人從(cong)出生(sheng)之時起，一直(zhi)至生(sheng)命的(de)終止都會打哈(ha)欠(qian)(qian)。人為什么要(yao)打哈(ha)欠(qian)(qian)，其原因可能誰也(ye)說不清楚。 可能機理(li) 一次打哈(ha)欠(qian)(qian)的(de)時間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽，全身神經、肌肉得(de)到完全松弛。因此(ci)可以認(ren)為，打哈(ha)欠(qian)(qian)使人在生(sheng)理(li)上(shang)和心(xin)理(li)上(shang)得(de)到最(zui)好的(de)休息，對人體具有重要(yao)的(de)生(sheng)理(li)保護作(zuo)用。

有人(ren)(ren)認為打哈(ha)(ha)欠(qian)是腦缺氧(yang)的表現(xian)，人(ren)(ren)體通過哈(ha)(ha)欠(qian)的深呼吸運動使血(xue)液中(zhong)增加氧(yang)氣，排出更多(duo)的二氧(yang)化碳，從(cong)而使人(ren)(ren)精(jing)力(li)更加充沛。人(ren)(ren)困乏的時候往往是哈(ha)(ha)欠(qian)不(bu)斷(duan)，以提醒人(ren)(ren)體，表示大(da)腦已經疲勞，需要睡眠休息，所以打哈(ha)(ha)欠(qian)也是一種催眠的方(fang)法。當人(ren)(ren)即將進入緊(jin)張(zhang)工(gong)作(zuo)之前，也常會(hui)哈(ha)(ha)欠(qian)連(lian)連(lian)，這可能是人(ren)(ren)體借助深吸氣使血(xue)液中(zhong)增加更多(duo)的氧(yang)氣，提高(gao)大(da)腦的活(huo)動能力(li)。

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一、打哈欠的好處

緊張的(de)工作、學習過(guo)程，人(ren)體神經系統(tong)消耗(hao)較(jiao)多的(de)能量，產生大量的(de)二(er)氧(yang)化(hua)碳。平靜呼(hu)吸(xi)不能把體內二(er)氧(yang)化(hua)碳及時排(pai)出體外(wai)，過(guo)多的(de)二(er)氧(yang)化(hua)碳積累在體內，就會引起(qi)胸(xiong)腔沉悶，身(shen)體各器官有(you)疲(pi)勞(lao)感(gan)。由于血液中二(er)氧(yang)化(hua)碳高于正常水平，就會刺激(ji)呼(hu)吸(xi)中樞，引起(qi)人(ren)的(de)深呼(hu)吸(xi)運動——打哈欠(qian)。

打哈欠(qian)不僅可以(yi)排(pai)出體(ti)(ti)內過多的(de)(de)二(er)氧化碳，而且對人(ren)體(ti)(ti)是一種保護性適應。當人(ren)體(ti)(ti)睡(shui)眠不足或勞(lao)累過度時，會接二(er)連三(san)地打哈欠(qian)，這是警告人(ren)們(men)大腦(nao)和各器(qi)官已(yi)經疲勞(lao)，要(yao)我們(men)趕(gan)快睡(shui)覺，得到(dao)休息(xi)。早晨起(qi)床(chuang)后(hou)往(wang)往(wang)也哈欠(qian)不止，這可以(yi)促進(jin)大腦(nao)皮層的(de)(de)各個功能區由抑制狀態(tai)轉變為興奮(fen)狀態(tai)，以(yi)使大腦(nao)皮層進(jin)行正常的(de)(de)工作。

二、不停打哈欠原因

1、提示可能(neng)有(you)高血脂

前面分析過人之所(suo)以(yi)打哈欠(qian)是因為大腦供(gong)(gong)血(xue)供(gong)(gong)氧不(bu)足，如(ru)果(guo)持續的(de)(de)打哈欠(qian)，說明大腦嚴重的(de)(de)供(gong)(gong)氧不(bu)足，血(xue)脂升高(gao)會(hui)導致(zhi)血(xue)液中的(de)(de)垃圾增多(duo)，會(hui)導致(zhi)官腔變(bian)窄，血(xue)流緩慢，因此，會(hui)引起(qi)大腦的(de)(de)供(gong)(gong)血(xue)供(gong)(gong)氧不(bu)足，這(zhe)樣就會(hui)頻繁(fan)的(de)(de)打哈欠(qian)。

2、提(ti)示可能有頸椎病

頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)是(shi)(shi)(shi)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)一個重要(yao)的(de)(de)(de)(de)器官，因(yin)(yin)為是(shi)(shi)(shi)連接大(da)腦于軀干的(de)(de)(de)(de)重要(yao)環(huan)節，所有的(de)(de)(de)(de)神經(jing)都是(shi)(shi)(shi)通過頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)到軀干的(de)(de)(de)(de)，因(yin)(yin)此(ci)，如果(guo)頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)出問題，就會(hui)直接影響神經(jing)的(de)(de)(de)(de)傳到，同樣腦部的(de)(de)(de)(de)血(xue)管供血(xue)也全(quan)部是(shi)(shi)(shi)從心(xin)臟經(jing)過頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)動脈送(song)到大(da)腦的(de)(de)(de)(de)，頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病就是(shi)(shi)(shi)各種原因(yin)(yin)導致(zhi)的(de)(de)(de)(de)頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)增生導致(zhi)椎(zhui)(zhui)管狹(xia)窄，會(hui)導致(zhi)大(da)腦的(de)(de)(de)(de)供血(xue)、供氧不(bu)足，而會(hui)經(jing)常的(de)(de)(de)(de)打哈(ha)欠。

3、提(ti)示(shi)可(ke)能存在心血管疾病

心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)是負責供給全身及(ji)大(da)腦(nao)的血液(ye)，如果心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)出現問題，比如冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)肌炎(yan)癥、瓣膜病等，就會導致(zhi)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)的射血功能(neng)下降，同樣會引起大(da)腦(nao)的缺血缺氧，也(ye)會不(bu)斷(duan)的打哈欠(qian)。

4、腦中風

打呵欠(qian)是(shi)(shi)人(ren)(ren)的(de)一(yi)種(zhong)正常生(sheng)理現(xian)(xian)象(xiang)，但一(yi)些老(lao)年人(ren)(ren)，特別是(shi)(shi)患有高血(xue)(xue)壓、腦動脈硬(ying)(ying)化、血(xue)(xue)液黏稠度高的(de)老(lao)年人(ren)(ren)，當出現(xian)(xian)頻頻呵欠(qian)時(shi)，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)不(bu)祥(xiang)之兆、提示“中風”即將來臨(lin)。臨(lin)床觀察表明，約有70%以上的(de)腦中風患者(zhe)，在發病前(qian)的(de)5～10天內(nei)均有頻繁打呵欠(qian)的(de)現(xian)(xian)象(xiang)。這種(zhong)現(xian)(xian)象(xiang)是(shi)(shi)大腦嚴重缺(que)氧而向我們發出的(de)呼救(jiu)信號。這是(shi)(shi)因為血(xue)(xue)管(guan)硬(ying)(ying)化后，造成血(xue)(xue)管(guan)壁(bi)彈性(xing)減低，血(xue)(xue)管(guan)管(guan)腔相對變狹窄，致(zhi)使單位時(shi)間內(nei)血(xue)(xue)流減少(shao)，這樣腦組織就會經常處(chu)于缺(que)氧狀態。

5、過度用腦

當人在過度用腦(nao)的(de)時(shi)候，會(hui)導致(zhi)腦(nao)細(xi)胞的(de)大(da)量(liang)死(si)亡，如果(guo)不能及時(shi)補充能量(liang)的(de)話，大(da)腦(nao)的(de)細(xi)胞就會(hui)處(chu)于(yu)非常疲勞的(de)狀態，人也(ye)會(hui)處(chu)于(yu)疲勞的(de)狀態，這(zhe)個時(shi)候就會(hui)不斷(duan)的(de)打哈欠(qian)。

6、室內缺氧

如果在一個(ge)缺(que)氧的環境下呆的過久，也(ye)會打哈欠，因為(wei)室內(nei)的氧氣不足，那(nei)進入大腦的氧氣就(jiu)缺(que)乏(fa)，大腦缺(que)氧就(jiu)會打哈欠。

三、打哈欠為什么會傳染

我們都知道打(da)(da)哈(ha)欠(qian)是(shi)傳染的(de)，一個人(ren)打(da)(da)哈(ha)欠(qian)，周圍(wei)的(de)人(ren)紛紛跟著(zhu)打(da)(da)。認知神經科(ke)學家通過對(dui)磁共振造影(ying)影(ying)像的(de)研究，發現(xian)打(da)(da)哈(ha)欠(qian)時的(de)腦部活動區和表示同情時的(de)腦活動區域(yu)是(shi)一致的(de)。也就是(shi)說，打(da)(da)哈(ha)欠(qian)的(de)“傳染”現(xian)象(xiang)，可能代表了一種(zhong)無(wu)意識的(de)心智模仿(fang)。美國(guo)德雷克(ke)(ke)塞爾大學心理學家史蒂(di)文·普拉捷克(ke)(ke)的(de)研究結論說，哈(ha)欠(qian)最容易傳染移(yi)情人(ren)群(qun)，這些(xie)人(ren)是(shi)那(nei)種(zhong)別人(ren)踩到尖東西時他也會跟著(zhu)喊“哎喲”的(de)人(ren)。

如果這個(ge)人(ren)(ren)恰好是(shi)個(ge)容易失(shi)眠(mian)的(de)人(ren)(ren)，那么(me)，瑞士一(yi)位(wei)科學(xue)家(jia)可以幫他解(jie)決這個(ge)難題。這位(wei)科學(xue)家(jia)從打哈(ha)(ha)欠(qian)的(de)傳染性上聯(lian)想到了睡(shui)(shui)覺，他制造(zao)了一(yi)種“安眠(mian)像”。這是(shi)一(yi)尊半身的(de)人(ren)(ren)頭塑像，這個(ge)人(ren)(ren)像甜蜜蜜地打著哈(ha)(ha)欠(qian)，一(yi)副困乏欲睡(shui)(shui)的(de)樣子。他認為，失(shi)眠(mian)的(de)人(ren)(ren)只(zhi)要看著這個(ge)頭像，一(yi)會兒(er)就會打起呵(he)欠(qian)，然(ran)后安然(ran)入(ru)睡(shui)(shui)。

另外，長時間(jian)伏案工作的(de)(de)(de)人容(rong)易(yi)長久地保持(chi)一種姿勢(shi)，這樣不(bu)僅會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)、腦部活動(dong)能減退，導(dao)致工作效(xiao)率差，還會使身體細胞(bao)呈現衰(shuai)老的(de)(de)(de)狀態。所以(yi)，在適當的(de)(de)(de)時候(hou)將頭后仰深深地打一個(ge)哈欠，可以(yi)促進(jin)血(xue)液(ye)的(de)(de)(de)回流，幫助新陳代謝，使細胞(bao)獲得更多的(de)(de)(de)氧氣(qi)，有效(xiao)地將胸中的(de)(de)(de)廢氣(qi)吐出，增加血(xue)中氧氣(qi)濃度，對于大腦的(de)(de)(de)中樞有去除困倦感的(de)(de)(de)作用。

四、經常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一般情況下，白天不停(ting)地打(da)哈欠是身體(ti)疲勞而引(yin)起的，所以，一定要(yao)注意好好睡(shui)覺，千萬不要(yao)日夜顛倒，到點(dian)了(le)就(jiu)應該躺好睡(shui)覺。

改掉夜晚玩手機的(de)壞習慣，同時，注意晚(wan)餐(can)吃得清淡些(xie)，不要吃得太飽(bao)，太油(you)膩，這(zhe)些(xie)都(dou)會影(ying)響(xiang)睡(shui)眠質(zhi)量，可以睡(shui)前聽些(xie)安靜的(de)音樂，或用熱火(huo)泡泡腳，都(dou)能有效放松(song)助眠。

2、白天適量(liang)運動

合理的(de)(de)(de)運動(dong)不僅有(you)利于提高夜晚(wan)的(de)(de)(de)睡眠質量(liang)，還能有(you)效促進血液(ye)循環(huan)，改善大腦(nao)的(de)(de)(de)供血，供氧的(de)(de)(de)情況，同時，可以提高機體的(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)功能，增加抗病能力(li)，每次(ci)運動(dong)半小時左右，以微微出汗為宜，不可過(guo)于劇烈。

3、多多微笑

情緒低落，緊張(zhang)，或(huo)是感覺無聊(liao)，疲勞等時，可(ke)以試著去(qu)假裝微笑，這(zhe)個嘗(chang)試可(ke)以讓你的(de)心(xin)(xin)情變好，微笑可(ke)以“欺(qi)騙”你的(de)身體，從而達到改變你的(de)心(xin)(xin)情，起到放松(song)、提神和效果。

4、喝(he)些(xie)花茶

經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝(he)喝(he)，像玫瑰花茶(cha)、紅棗桂圓茶(cha)等等，都非常不錯，緩解情緒，又(you)能養顏(yan)，男性(xing)可以泡些綠(lv)茶(cha)喝(he)，但盡量不要喝(he)得太(tai)濃(nong)，喝(he)淡淡的茶(cha)會讓你精(jing)神變好，又(you)不會影響睡眠質量。

5、常做深呼吸

選擇(ze)空氣新鮮處，吸氣時，先使腹部(bu)(bu)膨脹，然后使胸部(bu)(bu)膨脹，達到極限后，屏氣幾秒，再慢慢呼出(chu)氣體(ti)，先收縮胸部(bu)(bu)，再收縮腹部(bu)(bu)，盡量排(pai)出(chu)體(ti)內的廢(fei)氣，進行3分鐘左右(you)，可以吸入更多的氧氣，對解(jie)除疲憊，放松情緒十(shi)分有益。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時時刻刻都在分泌，在眼球表面流動。可是平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，你不會覺得淚水在流動。然而，在你眨(zha)眼(yan)(yan)的(de)(de)一剎那間(jian)，這些(xie)眼(yan)(yan)球(qiu)表面的(de)(de)淚(lei)(lei)(lei)(lei)水就被吸到眼(yan)(yan)淚(lei)(lei)(lei)(lei)的(de)(de)下(xia)水道(dao)——鼻淚(lei)(lei)(lei)(lei)管里去(qu)了。別小看這條不太長(chang)的(de)(de)細管子，它卻是眼(yan)(yan)淚(lei)(lei)(lei)(lei)通到鼻腔的(de)(de)唯一要道(dao)。淚(lei)(lei)(lei)(lei)腺不斷分泌淚(lei)(lei)(lei)(lei)水，鼻淚(lei)(lei)(lei)(lei)管不斷排泄淚(lei)(lei)(lei)(lei)水，所以平時(shi)人是不會流淚(lei)(lei)(lei)(lei)的(de)(de)。

人在打哈欠的時候(hou)嘴巴張得很大，盡(jin)可能多地(di)(di)讓氣呼出體外，為的是呼出二氧(yang)(yang)化碳，吸進氧(yang)(yang)氣。隨著打哈欠的動作一股氣體有力地(di)(di)從嘴巴呼出。面頰(jia)部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮，這時口腔(qiang)及(ji)鼻腔(qiang)的壓(ya)力增大。鼻腔(qiang)壓(ya)力增高的結果就會(hui)一時性(xing)地(di)(di)阻(zu)擋(dang)鼻淚(lei)(lei)管(guan)排泄(xie)淚(lei)(lei)水(shui)的工作，“下(xia)水(shui)道(dao)”不通，淚(lei)(lei)水(shui)流不下(xia)去，積(ji)在眼睛里的淚(lei)(lei)水(shui)就越來越多。就會(hui)兩眼淚(lei)(lei)汪汪的，最后奪眶而出，流到臉上(shang)來了。

其實，不僅打哈欠會流眼(yan)淚，人在大笑、打噴嚏、咳嗽、嘔吐時，也會引起這樣的(de)流淚，道理也都是相同的(de)。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽(yan)喉炎

耳朵(duo)和鼻腔在咽喉區(qu)域(yu)有相互連通的管(guan)(guan)道——咽鼓管(guan)(guan)，其管(guan)(guan)腔很(hen)小(xiao)，在咽喉出現炎癥時候會(hui)局(ju)部(bu)的腫大(da)(da)，導(dao)致咽鼓管(guan)(guan)下(xia)部(bu)堵塞，引起耳膜兩側的壓(ya)強不同，在打哈欠時候，肺部(bu)大(da)(da)量的攝入空氣，面(mian)部(bu)肌(ji)肉活(huo)動增加，會(hui)增加這種壓(ya)強差(cha)異，引起耳朵(duo)疼痛。

2、耳道炎

耳(er)(er)道炎(yan)癥(zheng)也會(hui)引(yin)起咽鼓(gu)(gu)管的堵(du)塞(sai)，只不過有兩(liang)(liang)種情(qing)況，一是耳(er)(er)道炎(yan)癥(zheng)局部腫(zhong)大，導(dao)致堵(du)塞(sai)，另外一種是耳(er)(er)道炎(yan)癥(zheng)出(chu)(chu)現(xian)了(le)膿液，流入咽鼓(gu)(gu)管內(nei)，導(dao)致堵(du)塞(sai)。也會(hui)出(chu)(chu)現(xian)耳(er)(er)膜兩(liang)(liang)側壓強(qiang)差異，打哈欠會(hui)增加這種現(xian)象，出(chu)(chu)現(xian)耳(er)(er)朵疼痛。

3、顳下(xia)頜關節紊亂綜合癥

顳下頜關節(jie)(jie)紊(wen)亂綜(zong)合征是口腔(qiang)頜面部最(zui)常(chang)見的疾(ji)病，發病機制(zhi)尚未(wei)完全明(ming)了。本癥的主(zhu)要臨(lin)床(chuang)表現為關節(jie)(jie)區(qu)疼痛(tong)、運(yun)動(dong)(dong)時關節(jie)(jie)彈響、下頜運(yun)動(dong)(dong)障(zhang)礙(ai)等，在打哈欠時候這種(zhong)疼痛(tong)癥狀會明(ming)顯增加，也會延(yan)伸輻(fu)射出耳朵疼痛(tong)的癥狀。

4、腮腺炎

腮(sai)腺(xian)(xian)和耳(er)朵(duo)比較(jiao)接近，有些患者(zhe)出現(xian)了腮(sai)腺(xian)(xian)感染，腮(sai)腺(xian)(xian)嚴(yan)重腫大(da)，有的甚至會(hui)腫到耳(er)朵(duo)后面去，耳(er)朵(duo)內部也有不(bu)同程度的腫大(da)，在打哈欠時(shi)候(hou)容易牽(qian)扯到腫脹處，引起疼痛(tong)。

5、上火

耳朵疼(teng)也是上火的一個癥狀(zhuang)，在中醫上，腎經虛火上炎就會(hui)出現能忍受的耳朵疼(teng)痛，有(you)的還(huan)伴隨有(you)頭(tou)暈氧化，需要患者(zhe)滋(zi)陰降火。

七、哈欠打不出的原因

1、仰(yang)頭促進打解決辦法

如果要打哈欠的(de)(de)時(shi)候答不(bu)出來(lai)，可(ke)以試著把頭給抬高的(de)(de)，對(dui)著太陽或者(zhe)是燈(deng)看(kan)的(de)(de)，是比較有可(ke)能(neng)打出來(lai)的(de)(de)。

2、調節好情緒

有些人(ren)要(yao)打(da)哈欠是因為太(tai)過于勞累，情緒低(di)迷，導(dao)致(zhi)氣門(men)閉塞，使得不能夠(gou)順利地打(da)出(chu)哈欠的(de)。 建(jian)議(yi)：如(ru)果情緒低(di)迷，要(yao)先(xian)調節好大腦的(de)興奮，恢復到正常的(de)情緒中，這樣容易打(da)出(chu)哈欠。

3、中藥調理

中醫認為(wei)打(da)哈欠(qian)經常打(da)不出來可(ke)能(neng)是因為(wei)肺(fei)氣(qi)虛，中氣(qi)不足(zu)引起的(de)。 建議患者進(jin)行(xing)中藥調理，補中益氣(qi)，這(zhe)樣就(jiu)能(neng)夠打(da)出哈欠(qian)。

4、咨(zi)詢心理(li)醫生

如果(guo)哈欠經常打不出來，可能是長(chang)期受到外界的刺激(ji)或干擾引起(qi)的，這(zhe)種(zhong)情(qing)況要(yao)咨詢下心(xin)理醫(yi)生，通過心(xin)理醫(yi)生的治療來緩解這(zhe)種(zhong)癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈(ha)欠下巴抽筋的(de)問題(ti)，往(wang)往(wang)與受(shou)到冷(leng)風刺激(ji)有(you)關(guan)，面部的(de)感覺有(you)明顯(xian)的(de)不(bu)(bu)舒適(shi)，也(ye)是抽筋的(de)主要(yao)表(biao)現 ，這(zhe)時候要(yao)緩解癥狀，保暖就(jiu)顯(xian)得特別的(de)重要(yao)。尤其是不(bu)(bu)要(yao)讓(rang)抽筋的(de)半邊臉直(zhi)接對著冷(leng)風吹，這(zhe)樣的(de)方法即簡(jian)單又直(zhi)接。

2、注意(yi)習慣改善

咀嚼的時候，盡(jin)量保持雙(shuang)側平均，這樣(yang)即有利于(yu)牙(ya)齒的保護，也是(shi)對于(yu)面部肌肉的一種鍛煉。良好(hao)的咀嚼習慣，是(shi)需(xu)要在日常的生活里來努力養成，這樣(yang)的情(qing)況，完全可以通過主動的選(xuan)擇(ze)來完成，也是(shi)非常好(hao)的方法(fa)。

3、適當按摩

有打哈欠(qian)下巴抽筋(jin)的癥狀表現之后，經(jing)常(chang)的按摩(mo)一下，這樣可以(yi)增(zeng)加肌(ji)肉(rou)的活力(li)，也讓肌(ji)肉(rou)活躍起來，行當的主(zhu)動按摩(mo)，有一種摩(mo)擦生熱的簡單作用，也是可以(yi)調解肌(ji)肉(rou)的主(zhu)動行為，隨(sui)手就可以(yi)按摩(mo)臉(lian)，方式更實用。

4、打哈欠時避免張口(kou)太大(da)

在打(da)哈欠的(de)時候，要注意盡(jin)量(liang)不(bu)要張口(kou)太(tai)大，盡(jin)量(liang)主(zhu)動(dong)的(de)小口(kou)一些，適當的(de)克(ke)制，可以(yi)避免打(da)哈欠下巴(ba)抽(chou)筋(jin)的(de)問題有所緩解，這(zhe)個方法很簡單(dan)，也很方便，的(de)確(que)是可以(yi)從生(sheng)活(huo)習(xi)慣上主(zhu)動(dong)的(de)練習(xi)可以(yi)達到目的(de)。