血(xue)流減(jian)少，這(zhe)樣(yang)腦(nao)(nao)組織(zhi)就會經常處(chu)于缺氧(yang)狀態。

5、過度用腦

當人(ren)在(zai)過(guo)度(du)用腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)時候，會導致腦(nao)(nao)細(xi)胞的(de)(de)(de)大量死(si)亡，如果不(bu)(bu)能(neng)及時補充能(neng)量的(de)(de)(de)話，大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)細(xi)胞就(jiu)(jiu)會處于(yu)非常疲勞(lao)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態，人(ren)也會處于(yu)疲勞(lao)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態，這個時候就(jiu)(jiu)會不(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)(de)打哈欠。

6、室內缺氧

如(ru)果在一個缺(que)氧的(de)環境下呆的(de)過(guo)久，也(ye)會打哈(ha)欠(qian)(qian)，因為室內的(de)氧氣不足，那進入大腦(nao)的(de)氧氣就(jiu)缺(que)乏，大腦(nao)缺(que)氧就(jiu)會打哈(ha)欠(qian)(qian)。

三、打哈欠為什么會傳染

我(wo)們(men)都知(zhi)道打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)是(shi)傳(chuan)染的(de)(de)，一(yi)個人打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)，周圍的(de)(de)人紛(fen)紛(fen)跟著(zhu)打(da)(da)。認知(zhi)神經科學(xue)家通過(guo)對(dui)磁共振造影影像的(de)(de)研(yan)究(jiu)，發(fa)現打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)時(shi)的(de)(de)腦部活動(dong)區和表示同情時(shi)的(de)(de)腦活動(dong)區域是(shi)一(yi)致的(de)(de)。也(ye)就是(shi)說(shuo)，打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)的(de)(de)“傳(chuan)染”現象，可(ke)能代(dai)表了一(yi)種無意識(shi)的(de)(de)心(xin)智(zhi)模仿。美(mei)國德雷克塞爾大學(xue)心(xin)理學(xue)家史蒂(di)文(wen)·普拉捷克的(de)(de)研(yan)究(jiu)結論說(shuo)，哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)最容易傳(chuan)染移(yi)情人群，這些(xie)人是(shi)那(nei)種別(bie)人踩到尖(jian)東西時(shi)他也(ye)會跟著(zhu)喊(han)“哎喲”的(de)(de)人。

如(ru)果(guo)這個人(ren)恰好(hao)是(shi)(shi)個容易(yi)失眠的(de)人(ren)，那么，瑞(rui)士一(yi)位(wei)科學家可以幫他(ta)解決這個難(nan)題(ti)。這位(wei)科學家從打哈(ha)欠(qian)的(de)傳染(ran)性(xing)上聯想到了(le)(le)睡(shui)覺，他(ta)制造了(le)(le)一(yi)種(zhong)“安(an)(an)眠像”。這是(shi)(shi)一(yi)尊半身(shen)的(de)人(ren)頭(tou)塑像，這個人(ren)像甜蜜蜜地打著哈(ha)欠(qian)，一(yi)副困乏(fa)欲睡(shui)的(de)樣子。他(ta)認為(wei)，失眠的(de)人(ren)只要看(kan)著這個頭(tou)像，一(yi)會(hui)兒就會(hui)打起(qi)呵欠(qian)，然(ran)后安(an)(an)然(ran)入睡(shui)。

另(ling)外，長時間(jian)伏案(an)工(gong)作(zuo)的(de)(de)人容易長久地保持一種姿勢，這(zhe)樣(yang)不僅會影(ying)響血(xue)(xue)液循環、腦部(bu)活動(dong)能減退，導致(zhi)工(gong)作(zuo)效率差，還會使身體細胞(bao)呈現衰老的(de)(de)狀態。所以，在適(shi)當(dang)的(de)(de)時候將頭后仰深(shen)深(shen)地打一個(ge)哈欠，可(ke)以促進(jin)血(xue)(xue)液的(de)(de)回(hui)流，幫助新陳代謝，使細胞(bao)獲得(de)更(geng)多的(de)(de)氧氣(qi)，有效地將胸中的(de)(de)廢氣(qi)吐出，增加血(xue)(xue)中氧氣(qi)濃度，對于大(da)腦的(de)(de)中樞(shu)有去除困倦感的(de)(de)作(zuo)用。

四、經常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一(yi)般情(qing)況下，白天不停(ting)地(di)打哈欠是身體疲勞(lao)而引(yin)起的，所以，一(yi)定要注意好(hao)(hao)好(hao)(hao)睡(shui)覺，千萬不要日夜顛倒，到點了就應該(gai)躺好(hao)(hao)睡(shui)覺。

改掉夜晚玩手機的壞習慣(guan)，同(tong)時，注(zhu)意晚餐吃得清(qing)淡(dan)些，不要吃得太飽，太油(you)膩，這些都會影響(xiang)睡(shui)眠(mian)質量，可以睡(shui)前聽(ting)些安靜的音樂，或(huo)用熱火泡泡腳，都能(neng)有效放松助眠(mian)。

2、白天適量運(yun)動(dong)

合理的(de)運(yun)動不(bu)僅(jin)有利于(yu)提(ti)高夜晚(wan)的(de)睡(shui)眠質量(liang)，還能有效(xiao)促進血液循環，改善大腦的(de)供血，供氧的(de)情況，同時(shi)(shi)，可(ke)以提(ti)高機體的(de)免疫力功(gong)能，增(zeng)加抗病能力，每次運(yun)動半(ban)小時(shi)(shi)左右，以微微出汗為(wei)宜，不(bu)可(ke)過于(yu)劇(ju)烈。

3、多多微笑

情緒低(di)落，緊張，或是感覺(jue)無聊，疲(pi)勞等(deng)時，可以(yi)(yi)試(shi)著(zhu)去(qu)假裝(zhuang)微(wei)笑，這個嘗試(shi)可以(yi)(yi)讓你的(de)心情變好(hao)，微(wei)笑可以(yi)(yi)“欺騙”你的(de)身體，從而(er)達到(dao)改(gai)變你的(de)心情，起到(dao)放松、提神和(he)效果(guo)。

4、喝(he)些花茶

經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝(he)喝(he)，像玫(mei)瑰花(hua)茶、紅棗桂(gui)圓茶等(deng)等(deng)，都非常不錯(cuo)，緩解情緒，又能養顏(yan)，男性可以泡些綠(lv)茶喝(he)，但(dan)盡(jin)量(liang)不要喝(he)得太濃(nong)，喝(he)淡淡的茶會讓你精神變好，又不會影響睡眠質量(liang)。

5、常做深呼吸

選(xuan)擇空(kong)氣(qi)(qi)(qi)新鮮處，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)時，先使(shi)腹部(bu)膨(peng)(peng)脹，然后(hou)使(shi)胸(xiong)部(bu)膨(peng)(peng)脹，達(da)到極限后(hou)，屏(ping)氣(qi)(qi)(qi)幾秒(miao)，再(zai)慢(man)慢(man)呼出(chu)氣(qi)(qi)(qi)體，先收(shou)縮胸(xiong)部(bu)，再(zai)收(shou)縮腹部(bu)，盡(jin)量排出(chu)體內的(de)廢(fei)氣(qi)(qi)(qi)，進(jin)行3分(fen)鐘左右，可以吸(xi)(xi)入更多的(de)氧氣(qi)(qi)(qi)，對解(jie)除疲憊，放松(song)情(qing)緒十(shi)分(fen)有益。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌，在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。然(ran)而，在你眨眼的一剎那(nei)間，這些眼球表面的淚(lei)(lei)水(shui)(shui)就被吸到眼淚(lei)(lei)的下水(shui)(shui)道——鼻淚(lei)(lei)管里去(qu)了。別小看(kan)這條不太長(chang)的細管子，它卻是眼淚(lei)(lei)通到鼻腔(qiang)的唯一要道。淚(lei)(lei)腺(xian)不斷(duan)分泌(mi)淚(lei)(lei)水(shui)(shui)，鼻淚(lei)(lei)管不斷(duan)排泄淚(lei)(lei)水(shui)(shui)，所以平時(shi)人是不會流淚(lei)(lei)的。

人在打哈欠的(de)(de)時(shi)(shi)候嘴巴張(zhang)(zhang)得很大，盡可能多地讓氣(qi)呼(hu)(hu)出(chu)體外，為的(de)(de)是呼(hu)(hu)出(chu)二氧(yang)化碳，吸進氧(yang)氣(qi)。隨(sui)著打哈欠的(de)(de)動作(zuo)一股(gu)氣(qi)體有(you)力(li)地從(cong)嘴巴呼(hu)(hu)出(chu)。面頰部(bu)、舌(she)和咽喉部(bu)肌肉緊張(zhang)(zhang)收縮(suo)，這時(shi)(shi)口腔(qiang)及鼻腔(qiang)的(de)(de)壓力(li)增大。鼻腔(qiang)壓力(li)增高(gao)的(de)(de)結果就會一時(shi)(shi)性地阻擋鼻淚(lei)(lei)管排泄(xie)淚(lei)(lei)水(shui)的(de)(de)工作(zuo)，“下水(shui)道”不(bu)通，淚(lei)(lei)水(shui)流不(bu)下去，積(ji)在眼睛里(li)的(de)(de)淚(lei)(lei)水(shui)就越(yue)來越(yue)多。就會兩眼淚(lei)(lei)汪汪的(de)(de)，最后(hou)奪眶而出(chu)，流到臉上來了。

其(qi)實，不僅打(da)哈欠會流(liu)眼淚，人在大笑、打(da)噴嚏、咳嗽、嘔吐時，也(ye)(ye)會引起這(zhe)樣(yang)的流(liu)淚，道(dao)理也(ye)(ye)都是相(xiang)同的。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽喉炎

耳(er)朵(duo)和鼻腔(qiang)在咽(yan)(yan)(yan)喉(hou)(hou)區域有相互(hu)連通的(de)管(guan)道——咽(yan)(yan)(yan)鼓管(guan)，其管(guan)腔(qiang)很小，在咽(yan)(yan)(yan)喉(hou)(hou)出現炎癥時候(hou)會局部的(de)腫大，導致咽(yan)(yan)(yan)鼓管(guan)下部堵(du)塞，引(yin)起耳(er)膜兩側的(de)壓強不同，在打哈欠時候(hou)，肺部大量的(de)攝入空(kong)氣，面部肌肉活動(dong)增(zeng)加，會增(zeng)加這種壓強差異，引(yin)起耳(er)朵(duo)疼痛(tong)。

2、耳道炎

耳(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)也會引(yin)起咽(yan)鼓(gu)管(guan)的堵塞(sai)，只(zhi)不(bu)過有兩種情(qing)況，一(yi)是(shi)耳(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)局(ju)部腫大，導致(zhi)堵塞(sai)，另外一(yi)種是(shi)耳(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)出現(xian)了膿(nong)液(ye)，流入咽(yan)鼓(gu)管(guan)內，導致(zhi)堵塞(sai)。也會出現(xian)耳(er)(er)膜(mo)兩側(ce)壓強差異，打哈(ha)欠會增加這種現(xian)象(xiang)，出現(xian)耳(er)(er)朵疼痛。

3、顳(nie)下頜關節紊(wen)亂綜合癥

顳下頜(he)關(guan)節(jie)(jie)紊亂綜合征是口(kou)腔頜(he)面部最常見的疾病，發病機制(zhi)尚(shang)未完全明了。本癥(zheng)(zheng)的主(zhu)要臨床表現為關(guan)節(jie)(jie)區疼痛、運(yun)動時關(guan)節(jie)(jie)彈(dan)響、下頜(he)運(yun)動障礙等，在打哈(ha)欠時候這種(zhong)疼痛癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)會明顯(xian)增加，也會延伸輻射(she)出(chu)耳朵疼痛的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

4、腮腺炎

腮腺(xian)和耳(er)朵比(bi)較接近，有(you)些患者出現了腮腺(xian)感染，腮腺(xian)嚴重腫大(da)，有(you)的甚(shen)至會腫到耳(er)朵后面(mian)去，耳(er)朵內部也有(you)不同程度的腫大(da)，在打哈欠時候容易(yi)牽扯到腫脹處，引起(qi)疼痛。

5、上火

耳朵(duo)疼也(ye)是上(shang)(shang)火(huo)的一個(ge)癥狀，在中醫(yi)上(shang)(shang)，腎(shen)經虛火(huo)上(shang)(shang)炎就(jiu)會出現能(neng)忍受(shou)的耳朵(duo)疼痛，有(you)的還伴隨有(you)頭暈氧化，需要(yao)患者滋陰降火(huo)。

七、哈欠打不出的原因

1、仰頭促進(jin)打解決辦(ban)法

如(ru)果(guo)要打哈欠的(de)時(shi)候答不出來(lai)，可以試著把頭給抬高的(de)，對(dui)著太陽或者是燈看的(de)，是比較有可能打出來(lai)的(de)。

2、調(diao)節好情緒(xu)

有些人(ren)要打哈欠是因(yin)為太過于(yu)勞累(lei)，情緒(xu)(xu)低迷，導(dao)致氣(qi)門閉塞，使得不能(neng)夠順利地(di)打出(chu)哈欠的(de)。 建(jian)議(yi)：如果(guo)情緒(xu)(xu)低迷，要先(xian)調節好大腦的(de)興(xing)奮，恢復到正(zheng)常的(de)情緒(xu)(xu)中，這(zhe)樣容易打出(chu)哈欠。

3、中藥調理

中醫認為打(da)哈欠(qian)經(jing)常打(da)不出(chu)來可能是因(yin)為肺氣虛(xu)，中氣不足(zu)引起的。 建議患者進行(xing)中藥調理(li)，補(bu)中益氣，這(zhe)樣就能夠打(da)出(chu)哈欠(qian)。

4、咨詢心理醫生(sheng)

如果哈(ha)欠經常打不出來，可能是長期(qi)受到外界(jie)的刺激或干擾引起的，這種(zhong)情況要咨詢下心理(li)醫生，通過心理(li)醫生的治療來緩解這種(zhong)癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈欠(qian)下(xia)巴抽筋(jin)的(de)問題，往(wang)往(wang)與受到冷風(feng)刺激有關，面(mian)部的(de)感覺有明(ming)顯的(de)不舒適，也是(shi)抽筋(jin)的(de)主要表現 ，這時候(hou)要緩(huan)解(jie)癥狀，保暖就顯得特別的(de)重(zhong)要。尤(you)其是(shi)不要讓抽筋(jin)的(de)半邊臉直接(jie)對著(zhu)冷風(feng)吹，這樣(yang)的(de)方法(fa)即簡單(dan)又(you)直接(jie)。

2、注意習慣改善

咀嚼(jiao)的時候，盡量保(bao)持雙(shuang)側平均，這樣(yang)即有利于牙齒(chi)的保(bao)護，也是(shi)對于面(mian)部肌肉的一種(zhong)鍛煉。良(liang)好的咀嚼(jiao)習慣，是(shi)需要在(zai)日常的生活里來(lai)努力(li)養(yang)成(cheng)，這樣(yang)的情況(kuang)，完全可以通過主動的選擇來(lai)完成(cheng)，也是(shi)非常好的方法。

3、適當按摩

有打(da)哈(ha)欠下(xia)巴抽(chou)筋的(de)(de)癥狀表(biao)現之后，經常的(de)(de)按(an)摩(mo)(mo)一下(xia)，這樣可以增加肌(ji)肉的(de)(de)活力，也讓肌(ji)肉活躍(yue)起來，行當的(de)(de)主動按(an)摩(mo)(mo)，有一種摩(mo)(mo)擦生(sheng)熱的(de)(de)簡單作用，也是(shi)可以調解肌(ji)肉的(de)(de)主動行為，隨手就可以按(an)摩(mo)(mo)臉，方式(shi)更實用。

4、打哈欠時避(bi)免(mian)張(zhang)口太大(da)

在打哈欠的(de)(de)時候(hou)，要(yao)注意盡(jin)量不(bu)要(yao)張口太大(da)，盡(jin)量主(zhu)動的(de)(de)小(xiao)口一些，適當的(de)(de)克制(zhi)，可以(yi)避(bi)免打哈欠下巴抽筋的(de)(de)問題有所緩解，這個方(fang)法很(hen)簡(jian)單，也很(hen)方(fang)便，的(de)(de)確(que)是可以(yi)從生活習(xi)慣上(shang)主(zhu)動的(de)(de)練習(xi)可以(yi)達到目的(de)(de)。