人(ren)(ren)從(cong)出生之時起，一(yi)直至(zhi)生命(ming)的(de)終止都會(hui)打哈(ha)欠(qian)。人(ren)(ren)為(wei)什么要打哈(ha)欠(qian)，其原因(yin)可(ke)能誰也說(shuo)不清楚。 可(ke)能機理(li) 一(yi)次打哈(ha)欠(qian)的(de)時間(jian)大(da)約為(wei)6秒鐘(zhong)，在這期(qi)間(jian)使人(ren)(ren)閉目(mu)塞聽，全身神經、肌肉得到完全松弛。因(yin)此(ci)可(ke)以認(ren)為(wei)，打哈(ha)欠(qian)使人(ren)(ren)在生理(li)上(shang)和(he)心理(li)上(shang)得到最好的(de)休息，對人(ren)(ren)體具有(you)重(zhong)要的(de)生理(li)保護(hu)作(zuo)用。

有人認為打哈(ha)欠(qian)是(shi)腦(nao)缺(que)氧(yang)(yang)的(de)(de)(de)表現(xian)，人體通過(guo)哈(ha)欠(qian)的(de)(de)(de)深呼(hu)吸運(yun)動使(shi)血(xue)液中(zhong)增(zeng)加氧(yang)(yang)氣，排出更(geng)多的(de)(de)(de)二氧(yang)(yang)化碳，從而(er)使(shi)人精力更(geng)加充沛。人困乏的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)往往是(shi)哈(ha)欠(qian)不斷，以(yi)提(ti)醒人體，表示(shi)大腦(nao)已經(jing)疲勞，需要睡眠休息，所以(yi)打哈(ha)欠(qian)也(ye)是(shi)一種(zhong)催眠的(de)(de)(de)方法。當(dang)人即將進(jin)入緊張工(gong)作之(zhi)前，也(ye)常會哈(ha)欠(qian)連連，這可能是(shi)人體借(jie)助深吸氣使(shi)血(xue)液中(zhong)增(zeng)加更(geng)多的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)氣，提(ti)高大腦(nao)的(de)(de)(de)活動能力。

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一、打哈欠的好處

緊張的工作、學習過程，人體(ti)神(shen)經系(xi)統(tong)消耗較多的能(neng)量(liang)，產生大量(liang)的二(er)(er)氧化碳(tan)。平(ping)靜(jing)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)不(bu)能(neng)把體(ti)內二(er)(er)氧化碳(tan)及時排出體(ti)外，過多的二(er)(er)氧化碳(tan)積累(lei)在體(ti)內，就會(hui)引(yin)起(qi)胸(xiong)腔沉悶，身體(ti)各(ge)器(qi)官有疲勞感。由(you)于(yu)血液中二(er)(er)氧化碳(tan)高于(yu)正常水平(ping)，就會(hui)刺激(ji)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)中樞，引(yin)起(qi)人的深(shen)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)運(yun)動——打哈欠。

打哈(ha)欠不(bu)僅可(ke)以排出體內過多的二(er)氧化碳，而(er)且對人體是一種保護性(xing)適應(ying)。當(dang)人體睡眠不(bu)足或勞累過度(du)時，會接二(er)連(lian)三地打哈(ha)欠，這是警(jing)告(gao)人們大腦和各器官已經疲(pi)勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床后往往也哈(ha)欠不(bu)止，這可(ke)以促進大腦皮層的各個(ge)功能區(qu)由抑(yi)制狀態轉變(bian)為興奮狀態，以使大腦皮層進行正常的工(gong)作。

二、不停打哈欠原因

1、提示可(ke)能有高血脂

前面分析過人(ren)之所以打哈欠(qian)是因(yin)(yin)為大腦(nao)(nao)供(gong)(gong)(gong)血(xue)供(gong)(gong)(gong)氧(yang)不(bu)(bu)足，如(ru)果持(chi)續的打哈欠(qian)，說(shuo)明大腦(nao)(nao)嚴重的供(gong)(gong)(gong)氧(yang)不(bu)(bu)足，血(xue)脂升(sheng)高會(hui)(hui)導致血(xue)液中的垃圾(ji)增多，會(hui)(hui)導致官腔變窄，血(xue)流緩慢，因(yin)(yin)此，會(hui)(hui)引起大腦(nao)(nao)的供(gong)(gong)(gong)血(xue)供(gong)(gong)(gong)氧(yang)不(bu)(bu)足，這(zhe)樣(yang)就會(hui)(hui)頻繁(fan)的打哈欠(qian)。

2、提(ti)示可能有頸椎病(bing)

頸椎(zhui)是(shi)(shi)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)一個重要的(de)(de)(de)(de)器官(guan)，因為是(shi)(shi)連接大腦(nao)于軀干(gan)的(de)(de)(de)(de)重要環(huan)節，所有的(de)(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)都(dou)是(shi)(shi)通(tong)過(guo)頸椎(zhui)到(dao)(dao)軀干(gan)的(de)(de)(de)(de)，因此，如果頸椎(zhui)出問題，就會直接影響(xiang)神(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)傳到(dao)(dao)，同樣腦(nao)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)血管供(gong)(gong)血也全部(bu)(bu)是(shi)(shi)從心臟經(jing)(jing)過(guo)頸椎(zhui)動脈(mo)送到(dao)(dao)大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)，頸椎(zhui)病就是(shi)(shi)各(ge)種原因導致的(de)(de)(de)(de)頸椎(zhui)增生導致椎(zhui)管狹(xia)窄，會導致大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)供(gong)(gong)血、供(gong)(gong)氧不足，而會經(jing)(jing)常的(de)(de)(de)(de)打(da)哈欠。

3、提(ti)示可能存在心血管(guan)疾病

心(xin)臟是負責供給全身及大腦的血液(ye)，如(ru)果心(xin)臟出(chu)現(xian)問(wen)題，比如(ru)冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、心(xin)肌炎癥(zheng)、瓣(ban)膜病(bing)(bing)等，就會(hui)導致心(xin)臟的射血功(gong)能(neng)下降，同樣會(hui)引起大腦的缺(que)血缺(que)氧，也會(hui)不斷的打哈欠。

4、腦中風

打(da)呵(he)(he)欠(qian)是(shi)人的(de)一(yi)種正常生理(li)現(xian)(xian)(xian)象，但一(yi)些(xie)老年人，特別是(shi)患(huan)有(you)高(gao)血(xue)(xue)壓、腦動脈硬化(hua)、血(xue)(xue)液(ye)黏稠(chou)度高(gao)的(de)老年人，當(dang)出現(xian)(xian)(xian)頻(pin)頻(pin)呵(he)(he)欠(qian)時，是(shi)一(yi)種不祥之兆、提示“中風”即將來臨。臨床觀察表明(ming)，約有(you)70%以上(shang)的(de)腦中風患(huan)者，在發病(bing)前的(de)5～10天內(nei)(nei)均(jun)有(you)頻(pin)繁(fan)打(da)呵(he)(he)欠(qian)的(de)現(xian)(xian)(xian)象。這種現(xian)(xian)(xian)象是(shi)大腦嚴重缺(que)氧(yang)(yang)而向我(wo)們發出的(de)呼救(jiu)信(xin)號(hao)。這是(shi)因(yin)為血(xue)(xue)管(guan)(guan)硬化(hua)后，造成血(xue)(xue)管(guan)(guan)壁彈性減(jian)低，血(xue)(xue)管(guan)(guan)管(guan)(guan)腔相對變狹窄，致使單位時間內(nei)(nei)血(xue)(xue)流減(jian)少(shao)，這樣腦組(zu)織就會經常處于缺(que)氧(yang)(yang)狀(zhuang)態(tai)。

5、過度用腦

當人(ren)(ren)在過度用腦的(de)時(shi)候，會導致腦細胞的(de)大(da)量(liang)死亡，如果不能及時(shi)補充(chong)能量(liang)的(de)話，大(da)腦的(de)細胞就會處(chu)(chu)于(yu)(yu)非常疲勞的(de)狀(zhuang)態，人(ren)(ren)也會處(chu)(chu)于(yu)(yu)疲勞的(de)狀(zhuang)態，這個(ge)時(shi)候就會不斷(duan)的(de)打哈欠。

6、室內缺氧

如果在一個缺(que)氧的(de)(de)環境下呆的(de)(de)過久，也會打哈欠，因(yin)為(wei)室內(nei)的(de)(de)氧氣(qi)不(bu)足(zu)，那進入大(da)腦的(de)(de)氧氣(qi)就(jiu)缺(que)乏(fa)，大(da)腦缺(que)氧就(jiu)會打哈欠。

三、打哈欠為什么會傳染

我們都知(zhi)道打(da)哈欠(qian)(qian)是(shi)傳(chuan)染的(de)，一(yi)個人(ren)打(da)哈欠(qian)(qian)，周圍(wei)的(de)人(ren)紛(fen)紛(fen)跟著(zhu)打(da)。認知(zhi)神經科學家(jia)通過(guo)對磁(ci)共振造影(ying)影(ying)像的(de)研究，發現(xian)打(da)哈欠(qian)(qian)時的(de)腦部活動(dong)(dong)區和表示同情時的(de)腦活動(dong)(dong)區域是(shi)一(yi)致的(de)。也就是(shi)說，打(da)哈欠(qian)(qian)的(de)“傳(chuan)染”現(xian)象，可能(neng)代表了一(yi)種無意識的(de)心智模仿(fang)。美國德雷克(ke)塞爾大(da)學心理學家(jia)史蒂文·普拉捷克(ke)的(de)研究結(jie)論(lun)說，哈欠(qian)(qian)最(zui)容易(yi)傳(chuan)染移情人(ren)群，這(zhe)些人(ren)是(shi)那(nei)種別人(ren)踩(cai)到尖東(dong)西時他也會(hui)跟著(zhu)喊(han)“哎喲”的(de)人(ren)。

如果(guo)這個(ge)人(ren)(ren)恰好是個(ge)容易失(shi)眠的(de)(de)人(ren)(ren)，那么，瑞士一(yi)位(wei)科(ke)(ke)學家可以幫他解決這個(ge)難題。這位(wei)科(ke)(ke)學家從打(da)哈欠的(de)(de)傳染性上聯想到(dao)了睡覺(jue)，他制造了一(yi)種(zhong)“安眠像(xiang)(xiang)”。這是一(yi)尊半身(shen)的(de)(de)人(ren)(ren)頭(tou)塑像(xiang)(xiang)，這個(ge)人(ren)(ren)像(xiang)(xiang)甜蜜蜜地打(da)著哈欠，一(yi)副困乏欲睡的(de)(de)樣子(zi)。他認為(wei)，失(shi)眠的(de)(de)人(ren)(ren)只要看(kan)著這個(ge)頭(tou)像(xiang)(xiang)，一(yi)會兒就會打(da)起呵(he)欠，然(ran)后(hou)安然(ran)入睡。

另(ling)外，長時(shi)間(jian)伏(fu)案工(gong)作(zuo)的(de)(de)人容易長久地(di)(di)保持一(yi)種姿勢，這(zhe)樣(yang)不(bu)僅會影響(xiang)血液(ye)循環、腦(nao)部活動(dong)能減(jian)退，導致(zhi)工(gong)作(zuo)效(xiao)率差，還(huan)會使身體細(xi)胞呈(cheng)現衰老的(de)(de)狀態。所以(yi)，在(zai)適當(dang)的(de)(de)時(shi)候(hou)將頭后仰深深地(di)(di)打一(yi)個哈欠，可以(yi)促進血液(ye)的(de)(de)回流，幫助新陳代(dai)謝(xie)，使細(xi)胞獲得更多的(de)(de)氧氣(qi)(qi)，有(you)效(xiao)地(di)(di)將胸中(zhong)的(de)(de)廢氣(qi)(qi)吐出，增加血中(zhong)氧氣(qi)(qi)濃度(du)，對于(yu)大腦(nao)的(de)(de)中(zhong)樞(shu)有(you)去除困倦感(gan)的(de)(de)作(zuo)用。

四、經常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一(yi)(yi)般情況下，白天不(bu)停地打哈欠是身體疲(pi)勞而引(yin)起的，所以，一(yi)(yi)定要注意好(hao)好(hao)睡覺(jue)，千(qian)萬不(bu)要日(ri)夜顛(dian)倒，到點了就應該躺(tang)好(hao)睡覺(jue)。

改掉夜晚玩手機的壞(huai)習慣(guan)，同(tong)時，注意晚餐吃得(de)清淡些(xie)，不要吃得(de)太(tai)飽，太(tai)油膩，這(zhe)些(xie)都會影響睡眠(mian)質量，可以睡前聽些(xie)安(an)靜的音樂(le)，或用熱火泡泡腳，都能有效(xiao)放松助(zhu)眠(mian)。

2、白(bai)天適量(liang)運動

合理的(de)(de)(de)(de)運動(dong)不僅(jin)有(you)利(li)于提高夜晚的(de)(de)(de)(de)睡眠質(zhi)量(liang)，還能(neng)有(you)效促進血(xue)液循(xun)環，改善(shan)大腦的(de)(de)(de)(de)供血(xue)，供氧的(de)(de)(de)(de)情況，同時，可以提高機體(ti)的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力功能(neng)，增加(jia)抗(kang)病(bing)能(neng)力，每(mei)次運動(dong)半(ban)小時左右，以微(wei)微(wei)出汗為宜，不可過于劇(ju)烈。

3、多多微笑

情(qing)緒低落，緊(jin)張，或(huo)是感覺無(wu)聊，疲勞等時，可以試(shi)著去假裝(zhuang)微笑(xiao)，這(zhe)個(ge)嘗試(shi)可以讓你的(de)心(xin)情(qing)變好，微笑(xiao)可以“欺(qi)騙(pian)”你的(de)身體，從而達(da)到(dao)改變你的(de)心(xin)情(qing)，起到(dao)放松、提神(shen)和效果。

4、喝些花茶

經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝(he)喝(he)，像玫瑰花茶(cha)、紅棗桂圓茶(cha)等等，都非常不(bu)錯，緩解(jie)情緒(xu)，又能養顏，男性可以(yi)泡些綠茶(cha)喝(he)，但盡量(liang)不(bu)要(yao)喝(he)得太濃，喝(he)淡淡的茶(cha)會讓你精神(shen)變好，又不(bu)會影(ying)響睡眠(mian)質量(liang)。

5、常做深呼吸

選(xuan)擇空氣(qi)(qi)新鮮處，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時，先使腹(fu)部(bu)(bu)膨(peng)脹(zhang)，然后使胸(xiong)部(bu)(bu)膨(peng)脹(zhang)，達到(dao)極限后，屏氣(qi)(qi)幾(ji)秒，再慢慢呼(hu)出氣(qi)(qi)體(ti)，先收縮胸(xiong)部(bu)(bu)，再收縮腹(fu)部(bu)(bu)，盡(jin)量排(pai)出體(ti)內(nei)的廢氣(qi)(qi)，進行3分鐘(zhong)左右，可以吸(xi)(xi)入更多(duo)的氧氣(qi)(qi)，對解除疲憊，放松(song)情(qing)緒十分有(you)益(yi)。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌，在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。然而，在你眨眼(yan)(yan)的(de)(de)一(yi)剎那(nei)間，這(zhe)些(xie)眼(yan)(yan)球表面的(de)(de)淚(lei)(lei)水就(jiu)被吸到眼(yan)(yan)淚(lei)(lei)的(de)(de)下水道——鼻淚(lei)(lei)管里去(qu)了。別小看這(zhe)條(tiao)不太長的(de)(de)細(xi)管子，它卻是眼(yan)(yan)淚(lei)(lei)通到鼻腔的(de)(de)唯(wei)一(yi)要道。淚(lei)(lei)腺不斷(duan)分泌(mi)淚(lei)(lei)水，鼻淚(lei)(lei)管不斷(duan)排泄淚(lei)(lei)水，所以(yi)平時人(ren)是不會流淚(lei)(lei)的(de)(de)。

人在(zai)打(da)哈(ha)欠的(de)時(shi)候嘴巴(ba)(ba)張(zhang)得很大(da)，盡可(ke)能多地讓(rang)氣呼出(chu)體(ti)外，為的(de)是(shi)呼出(chu)二氧化碳，吸進(jin)氧氣。隨著打(da)哈(ha)欠的(de)動作(zuo)一股(gu)氣體(ti)有力(li)地從(cong)嘴巴(ba)(ba)呼出(chu)。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張(zhang)收縮，這時(shi)口腔及鼻(bi)(bi)腔的(de)壓(ya)力(li)增大(da)。鼻(bi)(bi)腔壓(ya)力(li)增高的(de)結果就會一時(shi)性地阻擋鼻(bi)(bi)淚(lei)管排泄淚(lei)水的(de)工作(zuo)，“下水道”不通，淚(lei)水流不下去，積(ji)在(zai)眼(yan)睛(jing)里的(de)淚(lei)水就越來(lai)越多。就會兩(liang)眼(yan)淚(lei)汪汪的(de)，最(zui)后奪眶而出(chu)，流到(dao)臉(lian)上來(lai)了(le)。

其實，不僅打(da)哈(ha)欠會流(liu)眼(yan)淚，人在(zai)大笑、打(da)噴嚏、咳嗽(sou)、嘔(ou)吐時，也(ye)會引起這樣的(de)流(liu)淚，道理也(ye)都是相同的(de)。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽喉炎

耳朵和鼻(bi)腔(qiang)在(zai)(zai)咽(yan)(yan)喉區(qu)域有相互(hu)連通(tong)的管(guan)(guan)道——咽(yan)(yan)鼓(gu)管(guan)(guan)，其管(guan)(guan)腔(qiang)很小，在(zai)(zai)咽(yan)(yan)喉出(chu)現炎(yan)癥時候會局(ju)部的腫大，導致咽(yan)(yan)鼓(gu)管(guan)(guan)下部堵塞，引(yin)起耳膜兩側的壓強不同，在(zai)(zai)打哈(ha)欠時候，肺部大量的攝入空氣(qi)，面部肌肉活(huo)動(dong)增加，會增加這種壓強差(cha)異(yi)，引(yin)起耳朵疼痛。

2、耳道炎

耳(er)道(dao)炎癥也(ye)(ye)會引起咽鼓(gu)管的堵(du)塞(sai)，只不過有兩(liang)種(zhong)情(qing)況，一(yi)是耳(er)道(dao)炎癥局(ju)部腫大，導(dao)致(zhi)(zhi)堵(du)塞(sai)，另外一(yi)種(zhong)是耳(er)道(dao)炎癥出(chu)現(xian)了膿液(ye)，流入咽鼓(gu)管內(nei)，導(dao)致(zhi)(zhi)堵(du)塞(sai)。也(ye)(ye)會出(chu)現(xian)耳(er)膜兩(liang)側壓強差異，打哈欠會增加這(zhe)種(zhong)現(xian)象，出(chu)現(xian)耳(er)朵疼(teng)痛。

3、顳下頜關(guan)節紊亂綜合癥

顳下頜(he)關節紊(wen)亂(luan)綜(zong)合(he)征是口(kou)腔頜(he)面(mian)部最常見的(de)疾病，發(fa)病機(ji)制尚未(wei)完全明(ming)了。本(ben)癥的(de)主要臨床表現為關節區疼(teng)(teng)痛(tong)、運動時關節彈(dan)響、下頜(he)運動障礙等，在打哈欠時候這(zhe)種疼(teng)(teng)痛(tong)癥狀會(hui)明(ming)顯增加，也(ye)會(hui)延伸輻射(she)出耳朵疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)癥狀。

4、腮腺炎

腮腺(xian)和耳朵比較(jiao)接近(jin)，有些患者(zhe)出(chu)現了(le)腮腺(xian)感染(ran)，腮腺(xian)嚴重(zhong)腫大，有的甚至會腫到耳朵后面去(qu)，耳朵內部也有不同程度的腫大，在打(da)哈欠時候容易牽(qian)扯到腫脹處(chu)，引起疼痛。

5、上火

耳朵疼也是(shi)上火(huo)的一個癥狀，在(zai)中醫上，腎經虛火(huo)上炎就會出現能(neng)忍受(shou)的耳朵疼痛，有的還伴隨有頭暈氧化，需要患者滋陰降火(huo)。

七、哈欠打不出的原因

1、仰(yang)頭促(cu)進打解決(jue)辦法

如果要(yao)打哈欠的(de)(de)(de)時候答(da)不出來(lai)，可以試著(zhu)把頭給抬高的(de)(de)(de)，對著(zhu)太陽或者是燈(deng)看的(de)(de)(de)，是比較有可能打出來(lai)的(de)(de)(de)。

2、調節好情緒

有(you)些(xie)人要打哈欠是因為太(tai)過于(yu)勞累(lei)，情(qing)緒低(di)迷(mi)，導致氣(qi)門閉塞，使得不(bu)能夠順利地打出(chu)哈欠的。 建議(yi)：如果(guo)情(qing)緒低(di)迷(mi)，要先調(diao)節好大腦的興(xing)奮，恢復到正常(chang)的情(qing)緒中(zhong)，這樣容易打出(chu)哈欠。

3、中藥調理

中(zhong)醫認為打(da)哈欠(qian)經常打(da)不(bu)出來可(ke)能(neng)是(shi)因(yin)為肺(fei)氣(qi)虛，中(zhong)氣(qi)不(bu)足引起的。 建議(yi)患者進行中(zhong)藥(yao)調理，補(bu)中(zhong)益(yi)氣(qi)，這(zhe)樣就能(neng)夠打(da)出哈欠(qian)。

4、咨詢心理(li)醫生

如(ru)果哈欠經常打不出來，可能是長期(qi)受到外界的刺激(ji)或干擾(rao)引(yin)起(qi)的，這種情況要咨詢下心理(li)醫(yi)生(sheng)，通過(guo)心理(li)醫(yi)生(sheng)的治(zhi)療來緩(huan)解這種癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈(ha)欠下巴(ba)抽筋(jin)的(de)(de)問題，往(wang)往(wang)與(yu)受到冷風(feng)刺激有關，面部的(de)(de)感(gan)覺有明顯的(de)(de)不舒適，也是抽筋(jin)的(de)(de)主要表(biao)現 ，這時候要緩解癥狀，保暖就顯得特(te)別(bie)的(de)(de)重(zhong)要。尤其是不要讓抽筋(jin)的(de)(de)半邊臉直(zhi)接(jie)對著冷風(feng)吹，這樣(yang)的(de)(de)方法即簡單又直(zhi)接(jie)。

2、注(zhu)意習慣改(gai)善

咀(ju)嚼的(de)(de)(de)時(shi)候，盡量保(bao)(bao)持雙側平均，這樣即(ji)有利于(yu)牙齒的(de)(de)(de)保(bao)(bao)護(hu)，也(ye)是對于(yu)面(mian)部肌肉的(de)(de)(de)一種鍛煉。良好(hao)的(de)(de)(de)咀(ju)嚼習慣，是需(xu)要在(zai)日(ri)常(chang)的(de)(de)(de)生活里(li)來(lai)(lai)努(nu)力(li)養成(cheng)，這樣的(de)(de)(de)情況，完(wan)全可(ke)以(yi)通過主動的(de)(de)(de)選擇來(lai)(lai)完(wan)成(cheng)，也(ye)是非常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)方法。

3、適當按摩

有(you)(you)打(da)哈欠下(xia)巴抽筋的(de)(de)癥狀表現之后，經常的(de)(de)按摩一下(xia)，這樣(yang)可(ke)以增加(jia)肌(ji)肉的(de)(de)活力，也(ye)讓肌(ji)肉活躍起(qi)來，行當的(de)(de)主動(dong)按摩，有(you)(you)一種摩擦生熱的(de)(de)簡單作用，也(ye)是可(ke)以調解肌(ji)肉的(de)(de)主動(dong)行為，隨(sui)手就可(ke)以按摩臉，方式(shi)更實用。

4、打哈(ha)欠時避免張(zhang)口太大

在打哈欠(qian)的(de)時候，要(yao)注意(yi)盡量不(bu)要(yao)張口(kou)太大，盡量主動(dong)的(de)小口(kou)一些(xie)，適當的(de)克(ke)制，可(ke)(ke)以(yi)避免打哈欠(qian)下巴(ba)抽筋的(de)問題有所緩解，這個方法(fa)很簡單(dan)，也很方便，的(de)確是(shi)可(ke)(ke)以(yi)從生活習(xi)慣上(shang)主動(dong)的(de)練習(xi)可(ke)(ke)以(yi)達到目(mu)的(de)。