人(ren)從出生(sheng)之時(shi)起，一直至生(sheng)命的終止都會打哈(ha)欠(qian)。人(ren)為什么要打哈(ha)欠(qian)，其原因(yin)可能誰也(ye)說不清(qing)楚。 可能機理 一次打哈(ha)欠(qian)的時(shi)間大約為6秒鐘(zhong)，在(zai)(zai)這期間使(shi)人(ren)閉目塞聽，全身神經、肌肉得到(dao)完(wan)全松弛。因(yin)此可以認為，打哈(ha)欠(qian)使(shi)人(ren)在(zai)(zai)生(sheng)理上和心理上得到(dao)最好的休息，對人(ren)體具有重要的生(sheng)理保護作用。

有(you)人(ren)認為打哈(ha)欠(qian)是腦缺氧(yang)的(de)表(biao)現，人(ren)體通過(guo)哈(ha)欠(qian)的(de)深呼吸運動(dong)使血(xue)液(ye)中(zhong)增加(jia)(jia)氧(yang)氣，排(pai)出更(geng)多的(de)二氧(yang)化(hua)碳，從(cong)而(er)使人(ren)精力更(geng)加(jia)(jia)充沛。人(ren)困乏的(de)時候(hou)往往是哈(ha)欠(qian)不斷(duan)，以提醒人(ren)體，表(biao)示(shi)大(da)腦已(yi)經(jing)疲勞，需要睡眠(mian)休(xiu)息，所以打哈(ha)欠(qian)也(ye)是一種催眠(mian)的(de)方法。當(dang)人(ren)即(ji)將進入緊(jin)張(zhang)工作之前，也(ye)常會(hui)哈(ha)欠(qian)連(lian)連(lian)，這可能(neng)是人(ren)體借助深吸氣使血(xue)液(ye)中(zhong)增加(jia)(jia)更(geng)多的(de)氧(yang)氣，提高大(da)腦的(de)活動(dong)能(neng)力。

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一、打哈欠的好處

緊張(zhang)的工(gong)作、學習過(guo)程，人體神經(jing)系(xi)統(tong)消耗較多(duo)的能量(liang)，產(chan)生大量(liang)的二氧(yang)化(hua)碳(tan)。平靜呼(hu)吸(xi)不能把體內(nei)二氧(yang)化(hua)碳(tan)及(ji)時(shi)排出體外，過(guo)多(duo)的二氧(yang)化(hua)碳(tan)積累在體內(nei)，就會引起胸腔沉(chen)悶，身體各器官(guan)有疲勞(lao)感。由于血(xue)液中(zhong)二氧(yang)化(hua)碳(tan)高于正常水(shui)平，就會刺激呼(hu)吸(xi)中(zhong)樞，引起人的深呼(hu)吸(xi)運(yun)動——打哈欠。

打哈欠不僅可(ke)(ke)以(yi)排出體內過多的(de)(de)二(er)氧化碳(tan)，而(er)且對(dui)人(ren)體是一(yi)種保護性適應。當人(ren)體睡眠不足或(huo)勞累過度時(shi)，會接二(er)連三地打哈欠，這是警告(gao)人(ren)們大(da)腦(nao)和(he)各(ge)器(qi)官已經疲(pi)勞，要我(wo)們趕快(kuai)睡覺，得到休息。早晨起床后往(wang)往(wang)也哈欠不止，這可(ke)(ke)以(yi)促進大(da)腦(nao)皮層的(de)(de)各(ge)個功能區由抑制狀態轉變為興(xing)奮狀態，以(yi)使大(da)腦(nao)皮層進行(xing)正常的(de)(de)工(gong)作(zuo)。

二、不停打哈欠原因

1、提示可能有高血(xue)脂

前(qian)面分析過人之所以打(da)哈(ha)欠(qian)(qian)是因為(wei)大腦(nao)供(gong)(gong)血(xue)(xue)供(gong)(gong)氧(yang)不(bu)足(zu)，如果持續的(de)打(da)哈(ha)欠(qian)(qian)，說(shuo)明大腦(nao)嚴重的(de)供(gong)(gong)氧(yang)不(bu)足(zu)，血(xue)(xue)脂升(sheng)高(gao)會導致血(xue)(xue)液中的(de)垃(la)圾增多(duo)，會導致官腔(qiang)變窄，血(xue)(xue)流緩慢(man)，因此，會引起大腦(nao)的(de)供(gong)(gong)血(xue)(xue)供(gong)(gong)氧(yang)不(bu)足(zu)，這(zhe)樣就會頻繁的(de)打(da)哈(ha)欠(qian)(qian)。

2、提(ti)示可(ke)能(neng)有頸椎病(bing)

頸(jing)椎(zhui)是(shi)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)一個重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)器官，因為是(shi)連(lian)接大(da)腦(nao)(nao)于軀干的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)環節，所有的(de)(de)(de)神經(jing)都是(shi)通過頸(jing)椎(zhui)到軀干的(de)(de)(de)，因此，如果(guo)頸(jing)椎(zhui)出問題(ti)，就會直接影響(xiang)神經(jing)的(de)(de)(de)傳到，同樣腦(nao)(nao)部的(de)(de)(de)血(xue)管供(gong)血(xue)也全部是(shi)從心臟經(jing)過頸(jing)椎(zhui)動脈送到大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)，頸(jing)椎(zhui)病就是(shi)各種(zhong)原(yuan)因導致(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)頸(jing)椎(zhui)增(zeng)生導致(zhi)(zhi)椎(zhui)管狹窄(zhai)，會導致(zhi)(zhi)大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)供(gong)血(xue)、供(gong)氧不足，而會經(jing)常的(de)(de)(de)打哈欠(qian)。

3、提示可能(neng)存在心血管(guan)疾病

心(xin)(xin)臟是(shi)負(fu)責供給全(quan)身及大腦(nao)的(de)血(xue)(xue)液，如(ru)果心(xin)(xin)臟出現問(wen)題，比如(ru)冠(guan)心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)肌(ji)炎癥、瓣膜病等，就會導致(zhi)心(xin)(xin)臟的(de)射血(xue)(xue)功能下降，同樣會引起大腦(nao)的(de)缺血(xue)(xue)缺氧，也會不斷的(de)打哈欠。

4、腦中風

打呵欠(qian)是人的(de)(de)一種(zhong)正常生(sheng)理現(xian)象，但一些老年人，特別是患(huan)有高血(xue)(xue)壓、腦(nao)動脈(mo)硬(ying)化、血(xue)(xue)液黏稠度高的(de)(de)老年人，當出(chu)現(xian)頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)呵欠(qian)時，是一種(zhong)不祥之兆(zhao)、提示“中風(feng)”即將(jiang)來臨。臨床觀察表明，約有70%以上的(de)(de)腦(nao)中風(feng)患(huan)者，在發(fa)(fa)病前的(de)(de)5～10天內均有頻(pin)(pin)繁打呵欠(qian)的(de)(de)現(xian)象。這(zhe)種(zhong)現(xian)象是大腦(nao)嚴(yan)重(zhong)缺(que)(que)氧而向(xiang)我們發(fa)(fa)出(chu)的(de)(de)呼救信號(hao)。這(zhe)是因為血(xue)(xue)管(guan)硬(ying)化后，造成血(xue)(xue)管(guan)壁彈性(xing)減(jian)低，血(xue)(xue)管(guan)管(guan)腔相對變狹(xia)窄，致(zhi)使單位時間內血(xue)(xue)流減(jian)少，這(zhe)樣腦(nao)組織就會經常處于缺(que)(que)氧狀(zhuang)態。

5、過度用腦

當人在過度(du)用腦(nao)(nao)的(de)(de)時(shi)候(hou)，會導致腦(nao)(nao)細胞(bao)的(de)(de)大(da)量(liang)死亡(wang)，如果不能(neng)及時(shi)補充(chong)能(neng)量(liang)的(de)(de)話，大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)細胞(bao)就(jiu)會處(chu)于非常疲(pi)勞的(de)(de)狀態，人也會處(chu)于疲(pi)勞的(de)(de)狀態，這(zhe)個時(shi)候(hou)就(jiu)會不斷(duan)的(de)(de)打哈欠。

6、室內缺氧

如(ru)果在一(yi)個缺(que)氧(yang)(yang)(yang)的環境(jing)下(xia)呆的過久，也(ye)會打(da)哈欠(qian)(qian)，因為室內的氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)不足，那進(jin)入(ru)大腦的氧(yang)(yang)(yang)氣(qi)就缺(que)乏(fa)，大腦缺(que)氧(yang)(yang)(yang)就會打(da)哈欠(qian)(qian)。

三、打哈欠為什么會傳染

我們都知(zhi)道打(da)哈(ha)欠是(shi)(shi)傳染的(de)(de)(de)(de)，一(yi)(yi)個人(ren)(ren)打(da)哈(ha)欠，周圍的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)紛(fen)紛(fen)跟(gen)著打(da)。認知(zhi)神(shen)經科學家(jia)通過對磁共振造影(ying)影(ying)像的(de)(de)(de)(de)研究，發(fa)現打(da)哈(ha)欠時的(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)部活動區(qu)和表(biao)示同(tong)情(qing)時的(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)活動區(qu)域是(shi)(shi)一(yi)(yi)致的(de)(de)(de)(de)。也(ye)就是(shi)(shi)說(shuo)，打(da)哈(ha)欠的(de)(de)(de)(de)“傳染”現象，可能(neng)代(dai)表(biao)了一(yi)(yi)種無意識的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)智(zhi)模仿。美國(guo)德雷克塞爾(er)大學心(xin)(xin)理學家(jia)史蒂(di)文·普拉(la)捷克的(de)(de)(de)(de)研究結論說(shuo)，哈(ha)欠最(zui)容易傳染移情(qing)人(ren)(ren)群(qun)，這些人(ren)(ren)是(shi)(shi)那(nei)種別(bie)人(ren)(ren)踩到尖東西時他(ta)也(ye)會跟(gen)著喊(han)“哎(ai)喲”的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。

如(ru)果這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)人恰好(hao)是(shi)(shi)個(ge)容(rong)易失(shi)眠的人，那(nei)么，瑞士(shi)一(yi)位(wei)科學家可以(yi)幫他解決這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)難題(ti)。這(zhe)(zhe)(zhe)位(wei)科學家從(cong)打哈(ha)欠(qian)(qian)的傳(chuan)染性上聯想到了睡(shui)(shui)覺，他制造了一(yi)種“安(an)眠像”。這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)一(yi)尊半身(shen)的人頭(tou)塑像，這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)人像甜蜜蜜地(di)打著(zhu)哈(ha)欠(qian)(qian)，一(yi)副困(kun)乏(fa)欲睡(shui)(shui)的樣子。他認為，失(shi)眠的人只要看(kan)著(zhu)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)頭(tou)像，一(yi)會兒就(jiu)會打起呵欠(qian)(qian)，然后安(an)然入(ru)睡(shui)(shui)。

另(ling)外，長時間伏(fu)案工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)人容易長久地(di)保持(chi)一(yi)種姿勢，這樣不僅會影響血(xue)液循環、腦(nao)部活動能減退，導致工(gong)作(zuo)效率差，還會使身(shen)體(ti)細胞呈現衰老的(de)(de)(de)狀態。所以(yi)，在適(shi)當的(de)(de)(de)時候將(jiang)頭后仰深(shen)深(shen)地(di)打一(yi)個(ge)哈欠，可以(yi)促進血(xue)液的(de)(de)(de)回流，幫助新陳代(dai)謝，使細胞獲得更多的(de)(de)(de)氧(yang)氣(qi)，有效地(di)將(jiang)胸中(zhong)的(de)(de)(de)廢氣(qi)吐出，增加血(xue)中(zhong)氧(yang)氣(qi)濃度，對于大腦(nao)的(de)(de)(de)中(zhong)樞有去除(chu)困倦(juan)感的(de)(de)(de)作(zuo)用。

四、經常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一般情況下，白天(tian)不停地打哈欠(qian)是身體疲(pi)勞(lao)而引起的，所以，一定要注意好(hao)好(hao)睡(shui)覺(jue)，千(qian)萬不要日夜顛(dian)倒，到點了就應該躺好(hao)睡(shui)覺(jue)。

改掉夜晚玩手機的壞(huai)習慣，同時，注意晚(wan)餐吃得(de)清淡些，不要吃得(de)太飽，太油膩，這些都(dou)會影響睡(shui)眠質量，可以(yi)睡(shui)前聽(ting)些安靜的音樂，或用(yong)熱火(huo)泡泡腳(jiao)，都(dou)能有效放松助眠。

2、白天適量(liang)運動

合理的(de)運動不僅有利(li)于提高(gao)夜晚的(de)睡眠質量，還(huan)能有效(xiao)促(cu)進血(xue)液(ye)循環(huan)，改善大腦(nao)的(de)供(gong)血(xue)，供(gong)氧的(de)情況(kuang)，同(tong)時(shi)，可以提高(gao)機體(ti)的(de)免疫(yi)力(li)功能，增加抗病(bing)能力(li)，每次運動半小時(shi)左右，以微微出汗為(wei)宜，不可過于劇烈。

3、多多微笑

情緒低落，緊張，或是感(gan)覺無聊，疲勞等時，可(ke)以(yi)試(shi)著(zhu)去假(jia)裝微笑，這個嘗試(shi)可(ke)以(yi)讓你的心情變好，微笑可(ke)以(yi)“欺騙”你的身體，從而達(da)到改變你的心情，起到放松、提神和(he)效果。

4、喝些花茶

經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝喝，像(xiang)玫(mei)瑰(gui)花茶、紅棗桂圓茶等(deng)等(deng)，都非(fei)常不錯，緩解情緒，又能養顏，男性可(ke)以泡些綠(lv)茶喝，但盡量(liang)(liang)不要(yao)喝得太濃(nong)，喝淡淡的茶會讓(rang)你(ni)精神變好，又不會影(ying)響睡眠質量(liang)(liang)。

5、常做深呼吸

選(xuan)擇空氣(qi)新鮮處，吸(xi)氣(qi)時，先(xian)使腹部(bu)(bu)膨(peng)脹，然后(hou)使胸(xiong)部(bu)(bu)膨(peng)脹，達到極限后(hou)，屏氣(qi)幾秒(miao)，再慢慢呼出氣(qi)體(ti)，先(xian)收縮胸(xiong)部(bu)(bu)，再收縮腹部(bu)(bu)，盡量排出體(ti)內的(de)廢氣(qi)，進行3分(fen)鐘左(zuo)右，可以(yi)吸(xi)入更(geng)多(duo)的(de)氧(yang)氣(qi)，對解除疲(pi)憊(bei)，放松情緒十分(fen)有益。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌，在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。然而，在(zai)你眨眼的(de)一(yi)剎(cha)那間，這些眼球(qiu)表面的(de)淚(lei)(lei)(lei)水(shui)就被吸到眼淚(lei)(lei)(lei)的(de)下水(shui)道(dao)——鼻(bi)淚(lei)(lei)(lei)管(guan)里(li)去了。別(bie)小看這條不(bu)太(tai)長的(de)細管(guan)子，它卻是眼淚(lei)(lei)(lei)通到鼻(bi)腔的(de)唯一(yi)要道(dao)。淚(lei)(lei)(lei)腺不(bu)斷分(fen)泌淚(lei)(lei)(lei)水(shui)，鼻(bi)淚(lei)(lei)(lei)管(guan)不(bu)斷排泄淚(lei)(lei)(lei)水(shui)，所以平時人是不(bu)會流淚(lei)(lei)(lei)的(de)。

人在(zai)打(da)哈欠(qian)(qian)的(de)(de)時候(hou)嘴巴張得很大，盡可(ke)能多(duo)(duo)地讓氣(qi)呼(hu)(hu)出體(ti)外，為的(de)(de)是呼(hu)(hu)出二(er)氧化碳，吸進氧氣(qi)。隨(sui)著(zhu)打(da)哈欠(qian)(qian)的(de)(de)動作一(yi)股(gu)氣(qi)體(ti)有力地從嘴巴呼(hu)(hu)出。面(mian)頰部、舌和咽喉部肌肉緊(jin)張收縮(suo)，這時口腔及鼻腔的(de)(de)壓力增(zeng)大。鼻腔壓力增(zeng)高的(de)(de)結果(guo)就(jiu)會一(yi)時性地阻擋鼻淚管排泄淚水(shui)(shui)的(de)(de)工作，“下水(shui)(shui)道(dao)”不通，淚水(shui)(shui)流不下去，積在(zai)眼睛里(li)的(de)(de)淚水(shui)(shui)就(jiu)越來越多(duo)(duo)。就(jiu)會兩眼淚汪汪的(de)(de)，最后(hou)奪眶而出，流到臉上來了。

其實，不僅打哈欠會(hui)流(liu)眼(yan)淚，人在大(da)笑(xiao)、打噴嚏、咳嗽、嘔(ou)吐(tu)時，也會(hui)引起(qi)這樣的流(liu)淚，道(dao)理也都是(shi)相(xiang)同的。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽(yan)喉炎

耳朵和鼻腔在(zai)咽(yan)(yan)喉區域有相互(hu)連通的(de)管(guan)道——咽(yan)(yan)鼓管(guan)，其管(guan)腔很小，在(zai)咽(yan)(yan)喉出現炎癥時(shi)候(hou)會(hui)局部(bu)的(de)腫大，導致咽(yan)(yan)鼓管(guan)下部(bu)堵塞，引起(qi)耳膜兩側的(de)壓(ya)強(qiang)不同(tong)，在(zai)打哈欠(qian)時(shi)候(hou)，肺部(bu)大量的(de)攝入空(kong)氣(qi)，面部(bu)肌(ji)肉活動增(zeng)(zeng)加(jia)，會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)這(zhe)種(zhong)壓(ya)強(qiang)差異，引起(qi)耳朵疼痛。

2、耳道炎

耳道(dao)(dao)炎癥(zheng)也會引起咽鼓管的堵(du)塞(sai)，只不(bu)過(guo)有(you)兩(liang)種(zhong)情況，一(yi)是耳道(dao)(dao)炎癥(zheng)局部腫大，導致堵(du)塞(sai)，另外一(yi)種(zhong)是耳道(dao)(dao)炎癥(zheng)出現了膿液(ye)，流入咽鼓管內，導致堵(du)塞(sai)。也會出現耳膜兩(liang)側壓(ya)強(qiang)差異(yi)，打哈欠會增加這種(zhong)現象，出現耳朵疼痛(tong)。

3、顳下頜(he)關節紊亂綜合癥

顳下頜關節紊(wen)亂綜合征是(shi)口(kou)腔頜面(mian)部最常見的(de)(de)疾病，發病機制尚(shang)未完全明了。本癥的(de)(de)主要臨床表(biao)現(xian)為關節區疼痛(tong)、運動時(shi)關節彈響、下頜運動障礙等(deng)，在(zai)打哈欠時(shi)候這種疼痛(tong)癥狀(zhuang)會明顯增(zeng)加，也會延伸輻射(she)出耳朵疼痛(tong)的(de)(de)癥狀(zhuang)。

4、腮腺炎

腮腺和(he)耳(er)朵比較接(jie)近，有些(xie)患者出現了(le)腮腺感染，腮腺嚴重腫(zhong)大，有的甚至會(hui)腫(zhong)到耳(er)朵后面去，耳(er)朵內部也有不同程度的腫(zhong)大，在打哈欠時候容易牽扯到腫(zhong)脹處，引(yin)起(qi)疼痛。

5、上火

耳朵疼也是上(shang)火(huo)的(de)一(yi)個癥狀，在中(zhong)醫(yi)上(shang)，腎經虛火(huo)上(shang)炎(yan)就會出現能忍受的(de)耳朵疼痛(tong)，有的(de)還伴隨有頭暈氧(yang)化，需要患者滋陰降火(huo)。

七、哈欠打不出的原因

1、仰(yang)頭(tou)促進打解決(jue)辦法(fa)

如(ru)果要打哈(ha)欠的時候答不出來(lai)，可以試著(zhu)把頭給抬高(gao)的，對著(zhu)太陽(yang)或者是燈看的，是比較(jiao)有可能打出來(lai)的。

2、調節好情緒(xu)

有些(xie)人要打(da)哈欠(qian)是因為太過于(yu)勞累，情(qing)緒低(di)(di)迷，導致氣門閉(bi)塞，使得不能夠順(shun)利(li)地打(da)出(chu)哈欠(qian)的(de)(de)。 建議：如(ru)果情(qing)緒低(di)(di)迷，要先調(diao)節(jie)好大腦的(de)(de)興奮，恢復到正常(chang)的(de)(de)情(qing)緒中，這樣容易(yi)打(da)出(chu)哈欠(qian)。

3、中藥調理

中(zhong)醫認為(wei)打(da)哈(ha)欠經常打(da)不出來可(ke)能(neng)是因為(wei)肺氣虛，中(zhong)氣不足引(yin)起的。 建議患者(zhe)進行中(zhong)藥調(diao)理，補中(zhong)益氣，這樣就能(neng)夠打(da)出哈(ha)欠。

4、咨詢心理醫生

如(ru)果哈欠(qian)經常打不出來，可(ke)能是長期(qi)受到外界的(de)刺激或干擾引起的(de)，這種情況要咨詢(xun)下(xia)心(xin)(xin)理醫生(sheng)(sheng)，通過心(xin)(xin)理醫生(sheng)(sheng)的(de)治療(liao)來緩解(jie)這種癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈欠下巴抽筋的問題，往(wang)往(wang)與受到冷(leng)風刺激有關，面部的感覺(jue)有明顯的不(bu)舒(shu)適，也是(shi)抽筋的主要(yao)表現(xian) ，這時(shi)候(hou)要(yao)緩解癥狀(zhuang)，保暖(nuan)就(jiu)顯得特別的重要(yao)。尤其是(shi)不(bu)要(yao)讓(rang)抽筋的半邊臉直接對著冷(leng)風吹，這樣的方法(fa)即簡單又(you)直接。

2、注意習(xi)慣改善

咀(ju)嚼的(de)時候，盡(jin)量保持雙側(ce)平均，這樣即有利于牙(ya)齒的(de)保護，也是對于面(mian)部肌肉的(de)一種鍛煉。良好(hao)的(de)咀(ju)嚼習慣，是需要在日(ri)常(chang)的(de)生活里來努力(li)養成(cheng)，這樣的(de)情況，完全可以通過主動的(de)選(xuan)擇(ze)來完成(cheng)，也是非常(chang)好(hao)的(de)方(fang)法。

3、適當按摩

有打哈(ha)欠(qian)下巴抽筋的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)表現之后，經常(chang)的(de)(de)(de)按(an)摩(mo)一下，這樣可(ke)以(yi)(yi)增加肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)活力，也讓(rang)肌(ji)肉(rou)活躍起來(lai)，行(xing)當的(de)(de)(de)主(zhu)動(dong)按(an)摩(mo)，有一種摩(mo)擦生熱的(de)(de)(de)簡單作用，也是(shi)可(ke)以(yi)(yi)調解(jie)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)主(zhu)動(dong)行(xing)為，隨手就可(ke)以(yi)(yi)按(an)摩(mo)臉，方式更實用。

4、打哈欠時避(bi)免(mian)張口太大

在打(da)哈欠(qian)(qian)的(de)時候，要(yao)注意(yi)盡(jin)量不要(yao)張口太大，盡(jin)量主動的(de)小口一(yi)些，適當(dang)的(de)克(ke)制，可以避(bi)免(mian)打(da)哈欠(qian)(qian)下(xia)巴抽(chou)筋的(de)問(wen)題(ti)有所緩(huan)解，這個(ge)方法很簡單，也很方便，的(de)確是可以從生活(huo)習慣(guan)上主動的(de)練習可以達到目(mu)的(de)。