人(ren)(ren)從出生之時起，一直至(zhi)生命(ming)的(de)終(zhong)止都會打(da)哈欠。人(ren)(ren)為(wei)什么要打(da)哈欠，其原(yuan)因可(ke)能誰也說不清楚。 可(ke)能機理(li) 一次打(da)哈欠的(de)時間大約為(wei)6秒鐘(zhong)，在這期(qi)間使人(ren)(ren)閉(bi)目塞聽，全身神經(jing)、肌(ji)肉得(de)到完全松弛。因此可(ke)以認為(wei)，打(da)哈欠使人(ren)(ren)在生理(li)上(shang)和心理(li)上(shang)得(de)到最(zui)好(hao)的(de)休息(xi)，對(dui)人(ren)(ren)體具有重要的(de)生理(li)保護作用。

有人(ren)(ren)認為打(da)哈(ha)欠是(shi)腦(nao)(nao)缺氧(yang)的(de)(de)表(biao)現，人(ren)(ren)體通過(guo)哈(ha)欠的(de)(de)深呼吸(xi)運(yun)動(dong)使(shi)(shi)血液中增加氧(yang)氣，排出(chu)更多(duo)的(de)(de)二氧(yang)化(hua)碳(tan)，從而使(shi)(shi)人(ren)(ren)精力更加充沛。人(ren)(ren)困乏的(de)(de)時候往往是(shi)哈(ha)欠不斷，以提(ti)醒人(ren)(ren)體，表(biao)示大腦(nao)(nao)已(yi)經疲(pi)勞，需要睡眠休息(xi)，所以打(da)哈(ha)欠也(ye)是(shi)一種(zhong)催眠的(de)(de)方法。當人(ren)(ren)即(ji)將(jiang)進入緊張(zhang)工作之前，也(ye)常會哈(ha)欠連(lian)(lian)連(lian)(lian)，這可(ke)能(neng)是(shi)人(ren)(ren)體借助深吸(xi)氣使(shi)(shi)血液中增加更多(duo)的(de)(de)氧(yang)氣，提(ti)高大腦(nao)(nao)的(de)(de)活動(dong)能(neng)力。

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一、打哈欠的好處

緊張的工(gong)作、學習過程，人體(ti)神經(jing)系統消耗較多的能量(liang)，產生(sheng)大量(liang)的二(er)氧化碳。平靜呼(hu)吸不能把(ba)體(ti)內(nei)二(er)氧化碳及時排出體(ti)外，過多的二(er)氧化碳積累在體(ti)內(nei)，就(jiu)會(hui)引(yin)起胸腔沉悶，身體(ti)各器官(guan)有疲勞(lao)感。由于血液(ye)中(zhong)二(er)氧化碳高于正常水平，就(jiu)會(hui)刺激呼(hu)吸中(zhong)樞，引(yin)起人的深呼(hu)吸運動——打哈欠。

打哈(ha)欠不(bu)僅可(ke)以(yi)排出體(ti)內(nei)過多的(de)二(er)氧化碳，而且對人體(ti)是一種保護性適應。當人體(ti)睡眠(mian)不(bu)足或勞累(lei)過度時，會接二(er)連三地打哈(ha)欠，這是警告人們(men)大(da)腦(nao)和各器官已經疲勞，要(yao)我們(men)趕快睡覺，得(de)到休息。早(zao)晨起床后(hou)往(wang)往(wang)也哈(ha)欠不(bu)止，這可(ke)以(yi)促進大(da)腦(nao)皮層(ceng)的(de)各個功能(neng)區(qu)由抑制狀(zhuang)態轉變(bian)為興奮狀(zhuang)態，以(yi)使(shi)大(da)腦(nao)皮層(ceng)進行正常的(de)工作。

二、不停打哈欠原因

1、提(ti)示可能(neng)有高血脂(zhi)

前面分析過人之所以打(da)哈(ha)欠是因(yin)為(wei)大腦(nao)供(gong)血(xue)供(gong)氧不足(zu)，如果持續的(de)(de)打(da)哈(ha)欠，說(shuo)明(ming)大腦(nao)嚴重的(de)(de)供(gong)氧不足(zu)，血(xue)脂升高會(hui)導(dao)致血(xue)液(ye)中的(de)(de)垃圾增(zeng)多，會(hui)導(dao)致官(guan)腔變窄，血(xue)流緩慢，因(yin)此，會(hui)引起大腦(nao)的(de)(de)供(gong)血(xue)供(gong)氧不足(zu)，這樣就會(hui)頻繁的(de)(de)打(da)哈(ha)欠。

2、提示可能(neng)有頸椎病(bing)

頸(jing)椎(zhui)是身(shen)體的(de)(de)一(yi)個重要的(de)(de)器官，因為是連接大(da)腦于軀干的(de)(de)重要環節，所有的(de)(de)神經(jing)都是通過頸(jing)椎(zhui)到(dao)軀干的(de)(de)，因此，如果(guo)頸(jing)椎(zhui)出問題，就會(hui)(hui)直接影(ying)響神經(jing)的(de)(de)傳到(dao)，同樣腦部的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)管供(gong)血(xue)(xue)(xue)也全部是從心臟經(jing)過頸(jing)椎(zhui)動(dong)脈送到(dao)大(da)腦的(de)(de)，頸(jing)椎(zhui)病就是各(ge)種原(yuan)因導致(zhi)的(de)(de)頸(jing)椎(zhui)增生導致(zhi)椎(zhui)管狹窄，會(hui)(hui)導致(zhi)大(da)腦的(de)(de)供(gong)血(xue)(xue)(xue)、供(gong)氧不足(zu)，而(er)會(hui)(hui)經(jing)常(chang)的(de)(de)打(da)哈欠。

3、提示(shi)可能存在(zai)心血(xue)管(guan)疾病

心(xin)(xin)臟(zang)是負(fu)責供給全身及(ji)大腦(nao)的(de)血(xue)(xue)液，如果心(xin)(xin)臟(zang)出(chu)現問題，比如冠心(xin)(xin)病(bing)、心(xin)(xin)肌炎癥、瓣膜病(bing)等(deng)，就(jiu)會導致心(xin)(xin)臟(zang)的(de)射血(xue)(xue)功能(neng)下降，同樣會引起大腦(nao)的(de)缺血(xue)(xue)缺氧，也會不斷(duan)的(de)打哈欠。

4、腦中風

打(da)呵欠是人(ren)的(de)一種正常(chang)(chang)生(sheng)理現(xian)象，但一些(xie)老(lao)年(nian)人(ren)，特別是患有(you)高(gao)血(xue)壓、腦(nao)動脈硬(ying)化、血(xue)液黏稠度高(gao)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)，當出(chu)現(xian)頻頻呵欠時，是一種不祥(xiang)之兆(zhao)、提(ti)示(shi)“中風”即將來臨(lin)。臨(lin)床觀察表明，約有(you)70%以上的(de)腦(nao)中風患者，在發病前的(de)5～10天(tian)內均有(you)頻繁打(da)呵欠的(de)現(xian)象。這(zhe)(zhe)種現(xian)象是大腦(nao)嚴重缺(que)氧(yang)而向我們發出(chu)的(de)呼救信號。這(zhe)(zhe)是因為血(xue)管硬(ying)化后，造成血(xue)管壁彈性減低，血(xue)管管腔相對變(bian)狹(xia)窄，致使單位時間內血(xue)流減少，這(zhe)(zhe)樣(yang)腦(nao)組織(zhi)就會經常(chang)(chang)處于缺(que)氧(yang)狀態。

5、過度用腦

當人在過度用(yong)腦(nao)(nao)的時候，會導致腦(nao)(nao)細(xi)胞的大(da)量(liang)死亡(wang)，如(ru)果不能及時補(bu)充能量(liang)的話，大(da)腦(nao)(nao)的細(xi)胞就會處(chu)于非常疲勞(lao)的狀態(tai)(tai)，人也會處(chu)于疲勞(lao)的狀態(tai)(tai)，這個時候就會不斷(duan)的打(da)哈欠。

6、室內缺氧

如果在一個缺(que)氧的(de)(de)環境下呆(dai)的(de)(de)過久，也(ye)會(hui)(hui)打(da)哈欠，因為室內的(de)(de)氧氣不足，那(nei)進入大腦(nao)的(de)(de)氧氣就(jiu)缺(que)乏，大腦(nao)缺(que)氧就(jiu)會(hui)(hui)打(da)哈欠。

三、打哈欠為什么會傳染

我們都(dou)知(zhi)道(dao)打(da)(da)哈(ha)欠是傳染的(de)(de)(de)(de)，一個人打(da)(da)哈(ha)欠，周圍的(de)(de)(de)(de)人紛(fen)紛(fen)跟(gen)著打(da)(da)。認知(zhi)神經科學家(jia)通過(guo)對磁共(gong)振(zhen)造影(ying)影(ying)像的(de)(de)(de)(de)研(yan)究，發現打(da)(da)哈(ha)欠時的(de)(de)(de)(de)腦(nao)部活動(dong)區(qu)和(he)表(biao)示同情(qing)時的(de)(de)(de)(de)腦(nao)活動(dong)區(qu)域是一致的(de)(de)(de)(de)。也(ye)就是說(shuo)，打(da)(da)哈(ha)欠的(de)(de)(de)(de)“傳染”現象，可(ke)能代表(biao)了一種(zhong)無意識(shi)的(de)(de)(de)(de)心智模(mo)仿(fang)。美(mei)國德雷克塞爾大學心理學家(jia)史蒂文·普拉(la)捷克的(de)(de)(de)(de)研(yan)究結論說(shuo)，哈(ha)欠最容易傳染移情(qing)人群(qun)，這(zhe)些人是那種(zhong)別(bie)人踩到尖東(dong)西時他也(ye)會(hui)跟(gen)著喊“哎喲”的(de)(de)(de)(de)人。

如(ru)果(guo)這個(ge)人(ren)恰好是(shi)個(ge)容易失眠的(de)人(ren)，那么，瑞(rui)士(shi)一(yi)位科學家可(ke)以(yi)幫他解決這個(ge)難題。這位科學家從打(da)(da)哈欠的(de)傳染性上聯想到了睡(shui)覺，他制造了一(yi)種“安眠像”。這是(shi)一(yi)尊半身(shen)的(de)人(ren)頭(tou)塑像，這個(ge)人(ren)像甜蜜(mi)蜜(mi)地打(da)(da)著哈欠，一(yi)副困乏欲睡(shui)的(de)樣子(zi)。他認為(wei)，失眠的(de)人(ren)只要(yao)看(kan)著這個(ge)頭(tou)像，一(yi)會兒就會打(da)(da)起呵(he)欠，然后安然入睡(shui)。

另外(wai)，長時間伏案工作(zuo)的(de)人容(rong)易長久地(di)保持一種姿(zi)勢，這樣(yang)不僅會影響(xiang)血液循環、腦(nao)部活動能(neng)減(jian)退，導致工作(zuo)效率差，還會使(shi)身體細(xi)胞呈現衰老的(de)狀態。所(suo)以，在適當的(de)時候(hou)將頭后仰深(shen)(shen)深(shen)(shen)地(di)打(da)一個哈欠，可(ke)以促(cu)進(jin)血液的(de)回流，幫助新陳代(dai)謝，使(shi)細(xi)胞獲得更多的(de)氧氣，有效地(di)將胸(xiong)中的(de)廢氣吐(tu)出，增加血中氧氣濃度，對于大腦(nao)的(de)中樞有去除(chu)困倦感的(de)作(zuo)用(yong)。

四、經常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一般情況下，白天不停(ting)地(di)打哈欠是身(shen)體疲勞而引起的，所(suo)以，一定(ding)要注意好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)睡(shui)覺，千(qian)萬不要日夜顛倒(dao)，到點(dian)了(le)就應該躺好(hao)(hao)(hao)睡(shui)覺。

改掉夜晚玩手機的(de)壞(huai)習慣，同時，注意晚(wan)餐吃得(de)清淡(dan)些(xie)，不要吃得(de)太飽，太油(you)膩，這些(xie)都會影響睡眠質量，可以睡前聽些(xie)安靜的(de)音樂(le)，或用熱(re)火泡泡腳，都能有效放(fang)松助眠。

2、白天適量運(yun)動

合理(li)的(de)(de)(de)運動不僅有(you)利于(yu)提高(gao)夜晚(wan)的(de)(de)(de)睡眠質量，還能(neng)有(you)效(xiao)促進(jin)血(xue)液循環(huan)，改善大(da)腦的(de)(de)(de)供(gong)血(xue)，供(gong)氧(yang)的(de)(de)(de)情況，同(tong)時，可(ke)以提高(gao)機體的(de)(de)(de)免疫力功能(neng)，增加抗(kang)病能(neng)力，每次運動半小時左右，以微(wei)微(wei)出(chu)汗為宜(yi)，不可(ke)過于(yu)劇烈。

3、多多微笑

情(qing)緒(xu)低落，緊張(zhang)，或是(shi)感(gan)覺無聊(liao)，疲勞等時，可(ke)(ke)以試著(zhu)去假裝微笑，這(zhe)個嘗試可(ke)(ke)以讓你(ni)的(de)心(xin)情(qing)變(bian)好，微笑可(ke)(ke)以“欺騙”你(ni)的(de)身體，從而(er)達到改變(bian)你(ni)的(de)心(xin)情(qing)，起到放松、提神(shen)和效果(guo)。

4、喝些(xie)花茶

經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝(he)喝(he)，像玫瑰花(hua)茶、紅棗桂(gui)圓(yuan)茶等等，都(dou)非常(chang)不(bu)錯，緩解情(qing)緒，又能養顏，男性可以泡些綠茶喝(he)，但盡量不(bu)要喝(he)得(de)太濃，喝(he)淡淡的茶會讓你精神變好，又不(bu)會影響睡眠(mian)質量。

5、常做深呼吸

選擇空氣(qi)新鮮處，吸氣(qi)時(shi)，先(xian)使(shi)腹部膨脹(zhang)，然后(hou)使(shi)胸部膨脹(zhang)，達到極限后(hou)，屏氣(qi)幾秒(miao)，再慢慢呼出氣(qi)體，先(xian)收縮(suo)胸部，再收縮(suo)腹部，盡量排出體內的廢氣(qi)，進行(xing)3分(fen)鐘左(zuo)右，可以吸入更多(duo)的氧氣(qi)，對(dui)解除疲(pi)憊(bei)，放松情(qing)緒十(shi)分(fen)有益(yi)。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌，在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。然(ran)而，在你眨(zha)眼的(de)一(yi)剎那間，這(zhe)(zhe)些眼球表面的(de)淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)水就被吸(xi)到眼淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)的(de)下(xia)水道——鼻淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)管里(li)去了。別(bie)小(xiao)看(kan)這(zhe)(zhe)條不(bu)(bu)太長的(de)細管子，它卻是眼淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)通(tong)到鼻腔的(de)唯一(yi)要(yao)道。淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)腺不(bu)(bu)斷分泌淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)水，鼻淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)管不(bu)(bu)斷排泄淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)水，所以平時人是不(bu)(bu)會(hui)流淚(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)的(de)。

人(ren)在(zai)打哈欠(qian)的(de)時(shi)候嘴巴(ba)張得很大，盡可能多地讓氣(qi)呼(hu)出體(ti)外，為的(de)是呼(hu)出二氧化碳，吸進氧氣(qi)。隨著打哈欠(qian)的(de)動作一股氣(qi)體(ti)有力地從嘴巴(ba)呼(hu)出。面頰部、舌(she)和咽喉部肌肉緊張收縮，這時(shi)口(kou)腔(qiang)及鼻腔(qiang)的(de)壓力增(zeng)大。鼻腔(qiang)壓力增(zeng)高的(de)結(jie)果就(jiu)會一時(shi)性地阻擋鼻淚(lei)管排泄淚(lei)水(shui)的(de)工作，“下(xia)水(shui)道”不通，淚(lei)水(shui)流不下(xia)去(qu)，積在(zai)眼睛里的(de)淚(lei)水(shui)就(jiu)越(yue)來(lai)越(yue)多。就(jiu)會兩眼淚(lei)汪(wang)汪(wang)的(de)，最后(hou)奪眶而出，流到(dao)臉上來(lai)了。

其實，不(bu)僅(jin)打哈(ha)欠(qian)會流(liu)眼淚(lei)，人在大笑、打噴嚏、咳嗽、嘔吐時，也(ye)會引起(qi)這樣的流(liu)淚(lei)，道理也(ye)都是相同的。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽(yan)喉炎

耳(er)朵和鼻腔在咽(yan)喉區域有相(xiang)互連通的管道——咽(yan)鼓(gu)管，其管腔很小(xiao)，在咽(yan)喉出現炎癥時候會局部(bu)的腫(zhong)大(da)(da)，導致咽(yan)鼓(gu)管下部(bu)堵塞，引(yin)起(qi)耳(er)膜兩側的壓(ya)強不同，在打哈欠時候，肺部(bu)大(da)(da)量的攝入(ru)空(kong)氣，面部(bu)肌肉活動增加，會增加這(zhe)種壓(ya)強差異，引(yin)起(qi)耳(er)朵疼痛。

2、耳道炎

耳(er)(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)也會(hui)引起咽鼓管(guan)的堵塞，只(zhi)不過(guo)有兩(liang)種(zhong)情況，一(yi)是耳(er)(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)局部(bu)腫大(da)，導致堵塞，另外一(yi)種(zhong)是耳(er)(er)(er)道(dao)炎癥(zheng)出現了膿液，流(liu)入咽鼓管(guan)內，導致堵塞。也會(hui)出現耳(er)(er)(er)膜兩(liang)側壓強差(cha)異(yi)，打哈欠(qian)會(hui)增加這種(zhong)現象，出現耳(er)(er)(er)朵疼痛。

3、顳下(xia)頜關節紊亂綜合癥

顳下(xia)頜關節(jie)紊亂綜合(he)征是口腔頜面部(bu)最常見的(de)疾病(bing)，發病(bing)機制(zhi)尚未完全(quan)明了。本癥(zheng)的(de)主要(yao)臨床表現為關節(jie)區(qu)疼痛(tong)、運(yun)動(dong)時關節(jie)彈響、下(xia)頜運(yun)動(dong)障礙等，在打哈欠時候這種疼痛(tong)癥(zheng)狀會(hui)明顯(xian)增加，也會(hui)延伸(shen)輻射出耳(er)朵疼痛(tong)的(de)癥(zheng)狀。

4、腮腺炎

腮腺(xian)和耳(er)(er)朵比較接(jie)近，有(you)些患(huan)者出現了腮腺(xian)感(gan)染，腮腺(xian)嚴(yan)重腫(zhong)大(da)，有(you)的(de)甚至(zhi)會腫(zhong)到耳(er)(er)朵后面去，耳(er)(er)朵內部(bu)也有(you)不(bu)同(tong)程(cheng)度的(de)腫(zhong)大(da)，在打哈欠(qian)時(shi)候(hou)容易牽扯到腫(zhong)脹處，引起疼痛。

5、上火

耳(er)朵疼也是上火(huo)的(de)一個癥狀，在中醫(yi)上，腎經虛火(huo)上炎就會出(chu)現能(neng)忍受的(de)耳(er)朵疼痛，有的(de)還伴隨(sui)有頭暈氧(yang)化(hua)，需要患(huan)者滋(zi)陰降火(huo)。

七、哈欠打不出的原因

1、仰頭促進打解決辦法

如果要打哈欠(qian)的時(shi)候答不出來，可以試(shi)著把頭給抬高的，對(dui)著太(tai)陽(yang)或(huo)者是燈看的，是比較有可能打出來的。

2、調節好(hao)情(qing)緒(xu)

有些人要打哈欠(qian)是因為(wei)太過于(yu)勞累，情(qing)緒(xu)低(di)迷，導致氣門閉(bi)塞，使得不能夠順利地打出(chu)(chu)哈欠(qian)的。 建(jian)議：如果情(qing)緒(xu)低(di)迷，要先調節好大腦的興奮，恢(hui)復到正(zheng)常的情(qing)緒(xu)中，這樣容易打出(chu)(chu)哈欠(qian)。

3、中藥調理

中(zhong)醫認為(wei)打(da)哈(ha)欠經常打(da)不出來可能(neng)是因(yin)為(wei)肺(fei)氣虛，中(zhong)氣不足(zu)引(yin)起的。 建議(yi)患者進(jin)行中(zhong)藥調(diao)理，補(bu)中(zhong)益氣，這樣就能(neng)夠(gou)打(da)出哈(ha)欠。

4、咨詢心(xin)理醫生

如果哈(ha)欠經常打不出來，可能是(shi)長期受(shou)到(dao)外界(jie)的(de)刺激或干擾引起的(de)，這(zhe)種情況要咨(zi)詢下心理醫生，通過心理醫生的(de)治療來緩解這(zhe)種癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈(ha)欠(qian)下(xia)巴抽筋(jin)的(de)問題，往(wang)(wang)往(wang)(wang)與(yu)受到冷風(feng)刺激有關，面部的(de)感覺(jue)有明顯的(de)不舒適，也是抽筋(jin)的(de)主要(yao)表現 ，這時候要(yao)緩解(jie)癥狀，保暖就顯得特(te)別的(de)重要(yao)。尤其是不要(yao)讓抽筋(jin)的(de)半邊臉直接對著冷風(feng)吹，這樣的(de)方法即簡單又直接。

2、注意習(xi)慣(guan)改(gai)善

咀嚼(jiao)(jiao)的(de)時候，盡量保持雙側平均(jun)，這(zhe)樣(yang)即有利(li)于(yu)(yu)牙齒的(de)保護，也是(shi)對于(yu)(yu)面部肌肉的(de)一種(zhong)鍛煉(lian)。良好的(de)咀嚼(jiao)(jiao)習慣，是(shi)需要在日(ri)常的(de)生活里來努力養成，這(zhe)樣(yang)的(de)情況，完(wan)全可以通過主動的(de)選(xuan)擇來完(wan)成，也是(shi)非常好的(de)方法。

3、適當按摩

有打(da)哈欠下(xia)巴抽筋的(de)(de)癥狀表現之后(hou)，經常(chang)的(de)(de)按摩(mo)(mo)一(yi)下(xia)，這樣可(ke)以增加肌肉的(de)(de)活(huo)力，也讓肌肉活(huo)躍起來，行當的(de)(de)主動按摩(mo)(mo)，有一(yi)種摩(mo)(mo)擦生熱(re)的(de)(de)簡單作用(yong)，也是可(ke)以調(diao)解肌肉的(de)(de)主動行為，隨手(shou)就可(ke)以按摩(mo)(mo)臉(lian)，方式更(geng)實用(yong)。

4、打哈欠時避免張口(kou)太(tai)大

在打(da)哈(ha)欠的(de)時候，要注意盡(jin)量不要張口(kou)太大(da)，盡(jin)量主動(dong)的(de)小口(kou)一(yi)些，適當(dang)的(de)克制(zhi)，可以避免打(da)哈(ha)欠下巴抽(chou)筋的(de)問題有所緩解，這個(ge)方(fang)法很(hen)簡單，也很(hen)方(fang)便，的(de)確是(shi)可以從(cong)生活習(xi)慣上主動(dong)的(de)練習(xi)可以達(da)到目(mu)的(de)。